Page 1
B2000
Instrukcja
10.1
Ekran dotykowy
- calowy
Page 2
P.1
WSKAZ WKI DOT. TWA
Ten sprz do zaprojektowany i zbudowany tak, aby maksymalny
poziom Niemniej jednak, podczas korzystania z pewne
ostro Przed do i adnie
instruk prz wskaz dot.
1. Przed ro korzystania z prz wszystkie instrukcje.
2. Zalecamy, aby przed ro tr na z lekarzem i
przepr
3. Podczas treningu, wygodne ubranie. Zaleca noszenie sportowego obuwia.
4.
podczas treningu odczujesz dyskomfort, przer oraz z
lekarzem.
5. Trzymaj z dala od dzieci i domowych.
6. Z roweru jedna osoba
7. Przed ro tr na upewnij ono poprawnie zmontowane.
Regularnie dokr poluzowane y i
kompleksowe badania zdrowotne.
8. Zaprz na jakakolwiek jego jest uszkodzona.
do czasu jego naprawy
9. Trzymaj i stopy z dala od ruchomych maszyny. Nie przedmiot do
10.
aby nie ubr w ruchome maszyny.
UWAGA:
1. Maksymalny roweru R3000 wynosi 181 kg/ 400 funt .
2. Przed do upewnij posiadasz wszystkie wymagane i
3. To przeznaczone jest do
z
Page 3
P.2
UWAGA
PRZED RO JAKIEGOKOLWIEK PROGRAMU SKONSULTUJ Z LEKARZEM. D-
NIE PRZECZYTAJ PONOSIMY ODPOWIEDZI ZA URAZY LUB
USZKODZENIA MIENIA, SPOWODOWANE NIEPOPRAWN URZ ZENIA.
ZENIA POWINNO BY PRZYNAJMNIEJ 0.6 M WOLNEJ PRZESTRZENI. WOLNA
MO BY DZIELONA ZY ZENIAMI POSTAWIONYMI OBOK SIEBIE.
POZOSTAWIENIE WY CH ELEMENT REGULACYJNYCH MO RUCH
REGULARNIE SPRAWDZAJ STAN PASA BL ROLEK ORAZ W
PRZYPADKU JAKICHKOLWIEK Z ZENIEM.
CZASU NAPRAWY. ZENIE POST NA TWARDYM I
JE
Z DO
Page 4
P.3
SPIS
RYSUNEK TECHNICZNY
N I OWE
ROWERU
KOMPUTERA
ODTWARZANIE MUZYKI
ROZPOCZYNANIE
TRENING
WSKAZ DOT. KONSERWACJI
FITNESSOWE
s. 4
s. 5
s. 6
s.11
s.13
s.14
s.19
s.21
s.25
s.25
Page 5
P
.04P.
Page 6
5
Narz i
Krok 1
(B) M8x45L
4szt.
UWAGA:
Przed ro upewnij posiadasz wszystkie wymienione
4mm Klucz
sz 1
szt.
(B) M8x45L
Krok 2
4szt.
5mm Klucz
Krok 3
(B) M8x45L
4szt.
sz 1
szt.
(B) M8x55L
Krok 4
4szt.
1 szt.
Krok 5
(B) M8x55L
4szt.
Krok 7
M8x55L
4szt.
Page 7
P.6
MONT
Czujnik pulsu
Komputer
O kolumny
Kolumna
P regulacyjne
sztycy
Przednia podstawa
Uchwyt na
ko
wignia regulacyjna
Sztyca ka
Tylna podstawa
zasilania
Page 8
P.7
MONT
K58C
Krok
1
Krok
2
B
I
D
52
Krok1
1.
Przymocuj do ramy
Nr
Nazwa
(54) w (J)
J
54
J
54
Tylna podstawa
M8x40L
1
4
Krok2
1.
ramy (Patrz: ,,Krok 1 na rys.
2.
