Page 1
T1000
10.1 -calowy
Ekran dotykowy
Instrukcja obsługi
BIEŻNIA
Page 2
P.1
WSKAZÓWKI DOT. BEZPIECZEŃSTWA
Przed użyciem bieżni, dokładnie zapoznaj się z poniższymi instrukcjami.
1. Trzymaj urządzenie z dala od wilgoci.
2. Trzymaj urządzenie z dala od dzieci i zwierząt domowych.
3. Utrzymuj buty treningowe oraz pas bieżni w czystości. Czyść bieżnię, używając wilgotnej szmatki i
poczekaj aż urządzenie wyschnie, przed rozpoczęciem ćwiczeń.
4. Podczas treningu, noś wygodne ubranie. Zaleca się noszenie sportowego obuwia.
5. Nie uruchamiaj bieżni, stojąc na jej pasie.
6. To urządzenie przeznaczone jest do użytku wewnątrz pomieszczeń.
7. Uważaj, aby nie zaplątać ubrań w ruchome części maszyny.
8. Trzymaj dłonie i stopy z dala od ruchomych części maszyny.
Nie wkładaj żadnych przedmiotów do szczelin urządzenia.
Wskazówki treningowe
Jeśli podczas treningu odczujesz dyskomfort, należy przerwać ćwiczenia oraz skonsultować się z lekarzem.
1. Rozpoczynając trening, stań na bocznych ramach bieżni. Uruchom ją z niską
prędkością i trzymając się poręczy, wejdź na pas bieżni.
2. Na początku treningu powoli maszeruj, stopniowo zwiększając prędkość maszyny
aż do docelowej prędkości.
3. Utrzymuj odpowiednią formę treningową.
4. Zacznij od ustawienia podnoszenia bieżni na poziom “0” i stopniowo zwiększaj jej
wartość wraz z postępami treningowymi.
5. Jeśli chcesz skończyć trening, stopniowo zmniejszaj prędkość do minimum,
następnie stań na bocznych ramach bieżni, przed jej wyłączeniem.
6. Przed treningiem przypnij klucz bezpieczeństwa do swojego ubrania używając
klipsu i upewnij się, że klucz znajduje się na odpowiednim miejscu na urządzeniu. W
razie potrzeby awaryjnego zatrzymania, wyjmij klucz bezpieczeństwa z bieżni.
Page 3
P.2
Wymagania oraz środki ostrożności dot. zasilania
1. Aby zminimalizować ryzyko porażenia prądem, zawsze odłączaj urządzenie od źródła zasilania przed przystąpnieniem do
czynności konserwacyjnych.
2. Aby zminimalizować ryzyko wypadków, upewnij się, że produkt jest poprawnie podłączony do uziemionego gniazdka elektry-
cznego. Odpowiednie uziemienie zapewnia ścieżkę najmniejszego oporu dla prądu elektrycznego. Produkt wyposażony jest w
przewód elektryczny z wtyczką uziemiającą. Wtyczkę należy podłączyć do gniazdka zainstalowanego zgodnie z lokalnymi
przepisami i rozporządzeniami.
3. Zawsze najpierw wyłączaj zasilanie przy użyciu przełącznika I/O, przed odłączeniem przewodu zasilania z gniazdka.
Przełącznik I/O znajduje się na ramie głównej bieżni, ma on dwie pozycje: „I” – włączanie, „0” – wyłączanie.
4. Nigdy nie używaj bieżni, jeśli przewód zasilający lub wtyczka elektryczna są uszkodzone lub wilgotne.
5. Dodatkowa instalacja urządzenia AVR jest konieczna w przypadku, gdy źródło zasilania nie jest stabilne
w danym obszarze.
6. Bieżnię należy umieścić w pobliżu gniazda przewodu zasilającego tak, aby użytkownik miał do niego łatwy dostęp. Z przodu
bieżni należy jednak zachować co najmniej 30 cm wolnej przestrzeni od przeszkód lub ściany.
7. Upewnij się, że napięcie gniazdka i wtyczki zasilania są takie same i nie wyjmuj bolca z wtyczki.
8. Nie należy modyfikować wtyczki dołączonej do bieżni. Jeśli wtyczka nie pasuje do dostępnego gniazdka elektrycznego, należy
znaleźć odpowiednie gniazdko, zainstalowane przez wykwalifikowanego elektryka.
1. Maksymalny udźwig bieżni T1000 wynosi 150 kg/ 330 funtów.
UWAGA:
2. Przed przystąpieniem do montażu urządzenia upewnij się, że posiadasz
wszystkie wymagane części i narzędzia.
3. To urządzenie przeznaczone jest do użytku wewnątrz pomieszczeń.
Klucz bezpieczeństwa
Aby awaryjnie zatrzymać bieżnię, wyciągnij
klucz bezpieczeństwa
Page 4
P.3
UWAGA
Nadmierny lub nieprawidłowy trening może spowodować urazy ciała. Przed rozpoczęciem
jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem. Nie ponosimy żadnej
odpowiedzialności za obrażenia ciała lub szkody majątkowe poniesione w wyniku korzystania z tego
produktu.
Wokół urządzenia powinno być przynajmniej 0,6m wolnej przestrzeni. Wolna przestrzeń może być
dzielona między urządzeniami postawionymi obok siebie.
Przed przystąpieniem do obsługi urządzenia należy uważnie przeczytać wszystkie instrukcje.
Zachowaj niniejszą instrukcję obsługi do wykorzystania w przyszłości.
Regularnie sprawdzaj stan pasa bieżni, bloczków, rolek oraz połączeń części. W przypadku jakichkol-
wiek problemów z urządzeniem należy wyłączyć je z użytkowania do czasu naprawy. Urządzenie
należy postawić na twardym i płaskim podłożu.
