Cybex® - Горизонтальная скамья (свободные веса)
Руководство пользователя и инструкции
по техническому обслуживанию
Силовые тренажеры
Заводской номер 16040-999-8 B
www.cybexinternational.com
Cybex® - Горизонтальная скамья (свободные веса)
Руководство пользователя и инструкции
по техническому обслуживанию
Силовые тренажеры
Заводской номер 16040-999-8 B
Наименование Cybex® и логотип Cybex являются зарегистрированными торговыми марками компании Cybex International, Inc.
ОТКАЗ ОТ ГАРАНТИЙНЫХ ОБЯЗАТЕЛЬСТВ: Компания Cybex International, Inc. не делает заявлений и не дает
гарантий в отношении содержания данного руководства. Мы сохраняем за собой право изменить текст данного
документа в любое время или внести изменения в описываемое в нем изделие без уведомления или обязательства
в отношении уведомления любых лиц о таких поправках или изменениях.
© 2010 Cybex International, Inc. Все права защищены
10 Trotter Drive Medway, MA 02053 • ТЕЛ. 888-462-9239 • 508-533-4300 • ФАКС 508-533-5183
www.cybexinternational.com • techhelp@cybexintl.com •
. Напечатано в США.
16040-999-8 B • June 2010
Содержание
1 Техника безопасности
Техника безопасности.......................... 1
Предостерегающие/предупреждающие
надписи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Регулярные операции технического
обслуживания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........... 4
2
Упражнение
Предназначение ............................ 4
3 Служба поддержки
Контактная информация ...................... 5
Заказ деталей
Система Return Material Authorization (RMA)
Поврежденные детали ........................ 6
Сборка ...................................... 7
4
............................... 5
..... 6
Необходимые инструменты .................. 7
Техническое обслуживание
5
Ежедневные процедуры ....................... 8
Еженедельные процедуры..................... 8
6
Техническое обслуживание .................. 10
Page i
Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual
1 - Техника безопасности
Техника безопасности
Перед сборкой, техническим обслуживанием или эксплуатацией оборудования Cybex следует
внимательно прочесть Руководство пользователя.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: Несоблюдение этих мер предосторожности может повлечь
причинение серьезных травм.
Меры предосторожности для пользователей
• Пройдите медицинское обследование перед тем как приступить к выполнению программы
упражнений.
• Прекратите занятия, если вы почувствуете слабость, головокружение или начнете испытывать
болевые ощущения.
• Перед использованием тренажера рекомендуется получить инструктаж.
• Перед использованием прочтите и освойте руководство пользователя, а также все
предупреждающие знаки на тренажере.
• Не допускайте к оборудованию детей (до 13 лет). Подростки (13 лет и старше) должны
пользоваться оборудованием под присмотром.
Проконсультируйтесь с вашим врачом.
• Не пренебрегайте помощью страхующего партнера.
•
Проследите, чтобы ваше тело и одежда не соприкасались с подвижными частями тренажера.
• Пользуйтесь тренажером только в соответствии с его назначением. НЕ пытайтесь изменить
конструкцию тренажера.
• Осмотрите тренажер перед его использованием. НЕ пользуйтесь тренажером, если у Вас есть
подозрение, что он поврежден или неисправен.
• НЕ пытайтесь самостоятельно
• Сообщайте изготовителю о любых неисправностях, повреждениях или ремонтах.
• Заменяйте любые предупреждающие надписи, если они повреждены, стерлись или
неразборчивы.
Меры предосторожности для сотрудников спортивного зала
• Перед сборкой, техническим обслуживанием или эксплуатацией данного оборудования следует
внимательно прочесть Руководство пользователя.
• Обеспечьте установку и
устанавливайте оборудование на неровной поверхности.
ПРИМЕЧАНИЕ: Компания Cybex не несет ответственность за фактическое крепление
оборудования. Обратитесь за консультацией к профессиональному
подрядчику.
