Cybex FLAT BENCH Owners Manual [sv]

Cybex® Frivikt plan bänk

Användar- och servicehandbok

Styrkesystem

Artikelnummer 16040-999-7 B

Cybex® Frivikt plan bänk

Användar- och servicehandbok

Styrkesystem

Artikelnummer 16040-999-7 B

Cybex® och Cybex logotyp är registrerade varumärken som tillhör Cybex International, Inc.

FRISKRIVNINGSKLAUSUL: Cybex International, Inc. avger ingen framställan eller garanti avseende innehållet i denna handbok. Vi förbehåller
oss rätten att när som helst ändra detta dokument eller den produkt som beskrivs utan föregående besked eller skyldighet att avge kännedom
vid sådana justeringar eller ändringar.

© Upphovsrätt 2010 Cybex International, Inc. Samtliga rättigheter förbehålles.
Tryckt i USA.

10 Trotter Drive Medway, MA 02053 • [phone] • FAX [phone]
www.cybexinternational.com • [e-mail] • 16040-999-7 B • June 2010

Innehållsförteckning

1 Säkerhet

Säkerhet ....................... 1

Löpande underhåll . . . . . . . . . ..... 4

2 Träning

Avsedd användning ............... 4

3 Kundtjänst

Servicekontakt.............. . . . . . 5

Beställning av reservdelar .......... 5

Return Material Authorization (RMA) .. 6

Skadade komponenter.......... ... 6

4 Montering

Verktyg som krävs. . . . . . . . . . ..... 7

5 Underhåll

Dagliga rutiner ................ 8

Veckorutiner .............. 8

6 Service

Komponentförteckningar.......... 10

Sprängskiss .................... 10

Sida i

Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual

1- Säkerhet

Säkerhet

Läs användarhandboken noggrant innan Cybex-utrustningen monteras, underhålls eller används.

VARNING! Allvarliga personskador kan uppstå om dessa säkerhetsföreskrifter inte följs:

Säkerhetsföreskrifter för användare

Genomgå en läkarundersökning innan du påbörjar ett träning program.•

Avbryt träningen om du känner dig matt, yr eller upplever smärta vid något tillfälle under träningen •
och rådgör med din läkare.

Erhåll instruktioner före användning.•
Läs och förstå användarmanualen och alla varningsdekaler på löpbandet innan användning.•
Håll alla barn (12 år och under) undan. Minderåriga (13 år och över) och rörelsehindrade personer •

måste hållas under uppsikt.

Använd en träningspartner.•
Se till att kroppen och kläderna hålls borta från alla rörliga delar.•
Maskinen bör endast användas för avsett bruk. UTFÖR INGA ÄNDRINGAR på maskinen.•
Inspektera maskinen före användning. FÅR EJ ANVÄNDAS om den verkar skadad eller obrukbar.•
FÖRSÖK INTE laga en trasig eller blockerad maskin.•
Rapportera alla tekniska fel, skador eller reparationer till anläggningens ansvarig.•
Ersätt alla varningsdekaler om de har blivit skadade eller oläsliga.•

Säkerhetsföreskrifter för anläggningen

Läs användarhandboken noggrant innan utrustningen monteras, underhålls eller används. •

OBS! Cybex ansvarar inte för själva förankrandet av utrustningen. Rådgör med en yrkeskunnig

leverantör.

OBS! Använd fästen med en draghållfasthet på minst 500 lbs eller 230 kg (3/8-tums bultar av grad 2

eller bättre).

OBS! Om benen/ramen inte vidrör underlaget får dessa INTE pressas ned med ankare. Använd platta

mellanläggsbrickor mellan ben eller ramar som inte vidrör underlaget.

Säkerställ att varje maskin monteras och används på ett stadigt och plant underlag. • Montera inte
utrustningen på ett ojämnt underlag.

Förvissa dig om att alla användare har fått tillämplig instruktion i hur utrustningen ska användas.•
Säkerställ att det fi nns tillräckligt med utrymme för säker åtkomst och användning av utrustningen. •
Utför regelbundna underhållskontroller av utrustningen. Kontrollera även noggrant de komponenter •

som är mest utsatta för slitage.

