COMPEX THETA STIM User Manual

Download

Vastes internes

Quadriceps

PROFESSIONNEL

TST CovCarre?8mm FR:TST CovCarre8mm FR 17/10/06 12:36 Page 1

Réhabilitation Sport

Antalgique Fitness

Vasculaire Esthétique

Voûte plantaire Péroniers latéraux

Jambier antérieur Mollets

Ischio-jambiers Adducteurs

Quadriceps Quadriceps

Fessiers Abdominaux

Abdominaux (grands droits de l’abdomen)

Lombaires

Érecteurs du rachis Lombaires

+ érecteurs du rachis

Muscles cervicaux Trapèzes

Deltoïde Grand dorsal

Triceps Biceps

Biceps + triceps Extenseurs de la main

Fléchisseurs de la main

TST CovCarre?8mm FR:TST CovCarre8mm FR 17/10/06 12:37 Page 2

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:39 Page 1

Manuel d’utilisation

et d’applications

THETA-STIM

SOMMAIREPREAMBULE

Compex Médical SA Switzerland www.compex.info

FRANCE

Compex 19, av. du Pré de Challes F – 74940 Annecy-le-Vieux Hotline: 0811 02 02 74

(prix appel local à partir d’un poste fixe)

Fax: +33 (0) 4 50 09 25 70 E-mail: info@compex.fr

BENELUX

Compex 19, av. du Pré de Challes F – 74940 Annecy-le-Vieux Fax: +33 (0) 4 50 09 25 70

Belgique/Belgïe

Hotline: 0800 99104 (numéro gratuit/gratis nummer) E-mail: info.be@compex.info

Nederland

Hotline: 0800 022 2593 (Gratis nummer) E-mail: info.nl@compex.info

Luxembourg/Luxemburg

Hotline: +33 450 10 24 63 E-mail: info.lu@compex.info

DEUTSCHLAND

Compex Medical GmbH Rheingaustr. 94 DE – 65203 Wiesbaden Hotline: 01805 266 739

(€ 0.12 pro Minute)

Fax: +49 (0) 611 690 7474 E-mail: info@compex-medical.de

ESPAÑA

MediCompex Ibérica, S.L. Rambla Catalunya 2, 1º Derecha E – 08007 Barcelona Hotline: 0900 801 280

(número gratuito)

Fax: +34 93 342 42 33 E-mail: info@compex.es

ITALIA

Compex Italia Srl Via Algardi, 4 I – 20148 Milano T el.: +39 02 30412057 Fax: +39 02 30412058 E-mail: info@compex-italia.it

EXPORT DEP ARTMENT

Compex 19, av. du Pré de Challes F – 74940 Annecy-le-Vieux T el.: +33 (0) 4 50 10 24 80 Fax: +33 (0) 4 50 09 25 70 E-mail: info@compex.info

SUISSE/SCHWEIZ/SVIZZERA & ÖSTERREICH

Compex Medical SA Z.I. “Larges Pièces A” Chemin du Dévent CH – 1024 Ecublens Fax: +41 (0) 21 695 23 61 E-mail: info@compex.ch

Suisse/Schweiz/Svizzera

Hotline / FR: 0848 111312 (tarif interurbain) Hotline / DE: 0848 111313 (Fernbereich) E-mail: info@compex.ch

Österreich

Hotline / FR: 0810 10251519 (Orstarif) E-mail: info.at@compex.info

SOMMAIRE

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:40 Page 2

Avant tou te ut il isati on, C omp ex pr éc oni se la lectur e att entiv e de ce ma nu el.

Il es t plu s par ti cul ièr e

men t recommandé d e

pre ndr e con na issan ce du ch apitr e I

(“ Avert is sements”)

et du ch api tre V

(“ Pr ogr ammes e t app li cat io ns s péc ifiq ues” ).

Pour obtenir de l’aide…

… ou des réponses à vos interrogations, les filiales Compex suivantes sont à votre disposition:

I. AVERTISSEMENTS . . . . . . . . . . . . .................................................. . . . . . . . . . . . . . . . 8

on t r e - i n d ic a t io n s....................................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..........8

1. C

• Contre-indications majeures......................................................................................8

• Précautions d’utilisation du Compex ......................................................................... 8

Me s ur e s de s éc ur i t é .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ...............................................8

• Ce qu’il ne faut pas faire avec votre Compex ...........................................................8

• Où ne jamais appliquer les électrodes .................................................................... 10

• Précautions d’utilisation des électrodes .................................................................. 10

. PRESENTATION .................. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..................................... 11

éc e p t i o n d u m at é r i e l e t a cc es so i r e s ........................................ . . . . . 11

1. R

2. Desc r i p t io n de

3. Ga r a nt i e ............

4. Entr et i e n . . . . . . . . . . .

5. Cond i t i on s de s to c ka g

6. Cond i t i on s d’ u t i li s at i o n . . . . . . . . . .

7. Élim i n at i o n ............................

8. Norme s .. . . . . . . . .........................

9. Sym b ol e s n o r ma l i sé s . . . . . . . . . . . . . . . . . .....

10 . Caractéri stiq u es t e ch n i q ue s .....................

III. MODE D’E M P L OI E T MA R CHE A SUIVRE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..................... 16

1. Branc h em e nt s ..

2. Séle c t io n de l a la

3. Mi s e e n ma r c he ................. . . . . . .

4. Séle c t io n d’ u n e c a té g o r ie d e p r o g r am me s .. .

5. Séle c t io n d’ u n pr o g r a mme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ...........

6. Perso n na l i sa t i on d ’ u n p r og r a mme ......................................

7. Pend a nt l a st i m ul a t io n .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................................

8. Cons o mm at i o n é l e ct r i q ue . . . . . . . . . . . . . . . . . . ............................................ 24

. Recha r g e .. . . ..................................................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. 24

Problèmes et s o luti o n s . . . . . . . . . . ..................................................... . . . 25

10 .

l’ app arei l ... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .................................. 12

.... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ............................................ 13

e e t d e t r a n sp o r t .............................. . . . . . . . . . . . . . 13

.... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................... 13

.... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................ 14

.... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ....................... 14

.... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ............... 14

.... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ....... 15

.... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ............................................... 16

ngue, du contra ste et du v o lu m e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 17

.... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ....................... 18

.... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ...... 18

.... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

Page(s)

.... . . . . . . . . 20

.... . . 22

Sommaire

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:40 Page 4

IV. COM ME N T F ONCTION NE L’ELECTROS T I MU LA T IO N ? ........................ 26

V. PR O GRA MM E S E T APPLICATIONS SPEC I F I QUE S .... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28

1. Catég o r i e

• Introduction ..............................................................................................................28

• Tableau des programmes

• Applications spécifiques des programmes

- Protocole standard pour le traitement d’une amyotrophie fonctionnelle

- Rééducation du quadriceps après une arthroscopie du genou ..........................33

- Travail des muscles lombaires pour la prévention ou le traitement des

- Travail du grand dorsal pour le traitement des épaules douloureuses...............35

- Prévention de l’amyotrophie du quadriceps après entorse du ligament

- Renforcement des muscles péroniers latéraux après une entorse

- Rééducation des muscles fessiers après interv ention chirurgicale de la

- Traitement de l’insuffisance du quadriceps consécutive à une sub-luxation

- Traitement de l’amyotrophie du quadriceps consécutive

- Recherche d’un point moteur ...............................................................................41

2. Catég o r i e

• Introduction ..............................................................................................................44

• Tableau des programmes

• Tableau des pathologies .........................................................................................50

• Applications spécifiques des programmes

- Genou douloureux chez l’enfant ..........................................................................51

- Épaule douloureuse chez un sujet de constitution physique et de sensibilité

- Cheville douloureuse chez un sujet de constitution physique robuste et de

- Névralgies du membre supérieur

- Douleurs de la main et du poignet

Réhabilitatio n

consécutive à un traumatisme .............................................................................32

lombalgies .............................................................................................................34

latéral interne du genou........................................................................................36

à la cheville ...........................................................................................................37

hanche ..................................................................................................................38

externe de la rotule ...............................................................................................39

à une chondropathie rotulienne post-traumatique............................................... 40

Antalgique

moyennes ............................................................................................................. 52

faible sensibilité .................................................................................................... 53

l’utilisation prolongée d’une souris d’ordinateur) .................................................

- Douleurs musculaires chroniques

- Contracture

- Douleurs chroniques de la nuque

- Douleurs musculaires de la région dorsale

- Douleurs musculaires de la région lombaire

- Douleurs musculaires de la région lombaire associées à des douleurs

de la fesse et de l’arrière de la cuisse

(ex : contracture localisée au jumeau externe du mollet) ...............

.... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .................................. 28

Réhabilitati o n

.... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ....................................... 44

Antalgique

............................................................29

Réhab ilitat i o n

..................................................................45

Antid oule u r

(névralgies brachiales)

..................................32

......................................51

...................................54

(ex. : douleurs consécutives à

(polymyalgie) .................................................

(cervicalgie)

(lombo-sciatalgie)

...................................................58

(dorsalgie)

(lombalgie)

.......................................59

....................................60

...................................61

56 57

- Douleurs musculaires aiguës et récentes d’un muscle de la nuque

(torticolis)

- Douleurs musculaires aiguës et récentes d’un muscle du bas du dos

(lumbago)

- Douleur chronique du coude

3. Catég o r i e

• Introduction ..............................................................................................................65

• Tableau des programmes

• Applications spécifiques des programmes

- Lutte contre la sensation de jambes lourdes .......................................................68

- Lutte contre le gonflement occasionnel des pieds et des chevilles .................... 69

- Traitement de l’insuffisance artérielle ..................................................................70

- Préparation à une activité saisonnière d’endurance

pédestres, cyclotour isme)

- Complément des programmes Tonification, Raffermissement, Galbe ou Affinement de la catégorie

- Affûtage pré-compétitif pour les sports de résistance

...............................................................................................................62

..............................................................................................................63

(épicondylite = tennis elbow)

Vascul a ir e

Pour un sujet présentant des douleurs dans les muscles des jambes

uniquement à la marche (absence de douleur au repos) ............................... 71

Pour un sujet présentant des douleurs permanentes dans les muscles

des jambes (y compris au repos) ....................................................................72

.... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..................... 65

Vasc u l a ir e

..................................................................66

V as c u l a i r e

........................................68

(ex. : randonnées

....................................................................................73

Esthétique

.................................................................74

(ex. : cour se de

................................64

800 m, 1500 m, VTT, étape de montagne dans le cyclisme, poursuite à

vélo sur piste, 200 m natation, slalom) ................................................................

- Prévention des contractures des muscles de la nuque chez le cycliste ............76

- Prévention des crampes des mollets ................................................................... 77

4. Catég o r i e

• Introduction ..............................................................................................................78

• Tableau des programmes

• Applications spécifiques des programmes

- Préparation pour un cycliste s’entraînant trois fois par semaine et

- Préparation pour un coureur à pied s’entraînant trois fois par s emaine et

- Préparation pour un nageur s’entraînant trois fois par semaine et

- Préparation d’avant saison pour un sport collectif

- Maintien des r ésultats acquis grâce à la préparation pour un sport collectif

- Préparation d’avant saison de la capacité lactique pour un sport de

Sport .. . . . . .. . . . . .. . . . . . .. . . . . .. . . . . . .. . . . . .. . . . . . .. . . . . .. . . . . . .. . . . . .. . . . . .. . . . .

Spor t

............................................................................79

S por t

..................................................82

souhaitant progresser en endurance ...................................................................82

souhaitant améliorer sa puissance ......................................................................83

souhaitant progresser en endurance

souhaitant améliorer sa puissance de nage ........................................................85

(semi-marathon, marathon)

.....................84

(football, rugby, hand-

ball, volley-ball, etc.)

(football, rugby, hand-ball, volley-ball, etc.)

résistance et avec tr ois entraînements actifs par semaine

(course de 800 m, cyclisme sur piste, etc.)

.............................................................................................86

.........................................................87

.........................................................88

Sommaire

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:40 Page 6

- Préparation d’avant saison pour l'explosivité des quadriceps chez un sportif s’entraînant trois fois par semaine

hauteur, sprinter, etc.)

- Utilisation du programme P l'explosivité

(sprints, sauts, squash, football, basket-ball, etc.)

..........................................................................................89

ot e ntia t ion pour optimis er les effets de

(sauteur en longueur ou en

immédiatement avant l'entraînement spécifique ou la compétition ....................90

- Préparation pour un sportif souhaitant combiner travail actif dynamique

concentrique des quadriceps et électrostimulation musculaire ..........................91

- Préparation pour un sportif souhaitant combiner travail actif dynamique

excentrique des triceps et électrostimulation musculaire.................................... 93

- Préparation pour un lanceur

smash)

voulant gagner en explosivité par des entraînements de type

(javelot, poids)

ou un tennisman

(service,

pliométrique ..........................................................................................................95

- Préparation pour un footballeur souhaitant optimiser les effets de ses

séances de stretching actif des ischio-jambiers ..................................................96

- Utilisation du programme D fatigue musculaire

etc.)

et retrouver plus vite de bonnes sensations musculaires ...........................97

5. Catég o r i e

Fitness

.... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .......................... 98

éc r ass ag e pour éliminer plus rapidement la

(course de cross-country, football, basket-ball, tennis,

• Introduction ..............................................................................................................98

• Tableau des programmes

Fitne s s

• Applications spécifiques des programmes

........................................................................99

Fitne s s

............................................102

- Avant-préparation pour un sujet débutant souhaitant s’initier à

l’entraînement musculaire par électrostimulation .............................................. 102

- Préparation pour un pratiquant de fitness souhaitant dév elopper une musculature harmonieuse des épaules avec augment ation modérée de

volume musculaire..............................................................................................103

- Préparer ses cuisses avant une semaine de ski chez un sujet sédentair e ...... 105

- Développer et sculpter la sangle abdominale ................................................... 106

- Prise de masse musculaire pour un body-builder .............................................108

Pour un body-builder s’entraînant trois fois par semaine ..............................109

Pour un body-builder s’entraînant au minimum six fois par s emaine............ 110

- Développer ses capacités aérobies pour un pratiquant de fitness confirmé.... 112

- Préparation pour un sujet bien entraîné souhaitant améliorer la tonicité de

ses quadr iceps au moyen du progr amme S

tep ............................................... 114

- Progresser en endurance pour un jogger débutant ou pratiquant r égulier

non-compétiteur ..................................................................................................116

- Préparation pour un pratiquant de fitness bien entraîné souhaitant

développer son explosivité musculaire .............................................................. 118

- Repr ise d’activité après interruption de l’entraînement : préparation

musculaire polyvalente .......................................................................................120

- Préparation pour un pratiquant de fitness qui souhaite adopter un mode

d’entraînement musculaire polyvalent ...............................................................121

- Préparation pour un pratiquant de fitness qui souhaite développer ses

capacités à soutenir un effort intens e ................................................................123

6. Catég o r i e

Esthétiq u e

.... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ................... 12 5

• Introduction ............................................................................................................125

• Tableau des programmes

• Applications spécifiques des programmes

E sthéti q u e

................................................................126

E sthét i q u e

......................................128

- Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette .........................................128

Ventre ..............................................................................................................................128

Fesses .............................................................................................................................129

Cuisses ............................................................................................................................ 130

Bras ................................................................................................................................. 131

Fesses et cuisses............................................................................................................ 132

- Pour agir sur les concentrations locales de cellulite ......................................... 134

Ventre ..............................................................................................................................134

Fesses .............................................................................................................................135

Hanches........................................................................................................................... 136

Cuisses ............................................................................................................................ 137

Fesses et cuisses............................................................................................................ 138

- Pour brûler un maximum de calories .................................................................140

- Pour raffermir votre corps et attaquer la cellulite...............................................142

Ventre ..............................................................................................................................142

Fesses et hanches .......................................................................................................... 144

Cuisses ............................................................................................................................ 146

Bras ................................................................................................................................. 148

Fesses et cuisses............................................................................................................ 150

- Pour raffermir votre corps et améliorer l’élasticité de la peau...........................153

Ventre ..............................................................................................................................153

Fesses .............................................................................................................................155

Cuisses ............................................................................................................................ 157

Bras ................................................................................................................................. 159

Fesses et cuisses............................................................................................................ 160

VI. PLAC E ME N T D E S E L E C T R ODES ET POS ITION DU C O R P S .. . . . . . . . . . . . . . 1 6 4

I. Avertissements

I. AVERTISSEMENTS

c n

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:40 Page 8

1. Co ntre -ind ic ation s

Cont r e- i n d ic a t i o n s m aj e u r es

• Stimulateur cardiaque (pacemaker)

• Épilepsie

• Grossesse (pas de positionnement dans la région abdominale)

• Troubles circulatoires artériels importants des membres inférieurs

• Hernie de l'abdomen ou de la région inguinale

Préca u t io n s d ' u t il i s a t i o n d u C om p ex

• Après un traumatisme ou une intervention chirurgicale récente (moins de 6 mois)

• Atrophie musculaire

• Douleurs persistantes

• Besoin d'une rééducation musculaire

Dans to us ces cas, il est re c om m a ndé de :

• llir e a t t e n t i v em en t c e m an u el , e t pl u s p a r t i cu l i èr e m en t l a P artie V q u i v o us in f o r m e d e s e f f et s e t de s st i m ul a t i on ;

• c

on su l t e r vo t r e mé dec in s i v o us a ve z l e mo i nd r e d o u t e ;

• n

e j a ma i s u t i l is er le C o mp e x d e f aç on p r o lo n gé e sa n s a vi s m é di c a l .

Matériel d’ostéosynthèse La présence de matériel d’ostéosynthèse (matériel métallique au niveau des os : broches, vis, plaques, prothèses, etc.) ne constitue pas une contre-indication à l’utilisation des programmes du Compex. Les courants électriques du Compex sont spécialement conçus pour n’avoir aucun effet néfaste au niveau du matériel d’ostéosynthèse.

2. Me s ures de sécu rité

2. 1 C e q u’ i l n e f a ut p a s f a i r e a v ec vo t r e C o mp ex …

• Ne pas utiliser l'appareil en milieu humide (sauna, hydrothérapie, etc.).

• Ne jamais effectuer une première séance de stimulation sur une personne debout. Les

cinq premières minutes de la stimulation doivent toujours être réalisées sur une personne en position assise ou couchée. Dans de rares cas, des personnes particulièrement émotives peuvent développer une réaction vagale.

Celle-ci est d'origine psychologique et est liée à la crainte de la stimulation ainsi qu'à la surprise de voir un de ses muscles se contracter sans le contrôle de la volonté. Cette réaction vagale se tr aduit par une sensation de faiblesse avec tendance syncopale (lipothymie), un ralentissement de la fréquence cardiaque et une diminution de la pression artérielle. Dans une telle circonstance, il suffit d'arrêter la stimulation et se coucher à plat avec les jambes surélevées, le temps (5 à 10 minutes) que disparaisse la sensation de faiblesse.

in d ic a t io n s d e ch a qu e pr o g r a mme de

• Ne jamais permettre le mouvement qui rés ulte de la contraction musculaire pendant une séance de stimulation. Il faut toujours stimuler en isométrique ; c’est-à-dire que les extrémités du membre dont on stimule un muscle doivent être solidement fixées afin de bloquer le mouv ement qui résulte de la contraction.

• Ne pas utiliser le Compex à moins de 1,5 mètre d’un appareil à ondes courtes, d’un appareil à micro-ondes ou d’un équipement chirurgical à haute fréquence (H.F.), au risque de provoquer des irritations ou des brûlures cutanées sous les électrodes. En cas de doute sur l’utilisation du Compex à proximité d’un autre appareil médical, demander conseil au fabricant de ce dernier ou à votre médecin.

• Utiliser exclusivement les câbles d’électrodes fournis par Compex.

• Ne pas déconnecter les câbles d’électrodes du stimulateur en cours de s éance tant que

l’appareil est encore sous t ension. Arrêter préalablement le stimulateur.

• Ne jamais brancher les câbles de stimulation sur une source électrique exter ne. Il existe un risque de choc électrique.

• Ne jamais utiliser un bloc d’accumulateurs différent de celui fourni par Compex.

• Ne jamais recharger l'appareil lorsque les câbles sont branchés au stimulateur.

• Ne jamais recharger les batteries avec un autre chargeur que celui fourni par Compex.

• Ne jamais utiliser le Compex ou le chargeur si un élément est endommagé (boîtier,

câbles, etc.) ou si le compartiment à batteries est ouvert. Il existe un risque de décharge électrique.

• Débrancher immédiatement le chargeur si le Compex émet un son c ontinu, en cas d’échauffement anor mal, d’odeur suspecte ou de fumée provenant du chargeur ou du Compex. Ne pas recharger la batterie dans un environnement confiné (mallette, etc.). Il existe un risque d’incendie ou de décharge électrique.

• Tenir le Compex ainsi que ses accessoires hors de la portée des enfants.

• Veiller à ce qu’aucun corps étranger (terre, eau, métal, etc.) ne pénètre dans le

Compex, le compartiment à batteries et le chargeur.

• Les brusques changements de températur e peuvent entraîner la formation de gouttelettes de condensation à l’intérieur de l’appareil. Utiliser l’appareil seulement lorsqu’il aura atteint la température ambiante.

• Ne pas utiliser le Compex en conduisant ou en travaillant sur une machine.

• Ne pas utiliser l’appareil, en montagne, à une altitude supérieure à 3000 mètres.

10 11

II. PRESENTATION

I. Avertissements

II. PRESENTATION

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:40 Page 10

2. 2 O ù n e ja ma i s a p p li q u er l e s é l ec t r o de s …

• Au niveau de la tête.

• Au niveau du thorax (risque de fibrillation cardiaque augmenté).

• De façon controlatérale: ne pas utilis er les deux pôles (positif /rouge et négatif/noir) d'un

même canal (câble) de part et d'autre de la ligne médiane du corps (par ex. pôle rouge positif branché sur électrode collée sur le bras droit / pôle noir négatif branché sur une électrode collée sur le bras gauche).

• Au niveau ou à pr oximité de lésions cutanées quelles qu’elles soient (plaies, inflammations, brûlures, irritations, eczéma, etc.).

2. 3 P r é c au t i on s d’ u t i li s at i o n d e s é l e ct r o d es

• Utiliser exclusivement les électrodes fournies par Compex. D'autres électrodes risquent de présenter des caractéristiques électriques qui ne sont pas adaptées au stimulateur Compex.

• Ne pas enlever ou déplacer les électrodes pendant une séance de stimulation sans avoir arrêté l'appareil.

• Ne pas plonger les électrodes dans l'eau.

• Ne pas appliquer sur les électrodes un solvant de quelque nature qu'il soit.

• Avant l'application des électrodes, il est conseillé de laver et de dégraisser la peau, puis

de la sécher.

• Bien appliquer toute la surface des électrodes sur la peau.

• Ne pas utiliser les mêmes électrodes sur plusieurs personnes différentes. Pour des

raisons d'hygiène très importantes, chaque utilisateur devrait disposer de son propre jeu d'électrodes.

• Ne pas utiliser un jeu d'électrodes plus de quinze séances.

• Chez certains sujets à la peau très sensible, on peut observer une rougeur sous les

électrodes après une séance de stimulation. En général, cette rougeur est totalement bénigne et disparaît après 10 à 20 minutes. O n évitera toutefois de r ecommencer une séance de stimulation au même endroit tant que la rougeur n'a pas disparu.

1. R é ceptio n du ma té riel e t acc e s soi r e s

Votre stimulateur vous a été livré dans une mallette de transport très pratique comprenant :

Le stimulateur

Un chargeur

Un jeu de câbles d’électrodes (bleu, ver t, jaune, rouge)

4 sachets d’électrodes

dont 2 sachets de 4 petites électrodes (5 x 5 c m)

et 2 sachets de 2 grandes électrodes (5 x 10 cm)

Un manuel d’utilisation et d’applications

Un CD-RO M contenant le Planificateur d’entr aînement pour les progr ammes de la catégorie

Sport

, ainsi que des applications spécifiques

2. Description de l’appareil

II. Présentation

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:40 Page 12

2. De scriptio n de l’ a ppa re il

A. Écran LCD B. Touche « Marche/Arrêt » ( ) C Touches « + » et « - » des 4 canaux de stimulation D. Prises pour les 4 câbles d’électrodes E. Câbles d’électrodes

canal 1 = bleu canal 2 = vert canal 3 = jaune canal 4 = rouge

F. Prise pour le chargeur G. Compartiment du bloc d’accumulateurs

3. G a r a ntie

Les stimulateurs Compex sont contractuellement couverts par une garantie de 2 (deux) ans. La garantie Compex s’applique au stimulateur (pièces et main d’œuvre) et ne couvre pas les câbles, les électrodes et les batteries.

Notre garantie entre en vigueur à la date d’achat de votre appareil. Elle couvre tous les défauts résultant d’un problème de qualité du matériel ou d’une fabrication défectueuse. La garantie ne s’applique pas si l’appareil a été endommagé s uite à un choc, un accident, une fausse manœuvre, une protection insuffisante contre l’humidité, une immersion ou une réparation non effectuée par nos services après-vente.

Pour actionner la garantie, il suffit de présenter votre preuve d’achat.

4. E n tr e tien

Pour nettoyer v otre appareil, utilisez un chiffon doux et un produit de nettoyage à base d'alcool mais ne contenant aucun solvant.

Aucune réparation ne doit être entreprise par l’utilisateur sur l’appareil ou l’un de ses accessoires. Ne jamais démonter le Compex ou le chargeur, qui contiennent des parties sous haute tension, c ar il ex iste un risque de décharge électrique.

Compex Médical SA décline toute responsabilité quant aux dommages et conséquences résultant d’une tentative d’ouvrir , de modifier ou de réparer l’appareil ou l’un de ses composants de la part d’une personne ou d’un service non officiellement agréés par Compex Médical SA.

Les stimulateurs Compex n’ont pas besoin d’étalonnage et de vérification des performances. Les caractéristiques sont systématiquement vérifiées et validées pour chaque appareil fabriqué. Celles-ci sont stables et ne varient pas, pour une utilisation normale et dans un environnement standard.

Si, pour une cause quelconque, votre appareil semble présenter un dysfonctionnement, contactez le service consommateurs mentionné et agréé par Compex Médical SA.

Le professionnel ou le prestataire de soins a le devoir de se conformer à la législation du pays pour ce qui concerne l’entretien du dispositif. Il doit, à intervalles réguliers, vérifier les performances et la séc urité du dispositif utilisé.

5. C o ndit io n s de s t o cka g e e t de t ra nsp o r t

Le Compex contient un bloc d'accumulateurs rechargeables. C’est la raison pour laquelle les conditions de stockage et de transport ne doivent pas dépasser les valeurs suivantes

Température de stockage et de transport : -20°C à 45°C Humidité relative maximale : 75% Pression atmosphérique : 700 hPa à 1060 hPa

6. C o ndit io n s d’u t i l i s a tio n

Température d’utilisation 0°C à 40°C Humidité relative maximale 30% à 75% Pression atmosphérique 700 hPa à 1060 hPa

Ne pas utiliser dans une zone présentant un risque d’explosion.

1514

II. Présentation II. Présentation

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:40 Page 14

7. É l im inat io n

La directive 2002/96/CEE (DEEE) a pour objectif prioritaire la prévention en ce qui concerne les déchets électriques et électroniques et en outre, leur réutilisation, leur recyclage et les autres formes de valorisation des ces déchets, de manière à réduire la quantité de déchets à éliminer. Le pictogramme poubelle barrée signifie que l’équipement ne peut être jeté avec les ordures ménagères, mais qu’il fait l’objet d’une collecte sélective.

L’équipement doit être remis à un point de collecte approprié pour le traitement. Par ce geste, vous contribuez à la préservation des ressources naturelles et à la protection de la santé humaine.

Pour l’élimination des batteries, respectez la réglementation en vigueur dans votre pays.

8. N o rm e s

Le Compex est directement dérivé de la technique médicale. Pour garantir votre sécurité, la conception, la fabrication et la distribution du Compex

sont

conformes aux exigences de la Directive européenne 93/42/CEE. L'appareil est conforme à la norme sur les règles générales de sécurité des appareils

électromédicaux IEC 60601-1. Il suit également la norme sur la compatibilité électromagnétique IEC 60601-1-2 et la norme des règles particulières de séc urité pour stimulateurs de nerfs et de muscles IEC 60601-2-10.

Les normes internationales en vigueur (IEC 60601-2-10 Am1 2001) imposent une mise en garde relative à l’application des électrodes au niveau du thorax (risque de fibrillation cardiaque accru).

Directive 2002/96/CEE Déchets d’équipements électriques et électroniques (DEEE).

9. S y mboles n o rma li s és

ATTENTION : dans certaines conditions, la valeur efficace des impulsions de stimulation peut dépasser 10 mA ou 10 V. Veuillez respecter scrupuleusement les informations données dans ce manuel.

Le Compex

est un appareil de classe II à source électrique interne avec

parties appliquées de type BF.

Déchets d’équipements électriques et électroniques (DEEE)

10. Ca ra cté r is ti q ues t e chn i q u e s

Géné r a l ités

Alim e nt a t i o n Accumulateur nickel-métal hydride (NIMH)

rechargeable (7,2 V  1200 mA/h)

Les seuls chargeurs utilisés pour la rec harge des

batteries accumulateurs portent les références suivantes :

Europe :

Type CP01011120 Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.25A max. Output 12V / 800mA / 11W

USA :

Input 90-264 VAC /47-6 3Hz / 0.25A max. Output 12V / 800mA / 11W

UK :

Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.25A max. Output 12V / 800mA / 11W

Type CP01011120U

Type CP01011120B

Neu ro s t imula t i o n

Sortie s Quatre canaux indépendants réglables en intensité

For me de s i m p ul s io n s Rectangulaire ; courant compensé, de manière à

Cour an t d e s or t i e p ar c a na l 0 à 120 mA, pour une charge max. de 2200 ohms

Qu a nt i t é d' é l ec t r i ci t é m a x i m al e pa r c a na

l 96 microcoulombs

La r g e u r de l ' im p ul s io n 30 à 400 micros econdes

Tem p s m ax i ma l de mo n t ée po u r u ne i mp u l si o n d e 50 mA 2 microsec ondes

Choi x d e f r é q ue n ce de s i

mp u ls i on s 1 à 150 Hz

de courant, individuellement isolés l'un de l'autre et de la terre galvaniquement

exclure toute composante galvanique et à éviter une polarisation résiduelle de la peau

La touche « Marche/Arrêt » est une touche multifonctions.

Fonctions N° de symbole

(selon CEI 878) Marche/Arrêt (deux positions stables) 01-03

Attente ou état préparatoire pour une partie d'appareil 01-06 Arrêt (mise hors service) 01-10

1716

III. MODE D’EMPLOI ET MARCHE

A SUIVRE

III. MODE D’EMPLOI ET MARCHE A SUIVRE

III. Mode d’emploi et march e à suivre

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:40 Page 16

1. B r a n che m e n ts

Les impulsions électriques générées par le Compex s ont transmises aux nerfs par des électrodes autocollantes.

Le choix de la taille, le branchement et le positionnement correct de c es électrodes sont déterminants pour assurer une stimulation efficace et confortable. Il y a donc lieu d’y apporter un soin particulier.

Pour ce faire – et pour connaître également les positions de stimulation recommandées – reportez-vous aux dessins et pictogrammes figurant sur le rabat de la couverture du manuel d’applications spécifiques. Les applications spécifiques vous donnent également de précieus es informations à ce sujet.

Figu r e 1 (vue av a nt )

Figu r e 2 (vue arrière)

P r i s es p o ur l e s q u a t r e c â bl e s d ’ é le c t r od e s

bleu = canal 1 ; vert = canal 2 ; jaune = canal 3 ; rouge = canal 4

Prise p ou r l e ch a r ge u r d u b l oc d 'a c cu mu l at e u r s

Pour le plac e m e n t c o r re c t des éle ctr od e s e t l e s po sitions d e st i m ula t i on re com m a n d é es , r e porte z- vo u s pi c t o gramme s en f i n d e m anu e l, ainsi q u ’ à l a p ar t ie « P laceme nt de s él e c t r odes» d u C D - R

OM .

aux d e s s i n s e t

Le Compex jouit d’une grande indépendance, car il fonctionne grâce à des accumulateurs rechargeables. Pour les recharger, branchez le chargeur livré avec votr e appareil sur l’avant du stimulateur , puis introduisez le chargeur dans une prise électrique.

Il est impératif de déconnecter pr éalablement les câbles d’électrodes de l’appareil.

Avant la première utilisation de votre stimulateur, il est vivement conseillé d’effectuer une charge complète de la batterie, afin d’en améliorer l’autonomie et de prolonger sa durée de vie.

2. S é le ction d e la l a ngue , d u con tr a ste e t d u v o l u me

Avant toute utilisation, il v ous est possible de sélectionner l de votre stimulateur, de régler l

Pour ce faire, affichez l’écran d’options ad hoc en appuyant sur la touche « M a r ch e / A r r ê t » ( ) située sur la gauche du Compex et en la maintenant enfoncée pendant quelques sec ondes.

’inte nsit é lu m i ne u s e (contraste) et lle v ol u me d u s o n.

Figu r e 3

PPou r s é le c t io n n e r l a l an g ue d e v ot r e c ho i x, pressez la touche « + » ou « – »

du canal 1, autant de fois qu’il est nécessaire pour que s’affiche la langue désirée.