Page 5
P.4
SPIS TREŚCI
RYSUNEK TECHNICZNY
s. 6
NARZĘDZIA I CZĘŚCI MONTAŻOWE
s. 7
PRZEGLĄD PRODUKTU
s. 9
MONTAŻ
s. 10
OBSŁUGA BIEŻNI
s. 13
OBSŁUGA KOMPUTERA
s. 15
ODTWARZANIE MUZYKI
s 16
PANEL PRZYCISKÓW ZASTĘPCZYCH
s. 17
ROZPOCZYNANIE ĆWICZEŃ
s 18
TRENING
s 22
WSKAZÓWKI DOT. KONSERWACJI
s 28
WSKAZÓWKI FITNESSOWE
s 29
Page 6
91
92
93
50
J
11
89
79
D
42
86
F
41
85
16
G
E
9
86
85
18
H
94
K
I
17
C
20
A
B
20
23
22
12
95
90
EXPL
ODED
DR
A
WING
P
.05
Page 7
P.6
ASSEMBLY HARDWARE KIT
3mm Klucz sześciokątny
1szt.
4mm Klucz sześciokątny
1szt.
5mm Klucz sześciokątny
1szt.
8mm Klucz sześciokątny
1szt.
Krok 1
Krok 3
Krok 4 Krok 5
Śruba (C)M10x50L -15L
4szt.
Śruba (B)M8x15L
4szt..
Śruba (B) M5x16L
4szt.
Śruba (B) M5x10L
2szt.
phillips screwdriver 150L
1 Piece
T Bar 6mm Hex key
1 Piece
UWAGA:
Przed rozpoczęciem montażu urządzenia upewnij się, że posiadasz wszystkie wymienione powyżej części.
Page 8
P.7
PRZEGLĄD PRODUKTU
Śruby regulacyjne
Uchwyt z czujnikiem pulsu
Komputer
Poręcz
Kolumna
Przewód zasilania
Rama boczna
Pas bieżni
Page 9
P.8
MONTAŻ
Krok 1
1. Zamocuj (E) oraz (F) na ramie głównej, przy użyciu (85) i (86),
wkręcając od wewnętrznej strony ramy głównej.
2. Przeprowadź przewód przez (F), trzymając za linkę (jak na rys.
poniżej).
G
Krok 2
Przymocuj (41) i (42) na kolumnach.
*Uważaj na przewód w trakcie mocowania prawej kolumny*
42 41 F F E Wire Tie
86 Wire Tie
86
Nut facing
inward
85 85
Nr
Nazwa
Ilość
E
Lewa kolumna
1 F
Prawa kolumna
1
86
Prawa kolumna
4
85
Okrągła śruba sześciokątna
-M10x60L (15L)
4
Nr
Nazwa
Ilość
41
Lewa osłona kolumny
1
42
Prawa osłona kolumny
1
Page 10
MONTAŻ
Krok 3
1. Upewnij się, że przewody są poprawnie podłączone, następnie
zamocuj (D) na kolumnach, używając (79) (patrz: rys. poniżej).
Krok 4
1. Połącz komputer z przewodem z prawej kolumny. Zamocuj (J) na
ramie komputera, używając (89).
*Nie zgniataj przewodów, ich nadmiar umieść wewnątrz kolutmny*
Niebieski
Czarny
Czarny
J
Czerwony
89 89 89 89 79
Niebieski
79
Czerwony
P.09
D
79
Nr
Nazwa
Ilość
D
Rama komputera
1
79
Śruba sześciokątna-M8x15L
4
Nr
Nazwa
Ilość
J
Komputer
1
79 Śruba sześciokątna-M8x15L
2
89
Płaska, okrągła śruba
sześciokątna - M5x16L
4
Page 11
P.10
MONTAŻ
Krok 5
1. Przymocuj (50) z prawej strony osłony komputera, używając śruby
M5x12L.
*Nie dokręcaj nadmiernie śruby, może to spowodować pęknięcie plastiku*
Krok 6
1.Zdejmij dolne osłony kolumn, następnie obracaj jedną podstawę w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara do momentu,
w którym będzie stała stabilna na podłożu. Powtórz czynność z drugą podstawą. Po wypoziomowaniu podstaw, załóż z powrotem
dolne osłony kolumn
50
Nr Nazwa
Ilość 50
Uchwyt
(Okrągła śruba Philips-M5x12L )
1
Page 12
P.11
OBSŁUGA BIEŻNI
Diagram wolnej przestrzeni wokół urządzenia
0.6m
1 m
0.6m
Wolna
przestrzeń
Wolna
przestrzeń
Wolna
przestrzeń
Obszar
bezpieczeństwa
Wolna
przestrzeń
0
.6m
2
.0
5m
0
.6m
2
m
Page 13
P.12
OBSŁUGA BIEŻNI
(1)
(2)
Zasilanie
Podłącz bieżnię do źródła zasilania i ustaw przełącznik zasilania do pozycji
(1). Wówczas odtworzony zostanie sygnał dźwiękowy i podświetli się ekran
komputera.
ZABEZPIECZENIE NADPRĄDOWE:
Po prawej stronie przełącznika zasilania (1) znajduje się zabezpieczenie nadprądowe (2) (patrz: rys poniżej). W przypadku
zwarcia lub nadmiernego natężenia prądu, przycisk zabezpieczenia nadprądowego wysunie się i bieżnia wyłączy się. Należy
wówczas ustawić przełącznik zasilania do pozycji (0), odłączyć urządzenie od źródła zasilania i nacisnąć przycisk
zabezpieczenia. Podłącz urządzenie z powrotem, a następnie ustaw przełącznik zasilania do pozycji (1), aby zrestartować
bieżnię. Jeśli przycisk zabezpieczenia wciąż będzie się wysuwał, skontaktuj się z serwisem.
Page 14
P.13
OBSŁUGA BIEŻNI
(a) (b)
Wskazówki dot. poprawnej pozycji treningowej oraz bezpiecznego schodzenia z bieżni
(a) Prawidłowa pozycja treningowa pokazana jest na rys. (a) poniżej.
(b) W przypadku potrzeby pilnego zejścia z bieżni, chwyć za poręcze i postaw stopy na ramach bocznych, jak pokazano na rys. (b).
Następnie wyłącz bieżnię i zejdź z niej.
(c) Hałas urządzenia pod obciążeniem jest wyższy, niż bez obciążenia.
(d) Średni poziom hałasu generowanego przez urządzenie w trakcie pracy wynosi 75dBA, przy ogólnym poziomie hałasu otoczenia
wynoszącym 40dBA.