ПРИМЕЧАНИЕ: Используйте крепежные детали, обладающие прочностью на растяжение не
менее 500 фунтов (3/8-дюймовые болты класса 2 или более мощные).
эксплуатацию каждого тренажера на твердой ровной поверхности. Не
отремонтировать тренажер при его поломке или заедании.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если опоры/рама
анкерных болтов. Подложите под опору или раму, не имеющую контакта с
поверхностью, прокладки в виде плоских шайб.
• Обеспечьте надлежащий инструктаж всех пользователей относительно эксплуатации данного
оборудования.
не касаются поверхности, НЕ подтягивайте их с помощью
Стр. 1
Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual
• Обеспечьте достаточное пространство для безопасного доступа и эксплуатации оборудования.
• Осуществляйте регулярные технические осмотры данного оборудования. Уделяйте особое внимание всем
узлам, которые особо подвержены износу.
• Сразу же заменяйте изношенные или поврежденные детали. При невозможности немедленной замены
изношенных или поврежденных деталей законсервируйте оборудование до тех пор, пока оно
отремонтировано.
ПРИМЕЧАНИЕ: Обеспечение регулярного технического обслуживания относится к исключительной
ответственности пользователя/владельца или управляющего спортивным залом.
не будет
Стр. 2
Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual
Предостерегающие/предупреждающие надписи
Предостерегающие надписи указывают на возможность опасной ситуации, которая (в случае если не будет
предотвращена) может повлечь причинение тяжкого вреда здоровью или смертельный исход.
Предупреждающие надписи указывают на возможность опасной ситуации, которая (в случае если не будет
предотвращена) может повлечь причинение легкого или среднего вреда здоровью.
Предостерегающие и предупреждающие надписи приводятся на
A
этой странице.
Flat Bench 16040
WARNING
SERIOUS INJURY
COULD OCCUR IF
THESE PRECAUTIONS
ARE NOT OBSERVED
1. Obtain a medical exam prior to
beginning an exercise pro
2. Read and understand warning
labels and user manual prior to
exercising. Obtain instruction prior
to use.
3. Keep body and clothing free from
and clear of all moving parts.
4. Inspect machine prior to use. DO
NOT use if it appears damaged or
inoperable.
5. DO NOT attempt to fix a broken
or jammed machine. Notify floor
staff.
6. Use the machine only for the
intended use. DO NOT modify the
machine.
7. Load plates evenly and carefully
to avoid tipping equipment and
crushing injuries.
8. Use a spotter.
9. DO NOT use if guards are
missing or damaged.
10. DO NOT use dumbbells or
other incremental weights, except
those provided by the manufacturer.
11. Inspect all cables and belts and
connections prior to use. DO NOT
use if any components are worn,
frayed, or damaged.
gram.
12. Children must not be allowed
near this machine.Teenagers must
be supervised.
13. DO NOT REMOVE THIS
LABEL. REPLACE IF DAMAGED.
5220-364 C
A
ОПИСАНИЕ НОМЕР ДЕТАЛИ
Предостерегающая надпись 5220-364-8A.
Стр. 3
Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual
Регулярные операции технического обслуживания
Для поддержания нормального рабочего состояния данного оборудования следует осуществлять
мероприятия по его профилактическому обслуживанию. Ведение журнала регистрации всех мероприятий
по техническому обслуживанию поможет вам своевременно осуществлять все мероприятия по
профилактическому обслуживанию оборудования.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: Оборудование с изношенными или поврежденными компонентами должно
быть законсервировано до тех пор, пока не будет отремонтировано.
Несоблюдение
повлечь причинение травм.
Ежедневные процедуры
1. Очистка обивки.
Еженедельные процедуры
1. Проверка затянутости всех гаек и болтов. Подтяните при необходимости.
2. Осмотр рукоятей и предостерегающих надписей на предмет износа. Сразу же заменяйте все
изношенные части.
