Page 1
E3000
10.1 -calowy
Ekran dotykowy
Instrukcja obsługi
Page 2
P.1
WSKAZÓWKI DOT. BEZPIECZEŃSTWA
Ten sprzęt do ćwiczeń został zaprojektowany i zbudowany tak, aby zapewniał użytkownikowi maksymalny poziom bezpiec-
zeństwa. Niemniej jednak, podczas korzystania z urządzenia należy zachować pewne środki ostrożności. Przed przystąpie-
niem do montażu i obsługi urządzenia, należy dokładnie zapoznać się z niniejszą instrukcją obsługi.
Prosimy przestrzegać poniższych wskazówek dot. bezpieczeństwa:
1. Przed rozpoczęciem korzystania z urządzenia należy uważnie przeczytać wszystkie instrukcje.
2. Zalecamy, aby przed rozpoczęciem treningów na urządzeniu skonsultować się z lekarzem i przeprowadzić kompleksowe
badania zdrowotne.
3. Podczas treningu, noś wygodne ubranie. Zaleca się noszenie sportowego lub aerobicznego obuwia.
4. Jeśli podczas treningu odczujesz dyskomfort, należy przerwać ćwiczenia oraz skonsultować się z lekarzem.
5. Trzymaj urządzenie z dala od dzieci i zwierząt domowych.
6. Z eliptyka może korzystać jedna osoba jednocześnie.
7. Przed rozpoczęciem treningów na urządzeniu upewnij się, że zostało ono poprawnie zmontowane. Regularnie dokręcaj
poluzowane śruby i nakrętki
8. Zaprzestań ćwiczeń na urządzeniu, jeśli jakakolwiek jego część jest uszkodzona. Wyłącz urządzenie z użytku do czasu jego
naprawy
9. Trzymaj dłonie i stopy z dala od ruchomych części maszyny. Nie wkładaj żadnych przedmiotów do otworów urządzenia.
10.Uważaj, aby nie zaplątać ubrań w ruchome części maszyny.
UWAGA:
1. Maksymalny udźwig E3000 wynosi 150 kg/ 330 funtów.
2. Przed przystąpieniem do montażu urządzenia upewnij się, że posiadasz wszystkie wymagane części i narzędzia.
3. To urządzenie przeznaczone jest do użytku wewnątrz pomieszczeń.
Page 3
P.2
WARNING
PRZED ROZPOCZĘCIEM JAKIEGOKOLWIEK PROGRAMU ĆWICZEŃ, SKONSULTUJ SIĘ Z LEKARZEM. DOKŁAD-
NIE PRZECZYTAJ NINEJSZĄ INSTRUKCJĘ OBSŁUGI. NIE PONOSIMY ODPOWIEDZIALNOŚCI ZA URAZY LUB
USZKODZENIA MIENIA, SPOWODOWANE NIEPOPRAWNĄ OBSŁUGĄ URZĄDZENIA.
WOKÓŁ URZĄDZENIA POWINNO BYĆ PRZYNAJMNIEJ 0.6 M WOLNEJ PRZESTRZENI. WOLNA PRZESTRZEŃ
MOŻE BYĆ DZIELONA MIĘDZY URZĄDZENIAMI POSTAWIONYMI OBOK SIEBIE.
OSTRZEŻENIE: POZOSTAWIENIE WYSUNIĘTYCH ELEMENTÓW REGULACYJNYCH MOŻE UTRUDNIĆ
RUCH UŻYTKOWNIKA.
REGULARNIE SPRAWDZAJ STAN PASA NAPĘDOWEGO, BLOCZKÓW, ROLEK ORAZ POŁĄCZEŃ CZĘŚCI. W
PRZYPADKU JAKICHKOLWIEK PROBLEMÓW Z URZĄDZENIEM. NALEŻY WYŁĄCZYĆ
JE
Z UŻYTKOWANIA
DO CZASU NAPRAWY. URZĄDZENIE NALEŻY POSTAWIĆ NA TWARDYM I PŁASKIM PODŁOŻU.
Page 4
P.3
SPIS TREŚCI
RYSUNEK TECHNICZNY
s. 4
NARZĘDZIA I CZĘŚCI MONTAŻOWE
s. 5
MONTAŻ
s. 6
OBSŁUGA ELIPTYKA
s.14
OBSŁUGA KOMPUTERA
s.17
ODTWARZANIE MUZYKI
s.18
ROZPOCZYNANIE ĆWICZEŃ
s.19
TRENING
s.23
WSKAZÓWKI DOT. KONSERWACJI
s.29
WSKAZÓWKI FITNESSOWE
s.29
Page 5
52
91 M
47
46
61
52
93
96
131
90
52
130
52
52
18
94
122
77
76
121
31
78
132 133
52
124
129
128
127
126
123
101
57
58
O
72
103
72
52
69
95
52
92
69
52
57
L
58
59
58
57
G
I
B
60
52
K
119
125
76
120
A
52
S
N
94
61 46
52
47
90
91
52
17
62
52
93
95
96
92
118
135
19
134
51
60
52
D
60
C
46
E
47
52
59
58
57
69
G
52
136
45
44
45
F
46
47
R
109
Q
109
J
57
72
58
103
69
52
P
101
72
58
57
EXPL
ODED
DRA
WING
P
.04
Page 6
P.5
Narzędzia i części montażowe
Klucz sześciokątny 5mm
1 szt.
Klucz sześciokątny 6mm
1 szt.
Śrubokręt #13 oraz #15
1 szt.
Krok 1 Krok 12
Śruba M8x45L
Podkładka d8.2xD16x1.6t Sprężysta podkładka M8 Śruba M8x15L
Oś 12x180L
8 szt.
2szt.
4szt.
2 szt.
1szt.
Krok 3
Krok 4
Krok 5
Podkładka d6xD32x2T
2 szt.
Sprężysta podkładka M6
2 szt.
Śruba M6x12L
2 szt.
Podkładka d4.3xD9x0.8T
4szt.
Śruba M4x10L
8 szt.
Śruba M8x20L
4 szt.
Krok 6 Krok 7 Krok 8 Krok 9
Śruba M8x55L
4 szt.
M5x10L Bolt *3 M4x10L Bolt *4 d6xD22x2T Washer *4 M6 Spring Washer *4 M6x12L Bolt *4
Krok 9 Krok 10
Oś D15x118.1L (1:2)
2szt.