PPou r r é g l er l e co n t r a st e de l ’ éc r a n, pressez la touc he « + » ou « – » du canal 3

(« + » pour augmenter le pourcentage souhaité et « – » pour le diminuer).

PPou r r é g l er l e vo l u me du s on , pressez la touche « + » ou « – » du canal 4 (« + »

pour augmenter le pourcentage souhaité et « – » pour le diminuer).

PPou r v a li d e r l es pa r a mè t r e s s é le c t i o n né s , pressez sur la touche

« Marche/Arrêt ». Votre stimulateur enregistre vos options et se met hors tension.

a llan gue de f o n ct i o nn e me nt

III. Mode d’emploi et march e à suivreIII. Mode d’emploi et march e à suivre

1918

5. Sélection d’un programme

Le choix du programme est déterminant !

Veuillez consulter à ce propos la Partie V de ce manuel

(« Programmes et applications spécifiques »)

Réhabilitation.

Figure 5

5. Sélection d’un programme

Le choix du programme est déterminant !

Veuillez consulter à ce propos la Partie V de ce manuel

(« Programmes et applications spécifiques »)

Réhabilitation.

Figure 5

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:40 Page 18

3. Mi s e e n ma r c he

Avant toute première utilisation, nous vous conseillons de prendre attentivement connaissance des contre-i ndications et mesures de sécurité présentées au début de ce manuel (cf. Partie I: “Avertissements”), car ce puissant appareil n’est ni un jouet ni un gadget !

Pour enclencher votre stimulateur, appuyez brièvement s ur la t ouche ""Marche/Ar r êt" située sur la gauche du Compex. Une petite musique se fait entendre et un écran présentant les différentes c pr og r a mm e s s’affiche (cf. rubrique suivante:

Si le réglage de l’écran LCD, le volume du son ou la langue dans laquelle s’affichent les catégories de programmes ne vous conviennent pas, reportez-vous à la rubrique précédente:

4. Séle c t io n d’ u n e c a t é g o r ie d e p r o g r ammes

"Sélection de la langue, du contraste et du volume

Les programmes dont dispose votre Compex sont répartis en 6 catégories. Avant de choisir un programme, il est donc nécéssaire de sélectionner la catégorie désirée sur l’écran qui s’affiche au démarrage (cf. Figure 4 ci-après).

Figu r e 4

"Sélection d’une catégorie de programmes"

at é gor ie s d e

5. S é le ction d ’u n p ro gram m e

Le c h oix du pr ogr a m m e e s t dét er minant !

Veuil l ez con s ulter à c e p r o p os l a Partie V d e c e man uel

(« P ro g r a mm e s e t ap p l ic a t io n s s p é c i f iq u es » )

Selon la catégorie que vous avez sélectionnée à l’étape précédente, une liste contenant un nombre variable de programmes apparaît à l’écran. La Figure 5 ci-dessous reproduit l’écran de la catégorie

Réh abil i t a t i o n .

Figu r e 5

PPou r s é le c t io n n e r l a ca t é go r i e dé si r é e , pressez la touche “+” ou “-” du canal 1

(pour remonter / descendre).

Le Compex comprend 6 catégories dont la liste complète s’affiche entièrement à

l’écran.

a c a t ég o r ie s él e ct i o n né e apparaît en caractères blancs sur fond noir (cf. Figure

4b’) et l

e cur seu r d e l ’ é ch el l e de p r o gr e s si o n, située à droite de l’écran, est

place à son niveau (cf. Figure 4b’’).

Pressez la touché “+” ou “-” du canal 4 ppou r p ass er à l ’ éc r a n s ui van t (cf. Figure

5 de la rubrique suivante: sélectionner le programme de votre choix au sein de la catégorie sélectionnée.

La touché ""Ma r c he / A r r ê t " est une touché multifonctions (cf. la rubrique

normalisés”

de la Partie II de ce manuel:

"Sélection d’un programme"

touché, depuis cet écran, éteint le stimulateur.

“Présentation”

) qui vous permet de

“Symboles

): Une pression sur cett e

PPou r s é le c t io n n e r l e pr og r a mm e d é si r é , pressez la touche « + » ou « – » du

canal 1 (pour remonter ou descendre).

La liste complète des programmes d’une même catégorie ne peut pas être visualisée

entièrement à l’écran. Un m

enu d ér ou l a n t permet de faire défiler les programmes

(utilisez la touche « + » ou « – » du canal 1).

Afin de naviguer entre les différents programmes et de toujours vous situer dans cette

liste, consultez l

’échelle de pr o g r e s s i o n située à droite de l’écran.

Pressez la touche « + » ou « – » du canal 4 ppou r val i de r v ot r e c hoix e t pas se r à l ’ é cr a n su i v a n t (cf. Figure 6 de la rubrique suivante :

programme »

« Personnalisation d’un

Attention : selon le programme sélectionné, ce nouvel écran vous permet, soit de

personnaliser le programme en sélectionnant les paramètres de votre choix, soit de démarrer immédiatement le programme.

La touche «« Marc he/Arr êt » est une touche multifonctions (cf. rubrique

normalisés »

de la Partie I de ce manuel :

« Présentation »

). Une pression sur cette

« Symboles

touche, depuis cet écran, permet de revenir à l’écran précédent (cf. Figure 4).

III. Mode d’emploi et march e à suivre

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:40 Page 20

6. P e rs onnalis a tion d ’u n pro g ram m e

Pour certains programmes, le Compex paramètres avant de pouvoir commencer la séance de stimulation.

La s é lec t ion de tous c e s pa r a mèt re s n’est pas a c ce s si b l e pour tous le s p r ogrammes !

Dans certains cas (pour ron t ) être défini( s ) .

Figu r e 6

Pour sélect ionn e r l a z o n e d e t r ai t e me n t , pressez la touche « + » ou « – » du

canal 1.

En répétant cette pression à plusieurs reprises, les 6 zones de traitement s’affichent

successivement en noir sur la petite figurine.

La zone « Épaules et bras » est sélectionnée par défaut. Choisissez la zone de

traitement en fonction de la région qui doit être stimulée :

Ép aule s et b r a s Av a n t - b ras et ma ins

vous demande encore de sélectionner différents

, seul un o u d eu x des trois para mètr e s p our ra

Pour s é le c t io n n er o u no n un e ph a se d 'é c ha u f f em en t , pressez la touche « + » ou « – » du canal 2. Par défaut, l

Selon le programme, ppour sélecti onn e r l e n i v e a u d e t r a va i l ddésiré, pressez la touche « + » ou « – » du canal 3.

Ni v e a u 1 Ni ve a u 2 Ni v e a u 3 N i v e a u 4 N i v e a u 5

DDur ée t o t a l e d u p r o gr a m me e n m in u t es .

PPou r d é ma r r e r l e p r o g r amme, pressez indifféremment la touche « + » ou « – »

du canal 4.

La touche «« Marc he/Arr êt » est une touche multifonctions (cf. rubrique

normalisés »

touche, depuis cet écran, permet de revenir à l’écran précédent (cf. Figure 5).

Programmation d’une séquence d’échauffement :

1 = oui : la chaleur monte du radiateur (le programme débute par la séquence 1)

Pas de séquence d’échauffement :

0 = non : le radiateur reste froid (le programme débute directement par la séquence 2)

de la Partie II de ce manuel :

’é cha uffe men t es t ac t i f .

« Présentation »

). Une pression sur cette

« Symboles

Ab dome n Fess i e r s

Cu i s s e s Ja mbes e t pieds

III. Mode d’emploi et march e à suivre

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:40 Page 22

7. P e ndan t l a s timu la tion

Figu r e 7

Le Compex « bipe » et les symboles « + » des quatre canaux clignotent : vvou s de v e z m on t e r le s in t e ns i t é s .

TTem p s r e s ta n t ( e n m in u t es e t se co n de s ) av a nt l a f in d u p r og r a m me .

Les canaux 1, 2, 3 et 4 sont à 0 milliampère : vvous n’av ez p a s e n c o r e r é g l é l es

in t e n si t é s.

La touche «« Marc he/Arr êt » est une touche multifonctions (cf. rubrique

normalisés »

touche, depuis cet écran, permet de revenir à l’écran de sélection d’un programme (cf. Figure 5).

de la Partie II de ce manuel :

« Présentation »

« Symboles

). Une pression sur cette

Figu r e 8

« B i p » en c ou r s de sé a n ce : l’intensit é du travail est un élément-clef de l’efficac ité de certains programmes. En cours de séance, le Compex d’augmenter le niveau des intensités en faisant clignoter les petits symboles « + » et en « bipant ». Si vous ne supportez pas de monter les intensités, il suffit d’ignorer ce message.

Lorsque l’intensité de la phase de contraction musculaire est inférieure à 25 mA, l’intensité de la phas e de repos, pour les programmes qui en comportent une, est égale à la moitié de c elle-ci. Au- delà de 24 mA, l’intensité du repos peut être diminuée ou augmentée en pressant les touches « + » ou « – » des canaux utilisés.

FFon c t i on « ST O P » : vous pouvez à tout moment interrompre le programme en

pressant la touche « Marche/Arrêt » (« STOP »). Si vous souhaitez reprendre la séance, il suffit de presser l’une des touches « + » ou « – » des canaux de stimulation.

vous demande

Attention : la stimulation redémarre avec une intensité fixée à 80% de celle utilisée avant le « STOP ».

Figu r e 9

F i n de l a s é a n c e : à la fin de la séance, un petit drapeau s’affiche et une musique

retentit ; il ne reste plus qu’à éteindre le stimulateur en pressant la touche « Marche/Arrêt » (« OFF »).

III. Mode d’emploi et march e à suivre

2524

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:40 Page 24

8. C o nsom m a t ion é le ctriq u e

Le Compex fonction des programmes utilisés et des intensités de travail.

fonctionne grâce à des accumulateurs rechargeables. Leur autonomie varie en

Figu r e 10

10 a

Ind i c at e u r de c ha r g e : cette colonne indique le niveau de charge du bloc d'accumulateurs. Elle fonctionne comme une jauge à essence. Lorsque v ous entrez dans la « réserv e », le symbole représentant une petite pile se met à clignoter. Terminez la séance, puis rec hargez votre stimulateur. Si toute la colonne clignote, il est urgent de recharger le Compex.

9. R e charg e

Le Compex jouit d’une grande indépendance, car il fonctionne grâce à des accumulateurs rechargeables. Pour les recharger, branchez le chargeur livré avec v otre appareil sur l’avant du stimulateur, puis introduisez le chargeur dans une prise électrique.

Il est impératif de déconnecter pr éalablement les câbles d’électrodes de l’appareil.

Avant la première utilisation de votre stimulateur, il est vivement conseillé d'effectuer une charge complète de la batterie, afin d'en améliorer l'autonomie et de prolonger sa durée de vie.

Figu r e 11 Figu r e 12

11 a

Ci-dessus, le Compex est een c h ar g e depuis 32 minutes et 46 secondes. Une charge complète peut durer plus d’une heure et demie.

12 a

Lorsque la charge est terminée, lla duré e tota l e d e l a c h a r g e ( c i - de s s u s ,

1 h 5 2 ) cl i g no t e . Le Compex

s’éteint dès que vous retirez le chargeur.

10. P r o b lè m e s e t so l u tions

Figu r e 13

13 a

Le stimulateur a détecté un ddéf a ut d’ éle c tr od e s s ur l e ca n a l 2 . Ce message

peut signifier

1) qu’il n’y a pas d’électrodes branchées sur ce canal ;

2) que les électrodes sont périmées, usées et/ou que le contact est mauvais :

3) que le câble d’électrodes est défectueux

essayez avec de nouvelles électrodes ;

autre canal. Si le problème persiste, remplacez-le.

: contrôlez-le en le branchant sur un

Figu r e 14

14 a

L e s y m b o l e d e l a p e t i t e p i l e c l ig n ot e : le niveau de charge des batteries

devient faible. Interrompez la séance et rechargez l’appareil (cf. rubrique précédente :

« Recharge »

14 b

L’ i n d ic a t e u r d e c h ar g e ( co l o nn e ) cl i g no t e ég a le m en t : le niveau de charge des batteries est très faible. Il est indispensable de recharger le stimulateur si vous ne voulez pas qu’il cesse de fonctionner (cf. rubrique précédente :

14 c

LLe s ym b ol e « S T A R T » si t u é a u - d es su s de l a t o u ch e « + » o u « – » d u

ca n a l 4 a di s p a r u : les batteries sont complètement vides. Il n’est plus possible d’utiliser l’appareil. Rechargez-le immédiatement (cf. rubrique précédente :

« Recharge »

IV . Comment f onctionn e l’électrostimulati on ?

IV. COMMENT FONCTIONNE

L’ELECTROSITMULATION ?

IV. COMMENT FONCTIONNE L’ELECTROSTIMULATION ?

Impulsion électrique

Nerf moteur

Muscle stimulé

Excitation

Transmission

de l’excitation

Réponse mécanique élémentaire = secousse

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:40 Page 26

Le principe de l’électrostimulation consiste à stimuler les fibres nerveuses au moyen d’impulsions électriques transmis es par des électrodes.

Les impulsions électr iques générées par les stimulateurs Compex sont des impulsions de grande qualité – offrant sécurité, confort et efficacité – qui permettent de stimuler différents types de fibres nerveuses:

1) les nerfs moteurs, pour imposer un travail musculaire dont la quantité et les bénéfices dépendent des paramètres de stimulation; on parle alors d’électrostimulation musculaire (ESM).

2) certains types de fibres nerveuses sensitives pour obtenir des effets antalgiques.

1. S t i mulat i o n d u n e rf mo te ur (E S M)

En volontaire, l’ordre pour le travail musculaire provient du cerveau qui envoie une commande aux fibres nerveuses sous forme de signal électrique. Ce signal est transmis aux fibres musculaires qui se contractent.

Le principe de l’électrostimulation reproduit fidèlement le processus mis en jeu lors d’une contraction volontaire. Le stimulateur envoie une impulsion de courant électrique aux fibres nerveuses, qui provoque une excitation sur ces fibres. Cette excitation est transmise aux fibres musculaires, qui effectuent alors une réponse mécanique élémentaire (= secousse musculaire). Cette dernière constitue l’élément de base pour la contraction musculaire.

Cette réponse musculaire est totalement identique au trav ail musculaire commandé par le cerveau. Autrement dit, le muscle ne peut pas distinguer si la commande provient du cerveau ou du stimulateur.

Les paramètres des pr ogrammes Compex (nombre d’impulsions par seconde, durée de contraction, durée de repos, durée totale du programme) permettent d’imposer différents types de travail aux muscles, en fonction des fibres musculaires. En effet, on distingue différents types de fibres musculaires selon leur vitesse respective de contraction: les fibres lentes, intermédiaires et rapides. Les fibres rapides prédomineront nettement chez un sprinter, tandis qu’un marathonien aura davantage de fibres lentes. La connaissance de la physiologie humaine et une parfaite maîtrise des paramètres de stimulation des progr ammes permettent d’orienter très précisément le travail musculaire vers le but souhaité (renforcement musculaire, augmentation du débit sanguin, raffermissement, etc.).

2. S t i mulat i o n d es n e rfs s e n sit i f s

Les impulsions électriques peuvent également exciter les fibres nerv euses sensitives, pour obtenir un effet antalgique.

La stimulation des fibres nerveuses de la sensibilité tactile bloque la trans mission de la douleur par le système nerveux. La stimulation d’un autre type de fibres sensitives provoque une augmentation de la production d’endorphines et, ainsi, une diminution de la douleur.

Avec les programmes antidouleur, l’électrostimulation permet de traiter les douleurs localisées aiguës ou c hroniques, ainsi que les douleurs musculaires.

Attention: ne pas utiliser les programmes antidouleur de manière prolongée sans consulter un médecin.

LES B E N E FIC E S DE L ’ ELE C T ROS T I M ULA T I ON

L’électrostimulation offre une manière très effic ace de travailler vos muscles:

- en permettant une progression significative des différentes qualités musculaires,

- sans fatigue c ardio-vasculaire ni psychique,

- avec peu de contraintes au niveau des articulations et des tendons.

De cette manière, l’électrostimulation permet d’imposer une quantité plus élevée de travail aux muscles comparé à l’activité volontaire.

Pour être efficace, ce travail doit être imposé au plus grand nombre possible de fibres musculaires. Le nombre de fibres qui travaillent dépend de l’énergie de stimulation. Il faudra donc utiliser des énergies maximales supportables. C’est l’utilisateur lui-même qui est responsable pour cet aspect de la stimulation. Plus l’énergie de stimulation est élevée, plus le nombre de fibres musculaires qui travailleront sera grand et, par conséquent, la progression importante.

Pour bénéficier au maximum des résultats obtenus, Compex vous recommande de compléter vos séances d’électrostimulation avec:

- une activité physique régulière,

- une alimentation saine et variée,

- un style de vie équilibré.

V. PROGRAMMES ET APPLICATIONS SPECIFIQUES

1. Catégorie

Réhabilitation

Introduction

REHABILITATION

REHABILIT ATION

V. PROGRAMMES ET APPLICATIONS SPECIFIQUES

Réhabilitation

V . Programm es

V. PROGRAMMES ET APPLICATIONS SPECIFIQUES

V . Programm es

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:40 Page 28

Les conséquences musculaires de tout problème pathologique doivent être traitées au moyen de programmes spécifiques. En effet, améliorer les qualités d’un muscle sain ou retrouver le potentiel d’un muscle « convalescent » nécessite des régimes de travail adaptés. Pour « redévelopper » un muscle convalescent, ce sont les programmes de la catégorie

R é hab i l i t a t i o n

La diminution du volume musculaire survient rapidement après un traumatisme osseux ou articulaire, particulièrement si la lésion est traitée au moyen d’une immobilisation et/ou d’une intervention chirurgicale. Cette fonte musculaire (amyotrophie) peut être beaucoup plus progressive en cas de lésion dégénérative (l’arthrose, par exemple), la diminution de l’activité musculaire étant alors souvent lentement croissante et superposable à l’évolution de la pathologie. Le phénomène d’amyotrophie s’accompagne d’une diminution de la force du muscle ; cependant, ces pertur bations sont les conséquences d’altérations différentes au niveau des fibres musculaires.

Dans un processus de réhabilitation, il est indispensable, dans un premier temps, de traiter l’amyotrophie (c’est-à-dire retrouver un volume musculaire normal) avant de rechercher à améliorer la force du muscle au moyen du programme R

Certain e s p a t ho l og i e s, t e l s l e s s yn d r om es r o t ul i e ns , a in s i qu e c er t a i ne s rééd u ca t i o ns po

st - opé r a t oi r e s, c o mme celles s eco n da i r e s a u x pr o t h è s e s tot a l e s d e ha n ch e , n é ce s si t e nt d e s p r é ca u ti o n s reco u r s à d es p r og r a mm es sp é ci f i q ue s . I l e st d o nc t o uj o ur s r e c o m ma pr en d r e l ’ a vi s de s on mé d ec i n o u de s on p hy si o t h ér a p eu t e a v a n t t o u t e ut i l i s a t i o n d e s p r o gr a m me

L’ u t i l i s a t i on d es pr o g r a mm es d e l a ca t ég o r i e ca s r e mp la c er l e s s é an c es d e r é é du c at i o n r é a l is é es e n p r és e n ce du ph y si o t h é r a p eu t e qu a l i t és mu s c u l ai r e s i n i t ia l e s e st u n él é me n t - cl é réha b i li t a t i on , d ’a u t r e s a sp e c t s ( mo b il i t é ar t i c ul a i r e , v i g il a nc e a r t ic u l a i r e , do u l e

ur r é s id u e ll e , et c . ) n e p e uv e nt ê t r e pr i s en c h a r g e e f f ica c em en t q ue p ar

un p r o f es s io n ne l d e s an t é co

Remarque : Matériel d’ostéosynthèse

La présence de matériel d’ostéosynthèse (matériel métallique au niv eau des os : broches, vis, plaques, prothèses, etc.) ne constitue pas une c ontre-indication à l’utilisation des programmes du Compex. Les courants électriques du Compex sont spécialement conçus pour n’avoir aucun effet néfaste au niveau du matériel d’ostéosynthèse.

1. C a té gor i e

Réh a b ilita t i o n

Int r o d u ct i o n

qu’il faut nécessairement utiliser.

en f o r ce ment.

pa r t icu liè r es d ’ ut i l i sa t i on e t l e

s d e la c at é g or i e

ou d u k i né s it h é r a pe u t e. M êm e s i l a r e s t au r a t i o n d e s

mp é t en t .

Ré habi l i t a t i o n

Réhabilit a t i o n

du pr o ce s su s d e

ne d oi t e n a u cu n

nd é de

Tab l e a u des p ro g ra m m e s

Pr ogra mmes

Am yot rophie 1 Ré-activation de la

Am yot rophie 2 Augmentation du

Pr éve nt i o n

am yotr op h i e

Ren fo rce ment 1 Augmentation de la

Ef fets Uti li sat ion s P la cem en ts des

trophicité des fibres musculaires (type 1) altérées au décours d’un processus d’amyotrophie

Restauration de la contraction volontaire lors de la rééducation post-opératoire immédiate (levée des sidérations musculaires)

diamètre et des capacités des fibres musculaires altérées au décours d’une sousactivité ou d’une inactivité imposée par un problème pathologique quelconque

Restauration du volume musculaire

Compensation de l’inactivité partielle ou totale du muscle consécutive à un traumatisme ostéoarticulaire

Prophylaxie d’une "fonte" musculaire prévisible

force d’un muscle préalablement atrophié

Augmentation de la force d’un muscle concerné par un processus pathologique mais non atrophié

Réh a b ili t a t ion

Traitement d’attaque de toute diminution de volume musculaire :

• consécutive à un traumatisme ayant nécessité une immobilisation

• accompagnant des lésions articulaires

dégénératives

Après une période initiale d’utilisation du traitement Am yot rophie 1 , dès que le muscle a amorcé une légère reprise de volume ou de tonicité

Jusqu’à la restauration quasi complète du volume du muscle

Dans toutes les situations où la durée de la période de sousutilisation ou de no nutilisation peut faire craindre des séque lles musculaires de type amyotrophie

En fin de réhabilitation, lorsque le muscle a retrouvé un volume musculaire normal

Dès le début de la réhabilitatio n pour des muscles non atrophiés

él ec tro de s

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

In te n sit és de

st imul at ion

Intensité maximale supportable

REHABILITATION

REHABILIT ATION

V . Programm es V . Programm es

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:41 Page 30

Ren fo rce ment 2 Restauration des

Pr oth ès e hanch e 1 Effets identiques au

Pr oth ès e hanch e 2 Effets identiques au

Sy ndro me ro tu l ien 1 Effets identiques au

Pr ogra mmes

Ef fets Uti li sat ion s Pl ace me n ts de s

qualités musculaires spécifiques avant la reprise d’une activité sportive volontaire

Rétablissement des capacités fonctionnelles des muscles péroniers latéraux après entorse de cheville

programme Am yot rophie 1

Adaptations spécifiques des paramètres du programme tenant compte des précautions et contre-indications relatives à cette intervention chirurgical e

programme Am yot rophie 2

Adaptations spécifiques des paramètres du programme tenant compte des précautions et contre-indications relatives à cette intervention chirurgical e

programme Am yot rophie 1

Adaptations spécifiques des paramètres du programme tenant compte des précautions et contre-indic ations relatives à cette pathologie

Amélioration de la stabilité active du genou

En fin de réhabilitation, pour les sujets sportifs assidus ayant pour objectif de retrouver leur niveau compétitif initial

En fin de réhabilitation, après entorse de cheville

Programme spécifique pour la rééducatio n des fessiers des sujets opérés d’une proth èse de hanche

Programme spécifique pour la rééducatio n du quadriceps des suj ets souffrant de syndromes rotuliens

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

Pour la rééducation spécifique après entorse de cheville, voir dessin n° 2

Voir dessin n° 9 Intensité maximale

Pour les sub-luxations externes de rotule, voir dessin n° 40

Pour les autres syndromes rotuli ens, voir dessin n° 41

él ec tro de s

In te n sit és de

st imul at ion

Intensité maximale supportable

supportable

Intensité maximale supportable

Sy ndro me ro tu l ien 2 Effets identiques au

Pr ogra mmes

Po in t mo te ur Stimulation de basses

Ef fets Ut ilisa ti on s Place me nts de s

programme Am yot rophie 2

Adaptations spécifiques des paramètres du programme tenant compte des précautions et contre-indic ations relatives à cette pathologie

Amélioration de la stabilité active du genou

fréquences permettant de localiser de façon extrêmement précise l’emplacement idéal de l’électrode pos itive (point moteur)

Le positionnement précis de l’électrode positive sur le point moteur du muscle à stimuler est un facteur important de l’efficacité du traitement

Programme spécifique pour la rééducatio n du quadriceps des suj ets souffrant de syndromes rotuliens

Recommandé avant toute première séa nce de stimulation musculaire

Les points moteurs ainsi précisément identifiés pourront être par la suite aisément retrouvés, dans la mesure où ils auront été repérés a u moyen d’un crayon dermographique

él ec tro de s

Pour les sub-luxations externes de rotule, voir dessin n° 40

Pour les autres syndromes rotuliens, voir dessin n° 41

En fonction du muscle à stimuler, positionnez l’électrode négative selon le placement préconisé

Répartissez uniformément une mince couche de gel conducteur Compex au niveau de l’emplacement préconisé de l’électrode positive, en débordant de tous les côtés d’environ 5 centimètres

In te n sit és de

st imul at ion

Intensité maximale supportable

Montez progressivement l’intensité, tout en déplaçant manuellement la fiche métallique de la connexion positive d câble de stimulation sur le gel conducteur, sans jamais interrompre le contac cutané

Une intensité maximale comprise entre 5 et 15 mA est habituellement suffisante pour localiser de façon précise le point moteur

REHABILITATION

REHABILIT ATION

778

Applications spécifiques des programmes

Réhabilitation

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:41 Page 32

Appl i c at i o ns sp é ci f iq u e s d e s p r o gr am me s

Pro t oco l e s t an d a rd pou r le t ra i te m e nt d ’ un e a m yotr op h ie f on c t io n n ell e

Les traumatismes de l’appareil locomoteur peuvent avoir des conséquences extrêmement diverses (fractures, entorse, luxation, etc.) et des répercussions fonctionnelles variées. Malgré les immenses progrès de la médecine orthopédique, les différents traitements habituellement mis en place s’accompagnent toujours d’une période d’immobilisation, plus ou moins stricte et de durée variable, de la région concernée. Il en résulte toujours une diminution importante, voire une cessation complète, de l’activité habituelle des muscles de la région traumatisée, avec, pour conséquence, une rapide amyotrophie (diminution du volume et des qualités contractiles du tissu musculaire) pouvant parfois compromettre l’avenir fonctionnel du sujet. Les mécanismes physiologiques de l’altération des différentes fibres musculaires lors de telles circonstances sont aujourd’hui parfaitement connus et, de ce fait, des traitements extrêmement spécifiques peuvent être proposés, qui seuls permettront d’obtenir des bénéfices optimaux. Ce protocole standard est recommandé pour la majorité des amyotrophies fonctionnelles. Cependant, il peut être adapté à des situations particulières. À cet effet, il est toujours recommandé de demander préalablement conseil à un professionnel de santé compétent.

Progr am me s r e c om ma n dé s A

Zon e d e t r a i t em e nt Sélectionnez la zone en fonction du muscle à

Durée d u t r ait e me n t 8 semaines Déroul e me n t du t r a it e m en t

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s À choisir en fonction du muscle stimulé (voir dessins n° 1-

Par exemple, pour le traitement des quadriceps, voir

Réhabilitatio n

con s éc u t iv e à u n tr a um a t is me

puis R

Semaines 1-2 :

5 séances AAmy ot r o p h ie 1 par semaine, à raison de 1 séance par jour

Semaines 3-6 :

5 séances AAmy ot r o p h ie 2 par semaine, à raison de 1 séance par jour

Semaines 7-8 :

5 séances RRenforcement 1 par semaine, à raison de 1 séance par jour

Pour les sujets sportifs qui désirent reprendre une pratique compétitive, complétez le protocole précédent de la façon suivante : Semaines 9-10 :

5 séances RRenforcement 2 par semaine, à raison de 1 séance par jour

23)

dessin n° 7 ou n° 8

my o t r op h i e 1 , AAmyotrophie 2,

en f o r ce m en t 1

stimuler (ici, pour l’exemple quadriceps)

Réé d uca t io n du q ua d r ic e p s a prè s u n e a r thr o sco p i e d u g eno u

L’arthroscopie du genou est une technique chirurgicale très largement répandue de nos jours. Le sujet qui subit cette tec hnique est atteint d’une rapide amyotrophie du quadriceps qui justifie un traitement de physiothér apie à visée ré-éducative.

La charge et la spécificité du travail imposées par les programmes A Amy o t r op h i e 2 aux fibres musculaires concernées par ce processus d’amyotrophie permettent d’obtenir une restaur ation rapide du volume musculaire.

Progr am me s r e c om ma n dé s Am y o t r op h i e 1 , puis

Amyotro phie 2

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 3 semaines

Déroul e me n t du t r a it e m en t

Semaine 1 :

5 séances AAmy ot r o p h ie 1 par semaine, à raison de 1 séance par jour

Semaines 2-3 :

5 séances AAmy ot r o p h ie 2 par semaine, à raison de 1 séance par jour

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessin n° 7

Posi t i on d u c o r ps Le genou sera placé confortablement en flexion, selon son

degré de mobilité articulaire

my o t r op h i e 1 et

REHABILITATION

REHABILIT ATION

1812

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:41 Page 34

Réé d uca t io n du q ua d r ic e p s a prè s u n e a r thr o sco p i e d u g eno u

Progr am me s r e c om ma n dé s Am y o t r op h i e 1 , puis

Amyotro phie 2

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 3 semaines

Déroul e me n t du t r a it e m en t

Semaine 1 :

5 séances AAmy ot r o p h ie 1 par semaine, à raison de 1 séance par jour

Semaines 2-3 :

5 séances AAmy ot r o p h ie 2 par semaine, à raison de 1 séance par jour

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessin n° 7

Posi t i on d u c o r ps Le genou sera placé confortablement en flexion, selon son

degré de mobilité articulaire

my o t r op h i e 1 et

Tra v ail d u g r an d dor sal po u r le tra ite m ent des ép a u le s dou l our eu s e s

L’architecture anatomique particulière de l’épaule permet de comprendre l’importance et la fréquence des problèmes tendineux qui touchent de façon préférentielle les tendons des muscles de la coiffe des rotateurs.

De la simple gêne occasionnelle jusqu’à l’incapacité fonctionnelle totale, les répercussions de l’état de souffrance de l’un ou l’autr e (ou plusieurs) de ces tendons sont extrêmement variées et nécessitent des mesures thérapeutiques individualisées.

Toutefois, la rééducation fonctionnelle reste toujours le traitement privilégié de ces pathologies, avec l’objectif constant de développer le rôle des muscles abaisseurs de la tête humérale dont le grand dorsal est le muscle prioritaire.

En effet, l’abaissement de la tête humérale obtenu au moyen d’un muscle grand dorsal performant, et d’autant plus si le geste est intégré aux gestes habituels de la vie quotidienne, permet de diminuer de faç on significative les contraintes mécaniques tendineuses responsables de la symptomatologie douloureuse.

L’électrostimulation du grand dorsal constitue la technique idéale qui permet d’obtenir un effet antalgique souvent immédiat, une amélioration fonctionnelle musculaire, ainsi qu’une prise de conscience d’une contraction réalisée selon un mode inhabituel (contraction isométrique). Ces bénéfices facilitent de façon significative l’acquisition indispensable de nouvelles habitudes motrices, qui nécessitent toujours une rééducation assidue réalisée avec l’aide d’un professionnel de santé compétent.

Progr am me s r e c om ma n dé s Am y o t r op h i e 1 , puis A

my o t r op h i e 2

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 4 semaines

Déroul e me n t du t r a it e m en t

Semaines 1-2 :

3 séances AAmy ot r o p h ie 1 par semaine

Semaines 3-4 :

3 séances AAmy ot r o p h ie 2 par semaine

L’apprentissage de l’abaissement actif de la tête humérale peut être débuté dès que les aptitudes motrices du sujet semblent suffisantes. Cet apprentissage sera toujours singulièrement facilité grâce à l’utilisation du biofeedback (uniquement disponible avec le Compex 2)

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 18

REHABILITATION

REHABILIT ATION

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:41 Page 36

Pré v ent i on de l ’ am y otr o p hie du qua d r i c e ps a pr è s e n t or s e

du l i ga m e nt l at é r al i nter ne du g eno u

Spécialement exposé lors des traumatismes du genou, le ligament latéral interne assure l’essentiel de la stabilité latérale de cette articulation. Lorsqu’elle est isolée, comme c’est souvent le cas, une atteinte du ligament latéral interne est souvent traitée au moyen d’une simple immobilisation d’une durée de quelques semaines, qui doit permettre d’obtenir une cicatrisation satisfaisante de ce ligament.