Sida 1

Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual

Slitna eller skadade komponenter ska omedelbart bytas ut. Slitna eller skadade komponenter måste bytas ut •
omgående eller så måste enheten tas ur bruk tills reparationen har genomförts.

OBS! Det är helt och hållet användarens/ägarens eller anläggningsansvarig persons ansvar att

tillse att regelbundet underhåll genomförs.

Sida 2

Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual

Varnings-/försiktighetsdekaler

Varningsdekaler indikerar en potentiellt riskfylld situation som, om den inte undviks, kan resultera i dödsfall eller
allvarlig personskada.

Försiktighetsdekaler indikerar en potentiellt riskfylld situation som, om den inte undviks, kan leda till smärre eller
måttliga skador.

Varnings- och försiktighetsdekalerna visas på den här sidan.

A

16040 PLAN BÄNK

A

BESKRIVNING ART.NR

A. Varningsdekal .................... 5220-364-7

WARNING

SERIOUS INJURY
COULD OCCUR IF
THESE PRECAUTIONS
ARE NOT OBSERVED

1. Obtain a medical exam prior to
beginning an exercise program.
Read
.
2
labels and user manual prior to
exercis
to use.

3. Keep body and clothing free from
and clear of all moving parts.

4. Inspect machine prior to use. DO
NOT use if it appears damaged or
inoperable.

nd understand warning
a

ing. Ob

5. DO NOT attempt to fix a broken
or jammed machine. Notify floor
staff.

6. Use the machine only for the
intended use. DO NOT modify the
machine.

7. Load plates evenly and carefully
to avoid tipping equipment and
crushing injuries.

8. Use a spotter.

9. DO NOT use if guards are

tain instruction prior

missing or damaged.

10. DO NOT use dumbbells or
other incremental weights, except
those provided by the manufacturer.

11. Inspect all cables and belts and
connections prior to use. DO NOT
use if any components are worn,
frayed, or damaged.

12. Children must not be allowed
near this machine.Teenagers must
be supervised.

13. DO NOT REMOVE THIS
LABEL. REPLACE IF DAMAGED.

5220-364 C

Sida 3

Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual

Löpande underhåll

Förebyggande underhåll måste utföras för att utrustningen ska fungera på normalt sätt. Genom att föra en logg
över alla underhållsåtgärder håller du dig à jour med allt förebyggande underhåll.

VARNING! Utrustning med slitna eller skadade komponenter måste tas ur bruk tills reparation har

genomförts. Annars kan personskador uppstå.

Dagligen

1. Rengör klädseln.
Varje vecka

1. Kontrollera att inga muttrar eller bultar är lösa. Dra åt vid behov.

2. Kontrollera om det fi nns några slitna handtag eller varningsdekaler. Byt omedelbart ut alla

slitna komponenter.

2- Träning

Avsedd användning

Den här motionsutrustningen är avsedd att fungera som stöd för eller förbättra den allmänna fysiska formen och
träningen. För kommersiellt bruk.

Före träningen

Innan du påbörjar ett träningsprogram bör du genomgå en fullständig läkarundersökning för att få ett godkännande
från din läkare avseende träningen. Värm alltid upp musklerna innan träningspasset. En kardiouppvärmning på
5 - 10 minuter följt av långsam stretching (utan att studsa) rekommenderas. Fortsätt sedan med ett lättare set
(50 % av vad som är normalt för övningarna). Starta ditt program försiktigt. Välj vikter som du enkelt kan lyfta under
de första veckorna. Utför alltid rörelsen i sin helhet, om du inte har någon skada; rådgör då med en professionell
tränare. Kan du terminologin? En ”repetition” (rep) defi nieras som en fullständig rörelse för en övning, och därefter
tillbaka till startläget. Ett ”set” är en kontinuerlig följd av repetitioner, normal 6-15 stycken.

Under träningen

Antalet repetitioner du utför under ett set beror på din målsättning. För att bygga upp musklerna och styrkan, gör
färre reps (6 - 8) med tyngre vikter. För att få bättre uthållighet, gör fl er reps (12 - 15) med lättare vikter. ”Fuska” aldrig
genom att korta av rörelsen, studsa med vikten eller ändra kroppsställningen. Detta kan låta dig lyfta högre vikt men
är farligt och mindre effektivt. Hämta andan mellan seten och fortsätt sedan. Vid cirkelträning, gå snabbt vidare till
nästa övning; vid fl era set under en och samma övning, vila 45 - 90 sekunder innan nästa set. Gör upp till tre set per
övning. När du klarar att göra önskat antal reps och sets för en övning, öka vikten med en halv eller en hel skiva.