Śruba M8x12L
2szt.
Sprężysta podkładka M8
2 szt.
Podkładka d8.5xD23x3T
2 szt.
Śruba
2 szt.
Krok 10 Krok 11
Nakrętka
2 szt.
Pierścień D26x6T
4 szt.
Śruba M4x10L
4 szt.
Śruba M4x10L
8szt.
UWAGA:
Przed rozpoczęciem montażu urządzenia upewnij się, że posiadasz wszystkie wymienione powyżej częsci.
Page 7
P.6
MONTAŻ
Komputer
Czujnik pulsu
Uchwyt
Uchwyt na butelkę
Osłona kolumny
Kolumna
Przewód zasila nia
Pedały
Przednia podstawa
Tylna podstawa
Page 8
P.7
MONTAŻ
Krok 1
1. Przymocuj (Q) oraz (R) do ramy głównej, używając (109).
Nr
Nazwa Ilość.
Q
Przednia podstawa
1
R
109
Tylna podstawa
1
Śruba sześciokątna-M8x40L
8
Q
R
Krok 2
109
1. Przymocuj (44) do (F), używając (47), (46) oraz (45) po obu stronach,
jak pokazano w kroku 1, na rys. poniżej.
Nr Nazwa
Ilość F Szyna boczna
1
2. Dokręć pokrętła, aby zablokować szynę boczną w pozycji
44
Oś bocznej szyny
1
(krok 2 na rys. poniżej).
45
Płaska podkładka-d8.2xD16x1.6
2
46
Sprężysta podkładka-M8
2
Krok 2
47
Śruba sześciokątna-M8x15L
2
Lock
Krok 1
47
46
45
47
44
46
45 F
Page 9
P.8
Krok 3
1. Przymocuj (I) oraz (J) do ramy głównej, używając (57), (58) oraz (59), jak
w kroku 1 na rys. poniżej. Uwaga: NIE zgniataj łożyska.
2. Wyrównaj bloczki po obu stronach i umieść je na szynach bocznych.
Upewnij się, że bloczki nie wypadają z łożysk podczas ich przesuwania
(krok 2).
58
57 59
I
Krok 1
57
59
58
J
Krok 2
Step 4
1.Wkręć (52) z (137) do (51).
*Nie dokręcaj zbyt mocno śrub, plastikowa osłona może wówczas
pęknąć*
2.Przymocuj (69) do ram pedałów, używając (52).
* Nie dokręcaj zbyt mocno śrub, plastikowa osłona może wówczas
pęknąć*
52
137
69
69
52
137
52
51
52
69
52
69
Nr
Nazwa
Ilość
I
Left Pedal Set
1 J
Right Pedal Set
1
57
Round flat inner hexagon-M6x12L
2
58
Spring wahsher M6
2
59
Flat washer-OD6xID32x2T
2
Nr
Nazwa
Ilość
51
Rear rail cover
1
69
Shaft cover
4
137
Flat washer-d4.3xD9x0.8T
4
52
Ball head cross-M4x10L
8
Page 10
P.9
Krok 5
1. Przymocuj (K), używając (76).
2. Przeprowadź przewód przez podstawę komputera, używając linki, jak na
rys. poniżej. Upewnij się, że kabel nie jest nadmiernie napięty
3.
Zamocuj (119), przed zamontowaniem (120) (patrz: krok 2 na rys. poniżej).
Linka
Krok 6
Połącz ze sobą przewody wg korespondujących kolorów (czerwony i
niebieski), przed wkręceniem (121) do (L).
*Nadmiar przewodów wsadź do kolumny, nie zgniataj ich*
L 121
Krok.1
Krok 2
K 76
76
120
120
Wire Tie
119
119
Nr
Nazwa
Ilość
K
Console Upright Tube Set
1
76
Round head inner hexagon-M8x20L
4
119
Console holder left cover
1
120
Console holder right cover
1
Nr
Nazwa
Ilość
L
Handrail Set
1
121
Large round flat inner hexagon-M8x55L
4
Page 11
P.10
Krok 7
1. Upewnij się, że przewody są poprawnie podłączone przed
wkręceniem (31) do (122).
*
Podłącz przewody wg korespondujących kolorów: czerwony,
niebieski, czarny*
*
Nadmiar przewodów wsadź do kolumny, nie zgniataj ich*
Krok 8
1. Przymocuj (77) oraz (78) do kolumny, używając (52).
*Nie dokręcaj zbyt mocno śrub, plastikowe osłony mogą wówczas
pęknąć*
78
77
52
52
122
31 Nr
Nazwa
Ilość 122
Komputer
1
31
Śruba Philips -M5x10L
3
Nr
Nazwa
Ilość
77
Left upright tube cover
1
78
Right upright tube cover
1
52
Ball head cross-M4x10L
4
Page 12
P.11
Krok 9
1. Przystaw (O) i (P) odpowiednio do lewej i prawej ramy pedałów, wyrównując otwory.
2. Przystaw (103) do (O) i (P), następnie wkręć (57), (72) oraz (58).
O P 57
72 P
58 O
103
72
103
57
58
58
72
57
Nr
Nazwa
Ilość
Nr
Nazwa
Ilość
O
Left Pedal Linkage Set
1
72
Flat washer-d6xD22x2T
4
P
Right Pedal Linkage Set
1
58
Spring washer-M6
4
103
Pedal connecting rod connecting shaft
2
57
Round flat inner hexagon-M6x12L
4
Page 13
P.12
Krok 10
1. Zamocuj (90) na (M) oraz (N), używając (52). Nałóż (94) przez część wystającą z kolumny, następnie użyj (47), (46) oraz
(61), aby przymocować (M) oraz (N), jak pokazano na rys. poniżej.
*Nie dokręcaj zbyt mocno śrub, plastikowe osłony mogą wówczas pęknąć*
2. Przystaw (P) do (M) oraz (N). Wyrównaj otwory, następnie przymocuj (P), używając (96) i (95), jak pokazano w kroku 2
poniżej.