данного правила может
2 - Выполнение упражнений
Предназначение
Данное оборудование является средством для поддержания или совершенствования общей физической
подготовки и выполнения упражнений. Оборудование для коммерческого использования.
До начала занятий
Перед тем как приступить к программе тренировок, пройдите полное медицинское обследование, чтобы
убедиться в отсутствии медицинских противопоказаний. Всегда делайте разминку (разогревайте мышцы)
перед выполнением упражнений. В качестве разминки рекомендуется 5-10 минут
эллиптике, велотренажере и т.п. с последующим выполнением упражнений на растягивание (медленно,
без резких движений). Далее можно перейти к выполнению облегченного подхода (50% от обычной
нагрузки). Выполнение программы следует начинать осторожно, с малыми нагрузками. В первые недели
занятий выбирайте веса, с которыми вы можете работать без напряжения. Всегда
с максимальной амплитудой. При наличии травм обязательно проконсультируйтесь с профессиональным
тренером. Знаете ли вы терминологию? «Повторение» («повтор») — это одно законченное движение в
рамках упражнения (завершаемое возвратом в исходное положение). «Подход» — это серия повторений (как
правило, от 6 до 15).
Процесс занятий
Число повторений, выполняемых вами в рамках подхода, определяется вашими целями
мышечной массы и силы следует выполнять меньшее число повторений (6-8) с более тяжелыми весами. Для
развития выносливости выполняется большее число повторений (12-15) с меньшими весами. Ни при каких
обстоятельствах не допускайте «читинга», то есть облегчения движений за счет укорочения амплитуды,
рывков при подъеме отягощений или изменения положения туловища. Хотя эти
вам поднимать более тяжелые веса, они опасны и менее эффективны. Перед выполнением каждого
работы на бегущей дорожке,
выполняйте движения
. Для наращивания
приемы и могут позволить
Стр. 4
Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual
очередного
переходить к выполнению следующего упражнения. При выполнении нескольких подходов одного упражнения
подряд следует давать себе 45-90 секунд отдыха между подходами. Выполняйте до трех подходов в одном
упражнении. Когда вы сможете выполнять желаемое количество повторов и подходов в каком-либо упражнении,
увеличьте рабочий
Планирование занятий
Круговой тренинг является оптимальным вариантом для начинающих. Он предусматривает выполнение одного
подхода для каждого упражнения с последующим переходом к следующему упражнению (с минимальными
паузами между выполнением упражнений для поддержания пульса и дыхания на должном уровне) до полного
выполнения сбалансированного цикла из 8-10 упражнений
повторяется. Спустя несколько недель, вы можете перейти к выполнению нескольких подходов (3-х подряд) на
каждое упражнение (при желании). Оба метода предусматривают проработку всего тела через день, до трех раз
в неделю. Примечание: День полноценного отдыха, а также правильное питание и потребление жидкости
являются необходимыми
качестве варианта, можно прорабатывать половину тела в один день (например, верхнюю часть), а вторую часть
тела — на следующий день (например, нижнюю часть). В конце тренировочного занятия выполните заминку
(аналогично выполнению разминки).
подхода необходимо восстановить дыхание. При выполнении «кругового тренинга» следует быстро
вес на одну пластину или половину пластины.
, прорабатывающих все группы мышц. Далее цикл
условиями оптимального наращивания мускулатуры или придания ей тонуса. В
3 - Служба поддержки
Контактная информация
Телефонная линия Службы поддержки работает с понедельника по пятницу с 8:30 до 18:00 часов по Восточному
времени (GMT -05:00).
Телефон Службы поддержки для пользователей оборудования Cybex, проживающих в США: 888-462-9239.
Телефон Службы поддержки для пользователей оборудования Cybex, проживающих за пределами США:
508-533-4300. Факс: 508-533-5183.
Вы также можете получить информацию на нашем веб-сайте: www.cybexintl.com или по электронной
почте: techhelp@cybexintl.com.