Uwaga: (58) w (K), je do w ramie
do w (I) (Patrz: ,,Krok 2 na rys.
przewody owe przed przymocowaniem (K). do
(52) w oraz (K),
Nr
K
I Przednia podstawa
58
52
Nazwa
Kolumna
- M8x65L
- M8x90L
1
1
4
4
Page 9
P.8
Krok3
Niebieski
Niebieski
Czer
wony
Czer
wony
59
L
Niebieski
Czer
wony
Czarny
Niebieski
Czer
wony
Czarny
74
27
1. przewody przed wkr (27) do (74).
* Nadmiar do kolumny,
NIE ZGNIATAJICH *
Nr
74
27
Nazwa
Komputer
Philips - M5x10L
1
3
Krok4
1.
* Nadmiar do kolumny, NIE
ZGNIATAJ ICH *
przewody wg kor
przed wkr (59) w(L).
Nr
59
Nazwa
L
Uchwyt
- M8x55L
1
4
Page 10
P.9
Krok5
Krok
2
A57566060
A
1.
Przymocuj (56) do kolumny, (60), oraz przymocuj (57)
do kolumny, (60).
Nr
56
Nazwa
Lewa kolumny
1
* Nie dokr za mocno, to
plastikowych *
57
60
Prawa kolumny
gwiazdkowa z
- M4x10L
1
4
Krok6
1.Najpierw przekr i za regulacyjne,
za (A).
pierwsza linia podpisana MIN zacznie by widoczna,
dokr regulator sztycy (patrz: krok 1 &2 obok).
Krok 1
A
i przytrzymaj
Page 11
P
.10
Krok7
78
Regulacja
peda
79
79
79
42
Krok
2
75
76
D
Krok
1
1.
Przymocuj(75) do (42), (76) (patrz: krok1 na
Nr
Nazwa
rys.
2.
Pozamontowaniu (42) oraz(75), dokr y (D)po bokach (42)
(patrz:krok 2 na rys.
42 1
75 1
76
- M6x16L
po obu stronach
2
Krok8
1.
Zamocuj (78) oraz (79) po bokach ramy
dokr
2.
Paski r (patrz: rys. obok).
Nr
78
79
Prawy
Nazwa
Lewy
Prawy
Luzowanie
1
1
Lewy
Page 12
P
.11
ROWERU
10
stopni
Luzowanie
REGULACJA
zaprojektowane tak, aby komfortu i
wa w trakcie treningu. Sztyca pozwala na 10- r jego pozycji w osi
pionowej oraz na 8- r jego pozycji w osi poziomej.
8 stopni
Luzowanie
PRZYCISKI SZYBKIEJ
LEWA STRONA
PRAWA STRON
START / STOP
Po wybraniu programu treningowego,
przycisk Start, aby ro
przycisku Stop
podczas treningu wstrzyma go,
ekran pauzy, z
ego lub przer
trening.
INTENSITY + / -
przycisk w trakcie treningu,
aby lub
treningowy.
Page 13
wyprostowana.
.
. .
uchwytach z czujnikami
pulsu) przy treningu HRC
.
.
P.12
Page 14
Krok 1
Krok 2
kierunku.
.
trakcie przenoszenia
.
UWAGA
UWAGA
.
.
P.13
Page 15
P.14
W
ATTRPM
UGA ROWERU
E BEZPRZEWODOWE& SCHOWEK
Rower onyjest w schowek o rozmiarze 24 X 9.4cm,z
bezprz Kompatybilny jest on z telefonami o ekranach
nie cali.
Upewnij telefon jest poprawnie usytuowany, aby go
Aby korz z funkcji bezprzewodowego, telefon ekranem
do schowka. Jako o cewki indukcyjnego
telefonami, przesuwaj urz po
znajdziesz po
Uwaga:
24 cm
9.4 cm
obudowaTwojegotelefonuwykonanajestz metalu lubma metalowe
z wyjmij z obudowyprzedumieszczeniemgona
adowarce.