(Uwaga: Poziom generowanego hałasu zależny jest od prędkości treningu.)
Page 15
P.14
OBSŁUGA BIEŻNI
*Przed składaniem i przemieszczaniem bieżni
upewnij się, że jest ona ustawiona na najniższy
poziom podnoszenia oraz że jest odłączona od źródła
zasilania*
SKŁADANIE W GÓRĘ
Trzymając za blat bieżni podnieś go w górę zgodnie z
kierunkiem strzałki na rys. obok, aż zatrzaśnie się.
PRZEMIESZCZANIE
Złożoną bieżnię można łatwo przemieszczać.
REGULACJA PODSTAW
Zdejmij dolne osłony kolumn, następnie przekręcaj
podstawy w kierunku przeciwnym do ruchu
wskazówek zegara, aż nie będą stykały się z podłogą.
Page 16
P.15
ROZKŁADANIE
Naciśnij zatrzask i delikatnie popchnij pokład bieżni do
przodu. Ostrożnie pociągnij pokład bieżni w dół, aż
zetknie się z ziemią.
INCLINE
0-15%
Naciśnij przycisk INCLINE na komputerze lub użyj
przycisków na lewym uchwycie, aby regulować
poziom podnoszenia bieżni w zakresie 0-15%.
REGULACJA PODSTAW
Zdejmij dolne osłony kolumn, następnie przekręcaj podstawy w
kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, aż będą stabilnie
przylegały do podłogi.
*Przed rozpoczęciem ćwiczeń upewnij się, że urządzenie
stoi stabilnie na podłożu*
1 2
Page 17
P.16
ŁADOWANIE BEZPRZEWODOWE & SCHOWEK
19 cm 8.8 cm
Bieżnia wyposażona jest w duży schowek o rozmiarze of 19 X 8.8 cm z
ładowarką bezprzewodową. Kompatybilny jest on z telefonami o ekranach nie
większych niż 7.2 cali.
Upewnij się, że telefon jest poprawnie usytuowany, aby móc go ładować
Aby korzystać z funkcji ładowania bezprzewodowego, umieść telefon
ekranem do góry, pośrodku schowka. Jako że położenie cewki
ładowania indukcyjnego może różnić się między telefonami, przesuwaj urządzenie po ładowarce, aż znajdziesz odpowiednią pozycję
Uwaga: Jeśli obudowa Twojego telefonu wykonana jest z metalu lub
ma metalowe części z tyłu, wyjmij urządzenie z obudowy przed
umieszczeniem go na ładowarce.
CZUJNIK PULSU
PULSE
L R
103
bpm
103
BPM
Połóż dłonie na czujnikach pulsu, na ekranie
wyświetli się aktualna wartość pulsu.
SPEED + / -
15
km/h
SPEED
Naciśnij przycisk SPEED na komputerze lub na
lewym uchwycie, aby regulować prędkość bieżni.
speed from 0.8-22kph/0.5-13.2mph.
Page 18
P.17
OBSŁUGA KOMPUTERA
INCLINE
KLUCZ BEZPIECZEŃSTWA
SPEED
Sześć ustawień szybkiej kontroli podnoszenia:
2%, 6%, 8%, 10%, 12%, oraz 15%.
W razie potrzeby awaryjnego zatrzymania,
wyciągnij klucz bezpieczeństwa, aby
natychmiast zatrzymać bieżnię.
Sześć ustawień szybkiej kontroli
prędkości: 3, 6, 9, 12, 16, oraz 20 km/h.
PRZYCISKI ZASTĘPCZE
PORTY
USB port
ŁADOWANIE
COOL DOWN
Type C port
Ikona ładowania bezprzewodowego Spowalnianie bieżni do
podświetli się, gdy będzie ono całkowitego zatrzymania
aktywne
Wstrzymaj trening
Rozpocznij tryb rozgrzewki
Rozpocznij tryb HIIT
Naciśnij przycisk, aby włączyć
urządzenie. Naciśnij i przytrzymaj
przycisk przez 3 sekundy, aby
wyłączyć.
START
INCLINE
SPEED
VOLUME
Rozpocznij trening
Naciskaj przyciski, aby regulow
-
Naciskaj przyciski, aby
ać poziom podnioszenia bieżni o
regulować prędkość bieżni o
1% na naciśnięcie. 1km/h na naciśnięcie.
Naciskaj przyciski, aby
regulować głośność
odtwarzanego dźwięku.
Page 19
P.18
GŁOŚNIKI BLUETOOTH
PAROWANIE Z URZĄDZENIEM IOS
Krok 1. Naciśnij ikonę " ", aby aktywować funkcję bezprzewodowego
odtwarzania muzyki. Urządzenie jest gotowe do sparowania, jeśli ikona "
" miga. Jeśli przez 30s nie dojdzie do parowania urządzenia, ikona
przestanie migać..
Krok 3. Jeśli ikona " ”
jest wyświetlana, oznacza to, że
urządzenie jest sparowane. Można kontrolować głośność, po
naciśnięciu na tę ikonę.
Krok 2. Włącz funkcję Bluetooth na swoim urządzeniu
mobilnym, odszukaj "BT-Speaker" na liście urządzeń gotowych
do sparowania i naciśnij na nie.
Krok 4.
Uruchom
wybraną aplikację, aby
odtwarzać muzykę.
Page 20
P.19
ANDROID
Krok 1. Naciśnij ikonę " ", aby aktywować funkcję bezprzewodowego
odtwarzania muzyki. Urządzenie jest gotowe do sparowania, jeśli ikona "
" miga. Jeśli przez 30s nie dojdzie do parowania urządzenia, ikona przestanie
migać.
Krok 2. Włącz funkcję Bluetooth na swoim urządzeniu
mobilnym, odszukaj "BT-Speaker" na liście urządzeń
gotowych do sparowania i naciśnij na nie.
Krok 3. Jeśli ikona " " jest wyświetlana, oznacza to, że urządzenie
jest sparowane. Można kontrolować głośność, po naciśnięciu na tę ikonę.
Krok 4. Uruchom wybraną
aplikację, aby odtwarzać
muzykę.