90
52
94
94
52
90
61
61
47
47
46
Krok 1
46 M N
95
96
96
Krok 2
P
M
95
P
Nr
Nazwa
Ilość
96
Outer handrail linkage tube fixing screw
2
95
Inner handrail linkage tube fixing screw
2
94
Armrest swing arm axis spacer ring
2
90
Inner shaft cover on swing arm
2
52
Ball head cross-M4x10L
4
Nr
Nazwa
Ilość
M
Left Swing Armset
1
N
Right Swing Armset
1
47
Large round flat inner hexagon-M8x15L
2
46
Spring washer-M8
2
61
Flat washer-d8.5xD23x3T
2
Page 14
P.13
Krok 11
1. Wkręć (52) do (91) i przymocuj (91), (93) oraz (92) do maszyny jak na rys. poniżej.
* Nie dokręcaj zbyt mocno śrub, plastikowe osłony mogą wówczas pęknąć*
91
52
52
91
52
52
92
93
92
93
Nr
Nazwa
Ilość
92
Lower right shaft cover of swing arm
2
52
Ball head cross-M4x10L
8
Nr
Nazwa
Ilość
91
Upper outer shaft cover of swing arm
2
93
Lower left shaft cover of swing arm
2
Page 15
P.14
OBSŁUGA ELIPTYKA
SKŁADANIE
CYBO Cross E3000 posiada zaawansowany, elektroniczny system składania, co umożliwia wygodne przechowywanie
urządzenia.
PRZYCISKI SZYBKIEJ OBSŁUGI
LEWA STRONA
PRAWA STRONA
INCLINE (nachylenie)
Naciskaj przyciski, aby kontrolować
poziom nachylenia podczas treningu.
INTENSITY + / - (opór)
Naciskaj przyciski, aby kontrolować
poziom oporu podczas treningu.
% %
Page 16
OBSŁUGA ELIPTYKA
WSKAZÓWKI DOT. PRAWIDŁOWEJ POZYCJI TRENINGOWEJ
Wejdź na urządzenie od strony z pedałem w niższej pozycji. Trzymając za uchwyt, umieść jedną stopę na najiższym pedale, a
następnie drugą stopę na pozostałym
.
Trzymaj stopy stabilnie w granicach pedału.
UWAGA
Na urządzenie nie należy wchodzić następującymi sposobami.
Page 17
P.15
Page 18
OBSŁUGA ELIPTYKA
WSKAZÓWKI DOT. PRAWIDŁOWEJ POZYCJI TRENINGOWEJ
Przez kilka początkowych minut treningu, utrzymuj niską prędkość, aby zapoznać się z urządzeniem oraz znaleźć
równowagę. Możesz stopniowo zwiększać prędkość, kiedy poczujesz się komfortowo na urządzeniu.
Intensywność treningu można regulować za pomocą przycisków szybkiej obsługi.
Ważne jest, aby stale zwracać uwagę na swoją pozycję treningową: trzymaj głowę wysoko, barki równolegle z biodrami,
napięte mięśnie brzucha i wyprostowany tułów. Twoje stopy powinny być równoległe wobec siebie, a Twój wzrok skierowany
do przodu. Nie przesuwaj ciężaru ciała do przodu.
Aby wykonywać ćwiczenia tylko nogami, trzymaj
ręce na uchwycie.
Aby wykonywać ćwiczenia z ruchem
ramion, chwyć za ruchome uchwyty.
UWAGA:
1. Ruch eliptyka wiąże się z pewną bezwładnością – maszyna nie zatrzyma się od razu po
zaprzestaniu pedałowania przez użytkownika.
2. Generowana moc wyświetlana na ekranie podczas treningu może różnić się od rzeczywistej
wartości energii, którą wprowadza użytkownik.
Page 19
P.16
Page 20
P.17
OBSŁUGA ELIPTYKA
UWAGA
Przed rozpoczęciem treningu na urządzeniu
upewnij się, że podstawy stabilnie przylegają
do podłoża
.
Page 21
P.18
OBSŁUGA ELIPTYKA
PRZEMIESZCZANIE URZĄDZENIA
Do przemieszczenia maszyny potrzebne są dwie osoby. Złóżcie eliptyk. Jedna osoba powinna chwycić za tylną podstawę i
lekko ją unieść. Druga osoba, trzymając za uchwyty, powinna ciągnąć ją w dół, aby podnieść urządzenie pod kątem 40-50° w
celu ustawienia go w pożądanym miejscu (patrz: rys. poniżej).
.
Krok.1-1 Naciśnij przyciski kontroli nachylenia,
aby zminimalizować poziom nachylenia
maszyny.
Krok.1-2 Przekręć pokrętło do trybu składania.
Krok.2 Wyłącz zasilanie używając przełącznika
i odłącz przewód zasilający.
Krok.3 Podnieś tylny pokład urządzenia, aby je
przenieść.
Page 22
P.19
WATT
RPM
OBSŁUGA ELIPTYKA
ŁADOWANIE BEZPRZEWODOWE & SCHOWEK
24 cm
9.4 cm
Maszyna wyposażona jest w duży schowek o rozmiarze 24 X 9.4 cm, z
ładowarką bezprzewodową. Kompatybilny jest on z telefonami o ekranach
nie większymi niż 7.2 cali.
Upewnij się, że telefon jest poprawnie usytuowany, aby móc go ładować
Aby korzystać z funkcji ładowania bezprzewodowego, umieść telefon
ekranem do góry, pośrodku schowka. Jako że położenie cewki ładowania
indukcyjnego może różnić się między telefonami, przesuwaj urządzenie po
ładowarce, aż znajdziesz odpowiednią pozycję.
Uwaga:
Jeśli obudowa Twojego telefonu wykonana jest z metalu lub ma metalowe
części z tyłu, wyjmij urządzenie z obudowy przed umieszczeniem go na
ładowarce.
DWA TRYBY TRENIGU
DLA OPTYMALNYCH ĆWICZEŃ
INTENSITY MODE
(Tryb intensywny)
A
AUTO MODE
(prędkość ni ezależna)
MANUAL MODE
(p rędkość zależna)
7
%
INCLINE
8877
WATT
55
RPM
7
%
INCLINE
112
2
RPM
55
WATT
Prędkość nie jest uzależniona od wartości
rpm , zakres watów: 25- 400 watt
Prędkość zależna od wartości rpm, 24
poziomów oporu
●
Precyzyjny pomiar mocy
wyjściowej
●
Idealny dla użytkowników
mających specyficzne cele
●
Idealny dla użytkowników
budujących masę
mięśniową
Page 23
P.20
OBSŁUGA KOMPUTERA
Komputer eliptyka Cybo wyposażony jest w 10.1-calowy ekran dotykowy.