Заказ деталей
Номер факса для отправления заказов: 508-533-5183. Если вам необходимо переговорить с представителем
Службы поддержки, позвоните по телефону 888-462-9239 (для пользователей, проживающих в США) или
508-533-4300 (для пользователей, проживающих за пределами США). Вы также можете связаться с нами по
электронной почте: techhelp@cybexintl.com
Для получения наиболее эффективного обслуживания по телефону рекомендуется иметь перед собой
сообщить представителю Службы поддержки следующие сведения:
Заводской номер изделия•
Наименование изделия•
и
Заводской номер и наименование изделия указаны на соответствующем ярлыке. О том, где находится этот ярлык,
можно узнать в Главе 6.
Описание детали•
Номер детали•
Стр. 5
Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual
Описания и номера деталей приводятся в Главе 6 данного Руководства.
Адрес доставки•
Имя•
Наряду с вашим адресом доставки и именем рекомендуется сообщить ваш учетный
номер.
Система Return Material Authorization (RMA)
Система выдачи разрешений на возврат материалов (Return Material Authorization, RMA) предусматривает порядок
возврата материалов для их размещения, ремонта или зачета уплаченных сумм. Эта система обеспечивает
надлежащее обслуживание и диагностику возвращаемых материалов. Просим вас тщательно соблюдать
изложенный ниже порядок.
По любым вопросам, связанным с гарантией, свяжитесь с вашим авторизованным дилером продукции Cybex. Ваш
местный дилер продукции Cybex запросит
Компания Cybex ни при каких обстоятельствах не принимает дефектные детали или оборудование без надлежаще
оформленного ярлыка в соответствии с системами RMA и ARS (система автоматизированного возврата, Automated
Return Service).
1. Для возврата дефектной детали позвоните на «горячую линию» Службы поддержки по указанному выше
номеру.
2. Подробно опишите специалисту
возвратить.
3. Сообщите модель и заводской номер вашего оборудования Cybex.
у компании Cybex разрешение по системе RMA (при необходимости).
имеющуюся проблему или дефект в изделии, которое вы хотите
4. По усмотрению компании Cybex, наш специалист может попросить вас возвратить проблемные детали для
диагностики, ремонта или замены. Наш специалист присвоит вашему заказу номер RMA и отправит вам
ярлык ARS. Ярлык ARS и номера RMA должны
будут возвращены изделия. Приложите к возвращаемым деталям описание проблемы, заводской номер
оборудования, а также имя и адрес владельца отправления.
5. Отправьте детали почтовой службой UPS по следующему адресу:
Attn: Customer Service Department
Cybex International, Inc.
1975 24th Ave SW
Owatonna, MN 55060, США
быть нанесены на внешнюю сторону упаковки, в которой
ПРИМЕЧАНИЕ: Приемное отделение компании Cybex отказывается от получения изделий,
возвращаемых без размещенного на внешней стороне упаковки номера RMA, а
также отправлений, пересылаемых наложенным платежом.
Поврежденные детали
Зачет уплаченных сумм за возвращаемые материалы, которые были повреждены при доставке, не производится.
Ответственность за повреждения при доставке возлагается на перевозчика (службу UPS, службу Federal Express,
автотранспортную компанию и т.п.)
Стр. 6
Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual
Очевидное повреждение — При получении отправления внимательно осмотрите все его содержимое.
Любое повреждение, наличие которого может быть установлено путем визуального осмотра, должно быть
зафиксировано в грузовой накладной за подписью агента перевозчика. Если этого не сделать, перевозчик
откажется рассматривать ваше требование о возмещении ущерба. Формы, необходимые для предъявления такого
требования, будут предоставлены
Скрытое повреждение — Повреждение, которое невозможно установить путем визуального осмотра при
получении отправления, но, в случае последующего обнаружения такового, о нем необходимо сообщить
перевозчику в кратчайшие сроки. После обнаружения повреждения необходимо обратиться к перевозчику (в
письменной форме или по телефону) с просьбой о проведении осмотра материалов не позднее десяти
дня доставки. Сохраняйте всю транспортную тару и упаковочные материалы, поскольку их будет необходимо
представить в рамках такого осмотра. Перевозчик предоставит вам акт осмотра и формы, необходимые для
предъявления требования о возмещении ущерба в связи со скрытым повреждением. Ответственность за скрытые
повреждения возлагается на перевозчика.