UWAGA
Aby wyłączyć funkcję bezprzewodowego odtwarzania muzyki, naciśnij ikonę " ".
Jeśli chcesz zmienić urządzenie mobilne odtwarzające muzykę, najpierw musisz rozłączyć poprzednie
urządzenie.
Page 21
P.20
PANEL PRZYCISKÓW ZASTĘPCZYCH
START
Naciśnięcie 【START】po wybraniu programu treningowego
spowoduje rozpoczęcie treningu po 3-sekundowym odliczaniu,
[3.2.1.GO].
STOP / PAUSE
Naciśnij przycisk【stop/pause】w trakcie treningu, aby go wstrzymać (jak na rys. poniżej), nastąpi przejście do ekranu pauzy.
Wybranie 【stop】spowoduje zakończenie treningu i wyświetlenie się jego podsumowania. Wybranie 【continue】spowoduje
wznowienie treningu po 3 sekundach. Jeśli przez 60 sekund nie zostanie wybrana żadna opcja, nastąpi powrót do trybu czuwania.
INCLINE
Naciśnij strzałkę w górę, aby zwiększyć poziom podnoszenia bieżni. Naciśnij strzałkę w dół, aby zmniejszyć.
SPEED
Naciśnij strzałkę w górę, aby zwiększyć prędkość bieżni. Naciśnij strzałkę w dół, aby zmniejszyć.
Page 22
P.21
ROZPOCZYNANIE ĆWICZEŃ
WŁĄCZANIE ZASILANIA
Po uruchomieniu maszyny, logo “CYBO FIT” wyświetli się na ekranie, po czym nastąpi przejście do stanu czuwania (jak na
rys. poniżej).
QUICK START (szybki start): Przejście do ekranu treningowego i rozpoczęcie ćwiczeń.
PROGRAMS (programy): Aby wybrać program treningowy, wymagane jest stworzenie konta użytkownika.
SLEEP MODE (tryb uśpienia): Urządzenie przechodzi w tryb uśpienia, jeśli przez 300 sekund nie wykryta zostanie żadna
aktywność. Naciśnij przycisk zasilania, aby wybudzić komputer.
SETTINGS
(ustawienia)
Naciśnij SETTING na stronie głównej. Menu ustawień zawiera sekcje (A), (B), (C),
(D), oraz (E), jak pokazano poniżej.
A.
Unit: Zmiana wyświetlanej jednostki miary.
B.
Intensity Mode (tryb intensywności):
•Auto Mode (tryb automatyczny): Osiągnięcie określonej mocy poprzez zmiany oporu i prędkości pedałowania
•Manual Mode (tryb manualny): Osiągnięcie różnych poziomów mocy dzięki stałemu oporowi i różnym
prędkościom pedałowania.
C.
Key Sound (dźwięk przycisków): Włącz lub wyłącz odtwarzanie dźwięku przy naciśnięciu przycisku.
D.
Sleep Mode (tryb uśpienia): Włącz lub wyłącz przechodzenie w tryb uśpienia.
E.
UPDATE (aktualizacje): Ikona aktualizacji pojawi się po podłączeniu urządzenia pamięci masowej, zawierającej
aktualizację oprogramowania.
E
A
B
C
D
Page 23
P.22
JĘZYK
FUNCTION ICONS INSTRUCTION
:
Wyświetla się, gdy komputer jest połączony z aplikacjami w protokole FTMS (np. Kinomap,
Zwift, Rouvy, TrainRoad itd.)
:
Wyświetla się, gdy komputer połączony jest z bezprzewodowym czujnikiem pulsu
: Wyświetla się, gdy aktywne jest bezprzewodowe ładowanie urządzenia mobilnego.
Dostępnych jest 5 języków interfejsu: English (angielski), German (niemiecki), French (francuski), Italian (włoski), Spanish
(hiszpański), Poland (polski), Chinese (chiński) oraz Japanese (japoński) W trybie serwisowym dostępny jest tylko język
angielski.
: Wyświetla się, gdy komputer sparowany jest z urządzeniem mobilnym poprzez Bluetooth.
Page 24
P.23
QUICK START
PULSE
(puls): Jeśli użytkownik w trakcie treningu nosi na sobie bezprzewodowy czujnik pulsu lub trzyma za uchwyty z czujnikami
pulsu, aktualna wartość pulsu użytkownika wyświetli się na ekranie w bpm (uderzeniach/minutę).
BLUETOOTH:
Jeśli komputer zostanie sparowany z urządzeniem mobilnym, ikona Bluetooth podświetli się.
CALORIES
(kalorie): Wyświetla wartość kalorii spalonych w trakcie treningu.
TIME
(czas): Wyświetla czas spędzony na treningu.
METs
: Wyświetla współczynnik intensywności ćwiczeń.
DISTANCE:
Displays the current distance traveled.
INCLINE
(dystans): Wyświetla przebyty dystans.
SPEED
(prędkość): Wyświetla prędkość w km/h.
PACE/MIN
(tempo): Wyświetla tempo treningu.
WIRELESS CHARGER ICON
(ładowania bezprzewodowego): Jeśli funkcja ładowania bezprzewodowego jest aktywna, ikona podświetli się.
VOLUME
(poziom głośności): Wyświetla poziom głośności.
Page 25
P.24
TWORZENIE KONTA UŻYTKOWNIKA
Wybierz jeden ze slotów USER, aby stworzyć profil użytkownika. Wprowadź nazwę, wiek, wzrost oraz wagę, jak na rys. poniżej.
Klawiaturę alfabetyczną można zmienić na numeryczną, naciskając klawisz w lewym dolnym rogu.
Wszystkie wyżej wymienione dane użytkownika muszą zostać wprowadzone, w przeciwnym razie wyświetli się powiadomienie o
brakujących informacjach. Nazwa użytkownika nie może być dłuższa niż 10 liter (polskie znaki nie są dostępne). Zakres wprowad-
zonego wieku wynosi 10-90, domyślnie: 35. Zakres wzrostu w systemie metrycznym: 100-250, domyślnie: 160. W systemie
imperialnym wynosi 40-100, domyślnie: 64. Zakres wagi w kilogramach: 20-200, domyślnie: 70. W systemie imperialnym wynosi
45-440, domyślnie: 155.