DWA TRYBY TRENIGU
DLA OPTYMALNYCH
INTENSITY MODE
A
AUTO MODE
dk nieza a)
PULSE
CALORIES
TIME
95
59
bpm
kcal
7
KJ
CarriesLine
QuickStart
Pr nie jest od
rpm , zakres wat 25 - 400 watt
Precyzyjny pomiar mocy
Idealny dla
specy czne cele treningowe
25:17
8877
WATT
SPEED
10
km/h
55
RPM
DISTANCE
5
INTENSITY
km
15
12
(Tryb intensywny)
MANUAL MODE
dk za a)
PULSE
CALORIES
TIME
SPEED
DISTANCE
10
5
km/h
km
55
WATT
15
12
INTENSITY
CarriesLine
QuickStart
95
59
kcal
25:17
2
112
RPM
bpm
7
KJ
Pr od rpm, 24
oporu
Idealny dla
cych
Page 16
P.15
OBS UGA KOMPUTERA
PRZYCISKI
POWER
przy
cisk,aby
przy
cisk,aby
przy
cisk,aby
Naciskaj
przy
ciski,aby
/
5W na
WIRELESS
CHARGING
VOLUME
HIIT
HIIT
ENTER
Przyciski
-calowy ekran dotykowy
analogowyTFT LCD
energii
bezprzewodowe
.
Przyciski start/stop i
regulowania oporu
W e
USB-A
W e
USB-C
STOP / PAUSE START
trening
Ikona bezprzewodo
wego gdy
ono aktywne
-
Naciskaj przyciski, aby r
ro trening
odtwarzanego
INTENSITY
i przytrzymaj r treningowy.
przycisk przez 3 sekundy, aby Zmiana oporu wynosi 1 poziom
Rozpocznij tryb
wprowadzone dane
aby zatwier
Page 17
P.16
ROZPOCZYNANIE
F
A
B
C
E ZASILANIA
Po uruchomieniu maszyny, logo FI na ekranie, po czym prz do stanu czuwania (jak
na rys.
QUICK START
PROGRAMS
SLEEP MODE
SETTINGS
(ustawienia)
pokazano
(szybki start): do ekranu treningowego i r
(programy):Abywybr program treningowy,wymaganejest stworzeniekonta
(tryb enieprzechodzi w tryb przez 300 sekund nie wykryta zostanie
przycisk zasilania, aby komputer.
SETTINGS na stronie Menu zawierasekcje (A), (B),(C), (D),oraz (E),jak
D
A.
Unit: Zmiana jednostki miary.
B.
IntensityMode (tryb
AutoMode (tryb automatyczny): O okr mocy poprzez zmianyoporu i pr
Manual Mode (tryb manualny):O r mocy oporowi i pr
C. Exercise Display:
D.
Key Sound przy lub odtwarzanie przy przycisku.
lub METs, w trakcie treningu w trybie manualnym
.
Page 18
P.17
E.
(polski),
F
E
Sleep Mode (tryb lub przechodzenie w tryb
F.
UPDATE (aktualizacje): Ikona aktualizacji pojawi po urz masowej,
oprogramowania.
English (angielski), German (niemiecki), French (francuski),
.
Page 19
1. " ",
Krok
.
" miga
.
Krok 3 "
jest sparowane.
Krok 2.
"
mobilnym, odszukaj
.
"BT-Speaker"
.
Krok 4.
.
P.18
Page 20
ANDROID
Krok
1. " ",
" miga
.
.
Krok 3. " "
jest sparowane.
Krok 2.
"
.
mobilnym, odszukaj
Krok 4.
"BT-Speaker"
.
.
UWAGA
".
.
P.19
Page 21
P.20
:
FTMS
(np.
Kinomap, Zwift, Rouvy, TrainRoad itd.).
.
.
:
.
:
:
QUICK START
PULSE
aktualna pulsu na ekranie w bpm (uderz
BLUETOOTH
CALORIES
TIME
(puls): w trakcie treningu nosi na sobie bezprzewodowy czujnik pulsu lub trzyma za uchwyty z czujnikami pulsu,
: komputer zostanie sparowany z mobilnym, ikona Bluetooth
(kalorie): kalorii spalonych w trakcie treningu.