вам перевозчиком.
суток со
4 - Сборка
Необходимые инструменты
Резиновый молоток•
Отвертка с плоским шлицем •
Все силовые тренажеры серии Cybex Strength Systems поставляются с пластиковыми насадками на стойках,
которые предназначены для защиты нижней части оборудования при перевозке. Насадки должны быть удалены
со стоек перед началом эксплуатации тренажера для обеспечения его устойчивости.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: Если транспортировочные насадки не будут удалены со стоек до начала
эксплуатации тренажера, оборудование будет недостаточно устойчивым (с чем связан риск
причинения травм пользователям или повреждения оборудования).
ПРИМЕЧАНИЕ: Если транспортировочные насадки не будут удалены со стоек до начала эксплуатации
тренажера, гарантия производителя на раму может быть аннулирована.
УДАЛЕНИЕ НАСАДОК СО СТОЕК
ПРИМЕЧАНИЕ: Будьте предельно осторожны, чтобы не допустить повреждения рамы (например,
скалывания красочного покрытия) при удалении насадок со стоек.
ПРИМЕЧАНИЕ: Для удаления насадки со стойки потребуется слегка приподнять соответствующую
стойку. Не устанавливайте блок пластин-отягощений (при его наличии) до того как
насадки будут удалены со всех стоек.
1. Аккуратно постучите по
2. С помощью отвертки с плоским шлицем аккуратно подденьте насадку.
насадке на стойке резиновым молотком.
3. Осторожно установите резиновые подкладки (поставляемые в комплекте с тренажером) под каждую из стоек
основной рамы.
4. Аккуратно установите накладки (номер детали: 16030-309) (при необходимости). См. изображение в
разобранном виде.
Стр. 7
Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual
Номер изделия Flat Bench 16040
Вес и габариты в сборе
43 фунта 24 Ш x 48 Д x 17 В (в дюймах)
20 кг 61 Ш x 122 Д x 43 В (в см)
5 - Техническое обслуживание
Все операции профилактического технического обслуживания должны проводиться регулярно. Проведение
текущего профилактического техобслуживания способствует надежной и безопасной эксплуатации всех силовых
тренажеров серии Cybex Strength Systems.
ПРИМЕЧАНИЕ: Компания Cybex не несет ответственности за регулярность проведения осмотра и
технического обслуживания ваших тренажеров. Проинструктируйте весь персонал
относительно осмотра и технического обслуживания оборудования, а также о регистрации
и отчетности
телефонной службы компании Cybex готовы ответить на любые возникающие у вас вопросы.
в отношении травматизма и выхода оборудования из строя. Представители
Ежедневные процедуры
1. Обивка — Протирайте все поверхности, покрытые обивочным материалом.
2. Рамы — Протирайте все рамы мягким раствором теплой воды и жидкого мыла для мытья автомобилей.
Тщательно просушивайте поверхности. ИЗБЕГАЙТЕ применения чистящих средств
хлора, а также средств, содержащих абразивы, так как они могут поцарапать или повредить оборудование.
3. Хромированные поверхности – Очищайте хромированные трубы сначала с помощью средства для
полировки хромированных поверхностей, а затем – восковой пастой для полировки автомобилей.
Рекомендуется использовать нейтральные очистители с pH от 5,5 до 8,5. Тщательно просушивайте
поверхности. ИЗБЕГАЙТЕ
содержащих абразивы, так как они могут поцарапать или повредить оборудование.