Naciśnij + w kolumnie awatarów i wybierz spośród 54 dostępnych ikon profili. Jeśli nie wybierzesz awatara, system ustawi go losowo. Po
wprowadzeniu wszystkich danych, naciśnij na klawiaturze, aby zakończyć proces tworzenia profilu użytkownika. Po utworzeniu profilu,
naciśnij na jego ikonę, aby się zalogować.
Profil można usunąć lub edytować, naciskając ikonę ołówka.
EDIT:
Naciśnij EDIT, aby edytować dane użytkownika.
REMOVE:
Naciśnij REMOVE, aby usunąć profil użytkownika.
20-200
Page 26
P.25
PROGRAMY TRENINGOWE
Po zalogowaniu się do profilu użytkownika, ikona profilu będzie wyświetlana w prawym górnym rogu. Możesz wówczas wybrać
spośród 23 programów treningowych.
Manual
Szybkie rozpoczynanie treningu Ustaw docelowy czas treningu
Goal Time Goal
Distance
Ustaw docelowy dystans
przebyty w trakcie treningu
Goal
Calories
Ustaw docelową wartość kalorii
spalonych w trakcie treningu.
9 animacji ćwiczeń rozgrzewających przed treningiem.
Warm up Interval
Intensity
Trening nastawiony na
spalanie kalorii i polepszanie
wytrzymałości.
Valley
Symuluje intensywność treningu
wspinaczkowego po górach
Ramp
Symuluje intensywność biegu
pod górę.
Mountain
Symuluje intensywność
wspinaczki górskiej.
Symuluje trening z
piłką gimnastyczną
Rolling
Hill
Symuluje intensywność
treningu na wzgórzach
Fat Burn
Trening wykorzystujący różne
metody spalania tkanki
tłuszczowej.
Ustaw docelowy czas i wybierz
jeden z 15 poziomów nachylenia
dla treningu cardio
Strength
Kompleksowe treningi mięśni
nóg w niestandardowych
ramach czasowych
Ustaw docelową wartość
pulsu w trakcie treningu.
Climb
Symuluje intensywność
treningu wspinaczkowego
Recovery
Rozluźnianie bolących
stawów i mięśni, z naciskiem
na mobilność i elastyczność
User modeX3
Program niestandardowych ustawień
użytkownika.
HRC
Cardio
Page 27
P.26
TRENING
QUICK START
Naciśnij QUICK START, aby od razu rozpocząć trening w trybie manualnym. Wartości wygenerowanej energii będą obliczane na
podstawie domyślnych wartości wagi oraz wieku użytkownika.
◆
Po zakończeniu treningu wyświetli się WORKOUT SUMMARY (podsumowanie treningu).
MANUAL (tryb manualny)
Szybkie rozpoczęcie treningu.
UWAGA:
Przed rozpoczęciem treningu wyświetli się 3-sekun-
dowe odliczanie.
GOAL TIME
GOAL DISTANCE GOAL CALORIES
Programy te pozwalają użytkownikowi na wyznaczenie docelowych wartości funkcji treningowych, takich jak ile
kalorii użytkownik chce spalić w trakcie treningu, jaki dystans chce pokonać oraz jak długo chce ćwiczyć.
Krok 1.
Wybierz jeden z powyższych programów.
Krok 2.
Wprowadź docelową wartość funkcji, używając klawiatury numerycznej.
Krok 3.
Naciśnij klawisz na klawiaturze, aby rozpocząć trening.
Krok 5. Po zakończeniu treningu, wyświetli się jego podsumowanie.
Page 28
P.27
WARM UP
9 animacji rozgrzewki. Naciskaj strzałki, aby wybrać pożądane ćwiczenie.
Poprzednia
Następna
1 2
3
4
Toczenie głowy
(10 powtórzeń)
Obroty tułowia
(10 powtórzeń)
Rozszerzenia klatki piersiowej
(10 powtórzeń)
Podnoszenie ramion
(10 powtórzeń)
5
Rozciąganie boków
(10 powtórzeń)
6
Zginanie na boki
(10 powtórzeń)
7
Rozciąganie mięśnia czworogłowego
(każda noga po 10s.)
8
9
Rozciąganie mięśni łydek i ścięgien Achillesa
(Każda noga po 10s.)
Obroty
(Każda noga po 10s.)
Page 29
P.28
INTERVAL
INTENSITY
MOUNTAIN
ROLLING HILL
RAMP
FAT BURN
STRENGTH CARDIO
VALLEY
CLIMB
Podsumowania powyższych 10 programów treningowych składają się z tych samych kateogrii.
Krok 1.
Wybierz jeden z powyższych programów.
Krok 2.
Wprowadź docelowy czas treningowy oraz poziom nachylenia.
Krok 3.
Naciśnij klawisz
, aby rozpocząć trening.
Krok 4.
Po zakończeniu treningu, wyświetli się jego podsumowanie.
HRC
Dostępne są trzy warianty trybu HRC: 60% / 80% / Target HR. HRC 60% / 80% automatycznie dostosowują intensywność
treningu do aktualnej wartości pulsu użytkownika. Wariant Target HR pozwala na ręczne wprowadzenie pożądanej wartości
pulsu oraz na manualną zmianę oporu.
Strefa docelowa pulsu obliczana jest równaniem (220-wiek)*%=docelowa wartość pulsu. Korzystanie z tego programu wymaga
od użytkownika noszenia bezprzewodowego czujnika pulsu lub trzymania dłoni na uchwytach. Aby rozpocząć ćwiczenia w tym
programie:
Krok 1. Wybierz program HRC.
Krok 2. Wprowadź docelowy czas treningowy.
Krok 3. Wprowadź docelową wartość pulsu lub wybierz 60/80%.
Krok 4. Naciśnij klawisz , aby rozpocząć trening.
Krok 5. Gdy komputer wykryje sygnał pulsu, jego wartość zostanie wyświetlona na ekranie, w przypadku używania bezprze-
wodowego czujnika pulsu, obok aktualnej wartości pulsu podświetli się ikona Bluetooth.