Planering av träningen

Sida 4

Cirkelträning är ett bra sätt att börja på. Detta innebär att ett set görs per övning, därefter går man vidare till nästa
övning och pausar bara kort mellan dem (för att bibehålla pulsen och andningen), tills en balanserad ”cirkel” på
8 - 10 olika övningar för hela kroppen har slutförts. Upprepa därefter cirkeln. Efter ett fl ertal veckor kan du övergå
till fl era set (3 på rad) per övning om du vill. För båda dessa, träna hela kroppen varannan dag, upp till tre gånger
per vecka. Obs! En hel dags vila, plus rätt näringsintag och kroppsvätskebalans, krävs för optimal
muskeluppbyggnad eller fasthet (toning). Alternativt kan du träna halva kroppen ena dagen (t.ex. överkroppen)
och andra halvan den påföljande dagen (t.ex. underkroppen). I slutet av varje träningstillfälle, varva ned på
liknande sätt som du värmde upp.

Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual

3- Kundtjänst

Servicekontakt

Telefontid är måndag till fredag från 08:30 till 18:00 amerikansk östkusttid.
För Cybex-kunder inom USA, kontakta Cybex kundtjänst på telefon [phone].
För Cybex-kunder utanför USA, kontakta Cybex kundtjänst på telefon [phone] eller fax [phone].
Hitta information online på www.ecybexintl.com eller via e-post på [e-mail].

Beställning av reservdelar

Beställningar faxas till [phone]. För att tala med en kundtjänstrepresentant, ring 888-462-9239 (för kunder inom
USA) eller [phone] (för kunder utanför USA). Du kan även kontakta oss via e-post på [e-mail].

Ha följande information till hands när du ringer så att Cybex-representanterna lättare kan hjälpa dig:

Enhetens tillverkningsnummer•
Produktnamn•

Enhetens tillverkningsnummer och produktnamn fi nns på dekalen med tillverkningsnumret. Se kapitel 6 för
tillverkningsnumrets exakta placering.

Komponentbeskrivning•
Artikelnummer•

Beskrivningar av komponenterna och artikelnummer fi nns i kapitel 6 i denna handbok.

Mottagaradress•
Kontaktnamn•

I tillägg till mottagaradress och kontaktnamn är ditt kontonummer till stor hjälp, men inte nödvändigt.

Sida 5

Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual

Return Material Authorization (RMA)

Return Material Authorization (RMA)-systemet anger de tillvägagångssätt som ska följas vid returnering av material för
utbyte, reparation eller tillgodohavande. Systemet garanterar att returnerat material hanteras och analyseras på rätt
sätt. Följ noggrant stegen nedan.

Kontakta din auktoriserade Cybex-återförsäljare avseende samtliga garantirelaterade frågor. Din Cybex-återförsäljare
kommer att begära ett RMA från Cybex, om tillämpligt. Defekta komponenter eller utrustning accepteras under inga
förhållanden av Cybex utan korrekt RMA och en ARS-etikett (Automated Return Service).

1. Ring kundtjänstsnabbnumret ovan för returnering av defekta komponenter.

2. Ge teknikern en detaljerad beskrivning av det problem du stött på eller av defekten på den kompo­nent du önskar returnera.

3. Uppge Cybex-utrustningens modell och tillverkningsnummer.

4. Efter Cybex gottfi nnande kan teknikern be dig returnera problemkomponenten till Cybex för utvärder-
ing och reparation eller utbyte. Du tilldelas ett RMA-nummer av teknikern och en ARS-etikett skickas
till dig. ARS-etiketten och RMA-numret måste placeras klart och tydligt på utsidan av paketet innehål­lande komponenten eller komponenterna som returneras. Inkludera en beskrivning av problemet, en­hetens tillverkningsnummer samt ägarens namn och adress i paketet tillsammans med komponenten.