Wyświetlacz
analogowyTFT LCD
Głośniki
Przyciski zastępcze
Oszczędzaine energii
Przyciski szybkiej
kontroli nachylenia
Przyciski szybkiej
kontroli oporu
Wejście USB-A
Wejście USB-C
Ładowanie
bezprzewodowe
PRZYCISKI ZASTĘPCZE
INCLINE
START
STOP/PAUSE
INTENSITY
Naciśnij przyciski, aby
kontrolować poziom nachylenia
Naciśnij przycisk, aby
rozpocząć trening
Naciśnij przycisk, aby
wstrzymać trening
Naciskaj przyciski, aby
regulować opór treningowy.
Zmiana oporu wynosi 1 poziom
/ 5W na naciśnięcie.
POWER
VOLUME
HIIT
ENTER
Naciśnij przycisk, aby włączyć
urządzenie. Naciśnij i przytrzymaj
przycisk przez 3 sekundy, aby
wyłączyć.
Naciskaj przyciski, aby regulować
Rozpocznij tryb HIIT
głośność odtwarzanego dźwięku.
Naciśnij, aby zatwierdzić
wprowadzone dane użytkownika.
Page 24
P.21
C. Exercise Display:
Wybierz wyświetlanie wartości WATT lub METs, w trakcie treningu w trybie manualnym.
ROZPOCZYNANIE ĆWICZEŃ
WŁĄCZANIE ZASILANIA
Po uruchomieniu maszyny, logo “CYBO FIT” wyświetli się na ekranie, po czym nastąpi przejście do stanu czuwania (jak na
rys. poniżej).
QUICK START
(szybki start): Przejście do ekranu treningowego i rozpoczęcie ćwiczeń.
PROGRAMS
(programy): Aby wybrać program treningowy, wymagane jest stworzenie konta użytkownika.
SLEEP MODE
(tryb uśpienia): Urządzenie przechodzi w tryb uśpienia, jeśli przez 300 sekund nie wykryta zostanie żadna
aktywność. Naciśnij przycisk zasilania, aby wybudzić komputer.
SETTINGS
(ustawienia)
Naciśnij SETTING na stronie głównej. Menu ustawień zawiera sekcje (A), (B), (C), (D), (E) oraz (F), jak pokazano
poniżej:
A.
Unit: Zmiana wyświetlanej jednostki miary.
B.
Intensity Mode (tryb intensywności):
●
Auto Mode (tryb automatyczny): Osiągnięcie określonej mocy poprzez zmiany oporu i prędkości pedałowania
●
Manual Mode (tryb manualny): Osiągnięcie różnych poziomów mocy dzięki stałemu oporowi i różnym
prędkościom pedałowania.
D. Key Sound (dźwięk przycisków): Włącz lub wyłącz odtwarzanie dźwięku przy naciśnięciu przycisku.
F A
B
C
D
Page 25
P.22
E. Sleep Mode (tryb uśpienia): Włącz lub wyłącz przechodzenie w tryb uśpienia.
F. UPDATE (aktualizacje): Ikona aktualizacji pojawi się po podłączeniu urządzenia pamięci masowej,
zawierającej aktualizację oprogramowania.
LANGUAGE
Dostępnych jest 5 języków interfejsu: English (angielski), German (niemiecki), French (francuski), Italian (włoski), Spanish
(hiszpański), Poland (polski), Chinese (chiński) oraz Japanese (japoński) W trybie serwisowym dostępny jest tylko język
angielski.
F E
Page 26
P.23
GŁOŚNIKI BLUETOOTH
PAROWANIE Z URZĄDZENIEM IOS
Krok 1. Naciśnij ikonę " ", aby aktywować funkcję bezprzewodowego
odtwarzania muzyki. Urządzenie jest gotowe do sparowania, jeśli ikona "
" miga. Jeśli przez 30s nie dojdzie do parowania urządzenia,
ikona przestanie migać.
Krok 3. Jeśli ikona " ” jest wyświetlana, oznacza to, że urządzenie
jest sparowane. Można kontrolować głośność, po naciśnięciu na tę ikonę.
Krok 2. Włącz funkcję Bluetooth na swoim urządzeniu
mobilnym, odszukaj "BT-Speaker" na liście urządzeń
gotowych do sparowania i naciśnij na nie.
Krok 4. Uruchom wybraną aplikację, aby
odtwarzać muzykę.
Page 27
P.24
ANDROID
Krok 1. Naciśnij ikonę " ", aby aktywować funkcję bezprzewodowego
odtwarzania muzyki. Urządzenie jest gotowe do sparowania, jeśli ikona "
" miga. Jeśli przez 30s nie dojdzie do parowania urządzenia, ikona przestanie
migać
Krok 2. Włącz funkcję Bluetooth na swoim urządzeniu
mobilnym, odszukaj "BT-Speaker" na liście urządzeń
gotowych do sparowania i naciśnij na nie.
Krok 3. Jeśli ikona " " jest wyświetlana, oznacza to, że urządzenie
jest sparowane. Można kontrolować głośność, po naciśnięciu na tę ikonę.
UWAGA
Aby wyłączyć funkcję bezprzewodowego odtwarzania muzyki, naciśnij ikonę " ".
Jeśli chcesz zmienić urządzenie mobilne odtwarzające muzykę, najpierw musisz rozłączyć poprzednie urządzenie.
Krok 4. Uruchom wybraną
aplikację, aby odtwarzać muzykę
Page 28
P.25
QUICK START
(szybki start)
PULSE (PULS):
Jeśli użytkownik w trakcie treningu nosi na sobie bezprzewodowy czujnik pulsu lub trzyma za uchwyty z czujnikami pulsu,
aktualna wartość pulsu użytkownika wyświetli się na ekranie w bpm (uderzeniach/minutę).
BLUETOOTH:
Jeśli komputer zostanie sparowany z urządzeniem mobilnym, ikona Bluetooth podświetli się.
CALORIES (KALORIE):
Wyświetla wartość kalorii spalonych w trakcie treningu.
TIME (CZAS):
Wyświetla czas spędzony na treningu.