Krok 7. Po zakończeniu treningu, wyświetli się jego podsumowanie.
Page 30
P.29
RECOVERY
Pomiar Recovery wymaga od użytkownika noszenie bezprzewodowego czujnika pulsu lub trzymania dłoni na uchwytach.
Krok 1. Wybierz program Recovery
Krok 2.
Przeczytaj instrukcje wyświetlone na ekranie przy pierwszym uruchomieniu Recovery. Po zapoznaniu się z
przedstawionymi informacjami, możesz naciskać klawisz SKIP przy ponownych uruchomieniach programu.
ETAP 1:
Po upłynięciu 3 minut, jeśli puls użytkownika przekroczy HR85% (85% maksymalnej wartości pulsu, obliczonego
równaniem (220-wiek)*%), trening zakończy się i nastąpi przejście do testu Recovery.
ETAP 2~4:
W momencie, gdy aktualna wartość pulsu przekroczy strefę 110~ HR85% trening zostanie przedłużony o 4 minuty.
ZAKOŃCZENIE TESTU: W momencie, gdy puls użytkownika przekroczy HR85% lub gdy będzie pomiędzy 110 a HR85%,
nastąpi przejście do trybu COOL DOWN (odprężenia) trwającego 3 minuty.
Step3.
Po zakończeniu treningu, wyświetlony zostanie wykres pulsu pokazujący jego zmiany z minuty na minutę.
Step4.
Rezultaty podzielone są na 5 poziomów (w kolejności od najlepszego do najgorszego):
Excellent (
★★★★★
) - świetny, Good (
★★★★
) - dobry, Normal (
★★★
) - normalny,
Normal (★★) - przeciętny, Weak (★) - słaby.
Step5.
Po zakończeniu treningu, wyświetli się jego podsumowanie.
Page 31
P.30
USER MODE X3
Tryb ten pozwala na stworzenie własnego programu treningowego, składającego się z 30 segmentów. Aby rozpocząć
ćwiczenia w tym programie:
Krok 1. Wybierz tryb USER MODE X3
Krok 2.
Dostępne są 3 sloty na niestandardowe program treningowe. Jeśli wszystkie sloty zostaną zapełnione, wybranie i
zmodyfikowanie jednego z nich zastąpi wcześniej istniejącą konfigurację.
Krok 3.
Przesuwaj na wykresie od lewej do prawej, aby zmienić prędkość.
Krok 4.
Ustaw poziom nachylenia w ten sam sposób, jak w kroku 3.
Krok 5.
Naciśnij OK, aby rozpocząć trening.
ACCUMULATED WORKOUT SUMMARY (historia treningów)
Aby uzyskać dostęp do podsumowań przeszłych treningów, naciśnij ikonę swojego profilu i wybierz „History”.
Log out (wylogowanie) Naciśnij “log out”, aby wrócić do ekranu początkowego i ponownie wybrać profil użytkownika.
Reset:
Naciśnij, aby wyczyścić wszystkie zapisy treningowe w historii treningów.
Page 32
P.31
HIIT
Tryb HIIT może być podzielony na 4 poziomy intensywności: Primary (podstawowy), Intermediate (średniozaawansowany),
Advanced (zaawansowany), oraz Challenge (wyzwanie). Każdy z tych poziomów może zostać dalej podzielony na 8, 10, 12, lub 14
segmentów. Możliwe jest też ustawienie 30, 60 lub 90-sekundowych przerw między segmentami. Aby rozpocząć ćwiczenia w tym
trybie:
Krok 1. Wybierz tryb HIIT.
Krok 2.
Wybierz profil użytkownika. Możliwe jest wybranie profilu “guest” (gościa), aby od razu przejść do treningu.
Krok 3.
Ustaw pożądane wartości programu.
Krok 4.
Naciśnij “NEXT”, aby rozpocząć trening. Trening składa się z 4 faz: Warm Up (rozgrzewka, żółty interfejs), SPRINT (ćwicze-
nia, niebiesko-zielony interfejs), Recovery (stabilizacja pulsu, zielony interfejs), Cool Down (odprężenie, niebieski interfejs).
Możesz nacisnąć “Skip”, aby przejść z jednego etapu do drugiego.
Krok 5.
Po zakończeniu treningu, wyświetli się jego podsumowanie.
HIIT
Page 33
P.32
WSKAZÓWKI DOT. KONSERWACJI
Utrzymuj urządzenie w dobrym stanie, aby zapewnić maksymalną wydajność i bezpieczeństwo.
◆
Wyświetlacz i wszystkie zewnętrzne części powierzchni należy czyścić regularnie. Aby uzyskać najlepsze
rezultaty, używaj miękkiej bawełnianej szmatki z delikatnym środkiem czyszczącym. Nie używaj środków
czyszczących na bazie amoniaku lub kwasu.
◆
Regularnie odkurzaj obszar bezpośrednio otaczający i znajdujący się pod urządzeniem.
Harmonogram regularnej konserwacji
◆
Codziennie czyść następujące elementy:
Wyświetlacz i nakładka, czujniki uchwytów, zaślepki i wszystkie inne części zewnętrzne, uchwyt, poręcze.
◆
Co tydzień sprawdzaj i w razie potrzeby, reguluj następujące elementy:
Czujniki uchwytów, podstawy, zaślepki, pokrętła regulacyjne, komputer, wszystkie śruby i nakrętki oraz przewody.
◆
Co miesiąc sprawdzaj i w razie potrzeby, reguluj następujące elementy:
Pas napędowy.
◆
Kwartalne przeglądy i regulacje:
Części komputera.
◆
Copółroczne przeglądy i regulacje:
Części uchwytu oraz ramy, uchwyt, komory elektroniki.
REGULACJA PASA BIEŻNI
(CW) (CW)
Jeśli pas bieżni przesunął się do krawędzi i do wewnątrz poza żółty znacznik, konieczne jest wykonanie
czynności opisanych poniżej, w celu wyregulowania pasa bieżni
Wyłącz zasilanie. Używając klucza sześciokątnego, obracaj śruby znajdujące się z tyłu blatu bieżni (nie dokręcaj
ich zbyt mocno). Włącz z powrotem zasilanie i w razie potrzeby powtórz powyższą czynność
Page 34
P.33
SMAROWANIE PASA BIEŻNI
Jeśli komputer wyświetli ikonę “ ”, oznacza to potrzebę nasmarowania pasa bieżni. Po
zakończeniu czynności konserwacyjnych, należy przejść do ustawień i nacisnąć „MAINTAIN
MILEAGE RESET”, aby ikona już się nie wyświetlała.