5. Skicka försändelsen via UPS till Cybex.

Attn: Customer Service Department
Cybex International, Inc.
1975 24th Ave SW
Owatonna, MN 55060, USA

OBS! Gods som returneras utan RMA-nummer på utsidan av paketet eller försändelser som skickas

mot postförskott accepteras inte av Cybex godsmottagning.

Skadade komponenter

Materiel som skadas under transporten ska inte returneras mot tillgodohavande. Transportskador är transportföretagets
ansvar (UPS, Federal Express, fraktföretag osv.).

Synliga skador - Vid godsmottagandet ska alla delar kontrolleras noggrant. Eventuella skador som upptäcks vid
granskningen måste noteras på fraktsedeln och kvitteras av transportföretagets representant. Sker inte detta kan det leda
till att transportföretaget vägrar godta din skadeanmälan. Transportföretaget förser dig med de formulär som ska fyllas i
vid en sådan anmälan.

Dolda skador - Skador som inte upptäcks vid granskningen vid godsmottagandet utan upptäcks senare, måste snarast
möjligt rapporteras till transportföretaget. Vid upptäckt skada måste antingen en skriftlig förfrågan eller förfrågan per
telefon inlämnas till transportföretaget inom 10 dagar från leveransdagen, där de ombes utföra en skadebesiktning. Behåll
alla fraktkartonger och allt förpackningsmaterial då de kommer att behövas under besiktningen. Transportföretaget förser
dig med en inspektionsrapport och de formulär som krävs för anmälan av en dold skada. Anmälan vid dolda skador är
transportföretagets ansvar.

Sida 6

Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual

4- Montering

Verktyg som krävs

gummihammare•
fl at skruvmejsel •

Glidfötter av plast används på Cybex styrkesystemmaskiner för att skydda maskinens undersida under transporten.
Dessa glidfötter måste avlägsnas innan en maskin tas i bruk för första gången eftersom transportglidfötterna kan göra
maskinen ostabil.

VARNING! Om transportglidfötterna inte avlägsnas innan en maskin tas i bruk kan maskinen bli ostabil, och
därför kan risk för person- eller produktskador uppstå.

OBS! Om transportglidfötterna inte avlägsnas innan en maskin tas i bruk kan ramgarantin upphöra att gälla.

AVLÄGSNANDE AV GLIDFÖTTER

OBS! Var försiktig så att ramen inte skadas (t.ex. att lacken repas) när glidfötterna avlägsnas.
OBS! Maskinens stödfot måste lyftas upp något från golvet för att glidfoten ska kunna avlägsnas. Montera inte

viktstapeln (om tillämpligt) förrän efter att glidfötterna har avlägsnats.

1. Slå försiktigt på glidfoten med en gummihammare.

2. Bänd försiktigt bort glidfoten med en flat skruvmejsel.

3. Placera försiktigt gummifötterna (medföljer maskinen) på varje fot på ramen.

4. Montera noggrant handtagen (om så krävs), artikelnr 16030-309; se placeringen på sprängskissen.

Produktnr plan bänk 16040

Totalvikt och storlek

43 pund tum - 24 B x 48 L x 17 H
20 kg cm -61 cm B x 122 cm L x 43 cm H

Sida 7

Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual

5- Underhåll

Allt förebyggande underhåll måste genomföras regelbundet. Ett rutinmässigt förebyggande underhåll bidrar till att all
utrustning från Cybex styrkesystem fungerar på ett säkert och problemfritt sätt.

OBS! Cybex ansvarar ej för att regelbundna kontroller och underhåll av era maskiner genomförs. Instruera

samtlig personal i kontroll och underhåll av utrustningen, samt rapportering/registrering av olycksfall.
Cybex telefonrepresentanter är tillgängliga för att svara på eventuella frågor eller funderingar ni har.

Dagliga rutiner

1. Klädsel - Torka av all klädsel.

2. Ramar - Torka av alla ramar med en mild lösning av varmt vatten och bilschampo. Torka ordentligt torrt.

UNDVIK syra- eller klorbaserade rengöringsmedel och även rengöringsmedel som innehåller slipmedel,
eftersom dessa kan skada utrustningen.