применения чистящих средств на основе кислот или хлора, а также средств,
на основе кислот или
Еженедельные процедуры
1. Проверка затянутости всех гаек и болтов. Подтяните при необходимости.
2. Осмотрите все надписи на предмет их читабельности. Это относится к табличкам с инструкциями,
а также к предостерегающим и предупреждающим надписям. Сразу же заменяйте все нечитабельные
надписи.
Стр. 8
Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual
WARNING
SERIOUS INJURY
COULD OCCUR IF
THESE PRECAUTIONS
ARE NOT OBSERVED
2. Read and under
stand warni
ng
labels and user manual prior to
exercising. Obtain instruction prior
to use.
3. Keep
body and clothing free from
and clear of all mov
ing parts.
4. Inspect ma
chine prior to use. DO
NOT use if it appears
damaged or
inoperab
le.
5. DO NOT attempt to fix a broken
or jammed machine.
Noti
fy floor
staff.
9. DO NOT use if guards are
missing o
r damaged.
10. DO NOT use dumbbells or
other incremental weights, except
those provided by the manufacturer.
11.
Inspect all cables and belts an
d
connections prior to use.
D
O NOT
use if any components are worn,
frayed, or damaged.
1. Obtain a medical exam prior to
beginning
an exercise program.
13. DO NOT REMOVE THIS
LABEL. REPLACE IF DAMAGED.
6. Use the machine only for the
intended use. DO NOT modify the
machine.
12. Children must not be allowed
near this machine.Teenagers must
be supervised.
7. Load plates evenly and car
efully
to avoid tipping equipment and
crushing injuries.
8. Use a spotter.
5220-364 C
6 - Service
Please refer to the next page for parts lists and exploded-view diagrams
NOTE: All inspections
and repairs must be
performed by trained
service personnel only.
Cybex will void warranty if
non-Cybex replacement parts
are used.
Free Weight Flat Bench
PRODUCT NO. 16040
C
B
D
(Both Sides)
NOTE: See exploded-view diagram for location of E (serial number decal)
DESCRIPTION PART NO.
A. Warning Decal .................... 5220-364
B. Seat Pad W/Wear cover...... 4800-408
C. Wear Cover......................... 4800-411
D. Grips................................... 16030-309
E. Serial Decal
A
Page 9
Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual
8
A
ITEM QTY PART NO. DESCRIPTION
1 1 16010-311 FOOT PAD
2 2 16030-309 GRIP 2.25
3 1 16040-202 W/FRAME
4 1 3900-443 DECAL, CYBEX BLACK
4 1 3900-444 DECAL, CYBEX SILVER
5 1 51198 WARRANTY BOOK (NOT SHOWN)
6 2 HC700432 BHSCS .375-16 X 2.75
7 2 JS347400 LOCKWASHER, INT TOOTH .375
8 4 PP130004 INSERT, DOMED PLASTIC
9 1 5220-364-X* DECAL, WARNING
10 1 4800-408 CUSHION SET/W WEAR COVER
11 1 4800-411 WEAR COVER
12 1 11040-790 DECAL, MADE IN USA
10
8
13 1 CM000249 DECAL, CAPACITY WEIGHT
*Language Key
1-German , 2-French, 3-Spanish, 4-English, 6-Japanese,
7- Swedish, 8- Russian
8
.12±.06
2
±.25
1.50
CENTERED
9
ON TUBE
3
WARNING DECAL DETAIL
9
6
7
12
ON TUBE
.75±.25
4
CENTERED
1
CYBEX DECAL DETAIL
11
2
7
6
.50±.25
TUBE
CENTER ON
13
8
13
SERIAL NUMBER
DECAL
.12
±
TUBE
1.00±.25
CENTERED ON
4
3
2
8
3
SERIAL, CAPACITY DECAL DETAIL
Page 10
10 Trotter Drive Medway, MA 02053 • 508-533-4300 • FAX 508-533-5183
www.cybexinternational.com • techhelp@cybexintl.com
Loading...