Au-delà d’un parfait rétablissement anatomique du ligament, le pronostic fonctionnel reste toutefois lié au développement optimal des qualités musculaires du quadriceps, qui devra compenser et garantir une parfaite stabilité active de l’articulation.

En raison des moyens de contention aujourd’hui habituellement utilisés (attelle amovible) et à condition que le programme soit utilisé de façon suffisamment précoce, le risque inévitable d’amyotrophie peut être efficacement prévenu au moyen du programme Préve n t io n am yo t r o p hi e . compenser l’activité habituelle du quadr iceps et d’éviter ainsi la survenue d’un processus d’amyotrophie. Ce traitement à visée préventive per met de raccourcir significativ ement les délais de récupération et autorise éventuellement une reprise plus rapide des activités physiques et sportives.

Progr am me r e co mm an d é P

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t Pendant toute la durée de l’immobilisation (habituellement,

Déroul e me n t du t r a it e m en t 1 séance et, si possible, 2 séances PPrévent ion

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 7

Le travail imposé par ce programme permet, en effet, de

réve n t io n am yo t r o p hi e

3-6 semaines)

Débutez les séances dès la diminution des signes inflammatoires locaux (habituellement, 2-3 jours après le traumatisme)

am y ot r o p hi e par jour , pendant toute la durée de l’immobilisation

Ce traitement pourra, dans certains cas, être ensuite utilement complété au moyen des programmes Renforceme n t 1 et R

en f o r cement 2

Renf orc e me n t d e s m u scl es p é r o n ier s l a téra ux a pr è s u n e e n t or s e d e

che v i ll e

Les muscles péroniers latéraux ont pour fonction de maintenir la stabilité de l’articulation de la cheville et d’empêcher sa rotation vers l’intérieur. Après une entorse de cheville, il est essentiel de retrouver des muscles péroniers compétents, c’est-à-dire capables de s’opposer à des contraintes brèves et intenses. Ils doivent donc être capables de répondre par une contraction rapide et puissante au moment où la contrainte qui s’applique sur l’articulation risque de faire basculer la cheville vers l’intérieur. La fonction spécifique des muscles péroniers latéraux (muscles phasiques), ainsi que la possibilité de débuter le traitement de façon précoce grâce aux moyens de contention amovibles couramment utilisés aujourd’hui, per mettent d’utiliser dès le début du traitement les programmes Renf o r c e me nt 1 et R de récidives.

Progr am me s r e c om ma n dé s Ren f o r c e me nt 1 , puis

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 4 semaines

Déroul e me n t du t r a it e m en t

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessin n° 2

Posi t i on d u c o r ps La position debout est toujours recommandée dans la

en f o r ce m en t 2 , qui sont les mieux adaptés pour prévenir le risque

Renf orce men t 2

Semaines 1-2 :

3 séances RRenforc em e n t 1 par semaine

Semaines 3-4 :

3 séances RRenforc em e n t 2 par semaine

Lorsque la situation se présente, il est toujours recommandé d’effectuer la séance d’électrostimulation après la séance de rééducation proprioceptive

mesure où elle impose un tr avail proprioceptif particulièrement intéressant dans le contexte de cette rééducation

REHABILITATION

REHABILIT ATION

409

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:41 Page 38

Réé d uca t io n de s mu scl e s f e s sie r s a prè s int erve nti o n c hiru r gi c a le d e l a

han c h e

Particulièrement fréquente de nos jours, la mise en place d’une prothèse de hanche (comme toutes les interventions de chirurgie orthopédique sur la hanche) a comme conséquence une amyotrophie des muscles fessiers.

Notons toutefois que, pour les sujets opérés d’une prothèse totale de hanche, le phénomène d’amyotrophie est souv ent particulièrement important, voire même fréquemment spectaculaire. En effet, ces sujets ont en général préalablement souffert d’une affection dégénérative longuement évolutive (coxarthrose), responsable d’une amyotrophie "chronique" des muscles fessiers, phénomène toujours amplifié par l’acte chirurgical et la relative immobilité post-chirurgicale indispensable.

L’électrostimulation des muscles moyen et grand fessiers est une tec hnique spécialement indiquée pour traiter efficacement l’insuffisance de ces muscles. Elle devra être réalisée au moyen des programmes spécifiques P garantissent une parfaite sécurité d’utilisation et l’absence d’effets néfastes au niveau du matériel prothétique.

Progr am me s r e c om ma n dé s Pr ot h è s e h a nc h e 1 , puis P

Zon e d e t r a i t em e nt La sélection de ce programme active automatiquement la

Durée d u t r ait e me n t 4-6 semaines

Déroul e me n t du t r a it e m en t

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessin n° 9

Posi t i on d u c o r ps Dans la mesure du possible, il est bénéfique de réaliser la

roth èse ha n ch e 1 et PProth è s e h a n c h e 2 , qui

rothès e ha n ch e 2

zone à traiter

Semaines 1-2 :

5 séances PProthè s e h a n c h e 1 par semaine

Semaines 3-4/6 :

5 séances PProthè s e h a n c h e 2 par semaine

séance de stimulation debout

Tra i t em ent de l ’ in s uff i san ce d u q u adr i ce p s co nsé c uti v e

à un e s u b-l uxat i on ext e r ne de l a r o tul e

Particulièrement fréquentes chez les jeunes filles, les sub-luxations externes de rotule sont déterminées par un déséquilibre des différents chefs musculaires du quadriceps. Il existe une faiblesse relative du vaste interne par rapport au vaste externe avec, pour effet, un déplacement latéral externe de la rotule et une hyper-pression entre le condyle fémoral externe et la surface rotulienne sus-jacente.

Le travail spécifique du vaste interne, uniquement réalisable par électrostimulation, est le traitement de choix de cette pathologie. Il sera réalisé au moyen des programmes Syn d r o me r o t ul i e n 1 et adaptés pour ne pas provoquer d’effets indésir ables sur la rotule.

Progr am me s r e c om ma n dé s Sy n d r o me r o t ul i e n 1 , puis

Zon e d e t r a i t em e nt La sélection de ce programme active automatiquement la

Durée d u t r ait e me n t 4 semaines

Déroul e me n t du t r a it e m en t

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessin n° 40

Posi t i on d u c o r ps La contraction isolée du v aste interne déplace la rotule vers

Syndro me rot u l ie n 2 , dont les paramètres sont spécialement

Syndro me rot u l ie n 2

zone à traiter

Semaine 1 :

3 séances SSyn d r o me r ot u l i en 1 par semaine

Semaines 2-4 :

3 séances SSyn d r o me r ot u l i en 2 par semaine

le haut et l’intérieur, et augmente ainsi l’interligne articulaire externe de l’articulation. Ceci permet habituellement d’adopter une position assise, avec le genou fléchi entre 60 et 90 degrés, de façon à obtenir des intensités élev ées de contraction sur le vaste interne. Cependant, si des douleurs sont ressenties dans cette position, on effectuera les premières séances av ec le genou en extension, avant de le replacer progressivement en position fléchie.

REHABILITATION

REHABILIT ATION

4140

REHABILIT ATION

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:41 Page 40

Tra i t em ent de l ’ am y otr o p hie du qua d r i c e ps c ons écu t ive

à un e c h ond r op a t hi e ro t u li e nne po s t -tr a um a t iq u e

Des traumatismes répétés de l’articulation du genou, comme ceux qui sont causés par certaines pratiques sportiv es, peuvent entraîner des lésions cartilagineuses de la rotule, avec, pour conséquence, des douleurs d’intensité variable et un phénomène d’inhibition réflexe responsable d’une amyotrophie de l’ensemble du quadriceps. L’insuffisance du quadriceps qui en résulte compromet la stabilité active de l’articulation et accentue la douleur.

Ce cercle vicieux peut être rompu grâce à l’électrostimulation du quadriceps au moyen des programmes S spécialement adaptés pour ne pas provoquer d’effets indésirables sur la rotule.

Toutefois, les lésions cartilagineuses ayant un caractère irréversible, il est toujours recommandé de maintenir les bénéfices obtenus en ayant recours à un traitement d’entretien.

Progr am me s r e c om ma n dé s Sy n d r o me r o t ul i e n 1 , puis

Zon e d e t r a i t em e nt La sélection de ce programme active automatiquement la

Durée d u t r ait e me n t 4 semaines, puis entretien

Déroul e me n t du t r a it e m en t

Entr et i e n d e s r é s ul t a t s

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessin n° 41

Posi t i on d u c o r ps La stimulation du quadriceps doit toujours s’effectuer c hez

yn d r om e rot u l i en 1 et S yndr o m e r o t u l i e n 2 , dont les paramètres sont

Syndro me rot u l ie n 2

zone à traiter

Semaines 1-2 :

5 séances SSyn d r o me r ot u l i en 1 par semaine

Semaines 3-4 :

3 séances SSyn d r o me r ot u l i en 2 par semaine

Semaines 5 et suivantes :

1 séance S

un sujet étendu sur le dos av ec le genou en extension, comme indiqué sur le dessin de position du corps

yn dr om e r o t u l ie n 2 par semaine

Rec h er c h e d ’ un p oint mo t eur

(ex. : reche r ch e des po i n t s m o teurs du va s t e i n t e r n e e t du v a ste e xt e rne du qua d r i c e p s )

Les programmes d’électrostimulation musculaire s ont les progr ammes qui imposent du travail aux muscles. La nature du progrès dépend du type de travail que l’on impose aux muscles, c’est-à-dir e du programme choisi. Les impulsions électriques générées par ces programmes sont transmises aux muscles (via le nerf moteur) par l’intermédiaire des électrodes autocollantes. Le positionnement des électrodes est l’un des éléments déterminants pour assurer une séance d’électrostimulation confortable.

Par conséquent, il est indispensable d’apporter un soin particulier à c et aspect. Le placement correct des électrodes et l’utilisation d’une forte intensité permettent de faire travailler un nombr e important de fibres musculaires. Plus l’intensité est élevée et plus le recrutement spatial, c’est-à-dire le nombre de fibres qui travaillent, est important et donc plus le nombre de fibres qui progressent est élevé.

Un canal de stimulation se compose de deux électrodes :

L’électrode positive doit être collée sur le point moteur du muscle. Le point moteur corresponde à une zone extr êmement loc alisée où le nerf moteur est le plus excitable. Si la localisation des différents points moteurs est bien connue aujourd’hui, il peut néanmoins exister des variations, pouvant aller jusqu’à plusieurs centimètres, entre différents sujets.

Le programme P localisation exacte des points moteurs pour chaque individu et ainsi de garantir une efficacité optimale des programmes.

Il est conseillé d’utiliser ce programme avant toute première séance d’électrostimulation musculaire. Les points moteurs ainsi localisés pourront être facilement repérés au moyen d’un crayon dermographique ou par tout autre moyen, afin d’éviter de réaliser cette recherche avant chaque séance.

Progr am me r e co mm an d é P

Zon e d e t r a i t em e nt

• une électrode positive : connexion rouge,

• une électrode négative : connexion transparente.

oint moteur permet de déterminer avec une grande précision la

oi n t m ot e u r

REHABILITATION

REHABILIT ATION

Conseils d’utilisation

Point moteur

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:41 Page 42

Cons e i ls d ’u t i l i s a t io n

Pour la recherche du point moteur du vaste interne, procédez comme décrit ci-dessous :

1. Collez une grande électrode à la racine de la cuisse (voir dessin n° 7),

2. Connectez la fiche négative (connexion transparente) du canal 1 à la sortie de cette grande électrode située vers la face interne de la cuisse,

3. Étalez une mince couche régulière de gel conducteur Compex sur le placement indiqué de l’électrode positive positionnée sur le vaste interne (voir dessin n° 7), en débordant de quelques centimètres dans toutes les directions,

4. Mettez la fiche métallique de la connexion positive (rouge) du canal 1 en contact avec le gel conducteur,

5. Sélectionnez le programme P de traitement pour les cuisses ; ensuite, démarrez le programme, en pressant la touche « + » ou « – » du canal 4,

6. Montez très progressivement l’intensité du canal 1, jusqu’à atteindre une valeur comprise entre 5 et 15 mA, tout en déplaçant continuellement la fiche métallique sur la couche de gel et sans jamais quitter le contact avec ce dernier, afin de ne pas déclencher un message de défaut d’électrodes,

7. Dès que vous observez une réponse musculaire sous la forme de secousses, vous avez trouvé le point moteur du vaste interne. Repérez visuellement ce point moteur et collez une petite électrode que vous centrerez par rapport à ce point moteur.

Si cette manœuvre provoque un défaut d’électrodes, ignorez ce message et ne quittez pas le programme : continuez normalement la suite des opérations.

8. Connectez cette petite électrode avec la connexion positive (rouge) du canal 1.

oint moteur, puis la zone

Pour la recherche du point moteur du vaste externe, procédez comme décrit ci-dessous :

1. Connectez la fiche négative (connexion transparente) du canal 2 à l’autre sortie de la grande électrode que vous aurez laissée en place,

2. Étalez une mince couche régulière de gel conducteur Compex sur le placement indiqué de l’électrode positive positionnée sur le vaste externe (voir dessin n° 7), en débordant de quelques centimètres dans toutes les directions,

3. Mettez la fiche métallique de la connexion positive (rouge) du canal 2 en contact avec le gel conducteur,

4. Montez très progressivement l’intensité du canal 2, jusqu’à atteindre une valeur comprise entre 5 et 15 mA, tout en déplaçant continuellement la fiche métallique sur la couche de gel et sans jamais quitter le contact avec ce dernier, afin de ne pas déclencher un message de défaut d’électrodes,

5. Dès que v ous observez une réponse musculaire sous la forme de secousses, vous avez trouver le point moteur du vaste externe. Repérez visuellement ce point moteur et collez une petite électrode que vous centrerez par rapport à ce point moteur.

Si cette manœuvre provoque un défaut d’électrodes, vous pouvez quitter le programme.

6. Connectez cette petite électrode avec la connexion positive (rouge) du c anal 2.

ANTALGIQUE

ANT ALGIQUE

2. Catégorie

Antalgique

Introduction

V . Programm es V . Programm es

Antalgique

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:41 Page 44

2. C a té gor i e

Int r o d u ct i o n

La douleur physique est une sensation anormale et désagréable provoquée par une lésion, une perturbation ou un mauvais fonctionnement d'une partie de notre organisme. C 'est toujours un signal que nous envoie notre corps. Un signal qu'il ne faut pas négliger et qui nécessite toujours de consulter un médecin s'il ne dispar aît pas rapidement.

L'approche de la douleur par le corps médical s'est c onsidérablement modifiée ces dernières années. Le traitement de la cause est toujours fondamental, mais la douleur en tant que telle doit être sinon supprimée du moins considérablement atténuée et rendue supportable pour le patient. Les moyens pour lutter contre la douleur se sont fortement développés et on n'hésite plus aujourd'hui à utiliser des antalgiques puissants pour améliorer la qualité de vie des patients.

C'est dans ce contexte que le recours à l’électrothérapie s'est développé. L’excitation des fibres nerveuses de la sensibilité au moyen de micro-impulsions électriques s'est imposée comme une technique de choix pour lutter contre les douleurs. Cette électrothérapie antalgique est aujour d’hui largement utilisée, notamment en médecine de rééducation et dans les c entres spécialisés de traitement de la douleur.

La précision des courants permet de cibler par faitement l’action antalgique selon le type de douleur. Il revient à l'utilisateur de choisir le programme le mieux approprié à son type de douleur et de suivre les recommandations pratiques pour obtenir le plus d'efficacité.

Si l a d o ul e ur e s t im p or t a n t e e t / o u p e r si s t an t e , il e st r e c o m ma n dé d e co n su l t e r un mé d me t t r e en p l ac e l e s m e su r e s t h é r ap e ut i di s p ar i t i o n d e s t r o u bl e s.

ecin qui e st s e ul h a b i l i t é à é t a b l i r u n d i ag no s t i c p r é ci s e t à

An t a lg iq u e

ques dest iné e s à f a v ori s e r l a

Tab l e au d es p r og r a mm es

Pr ogra mmes Ef fets Uti li sat ion s P la cem en ts des

TE NS h yp e ra lg ie Blocage de la

TE NS c la ss iq u e Blocage de la

transmission de la douleur par le système nerveux avec des paramètres de stimulation adaptés pour des sujets très sensibles

transmission de la douleur par le système nerveux avec des paramètres de stimulation adaptés pour des sujets normalement sensibles

Antalgi q u e

Contre toutes les douleurs localisées aiguës ou chroniques, particulièrement dans les situations suiv antes :

• douleurs importantes ou intenses

• traitement antalgique chez des enfants

• traitement chez des sujets de frêle

constitution physique

Contre toutes les douleurs localisées aiguës ou chroniques, pour des sujets de constitution physique moyenne

Choisissez le programme T cl assi qu e, T so ph i sti qu é ou T wob bu lé selon la sensation de confort ressentie par le sujet

él ec tro de s

Sur la région douloureuse

Cherchez à recouvrir au maximum la région douloureuse avec les électrodes

Selon l’étendue de la zone douloureuse, on utilisera génér alement 2 petites électrodes (douleur très localisée) ou 2 grandes électrodes (douleur plus éten due) ou 4 grandes électrodes (douleur plus diffuse)

Voir, pour exemple,

dessin n

Sur la région douloureuse

Cherchez à recouvrir au maximum la région douloureuse avec les électrodes

Selon l’étendue de la

EN S

zone douloureuse, on

EN S

utilisera génér alement 2

EN S

petites électrodes (douleur très localisée) ou 2 grandes électrodes (douleur plus éten due) ou 4 grandes électrodes (douleur plus diffuse)

Voir, pour exemple,

dessin n

In te n sit és de

st imul at ion

Augmentez progressivement les intensités de stimulation jusqu’à obtenir une sensation bien nette de fourmillements sous les électrodes

Lorsque la sensation de fourmillements s’estompe ou disparaît, montez légèrement les intensités, en veillant toutefois à ne pas déclencher de contractions tétaniques des muscles de la région stimulée

Augmentez progressivement les intensités de stimulation jusqu’à obtenir une sensation bien nette de fourmillements sous les électrodes

Lorsque la sensation de fourmillements s’estompe ou disparaît, montez légèrement les intensités en veillant toutefois à ne pas déclencher de contractions tétaniques des muscles de la région stimulée

ANTALGIQUE

ANT ALGIQUE

V . Programm es V . Programm es

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:41 Page 46

TE NS p ui ssa nt Blocage de la

TE NS s op h ist iq ué Blocage d e la

TE NS w ob bulé Blocage de la

transmission de la douleur par le système nerveux avec des paramètres de stimulation adaptés pour des sujets peu sensibles

transmission de la douleur par le système nerveux

Les différentes séquences du traitement évitent l’apparition du phénomène d’accoutumance

transmission de la douleur par le système nerveux

Les variations permanentes des paramètres de stimulation év itent l’apparition du phénomène d’accoutumance

Contre toutes les douleurs localisées aiguës ou chroniques, pour des sujets de constitution physique robuste

Contre toutes les douleurs localisées aiguës ou chroniques

Choisissez le programme T cl assi qu e, T so ph i sti qu é ou T wob bu lé selon la sensation de confort ressentie par le sujet

Contre toutes les douleurs localisées aiguës ou chroniques

Choisissez le programme T cl assi qu e, T so ph i sti qu é ou T wob bu lé selon la sensation de confort ressentie par le sujet

EN S

Sur la région douloureuse

Cherchez à recouvrir au maximum la région douloureuse avec les électrodes

Voir, pour exemple,

dessin n

Sur la région douloureuse

Cherchez à recouvrir au maximum la région douloureuse avec les électrodes

EN S

Voir, pour exemple,

dessin n

Sur la région douloureuse

Cherchez à recouvrir au maximum la région douloureuse avec les électrodes

EN S

Voir, pour exemple,

dessin n

Augmentez progressivement les intensités de stimulation jusqu’à obtenir une sensation bien nette de fourmillements sous les électrodes

Si le passage automatique à la séquence suivante déclenche un début de contraction tétanique des muscles de la région stimulée, il est recommandé de diminuer légèrement les intensités de stimulation

Augmentez progressivement les intensités de stimulation jusqu’à obtenir une sensation bien nette de fourmillements sous les électrodes

En do rph in iq ue Action analgésique par

Déc on tra ctura nt Diminution de la tension

Cer vica lg ie Action analgésique par

Dor salgie Action analgésique par

la libération d'endorphines

Augmentation du débit sanguin

musculaire

Effet relaxant et décontractura nt

la libération d'endorphines

Augmentation du débit sanguin

la libération d'endorphines

Augmentation du débit sanguin

Contre les douleurs musculaires chroniques

Contre les douleurs musculaires récentes et localisées

Courant antalgiq ue spécifiquement adapté aux douleurs de la nuque

Courant antalgiq ue spécifiquement adapté aux douleurs de la région dorsale (en dessous de la nuque et en dessus du « creux des reins »)

Placez 1 petite électrode (connexion rouge) sur le point le plus douloureux du muscle et 1 grande électrode (connexion transparente) à l’extrémité du muscle

Voir, pour exemple,

dessin n

Placez 1 petite électrode (connexion rouge) sur le point le plus douloureux du muscle et 1 grande électrode (connexion transparente) à l’extrémité du muscle

Voir, pour exemple,

dessin n

Voir dessin n

Les électrodes positives (connexion rouge) doivent être placées sur les points les plus douloureux

Les électrodes négatives (connexion transparente) do ivent toujours être plac ées comme indiqué sur les dessins

Voir dessin n

Les électrodes indiquées comme positives (connexion rouge) doivent être placées sur les points les plus douloureux

Les électrodes indiquées comme négatives (connexion transparente) do ivent toujours être plac ées le long de la colonne vertébrale en dessus ou en dessous des électrodes positives (selon la diffusion de la douleur)

Augmentez progressivement les intensités de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées

ANTALGIQUE

ANT ALGIQUE

V . Programm es V . Programm es

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:41 Page 48

Lo mb algi e Action analgésiq ue par

Lo mb o-s cia ta l g i e Action analgésique par

To rtico li s Diminution de la tension

la libération d'endorphines

Augmentation du débit sanguin

la libération d'endorphines

Augmentation du débit sanguin

musculaire

Effet relaxant et décontractura nt

Courant antalgiq ue spécifiquement adapté aux douleurs persistantes de la région du bas du dos (région lombaire)

Courant antalgiq ue spécifiquement adapté aux douleurs de la région du bas du dos (région lombaire) associées à des douleurs de la fesse descendant sur la face postérieure de la cuisse et parfois jusque dans la jambe et le pied

Courant antalgiq ue spécifiquement adapté aux douleurs aiguës et brutales de la régio n de la nuque

Voir dessin n

Les électrodes indiquées comme positives (connexion rouge) doivent être placées sur les points les plus douloureux

Voir dessin n

Toujours respecter le positionneme nt indiqué et la couleur des connexions

Voir dessin n

Les électrodes positives (connexion rouge) doivent être placées sur les points les plus douloureux

Les électrodes négatives (connexion transparente) do ivent toujours être plac ées comme indiqué sur les dessins

Augmentez progressivement les intensités de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées

Lu mb ago Diminution de la tension

Ép icondyl ite Blocage de la

musculaire

Effet relaxant et décontracturant

transmission de la douleur par le système nerveux

Courant antalgique spécifiquement adapté aux douleurs aiguës et brutales de la région du bas du dos (région lombaire)

Courant antalgique spécifiquement adapté aux douleurs persistantes du coude

Voir dessin n

L’électrode positive (connexion rouge) doit être placée sur le point le plus douloureux

L’électrode négative (connexion transparente) doit toujours être placée le long de la colonne vertébrale en dessus ou en dessous de l’électrode positive (selon la diffusion de la douleur)

Voir dessin n

Toujours respecter le positionnement indiqué et la couleur des connexions

Augmentez progressivement les intensités de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées

Augmentez progressivement les intensités de stimulation jusqu’à obtenir une sensation bien nette de fourmillements sous les électrodes

ANTALGIQUE

ANT ALGIQUE

V . Programm es

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:41 Page 50

Tab l e au d es p at h o lo g i es

Pa thologie s Pr ogra mmes Ré fére nces

Genou douloureux chez l’enfant

Épaule douloureuse chez un sujet de constitution

physique et de sensibilité moyennes

Cheville douloureuse chez un sujet de constitution

physique robuste et de faible sensibilité

Névralgies du membre supérieur

(névralgies brachiales)

Douleurs de la main et du poignet

(ex. : douleurs consécutives à l’utilisation prolongée

associées à des douleurs de la fesse et de l’arrière

d’une souris d’ordinateur)

Douleurs musculaires chroniques

(polymyalgie)

Contracture

(ex : contracture localisée au jumeau externe du

Douleurs musculaires chroniques de la nuque

Douleurs musculaires de la région dorsale

Douleurs musculaires de la région lombaire

Douleurs musculaires aiguës et récentes d’un

mollet)

(cervicalgie)

(dorsalgie)

(lombalgie)

de la cuisse

(lombo-sciatalgie)

muscle de la nuque

(torticolis)

muscle du bas du dos

(lumbago)

Douleur chronique du coude

(épicondylite = tennis elbow)

TE NS h ypera lg ie Voir page 51

TE NS c lass ique Voir page 52

TE NS p ui ssa nt Voir page 53

TE NS s ophist iq ué Voir page 54

TE NS w ob bulé Voir page 55

En do rph iniq ue Voir page 56

Déc ontra ctura nt Voir page 57

Cer vica lg ie Voir page 58

Dor salgie Voir page 59

Lo mb algi e Voir page 60

Lo mb o-s cia talgie Voir page 61

To rtico lis Voir page 62

Lu mb ago Voir page 63

Ép icondyl ite Voir page 64

Appl i c at i o ns sp é ci f i q u e s d e s p r o g r am me s

G e n o u d oul o u r e u x c h e z l ’e n f a n t

Une d o u le u r du g eno u ch ez l ’ en f a nt n éc e ss i t e t o u jo u r s d e co n s u l t e r un mé d ec i n , q u i es t se u l h a bi l i t é

à é t abl i r u n d i ag n os t i c p r é ci s e t à me t t r e en

pl a c e l e s m e s u r e s t h ér a p e ut i q ue s le s mi e ux ad a pt é e s.

La prise en charge de la douleur peut néanmoins bénéficier de l’efficacité d’un traitement d’électrothérapie antalgique, pour lequel l’âge ne présente aucune contre-indication. Comme les enfants ont, en général, une sensibilité plus élevée que la plupart des adultes, le programme T

ENS h yper a l g i e , dont les paramètres sont adaptés aux sujets très

sensibles, doit être utilisé pour traiter de jeunes sujets.

Progr am me r e co mm an d é TEN S h yper a l gi e

Zon e d e t r a i t em e nt La sélection de ce programme active automatiquement la

Durée d u t r ait e me n t 1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la

Déroul e me n t du t r a it e m en t Au minimum 1 séance TTENS h yper a l g i e par jour

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessin n° 26

Posi t i on d u c o r ps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus

zone à traiter

douleur

La douleur a diminué :

disparition complète de la douleur

La douleur reste la même ou s’accentue :

de p r e nd r e u n a vi s mé d ic a l

Selon les besoins, le programme T être répété plusieurs fois au cours de la même journée

Adaptez le positionnement des électrodes à la localisation de la douleur

Les électrodes doiv ent recouvrir au maximum la région douloureuse

confortable

Antalgiq u e

continuez le traitement jusqu’à la

iil e st c ons ei l l é

ENS hyperal g ie peut

ANTALGIQUE

ANT ALGIQUE

3738

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:41 Page 52

Épau le d oulo ureu se c hez un sujet de con stit utio n ph ysi que et

de s ensi bilit é m oyen nes

Les épaules douloureuses s ont la conséquence fréquente d’un conflit mécanique au niveau des tendons des muscles de l’épaule. Retrouver rapidement une épaule indolore constitue un objectif essentiel, qui pourra être aisément atteint grâce à l’utilisation du programme TENS clas si q ue . Toutefois, dans certains cas, les bénéfices obtenus pourront être optimisés grâce aux effets positifs supplémentaires engendrés par l’électrostimulation du grand dorsal (voir Partie V : « Pr ogrammes et applications spécifiques », « Catégorie

Réhabi l itation

douloureuses »).

», « Travail du grand dorsal pour le traitement des épaules

Progr am me r e co mm an d é TTENS clas si q ue

Zon e d e t r a i t em e nt La sélection de ce programme active automatiquement la

Durée d u t r ait e me n t 1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la

Déroul e me n t du t r a it e m en t

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessin n° 38

Posi t i on d u c o r ps Placez le coude et l’avant-bras en appui confortable pour

zone à traiter

douleur

Semaine 1 :

Au minimum 1 séance T

Selon les besoins, le programme T être répété plusieurs fois au cours de la même journée

Semaines 2 et suivantes :

Adaptez le nombre et le rythme des séances TTENS cl a s s i q ue en fonction des épisodes doulour eux

Adaptez le positionnement des électrodes à la localisation de la douleur

Les électrodes doiv ent recouvrir au maximum la région douloureuse

relâcher tous les muscles du bras

ENS c las siq u e par jour

ENS clas siqu e peut

Che v ill e do u lou r eu s e c h ez u n s ujet de con s t it u t io n p h y siq u e r o bu s t e

et d e f a i bl e se n si b ilit é

La cause la plus fréquente des douleurs de cheville est l’entorse du ligament externe, pour laquelle un traitement de rééducation efficace doit nécessairement être mis en place. Le travail des muscles péroniers latéraux au moyen de l’électrostimulation est essentiel et doit être réalisé selon les instructions correspondantes (voir Partie V : « Programmes et applications spécifiques », « Catégorie péroniers latéraux après une entorse de cheville »). Toutefois, c e travail de renforcement musculaire ne peut être débuté efficacement qu’après diminution significative des douleurs, habituellement présent es pendant les premiers jours qui suivent le traumatisme.

Réhabil i t a t i o n

», « Renforc ement des muscles

Progr am me r e co mm an d é TTENS puissant

Zon e d e t r a i t em e nt La sélection de ce programme active automatiquement la

Durée d u t r ait e me n t 1 semaine

Déroul e me n t du t r a it e m en t Au minimum 1 séance TTENS p u is s ant par jour

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessin n° 37

Posi t i on d u c o r ps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus

zone à traiter

Selon les besoins, le programme T être répété plusieurs fois au cours de la même journée

ENS pu iss ant peut

Ce programme est habituellement utilisé en alternance avec des applications répétées de glace, à réaliser selon les conseils du médecin, du physiothérapeute ou du kinésithérapeute

Adaptez le positionnement des électrodes à la localisation de la douleur

Les électrodes doiv ent recouvrir au maximum la région douloureuse

confortable

ANTALGIQUE

ANT ALGIQUE

3935

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:41 Page 54

Névr algi es bra c hia l es

(névralgi e s du m e m b r e supér i e u r )

Doul eur s de la mai n et du poi g net

(ex. : dou l e u r s consé cu ti ve s à l ’ u tili sa tio n p r o l o ngée d’un e souris d’o r d i nateur)

Certaines personnes souffrent d'arthrose au niveau des articulations des vertèbres de la nuque, d'arthrite ou de périarthrite de l'épaule. Ces situations entraînent souvent des douleurs qui descendent dans un bras et qui sont appelées « névralgies brachiales ». Ces douleurs du bras qui partent de l'épaule ou de la nuque peuvent être réduites avec le programme T

ENS s ophi stiq u é du Compex en suivant les recommandations pratiques ci-

dessous.

Progr am me r e co mm an d é TEN S soph i sti q u é

Zon e d e t r a i t em e nt La sélection de ce programme active automatiquement la

Durée d u t r ait e me n t 1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la

Déroul e me n t du t r a it e m en t Au minimum 1 séance TTENS s oph i sti q u é par jour

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessin n° 35

Posi t i on d u c o r ps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus

zone à traiter

douleur

La douleur a diminué :

continuez le traitement jusqu’à la

disparition complète de la douleur

La douleur reste la même ou s’accentue :

iil e st c ons ei l l é

de p r e nd r e u n a vi s mé d ic a l

Selon les besoins, le programme T

ENS sophi stiq u é peut

être répété plusieurs fois au cours de la même journée

Adaptez le positionnement des électrodes à la localisation de la douleur

Les électrodes doiv ent recouvrir au maximum la région douloureuse

confortable

L’utilisation croissante de l’outil informatique dans de nombreux domaines professionnels a entraîné ces dernières années l’apparition de plus en plus fréquente de phénomènes douloureux chez certains utilisateurs assidus. Regroupés par les Anglo-saxons sous les termes de "Mouse syndrome" ou enc ore de "RSI" ("repetitiv e strain injuries"), le maintien prolongé pendant plusieurs heures de certaines positions de travail inadaptées ainsi que les micro-traumatismes occasionnés par l’utilisation répétitive d’une souris d’ordinateur sont des situations pouvant être responsables d’un grand nombre de phénomènes douloureux, de localisations et de conséquences très variables. Les douleurs de la main et du poignet dominants sont les plus fréquentes et peuvent être traitées avec une grande efficacité au moyen du programme T

ENS wobb ulé.