(czas): czas ony na treningu.
(szybki start)
RPM/SPEED
DISTANCE
KJ
WATT
INTENSITY
IKONAWIRELESS CHARGING
VOLUME
(obroty na obrot (RPM) lub pr w km/h lub mph.
(dystans): przebyty dystans.
energii wygenerowanej w trakcie treningu w
(waty): energii wygenerowanej w trakcie treningu wwatach.
aktualny poziom treningu.
bezprzewodowego): funkcja bezprzewodowego jest aktywna,ikona
(poziom poziom
Page 22
P.21
TWORZENIE KONTA KA
20-200
Wybierz jeden ze slot USER, aby stworzy profil Wpr wiek, wzrost oraz jak na rys.
Klawiatur na numery klawisz w lewym dolnym rogu.
Wszystkie wymienione dane wprowadzone, w przeciwnym razie powiadomie
nie o br informacjach. Nazwa nie by 10 liter (polskie znaki nie Zakres
wprowadzonego wieku wynosi 10-90, 35. Zakres wzrostu w systemie metrycznym: 100-250, 160. W
systemie imperialnym wynosi 40-100, 64. Zakres wagi w kilogramach: 20-200, 70. W systemie imperial
nym wynosi 45-440, 155.
+ w kolumnie awatar i wybierz 54 ikon profili. nie wybierzesz awatara, system ustawi go
losowo. Po wprowadzeniu wszystkich danych, na klawiaturze, aby proces tworzenia profilu
ka. Po utworzeniu profilu, na jego aby
-
-
-
Profil lub edyt
EDIT: EDIT, aby edyt dane
REMOVE: REMOVE,aby profil
Page 23
P.22
PROGRAMYTRENINGOWE
Constant Watt
User mode
Recovery
Goal calories
Po zalogowaniu do profilu ikona profilu w prawym rogu. Mo w wybr
25 progr treningowych.
Manual
Valley
Rolling
Cardio
Szybkie rozpoczynanie treningu Ustaw docelowy czas treningu
Goal Time Goal
Ustaw kalorii
spalonych w trakcie treningu.
Symuluje treningu
wspinaczkowego po ach.
Symuluje treningz
Ustawdocelowyczasi wybierz
jeden z15 nachylenia
dlatreningucardio
Warm up
Ramp
Hill
Strength
9 animacji
ro przed
treningiem
Symuluje
jazdy pod
Symuluje
treningu na
Kompleksowe treningi
w niestandardowych
ramach czasowych
Distance
Interval
Intensity
Mountain
Fat Burn
HRC
Ustaw docelowy dystans
przebyty w trakcie treningu.
Trening nastawiony na
spalanie kalorii i polepszanie
Symuluje
wspinaczki
Trening
metody spalania
tkanki owej.
Ustaw
pulsu w trakcie treningu.
Constant Speed
Climb
Symuluje
treningu wspinaczkowego.
Ro
i z naciskiem
na i
Program niestandardowych
X3
Page 24
P.23
TRENING
QUICKSTART
QUICK START, aby od razu ro trening w trybie manualnym. Wart wygenerowanej energii obliczane na podstawie
wagi oraz wieku
Po treningu WORKOUTSUMMARY (podsumowanie treningu).
UWAGA:
Przed ro treningu
3-sekundowe odliczanie.
MANUAL
Szybkie ro treningu.
GOAL TIME
Programy te po na wyznaczenie docelowych funkcji treningowych, takich jak ile
kalorii chce w trakcie treningu, jaki dystans chce oraz jak chce
Krok1.Wybierzjedenz progr
Krok2. Wpr funkcji, klawiatury numerycznej.
Krok 3. klawisz na klawiaturze, aby ro trening.
(tryb manualny)
GOAL DISTANCE GOAL CALORIES
Krok 5. Po treningu, jego podsumowanie.
Page 25
P.24
WARM UP
3-minutowarozgrzewkaprzedtreningiem.
INTERVAL
INTENSITY
FATBURN
Podsumowania 10 treningowych z tych samych kateogrii.