RPM/SPEED (OBROTY NA MINUTĘ/PRĘDKOŚĆ):
Wyświetla aktualną wartość obrotów/minutę (RPM) lub prędkość w km/h lub mph.
DISTANCE (DYSTANS): Wyświetla przebyty dystans.
KJ (DŻULE):
Wyświetla aktualną wartość energii wygenerowanej w trakcie treningu w dżulach.
WATT (WATY):
Wyświetla wartość energii wygenerowanej w trakcie treningu w watach.
INTENSITY (INTENSYWNOŚĆ):
Wyświetla aktualny poziom intensywności treningu.
IKONA WIRELESS CHARGING (ŁADOWANIA BEZPRZEWODOWEGO):
Jeśli
funkcja ładowania bezprzewodowego jest aktywna, ikona
podświetli się.
VOLUME (POZIOM GŁOŚNOŚCI): Wyświetla poziom głośności.
:
Wyświetla się, gdy komputer jest połączony z aplikacjami w protokole FTMS (np. Kinomap,
Zwift, Rouvy, TrainRoad itd.).
:
Wyświetla się, gdy komputer połączony jest z bezprzewodowym czujnikiem pulsu.
:
Wyświetla się, gdy aktywne jest bezprzewodowe ładowanie urządzenia mobilnego.
FUNKCJE WYŚWIETLANYCH PRZYCISKÓW
: Wyświetla się, gdy komputer sparowany jest z urządzeniem mobilnym poprzez Bluetooth.
Page 29
P.26
TWORZENIE KONTA UŻYTKOWNIKA
Wybierz jeden ze slotów USER, aby stworzyć profil użytkownika. Wprowaź nazwę, wiek, wzrost oraz wagę, jak na rys. poniżej.
Klawiaturę alfabetyczną można zmienić na numeryczną, naciskając klawisz w lewym dolnym rogu.
Wszystkie wyżej wymienione dane użytkownika muszą zostać wprowadzone, w przeciwnym razie wyświetli się powiadomie-
nie o brakujących informacjach. Nazwa użytkownika nie może być dłuższa niż 10 liter (polskie znaki nie są dostępne). Zakres
wprowadzonego wieku wynosi 10-90, domyślnie: 35. Zakres wzrostu w systemie metrycznym: 100-250, domyślnie: 160. W
systemie imperialnym wynosi 40-100, domyślnie: 64. Zakres wagi w kilogramach: 20-200, domyślnie: 70. W systemie imperial-
nym wynosi 45-440, domyślnie: 155.
Naciśnij + w kolumnie awatarów i wybierz spośród 54 dostępnych ikon profili. Jeśli nie wybierzesz awatara, system ustawi go
losowo. Po wprowadzeniu wszystkich danych, naciśnij „V” na klawiaturze, aby zakończyć proces tworzenia profilu użytkowni-
ka. Po utworzeniu profilu, naciśnij na jego ikonę, aby się zalogować.
Profil można usunąć lub edytować, naciskając ikonę ołówka.
EDIT:
Naciśnij EDIT, aby edytować dane użytkownika.
REMOVE:
Naciśnij REMOVE, aby usunąć profil użytkownika.
Page 30
P.27
PROGRAMY TRENINGOWE
Po zalogowaniu się do profilu użytkownika, ikona profilu będzie wyświetlana w prawym górnym rogu. Możesz wówczas wybrać
spośród 25 programów treningowych.
Manual
Szybkie rozpoczynanie treningu Ustaw docelowy czas treningu
Goal Time Goal
Distance
Ustaw docelowy dystans
przebyty w trakcie treningu.
Goal
Calories
Ustaw docelową wartość kalorii
spalonych w trakcie treningu.
Warm up
9 animacji ćwiczeń
rozgrzewających przed
treningiem
Interval
Intensity
Trening nastawiony na
spalanie kalorii i polepszanie
wytrzymałości.
Valley
Symuluje intensywność treningu
wspinaczkowego po górach.
Ramp
Symuluje intensywność
jazdy pod górę
Mountain
Symuluje intensywność
wspinaczki górskiej.
Symuluje trening z
piłką gimnastyczną
Rolling
Hill
Symuluje intensywność
treningu na wzgórzach
Fat Burn
Trening wykorzystujący
różne metody spalania
tkanki tłuszczowej.
Ustaw docelowy czas i wybierz
jeden z 15 poziomów nachylenia
dla treningu cardio
Symuluje intensywność
treningu wspinaczkowego.
Kompleksowe treningi mięśni
nóg w niestandardowych
ramach czasowych
Rozluźnianie bolących
stawów i mięśni, z naciskiem
na mobilności i elastyczność.
User modeX3
Ustaw docelową wartość
pulsu w trakcie treningu.
Program niestandardowych
ustawień użytkownika.
Constant
Speed
“Step per minute”
Ustaw docelową wartość
stałej prędkości treningu
Constant
Watt
Ustaw docelową, stałą wartość
watów dla swojego treningu.
Recovery
Climb
HRC
Strength
Cardio
Page 31
P.28
TRENING
QUICK START
Naciśnij QUICK START, aby od razu rozpocząć trening w trybie manualnym. Wartości wygenerowanej energii będą obliczane na podstawie
domyślnych wartości wagi oraz wieku użytkownika.
◆
Po zakończeniu treningu wyświetli się WORKOUT SUMMARY (podsumowanie treningu).
UWAGA:
Przed rozpoczęciem treningu wyświetli się
3-sekundowe odliczanie.
MANUAL
(tryb manualny)
Szybkie rozpoczęcie treningu.
GOAL TIME
GOAL DISTANCE GOAL CALORIES
Programy te pozwalają użytkownikowi na wyznaczenie docelowych wartości funkcji treningowych, takich jak ile
kalorii użytkownik chce spalić w trakcie treningu, jaki dystans chce pokonać oraz jak długo chce ćwiczyć.
Krok 1. Wybierz jeden z powyższych programów.
Krok 2. Wprowadź docelową wartość funkcji, używając klawiatury numerycznej.
Krok 3. Naciśnij klawisz na klawiaturze, aby rozpocząć trening.
Krok 5. Po zakończeniu treningu, wyświetli się jego podsumowanie.
Page 32
P.29
WARM UP
3-minutowa rozgrzewka przed treningiem.