Progr am me r e co mm an d é TTENS wobbulé

Zon e d e t r a i t em e nt La sélection de ce programme active automatiquement la

Durée d u t r ait e me n t 1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la

Déroul e me n t du t r a it e m en t

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessin n° 39

Posi t i on d u c o r ps Placez le coude et l’avant-bras en appui confortable pour

zone à traiter

douleur

Semaine 1 :

Au minimum 1 séance T

Selon les besoins, le programme T

ENS wo b b ul é par jour

ENS wob b ulé peut

être répété plusieurs fois au cours de la même journée

Semaines 2 et suivantes :

Adaptez le nombre et le rythme des séances TTENS wobb u l é en fonction des épisodes douloureux

Adaptez le positionnement des électrodes à la localisation de la douleur

Les électrodes doiv ent recouvrir au maximum la région douloureuse

relâcher tous les muscles du bras

ANTALGIQUE

ANT ALGIQUE

2420

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:41 Page 56

Poly myal gie

( douleu r s mu s cu l a i r e s chroni q u e s )

Certaines personnes souffr ent de douleurs musculaires qui touc hent souvent plusieurs muscles ou parties de muscles différents en même temps. La localisation de ces douleurs chroniques peut varier au cours du temps. Ces douleurs continuelles et disséminées des muscles sont le résultat de contractures chroniques dans lesquelles s'accumulent des acides et des toxines qui irritent les nerfs et génèrent la douleur. Le programme Endo r p h in i q ue est particulièrement efficace pour ces douleurs car, en plus de son effet antidouleur, il augmente le débit sanguin dans les zones musculaires contracturées et débarrasse celles-ci des accumulations d'acides et de toxines.

Exemple : localisation de la douleur au niveau du biceps.

Toutefois, la douleur peut toucher d'autres zones. L’application pratique ci-dessous reste valable, mais il est alors nécessaire de plac er les électr odes au niveau du muscle concerné.

Progr am me r e co mm an d é EEnd o r p h in i q ue

Zon e d e t r a i t em e nt pour l’exemple biceps (sélectionnez la zone

Durée d u t r ait e me n t 4 semaines

Déroul e me n t du t r a it e m en t 2 séances EEnd o r p hi n i qu e consécutives par jour avec

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessin n° 20

Posi t i on d u c o r ps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus

concernée pour une autre localisation de la douleur)

Il e s t r e co mm a nd é de co n su l t er s o n m é de ci n si au c u ne a mé l io r a t i on n ’e s t c o ns t a t ée a pr è s la pr em i è r e s em a in e d’ u t i li s a t i

on du sti m ul a t e ur

10 minutes de pause entre les 2 séances pendant les 4 semaines du traitement

La petite électrode reliée à la connexion rouge est placée sur le point du muscle le plus douloureux à la palpation ; la grande électrode reliée à la connexion transparente est placée à une extrémité du muscle douloureux

confortable

Cont r ac t ur e

(ex : contra ctu re local i sée au ju m e a u e x terne du m o l l e t )

Après un travail musculaire fatigant, un entraînement intens e ou une compétition sportive, il arrive fréquemment que certains muscles ou certaines parties de muscle restent tendus et légèrement douloureux. Il s'agit alors de contractures musculaires qui doivent disparaître en quelques jours avec le repos, une bonne réhydratation, une alimentation équilibrée en sels minéraux et l'application du programme D

éc on t r a ctu r a nt. Ce phénomène de contracture touche fréquemment les muscles du mollet, mais il peut aussi survenir au niveau d'autres muscles. Dans ce cas, il suffira de suivre les mêmes recommandations pratiques que cidessous mais en plaçant les électrodes au niveau du muscle concer né.

Progr am me r e co mm an d é DDéc o n t r a ct u r an t

Zon e d e t r a i t em e nt pour l’exemple mollets (sélectionnez la zone

Durée d u t r ait e me n t 1 semaine

Il e s t r e co mm a nd é de co n su l t er s o n m é d e ci n si au c u ne a mé l io r a t i on n ’e s t c o ns t a t ée a pr è s la pr em i è r e s

Déroul e me n t du t r a it e m en t 1 séance DDéc o nt r a c tu r a n t tous les jours pendant 1

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessin n° 24

semaine

Posi t i on d u c o r ps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus

confortable

concernée pour une autre localisation de la

contracture)

em a in e d’ u t i li s a t i o n

ANTALGIQUE

ANT ALGIQUE

1315

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:41 Page 58

Cer v i cal gie

(doule u r s mus c u l a i r es chron i q u e s d e l a nuqu e )

Les positions où les muscles de la nuque restent longtemps sous tension, par exemple le travail devant un écran d'ordinateur , peuvent être responsables de l'apparition de douleurs dans la nuque ou de part et d'autre de sa base, dans le haut du dos. Ces douleurs sont dues à une contractur e des muscles dont la tension prolongée écrase les vaisseaux sanguins et empêche le sang d'alimenter et d'oxygéner les fibres musculaires. Si ce phénomène se prolonge, de l'acide s'accumule et les vaisseaux s anguins s'atrophient. La douleur devient alors permanente ou apparaît après seulement quelques minutes de travail dans une position défavorable.

Ces douleurs chroniques de la nuque peuvent être efficacement traitées avec le programme Cervi c a lg i e qui réactive la circulation, draine les accumulations d'acide, oxygène les muscles, développe les vaisseaux sanguins et relâche les muscles contracturés.

Progr am me r e co mm an d é CCer vi c a l g i e

Zon e d e t r a i t em e nt La sélection de ce programme active automatiquement la

Durée d u t r ait e me n t 4 semaines

Déroul e me n t du t r a it e m en t 2 séances CCer vic alg i e consécutives par jour avec

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessin n° 15

Posi t i on d u c o r ps Installez-vous avec la tête qui repose confortablement sur

zone à traiter

Il e s t r e co mm a nd é de co n su l t er s o n m é d e ci n si au c u ne pr em i è r e s em a in e d’ u t i li s a t i o n

10 minutes de pause entre les 2 séances pendant les 4 semaines du traitement

un coussin

améliorati o n n ’ e st c o n s t a t é e a pr è s la

Dor s alg i e

(doule u r s mus c u l a i r es d e l a r é gion dor sal e )

L'arthrose vertébrale et les positions où les muscles de la colonne restent longtemps sous tension sont souvent responsables de l'apparition de douleurs dans le milieu du dos qui s'accentuent avec la fatigue. Une pression avec les doigts sur les muscles qui longent de part et d'autre la colonne déclenche alors souvent une vive douleur.

Ces douleurs sont dues à une contractur e des muscles dont la tension prolongée écrase les vaisseaux sanguins et empêche le sang d'alimenter et d'oxygéner les fibres musculaires. Si le phénomène se prolonge, de l'acide s'accumule et les vaisseaux sanguins s'atrophient. La douleur devient alors permanente ou apparaît après seulement quelques minutes de travail dans une position défavorable.

Ces douleurs chroniques du dos peuvent être efficac ement traitées avec le programme Dorsa l g ie qui réactive la circulation, draine les accumulations d'acide, oxygène les muscles, développe les vaisseaux sanguins et relâche les muscles contracturés.

Progr am me r e co mm an d é DDor sa l g i e

Zon e d e t r a i t em e nt La sélection de ce programme active automatiquement la

Durée d u t r ait e me n t 4 semaines

Déroul e me n t du t r a it e m en t 2 séances DDor sal gie consécutives par jour avec

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessin n° 13

Posi t i on d u c o r ps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus

zone à traiter

Il e s t r e co mm a nd é de co n su l t er s o n m é d e ci n si au c u ne a mé l io r a t i on n ’e s t c o ns t a t ée a pr è s la pr em i è r e s

em a in e d’ u t i li s a t i o n

10 minutes de pause entre les 2 séances pendant les 4 semaines du traitement

Les petites électrodes reliées aux connexions rouges sont placées sur les points des muscles les plus douloureux à la palpation ; les petites électrodes reliées aux connexions transparentes sont placées le long des vertèbres dorsales, au-dessus des points douloureux si la douleur diffus e vers le haut, en dessous des points douloureux si la douleur diffuse v ers le bas

confortable

ANTALGIQUE

ANT ALGIQUE

3212

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:41 Page 60

Lom b algi e

(doule u r s mus c u l a i r es d e l a r é gion lombai r e )

La douleur dans le bas du dos (lombalgie) est la douleur la plus fréquente. En station debout, tout le poids du tronc se concentre sur les articulations des dernières vertèbres entre elles et avec le sacrum. La région du bas du dos est donc particulièrement sollicitée. Les disques entre les vertèbres sont écrasés et les muscles lombaires contracturés et douloureux.

De très nombreux traitements existent pour soulager les patients victimes de lombalgies ; parmi ceux-ci, les courants spécifiques du programme L une nette amélioration et peuvent même résoudre le problème lorsque celui-ci est essentiellement d'origine musculaire.

Progr am me r e co mm an d é LLom bal g ie

Zon e d e t r a i t em e nt La sélection de ce programme active automatiquement la

Durée d u t r ait e me n t 4 semaines

zone à traiter

Il e s t r e co mm a nd é de co n su l t er s o n m é d e ci n si au c u ne a mé l io r a t i on n ’e s t c o ns t a t ée a pr è s la pr em i è r e s

em a in e d’ u t i li s a t i o n

Déroul e me n t du t r a it e m en t 2 séances LLom bal gie consécutives par jour avec

10 minutes de pause entre les 2 séances pendant les 4 semaines du traitement

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessin n° 12

Les petites électrodes reliées aux connexions rouges sont placées sur les points des muscles les plus douloureux à la palpation ; les petites électrodes reliées aux connexions transparentes sont placées le long des vertèbres lombaires, au-dessus des points douloureux si la douleur diffuse vers le haut, en dessous des points douloureux si la douleur diffuse vers le bas

Posi t i on d u c o r ps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus

confortable

omb algi e du Compex permettent

Lom b o-s ciat algi e

(doule u r s mus c u l a i r es d e l a r é gion lombai r e a sso cié e s à d e s d o u l eur s

Il arrive fréquemment que les disques entre les deux dernières vertèbres ou entre la dernière vertèbre et le sacrum soient détériorés par la pression des v ertèbr es. Cette détérioration peut être responsable d'une irritation, voire d'une compression, des racines nerveuses qui partent de la colonne et descendent dans les fesses et les jambes. La douleur touche non seulement le bas du dos mais descend également d'un côté dans une fesse, l'arrière de la cuisse et quelque fois jusque dans la jambe. Il s'agit, dans ce cas, d'une lombo-sciatalgie pour laquelle il est toujours nécessaire de consulter un médecin, afin d’évaluer le degré de compression des racines nerveuses et de déterminer la mise en place d’un traitement.

Le s co u r a nt s sp é ci f i q u e s d u pr o g r a mm e L o mb o- sc ia t a l g i e du C o m pe x ap p o r t en t u n t r a i t e me nt êt r e u t i l is é s e n c o mp l ém e nt d e s a ut r e s t r ai t e m mé d ec i n .

de la fe ss e e t d e l’a r r i è r e de la cu i s s e )

ficace c ontre l a do u l e u r , m a i s i l s do i v en t t o uj o ur s

en t s p r e sc r i ts p a r vo t r e

Progr am me r e co mm an d é LLom bo- s ci a t a lg i e

Zon e d e t r a i t em e nt La sélection de ce programme active automatiquement la

Durée d u t r ait e me n t 4 semaines

Déroul e me n t du t r a it e m en t 3 séances LLom bo- s ci a t al g i e par semaine pendant les

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessin n° 32

Posi t i on d u c o r ps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus

zone à traiter

Il e s t r e co mm a nd é de co n su l t er à n o u v ea u so n mé d ec i n si a u c un e am é li o r a t io n n’ e st c o ns t a t é e ap r è s la

pr emiè r e se ma i ne d ’u t i l is a t io n

4 semaines du traitement

Placez toujours les électrodes comme indiqué sur le dessin en respectant la couleur des connexions (rouge ou transparent)

confortable

ANTALGIQUE

ANT ALGIQUE

3315

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:42 Page 62

Tor t ico l i s

(doule u r s mus c u l a i r es a ig u ë s et récente s d ’ u n mus cl e d e l a n u q u e )

Suite à des circonstances diverses, comme, par exemple, un mouvement un peu brutal de la nuque, une mauvaise position pendant le sommeil ou une exposition à un environnement froid, une douleur brutale peut apparaître dans la région de la nuque, avec souvent une réduction importante de la mobilité de la région cerv icale. La personne atteinte par ce problème présente une contractur e des muscles de la nuque et ressent une vive douleur à ce niveau. L'ensemble de ces symptômes signalent ce qu'on appelle un « torticolis », qui est principalement le résultat d'une contracture aiguë et intense des muscles de la nuque.

Dans u ne t e ll e si t u a t io n , il f a u t t o u j ou r s co n su l t e r u n mé decin af in d e rece v oi r u n t r a i t e me n t

En plus de celui-ci, le programme spécifique T

ap propr ié .

or ti c ol i s du Compex peut aider

efficacement à décontracter les muscles et à supprimer la douleur.

Progr am me r e co mm an d é TTor ti c o l i s

Zon e d e t r a i t em e nt La sélection de ce programme active automatiquement la

Durée d u t r ait e me n t 1 semaine

Déroul e me n t du t r a it e m en t 1 séance TTor ti co l i s tous les jours pendant 1 semaine

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessin n° 15

Posi t i on d u c o r ps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus

zone à traiter

Il e s t r e co mm a nd é de co n su l t er à n o u v ea u so n mé d ec i n si a u c un e am é li o r a t io n n’ e st c o ns t a t é e ap r è s la

pr emiè r e se ma i ne d ’u t i l is a t io n

confortable

Lum b ag o

( d ou l e u r s m u scu lai r e s aiguës e t r é ce n tes d ’u n mu scl e d u bas du d o s)

Lors d’un mouvement du dos, par exemple lorsqu’on soulève quelque chose, que l’on se tourne ou que l’on se relève après avoir été courbé, une douleur brutale peut apparaître dans le bas du dos. La personne atteinte par ce problème présente une contracture des muscles du bas du dos et ressent une vive douleur à ce niveau ; comme elle ne peut se redresser complètement, elle reste courbée d'un côté. L'ensemble de ces symptômes signalent ce qu'on appelle un lumbago, qui est principalement le résultat d'une contracture aiguë et intense des muscles du bas du dos (région lombaire).

Dans u ne t e ll e si t u a t io n , il f a u t t o u j ou r s co n su l t e r u n mé decin af in d e rece v oi r u n t r a i t e me n t

En plus de celui-ci, le programme spécifique L à décontracter les muscles et à supprimer la douleur.

Progr am me r e co mm an d é LLum bag o

Zon e d e t r a i t em e nt La sélection de ce programme active automatiquement la

Durée d u t r ait e me n t 4 semaines

Déroul e me n t du t r a it e m en t 3 séances LLum bag o par semaine pendant les

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessin n° 33

Posi t i on d u c o r ps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus

pproprié.

um bag o du Compex peut aider efficacement

zone à traiter

Il e s t r e co mm a nd é de co n su l t er à n o u v ea u so n mé d ec i n si a u c un e am é li o r a t io n n’ e st c o ns t a t é e ap r è s qu e

lque s jo u r s d ’ u t i l i s a t i o n

4 semaines du traitement

La petite électrode reliée à la connexion rouge est placée sur le point du muscle le plus douloureux à la palpation ; la petite électrode reliée à la connexion transparente est placée le long des vertèbres lombaires, au-dessus du point douloureux si la douleur diffuse vers le haut, en dessous du point douloureux si la douleur diffuse vers le bas

confortable

ANT ALGIQUE

VASCULAIRE

V ASCULAIRE

3. Catégorie

Vasculaire

Introduction

V . Programm es

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:42 Page 64

Epic ond y l it e

(te nn i s el b o w ; doule u r chroniq u e d u coude)

Au niveau de la petite boule osseuse externe du coude (épicondyle) se terminent tous les tendons des muscles qui permettent d’étendre la main, le poignet et les doigts. Les mouvements de la main et des doigts transmettent donc des tensions qui sont concentrées dans la terminaison des tendons au niveau de cette boule osseuse.

Lorsque les mouvements de la main sont répétitifs, comme chez les peintres, les joueurs de tennis ou même chez les personnes qui utilisent constamment une souris d'ordinateur, de petites lésions s’accompagnant d’une inflammation et de douleurs peuvent se développer au niveau de la région de l'épicondyle. On parle alors d' « épicondylite », qui se caractérise par une douleur localisée sur la boule osseuse externe du coude lorsqu'on appuie dessus ou qu’on contracte les muscles de l'avant-bras.

Le programme É contre ce type de douleur. Il intervient efficacement en complément du repos.

Tou t e f o is , vo u s d e v e z c o ns ul t e r v ot r e mé d ec i n s i l a d o ul e ur s ' a cc e n t u e ou n e di s p ar a î t

picondylite du Compex fournit des courants spécifiques pour lutter

pas rapideme nt aprè s q u e l q u e s s é an c es .

Progr am me r e co mm an d é ÉÉpi c o nd y li t e Zon e d e t r a i t em e nt La sélection de ce programme active automatiquement la

Durée d u t r ait e me n t 1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la

Déroul e me n t du t r a it e m en t

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessin n° 36

Posi t i on d u c o r ps Placez le coude et l'avant-bras en appui confortable pour

zone à traiter

douleur

La douleur a diminué :

rythme des séances en fonction des manifestations douloureuses

La douleur reste la même ou s’accentue :

de p r e nd r e u n a vi s mé d ic a l

Semaine 1 :

Au minimum 2 séances É Selon les besoins, le programme É

répété plusieurs fois au cours de la même journée

continuez le traitement et adaptez le

iil e st c ons ei l l é

pi con dyl i t e par jour

pi con dyl i t e peut être

Semaines 2 et suivantes :

1 séance ÉÉpi c on d yl i t e par jour

Placez toujours les électrodes comme indiqué sur le dessin

relâcher tous les muscles du bras

Les courants de basse fréquence utilisés dans les programmes de la catégorie du Compex entr aînent une amélioration significative de la circulation sanguine au niveau de la région stimulée.

Les problèmes vasculaires au niveau des membres revêtent différents aspects, selon qu’il existe de simples troubles fonctionnels, par exemple, une simple sensation de jambes lourdes qui peut apparaître lors de circonstances occasionnelles (station debout prolongée, chaleur, etc.), ou une tendance excessive à être sujet aux crampes musculaires.

Les altérations organiques des parois artérielles ou veineuses sont cependant fréquentes et posent des problèmes différents selon la nature de la pathologie. Cette complexité implique le recours à des programmes de traitement spécifiques, pour lesquels il est recommandé de respecter rigoureusement les indications ainsi que les conseils d’utilisations préconisés dans les pages suivantes de ce manuel.

Les programmes M troubles liés aux différents stades d’altérations du retour veineux.

La dégradation progressive des parois artérielles (artériosclérose) se traduit par un rétrécissement des ar tères avec, pour conséquence, une moins bonne irrigation des tissus. Cette diminution du débit sanguin entraîne un apport en oxygène insuffisant (hypoxie) pour les muscles qui sont alors en état de souffrance.

Les programmes I d’améliorer la c apacité des muscles à utiliser l’oxygène. Il en résulte une meilleure tolérance à l’effort et une augmentation du périmètre de marche pour les sujets qui souffrent de troubles artériels.

Si l e s sy mp t ô me s s o n t i mp o r t a nt s et / o u pe r s is t a nt s , i l e s t recomma ndé d e co n su l t e r un mé d e ci n q u i es t se u l h a b il i t é à é t a bl i r u n d i ag no s t i c p r é ci s e t à me t t r e en p l ac e t o u t es di s p ar i t i o n d e s t r o u bl e s.

3. C a té gor i e

Int r o d u ct i o n

assage rel ax a n t et LLym ph o - d r ai n age permettent d’améliorer les

ns u ff i s an c e a r t é r i el l e 1 et IInsuffisan ce a r t é r i e l l e 2 permettent

les mes ur es t h é r a p e u t i q u e s d e st i n é e s à f a v or i s e r la

Vas c u la i re

Vascul a ir e

VASCULAIRE

V ASCULAIRE

V . Programm es V . Programm es

Vasculaire

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:42 Page 66

Tab l e au d es p r og r a mm es

Pr ogra mmes

Ma ssa ge re la xant Massage profond de la

Ly mpho-d rainage Augmentation du débit

In su ffi sa n ce

ar té ri el le 1

Ef fets Uti li sat ion s P la cem en ts des

région stimulée

Augmentation du retour veineux

Baisse de la tension musculaire

sanguin

Activation de la circulation lymphatique de retour

Amélioration de l’oxygénation des parois veineuses (intima)

Vidange des veines profondes engendrée par de courtes phases de contractions tétaniques des muscles de la jambe

Amélioration de l’absorption de l’oxygène par les muscles stimulés

Augmentation de la tolérance à l’effort et du périmètre de march e

Vasc u l a ir e

Pour éliminer la sensation de pesanteur dans les jambes survenant dans des conditions inhabituelles (station debout prolongée, chaleur, perturbation hormonale liée au cycle menstruel, etc.)

Pour retrouver rapidement une sensation de bien- être

Pour lutter contre le gonflement occasionnel des pieds et des chevilles

En complément de la pressothérapie ou du drainage lymphatique manuel

Traitement des insuffisances veineuses

Ne pa s u tilise r sa ns av is m éd i cal po ur de s œdème s se condair es à u n pr ob l è me pa th olo

Traitement des insuffisances artérielles se manifestant par des douleurs dans les jambes uniquement lors de la marche (insuffisance artérielle stade II pour la classification médicale)

iq ue

él ec tro de s

Voir dessins n° 25 et n° 28

Voir dessin n° 25 Les intensités doivent

Voir dessin n° 42 Intensité maximale

In te n sit és de

st imul at ion

Augmentez progressivement les intensités de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées

être augmentées progressivement afin d’obtenir :

1. des secousses

musculaires bien prononcées pendant la phase de repos actif

2. des contractions

tétaniques significatives pendant la phase de contraction

Au minimum 25 mA

supportable

In su ffi sa n ce

ar té ri el le 2

Pr éve nt i o n cr amp e Amélioration du réseau

Cap illari satio n Très forte augmentation

Amélioration de l’absorption de l’oxygène par les muscles stimulés

Diminution voire disparition des do uleurs musculaires de repos

Restauration partielle de la tolérance musculaire à l’effort

circulatoire afin de prévenir l’apparition de crampes nocturnes ou d’efforts

du débit sanguin

Développement des capillaires

Traitement des insuffisances artérielles se manifestant par des douleurs musculaires permanentes, y compris au repos (insuffisance artérielle stade III pour la classification médicale)

Les crampes concer nent essentielleme nt les muscles des membres inférieurs, plus particulièrement les muscles du mollet

En période précompétitive, pour les sportifs d’endurance ou de résistance

En complément d’un programme de la catégorie

Est hé t ique

Pour améliorer l’endurance chez des sujets peu entraînés

Voir dessin n° 42 Intensité maximale

Voir dessin n

Toujours respecter le positionneme nt indiqué et la couleur des connexions

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

supportable

Augmentez progressivement les intensités de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées

VASCULAIRE

V ASCULAIRE

2525

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:42 Page 68

Appl i c at i o ns sp é ci f i q u e s d e s p r o g r am me s

App l ic a z ion i s p eci f i c h e d e i prog r a mmi

Lutt e c o ntr e l a se n sati on de j amb es l ourd es

Co m e c o mba t ter e la se n s azi o ne d i g a mb e pe s ant i

La sensation de lourdeur dans les jambes est due à une défaillance passagère du retour

La sensazione di pesantezza alle gambe è dovuta a una carenza passeggera del ritorno

veineux, et non à des lésions organiques importantes. La stagnation de la masse sanguine

venoso e non a lesioni organiche importanti. Il ristagno della massa s anguigna nelle gambe

dans les jambes est favorisée par certaines situations : station debout prolongée, longues

è favorito da alcune situazioni tra cui una posizione eretta prolungata, lunghi periodi

périodes continues en position assise, fortes chaleurs, etc. L’insuffisance

ininterrotti in posizione seduta, forte c alore, ecc. L’insufficiente approvvigionamento di

d’approvisionnement en oxygène des tissus, et notamment des muscles, qui résulte de

ossigeno da parte dei tessuti, e in particolare da parte dei muscoli, c ausato da tali

cette situation, ent raîne cette sensation de lourdeur et d’inconfort dans les jambes.

situazioni, porta a questa sensazione di pesantezza e di fastidio nelle gambe. L'utilizzazione

L’utilisation du programme M

del programma M

et d’obtenir un effet relaxant important sur les muscles douloureux.

notevole effett o rilassante a beneficio dei muscoli doloranti.

Progr am me r e co mm an d é M

Progr am ma co n si g l i a t o M

Zon e d e t r a i t em e nt

Area d i t r a t t am en t o

Durée d u t r ait e me n t Utilisez ce traitement dès qu’une sensation occasionnelle

Durata d e l t r at t a me n to Utilizzare questo trattamento in caso di sensaz ione

Déroul e me n t du t r a it e m en t 1 séance MMassage re l ax a n t sur les mollets

Protoc o ll o d i t r a t t a me n t o 1 seduta MMas sa ggi o - r e lax sui gemelli

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessin n° 25 ou 42

Posi z io n am e nt o d eg l i e l e t t r od i Vedere disegno n° 25

Posi t i on d u c o r ps Installez-vous sur le dos, les pieds surélevés de

Posi z io n e d e l c o r p o Mettersi in posizione supina, con i piedi sollevati di circa

ass aggi o - r e la x permette di accelerare il ritorno venoso e di ottenere un

as sa ge r el ax a nt va permettre d’accélérer le retour veineux

as sa g e r el a xa nt

as sa g gi o - r e l ax

de jambes lourdes se manifeste

occasionale di pesantezza alle gambe

30 centimètres environ et les genoux légèrement fléchis

30 cm e le ginocchia leggermente flesse

Vascul a ir e

Vas c o la r e

Lutt e c o ntr e l e go n f le men t o c c asi onn e l d e s p i ed s et de s che vill e s

Une insuffisance de la circulation sanguine veineuse entraîne fréquemment, dans des circonstances inhabituelles, une accumulation du sang et de la lymphe au niveau des extrémités des membres inférieurs.

Ce phénomène, qui se traduit par le gonflement des c hevilles et des pieds, entraîne une sensation pénible de pesanteur et de tension au niveau des régions concernées. Le massage profond provoqué par le programme L efficacement la circulation lymphatique de retour et donc de favoriser la disparition de ces troubles.

Progr am me r e co mm an d é L

ym ph o - d r ai n a ge

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t Utilisez ce traitement dès qu’un gonflement occasionnel des

Déroul e me n t du t r a it e m en t

Entr et i e n d e s r é s ul t a t s

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessin n° 25 ou 42

pieds et des chevilles se manifeste

Semaines 1-8 :

3 séances LLym ph o - drai n age par semaine sur les mollets

Semaines 9 et suivantes :

1 séance L

Posi t i on d u c o r ps Installez-vous sur le dos, les pieds surélevés de

30 centimètres environ et les genoux légèrement fléchis

ympho-drai n ag e va permettre d’activer

ympho-drai n ag e par semaine sur les mollets

VASCULAIRE

V ASCULAIRE

Pour un sujet présentant des douleurs dans

les muscles des jambes uniquement à la marche

(absence de douleur au repos)

Programme recommandé Insuffisance artérielle 1

Zone de traitement

Durée du trai temen t 12 semaines, puis entretien

Déroul ement du t rait ement

Semaines 1-12 :

5 séances Insuf fis ance ar téri elle 1 par semaine sur les muscles des jambes

Entret ien d es rés ult ats

Semaines 13 et suivantes :

2 -3 séances Insuf fis ance ar téri elle 1 par semaine sur les muscles des jambes

Placemen t des élect rod es Voir dessin n° 42

Position du corps Installez-vous confortablement en position couchée

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:42 Page 70

Tr a i t e m ent de l ’ i n s uf f i s a n ce a r t é r i e l l e

Ce chapitre ne traite que de l’insuffisance des artères des membres inférieurs

L’hypertension, le tabagisme, le cholestérol et le diabète sont parmi les causes essentielles de la dégradation progressive des parois artérielles (artériosclérose). Celle-ci se traduit par un rétrécissement du calibre des artères avec, pour conséquence, une diminution du débit sanguin dans les territoires tissulaires situés en aval des artères rétrécies. Les tissus moins bien irrigués sont en souffrance et en hypoxie, d’autant plus que l’atteinte est sévère et qu’une activité plus intense réclame davantage d’oxygène.

On distingue classiquement quatre stades dans l’insuffisance artérielle des membres inférieurs. Ces quatre stades (I, II, III, IV) sont fonction de la sévérité plus ou moins importante de la diminution du débit sanguin et de la gravité des conséquences tissulaires.

Le s

tad e I est asymptomatique. À l’occasion d’un examen clinique, on peut entendre

un souffle artériel, témoin du rétrécissement, mais le sujet n’a aucune plainte.

Au s

tad e II, la diminution du débit sanguin engendre des douleurs dans la ou les jambe(s) lors de la marche. Le débit est suffisant au repos, mais il ne peut assurer les besoins tissulaires lors d’un effort. Le sujet souffre de "claudication intermittente", c’est-à-dire que la douleur apparaît après une certaine distance de marche (qui est d’autant plus courte que la diminution du débit sanguin est sévère) ; cette douleur finit par obliger le sujet à s’arrêter, puis, après un temps de récupération, la douleur s’estompe et le sujet peut reprendre sa marche, jusqu’à ce que le cycle se reproduise.

Le s

tad e III se caractérise par une douleur au repos. L’apport sanguin est tellement réduit que les tissus souffrent d’hypoxie en permanence, avec présence continuelle de métabolites acides.

Le s

tad e IV correspond à une souffrance tellement avancée qu’il se produit une nécrose tissulaire avec gangrène. On parle alors d’"ischémie critique", une situation qui conduit souvent à l’amputation.

Seuls les stades II et III peuvent bénéficier d’un traitement par électrostimulation. Le stade IV relève de l’urgence et du traitement chirurgical. Le stade I est asymptomatique et le sujet n’a aucune plainte.

Les programmes I d’améliorer l’aptitude des muscles à consommer le peu d’oxygène qui leur parvient. Les paramètres de stimulation sont adaptés pour des muscles ayant perdu de façon plus ou moins importante leur pouvoir oxydatif.

Il e s t d o n c n é ce s sa ir e d ’ ut il i s e r l e pr o g r a mm e c or re s p on d an t a u x s i gn e s cl

in i qu e s m an i f est é s p a r le s uj e t .

ns u ff i s an c e a r t é r i el l e 1 et IInsuffisance arté r i e lle 2 permettent

VASCULAIRE

V ASCULAIRE

8 2542

Pour un sujet présentant des douleurs permanentes

dans les muscles des jambes (y compris au repos)

Programme recommandé Insuffisance artérielle 2

Zone de traitement

Durée du trai temen t 12 semaines, puis entretien

Déroul ement du t rait ement

Semaines 1-12 :

5 séances Insuf fis ance ar téri elle 2 par semaine sur les muscles des jambes

Entret ien d es rés ult ats

Semaines 13 et suivantes :

2 -3 séances Insuf fis ance ar téri elle 2 par semaine sur les muscles des jambes

Placemen t des élect rod es Voir dessin n° 42

Position du corps Installez-vous confortablement en position couchée

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:42 Page 72

Pré p ara t ion à u n e a ctiv i té s ai s onni ère d’ e n dur anc e

(ex. : ran d o n n é es p éde str es , c y clotouris m e )

Les activités physiques sportives de longue durée (marche, vélo, ski de fond, etc.) nécessitent des muscles endurants et pourvus d'une bonne circulation capillaire afin de bien oxygéner les fibres musculaires. Lorsqu'on ne pratique pas ou pas assez régulièrement une activité physique de longue durée, les muscles perdent leur capacité à consommer efficacement de l'oxygène, et le réseau capillaire se raréfie. Cette insuffisance de la qualité musculaire limite le confort lors de l'exercice et la vitesse de récupération, de même qu’elle est responsable de multiples désagréments, tels que les lourdeurs, les contractures, les crampes et les gonflements.

Pour rendre aux muscles leur endurance et assurer la richesse du réseau capillaire, le Compex offre un mode de stimulation spécifique très efficace.

Progr am me r e co mm an d é C

Zon e d e t r a i t em e nt pour les cuisses

Durée d u t r ait e me n t 6-8 semaines

Déroul e me n t du t r a it e m en t 6-8 semaines avant le début de la randonnée, faites

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessin n° 8 pour les cuisses

Posi t i on d u c o r ps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus

ap i l l a r i s a t i on

pour les mollets

chaque semaine 3 séances C cuisses et 3 séances sur les mollets, en alternant un jour sur deux

Voir dessin n° 25 pour les mollets

confortable

apillar isat i on sur les

VASCULAIRE

V ASCULAIRE

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:42 Page 74

Co m p lé me nt des p r o g ra m mes To n i fic atio n, R aff e rm i s se m e nt, Gal be o u

Aff i nem ent de l a c a té g o rie

Le travail musculaire volontaire ou effectué avec la stimulation est très bien complété par le programme C réseaux capillaires des muscles produite par le traitement C oxygénation maximale des muscles et des tissus voisins. Ainsi, les fibres musculaires sont parfaitement oxygénées et profitent au maximum des bienfaits de l'exercice qu'elles viennent d'effectuer. De plus, le drainage et l'oxygénation des tissus voisins restaurent l'équilibre et complètent le travail.