3. Krom - Rengör kromrören genom att först använda krompolish och sedan ett bilvax. Neutrala rengöringsmedel med

ett pH-värde mellan 5,5 och 8,5 rekommenderas. Torka ordentligt torrt. UNDVIK syra- eller klorbaserade rengörings­medel och även rengöringsmedel som innehåller slipmedel, eftersom dessa kan repa eller skada utrustningen.

Veckorutiner

1. Kontrollera att inga muttrar eller bultar är lösa. Dra åt vid behov.

2. Kontrollera att alla dekaler är läsliga. Detta inkluderar instruktionsskyltar, varnings- och försiktighetsdekaler. Byt

omedelbart ut alla slitna dekaler.

Sida 8

Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual

WARNING

SERIOUS INJURY
COULD OCCUR IF
THESE PRECAUTIONS
ARE NOT OBSERVED

2. Read and under

stand warni

ng

labels and user manual prior to
exercising. Obtain instruction prior
to use.

3. Keep

body and clothing free from

and clear of all mov

ing parts.

4. Inspect ma

chine prior to use. DO

NOT use if it appears

damaged or

inoperab

le.

5. DO NOT attempt to fix a broken
or jammed machine.

Noti

fy floor

staff.

9. DO NOT use if guards are
missing o

r damaged.

10. DO NOT use dumbbells or
other incremental weights, except
those provided by the manufacturer.

11.

Inspect all cables and belts an

d

connections prior to use.

D

O NOT

use if any components are worn,
frayed, or damaged.

1. Obtain a medical exam prior to
beginning

an exercise program.

13. DO NOT REMOVE THIS
LABEL. REPLACE IF DAMAGED.

6. Use the machine only for the
intended use. DO NOT modify the
machine.

12. Children must not be allowed
near this machine.Teenagers must
be supervised.

7. Load plates evenly and car

efully

to avoid tipping equipment and
crushing injuries.

8. Use a spotter.

5220-364 C

6 - Service

Please refer to the next page for parts lists and exploded-view diagrams

NOTE: All inspections
and repairs must be
performed by trained
service personnel only.

Cybex will void warranty if
non-Cybex replacement parts
are used.

Free Weight Flat Bench

PRODUCT NO. 16040

C

B

D

(Both Sides)

NOTE: See exploded-view diagram for location of E (serial number decal)

DESCRIPTION PART NO.

A. Warning Decal .................... 5220-364

B. Seat Pad W/Wear cover...... 4800-408

C. Wear Cover......................... 4800-411

D. Grips................................... 16030-309

E. Serial Decal

A

Page 9

Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual

8

A

ITEM QTY PART NO. DESCRIPTION

1 1 16010-311 FOOT PAD

2 2 16030-309 GRIP 2.25

3 1 16040-202 W/FRAME

4 1 3900-443 DECAL, CYBEX BLACK

4 1 3900-444 DECAL, CYBEX SILVER

5 1 51198 WARRANTY BOOK (NOT SHOWN)

6 2 HC700432 BHSCS .375-16 X 2.75

7 2 JS347400 LOCKWASHER, INT TOOTH .375

8 4 PP130004 INSERT, DOMED PLASTIC

9 1 5220-364-X* DECAL, WARNING

10 1 4800-408 CUSHION SET/W WEAR COVER

11 1 4800-411 WEAR COVER

12 1 11040-790 DECAL, MADE IN USA

10

8

13 1 CM000249 DECAL, CAPACITY WEIGHT

*Language Key

1-German , 2-French, 3-Spanish, 4-English, 6-Japanese,

7- Swedish, 8- Russian

8

.12±.06

2

±.25

1.50

CENTERED

9

ON TUBE

3

WARNING DECAL DETAIL

9

6

7

12

ON TUBE

.75±.25

4

CENTERED

1

CYBEX DECAL DETAIL

11

2

7

6

.50±.25

TUBE

CENTER ON

13

8

13

SERIAL NUMBER

DECAL

.12
±

TUBE

1.00±.25
CENTERED ON

4

3

2

8

3

SERIAL, CAPACITY DECAL DETAIL

Page 10

10 Trotter Drive Medway, MA 02053 • 508-533-4300 • FAX [phone]

www.cybexinternational.com • [e-mail]