INTERVAL
INTENSITY
MOUNTAIN
ROLLING HILL
RAMP
FAT BURN
STRENGTH CARDIO
VALLEY
CLIMB
Podsumowania powyższych 10 programów treningowych składają się z tych samych kateogrii.
Krok 1.
Wybierz jeden z powyższych programów.
Krok 2.
Wprowadź docelowy czas treningowy oraz poziom nachylenia.
Krok 3.
Naciśnij klawisz , aby rozpocząć trening.
Krok 4.
Po zakończeniu treningu, wyświetli się jego podsumowanie.
CONSTANT SPEED
“KROKI NA MINUTĘ”
CONSTANT SPEED jest treningiem opierającym się na ilości kroków na minutę, automatycznie dostosowującym poziom
intensywności. Aby rozpocząć ćwiczenia w tym programie:
Krok 1. Wybierz program CONSTANT SPEED.
Krok 2.
Wprowadź docelowy czas treningowy oraz docelową wartość prędkości.
Krok 3.
Naciśnij klawisz , aby rozpocząć trening.
Krok 4.
Po zakończeniu treningu, wyświetli się jego podsumowanie.
Page 33
P.30
CONSTANT WATT
Program ten automatycznie dostosowuje intensywność treningu w oparciu o generowaną energię w watach. Aby rozpocząć
ćwiczenia w tym programie:
Krok 1. Wybierz program CONSTANT WATT.
Krok 2.
Wprowadź docelowy czas treningowy oraz docelową wartość watów.
Krok 3.
Naciśnij klawisz , aby rozpocząć trening.
Krok 4.
Po zakończeniu treningu, wyświetli się jego podsumowanie.
HRC
Dostępne są trzy warianty trybu HRC: 60% / 80% / Target HR. HRC 60% / 80% automatycznie dostosowują intensywność
treningu do aktualnej wartości pulsu użytkownika. Wariant Target HR pozwala na ręczne wprowadzenie pożądanej wartości
pulsu oraz na manualną zmianę oporu.
Strefa docelowa pulsu obliczana jest równaniem (220-wiek)*%=docelowa wartość pulsu. Korzystanie z tego programu wymaga
od użytkownika noszenia bezprzewodowego czujnika pulsu lub trzymania dłoni na uchwytach. Aby rozpocząć ćwiczenia w tym
programie:
Krok 1. Wybierz program HRC.
Krok 2.
Wprowadź docelowy czas treningowy.
Krok 3.
Wprowadź docelową wartość pulsu lub wybierz 60/80%.
Krok 4.
Naciśnij klawisz , aby rozpocząć trening.
Krok 5.
Gdy komputer wykryje sygnał pulsu, jego wartość zostanie wyświetlona na ekranie, w przypadku używania bezprze
wodowego czujnika pulsu, obok aktualnej wartości pulsu podświetli się ikona Bluetooth.
Krok 7.
Po zakończeniu treningu, wyświetli się jego podsumowanie.
Page 34
P.31
RECOVERY
Pomiar Recovery wymaga od użytkownika noszenie bezprzewodowego czujnika pulsu lub trzymania dłoni na uchwytach.
Krok 1.
Wybierz program Recovery
Krok 2.
Przeczytaj instrukcje wyświetlone na ekranie przy pierwszym uruchomieniu Recovery. Po zapoznaniu się z przedstawi
onymi informacjami, możesz naciskać klawisz SKIP przy ponownych uruchomieniach programu.
ETAP 1:
Po upłynięciu 3 minut, jeśli puls użytkownika przekroczy HR85% (85% maksymalnej wartości pulsu, obliczonego
równaniem (220-wiek)*%), trening zakończy się i nastąpi przejście do testu Recovery.
ETAP 2~4:
W momencie, gdy aktualna wartość pulsu przekroczy strefę 110~ HR85% trening zostanie przedłużony o 4 minuty.
ZAKOŃCZENIE TESTU: W momencie, gdy puls użytkownika przekroczy HR85% lub gdy będzie pomiędzy 110 a HR85%,
nastąpi przejście do trybu COOL DOWN (odprężenia) trwającego 3 minuty.
Krok 3.
Po zakończeniu treningu, wyświetlony zostanie wykres pulsu pokazujący jego zmiany z minuty na minutę.
Krok 4.
Rezultaty podzielone są na 5 poziomów (w kolejności od najlepszego do najgorszego):
Excellent (★★★★★) - świetny, Good (★★★★) - dobry, Normal (★★★) - normalny, Under Normal (★★) -
przeciętny, Weak (★) - słaby.
Krok 5.
Po zakończeniu treningu, wyświetli się jego podsumowanie.
Page 35
P.32
USER MODE X3
Tryb ten pozwala na stworzenie własnego programu treningowego, składającego się z 30 segmentów. Aby rozpocząć ćwicze-
nia w tym programie:
Krok 1. Wybierz tryb USER MODE X3
Krok 2.
Dostępne są 3 sloty na niestandardowe program treningowe. Jeśli wszystkie sloty zostaną zapełnione, wybranie i
zmodyfikowanie jednego z nich zastąpi wcześniej istniejącą konfigurację.
Krok 3.
Przesuwaj na wykresie od lewej do prawej, aby zmienić prędkość.
Krok 4.
Ustaw poziom nachylenia w ten sam sposób, jak w kroku 3.
Krok 5.
Naciśnij OK, aby rozpocząć trening.
ACCUMULATED WORKOUT SUMMARY (historia treningów)
Aby uzyskać dostęp do podsumowań przeszłych treningów, naciśnij ikonę swojego profilu i wybierz „History”.
Log out (wylogowanie) Naciśnij “log out”, aby wrócić do ekranu początkowego i ponownie wybrać profil użytkownika.
Reset: Naciśnij, aby wyczyścić wszystkie zapisy treningowe w historii treningów.
Page 36
P.33
HIIT
Tryb HIIT może być podzielony na 4 poziomy intensywności: Primary (podstawowy), Intermediate (średniozaawansowany),
Advanced (zaawansowany), oraz Challenge (wyzwanie). Każdy z tych poziomów może zostać dalej podzielony na 8, 10, 12, lub
14 segmentów. Możliwe jest też ustawienie 30, 60 lub 90-sekundowych przerw między segmentami. Aby rozpocząć ćwiczenia
w tym trybie:
Krok 1. Wybierz tryb HIIT.