Progr am me r e co mm an d é C

Zon e d e t r a i t em e nt même zone que pour le programme de la catégorie

Durée d u t r ait e me n t 12 s emaines

Déroul e me n t du t r a it e m en t Faites suivre chaque séance TTon i fic a tio n ,

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessins n° 1-23 (en fonction du muscle traité)

Posi t i on d u c o r ps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus

ap i ll a r i sa t i o n. En effet, la forte augmentation de débit sanguin dans les

ap i l l a r i s a t i on

Esthé t i que

préalablement utilisé

Raffer mi ss e m e nt , G al b e ou A Capi l l a r i sa t i on sur le même groupe musculaire

confortable selon les muscles stimulés

Est héti qu e

ap i l la r i sa t i o n permet une

ffine ment par 1 séance

Aff û t ag e pr é - co mpé t itif po u r l es s p ort s de ré s i st a n ce

(ex. : cour s e d e 8 0 0 m , 15 0 0 m, VT T, é t a p e d e montagne d a ns l e c y c l i sme ,

poursuite à vé l o su r piste , 2 0 0 m n at a t i o n , slalom)

Les sports qui requièrent un effort maximal entre 30 secondes et 5 minutes sont des sports dits de résistance. Les fibres rapides doivent travailler à une puissance pr oche de leur maximum et être capables de maintenir ce travail intensif durant toute l'épreuve sans faiblir, c'est-à-dire que les fibres rapides doivent être résistantes.

Le programme C

apillar isat i on, qui produit une très forte augmentation du débit artériel dans les muscles, engendre un développement du réseau des capillaires sanguins intramusculaires (capillarisation). Cette croissance des capillaires se produit de façon préférentielle autour des fibres rapides. Ains i, la surfac e d'échange de ces dernières avec le sang augmente, ce qui permet un meilleur apport de glucose, une meilleure diffusion d'oxygène et une évacuation plus rapide de l'acide lactique. La capillarisation permet donc aux fibres rapides d'être plus résistantes et de maintenir plus longtemps le meilleur de leur capacité.

Tou t e f o is , un e ut i l i sa t i o n p r o lo n g ée o u t r o p f r éq u en t e de c e p r o g r a mm e po u r r a i t risq u e r ai t d e d i mi n u e r l a pe r f o Il e s t d o n c i m po r t a n t d e bi e n r es p ec t er l e s c o ns i g ne s

indu ir e u n e m o d i f i c a t i o n d e s f ib r e s r a p i de s en f i br e s l e n t e s , c e qu i

r man ce p o u r le s s p o r t s d e f or c e e t d e vi t e ss e .

de l ’application

sp é ci f i q ue c i - d e ss o us p ou r b én é f i ci e r de s e f f e t s p o si t i f s d e c e t r a i t e me n t .

Progr am

me r e co mm an d é CCap i l l a r i s a t i on

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 1 semaine

Déroul e me n t du t r a it e m en t 1 semaine avant la compétition, faire 2 séances

Capi l l a r i sa t i on par jour sur les quadriceps avec 10

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessin n° 8

minutes de repos entre les 2 séances

Posi t i on d u c o r ps Installez-vous confortablement en position assise ou

couchée

VASCULAIRE

V ASCULAIRE

2515

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:42 Page 76

Pré v ent i on des con t r act u re s de s mu scl e s d e l a nuq ue chez le c ycli ste

En cours d'entraînement volontaire ou de compétition, certains sportifs connaissent des problèmes de contractures dans les muscles de maintien (par ex emple, la nuque chez les cyclistes). L'utilisation du programme C résoudre, ce problème. En effet, la forte augmentation de débit sanguin et le développement du réseau capillaire permettent d’améliorer l’oxygénation des fibres et leurs échanges avec le sang. Ainsi, le muscle devient nettement moins sensible à l’appar ition des contractures.

Progr am me r e co mm an d é C

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 3 semaines, puis entretien

Déroul e me n t du t r a it e m en t

Entr et i e n d e s r é s ul t a t s

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessin n° 15

Posi t i on d u c o r ps Installez-vous en position assise avec la tête qui repos e

ap i ll a r i sa t i o n permet de diminuer, voire de

ap i l l a r i s a t i on

Semaines 1-3 :

1 séance C

ap i l la r i s at i o n par jour sur les muscles de la

nuque

Semaines 4 et suivantes :

2 séances C

apillarisat ion par semaine sur les muscles

de la nuque

confortablement sur un coussin

Pré v ent i on des cra m pe s de s mo l let s

De nombreuses personnes souffrent de crampes des mollets qui peuvent apparaître spontanément au repos pendant la nuit ou suite à un effort musculaire prolongé. Ce phénomène de crampe peut être en partie la conséquence d'un déséquilibre de la circulation sanguine dans les muscles.

Pour améliorer la circulation sanguine et prévenir l’apparition de crampes, Compex dispose d'un programme de stimulation spécifique. L'utilis ation de ce programme selon le protocole ci-dessous vous per mettra d'obtenir des résultats positifs et de limiter l’apparition de crampes.

Progr am me r e co mm an d é P

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 5 semaines, puis entretien

Déroul e me n t du t r a it e m en t

Entr et i e n d e s r é s ul t a t s

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessin n° 25

Posi t i on d u c o r ps Position assise ou couchée avec les jambes étendues

réve n t io n cr a m pe

Semaines 1-5 :

1 séance P

révention cramp e par jour à effectuer en fin

de journée ou en soirée

Semaines 6 et suivantes :

1 séance P

révention cramp e par semaine

4. Catégorie

Sport

Introduction

SPORT

V . Programm es V . Programm es

Sport

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:42 Page 78

4. Ca té gorie

Int r o d u ct i o n

Négligée pendant de nombreuses années, la préparation musculaire du sportif de compétition est aujourd’hui devenue indispensable. À cet effet, l’électrostimulation musculaire se présente comme une technique complémentaire d’entraînement largement utilisée par un nombre sans cesse croissant de sportifs dont l’objectif est l’amélioration de leurs performances. Augmenter la force maximale d’un muscle, développer le volume musculaire, privilégier un gain d’explosivité musculaire ou améliorer la capacité des fibres musculaires à pouvoir soutenir un effort pendant une longue durée sont autant d’objectifs différents qu’il convient de choisir en fonction de la discipline sportive pratiquée. Préparer ses muscles de façon optimale immédiatement avant la compétition, associer l’électrostimulation à un entraînement volontaire de musculation, optimaliser les effets d’une technique d’entraînement comme le stretching, reproduire le stress musculaire provoqué par un entraînement actif de type pliométrique ou imposer aux muscles une activité de « décrassage » est aujourd’hui facilement accessible grâce à la haute spécificité des nouveaux programmes de votre Compex. Les programmes de la catégorie Compex sont destinés à améliorer les qualités des muscles de sportifs compétiteurs s’entraînant sérieusement de manière volontaire au minimum cinq heures hebdomadaires.

Tous les éléments nécessaires pour une utilisation parfaitement sûre et efficace des 11 programmes de la catégorie programme y est présenté, avec des règles pratiques et des conseils spécifiques d'utilisation.

De plus, pour les 4 programmes d'entraînement de base : E For ce et F

or ce ex p lo s i v e , il est fortement recommandé de consulter le Planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM. Un système interactif de questions et de réponses permet d'accéder à un plan d'entraînement personnalisé.

L’ u t i li s a t i on d es pr o g r a mm es d e l a ca t ég o r i e mu s cl e s a t r o ph i é s a ya n t so uf f e r t d ’ un p r oc e ss us p at h o lo g i q u e q ue l co n qu e . Po

ur d e t el s mu sc l e s , i l e s t im p ér a t i f d’ u t i l i s e r le s pr o g r a mmes de l a

ca t é g or i e

Réhabilitati o n

Partie V d e ce ma nu e l ) .

Les protocoles qui suivent sont donnés à titre d'exemples. Ils permettent de mieux comprendre la manière dont les séances d’électrostimulation peuvent être combinées avec l’entraînement volontaire.

Sport

du Compex sont exposés dans le CD-ROM. Chaque

(voir rubrique «

Spo rt

nd u r ance, Résistance,

Sport

ne convient pas pour d e s

Catégorie Réha bil it a t i o n

Sport

» de la

Tab l e au d es p r og r a mm es

Pr ogra mmes

Po te ntia ti on Augmentatio n de la

En du ran ce

fin d’utiliser ce rogramme de façon ptimale, il est vivement

ecommandé de suivre

s conseils du lanificateur ’entraînement du CD-

Rés ista nc e

fin d’utiliser ce rogramme de façon ptimale, il est vivement

ecommandé de suivre

s conseils du lanificateur ’entraînement du CD-

Fo rce

fin d’utiliser ce rogramme de façon ptimale, il est vivement

ecommandé de suivre

s conseils du lanificateur ’entraînement du CD-

Fo rce explosi ve

fin d’utiliser ce rogramme de façon ptimale, il est vivement

ecommandé de suivre

s conseils du lanificateur ’entraînement du CD-

Ef fets U til isati ons Pl aceme nt s d es

vitesse de contraction et gain de puissance

Moins d'effort nerveux pour atteindre la force maximale

Amélioration de l’absorption de l’oxygène par les muscles stimulés

Amélioration de la performance pour les sports d’endurance

Amélioration des capacités lacti ques musculaires

Amélioration de la performance pour les sports de résistance

Augmentation de la force maximale

Augmentation de la vitesse de contraction musculaire

Accroissement de la vitesse à laquelle u n niveau de force est atteint

Amélioration de l’efficacité des gestes explosifs (déte nte, shoot, etc.)

Spor t

Pour préparer les muscles de façon optimale immédiatement avant la compétition

Pour les sportifs qui désirent améliorer leurs performances au co urs d’épreuves sportives de longue durée

Pour les sportifs compétiteurs désirant accroître leur capacité à fournir des efforts intenses et prolongés

Pour les sportifs compétiteurs pratiquant une discipline requérant force et vitesse

Pour les sportifs pratiquant une discipline dans laquelle l’explosivité est un facteur important de la performance

él ec tro de s

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

In te n sit és de

st imul at ion

Intensité maximale supportable

L'intensité se règle pendant les phases d u programme où le muscl est au repos et qu’il réagit par de simples secousses

Intensité maximale supportable

SPORT

V . Programm es V . Programm es

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:42 Page 80

Con ce n tri que

Ce programme devrait être utilisé sous surveillance d'un préparateur sportif qualifié

Ex cen trique

Ce programme devrait être utilisé sous surveillance d'un préparateur sportif qualifié

Pl io métr iq ue

Ce programme devrait être utilisé sous surveillance d'un préparateur sportif qualifié

Amélioration de la force musculaire

Régime de travail spécifique pour associer électrostimulation et travail de muscul ation de type concentriqu e avec charges

Amélioration de la force musculaire

Régime de travail spécifique pour associer électrostimulation et travail de muscul ation de type excentrique av ec charges

Amélioration de la force/vitesse

Régime de travail reproduisant l’ activation musculaire provoquée par un entraînement de type pliométrique

Combinaison de contractions volontaires dynamiques concentriques avec charges et de contractions él ectroinduites

Combinaison de contractions volontaires dynamiques excentriques avec charges et de contractions él ectroinduites

Pour les sportifs qui, en raison de blessures, doivent interrompre ou restreindre leurs séances volontaires d’entraînement de type pliométrique

Pour les sportifs qui veulent augmenter la quantité de sollicitations musculaires de type pliométrique sans risques de blessure

Pour reproduire un travail de type pliométrique sur des groupes musculaires pour lesquels ce type de travail est difficilement réalisable en volontaire (deltoïde, gran d dorsal, etc.)

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

L’intensité doit être adaptée au poids de la charge au cours des 5 premières contractions du programme

Intensité maximale supportable

L'intensité se règle pendant les phases d u programme où le muscl réagit par des secousses

St ret ching

Ce programme devrait être utilisé sous surveillance d'un préparateur sportif

ualifié

Réc upérati on a ctive Forte augmentation du

Déc rass age Action analgésique par

Optimisation des effets de la technique volontaire de stretching, grâce à la diminution du tonus musculaire obtenu par l’activation spécifique de l’antagoniste du muscle étiré (réflexe d’inhibition réciproque)

débit sanguin

Élimination accélérée des déchets de la contraction musculaire

Effet endorphinique (voir catégorie

An talgique

Effet relaxant et décontracturant

la libération d’endorphines

Forte augmentation du débit sanguin favorisant l’oxygénation et le drainage

Activation de la voie métabolique oxydative

Réactivation des voies proprioceptives

Pour tous les sportifs désirant entretenir ou améliorer leur élasticité musculaire

À utiliser après toutes séances d’entraînement ou pendant une séance spécifique de stretching

Pour favoriser et accélérer la récupération musculaire après un effort intense

À utiliser au cours des 3 heures qui suivent un entraînement intensif ou

)

une compétition

À utiliser le lendemain d’une compétition comme entraînement de décrassage ou en complément d’un tel type d’entraînement, qui peut alors être allégé

C’est le muscle antagoniste au muscle à étirer qui doit être stimulé

Quelques exemples :

– Étirement du mollet : voir dessin n° 3 – Étirement des ischiojambiers : voir dessin n° 7 – Étirement du quadriceps : voir dessin n° 5 – Étirement du triceps : voir dessin n° 20

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23 et n° 25, n° 27 et n° 28

Augmentez progressivement les intensités de manière à obtenir une mise sous tension nettement perceptible

Augmentez progressivement les intensités de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées

Après 10 minutes, lorsque les contractions tétaniques débutent, il faut monter les intensités jusqu’au maximum supportable

Après cette phase de contractions tétaniques, diminuez l'intensité tout en veillant à ce que les secousses musculaires restent bien prononcées

SPORT

Applications spécifiques des programmes

Sport

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:42 Page 82

Appl i c at i o ns sp é ci f i q u e s d e s p r o g r am me s

Pré p ara t ion pou r u n cy clist e s ’ent r aîn ant t ro i s f ois par se m a ine et

sou h a ita n t p r og r ess er e n e n dur an c e

Les efforts de longue durée sollicitent le métabolisme aérobie pour lequel le facteur déterminant est la quantité d’oxygène consommée par les muscles. Pour progresser en endurance, il faut donc développer au maximum l’approvisionnement en oxygène des muscles sollicités par ce type d’effort. L’oxygène étant véhiculé par le sang, il est indispensable d’avoir un système cardiovasculaire performant, ce que permet un entraînement volontaire réalisé dans certaines conditions. Cependant, la capacité du muscle à consommer l’oxygène qui lui parvient (capacité oxydative) peut, elle aussi, être améliorée grâce à un r égime de tr avail spécifique.

Le programme E

ndura n ce de la catégorie de la consommation d’oxygène par les muscles. L’association de ce programme avec le programme C

ap i ll a r i sa t i o n (catégorie réseau des capillaires sanguins intramusculaires, est particulièrement intéressante et permet aux sportifs d’endurance d’améliorer leurs performances.

Progr am me s r e c om ma n dé s En d u r a n ce + CCapillarisat ion

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 8 semaines

Déroul e me n t du t r a it e m en t Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé

Lu nd i M ardi Mer cre di Je udi Ve nd re di S amed i Dima nche

Repos 1 séance

En du ran ce sur les cuisses

Entraînement vélo 1h30 (allure modérée), puis 1 séance Cap illari sati on sur les cuisses

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 8

Sport

S por t

entraîne une augmentation significative

V as c u l a i r e

Pour déterminer le niv eau du programme E fonction de vos caractéristiques personnelles, reportezvous au Planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM

ci-dessous :

1 séance En du ran ce sur les cuisses

), qui engendre un dév eloppement du

Repos Entraînement

vélo 60’ (allure modérée), puis 1 séance En du ran ce sur les cuisses

nduran ce en

Sortie vélo 2h30 (allure modérée), puis 1 séance Cap illari sati on sur les cuisses

Pré p ara t ion pou r u n cy clist e s ’ent r aîn ant t ro i s f ois par se m a ine et

sou h a ita n t a méli ore r s a pui ssa n ce

Développer la force musculaire des cuisses est toujours intéressant pour le cycliste compétiteur. Certaines formes d’entraînement sur le vélo (travail en côtes) vont permettre d’y contribuer. Toutefois, les résultats seront plus spectaculaires si un complément d’entraînement par stimulation musculaire Compex est entrepris simultanément.

Le régime particulier de contractions musculaires du programme F

or ce et la grande quantité de travail auquel les muscles sont soumis vont permettre d’augmenter de façon importante la force musculaire des cuisses.

De plus, le programme R

éc u pé r a t i on a ct i ve , réalisé au cours des trois heures qui suivent les entraînements les plus éprouvants, permet de favoriser la récupération musculaire et d’enc haîner les entraînements qualitatifs dans de bonnes dispositions.

Progr am me s r e c om ma n dé s FFor ce + RRéc up é r atio n ac t i ve

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 8 semaines

Déroul e me n t du t r a it e m en t Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé

Lu nd i M ardi Mer cre di Je udi Ve nd re di S amed i Dima nche

Repos 1 séance FFor ce

sur les cuisses

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 8

Pour déterminer le niv eau du programme FFor ce en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportezvous au Planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM

ci-dessous :

Entraînement vélo 45’ (allure modérée), puis 5-10 fois une côte de 500-700 m (rapidement)

Récupération en descente

Retour au calme 15-20’, puis 1 séance Réc up é rati on ac tive sur les cuisses

1 séance F

or ce

sur les cuisses

Repos Entraînement

vélo 60’ (allure modérée), puis 1 séance F

or ce

sur les cuisses

Sortie vélo 2h30-3 h (allure modérée)

Renforcement musculaire dans les côtes (utilisation d’un grand braquet en restant assis), puis 1 séance Réc up é rati on ac tive sur les cuisses

SPORT

188

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:42 Page 84

Pré p ara t ion pou r u n co ureu r à pi e d s’ e ntr a în a n t t r ois f ois par se m ain e et

sou h a ita n t p r og r ess er e n e n dur anc e

Parcourir le maximum de kilomètres en courant est indispensable lor squ’on souhaite progresser dans des courses de longue durée. Cependant, tout le monde reconnaît aujourd’hui le caractère traumatisant pour les tendons et les articulations de ce type d’entraînement. Intégrer l’électrostimulation Compex dans l’entraînement du coureur de fond offre une excellente alternative à cette problématique. Le programme E a pour effet d’améliorer la capacité des muscles à consommer de l’oxygène, et le programme C capillaires sanguins dans les muscles, vont permettre de progresser en endurance tout en limitant le kilométrage hebdomadaire et donc le risque de blessures.

ap i ll a r i sa t i o n (catégorie

V asc u l a ir e

(s e mi- mar ath on, mar ath on)

), qui entraîne le développement des

Progr am me s r e c om ma n dé s En d u r a n ce + CCapillarisat ion

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 8 semaines

Déroul e me n t du t r a it e m en t Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé

Lu nd i M ardi Mer cre di Je udi Ve nd re di S amed i Dima nche

Repos 1 séance

En du ran ce sur les cuisses

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 8

Pour déterminer le niv eau du programme EEnduran ce en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportezvous au Planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM

ci-dessous :

Repos Footing souple

60’, puis 1 séance En du ran ce sur les cuisses

Entraînement volontaire : échauffement 20’, puis 1-2 séries de 6 x [30’’ vite / 30’’ lent]

Footing lent 10’ en fin de séance, puis 1 séance Cap illari sati on sur les cuisses

1 séance En du ran ce sur les cuisses

nd u r anc e, qui

Longue sortie 1h30 (allure modérée), puis 1 séance Cap illari sati on sur les cuisses

Pré p ara t ion pou r u n na g eur s’e n tra î na n t tr o is f oi s par se m ain e et

sou h a ita n t a méli ore r s a pui ssa n ce de n age

En natation, développer la force de propulsion des membres supérieurs est un facteur important pour l’amélioration des performances. Certaines formes d’entraînement volontaire pratiqué dans l’eau permettent d’y contr ibuer. Toutefois, intégrer la stimulation musculaire Compex à son entraînement volontaire constitue le moyen d’obtenir des résultats nettement supérieurs. Le régime particulier de contractions musculaires du programme F

or ce et la grande quantité de travail auquel les muscles sont s oumis vont permettre d’augmenter de façon importante la force musculaire des grands dorsaux, muscles prioritaires pour le nageur.

De plus, le programme R

Progr am me s r e c om ma n dé s Fo r c e + RRéc up é r atio n a c t iv e Pour déterminer le niveau du programme F

fonction de vos caractéristiques personnelles, reportezvous au Planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 8 semaines

Déroul e me n t du t r a it e m en t Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé

ci-dessous :

Lu nd i M ardi Mer cre di Je udi Ve nd re di S amed i Dima nche

Repos 1 séance FFor ce

sur les grands dorsaux

Entraînement natation 20-30’ (différentes nages), puis 5-10 fois 100 m avec pull-boy

Récupération 100 m dos

Retour au calme 15’, puis 1 séance Réc up é rati on ac tive sur les grands dorsaux

1 séance F

or ce sur les grands dorsaux

Repos Entraînement

natation 1 h en incluant du travail technique, puis 1 séance Fo rce sur les grands dorsaux

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 18

or ce en

Entraînement natation 20-30’ (différentes nages), puis 5-10 fois 100 m avec plaquettes

Récupération 100 m dos

Retour au calme 15’, puis 1 séance Réc up é rati on ac tive sur les grands dorsaux

SPORT

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:42 Page 86

Pré p ara t ion d’ a v ant sai s on p our un spor t c o lle c tif

(fo o tb a ll, ru g by, h a n d-b a ll, vo l le y -ba ll, et c . )

Exemple de planification pour développer la force des quadriceps. Selon le sport pratiqué, choisissez éventuellement un autre groupe musculaire.

Pendant la période de préparation d’avant saison des sports collectifs, il est essentiel de ne pas négliger la préparation musculaire spécifique. Dans la plupart des sports collectifs, ce sont les qualités de vitesse et de force qui permettent de faire la différence. La stimulation des quadriceps (ou d’un autre muscle prioritaire en fonction de la dis cipline pratiquée) au moyen du programme F contraction et de la force musculaire. Les bénéfices sur le terrain seront évidents : amélioration de la vitesse de démarrage et de déplacement, de la détente ver ticale, de la puissance du shoot, etc.

Une séance R

écupératio n a c t i v e , réalisée après les entraînements les plus intensifs, permet d’accélérer la vitesse de la récupération musculaire et de réduire la fatigue accumulée pendant la période de la saison où la charge de travail est conséquente.

or ce du Compex va entraîner une augmentation de la vitesse de

Progr am me s r e c om ma n dé s Fo r c e + RRécupératio n a c t i v e

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 6-8 semaines

Déroul e me n t du t r a it e m en t Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé

Lu nd i M ardi Mer cre di Je udi Ve nd re di S amed i Dima nche

1 séance FFor ce sur les quadriceps

Entraînement collectif, puis 1 séance Réc up é rati on ac tive sur les quadriceps

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 8

Pour déterminer le niv eau du programme FFor ce en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportezvous au Planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM

ci-dessous :

1 séance F sur les quadriceps

or ce

Entraînement collectif, puis 1 séance Réc up é rati on ac tive sur les quadriceps

1 séance F sur les quadriceps

or ce

Repos Entraînement

collectif ou match amical, puis 1 séance Réc up é rati on ac tive sur les quadriceps

Mai n t ie n de s r é s ult a t s a cq u i s g r âc e à l a p r épa r ati on p our un spor t

coll ecti f p e nd a n t l a p é rio d e d es c o mp é t iti on s

(fo o tb a ll, ru g by, h a n d-b a ll, vo l le y -ba ll, et c . )

Cet exemple ne concerne que les sportifs qui ont effectué un cycle complet d’entraînement par électrostimulation (au minimum 6 semaines) pendant leur préparation d’avant saison. La séance hebdomadaire de stimulation avec le programme F

or ce doit être réalisée sur les mêmes groupes musculaires que ceux qui ont été stimulés au cours de la période de préparation (dans notre exemple, les quadriceps).

En cours de saison, pendant la période où les matchs s’enchaînent régulièrement, il faut veiller à ne pas provoquer un surentraînement de la musculature spécifique. À l’inverse, il ne faut pas non plus perdre les bénéfices de la préparation en suspendant trop longtemps les entraînements de stimulation. Pendant cette période de compétition, l’entretien des qualités musculaires doit être réalisé au moyen d’une séance hebdomadaire de stimulation effectuée avec le programme F

or ce. Il est également indispensable de laisser un intervalle suffisamment long entre cette unique séance de stimulation de la semaine et le jour de la compétition (au minimum 3 jours).

Le programme R

écupération active, qui doit être utilisé au cours des trois heures qui suivent le match ainsi qu’après chaque entraînement intensif, permet de restaurer plus rapidement l’équilibre musculaire.

Progr am me s r e c om ma n dé s Fo r c e + RRécupération a ctiv e

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t Au cours de la saison sportive Déroul e me n t du t r a it e m en t Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé

Lu nd i M ardi Mer cre di Je udi Ve nd re di S amed i Dima nche

Repos Entraînement

collectif, puis 1 séance Réc up é rati on ac tive sur les quadriceps (si l’entraînement est intensif)

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 8

Pour déterminer le niveau du programme FFor ce en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportezvous au Planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM

ci-dessous :

1 séance F sur les quadriceps

or ce

Entraînement collectif, puis 1 séance Réc up é rati on ac tive sur les quadriceps (si l’entraînement est intensif)

Repos Repos Match, puis

1 séance Réc up é rati on ac tive sur les quadriceps (au cours des 3 heures qui suivent la compétition)

SPORT

Préparation d’avant saison de la capacité lactique pour un sport de

résistance et avec trois entraînements actifs par semaine

(course de 800 m, cyclisme sur piste, etc.)

R ésistance

Capillarisation,

Vasculaire

Récupération active

Programmes recommandésRésistance

Récupération active

Résistance

Zone de traitement

Durée du traitement

Déroulement du traitement

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:42 Page 88

Pré p ara t ion d’ a v ant sai s on d e l a ca p aci t é l a cti q ue pour un s por t d e

rési stan ce e t a vec t roi s e n tra î ne m ent s a c t ifs par s em a i ne

(cou r se de 80 0 m, cy c li s me sur pist e, et c .)

Exemple de planification pour développer la capacité lactique (résistance) des quadriceps. Pour d’autres disciplines, le choix des muscles à stimuler pourra être différent (pour déterminer ces muscles en fonction de votre discipline sportive, reportez-vous au Planificateur d’entraînement du CD-ROM).

Pendant la période de préparation d’avant saison des sports sollicitant de façon importante la filière anaér obie lactique (effort intense soutenu le plus longtemps possible), il est essentiel de ne pas négliger la préparation musculaire spécifique. La stimulation des quadriceps (ou d’un autre groupe de muscles prioritaires, selon la discipline pratiquée) au moyen du programme R

és i st a n ce entraîne une amélioration de la puissance anaérobie, ainsi qu'une plus grande toléranc e musculaire aux c oncentrations élevées de lactates. Les bénéfices sur le terrain seront évidents : amélioration de la performance grâce à une meilleure résistance musculaire à la fatigue pour les efforts de type anaérobie lactique.

Afin d’optimiser les effets de cette préparation, il est conseillé de compléter cette dernière par des séances C

ap i llarisati o n , effectuées pendant la dernière semaine avant la compétition (voir Partie V : « Programmes et applications spécifiques », « Catégorie Vasc ulai r e », « Affûtage pré-compétitif pour les sports de résistance (ex. : cour se de 800 m, 1500 m, etc.) »).

Une séance RRécupératio n a c t i v e est conseillée après les entraînements les plus intensifs. Elle permet d’accélérer la vitesse de la récupération musculaire et de réduire la fatigue pendant la pér iode de la saison où la quantité d'entraînement est élevée.

Progr am me s r e c om ma n dé s Rés i s t a n c e + RRéc up é r a t io n ac t i ve

Pour déterminer le niv eau du programme RRésist anc e en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportezvous au Planificateur d’entraînement disponible sur le

Zon e d e t r a i t em e nt

CD-ROM

Lu nd i M ardi Mer cre di Je udi Ve nd re di S amed i Dima nche

1 séance Rés ista nc e sur les quadriceps

Entraînement volontaire sur piste

1 séance Rés ista nc e sur les quadriceps

Entraînement volontaire intensif sur piste, puis 1 séance Réc up é rati on ac tive sur les quadriceps

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 8

Repos Repos 1 séance

Rés ista nc e sur les quadriceps suivie de 1 séance d’entraînement volontaire sur piste

Durée d u t r ait e me n t 6-8 semaines

Déroul e me n t du t r a it e m en t Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé

ci-dessous :

SPORT

Préparation pour un sportif souhaitant combiner travail actif dynamique

concentrique des quadriceps et électrostimulation musculaire

Concentrique

Concentrique.

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:43 Page 90

Pré p ara t ion d’ a v ant sai s on p our l' e x plo s ivi t é d es q uadr ice p s

che z un sp o r tif s’e n tra î na n t tr o is f oi s pa r se m ain e

(sau t e n l ong u eur o u en ha u te u r, spr i nt, etc . )

Pour d’autres disciplines, le choix des muscles à stimuler pourra être différent (reportezvous, si nécessaire, au Planificateur d’entraînement du CD-ROM).

Pour tous les sports dont le facteur essentiel de la performance est l’explosivité musculaire, la préparation musculaire s pécifique est l’élément prépondérant de la préparation d’avant saison. L’explosivité musculaire peut être définie c omme la capacité d’un muscle à atteindre le plus rapidement possible un niveau élevé de la force maximale. Pour développer cette qualité, l’entraînement volontaire repose sur des séances de musculation fatigantes et souvent traumatisantes, puisqu’elles sont nécessairement réalisées avec des charges lourdes. Intégrer l’utilisation du progr amme F d’alléger les séances de musculation, en obtenant à la fois plus de bénéfices et plus de temps pour le travail technique.

or ce e xp l osi ve à son entraînement permet

Progr am me r e co mm an d é Force expl osi v e

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 6-8 semaines

Déroul e me n t du t r a it e m en t Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé

Lu nd i M ardi Mer cre di Je udi Ve nd re di S amed i Dima nche

1 séance FFor ce ex pl o sive sur les quadriceps

Entraînement volontaire sur stade

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 8

Pour déterminer le niv eau du programme FFor ce ex p l os i ve en fonction de vos caractér istiques personnelles, reportez-vous au P lanificateur d’entraînement disponible sur le CD-RO M

ci-dessous :

1 séance FFor ce ex pl o sive sur les quadriceps

Entraînement volontaire avec travail technique sur le sautoir

1 séance F

or ce ex pl o sive sur les quadriceps

Repos Entraînement

volontaire sur stade suivi de 1 séance F

or ce ex pl o sive sur les quadriceps

Pré p ara t io n pou r u n sp ort i f so uha i ta n t c o mbi n er t ra v ail act i f d y na m i que

con c ent r iq u e de s q u adr ice p s e t él e ctr o sti mu la t ion mu s cul a ire

Pour tous les programmes d’électrostimulation qui provoquent des contractions tétaniques des muscles stimulés, il est en général recommandé de travailler en mode isométrique, afin de limiter le raccourcissement du muscle pendant sa contraction et d’éviter ainsi l’apparition d’une sensation désagréable de crampes. Le travail dynamique associé à l’électrostimulation est cependant possible, à condition toutefois que les charges développées soient significatives. Le programme C combiné à des contractions volontaires dynamiques de type concentrique (contraction au cours de laquelle la longueur du muscle agoniste diminue) avec charges additionnelles. Il s’agit toujours d’un entraînement de la force qui combine travail actif et électrostimulation.

Les paramètres ont été choisis pour permettre un entraînement concentrique contre des charges croissant au fur et à mesure que l’on progresse dans les niveaux.

Le niveau 1 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge représentant 60 à 70% de la force maximale (Fmax.).

Le niveau 2 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge représentant 71 à 80% de la force maximale (Fmax.).

Le niveau 3 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge représentant 81 à 90% de la force maximale (Fmax.).

Le niveau 4 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge représentant 91 à 95% de la force maximale (Fmax.).

Le niveau 5 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge représentant 96 à 99% de la force maximale (Fmax.).