Pas bieżni został fabrycznie nasmarowany. Wciąż zaleca się regularne sprawdzanie stanu
nasmarowania pasa bieżni, aby zapewnić poprawne funkcjonowania urządzenia Zazwyczaj nie powinno
być potrzeby smarowania przez pierwsze 400 godzin eksploatacji.
Co 2 miesiące należy podnieść boki pasa bieżni i używając palca, wyczuć jego spodnią stronę tak
daleko, jak to możliwe. Jeśli ślady smaru są wyczuwalne, smarowanie nie jest wymagane. Jeśli
powierzchnia jest sucha w dotyku, należy postępować zgodnie z poniższymi instrukcjami.
Aby nasmarować pas bieżni:
Krok 1. Wyreguluj pas bieżni tak, aby jego szew znajdował się na górze i pośrodku blatu bieżni.
Krok 2. Umieść dyszę rozpylającą na głowicy pojemnika ze smarem.
Krok 3. Podnosząc bok pasa bieżni, umieść dyszę rozpylającą między pasem bieżni a blatem, w
odległości około 15cm od przodu blatu bieżni i jak najdalej od jej środka. Nanoś smar, przesuwając
pojemnik ze smarem od przodu do tyłu. Powtórz tę czynność po drugiej stronie. Każdorazowo,
rozpylaj smar przez około 2-3 sekundy.
Odczekaj 1 minutę po naniesieniu smaru, przed rozpoczęciem ćwiczeń
.
Pas bieżni
Blat bieżni
Nanieś smar od tylnej strony.
Page 35
P.34
Wskazówki fitnessowe
Skonsultuj się z lekarzem
Przed użyciem tego produktu należy skonsultować się z lekarzem w celu przeprowadzenia kompleksowego
badania zdrowotnego. Lekarz powinien wyrazić zgodę na częste i intensywne ćwiczenia. W przypadku wystąpie-
nia jakichkolwiek dyskomfortów związanych z używaniem tego produktu, należy przerwać ćwiczenia i skonsul-
tować się z lekarzem. Prawidłowe korzystanie z tego produktu jest krytyczne.Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy
dokładnie zapoznać się z instrukcją obsługi. Podczas korzystania z urządzenia i gdy jest ono pozostawione bez
nadzoru, dzieci powinny znajdować się od niego z dala.
Ubierz się komfortowo
Podczas ćwiczeń należy zawsze nosić odpowiednią odzież, w tym obuwie sportowe. Nie należy nosić luźnych
ubrań, które mogłyby się zaplątać w ruchome części urządzenia podczas ćwiczeń.
Sprawdź sprzęt
Przed użyciem sprzętu, upewnij się, że wszystkie śruby i nakrętki są dokręcone. Aby utrzymać sprzęt do ćwiczeń
w dobrym stanie, wymagana jest jego regularna konserwacja.
Zacznij program treningowy dostosowany dla Ciebie
Sposób rozpoczęcia programu ćwiczeń zależy od kondycji fizycznej. Jeśli przez kilka lat byłeś nieaktywny lub
masz znaczną nadwagę, musisz zacząć powoli i stopniowo zwiększać czas ćwiczeń, o kilka minut tygodniowo.
Początkowo możesz być w stanie ćwiczyć tylko przez kilka minut w swojej strefie docelowej; jednak Twoja
sprawność fizyczna poprawi się w ciągu następnych sześciu do ośmiu tygodni. Nie zniechęcaj się, jeśli potrwa to
dłużej. Ważne jest, aby pracować we własnym tempie. Ostatecznie będziesz w stanie ćwiczyć nieprzerwanie
przez 30 minut. Im lepsza kondycja fizyczna, tym ciężej będziesz musiał pracować, aby pozostać w strefie doce-
lowej. Pamiętaj jednak o tych podstawowych zasadach. Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy skontaktować się z
lekarzem.
Page 36
P.35
Wskazówki fitnessowe
Poproś go, aby zapoznał się z Twoimi programami treningowymi i dietetycznymi, aby doradzić Ci, jaką rutynę
treningową powinieneś przyjąć. Rozpocznij swój program treningowy powoli, stawiając sobie realistyczne cele,
które zostały ustalone przez Ciebie i Twojego lekarza. Uzupełnij swój program o inne aktywności fizyczne, takie
jak chodzenie, jogging, pływanie, taniec czy jazda na rowerze. Często monitoruj swój puls. Jeśli nie posiadasz
elektronicznego czujnika pulsu, poproś lekarza, aby pokazał ci właściwy sposób ręcznego sprawdzania pulsu za
pomocą nadgarstka lub szyi. Ustal swój docelowy puls ćwiczeniowy na podstawie wieku i kondycji. Pij dużo
płynów podczas rutynowych ćwiczeń. Należy uzupełniać wodę utraconą w wyniku nadmiernych ćwiczeń, aby
uniknąć odwodnienia. Konsumowane płyny powinny mieć temperaturę pokojową. Unikaj picia dużych ilości
zimnych płynów.
Sprawdzaj swój puls
Aby upewnić się, że częstotliwość uderzeń serca znajduje się w strefie docelowej, musisz wiedzieć, jak monitor-
ować puls. Najprostszym sposobem jest wyczucie go w tętnicy szyjnej po obu stronach szyi, między tchawicą a
dużymi mięśniami szyi. Policz liczbę uderzeń w ciągu dziesięciu sekund, a następnie pomnóż ją przez sześć. Da
to liczbę uderzeń na minutę.
Ćwiczenia w pożądanej strefie docelowej
Jak szybko powinno bić serce podczas ćwiczeń?