Krok 2.
Wybierz profil użytkownika. Możliwe jest wybranie profilu “guest” (gościa), aby od razu przejść do treningu.
Krok 3.
Ustaw pożądane wartości programu.
HIIT
Krok 4.
Naciśnij “NEXT”, aby rozpocząć trening. Trening składa się z 4 faz: Warm Up (rozgrzewka, żółty interfejs), SPRINT
(ćwiczenia, niebiesko-zielony interfejs), Recovery (stabilizacja pulsu, zielony interfejs), Cool Down (odprężenie, niebies
ki interfejs). Możesz nacisnąć “Skip”, aby przejść z jednego etapu do drugiego.
Krok 5.
Po zakończeniu treningu, wyświetli się jego podsumowanie.
Page 37
P.34
WSKAZÓWKI DOT. KONSERWACJI
Utrzymuj urządzenie w dobrym stanie, aby zapewnić maksymalną wydajność i
bezpieczeństwo.
◆
Wyświetlacz i wszystkie zewnętrzne części powierzchni należy czyścić regularnie. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, używaj
miękkiej bawełnianej szmatki z delikatnym środkiem czyszczącym. Nie używaj środków czyszczących na bazie amoniaku l
ub kwasu.
◆
Regularnie odkurzaj obszar bezpośrednio otaczający i znajdujący się pod urządzeniem.
◆
Podczas korzystania z urządzenia, paski pedałów muszą być odpowiednio zapięte.
Harmonogram regularnej konserwacji
◆
Codziennie czyść następujące elementy:
Wyświetlacz i nakładka, czujniki uchwytów, osłona łańcucha, pedały i paski, zaślepki i wszystkie inne części zewnętrzne,
uchwyt, siodełko.
◆
Co tydzień sprawdzaj i w razie potrzeby, reguluj następujące elementy:
Czujniki uchwytów, podstawy, zaślepki, pokrętła regulacyjne, wały korb i pedałów, komputer, wszystkie śruby i nakrętki
oraz przewody.
◆
Co miesiąc sprawdzaj i w razie potrzeby, reguluj następujące elementy:
Korby, pokrętło regulacyjne siodełka, pokrętło regulacyjne kolumny, pas napędowy.
◆
Kwartalne przeglądy i regulacje:
Części komputera.
◆
Copółroczne przeglądy i regulacje:
◆
Części uchwytu oraz ramy, uchwyt, komory elektroniki, osie korb.
Page 38
P.35
Wskazówki fitnessowe
Skonsultuj się z lekarzem
Przed użyciem tego produktu należy skonsultować się z lekarzem w celu przeprowadzenia kompleksowego badania zdrowotnego.
Lekarz powinien wyrazić zgodę na częste i intensywne ćwiczenia. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek dyskomfortów
związanych z używaniem tego produktu, należy przerwać ćwiczenia i skonsultować się z lekarzem. Prawidłowe korzystanie z
tego produktu jest krytyczne.Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy dokładnie zapoznać się z instrukcją obsługi. Podczas
korzystania z urządzenia i gdy jest ono pozostawione bez nadzoru, dzieci powinny znajdować się od niego z dala.
Ubierz się komfortowo
Podczas ćwiczeń należy zawsze nosić odpowiednią odzież, w tym obuwie sportowe. Nie należy nosić luźnych ubrań, które
mogłyby się zaplątać w ruchome części urządzenia podczas ćwiczeń.
Sprawdź sprzęt
Przed użyciem sprzętu, upewnij się, że wszystkie śruby i nakrętki są dokręcone. Aby utrzymać sprzęt do ćwiczeń w dobrym
stanie, wymagana jest jego regularna konserwacja.
Zacznij program treningowy dostosowany dla Ciebie
Sposób rozpoczęcia programu ćwiczeń zależy od kondycji fizycznej. Jeśli przez kilka lat byłeś nieaktywny lub masz znaczną
nadwagę, musisz zacząć powoli i stopniowo zwiększać czas ćwiczeń, o kilka minut tygodniowo. Początkowo możesz być w
stanie ćwiczyć tylko przez kilka minut w swojej strefie docelowej; jednak Twoja sprawność fizyczna poprawi się w ciągu
następnych sześciu do ośmiu tygodni. Nie zniechęcaj się, jeśli potrwa to dłużej. Ważne jest, aby pracować we własnym tempie
Page 39
P.36
Wskazówki fitnessowe
Ostatecznie będziesz w stanie ćwiczyć nieprzerwanie przez 30 minut.
Im lepsza kondycja fizyczna, tym ciężej będziesz musiał pracować, aby pozostać w strefie docelowej. Pamiętaj jednak o tych
podstawowych zasadach.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy skontaktować się z lekarzem.
Poproś go, aby zapoznał się z Twoimi programami treningowymi i dietetycznymi, aby doradzić Ci, jaką rutynę treningową
powinieneś przyjąć. Rozpocznij swój program treningowy powoli, stawiając sobie realistyczne cele, które zostały ustalone
przez Ciebie i Twojego lekarza. Uzupełnij swój program o inne aktywności fizyczne, takie jak chodzenie, jogging, pływanie,
taniec czy jazda na rowerze. Często monitoruj swój puls. Jeśli nie posiadasz elektronicznego czujnika pulsu, poproś lekarza,
aby pokazał ci właściwy sposób ręcznego sprawdzania pulsu za pomocą nadgarstka lub szyi. Ustal swój docelowy puls
ćwiczeniowy na podstawie wieku i kondycji. Pij dużo płynów podczas rutynowych ćwiczeń. Należy uzupełniać wodę utraconą
w wyniku nadmiernych ćwiczeń, aby uniknąć odwodnienia. Konsumowane płyny powinny mieć temperaturę pokojową. Unikaj
picia dużych ilości zimnych płynów.
Sprawdzaj swój puls
Aby upewnić się, że częstotliwość uderzeń serca znajduje się w strefie docelowej, musisz wiedzieć, jak monitorować puls.
Najprostszym sposobem jest wyczucie go w tętnicy szyjnej po obu stronach szyi, między tchawicą a dużymi mięśniami szyi.
Policz liczbę uderzeń w ciągu dziesięciu sekund, a następnie pomnóż ją przez sześć. Da to liczbę uderzeń na minutę.