Krok 1.
Krok 2.
Krok 3.
Krok 4.
Wybierz jeden z
docelowyczas treningowyorazpoziomnachylenia.
klawisz , aby trening.
Po treningu, jego podsumowanie.
MOUNTAIN
ROLLING HILL
STRENGTH CARDIO VALLEY
RAMP
CLIMB
CONSTANT SPEED
NA
CONSTANTSPEED jest treningiem na na automatycznie poziom
Aby w tym programie:
Krok 1.
Krok 2.
Krok 3.
Krok 4.
Wybierz program CONSTANT SPEED.
docelowy czas treningowy oraz
klawisz , aby trening.
Po treningu, jego podsumowanie.
Page 26
P.25
CONSTANT WATT
Program ten automatycznie dostosowuje treningu w oparciu o w watach. Aby
w tym programie:
Krok 1. Wybierz program CONSTANT WATT.
Krok 2.
Krok 3.
Krok 4.
Po treningu, jego podsumowanie.
docelowy czas treningowy oraz
klawisz , aby trening.
HRC
trzywariantytrybuHRC: 60%/80% / TargetHR.HRC 60%/80%automatycznie
treningu do aktualnej pulsu Wariant Target HR pozwala na wprowadzenie
pulsu oraz na oporu.
Strefa docelowa pulsu obliczana jest (220-wiek)*%=docelowa pulsu. Korzystanie z tego programu wymaga
od noszenia bezprzewodowego czujnika pulsu lub trzymania na uchwytach. Aby w tym
programie:
Krok 1. Wybierz program HRC.
Krok 2.
Krok 3.
Krok 4.
Krok 5.
Krok 7.
Gdy komputer wykryje pulsu, jego zostanie na ekranie, w przypadku bezprze
wodowego czujnika pulsu, obok aktualnej pulsu ikona Bluetooth.
Po treningu, jego podsumowanie.
docelowy czas treningowy.
pulsu lub wybierz 60/80%.
klawisz , aby trening.
Page 27
P.26
RECOVERY
Pomiar Recovery wymaga od noszenie bezprzewodowego czujnika pulsu lub trzymania na uchwytach.
Krok 1.
Krok 2.
Wybierz program Recovery
Przeczytaj instrukcje na ekranieprzy pierwszym uruchomieniu Recovery. Po zapoznaniu z przedstawi
onymi SKIP przy ponownych uruchomieniach programu.
ETAP 1:
Po 3 minut, puls przekroczy HR85% (85% maksymalnej pulsu, obliczonego
(220-wiek)*%), trening i do testu Recovery.
ETAP 2~4:
Krok 3.
Krok 4.
Krok 5.
W momencie, gdy aktualna pulsu przekroczy 110~ HR85% trening zostanie o 4 minuty.
TESTU: W momencie, gdy HR85% lub 110 a HR85%,
do trybu COOL DOWN 3 minuty.
Po treningu, zostanie wykres pulsu jego zmiany z minuty na
Rezultaty podzielone na 5 (w od najlepszego do najgorszego):
Excellent ( ) - Good ( ) - dobry, Normal ( ) - normalny, Under Normal ( ) -
Weak ( ) -
Po treningu, jego podsumowanie.
Page 28
P.27
USER MODE X3
Tryb ten pozwala na stworzenie programu treningowego, z 30 Aby
nia w tym programie:
Krok 1. Wybierz tryb USER MODE X3
Krok 2.
Krok 3.
Krok 4.
Krok 5.
zmodyfikowanie jednego z nich
Przesuwaj na wykresie od lewej do prawej, aby
Ustaw poziom nachylenia w ten sam jak w kroku 3.
3 sloty na niestandardowe program treningowe. wszystkie sloty wybranie i
OK, aby trening.