Wystarczająco szybko, aby osiągnąć i pozostać w " strefie docelowej", czyli zakresie uderzeń na minutę, który w
dużej mierze zależy od wieku i kondycji fizycznej. Aby określić swoją strefę docelową, zapoznaj się z poniższą
tabelą.
Wiek
Strefa docelowa
50~75%
(uderzenia/min)
Średnie
maximum 100%
20
100 ~ 150
200
25
98 ~ 146
195
30
95 ~ 142
190
35
93 ~ 138
185
40
90 ~ 135
180 45
88 ~ 131
175
50
85 ~ 127
170
55
83 ~ 123
165
60
80 ~ 120
160
65
78 ~ 116
155
75
75 ~ 113
150
COPYRIGHT 2020 AMERCIAN HEART ASSOCIATION
Page 37
P.36
Wskazówki fitnessowe
Rozgrzewka i ćwiczenia rozluźniające
Skuteczny program ćwiczeń składa się z rozgrzewki, ćwiczeń aerobowych i ćwiczeń rozluźniających. Wykonuj
cały program co najmniej dwa, a najlepiej trzy razy w tygodniu, odpoczywając przez jeden dzień między trenin-
gami. Po kilku miesiącach można zwiększyć częstotliwość treningów do czterech lub pięciu razy w tygodniu.
Rozgrzewka jest ważną częścią treningu i powinna rozpoczynać każdą sesję. Przygotowuje ona ciało do intensy-
wniejszych ćwiczeń poprzez rozgrzanie i rozciągnięcie mięśni. Po zakończeniu treningu należy powtórzyć te
ćwiczenia, aby zmniejszyć problemy z obolałymi mięśniami. Sugerujemy następujące ćwiczenia rozgrzewające i
rozluźniające:
Toczenie głowy
Najpierw obróć głowę w prawo, poczuj rozciąganie po lewej stronie szyi.
Następnie obróć głowę do tyłu, rozciągając okolice podbródka i otwórz
usta. Obróć głowę w lewo, a na koniec opuść głowę do klatki piersiowej.
Podnoszenie ramion
Unieś prawe ramię w kierunku ucha. Następnie podnieś lewe ramię do
góry i opuść prawe ramię.
Rozciąganie boków
Rozciągnij ramiona na boki i kontynuuj unoszenie ich, aż znajdą się nad
głową. Sięgnij prawym ramieniem maksymalnie w górę, w kierunku
sufitu. Poczuj rozciąganie po prawej stronie. Powtórz czynność z lewym
ramieniem.
Rozciąganie mięśnia czworogłowego
Oprzyj jedną rękę o ścianę, by zachować równowagę. Sięgnij za siebie i
chwytając za prawą stopę, podciągnij ją do góry. Przybliż pięty do
pośladków tak blisko, jak to możliwe. Przytrzymaj przez 15 sekund i
powtórz czynność z lewą stopą.
Page 38
P.37
Rozciąganie mięśni wewnątrz uda
Usiądź i złącz ze sobą spody stóp z kolanami skierowanymi na zewnątrz.
Przyciągnij stopy jak najbliżej pachwiny. Delikatnie dociśnij kolana do
podłogi. Przytrzymaj przez 15 sekund.
Dotykanie palców stóp
Powoli pochyl się do przodu od talii, rozluźnij plecy i ramiona, rozciągając
się w kierunku palców stóp. Sięgnij w dół tak daleko jak możesz i przytr-
zymaj przez 15 sekund.
Rozciąganie ścięgień podkolanowych
Usiądź z wyprostowaną prawą nogą. Oprzyj spód lewej stopy o napiętą,
wewnętrzną część uda. Rozciągnij się w kierunku palców tak daleko, jak
to możliwe. Przytrzymaj przez 15 sekund. Rozluźnij się, a następnie
powtórz z wyprostowaną lewą nogą.
Rozciąganie mięśni łydek i ścięgien Achillesa
Oprzyj się o ścianę z lewą nogą przed prawą i ramionami wyciągniętymi
do przodu. Trzymaj prawą nogę prosto, a lewą stopę całkowicie na
podłodze. Następnie zegnij lewą nogę i pochyl się do przodu, przesuwa-
jąc biodra w kierunku ściany. Przytrzymaj, a następnie powtórz po drugiej
stronie przez 15 sekund
Ćwiczenia aerobowe
Ćwiczenia aerobowe to każda długotrwała aktywność, która dostarcza tlen do mięśni za pośrednictwem serca i
płuc - najważniejszych mięśni ciała. Sprawność aerobowa jest polepszana przez każdą aktywność, która wyko-
rzystuje duże mięśnie - na przykład ramiona, nogi lub pośladki. Serce bije szybko, a oddech jest głęboki. Ćwicze-
nia aerobowe powinny być częścią całej rutyny treningowej
Trening siłowy
Oprócz ćwiczeń aerobowych, które pomagają pozbyć się nadmiaru tłuszczu i utrzymać sylwetkę, trening siłowy
jest istotną częścią rutynowego programu ćwiczeń. Trening siłowy pomaga tonować, budować i wzmacniać
mięśnie. Jeśli pracujesz powyżej swojej strefy docelowej, możesz chcieć wykonać mniejszą liczbę powtórzeń.
Jak zawsze, przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem.
Page 39
Page 40
DYSTRYBUTOR:
Del Sport Sp. z o.o.
ul. Połczyńska 63 01-336 Warszawa
tel. 22/3509420-23 www.delsport.pl
email: [email protected]
SERWIS:
[email protected] tel. 22/3509420-23
FORMULARZ ZGŁOSZENIA SERWISOWEGO:
https://delsport.pl/zgloszenie-serwisowe/
T1000
Siedziba producenta:
No. 148, Ln. 207, Sec. 2, Liuqiao Rd., Yuanlin
City, Changhua County 510037, Taiwan
Biuro w Tajwanie:
No. 38, Jihe Rd., Shilin Dist., Taipei City 111013 ,
Taiwan Tel: +886-2-2886-8558 Fax: +886-2-2885-9292
Tel: +886-4-839-0888 Fax: +886-4-839-0829
www.cybofit.com
contact@cybofit.com
©2023 CYBO Fitness. All Rights Reserved. Products subject to change without notice.
BIEŻNIA
Loading...