Ćwiczenia w pożądanej strefie docelowej
Jak szybko powinno bić serce podczas ćwiczeń?
Wystarczająco szybko, aby osiągnąć i pozostać w " strefie docelowej", czyli zakresie uderzeń na minutę, który w dużej mierze
zależy od wieku i kondycji fizycznej. Aby określić swoją strefę docelową, zapoznaj się z poniższą tabelą.
Wiek
Strefa docelowa
50~75%
(uderzenia/min)
Średnie maximum
100%
20
100 ~ 150
200
25
98 ~ 146
195
30
95 ~ 142
190
35
93 ~ 138
185
40
90 ~ 135
180
45
88 ~ 131
175
50
85 ~ 127
170
55
83 ~ 123
165
60
80 ~ 120
160
65
78 ~ 116
155
75
75 ~ 113
150
COPYRIGHT 2020 AMERCIAN HEART ASSOCIATION
Page 40
P.37
Wskazówki fitnessowe
Rozgrzewka i ćwiczenia rozluźniające
Skuteczny program ćwiczeń składa się z rozgrzewki, ćwiczeń aerobowych i ćwiczeń rozluźniających. Wykonuj
cały program co najmniej dwa, a najlepiej trzy razy w tygodniu, odpoczywając przez jeden dzień między trenin-
gami. Po kilku miesiącach można zwiększyć częstotliwość treningów do czterech lub pięciu razy w tygodniu.
Rozgrzewka jest ważną częścią treningu i powinna rozpoczynać każdą sesję. Przygotowuje ona ciało do intensy-
wniejszych ćwiczeń poprzez rozgrzanie i rozciągnięcie mięśni. Po zakończeniu treningu należy powtórzyć te
ćwiczenia, aby zmniejszyć problemy z obolałymi mięśniami. Sugerujemy następujące ćwiczenia rozgrzewające i
rozluźniające:
Toczenie głowy
Najpierw obróć głowę w prawo, poczuj rozciąganie po lewej stronie szyi.
Następnie obróć głowę do tyłu, rozciągając okolice podbródka i otwórz
usta. Obróć głowę w lewo, a na koniec opuść głowę do klatki piersiowej.
Podnoszenie ramion
Unieś prawe ramię w kierunku ucha. Następnie podnieś lewe ramię do
góry i opuść prawe ramię.
Rozciąganie boków
Rozciągnij ramiona na boki i kontynuuj unoszenie ich, aż znajdą się nad
głową. Sięgnij prawym ramieniem maksymalnie w górę, w kierunku
sufitu. Poczuj rozciąganie po prawej stronie. Powtórz czynność z lewym
ramieniem.
Rozciąganie mięśnia czworogłowego
Oprzyj jedną rękę o ścianę, by zachować równowagę. Sięgnij za siebie i
chwytając za prawą stopę, podciągnij ją do góry. Przybliż pięty do
pośladków tak blisko, jak to możliwe. Przytrzymaj przez 15 sekund i
powtórz czynność z lewą stopą.
Page 41
P.38
Rozciąganie mięśni wewnątrz uda
Usiądź i złącz ze sobą spody stóp z kolanami skierowanymi na zewnątrz.
Przyciągnij stopy jak najbliżej pachwiny. Delikatnie dociśnij kolana do
podłogi. Przytrzymaj przez 15 sekund.
Dotykanie palców stóp
Powoli pochyl się do przodu od talii, rozluźnij plecy i ramiona, rozciągając
się w kierunku palców stóp. Sięgnij w dół tak daleko jak możesz i przytr-
zymaj przez 15 sekund.
Rozciąganie ścięgień podkolanowych
Usiądź z wyprostowaną prawą nogą. Oprzyj spód lewej stopy o napiętą,
wewnętrzną część uda. Rozciągnij się w kierunku palców tak daleko, jak
to możliwe. Przytrzymaj przez 15 sekund. Rozluźnij się, a następnie
powtórz z wyprostowaną lewą nogą.
Rozciąganie mięśni łydek i ścięgien Achillesa
Oprzyj się o ścianę z lewą nogą przed prawą i ramionami wyciągniętymi
do przodu. Trzymaj prawą nogę prosto, a lewą stopę całkowicie na
podłodze. Następnie zegnij lewą nogę i pochyl się do przodu, przesuwa-
jąc biodra w kierunku ściany. Przytrzymaj, a następnie powtórz po drugiej
stronie przez 15 sekund
Ćwiczenia aerobowe
Ćwiczenia aerobowe to każda długotrwała aktywność, która dostarcza tlen do mięśni za pośrednictwem serca i
płuc - najważniejszych mięśni ciała. Sprawność aerobowa jest polepszana przez każdą aktywność, która wyko-
rzystuje duże mięśnie - na przykład ramiona, nogi lub pośladki. Serce bije szybko, a oddech jest głęboki. Ćwicze-
nia aerobowe powinny być częścią całej rutyny treningowej
Trening siłowy
Oprócz ćwiczeń aerobowych, które pomagają pozbyć się nadmiaru tłuszczu i utrzymać sylwetkę, trening siłowy
jest istotną częścią rutynowego programu ćwiczeń. Trening siłowy pomaga tonować, budować i wzmacniać
mięśnie. Jeśli pracujesz powyżej swojej strefy docelowej, możesz chcieć wykonać mniejszą liczbę powtórzeń.
Jak zawsze, przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem.
Page 42
DYSTRYBUTOR:
Del Sport Sp. z o.o.
ul. Połczyńska 63 01-336 Warszawa
tel. 22/3509420-23 www.delsport.pl
email: [email protected]
SERWIS:
[email protected] tel. 22/3509420-23
FORMULARZ ZGŁOSZENIA SERWISOWEGO:
https://delsport.pl/zgloszenie-serwisowe/
E3000
Siedziba producenta:
No. 148, Ln. 207, Sec. 2, Liuqiao Rd., Yuanlin
City, Changhua County 510037, Taiwan
Biuro w Tajwanie:
No. 38, Jihe Rd., Shilin Dist., Taipei City 111013 ,
Taiwan Tel: +886-2-2886-8558 Fax: +886-2-2885-9292
Tel: +886-4-839-0888 Fax: +886-4-839-0829
www.cybofit.com
contact@cybofit.com
©2023 CYBO Fitness. All Rights Reserved. Products subject to change without notice.
Loading...