Ce programme s’adresse à des sportifs pratiquant régulièrement des entraînements volontaires de musculation et déjà initiés à l’entraînement musculaire par électrostimulation ; c'est-à-dire à des sportifs ayant déjà effectué, au minimum, un cycle complet de stimulation en isométrique avec un programme classique du Compex sur le groupe musculaire qui va être soumis au programme C

Progr am me r e co mm an d é CCon c e nt r i q u e Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t Étant donné que le programme CCon ce n t r i qu e est destiné

à être combiné avec un entraînement de musculation volontaire de la force, la durée du traitement est celle du cycle de ce travail actif de la force (en général, 3-8 semaines)

Déroul e me n t du t r a it e m en t Selon la technique de musculation utilisée, le programme

Conc e nt r iq u e peut être combiné aux contractions volontaires de multiples façons. Il faut toujours se représenter le pourcentage de la Fmax. pour lequel chaque niveau du programme est destiné. Ci-dessous, voici un exemple de combinaison du programme C avec un travail volontaire de type « bulgare » (lourd-léger)

on ce ntr iq u e est destiné à être

oncentriq u e .

on ce ntr iq u e

SPORT

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:43 Page 92

Déroul e me n t d’ u ne s éa n ce f or ce su r l e s q ua d r i ce p s ( d e mi - sq u a t s) , d e typ e « b u l ga r e » ( l o u r d - lé g er ), c

ombinée a u pro g r a m m e C o n c e nt r i q u e

La séance se déroule en 10 séries ; la Fmax de ce sportif est de 100 kg. Pour chaque série, le mouvement réalisé est un demi-squat, combiné à l’électrostimulation des quadriceps avec le programme C

on ce n t r iqu e

Charge développée

ère

série 90 kg Niveau 3 4

ème

série 65 kg Niveau 1 8

ème

série 90 kg Niveau 3 4

ème

série 65 kg Niveau 1 8

ème

série 90 kg Niveau 3 4

ème

série 65 kg Niveau 1 8

ème

série 95 kg Niveau 4 3

ème

série 72 kg Niveau 2 6

ème

série 95 kg Niveau 4 3

ème

série 72 kg Niveau 2 6

programme

Conc e nt r iq u e

Niveau du

Nombre de

répétitions

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessin n° 8

Posi t i on d u c o r ps Comme cela doit toujours se faire pour ce genre d’exercice,

veillez à adopter une position correcte de la région lombaire

Pré p ara t io n pou r u n sp ort i f so uha i ta n t c o mbi n er t ra v ail act i f d y na m i que

exc e ntr i qu e des tri cep s et éle c t r o s ti m ulat i on mus cul a i r e

xcentrique est destiné à être combiné à des contractions volontaires dynamiques de type excentrique (contraction au cours de laquelle la longueur du muscle agoniste augmente) avec charges additionnelles. Il s’agit toujours d’un entraînement de la force qui combine travail actif et électrostimulation.

Les paramètres ont été choisis pour permettre un entraînement excentrique contre des charges croissant au fur et à mesure que l’on progresse dans les niveaux.

Le niveau 1 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une charge représentant 80 à 90% de la force maximale (Fmax.).

Le niveau 2 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une charge représentant 91 à 100% de la force maximale (Fmax.).

Le niveau 3 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une charge représentant 101 à 110% de la force maximale (Fmax.).

Le niveau 4 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une charge représentant 111 à 115% de la force maximale (Fmax.).

Le niveau 5 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une charge représentant 116 à 120% de la force maximale (Fmax.).

on centrique est également vivement conseillé, pour éviter de brûler

xc e nt ri q ue. Un cycle préalable

les étapes.

Ce type d’entraînement est grandement générateur de douleurs musculaires de type courbatures qui apparaissent surtout après les premières séances d’entraînement. Les effets bénéfiques d’un tel entraînement (surcompensation) ne sont appréciables que plusieurs semaines après la fin du cycle d’entraînement. Il faut donc toujours utiliser le programme E

xcentrique en phase de préparation et à distance de l’objectif de

compétition.

Progr am me r e co mm an d é EExc e nt r i q u e Zon e d e t r a i t em e nt

SPORT

Préparation pour un sportif souhaitant combiner travail actif dynamique

excentrique des triceps et électrostimulation musculaire

Excentrique

Excentrique.

Concentrique

Excentrique

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:43 Page 94

Progr am me r e co mm an d é EExc e nt r i q u e Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t Étant donné que le programme EExcent r ique est destiné à

être combiné avec un entraînement de musculation volontaire de la force, la durée du traitement est celle du cycle de ce travail actif de la force (en général, 3-8 semaines)

Déroul e me n t du t r a it e m en t Selon la technique de musculation utilisée, le programme

Exc e nt r i q u e peut être combiné aux contractions volontaires de multiples façons. Il faut toujours se représenter le pourcentage de la Fmax. pour lequel chaque niveau du programme est destiné. Ci-dessous, voici un exemple de combinaison du programme E avec un travail volontaire de type « pyramidal »

Déroul e me n t d’ u ne s éa n ce f or ce su r l e s t r i c ep s ( « d i ps » ) , d e t y p e « p y r a mi d al » , co mb i n é e a u p r o gr am

me E xc ent r i q ue

La séance se déroule en 5 séries ; la Fmax. des triceps de ce sportif est de 80 kg. Pour chaque série, le mouvement réalisé est un « dips » combiné à l’électrostimulation des triceps avec le programme E

Charge développée

programme

xcentriqu e

Niveau du

Exc e nt r i q u e

ère

série 66 kg (85% Fmax.) Niveau 1 10

ème

série 76 kg (95% Fmax.) Niveau 2 8

ème

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessin n° 19

Posi t i on d u c o r ps Comme cela doit toujours se faire pour ce genre d’exercice,

série 84 kg (105% Fmax.) Niveau 3 7

ème

série

89,6 kg (112%

Fmax.)

93,6 kg (117%

Fmax.)

Niveau 4 5

Niveau 5 3

veillez à adopter une position correcte de la région lombaire

xcentriqu e

Nombre de

répétitions

Pré p ara t ion pou r u n l a n ce u r

(ser vi c e , sma sh)

v o ula nt g agn e r e n e x p lo sivit é p ar d e s

(ja v elo t , poi ds)

o u un t en n is m a n

entr a în e men t s d e t y pe p lio mét r iqu e

Les entraînements de type pliométrique consistent à enchaîner une contraction excentrique avec mise en tension des structures élastiques, suivie par une rapide et explosive contraction concentr ique. Au cours d’une telle séquence, le rythme de décharge des motoneurones est très particulier et s’effectue avec une très haute fréquence pendant la contraction concentrique explosive. Le programme P

li omé trique reproduit la séquence de décharges nerveuses lors d’entraînements pliométriques entraînant les progrès des structures musculaires consécutifs à cette sollicitation nerveuse. Ce haut niveau de sollicitation avec le Compex permet de progresser en explosivité musculaire, sans les risques de blessures habituels liés aux entraînements volontaires de pliométrie.

Pour d’autres disciplines, il est recommandé de consulter le Planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM, afin de déterminer le (ou les) muscle(s) prioritaire(s). Dans cet exemple, le lanceur de javelot ainsi que le tennisman auront intérêt à stimuler les grands dorsaux au moyen du programme P

li o métrique. Le lanceur de poids ou le boxeur, quant

à eux, travailleront les triceps.

Progr am me r e co mm an d é PPli o m ét r i q u e

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 9 semaines, puis entretien

Déroul e me n t du t r a it e m en t

Entr et i e n d e s r é s ul t a t s

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 18

Semaine 1 :

Semaines 2-3 :

3 séances PPliométriq u e ni v e a u 1

3 séances PPliométriq u e ni v e a u 2 par semaine

Semaines 4-5 :

3 séances PPliométriq u e ni v e a u 3 par semaine

Semaines 6-7 :

3 séances PPliométriq u e nniv e au 4 par semaine

Semaines 8-9 :

3 séances PPliométriq u e nniv e au 5 par semaine

Semaines 10 et suivantes :

1 séance P

li o mé t r i que niv e au 5 par semaine

SPORT

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:43 Page 96

Pré p ara t io n pou r u n fo o tb a l le u r s o uha i tan t o p t im i ser le s ef f et s de s es

séa n ce s de stre t chi ng a c tif de s is c hio - ja mb ie r s

Le programme SStret chi ng consiste à stimuler le muscle antagoniste (c'est-à- dire opposé) au muscle soumis à l’étirement de façon à exploiter un mécanisme physiologique bien connu : le réflexe d’inhibition réc iproque. Ce réflexe, qui fait intervenir la sensibilité proprioceptive des muscles, consiste en un relâchement musculaire très marqué. Ceci a pour effet de permettre un étirement plus efficace, car il est effectué sur un muscle mieux relâché.

La stimulation est donc effectuée sur le muscle opposé à celui que l'on étire. Cette stimulation consiste en une contraction d’apparition et de disparition lentement progressives et de longue durée, avec un repos complet entre les contractions. C’est pendant la durée de la contraction (qui est croissante en fonction des niveaux) que le sportif étire le groupe musculaire choisi au moyen d’une technique de stretching volontaire classique.

Dans cet exemple, la stimulation est effectuée sur les quadriceps afin de faciliter l’étirement des ischio-jambiers pendant les phases de contractions.

Progr am me r e co mm an d é SStret c h i ng

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t Tout au long de la saison, selon le rythme des séances

volontaires de stretching

Déroul e me n t du t r a it e m en t Selon la durée habituelle de l’étirement (ceci étant fonction

des écoles de préparation physique et des sensations de chacun), on choisit le niveau qui semble le mieux convenir. La durée de l’étirement proposé est de :

10 secondes pour le niveau 1 12 secondes pour le niveau 2 14 secondes pour le niveau 3 16 secondes pour le niveau 4 18 secondes pour le niveau 5

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s Voir dessin n° 8

Posi t i on d u c o r ps Placez-vous dans la position de dépar t de l’exercice de

stretching actif

Uti l isat i on du p r og r am m e D écr a ssa g e p o ur é li m i ner pl u s r a pid e me n t l a

fat i g ue mu s c ula i re

tenn i s, e tc . )

Le programme DDécrassage, aussi appelé « programme du lendemain », doit être utilisé sur les muscles prioritairement impliqués dans la discipline pratiquée. Dans cet exemple, ce sont les muscles prioritaires du coureur de cross-country (les quadriceps) qui seront stimulés. Pour d’autres disciplines, le choix des muscles à stimuler pourra être différent (reportez-vous, si nécessaire, au Planificateur d’entraînement du CD-ROM). Notons que ce type de programme est particulièrement indiqué pour tous les sports où les compétitions se répètent à un rythme élevé, lors des tournois et des coupes des différents sports.

La séance de stimulation au moyen du programme DDéc r a ss ag e doit être réalisée le lendemain d’une compétition en remplacement ou en complément de l’entraînement actif dit « de décrassage » qui peut ainsi être allégé. Contrairement au programme R ac t i v e qui ne provoque aucune contraction tétanique et qui doit être utilisé dans les trois heures qui suivent la compétition ou un entraînement intensif, le programme D représente un entraînement léger qui vise, en plus d’un effet antalgique et d’une augmentation du débit sanguin, à imposer un petit entraînement aérobie, de même qu’à provoquer de légères contractions tétaniques non fatigantes permettant de réactiver les voies proprioceptives. Les voies énergétiques sont également sollicitées en douceur, de façon à rétablir leur équilibre métabolique.

La séance est composée de 6 séquences de stimulation qui s’enchaînent automatiquement :

musculaires

Progr am me r e co mm an d é DDéc r a s sa g e Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t À utiliser tout au long de la saison, selon le rythme des

Déroul e me n t du t r a it e m en t 1 séance DDéc r a ss ag e le lendemain de chaque

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 8

ère

séquence : effet antalgique

ème

et re t rou v er plu s vit e d e bo n ne s sen sati on s mu s cul a i r e s

séquence : forte augmentation du débit sanguin séquence : contractions tétaniques pour retrouver les sensations

séquence : activation de la voie métabolique oxydative séquence : forte augmentation du débit sanguin séquence : décontracturant

(c o ur s e d e c r os s -c o u ntr y, f oot bal l , bas k et- ball ,

écupér ation

écrassage

compétitions

compétition

FITNESS

5. Catégorie

Fitness

Introduction

FITNESS

V . Programm es

Fitness

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:43 Page 98

5. C a té gor i e

Int r o d u ct i o n

La pratique du fitness est aujourd’hui très répandue. Nous sommes en effet nombreux à vouloir retrouver, améliorer ou maintenir une bonne condition physique. Cer tains souhaitent davantage et sont à la recherche d'un corps tonique, d'une silhouette harmonieuse, avec des muscles bien dessinés et même, pour certains, spectaculairement développés.

Grâce à leur grande diversité et leur haute spécificité, les programmes de la catégorie

Fitne s s

imposé par les différents types d'exercices physiques. Que l'on soit débutant ou professionnel confir mé, et quel que soit le but poursuivi, ces programmes ont donc des effets bénéfiques et permettent des progrès musculaires rapides et tr ès significatifs.

Pour le débutant comme pour le compétiteur, les programmes de la catégorie Compex s ont le complément idéal de l’entraînement volontaire en salle ; ils permettent d’obtenir plus vite et plus facilement davantage de résultats.

Le s p r og r a mm es d e l a ca t é go r i e mu s cl e s s ai n s , i l s n e so n t pa s ad a pt é s p o u r de s m u sc l e s at r o p h i so u f f r a nt d ’ un e pa t h ol o g ie q ue l co n qu e . P ou r d e te l s m u sc l e s , i l c o n vi e nt d’ u t i l i s e r l es p r og r a m la p a r t i e V d e ce ma n ue l ) .

reproduisent, avec précision et en très grande quantité, le travail musculaire

Fitne ss

mes de la caté g or ie

Fitn e ss

Fitnes s

so n t de s t i n é s à f a i r e t r a v a i l l e r d e s

és ou

R é ha b i l i t a t i o n

( v o i r c ett e r u b r i q u e à

Tab l e au d es p r og r a mm es

In itiation mu scul ai re Amélioration du

Fitnes s

Pr ogra mmes Ef fets Uti li sat ion s P lacem en ts des

métabolisme et des qualités contractiles des muscles

Restauration et/ou amélioration des échanges cellulaires au niveau des muscles stimulés

Mu scu la tio n Amélioration de la

Hyp erto ni e Augmentation de la

Hyp ertr ophie Augmentation du volume

trophicité musculaire

Augmentation équilibrée de la tonicité et du volume musculaire

tonicité musculaire sans augmentation marquée du volume

Pour avoir des muscles fermes

musculaire

Augmentation du diamètre des fibres musculaires

Amélioration de la résistance musculaire

Pour réactiver les muscles des sujets sédentaires et retrouver des qualités musculaires physiologiques

Préparation idéale à l'utilisation des autres programmes de la catégorie

Fi tness

Pour améliorer sa musculature en général (force, volume, tonus)

Particulièrement recommandé avant l'utilisation des programmes Hyp erto ni e ou Hyp ertr ophie

À utiliser après les programmes I mu scu la ire et Mu scu la tio n

Pour ceux qui veulent obtenir des muscles très fermes et très secs, sans augmentation importante de volume musculaire

À utiliser après les programmes I mu scu la ire et Mu scu la tio n

Pour les adeptes du body-building et tous ceux qui désirent accroître leur masse musculaire

ni ti ati on

él ectro de s

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

In tensit és de

st imul at ion

Intensité maximale supportable

101

FITNESS

100

FITNESS

V . Programm es V . Programm es

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:43 Page 100

Aé robie Amélioration de

St ep Les effets sur les

Jo gging Amélioration de la micro-

l’endurance aérobie

Amélioration de la consommation d’oxygène par les fibres musculaires

muscles sont identiques à ceux entraînés par un travail réalisé sur une machine de step

Augmentation de la tonicité musculaire

circulation et des échanges intramusculaires

Augmentation de l’endurance musculaire et de la capacité aérobie des muscles

Pour ceux qui pratiquent le fitness de façon assidue afin d'augmenter leur endurance et d'harmoniser leur silhouette

À utiliser uniquement sur les quadriceps

Pour des muscles déjà entraînés et préparés :

-soit par des exercices actifs de step et le programme Initiation musculaire

-soit au moyen du programme Jogging utilisé jusqu’au niveau 3 inclus

Pour ceux qui n’ont jamais fait de jogging actif ni de stimulation

Pour ceux qui pratiquent le jogging de façon récréative et qui veulent remplacer une séanc e de jogging volontaire par une séance de stimulation

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

Voir dessin n° 8 Intensité maximale

Uniquement sur les muscles des membres inférieurs :

- Mollets : dessin n° 4

- Quadriceps : dessin n° 8

Intensité maximale supportable

supportable

Intensité maximale supportable

Sp rint Augmentation de la

Fa rtlek Entraînement et

An aé rob ie Amélioration des

force et de la vitesse de contraction musculaire

Gain d’explosivité musculaire

préparation des muscles à tous les types de travail muscula ire (endurance, résistance, force, force explosive) grâce aux différentes séquences de travail

capacités muscul aires à fournir des efforts intenses et prolongés

Pour les pratiquants de fitness assidus parfaitement entraînés qui veulent obtenir une amélioration d e l’explosivité musculaire en phase "d’affûtage"

En début de saison, pour "ré-initia liser" les muscles après une période d’arrêt et avant des entraînements plus intensifs et plus spécifiques

Pendant la saison, pour ceux qui ne veulent pas privilégier un seul type de performance et qu i préfèrent soumettre leurs muscles à différents régimes de travail

Pour ceux qui souhaitent progresser ou améliorer leur confort lors de la pratique d’une activité comportant des efforts de résistance

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23, n° 31 et n° 34

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

Intensité maximale supportable

103

FITNESS

102

FITNESS

17 188

Applications spécifiques des programmes

Fitness

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:43 Page 102

Appl i c at i o ns sp é ci f iq u e s d e s p r o gr am me s

Ava n t-p r épa r ati o n p o ur u n s ujet dé b u ta n t s o uh a i ta n t s’ i nit i er à

l’en t raî nem ent mus cul a i re par é le c t r o s ti m ulat i on

Les muscles du sujet sédentaire sont peu sollicités et donc très peu performants. Dans ce cas, une brutale augmentation de l’activité musculaire se traduit souvent par d’importantes courbatures, des douleurs réversibles et sans gravité, mais très inconfortables. Ces douleurs apparaissent en général le lendemain ou le surlendemain d’un effort musculaire intense et peuvent durer plusieurs jours. Il en résulte fréquemment une gêne importante pour les gestes de la vie quotidienne, comme, par exemple, la montée et surtout la descente des escaliers.

Afin d’éviter de tels désagréments, Compex a conçu le programme I de la catégorie spécialement adapté pour les muscles du débutant qui n'ont jamais été stimulés avec un Compex. Les muscles stimulés avec le programme I idéalement préparés pour débuter un nouveau cycle de stimulation au moyen d’un autre programme de la catégorie Hype r t o n ie , A é r obi e , etc.).

L’association d’une activité physique volontaire est toujours bénéfique. À cet effet, il est toujours recommandé de suivre les conseils du moniteur ou de la monitrice de la salle de fitness, qui saura vous conseiller un programme adapté pour débutant.

Progr am me r e co mm an d é I Zon e d e t r a i t em e nt pour l’exemple quadriceps (sélectionnez la zone

Durée d u t r ait e me n t 3 semaines Déroul e me n t du t r a it e m en t

Suit e d u t r a i t e me nt Débutez ensuite un nouveau cycle de stimulation avec un

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s À choisir en fonction du muscle stimulé

Par exemple, pour le traitement des quadriceps, voir

Fitness

qui commande un travail musculaire très progressif et

Fitness

, à choisir en fonction de ses objectifs (HHypertrophie,

ni t i a t i on mu s cu l a i r e

Semaine 1 :

en fonction du muscle à stimuler)

2 séances

séance 1 : séance 2 :

Semaine 2 :

2 séances

séance 1 : séance 2 :

Semaine 3 :

autre programme, choisi en fonction des objectifs recherchés (M

(voir dessins n° 1-23)

dessin n° 8

1 séance Initiation musculaire n ive a u 5

uscul ati o n, A ér o bi e , H y pe r t o nie , etc.)

ni t i a t i on mu s cu l a i r e

ni t i a t io n mu sc ul a i r e sont ainsi

IInitiation musculaire n i ve a u 1 IInitiation musculaire n i ve a u 2

Initiation musculaire n ive a u 3

IInitiation musculaire n i ve a u 4

Pré p ara t io n pou r u n pr atiq uan t d e fit n ess sou hait ant dé v elo pper un e

mus cul a t ure har mon i eu s e d e s é pau l es a ve c au g men t at i on m o dér ée

de v ol u m e m u sc u l ai r e

La plupart des activités physiques volontaires, comme le jogging ou le vélo, s ollicitent peu les muscles des épaules. C’est pourquoi il est particulièrement intéressant de compenser cette sous-utilisation en associant des séances Compex à son programme d’entraî nement volontaire. Le programme M spécifique aux muscles du haut du corps et entraîne ainsi un développement harmonieux des épaules, avec des muscles fermes et bien dessinés. C ontrair ement aux exercices volontaires réalisés avec des charges lourdes qui s ont tr aumatisants pour les articulations et les tendons, la stimulation avec le Compex ne provoque pas, ou très peu, de contraintes articulaires et tendineus es.

Progr am me r e co mm an d é M

Zon e d e t r a i t em e nt pour le traitement des deltoïdes et des grands

Durée d u t r ait e me n t 5 semaines, puis entretien

Déroul e me n t du t r a it e m en t

us cu l at i o n permet d’imposer une grande quantité de trav ail

us cu l at i o n (à effectuer après un cycle d’utilisation du programme Ini t i a t i o n mu s cu l ai r e , comme indiqué dans l’application précédente)

dorsaux

Semaine 1 :

Semaine 2 :

Semaine 3 :

Semaine 4 :

Semaine 5 :

2 séances deltoïdes et 2 séances grands

dorsaux avec M

2 séances deltoïdes et 2 séances grands dorsaux avec M

2 séances deltoïdes et 2 séances grands

dorsaux avec M

2 séances deltoïdes et 2 séances grands

dorsaux avec M

2 séances deltoïdes et 2 séances grands

dorsaux avec M

usc ulati on n i ve a u 1

usc ulati on n i ve a u 2

usc ulati on n i ve a u 3

usc ulati on n i ve a u 4

usc ulati on n i ve a u 5

105

FITNESS

104

FITNESS

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:43 Page 104

Plan i f i ca t i on d es s é a n ce s he b d om a da i r e s Voir ci-dessous un exemple de répartition des séances

prévues pour la semaine 2 :

Lu nd i M ardi Mer cre di Je udi Ve nd re di S amed i Dima nche

45’-1 h d’activité physique volontaire (jogging, natation, cyclisme, activité fitness, etc.), puis 1 séance Mu scu la tio n ni ve a u 2 sur les deltoïdes

Repos 1 séance

Mu scu la tio n ni ve a u 2 sur les grands dorsaux

45’-1 h d’activité physique volontaire (jogging, natation, cyclisme, activité fitness, etc.)

1 séance Mu scu la tio n ni ve a u 2 sur les deltoïdes

Repos 1 séance

Entr et i e n d e s r é s ul t a t s

Semaines 6 et suivantes :

1 séance M

usc ulati on n i ve a u 5 par semaine

sur les deltoïdes

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s

1 séance M sur les grands dorsaux

usc ulati on n i ve a u 5 par semaine

et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 17 pour le traitement des deltoïdes

Voir dessin n° 18 pour le traitement des grands dorsaux

Mu scu la tio n ni ve a u

sur les grands dorsaux

Pré p are r s e s cu i ss e s a vant un e se ma in e de sk i ch e z u n su j et séd e n ta i re

Une activité physique saisonnièr e comme le ski, même si elle est pratiquée comme activité de loisirs, va soumettre l’organis me des sujets sédentaires à des sollicitations inhabituelles. Les muscles des cuisses (quadriceps) s ont les muscles les plus sollicités et ils ont un rôle protecteur essentiel sur les articulations des genoux. C’est pourquoi il est fréquent que le plaisir des premières journées de ski soit en partie gâché par de sévères courbatures au niveau de ces muscles, voir e par un traumatis me, parfois grave, d’un genou. Les programmes I préparation musculaire idéale pour les muscles des cuisses. Vous pourrez alors skier sans modération, avec plus de plaisir et de sécurité.

Progr am me s r e c om ma n dé s In i t i a t i o n mu s cu l a i r e , puis

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 6-8 semaines

Déroul e me n t du t r a it e m en t

Si le tr aitement se déroule sur 8 semaines :

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 8

ni t i a t io n mu sc u la i r e et Mu sc u l at i o n du Compex constituent une

Musculation

Semaine 1 :

2 séances

séance 1 :

IIni t i a t i on mu s cu l a i r e

ni v e au 1

Semaine 2 :

séance 2 :

2 séances

séance 1 :

IIni t i a t i on mu s cu l a i r e

ni v e au 2

IIni t i a t i on mu s cu l a i r e

ni v e au 3

Semaine 3 :

séance 2 :

2 séances Initiat ion m u s c ul a i r e n i v e a u

IIni t i a t i on mu s cu l a i r e

ni v e au 4

Semaine 4 :

Semaine 5 :

Semaine 6 :

Semaine 7 : Semaine 8 :

3 séances MMus cu l at i o n n i ve a u 1

3 séances MMus cu l at i o n n i ve a u 2

3 séances MMus cu l at i o n n i ve a u 3

3 séances MMus cu l at i o n n i ve a u 4

3 séances MMus cu l at i o n n i ve a u 5

107

FITNESS

106

FITNESS

1110

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:43 Page 106

Dév e lo p p er e t s c ulp t er l a s a ngl e ab d omi nal e

Retrouver ou développer les qualités des muscles abdominaux nécessite d'imposer à ceuxci une grande quantité de travail intensif. Aussi, pour obtenir quelques résultats, les exercices volontaires de la sangle abdominale sont fastidieux et de plus souvent danger eux car, s'ils ne sont pas parfaitement exéc utés, ils entraînent un écrasement au niveau de la colonne lombaire, avec pour conséquence l'apparition ou l'aggravation de douleurs dans le bas du dos.

Le Compex offre un mode de stimulation spécifique pour raffermir, tonifier et sculpter une sangle abdominale harmonieuse, voire pour obtenir un abdomen en "béton" ; et ceci, sans la moindre contrainte et le moindre danger pour la colonne lombaire. Le programme Ini t i a t i o n mu s cu l ai r e permet de réactiver les muscles de la sangle abdominale avant le travail plus intensif du programme M définition et la grande tonicité musculaire s'obtiendra avec le programme H

Progr am me s r e c om ma n dé s In i t i a t i o n mu s cu l a i r e , Mu s cu l at i o n, puis H

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t Pour le débutant : 13 semaines

Déroul e me n t du t r a it e m en t Pour le sujet débutant :

usc ulati on. Ensuite, le travail spécifique pour la

Pour l'amateur confirmé

Semaine 1 :

Semaine 2 :

Semaine 3 :

Semaine 4 :

Semaine 5 :

Semaine 6 :

Semaine 7 :

Semaine 8 : Semaine 9 :

Semaine 10 :

Semaine 11 :

Semaine 12 :

Semaine 13 :

2 séances

2 séances IIni t i a t io n mu sc u l a i r e ni v e au

3 séances MMus cu l at i o n n i ve a u 1

3 séances MMus cu l at i o n n i ve a u 2

3 séances MMus cu l at i o n n i ve a u 3

3 séances MMus cu l at i o n n i ve a u 4

3 séances MMus cu l at i o n n i ve a u 5

3 séances HHyperto nie n i v e a u 1

3 séances HHyperto nie n i v e a u 2

3 séances HHyperto nie n i v e a u 3

3 séances HHyperto nie n i v e a u 4

3 séances HHyperto nie n i v e a u 5

: 10 semaines

2 séances

séance 1 :

séance 2 :

séance 1 :

séance 2 :

IIni t i a t i on mu s cu l a i r e

ni v e au 1 Ini t i a t i o n mu s cu l ai r e ni v e au 2

IIni t i a t i on mu s cu l a i r e

ni v e au 3

IIni t i a t i on mu s cu l a i r e

ni v e au 4

yp er to n i e.

ypertonie

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 10 pour le traitement de l’ensemble de la

Pour le sujet confirmé

Débutez dir ectement par le programme de la semaine 4 et, éventuellement, ajoutez une quatrième voire une cinquième séance hebdomadaire (pour ceux qui font au moins 4 à 6 entraînements volontaires par semaine)

sangle abdominale Voir dessin n° 11 pour le traitement des grands droits de

l’abdomen

109

FITNESS

108

FITNESS

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:43 Page 108

Pri s e d e ma s se mus cul a i re po u r un bo d y - b u i l d e r

Malgré les efforts répétés durant leurs entraînements volontaires, de nombreux adeptes du body-building rencontrent des difficultés pour développer certains groupes musculaires. La sollicitation spécifique imposée aux muscles par le programme H augmentation signific ative du volume des muscles stimulés. D’ailleurs, pour une durée de séance identique, le programme H

yp e r t r o ph i e du Compex apporte un gain de volume

plus grand qu’avec le travail volontaire.

Le complément de trav ail imposé par ce programme de stimulation à des muscles insuffisamment réceptifs à l’entraînement classique constitue la solution pour un développement harmonieux de tous les groupes musculaires sans zone rétive.

Afin d’obtenir des progrès optimaux, il est toujours recommandé :

1) pour les pratiquants novices de fitness qui n’ont jamais utilisé l’électrostimulation, de réaliser un cycle complet avec le programme I cycle complet avec le programme M

us cu l a t io n , avant de débuter la procédure de

ni t i at i o n m u sc ul a i r e, puis un autre

stimulation décrite dans l’application qui suit ;

2) de faire précéder les séances

Hype r t r o phi e par un c ourt entraî nement volontaire de

la force ; par exemple, 3 séries de 5 répétitions à 90% de la force maximale ;

3) d’effectuer une séance C

la séance H

ypertrop hie.

ap i l la r i s at i o n (catégorie

V asc u l a i r e

yp er tr ophie entraîne une

) directement après

Pour un b od y - bu i l de r s’ e ntr aîn a nt t r oi s foi s p ar s ema i ne

Dans cet exemple, nous considérons que le body-builder désire travailler ses biceps, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on peut aussi utiliser le programme H appliquer la même procédure de stimulation à la fois sur les biceps et les mollets, par exemple. Afin d’obtenir des progrès optimaux, il est toujours recommandé d’effectuer une séance C Hyper tr op hie.

Progr am me s r e c om ma n dé s Hyp e r t r o p hi e + C ap i l l a r i s at i o n

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 8 semaines, puis entretien

Déroul e me n t du t r a it e m en t

Plan i f i ca t i on d es s é a n ce s

yp ertroph i e sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à- dire

ap i llari satio n (catégorie

Vasculaire

Semaine 1 :

3 séances HHypertro p hie n iv e a u 1

Semaines 2-3 :

Semaines 4-5 :

Semaines 6-8 :

) directement après la séance

3 séances HHypertro p hie n iv e a u 2

par semaine

3 séances HHypertro p hie n iv e a u 3

par semaine

3 séances HHypertro p hie n iv e a u 4

par semaine

he b d om a da i r e s Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé ci-

dessous :

Lu nd i M ardi Mer cre di Je udi Ve nd re di S amed i Dima nc he

Repos Entraînement

volontaire axé sur les muscles des membres inférieurs, suivi d’un travail actif des biceps : 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hyp ertr op h i e suivie de 1 séance Cap il lari sa tio n sur les biceps

Entr et i e n d e s r é s ul t a t s

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 20

Repos Entraînement

volontaire axé sur les muscles du tronc, suivi d’un travail actif des biceps : 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hyp ertr op h i e suivie de 1 séance Cap il lari sa tio n sur les biceps

Semaines 9 et suivantes :

1 séance HHyp e r t r oph i e nnive au 4 par semaine

Repos Entraînement

volontaire axé sur les muscles des membres supérieurs, suivi d’un travail actif des biceps : 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hy suivie de 1 séance Cap il lari sa tio n sur les biceps

Repos

pe rt ro ph ie

111

FITNESS

110

FITNESS

Entret ien d es rés ult ats

Semaines 13 et suivantes :

1 séance Hypertrophie niveau 5 par semaine

Placemen t des élect rod es et position du corps Voir dessin n° 4

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:43 Page 110

Pour un b od y - bu i l de r s’ e ntr aîn a nt a u m i ni m um s ix f oi s par se ma in e

Dans cet exemple, nous considérons que le body-builder désire travailler ses mollets, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on peut aussi utiliser le programme H appliquer la même procédure de stimulation à la fois sur les mollets et les biceps, par exemple.

Afin d’obtenir des progrès optimaux, il est toujours recommandé d’effectuer une séance Capilla r isation (catégorie

Progr am me s r e c om ma n dé s Hyp e r t r o p hi e + C ap i l l a r i s at i o n

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 12 s emaines, puis entretien

Déroul e me n t du t r a it e m en t

Plan i f i ca t i on d es s é a n ce s he b d om a da i r e s Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé ci-

Lu nd i M ardi Mer cre di Je udi Ve nd re di S amed i Dima nc he

Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres inférieurs, suivi d’un travail actif des mollets : 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hyp ertr op h i e suivie de 1 séance Cap il lari sa tio n sur les mollets

yp ertroph i e sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à- dire

Vasculaire

Semaine 1 :

Semaines 2-3 :

) directement apr ès la séance HHyp ertroph i e.