-
ACCUMULATED WORKOUT SUMMARY(historia tr
Aby do swojego profilu i wybierz
Log out (wylogowanie) aby do ekranu i ponownie profil
Reset: aby wszystkie zapisy treningowe w historii
Page 29
P.28
HIIT
Tryb HIIT podzielony na 4 poziomy Primary (podstawowy), Intermediate
Advanced (zaawansowany), oraz Challenge (wyzwanie). z tych dalej podzielony na 8, 10, 12, lub
14 jest ustawienie 30, 60 lub 90-sekundowych przerw segmentami. Aby
wtymtrybie:
Krok 1. Wybierz tryb HIIT.
Krok 2.
Krok 3.
Wybierz profil jest wybranie profilu aby odrazu do treningu.
Ustaw programu.
HIIT
Krok 4.
Krok 5.
aby trening. Trening z 4 faz: Warm Up (rozgrzewka, interfejs), SPRINT
niebiesko-zielony interfejs), Recovery (stabilizacja pulsu, zielony interfejs), Cool Down niebies
ki interfejs). aby z jednego etapu do drugiego.
Po treningu, jego podsumowanie.
Page 30
P.29
WSKAZ I DOT. KONSERWACJI
Utrzymuj w dobrym stanie, aby wy i
ub kwasu.
Podczas korzystania z paski odpowiednio
Harmonogram regularnej konserwacji
Codziennie elementy:
uchwyt,
Co sprawdzaj i w razie potrzeby, reguluj elementy:
Czujniki podstawy, regulacyjne, korb i komputer, wszystkie i
oraz przewody.
Co sprawdzaj i w razie potrzeby, reguluj elementy:
Korby, regulacyjne regulacyjne kolumny, pas
Kwartalne i regulacje:
i wszystkie powierzchni regularnie. Aby najlepsze rezultaty,
szmatki z delikatnym Nie na bazie amoniaku l
i czujniki i paski, i wszystkie inne
komputera.
uchwytu oraz ramy, uchwyt, komory elektroniki, osie korb.
i regulacje:
fitnessowe
Skonsultuj z lekarzem
Przed
Lekarz powinien na i intensywne W przypadku jakichkolwiek
tego produktu jest krytyczne.Przed Podczas
korzystania z i gdy jest ono pozostawione bez nadzoru, dzieci powinny od niego z dala.
Ubierz komfortowo
Podczas zawsze w tym obuwie sportowe. Nie
Spr
Przed upewnij wszystkie i Aby do w dobrym
stanie, wymagana jest jego regularna konserwacja.
Zacznij program treningowy dostosowany dla Ciebie
stanie tylko przez kilka minut w swojej strefie docelowej; jednak Twoja fizyczna poprawi w
tego produktu z lekarzem w celu przeprowadzenia kompleksowego badania zdrowotnego.
z tego produktu, i z lekarzem. korzystanie z
w ruchome podczas
programu od kondycji fizycznej. przez kilka lat nieaktywny lub masz
do tygodni. Nie potrwa to jest, aby we tempie
Page 31
P
.30
fitnessowe
Ostatecznie w stanie nieprzerwanie przez 30 minut.
Im lepsza kondycja fizyczna, tym aby w strefie docelowej. jednak o tych
podstawowych zasadach.
Przed z lekarzem.
go, aby z Twoimi programami treningowymi i dietetycznymi, aby Ci,
Rozpocznij program treningowy powoli, sobie realistyczne cele, ustalone
przez Ciebie i Twojego lekarza. program o inne fizyczne, takie jak chodzenie, jogging,
taniec czy jazda na rowerze. monitoruj puls. nie posiadasz elektronicznego czujnika pulsu, lekarza,
aby ci sprawdzania pulsu za nadgarstka lub szyi. Ustal docelowy puls
na podstawie wieku i kondycji. Pij podczas rutynowych
w wyniku nadmiernych aby odwodnienia. Konsumowane powinny Unikaj
picia zimnych
Sprawdzaj puls
Aby serca znajduje w strefie docelowej, musisz jak puls.