5 séances HHypertro p hie n iv e a u 1

5 séances HHypertro p hie n iv e a u 2

par semaine

Semaines 4-5 :

5 séances HHypertro p hie n iv e a u 3

par semaine

Semaines 6-8 :

5 séances HHypertro p hie n iv e a u 4

par semaine

Semaines 9-12 :

5 séances HHypertro p hie n iv e a u 5 par semaine

dessous :

Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres supérieurs, suivi d’un travail actif des mollets : 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hyp ertr op h i e suivie de 1 séance Cap il lari sa tio n sur les mollets

Repos Entraînement

volontaire axé sur les muscles des membres inférieurs, suivi d’un travail actif des mollets : 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance H

yp ertr op h i e suivie de 1 séance Cap il lari sa tio n sur les mollets

Entraînement volontaire axé sur les muscles du tronc, suivi d’un travail actif des mollets : 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hyp ertr op h i e suivie de 1 séance Cap il lari sa tio n sur les mollets

Repos

113

FITNESS

112

FITNESS

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:43 Page 112

Dév e lo p p er s es c apa cité s a é rob i es pou r u n pr a tiq u ant de f i tn e ss

con f irm é

Dans cet exemple, nous considérons que le pratiquant de fitness désire privilégier le travail de ses fessiers, mais il est évidemment possible de stimuler d’autr es muscles. De plus, on peut aussi utiliser le programme A c'est-à- dire appliquer la même procédure de stimulation à la fois sur les fessiers et les deltoïdes, par exemple.

L’intensité des efforts soutenus lors de nombreux exercices de fitness sollicite essentiellement le métabolisme aérobie pour lequel une bonne utilisation de l’oxygène est déterminante.

Pour bien utiliser l’oxygène, il est nécessaire d’avoir :

1) un système cardiovasculaire efficace, donc capable de véhiculer d’importantes quantités de sang oxygéné vers les muscles ;

2) des muscles capables d’absorber l’oxygène qui leur parvient en quantités maximales.

Le programme A

ér obie permet d’obtenir une amélioration de la capacité des muscles à consommer de l’oxygène. Il est spécialement adapté à des pratiquants de fitness actifs et bien entraînés. Ces derniers vont ainsi améliorer leur confort lors de la pratique des exercices aérobies, qui pourront ainsi être graduellement plus longs et/ou plus nombreux et réalisés progressivement sur des rythmes plus soutenus. L’efficacité du travail effectué sera ainsi considérablement accrue, avec des bénéfices musculaires significatifs.

Ce programme ne convient pas pour les pratiquants de fitness débutants ou insuffisamment entraînés, qui obtiendront de meilleurs résultats en commençant par utiliser le programme Jo g g in g sur leurs quadriceps.

Progr am me r e co mm an d é AAér ob i e

Zon e d e t r a i t em e nt

ér ob ie sur plusieurs groupes musculaires conjointement,

Plan i f i ca t i on d es s é a n ce s he b d om a da i r e s Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé ci-

Lu nd i M ardi Mer cre di Je udi Ve nd re di S amed i Dima nche

45’-1 h d’activité physique en salle de fitness, puis 1 séance Aé robie sur les fessiers

Repos 45’-1 h d’activité

dessous :

physique en salle de fitness, puis 1 séance Aé robie sur les fessiers

Repos 1 séance

Aé robie sur les fessiers

Repos 1 h d’activité

physique volontaire (jogging, natation, cyclisme, etc.)

Entr et i e n d e s r é s ul t a t s

Semaines 13 et suivantes

1 séance A

ér ob ie n i ve au 5 par semaine

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 9

Durée d u t r ait e me n t 12 s emaines, puis entretien

Déroul e me n t du t r a it e m en t

Semaine 1 :

3 séances AAér ob i e n i ve a u 1

Semaines 2-3 :

3 séances AAér ob i e n i ve a u 2

par semaine

Semaines 4-5 :

3 séances AAér ob i e n i ve a u 3

par semaine

Semaines 6-8 :

3 séances AAér ob i e n i ve a u 4 par semaine

Semaines 9-12 :

3 séances AAér ob i e n i ve a u 5

par semaine

115

FITNESS

114

FITNESS

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:43 Page 114

Pré p ara t io n pou r u n su j et b i en ent r aî n é so uh a i ta n t a m éli o r er l a t o nici t é

de s es q uad r ice ps a u m oye n du pro g r am me S t ep

Le programme SStep impose aux quadric eps le même type de sollicitation que lors d’exercices volontaires effectués sur une machine de step. Les contr actions s’enchaînent sur un rythme assez rapide, qui s’accélère de niveau en niveau, augmentant ainsi progressivement la difficulté des séances. Ce type de trav ail tr ès tonique améliore la fermeté du tissu musculaire et contribue à acquérir des cuisses bien fuselées et très résistantes.

L’utilisation du programme S préparés :

1) soit par la pratique des exercices actifs de step et le programme I

mu s cu l ai r e (v oir la première application de la catégorie

2) soit par l’utilisation du programme J

suivante).

Le programme S

Mode d’utilisation n° 1

tep peut être utilisé de deux façons :

cycles de plusieurs semaines ;

Mode d’utilisation n° 2

quelques minutes dans un ordre cr oissant.

Progr am me r e co mm an d é Step

Zon e d e t r a i t em e nt La sélection de c e programme activ e automatiquement la

Durée d u t r ait e me n t Mode d’utilisation n° 1 :

Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau dans la

Mode d’utilisation n° 2

Déroul e me n t du t r a it e m en t Mode d’utilisation n° 1 :

La durée de chaque cycle est de 3 à 6 semaines et ne doit

tep doit être réservée à des muscles préalablement bien

niti a t ion

Fitnes s

) ;

ogging jusqu’au niveau 3 inclus (voir l’application

: Utilisation classique avec progression de niveau en niveau par

: Au cours d’une même séance, les cinq niveaux sont utilisés

zone à traiter (programme spécifique pour quadriceps)

3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines), puis entretien

progression

6 semaines, puis entretien

Cycle n° 1 : Cycle n° 2 :

Cycle n° 3 : Cycle n° 4 : Cycle n° 5 :

jamais être inférieure à 3 semaines

3 séances SStep nniv e au 11 par semaine

3 séances SStep nniv e au 22 par semaine

3 séances SStep nniv e au 33 par semaine

3 séances SStep nniv e au 44 par semaine

3 séances SStep nniv e au 55 par semaine

Mode d’utilisation n° 2 :

Semaine 1 :

3 séances SStep par semaine (1 séance = 6 m i n ut e s avec chacun de 5 niveaux)

Semaine 2 :

3 séances SStep par semaine (1 séance = 7 m i n ut e s avec chacun de 5 niveaux)

Semaine 3 :

3 séances SStep par semaine (1 séance = 8 m i n ut e s avec chacun de 5 niveaux)

Semaine 4 :

3 séances SStep par semaine (1 séance = 9 m i n ut e s avec chacun de 5 niveaux)

Semaine 5 :

3 séances SStep par semaine (1 séance = 10 m i nu t e s avec chacun de 5 niveaux)

Semaine 6 :

3 séances SStep par semaine (1 séance =

12 m i nu t e s avec chacun de 5 niveaux)

Plan i f i ca t i on d es s é a n ce s he b d om a da i r e s Quel que soit le mode d’utilisation choisi, suivez l’exemple

Lu nd i M ardi Mer cre di Je udi Ve nd re di S amed i Dima nche

45’-1 h d’activité physique en salle de fitness

1 séance S sur les quadriceps

te p

de planification pour 1 semaine exposé

45’-1 h d’activité physique en salle de fitness

1 séance S sur les quadriceps

te p

Repos 1 h d’activité

ci-dessous :

physique volontaire (jogging, natation, cyclisme, etc.), puis 1 séance St ep sur les quadriceps

Repos

Entr et i e n d e s r é s ul t a t s Mode d’utilisation n° 1

: À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1 séance S le dernier niveau utilisé

tep par semaine avec

Mode d’utilisation n° 2 :

À la fin du cycle, réalisez un entretien à raison de 1 séance Step par semaine. Cette séance sera identique à l’une de celles effectuées pendant la semaine 6 (12 minutes avec chacun des 5 niveaux)

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 8

117

FITNESS

116

FITNESS

Progresser en endurance pour un jogger débutant

ou pratiquant régulier non-compétiteur

Jogging

Jogging.

Programme recommandé

Jogging

Zone de traitement

Durée du traitement

Déroulement du traitement

Jogging niveau 1

Jogging niveau 2

Jogging niveau 3

Jogging niveau 4

Jogging niveau 5

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:43 Page 116

Outre l'exemple de planification dév eloppé ici, le programme JJog gin g est très intéressant pour ceux qui pratiquent régulièr ement cette discipline de façon récréative et qui ne peuvent effectuer une séance d'entraînement pour une raison ou une autre (mauvaises conditions climatiques, manque de temps, fatigue, etc.). Ils pourront alors remplacer très utilement l'entraînement manqué par une séance de stimulation avec le programme J

Le jogging est un effort d’intensité moyenne maintenu pendant une longue durée. Ce type d'effort est caractéristique des activités d’endurance pour lesquelles la consommation d’oxygène par les muscles est un facteur déterminant. Sans rechercher la performance sportive, le jogger débutant ou de loisirs obtiendra un progrès intéressant de son endurance avec le programme J déterminée et sera capable d’effectuer plus facilement de longues sorties.

Progr am me r e co mm an d é JJog g in g

Zon e d e t r a i t em e nt La sélection de ce programme active automatiquement la

Durée d u t r ait e me n t 3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines), puis

Déroul e me n t du t r a it e m en t

La durée de chaque cycle est de 3 à 6 semaines et ne doit

Pro g r es ser e n e ndu r anc e po ur u n j o gg e r dé but a nt

ou p r ati q ua n t ré g uli er n o n-c omp é tit e ur

ogging. Il se sentira ainsi plus à l’aise lorsqu’il court à une vitesse

zone à traiter

entretien Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau dans la progression

Cycle n° 1 :

Cycle n° 2 :

2-3 séances JJog g i ng n iv e au 1

2-3 séances JJog g i ng n iv e au 2

Cycle n° 3 :

Cycle n° 4 :

Cycle n° 5

: 2-3 séances JJog g i ng n iv e au 5

jamais être inférieure à 3 semaines

par semaine

par semaine 2-3 séances JJog g i ng n iv e au 3

par semaine 2-3 séances JJog g i ng n iv e au 4

par semaine

og gin g.

Plan i f i ca t i on d es s é a n ce s he b d om a da i r e s Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé

Lu nd i M ardi Mer cre di Je udi Ve nd re di S amed i Dima nche

30’-1 h de jogging ou d’activité physique en salle de fitness

1 séance Jo gg i n g sur les quadriceps

dessous :

45’-1 h d’activité physique en salle de fitness

1 séance Jo gg i n g sur les quadriceps

Repos 1 h d’activité

physique volontaire (jogging, natation, cyclisme, etc.), puis 1 séance Jo gg i n g sur les quadriceps (facultatif)

Repos

Entr et i e n d e s r é s ul t a t s À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau

cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1 séance J avec le dernier niveau utilisé

og g in g par semaine

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et position du corps Voir dessin n° 8

ci-

119

FITNESS

118

FITNESS

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:44 Page 118

Pré p ara t io n pou r u n pr atiq uan t d e fit n ess bi e n en t ra î né

sou h a it a n t d é vel opp e r s o n e xpl o s ivi t é m usc ulai r e

Dans cet exemple, nous considérons que le pratiquant de fitness désire privilégier le travail de ses mollets, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on peut aussi utiliser le programme S c'est-à-dire appliquer la même procédure de stimulation à la fois sur les biceps et les mollets, par exemple.

Le pratiquant de fitness, qui possède déjà des muscles bien entraînés, peut vouloir améliorer la force et la vitesse de contr action musculaire. Il s'agit d’explos ivité musculaire qui se définit c omme la capacité d’un muscle à atteindre le plus rapidement possible sa force maximale de contraction. Cette qualité est un facteur essentiel de l’efficacité gestuelle pour les mouvements réalisés avec force et vitesse : détente, s auts, tirs, lancers, etc.

Le régime particulier de contractions musculaires du programme S quantité de travail spécifique auquel les muscles s ont soumis vont permettre d’augmenter de façon significative l’explosivité musculaire.

Progr am me r e co mm an d é SSpr in t

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines), puis

Déroul e me n t du t r a it e m en t

pr in t sur plusieurs groupes musculaires conjointement,

pr int et la grande

entretien Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau dans la progression

Cycle n° 1 : Cycle n° 2 :

Cycle n° 3 : Cycle n° 4 : Cycle n° 5 :

La durée de chaque cycle est de 3 à 6 semaines et ne doit jamais être inférieure à 3 semaines

3 séances SSpr in t nniv e au 1 par semaine

3 séances SSpr in t nniv e au 22 par semaine

3 séances SSpr in t nniv e au 33 par semaine

3 séances SSpr in t nniv e au 44 par semaine

3 séances SSpr in t nniv e au 55 par semaine

Plan i f i ca t i on d es s é a n ce s he b d om a da i r e s Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé

Lu nd i M ardi Mer cre di Je udi Ve nd re di S amed i Dima nche

1 séance SSpr in t sur les mollets

Entraînement habituel en salle de fitness

dessous :

1 séance S

pr in t

sur les mollets

Entraînement habituel en salle de fitness

1 séance S

pr in t

sur les mollets

Entraînement habituel en salle de fitness ou autre activité physique à l’extérieur

Repos

Entr et i e n d e s r é s ul t a t s À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau

cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s

un entretien à raison de 1 séance S le dernier niveau utilisé

pr int par semaine avec

et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 4

ci-

121

FITNESS

120

FITNESS

918

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:44 Page 120

Repr i se d’a c tivi t é a prè s in t er r upti on d e l’ entr aîne men t :

prép ara t i on mus cul a ire p ol y val e nte

Dans cet exemple, nous considérons que le pratiquant de fitness désire privilégier le travail de ses grands dorsaux, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on peut aussi utiliser le programme F conjointement, c'est-à-dire appliquer la même procédure de stimulation à la fois sur les quadriceps et les mollets, par exemple.

Le fartlek provient des pays scandinaves. Il s'agit d'un entraînement varié, exécuté dans la nature. A u cours de celui-ci, on alterne les différents régimes de trav ail et les différents muscles sollicités. Par exemple, après quelques minutes de jogging lent, on fait une série d'accélér ations, puis quelques sauts, av ant de reprendre une course plus lente, et ainsi de suite. L'objectif est de travailler les différentes qualités musculaires sans toutefois en privilégier une particulièrement. Ce type d'activité est, soit souvent exécutée en début de saison pour une réactivation musculaire générale, soit effectuée régulièrement par des sportifs de loisirs qui ne désirent pas privilégier une performance musculaire particulière, mais qui au contraire souhaitent entretenir leur forme et atteindre un niveau correct dans tous les modes de travail musculaire.

En début de saison ou après une interruption importante de l’entraînement, la reprise de l’activité physique et/ou sportive doit respecter le principe de progressivité et de spécificité croissante. Ainsi est- il habituel de réaliser quelques séances initiales dans le but de soumettre les muscles à toutes les formes de travail, afin de les préparer à aborder ensuite des entraînements plus intensifs et plus orientés vers une performance spécifique.

Grâce à ses 8 séquences qui s’enchaînent automatiquement, le programme F impose aux muscles différents types de sollicitation et il permet d’habituer les muscles stimulés à tous les types de travail.

Progr am me r e co mm an d é FFar tl e k

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 4-6 séances réparties sur 1-2 semaines

Déroul e me n t du t r a it e m en t Si 4 séances sont réparties sur 1 semaine :

Semaine 1 :

Si 6 séances sont réparties sur 2 semaines :

Semaine 1 :

Semaine 2 :

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 18

ar tl ek sur plusieurs groupes musculaires

ar tlek

4 séances

séances 1-2 : séances 3-4

: FFar tl e k n i v ea u 2

3 séances FFar tl e k n i ve a u 1

3 séances FFar tl e k n i ve a u 2

ar tl e k n i v ea u 1

Pré p ara t io n pou r u n pr atiq uan t d e fit n ess qui sou hait e a dop t er un m ode

d’en t ra î ne m e nt mus c ula i r e p o ly v a le n t

Dans cet exemple, nous considérons que le pratiquant de fitness désire privilégier le travail de ses fessiers, mais il est évidemment possible de stimuler d’autr es muscles. De plus, on peut aussi utiliser le programme F c'est-à- dire appliquer la même procédure de stimulation à la fois sur les quadriceps et les mollets, par exemple.

Le fartlek pr ovient des pays scandinaves. Il s'agit d'un entraînement varié, exécuté dans la nature. A u cours de celui-ci, on alterne les différents régimes de trav ail et les différents muscles sollicités. Par exemple, après quelques minutes de jogging lent, on fait une série d'accélér ations, puis quelques sauts, avant de reprendre une course plus lente, et ainsi de suite. L'objectif est de travailler les différentes qualités musculaires sans toutefois en privilégier une particulièrement. Ce type d'activité est, soit souvent exécutée en début de saison pour une réactivation musculaire générale, soit effectuée régulièrement par des sportifs de loisirs qui ne désirent pas privilégier une performance musculaire particulière, mais qui au contraire souhaite entretenir leur forme et atteindre un niveau correct dans tous les modes de travail musculaire.

La plupart des pratiquants de fitness souhait ent améliorer leurs qualités musculaires et poursuiv ent à c et effet des objectifs qui peuvent être différents : recherche de la tonicité, de l’endurance, du volume, etc. Les moyens d’atteindre ces objectifs distincts consistent en des formes différentes d’entraînements volontaires et en l’utilisation de programmes spécifiques d’électrostimulation.

D’autres pratiquants de fitness préfèrent développer l’ensemble de leurs qualités musculaires, s ans privilégier plus particulièrement l’une d’entre elles. Il est alors intéressant d’imposer aux muscles, au cours d’une même s éance, des sollicitations variées, c omme celles qui sont provoquées par le programme F s’enchaînent automatiquement.

Progr am me r e co mm an d é FFar tl e k

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines), puis

Déroul e me n t du t r a it e m en t

ar tl ek sur plusieurs groupes musculaires conjointement,

ar tl e k grâce à ses 8 séquences qui

entretien Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau dans la progression

Cycle n° 1 :

2-3 séances FFar tl ek niv e au 1 par

semaine

Cycle n° 2 :

2-3 séances FFar tl ek niv e au 2 par

semaine

Cycle n° 3 :

2-3 s éances FFar tl ek niv e au 3 par

semaine

Cycle n° 4 :

2-3 s éances FFar tl ek niv e au 4 par

semaine

123

FITNESS

122

FITNESS

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:44 Page 122

Cycle n° 5 :

2-3 séances FFar tl ek niv e au 5 par

semaine La durée de chaque cycle est de 3 à 6 semaines et ne doit

jamais être inférieure à 3 semaines

Plan i f i ca t i on d es s é a n ce s he b d om a da i r e s Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé

Lu nd i M ardi Mer cre di Je udi Ve nd re di S amed i Dima nche

1 séance Fa rtlek sur les fessiers

Entraînement habituel en salle de fitness

dessous :

1 séance Fa rtlek sur les fessiers

Entraînement habituel en salle de fitness

1 séance Fa rtlek sur les fessiers (facultatif)

Entraînement habituel en salle de fitness ou autre activité physique à l’extérieur

Repos

Entr et i e n d e s r é s ul t a t s À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau

cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1 séance F avec le dernier niveau utilisé

ar tlek par semaine

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 9

ci-

Pré p ara t io n pou r u n pr a tiq u ant de f itn ess qui sou hait e d éve l opp e r s es

cap a cit é s à so u t en i r un eff o r t i nte nse

Dans cet exemple, nous considérons que le pratiquant de fitness désire privilégier le travail de ses quadriceps, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on peut aussi utiliser le programme A conjointement, c'est-à-dire appliquer la même procédure de stimulation à la fois sur les fessiers et les triceps, par exemple.

Les efforts de r ésistance s e caractérisent par des intensités de travail élevées et maintenues le plus longtemps possible, souvent jusqu'à l'épuisement. Au cours de tels efforts, c’est principalement le métabolisme anaérobie lactique qui est sollicité. Le facteur limitant de la performance est une fatigue musculaire liée, entre autres, à l’accumulation d’acide lactique et à la capacité du muscle à tolérer une concentration élevée de cet acide.

Le régime spécifique d’activation des fibres musculaires du programme A entraîne une amélioration importante de la tolérance du muscle à d’importantes concentrations d’acide lactique. Le sujet améliore ainsi sa résistance : l’effort pourra être soutenu plus longtemps à la même intens ité ou à une intensité plus élevée pour une même durée.

Progr am me r e co mm an d é AAna é r o b ie

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines), puis

Déroul e me n t du t r a it e m en t

naérob i e sur plusieurs groupes musculaires

na érobi e

entretien Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau dans la progression

Cycle n° 1 :

2-3 séances AAna érobi e ni vea u 1

par semaine

Cycle n° 2 :

2-3 séances AAna érobi e ni vea u 2

par semaine

Cycle n° 3 :

2-3 séances AAna érobi e ni vea u 3 par semaine

Cycle n° 4 :

2-3 séances AAna érobi e ni vea u 4 par semaine

Cycle n° 5 :

2-3 séances AAna érobi e ni vea u 5 par semaine

La durée de chaque cycle est de 3 à 6 semaines et ne doit jamais être inférieure à 3 semaines

6. Catégorie

Esthétique

Introduction

125

ESTHETIQUE

124

FITNESS

V . Programm es

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:44 Page 124

Plan i f i ca t i on d es s é a n ce s he b d om a da i r e s Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé

Lu nd i M ardi Mer cre di Je udi Ve nd re di S amed i Dima nche

1 séance An aé rob ie sur les quadriceps

Entraînement habituel en salle de fitness

dessous :

1 séance An aé rob ie sur les quadriceps

Entraînement habituel en salle de fitness

1 séance An aé rob ie sur les quadriceps (facultatif)

Entraînement habituel en salle de fitness ou autre activité physique à l’extérieur

Repos

Entr et i e n d e s r é s ul t a t s À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau

cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s

un entretien à raison de 1 séance A avec le dernier niveau utilisé

naérobie par semaine

et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 8

ci-

Grâce à leur grande diversité et leur haute spécificité, les programmes Compex apportent la solution à tous ceux qui veulent retrouver et conserver les bienfaits d'une activité musculaire intense. Ces programmes vous permettront de retrouver et de maintenir un corps ferme, une silhouette galbée et une peau tonique.

En effet, un mode de vie sédentaire est très néfaste pour l'harmonie de la silhouette, d'autant plus si l'alimentation est insuffisamment équilibrée. Les muscles peu utilisés perdent leurs qualités : diminution de la force, baisse de la tonicité, relâchement. Ils ne sont plus capables d'assurer leur rôle de soutien et de contention des organes. Le corps se ramollit et la flaccidité s'installe avec des conséquences manifestes sur la silhouette. L'activité musculaire insuffisante entraîne également des perturbations de la circulation sanguine. Les échanges cellulaires se ralentissent, le stockage des graisses augmente et les tissus cutanés de soutien perdent leur qualité élastique.

6. C a té gor i e

Int r o d u ct i o n

Es t h étiq u e

Esthé t i que

127

ESTHETIQUE

126

ESTHETIQUE

Esthétique

V . Programm es V . Programm es

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:44 Page 126

Tab l e au d es p r og r a mm es

Pr ogra mmes

To ni fic ation Pour tonifier les muscles À utiliser pour

Raf fermi sse ment Pour retrouver des

Ga lb e Pour définir et sculpter le

Cut an éo- élast ique Pour améliorer la

muscles fermes et rétablir leur rôle de soutien

corps dont les muscles sont déjà fermes

circulation et l’élasticité de la peau

Esthéti q u e

Ef fets Uti li sat ion s Place ments des

commencer afin de tonifier et de préparer les muscles avant le travail plus intensif de raffermissement

À utiliser comme traitement principal de raffermissement des muscles

À utiliser une fois la phase de raffermissement terminée

À utiliser en complément des programmes Raf fermi sse ment ou Ga lb e

él ectro de s

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

Quelques exemples :

– Abdominaux : dessin n° 10 – Fessiers : dessin n° 9 – Cuisses : dessins n° 6 et n° 8 – Bras : dessin n° 21

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

Quelques exemples :

– Abdominaux : dessin n° 10 – Fessiers : dessin n° 9 – Cuisses : dessins n° 6 et n° 8 – Bras : dessin n° 21

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

Quelques exemples :

– Fessiers : dessin n° 9 – Cuisses : dessins n° 6 et n° 8 – Bras : dessin n° 21

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

Quelques exemples :

– Abdominaux : dessin n° 10 – Fessiers : dessin n° 9 – Cuisses : dessins n° 6 et n° 8 – Bras : dessin n° 21

In tensit és de

st imul at ion

Intensité maximale supportable

Intensité suffisante pour provoquer de vigoureuses secousses musculaires

Af fineme nt Pour travailler

Cal orilys e Pour augmenter la

Ad ipostr ess Pour créer un stress

spécifiquement au niveau de la taille, des bourrelets, des « poignées d'amour », etc.

dépense des calories

électrique et une vasodilatation au niveau des amas de cellules graisseuses ou de cellulite

À utiliser au niveau des muscles de la taille après le raffermissement du ventre

À utiliser en complément d’un régime hypocalorique pour accentuer le déficit calorique

À utiliser comme adjuvant à d'autres traitements contre la cellulite pour accentuer l’agression sur la cellulite

Dessin n° 10 Intensité maximale

À appliquer sur de grands groupes musculaires

Dessins n° 9, n° 10 et n° 25

À appliquer directement sur les zones de cellulite en cherchant à recouvrir au maximum la région cellulitique avec les électrodes

Quelques exemples :

– Abdominaux : dessin n° 34 – Fessiers : dessin n° 31 – Cuisses : dessin n° 29 – Hanches : dessin n° 30

supportable

Intensité maximale supportable

129

ESTHETIQUE

128

ESTHETIQUE

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:44 Page 128

Appl i c at i o ns sp é ci f i q u e s d e s p r o g r am me s

Esthétiq u e

Pour raf f er mi r v otr e co r ps e t d é fi n ir v otr e si l ho u e tt e

Les programmes de la catégorie

E sthét i q u e

du Compex, combinés à la grande qualité des impulsions électriques de l’appareil, permettent d'imposer à vos muscles un travail parfaitement adapté et progressif. Cette activité musculaire très intense (des centaines de secondes de contractions soutenues) va d'abord tonifier vos muscles, les raffermir, puis redéfinir leurs contours en sculptant votre corps.

Progr am me s r e c om ma n dé s To n i f i c a t i on , R a f f e r mi ss e me n t, puis Affin ement

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 12 s emaines, puis entretien

Déroul e me n t du t r a it e m en t

Entr et i e n d e s r é s ul t a t s

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 10

VE NTR E

Semaine 1 :

Semaine 2 :

Semaine 3 : Semaine 4 :

Semaine 5 :

Semaine 6 :

Semaine 7 :

Semaine 8 :

Semaine 9 : Semaine 10 :

Semaine 11 :

Semaine 12 :

Semaines 13 et suivantes :

1 séance A

2 séances

séance 1 : séance 2 :

3 séances

séance 1 : séance 2 : séance 3 :

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 1

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 2

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 3

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 4

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 5

3 séances AAffine ment n i v e a u 1

3 séances AAffine ment n i v e a u 2

3 séances AAffine ment n i v e a u 3

3 séances AAffine ment n i v e a u 4

3 séances AAffine ment n i v e a u 5

ffin e me nt n i ve a u 5 par semaine

TTon i f i ca t i on n i v e a u 1 TTon i f i ca t i on n i v e a u 22

TTon i f i ca t i on n i v e a u 3 TTon i f i ca t i on n i v e a u 4 TTon i f i ca t i on n i v e a u 5

Pour raf f er mi r v otr e co r ps e t d é fi n ir v otr e si l ho u e tt e

Progr am me s r e c om ma n dé s To n i f i c a t i on , R a f f e r mi ss e me n t, puis Ga l b e

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 12 semaines, puis entretien

Déroul e me n t du t r a it e m en t

Entr et i e n d e s r é s ul t a t s

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 9

FE SSE S

Semaine 1 :

Semaine 2 :

Semaine 3 :

Semaine 4 :

Semaine 5 :

Semaine 6 :

emaine 7 :

Semaine 8 : Semaine 9 :

Semaine 10 :

Semaine 11 :

Semaine 12 :

Semaines 13 et suivantes :

1 séance G

2 séances

séance 1 : séance 2 :

3 séances

séance 1 : séance 2 : séance 3 :

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 1

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 2

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 3

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 4

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 5

3 séances GGal be n ive au 1

3 séances GGal be n ive au 2

3 séances GGal be n ive au 3

3 séances GGal be n ive au 4

3 séances GGal be n ive au 5

al b e ni v ea u 5 par semaine

TTon i f i ca t i on n i v e a u 1 TTon i f i ca t i on n i v e a u 2

TTon i f i ca t i on n i v e a u 3 TTon i f i ca t i on n i v e a u 4 TTon i f i ca t i on n i v e a u 5

131

ESTHETIQUE

130

ESTHETIQUE

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:44 Page 130

Pour raf f er mi r v otr e co r ps e t d é fi n ir v otr e si l ho u e tt e

Progr am me s r e c om ma n dé s To n i f i c a t i on , R a f f e r mi ss e me n t, puis Ga l b e

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 12 s emaines, puis entretien

Déroul e me n t du t r a it e m en t

Entr et i e n d e s r é s ul t a t s

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 8

CUI SS ES

Semaine 1 :

Semaine 2 :

Semaine 3 :

Semaine 4 :

Semaine 5 :

Semaine 6 :

Semaine 7 :

Semaine 8 : Semaine 9 :

Semaine 10 :

Semaine 11 :

Semaine 12 :

Semaines 13 et suivantes :

1 séance GGal b e ni v ea u 5 par semaine

2 séances

séance 1 : séance 2 :

TTon i f i ca t i on n i v e a u 1 TTon i f i ca t i on n i v e a u 2

3 séances

séance 1 : séance 2 : séance 3 :

TTon i f i ca t i on n i v e a u 3 TTon i f i ca t i on n i v e a u 4 TTon i f i ca t i on n i v e a u 5

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 1

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 2

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 3

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 4

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 5

3 séances GGal be n ive au 1

3 séances GGal be n ive au 2

3 séances GGal be n ive au 3

3 séances GGal be n ive au 4

3 séances GGal be n ive au 5

Pour raf f er mi r v otr e co r ps e t d é fi n ir v otr e si l ho u e tt e

Progr am me s r e c om ma n dé s To n i f i c a t i on , R a f f e r mi ss e me n t, puis Ga l b e

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 12 semaines, puis entretien

Déroul e me n t du t r a it e m en t

Semaine 1 :

Semaine 2 :

Semaine 3 :

Semaine 4 :

Semaine 5 :

Semaine 6 :

Semaine 7 :

Semaine 8 : Semaine 9 :

Semaine 10 :

Semaine 11 :

Semaine 12 :

Entr et i e n d e s r é s ul t a t s

Semaines 13 et suivantes :

1 séance GGal b e ni v ea u 5 par semaine

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 21

BR AS

2 séances

séance 1 : séance 2 :

3 séances

séance 1 : séance 2 : séance 3 :

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 1

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 2

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 3

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 4

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 5

3 séances GGal be n ive au 1

3 séances GGal be n ive au 2

3 séances GGal be n ive au 3

3 séances GGal be n ive au 4

3 séances GGal be n ive au 5

TTon i f i ca t i on n i v e a u 1 TTon i f i ca t i on n i v e a u 2

TTon i f i ca t i on n i v e a u 3 TTon i f i ca t i on n i v e a u 4 TTon i f i ca t i on n i v e a u 5

133

ESTHETIQUE

132

ESTHETIQUE

Raffermissement niveau 5

Galbe niveau 1

Galbe niveau 2

Galbe niveau 3

G G

9 8

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:44 Page 132

Pour raf f er mi r v otr e co r ps e t d é fi n ir v otr e si l hou e tt e

FE SSE S E T CU IS S ES

Progr am me s r e c om ma n dé s To n i f i c a t i on , R a f f e r mi ss e me n t, puis Ga l b e

Zon e s d e t r ai t e me n t pour le traitement des fessiers

Durée d u t r ait e me n t 12 s emaines, puis entretien

Déroul e me n t du t r a it e m en t

(exe m p l e d e tra i t eme n t s si m u ltan é s de d eux r é gio n s )

pour le traitement des cuisses

Semaine 1 :

2 séances cuisses

Semaine 2 :

3 séances cuisses

Semaine 3 :

Semaine 4 :

Semaine 5 :

Semaine 6 :

Semaine 7 :

Semaine 8 :

Semaine 9 :

Semaine 10 :

2 séances fessiers

séance 1 : séance 2 :

TTon i f i ca t i on n i v e a u 1 TTon i f i ca t i on n i v e a u 2

3 séances fessiers

séance 1 : séance 2 : séance 3 :

TTon i f i ca t i on n i v e a u 3 TTon i f i ca t i on n i v e a u 4 TTon i f i ca t i on n i v e a u 5

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec R

af f e r mis se me n t ni v ea u 1

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec R

af f e r mis se me n t ni v ea u 2

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec R

af f e r mis se me n t ni v ea u 3

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec R

af f e r mis se me n t ni v ea u 4

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec R

af f e r mis se me n t ni v ea u 5

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec G

al b e n i ve a u 1

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec G

al b e n i ve a u 2

3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec G

al b e n i ve a u 3

Semaine 11 :

Semaine 12 :

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec G

al b e n i ve a u 4

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec G

al b e n i ve a u 5

Plan i f i ca t i on d es s é a n ce s he b d om a da i r e s Voir ci-dessous deux exemples des 6 séances

Exemple 1

Exemple 2

Lu nd i M ard i Me rcr ed i Je udi V en d red i S ame di D imanch e

1 séance Raf fe rmi sse me nt n

iv ea u 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Raf fe rmi sse me nt n

iv ea u 2 sur les cuisses

1 séance Raf fe rmi sse me nt nive au 2 sur les fessiers

1 séance Raf fe rmi sse me nt nive au 2 sur les cuisses

hebdomadaires prévues pour la semaine 4 :

Repos 1 séance

Raf fe rmi sse me nt nive au 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Raf fe rmi sse me nt nive au 2 sur les cuisses

1 séance Raf fe rmi sse me nt nive au 2 sur les fessiers

Repos 1 séance

1 séance Raf fe rmi sse me nt niv 2 sur les cuisses

Raf fe rmi sse

-m ent ni ve a u 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Raf f

-m ent ni ve a u 2 sur les cuisses

1 séance Raf fe rmi sse me nt nive au

ea u

2 sur les fessiers

er miss e

Repos Repos

1 séance Raf fe rmi sse me nt nive au 2 sur les cuisses

Entr et i e n d e s r é s ul t a t s

Semaines 13 et suivantes :

1 séance G 1 séance G

al b e ni v ea u 5 par semaine sur les fessiers al b e ni v ea u 5 par semaine sur les cuisses

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 9 pour le traitement des fessiers

Voir dessin n° 8 pour le traitement des cuisses

Repos

135

ESTHETIQUE

134

ESTHETIQUE

Pour agir sur les concentrations locales de cellulite

Programme recommandé Adipostress

Zone de traitement

Durée du trai temen t 5 semaines, puis entretien

Déroul ement du t rait ement

Semaines 1 :

3 séances Adi pos tres s niveau 1

Semaines 2 :

3 séances Adi pos tres s niveau 2

Semaines 3 :

3 séances Adi pos tres s niveau 3

Semaines 4 :

3 séances Adi pos tres s niveau 4

Semaines 5 :

3 séances Adi pos tres s niveau 5

Entret ien d es rés ult ats

Semaines 6 et suivantes :

1 séance Adip ost ress niv eau 5 par semaine

Placemen t des élect rod es et position du corps Voir dessin n° 31

FESSES

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:44 Page 134

Pour agi r s u r l e s c o nce ntr a t i o n s l o cal e s d e c e l lul i t e

Même les personnes minces, qui ont un corps ferme, peuvent présenter des accumulations locales de cellulite, c'est-à-dire des zones cutanées caractérisées par l'infiltration des tissus et un aspect « peau d'orange ». De nombr eux traitements existent pour remédier à c e problème. Toutefois, excepté les interventions chirurgicales, aucun de ces traitements n'a démontré une efficacité vraiment satisfaisante. Par contre, la combinaison de traitements cutanés locaux (ultrasons, drainage, mésothérapie, aspiration, roulement compressif, etc.) semble donner de meilleurs résultats. C 'est dans cette optique que le programme Adip o st r e s s présente de l'intérêt. Utilisé seul, il ne peut pas éliminer votre cellulite, bien qu’il soit nettement plus efficace que l'ancienne électro-lipolyse. Par contre, le stress électrique sur les adipocytes et la vasodilatation cutanée viennent renforcer l’action des autres tr aitements locaux utilisés en combinaison.