Najprostszym sposobem jest wyczucie go szyjnej po obu stronach szyi,
Policz w sekund, a przez Da to na
w po strefie docelowej
Jak szybko powinno serce podczas
szybko, aby i w " strefie docelowej", czyli zakresie na w mierze
od wieku i kondycji fizycznej. Aby zapoznaj z
Wiek
20
25
30
35
40
45
50
55
60
Strefa docelowa
50~75%
(uderzenia/min)
100 ~ 150
98 ~ 146
95 ~ 142
93 ~ 138
90 ~ 135
88 ~ 131
85 ~ 127
83 ~ 123
80 ~ 120
200
195
190
185
180
175
170
165
160
maximum
100%
65
75
COPYRIGHT 2020 AMERCIAN HEART ASSOCIATION
78 ~ 116
75 ~ 113
155
150
Page 32
P.31
W tnessowe
Rozgrzewka i ro
Skuteczny program z rozgrzewki, aerobowych i ro Wykonuj
program co najmniej dwa, a najlepiej trzy razy w tygodniu, przez jeden trenin
gami. Po kilku tr do czterech lub razy w tygodniu.
Rozgrzewka jest treningu i powinna ro Przygotowuje ona do intensy
wniejszych poprzez rozgrzanie i ro Po treningu te
aby problemy z Sugerujemy ro i
ro
-
Toczenie
Najpierw obr w prawo, poczuj ro po lewej stronie szyi.
obr do ro okolice podbr i
usta. Obr w lewo, a na koniec do klatki piersiowej.
Podnoszenie ramion
prawe r w kierunku ucha. lewe r do
-
i prawe r
Ro
Ro ramiona na boki i kontynuuj unoszenie nad
prawym ramieniem maksymalnie w w kierunku
su tu. Poczuj ro po prawej stronie. P z lewym
ramieniem.
Ro
Oprzyj o by r za siebie i
za pr st do . do
tak blisko, jak to Przytrzymaj przez 15 sekund i
z
Page 33
P.32
Ro uda
i ze spody st z kolanami skierowanymi na z
Przy stopy jak ej pachwiny. Delikatnie kolana do
Przytrzymaj przez 15 sekund.
Dotykanie st
Powoli pochyl do przodu od talii, ro plecy i ramiona, ro
w kierunku w tak daleko jak i przytr
zymaj przez 15 sekund.
Ro podkolanowych
z wypr pr Oprzyj lewej stopy o
uda. Ro w kierunku tak daleko, jak
to Przytrzymaj przez 15 sekund. Ro a
z wypr
Ro i Achillesa
Oprzyj o z przed pr i ramionami wy
do przodu. Trzymaj pr prosto, a na
zegnij i pochyl do przodu, przesuwa
biodra w kierunku Przytrzymaj, a po drugiej
stronie przez 15 sekund
-
-
aerobowe
enia aerobowe to a dostarcza tlen do za serca i
- jest polepszana prz a wyko
rzystuje - na ramiona, nogi lub Serce bije szybko, a oddech jest e
nia aerobowe powinny by rutyny treningowej
Trening
aerobowych, pozby nadmiaru i trening
jestist rutynowegoprogramu Trening pomaga i
pracujesz swojej strefy docelowej, mo
Jak zawsze, przedro jakiegokolwiek programu z lekarzem.
-
-
Page 34
Page 35
Page 36
DYSTRYBUTOR:
Del Sport Sp. z o.o.
ul. 63 01-336 Warszawa
tel. 22/3509420-23 www.delsport.pl
email: [email protected]
SERWIS:
[email protected] tel. 22/3509420-23
FORMULARZ SZENIA SERWISOWEGO:
https://delsport.pl/zgloszenie-serwisowe/
Siedziba producenta:
No. 148, Ln. 207, Sec. 2, Liuqiao Rd., Yuanlin
City, Changhua County 510037, Taiwan
Tel:+886-4-839-0888Fax:+886-4-839-0829
CYBO Fitness. All Rights Reserved. Products subject to change without notice.
ROWER
B2000
Biuro w Tajwanie:
No. 38, Jihe Rd., Shilin Dist., Taipei City 111013 ,
Taiwan Tel: +886-2-2886-8558 Fax: +886-2-2885-9292
Loading...