VE NTR E

Progr am me r e co mm an d é Adipo stres s

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 5 semaines, puis entretien

Déroul e me n t du t r a it e m en t

Entr et i e n d e s r é s ul t a t s

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 34

Semaine 1 :

Semaine 2 :

Semaine 3 :

Semaine 4 : Semaine 5 :

3 séances AAdi p o st r e s s n i ve au 1

3 séances AAdi p o st r e s s n i ve au 2

3 séances AAdi p o st r e s s n i ve au 3

3 séances AAdi p o st r e s s n i ve au 4

3 séances AAdi p o st r e s s n i ve au 5

Semaines 6 et suivantes :

1 séance A

di p os t r e ss ni v ea u 5 par semaine

137

ESTHETIQUE

136

ESTHETIQUE

Pour agir sur les concentrations locales de cellulite

Programme recommandé Adipostress

Zone de traitement

Durée du trai temen t 5 semaines, puis entretien

Déroul ement du t rait ement

Semaines 1 :

3 séances Adi pos tres s niveau 1

Semaines 2 :

3 séances Adi pos tres s niveau 2

Semaines 3 :

3 séances Adi pos tres s niveau 3

Semaines 4 :

3 séances Adi pos tres s niveau 4

Semaines 5 :

3 séances Adi pos tres s niveau 5

Entret ien d es rés ult ats

Semaines 6 et suivantes :

1 séance Adip ost ress niv eau 5 par semaine

Placemen t des élect rod es et position du corps Voir dessin n° 30

HANCHES

Pour agir sur les concentrations locales de cellulite

Programme recommandé Adipostress

Zone de traitement

Durée du trai temen t 5 semaines, puis entretien

Déroul ement du t rait ement

Semaines 1 :

3 séances Adi pos tres s niveau 1

Semaines 2 :

3 séances Adi pos tres s niveau 2

Semaines 3 :

3 séances Adi pos tres s niveau 3

Semaines 4 :

3 séances Adi pos tres s niveau 4

Semaines 5 :

3 séances Adi pos tres s niveau 5

Entret ien d es rés ult ats

Semaines 6 et suivantes :

1 séance Adip ost ress niv eau 5 par semaine

Placemen t des élect rod es et position du corps Voir dessin n° 29

CUISSES

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:44 Page 136

139

ESTHETIQUE

138

ESTHETIQUE

31 29

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:44 Page 138

Pour agi r s u r le s c o nce ntr a t io n s l o cal e s d e ce l lul i t e

Entr et i e n d e s r é s ul t a t s

Semaines 6 et suivantes :

1 séance A

di p os t r e ss ni v ea u 5 par semaine sur les

fessiers

FE SSE S E T CU IS S E S

Progr am me r e co mm an d é AAdi p o st r e s s

Zon e s d e t r ai t e me n t pour le traitement des fessiers

(exe m p l e d e tra i t eme n t s si m u ltan é s de d eux r é gio n s )

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 31 pour le traitement des fessiers

1 séance A

di p os t r e ss ni v ea u 5 par semaine sur les

cuisses

Voir dessin n° 29 pour le traitement des cuisses

pour le traitement des cuisses

Durée d u t r ait e me n t 5 semaines, puis entretien

Déroul e me n t du t r a it e m en t

Plan i f i ca t i on d es s é a n ce s he b d om a da i r e s Voir ci-dessous deux exemples de répartition des

Exemple 1

Exemple 2

Lu nd i M ard i Me rcr ed i Je udi V en d re di S ame di D imanch e

1 séance Ad ip o str ess ni ve a u 4 sur les fessiers suivie de 1 séance Ad ip o str ess ni ve a u 4 sur les cuisses

1 séance Ad ip o str ess ni ve a u 4 sur les fessiers

1 séance Ad ip o str ess ni ve a u 4 sur les cuisses

Semaine 1 :

Semaine 2 :

Semaine 3 :

Semaine 4 :

Semaine 5 :

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec A

di pos t r ess ni v ea u 1

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

di pos t r ess ni v ea u 2

avec A

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec A

di pos t r ess ni v ea u 3

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec A

di pos t r ess ni v ea u 4

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec A

di pos t r ess ni v ea u 5

6 séances hebdomadaires prévues pour la semaine 4 :

Repos 1 séance

Ad ip o str ess ni ve a u 4 sur les fessiers suivie de 1 séance Ad ip o str ess ni ve a u 4 sur les cuisses

1 séance Ad ip o str ess ni ve a u 4 sur les fessiers

Repos 1 séance

Ad ip o str ess ni ve a u 4 sur les fessiers suivie de 1 séance A

di po str ess ni ve a u 4 sur les cuisses

1 séance Ad ip o str ess ni ve a u 4 sur les cuisses

1 séance Ad ip o s ni ve a u 4 sur les fessiers

tr ess

1 séance Ad ip o str ess ni ve a u 4 sur les cuisses

Repos Repos

Repos

141

ESTHETIQUE

140

ESTHETIQUE

Pour brûler un maximum de calories

Calorilyse

Programme recommandé Calorilyse

Zones de traitement

Durée du traitement

Déroulement du traitement

Calorilyse niveau 1

Calorilyse niveau 2

Calorilyse niveau 3

Calorilyse niveau 4

Calorilyse niveau 5

9 8 10

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:44 Page 140

L'électrostimulation permet un travail musculaire, donc une dépense d'énergie, ce qui signifie des calories brûlées. Toutefois, sans régime associé, les calories brûlées par une activité physique, même intense, ne peuvent faire perdre significativement du poids. Par exemple, une personne de 70 kg qui court un marathon dépense environ 3’000 kcal, c'està-dire seulement un tiers de kilo de graisse. Il est donc nécessaire de faire un régime hypocalorique si vous voulez perdre du poids. Le travail musculaire vous sera alors utile, car il vous permettra de brûler davantage de calories. C'est dans ce but qu'est conçu le programme C

al o r i ly se du Compex : il fait travailler de grands groupes musculaires à un

rythme consommant beaucoup de calories.

Idéalement, faites un régime équilibré, faible en calories, mais riche en vitamines, en protéines, en sels minéraux et en oligo-éléments. Faites aussi une demi-heure de vélo ou de natation par jour et utilisez le programme C calories et donner ainsi à votre régime toute son efficacité.

Progr am me r e co mm an d é C alorilyse

Zon e s d e t r ai t e me n t (1

Durée d u t r ait e me n t 15 s emaines

Déroul e me n t du t r a it e m en t

Po u r br û l er un m ax i m um d e c al o r i e s

al o r i l ys e pour brûler un maximum de

ère

séance de la semaine)

ème

séance de la semaine)

Semaine 1 :

Semaines 2-3 :

Semaines 4-6 :

Semaines 7-10 :

Semaines 11-15 :

ème

séance de la semaine)

3 séances CCaloril yse niv e au 1

3 séances CCaloril yse niv e au 2

par semaine

3 séances CCaloril yse niv e au 3

par semaine

3 séances CCaloril yse niv e au 4 par semaine

3 séances CCaloril yse niv e au 5

par semaine

Plan i f i ca t i on d es s é a n ce s he b d om a da i r e s Pour chaque semaine, il est conseillé d’alterner les groupes

musculaires stimulés de la façon suivante :

ère

séance de la semaine : fesses

ème

séance de la semaine : cuisses

ème

3 Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 9 (1 Voir dessin n° 8 (2

Voir dessin n° 10 (3

séance de la semaine : v entre

ère

séance de la semaine)

ème

séance de la semaine)

ème

séance de la semaine)

143

ESTHETIQUE

142

ESTHETIQUE

10 34

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:45 Page 142

Pour raf f er mi r v otr e co r ps e t a t ta q uer la c ell uli t e

Les applications spécifiques décr ites ci-dessous sont destinées aux personnes généralement minces mais dont le corps manque de fermeté et prés ente des accumulations locales de cellulite. La grande efficacité des programmes T Raffer mi ss e m e nt et

Affin e me nt permet de retrouver des muscles vigoureux, un corps ferme et une silhouette harmonieuse. L'application locale du programme A complément d'un autre traitement contre la cellulite, vous aider a à corriger les défauts et les imperfections localisés de l'hypoderme.

Progr am me s r e c om ma n dé s To n i f i c a t i on , R a f f e r mi ss e me n t + Adipo str es s ,

VE NTR E

puis A

ffine me n t + AAdi p os t r e ss

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 12 s emaines, puis entretien

Déroul e me n t du t r a it e m en t

Semaine 1 :

2 séances

séance 1 : séance 2 :

Semaine 2 :

3 séances

séance 1 : séance 2 : séance 3 :

Semaine 3 :

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 1 3 séances A

Semaine 4 :

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 2

3 séances A

Semaine 5 :

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 3

3 séances A

Semaine 6 :

Semaine 7 :

Semaine 8 :

Semaine 9 :

Semaine 10 :

Semaine 11 :

Semaine 12 :

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 4 3 séances A

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 5

3 séances A

3 séances AAffine ment n i v e a u 1 3 séances A

3 séances AAffine ment n i v e a u 2 3 séances A

3 séances AAffine ment n i v e a u 3

3 séances A

3 séances AAffine ment n i v e a u 4

3 séances A

3 séances AAffine ment n i v e a u 5

3 séances A

on i fic a tion,

di p os t r e ss , en

TTon i f i ca t i on n i v e a u 1 TTon i f i ca t i on n i v e a u 2

TTon i f i ca t i on n i v e a u 3 TTon i f i ca t i on n i v e a u 4 TTon i f i ca t i on n i v e a u 5

di p o st r e s s n i ve au 1

di p o st r e s s n i ve au 2

di p o st r e s s n i ve au 3

di p o st r e s s n i ve au 4

di p o st r e s s n i ve au 5

Plan i f i ca t i on d es s é a n ce s he b d om a da i r e s Voir ci-dessous deux exemples de répartition des

Exemple 1

Exemple 2

Lu nd i M ard i Me rcr ed i Je udi V en d red i S ame di D imanch e

1 séance Raf fe rmi sse me nt nive au 2

1 séance Raf fe rmi sse me nt nive au 2 suivie de 1 séance Ad ip o str ess ni ve a u 1

1 séance Ad ip o str ess ni ve a u 1

6 séances hebdomadaires prévues pour la semaine 4 :

1 séance Raf fe rmi sse me nt nive au 2

Repos 1 séance

Raf fe rmi sse me nt nive au 2 suivie de 1 séance Ad ip o str ess ni ve a u 1

1 séance Ad ip o str ess ni ve a u 1

Repos 1 séance

1 séance Raf f

er miss e me nt nive au 2

Raf f

er miss e me nt nive au 2 suivie de 1 séance Ad ip o str ess ni ve a u 1

1 séance Ad ip o str ess ni ve a u 1

Repos Repos

Entr et i e n d e s r é s ul t a t s

Semaines 13 et suivantes

1 séance A

ffin e me nt n i ve a u 5 par semaine

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 10 pour les programmes T

Raffer mi ss e m e nt et A

ffinement

Voir dessin n° 34 pour le programme A

onificatio n,

di p os t r e ss

Repos

145

ESTHETIQUE

144

ESTHETIQUE

Pour raffermir votre corps et attaquer la cellulite

FESSES ET HANCHES

(exemple de traitements simultanés de deux régions)

Programmes recommandésTonification, Raffer missement Adipostress,

Galbe A dipostress

Zone de traitement

Durée du traitement

Déroulement du traitement

Tonification niveau 1 Tonification niveau 2

Tonification niveau 3 Tonification niveau 4 Tonification niveau 5

Raffermissement niveau 1

Adipostress

niveau 1

Raffermissement niveau 2

Adipostress

niveau 1

Raffermissement niveau 3

Adipostress

niveau 2

Raffermissement niveau 4

Adipostress

niveau 2

Raffermissement niveau 5

Adipostress

niveau 3

Galbe niveau 1

Adipostress

niveau 3

Galbe niveau 2

Adipostress

niveau 4

9 30 31

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:45 Page 144

Pour raf f er mi r v otr e co r ps e t a t ta q uer la c ell ulit e

FE SSE S E T HA NC HE S

Progr am me s r e c om ma n dé s To n i f i c a t i on , R a f f e r mi ss e me n t + Adipo str es s ,

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 12 s emaines, puis entretien

Déroul e me n t du t r a it e m en t

(exe m p l e d e tra i t eme n t s si m u ltan é s de d eux r é gio n s )

puis GGalbe + AAdi p o st r e ss

Semaine 1 :

2 séances fessiers

séance 1 : séance 2 :

Semaine 2 :

3 séances fessiers

séance 1 : séance 2 : séance 3 :

Semaine 3 :

Semaine 4 :

Semaine 5 :

Semaine 6 :

Semaine 7 :

Semaine 8 :

Semaine 9 :

3 séances fessiers avec Raffer mi ss e m e nt n i ve a u 1 3 séances hanches avec A ni v e au 1

3 séances fessiers avec

Raffer mi ss e m e nt n i ve a u 2 3 séances hanches avec A ni v e au 1

3 séances fessiers avec

3 séances fessiers avec GGal b e n i ve a u 1

3 séances fessiers avec GGal b e n i ve a u 2

Raffer mi ss e m e nt n i ve a u 3 3 séances hanches avec A ni v e au 2

Raffer mi ss e m e nt n i ve a u 4 3 séances hanches avec A ni v e au 2

Raffer mi ss e m e nt n i ve a u 5 3 séances hanches avec A ni v e au 3

3 séances hanches avec A ni v e au 3

3 séances hanches avec A ni v e au 4

TTon i f i ca t i on n i v e a u 1 TTon i f i ca t i on n i v e a u 2

TTon i f i ca t i on n i v e a u 3 TTon i f i ca t i on n i v e a u 4 TTon i f i ca t i on n i v e a u 5

Plan i f i ca t i on d es s é a n ce s he b d om a da i r e s Voir tableau avec exemples de répartition des séances à la

Entr et i e n d e s r é s ul t a t s

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 9 pour les programmes T

dipo stres s

Semaine 10 :

Semaine 11 :

Semaine 12 :

rubrique « Planification des séances hebdomadaires » de l’application précédente (« Pour raffermir votre corps et attaquer la cellulite / VENTRE »)

Semaines 13 et suivantes :

1 séance G

Raffer mi ss e m e nt et G Voir dessins n° 30 et n° 31 pour le programme

Adip o st r e s s

3 séances fessiers avec GGal b e n i ve a u 3

3 séances hanches avec A ni v e au 4

3 séances fessiers avec GGal b e n i ve a u 4

3 séances hanches avec A ni v e au 5

3 séances fessiers avec GGal b e n i ve a u 5

3 séances hanches avec A ni v e au 5

al b e ni v ea u 5 par semaine sur les fessiers

al b e

dipo stres s

on i f i ca t i on ,

dipo stres s

147

ESTHETIQUE

146

ESTHETIQUE

8 29

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:45 Page 146

Pour raf f er mi r v otr e co r ps e t a t ta q uer la c ell uli t e

CUI SS ES

Progr am me s r e c om ma n dé s To n i f i c a t i on , R a f f e r mi ss e me n t +

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 12 s emaines, puis entretien

Déroul e me n t du t r a it e m en t

puis Ga l be + Adip ost r e ss

Semaine 1 :

Semaine 2 :

Semaine 3 :

Semaine 4 :

Semaine 5 :

Semaine 6 :

Semaine 7 :

Semaine 8 :

Semaine 9 :

Semaine 10 :

Semaine 11 :

Semaine 12 :

2 séances

séance 1 : séance 2 :

3 séances

séance 1 : séance 2 : séance 3 :

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 1

3 séances A

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 2 3 séances A

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 3

3 séances A

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 4 3 séances A

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 5

3 séances A

3 séances GGal be n ive au 1

3 séances A

3 séances GGal be n ive au 2

3 séances A

3 séances GGal be n ive au 3 3 séances A

3 séances GGal be n ive au 4

3 séances A

3 séances GGal be n ive au 5

3 séances A

TTon i f i ca t i on n i v e a u 1 TTon i f i ca t i on n i v e a u 2

TTon i f i ca t i on n i v e a u 3 TTon i f i ca t i on n i v e a u 4 TTon i f i ca t i on n i v e a u 5

di p o st r e s s n i ve au 1

di p o st r e s s n i ve au 2

di p o st r e s s n i ve au 3

di p o st r e s s n i ve au 4

di p o st r e s s n i ve au 5

Adipo str es s ,

Plan i f i ca t i on d es s é a n ce s he b d om a da i r e s Voir tableau avec exemples de répartition des séances à la

Entr et i e n d e s r é s ul t a t s

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 8 pour les programmes T

rubrique « Planification des séances hebdomadaires » de l’application « Pour raffermir votre corps et attaquer la cellulite / VENTRE »

Semaines 13 et suivantes :

1 séance G

Raffer mi ss e m e nt et G Voir dessin n° 29 pour le programme A

al b e ni v ea u 5 par semaine

on i f i ca t i on ,

al b e

di p os t r e ss

149

ESTHETIQUE

148

ESTHETIQUE

Entret ien d es rés ult ats

Semaines 13 et suivantes :

1 séance Galbe ni veau 5 par semaine

Placemen t des élect rod es et position du corps Voir dessin n° 21

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:45 Page 148

Pour raf f er mi r v otr e co r ps e t a t ta q uer la c ell uli t e

Progr am me s r e c om ma n dé s To n i f i c a t i on , R a f f e r mi ss e me n t + Adipo str es s ,

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 12 s emaines, puis entretien

Déroul e me n t du t r a it e m en t

puis

Semaine 1 :

Semaine 2 :

Semaine 3 :

Semaine 4 :

Semaine 5 :

Semaine 6 :

Semaine 7 :

Semaine 8 :

Semaine 9 :

Semaine 10 :

Semaine 11 :

Semaine 12 :

Plan i f i ca t i on d es s é a n ce s he b d om a da i r e s Voir tableau avec exemples de répartition des séances à la

rubrique « Planification des séances hebdomadaires » de l’application « Pour raffermir votre corps et attaquer la cellulite / VENTRE »

BR AS

Ga l be + Adip ost r e ss

2 séances

séance 1 : séance 2 :

3 séances

séance 1 : séance 2 : séance 3 :

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 1 3 séances A

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 2 3 séances A

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 3

3 séances A

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 4 3 séances A

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 5

3 séances A

3 séances GGal be n ive au 1 3 séances A

3 séances GGal be n ive au 2

3 séances A

3 séances GGal be n ive au 3

3 séances A

3 séances GGal be n ive au 4

3 séances A

3 séances GGal be n ive au 5

3 séances A

TTon i f i ca t i on n i v e a u 1 TTon i f i ca t i on n i v e a u 2

TTon i f i ca t i on n i v e a u 3 TTon i f i ca t i on n i v e a u 4

Ton i f i ca t i on n i v e a u 5

di p o st r e s s n i ve au 1

di p o st r e s s n i ve au 2

di p o st r e s s n i ve au 3

di p o st r e s s n i ve au 4

di p o st r e s s n i ve au 5

151

ESTHETIQUE

150

ESTHETIQUE

9 831 29

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:45 Page 150

Pour raf f er mi r v otr e co r ps e t a t ta q uer la c ell ulit e

FE SSE S E T CU IS S E S

Progr am me s r e c om ma n dé s To n i f i c a t i on , R a f f e r mi ss e me n t +

Zon e s d e t r ai t e me n t pour le traitement des fessiers

Durée d u t r ait e me n t 12 s emaines, puis entretien

Déroul e me n t du t r a it e m en t

(exe m p l e d e tra i t eme n t s si m u ltan é s de d eux r é gio n s )

puis Ga l be + Adip ost r e ss

pour le traitement des cuisses

Semaine 1 :

Semaine 2 :

Semaine 3 :

2 séances fessiers

séance 1 : séance 2 :

TTon i f i ca t i on n i v e a u 1 TTon i f i ca t i on n i v e a u 2

2 séances cuisses

séance 1 : séance 2

TTon i f i ca t i on n i v e a u 1

: TTon i f i ca t i on n i v e a u 2

3 séances fessiers

séance 1 : séance 2 : séance 3 :

TTon i f i ca t i on n i v e a u 3 TTon i f i ca t i on n i v e a u 4 TTon i f i ca t i on n i v e a u 5

3 séances cuisses

séance 1 : séance 2 : séance 3 :

TTon i f i ca t i on n i v e a u 3 TTon i f i ca t i on n i v e a u 4 TTon i f i ca t i on n i v e a u 5

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec R

af f e r mis se me n t ni v ea u 1 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec A

di pos t r ess ni v ea u 1

Semaine 4 :

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec R

af f e r mis se me n t ni v ea u 2 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec

Adip ost r e ss niv ea u 1

Semaine 5 :

Semaine 6 :

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec R

af f e r mis se me n t ni v ea u 3 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec A

di pos t r ess ni v ea u 2

3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec R

af f e r mis se me n t ni v ea u 4 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec A

di pos t r ess ni v ea u 2

Adipo str es s ,

Semaine 7 :

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec R

af f e r mis se me n t ni v ea u 5 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec A

di pos t r ess ni v ea u 3

Semaine 8 :

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec G

al b e n i ve a u 1 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec A

di pos t r ess ni v ea u 3

Semaine 9 :

3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec G

al b e n i ve a u 2 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec A

di pos t r ess ni v ea u 4

Semaine 10 :

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec G

al b e n i ve a u 3 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec A

di pos t r ess ni v ea u 4

Semaine 11 :

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec G

al b e n i ve a u 4 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec A

di pos t r ess ni v ea u 5

Semaine 12 :

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec G

al b e n i ve a u 5 3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec A

di pos t r ess ni v ea u 5

Plan i f i ca t i on d es s é a n ce s he b d om a da i r e s Voir ci-dessous deux exemples de répartition des

Exemple 1

Exemple 2

Lu nd i M ard i Me rcr ed i Je udi V en d red i S ame di D imanch e

iv ea u

1 séance Raf fe rmi sse me nt nive au 2 sur les cuisses suivie de 1 séance Ad ip o str ess ni ve a u 1 sur les fessiers

1 séance Raf fe rmi sse me nt nive au 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Ad ip o str ess ni ve a u 1 les fessiers

1 séance Raf fe rmi sse me nt n 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Ad ip o str ess ni ve a u 1 sur les cuisses

1 séance Raf fe rmi sse me nt nive au 2 sur les cuisses suivie de 1 séance Ad ip o str ess ni ve a u 1 sur les cuisses

12 séances hebdomadaires prévues pour la semaine 4 :

1 séance Raf fe rmi sse m 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Ad ip o str ess ni ve a u 1 sur les cuisses

1 séance Raf fe rmi sse me nt nive au 2 sur les cuisses suivie de 1 séance Ad ip o str ess ni ve a u 1 sur

sur

les cuisses

en t n i ve au

1 séance Raf fe rmi sse me nt nive au 2 sur les cuisses suivie de 1 séance Ad ip o str ess ni ve a u 1 sur les fessiers

1 séance Raf fe rmi sse me nt nive au 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Ad ip o str ess ni v

ea u 1 sur

les fessiers

1 séance Raf fe rm me nt nive au 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Ad ip o str ess ni ve a u 1 sur les cuisses

1 séance Raf fe rmi sse me nt nive au 2 sur les cuisses suivie de 1 séance Ad ip o str ess ni ve a u 1 sur les cuisses

is se

1 séance Raf fe rmi sse me nt ni

ve au 2 sur les cuisses suivie de 1 séance Ad ip o str ess ni ve a u 1 sur les fessiers

1 séance Raf fe rmi sse me nt ni

ve au 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Ad ip o str es ni ve a u 1 sur les fessiers

Repos

153

ESTHETIQUE

152

ESTHETIQUE

G G

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:45 Page 152

Entr et i e n d e s r é s ul t a t s

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s

et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 9 pour les programmes T

Voir dessin n° 8 pour les programmes T

Voir dessin n° 31 pour le pr ogramme AAdi p os t r e ss des

Semaines 13 et suivantes :

1 séance G 1 séance G

Raffer mi ss e m e nt et

fessiers Voir dessin n° 29 pour le programme A cuisses

al b e ni v ea u 5 par semaine sur les fessiers al b e ni v ea u 5 par semaine sur les cuisses

Galbe des fessiers

Galbe des cuisses

on i f i ca t i on ,

di p os t r e ss des

Pour raf f er mi r v otr e co r ps e t a méli orer l'é l as t i cit é d e la pea u

Ces progr ammes sont destinés aux personnes qui viennent de perdre du poids ou aux personnes dont la peau, au cours des années, a perdu sa tonicité et ses qualités élastiques. La grande efficacité des programmes T permet de retrouver des muscles vigoureux, un corps ferme et une silhouette harmonieuse. L'application combinée du programme C la peau, intensifier les échanges cellulaires et activer les fibres élastiques afin de retendre la peau et lui faire retrouver ses qualités élastiques.

Progr am me s r e c om ma n dé s TTon ific atio n , Raffer mis se me n t + Cutan éo-

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 12 semaines, puis entretien

Déroul e me n t du t r a it e m en t

on i fic a tio n , R affer m iss ement et Affine m ent

utané o- él a s t i q u e va augmenter l'oxygénation de

VE NTR E

él a s t iq u e , puis

Affine m ent + Cutanéo- é la s t i qu e

Semaine 1 :

Semaine 2 :

Semaine 3 :

Semaine 4 :

Semaine 5 :

Semaine 6 :

Semaine 7 :

Semaine 8 :

Semaine 9 :

Semaine 10 :

Semaine 11 :

Semaine 12 :

2 séances

séance 1 : séance 2

3 séances

séance 1 : séance 2 : séance 3 :

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 1

3 séances C

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 2

3 séances C

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 3 3 séances C

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 4 3 séances C

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 5 3 séances C

3 séances AAffine ment n i v e a u 1

3 séances C

3 séances AAffine ment n i v e a u 2

3 séances C

3 séances AAffine ment n i v e a u 3 3 séances C

3 séances AAffine ment n i v e a u 4

3 séances C

3 séances AAffine ment n i v e a u 5

3 séances C

TTon i f i ca t i on n i v e a u 1

: TTon i f i ca t i on n i v e a u 2

TTon i f i ca t i on n i v e a u 3 TTon i f i ca t i on n i v e a u 4 TTon i f i ca t i on n i v e a u 5

ut ané o-éla st i q ue n ive au 1

ut ané o-éla st i q ue n ive au 2

ut ané o-éla st i q ue n ive au 3

ut ané o-éla st i q ue n ive au 4

ut ané o-éla st i q ue n ive au 5

ut ané o-éla st i q ue n ive au 1

ut ané o-éla st i q ue n ive au 2

ut ané o-éla st i q ue n ive au 3

ut ané o-éla st i q ue n ive au 4

ut ané o-éla st i q ue n ive au 5

155

ESTHETIQUE

154

ESTHETIQUE

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:45 Page 154

Plan i f i ca t i on d es s é a n ce s he b d om a da i r e s Voir ci-dessous deux exemples de répartition des

Exemple 1

Exemple 2

Lu nd i M ard i Me rcr ed i Je udi V en d re di S ame di D imanch e

1 séance Cut an éoél as tique ni ve a u 2

1 séance Raf fe rmi sse me nt nive au 2

1 séance Raf fe rmi sse me nt nive au 2 suivie de 1 séance Cut an éoél as tique ni ve a u 2

6 séances hebdomadaires prévues pour la semaine 4 :

1 séance Raf fe rmi sse me nt nive au 2

Repos 1 séance

Raf fe rmi sse me nt nive au 2 suivie de 1 séance Cut an éoél as tique ni

ve au 2

1 séance Cut an éoél as tique ni

ve au 2

1 séance Raf fe rmi sse me nt nive au 2

Repos 1 séance

Raf fe rmi sse me nt nive au 2 suivie de 1 séance Cut an éoél as tique ni ve a u 2

1 séance Cut an éoél as tique ni ve a u 2

Repos Repos

Entr et i e n d e s r é s ul t a t s

Semaines 13 et suivantes :

1 séance A

ffin e me nt n i ve a u 5 par semaine

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 10

Repos

Pour raf f er mi r v otr e co r ps e t a méli orer l'é l as t i cit é d e la pea u

Progr am me s r e c om ma n dé s To n i f i c a t i on , RRaf f e r m is s em en t + CCut a néo - éla st i q u e,

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 12 semaines, puis entretien

Déroul e me n t du t r a it e m en t

Plan i f i ca t i on d es s é a n ce s he b d om a da i r e s Voir tableau avec exemples de répartition des séances à la

FE SSE S

puis G

albe + CCut ané o-éla st i q ue

Semaine 1 :

Semaine 2 :

Semaine 3 :

Semaine 4 :

Semaine 5 :

Semaine 6 :

Semaine 7 :

Semaine 8 :

Semaine 9 :

Semaine 10 :

Semaine 11 :

Semaine 12 :

rubrique « Planification des séances hebdomadaires » de l’application précédente (« Pour raffermir votre corps et améliorer l'élasticité de la peau / VENTR E »)

2 séances

séance 1 : séance 2 :

Ton i f i ca t i on n i v e a u 1

TTon i f i ca t i on n i v e a u 2

3 séances

séance 1 : séance 2 : séance 3 :

Ton i f i ca t i on n i v e a u 3 TTon i f i ca t i on n i v e a u 4 TTon i f i ca t i on n i v e a u 5

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 1

3 séances C

ut ané o-éla st i q ue n ive au 1

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 2 3 séances C

ut ané o-éla st i q ue n ive au 2

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 3 3 séances C

ut ané o-éla st i q ue n ive au 3

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 4 3 séances C

ut ané o-éla st i q ue n ive au 4

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 5

3 séances C

ut ané o-éla st i q ue n ive au 5

3 séances GGal be n ive au 1

3 séances C

ut ané o-éla st i q ue n ive au 1

3 séances GGal be n ive au 2 3 séances C

ut ané o-éla st i q ue n ive au 2

3 séances GGal be n ive au 3 3 séances C

ut ané o-éla st i q ue n ive au 3

3 séances GGal be n ive au 4 3 séances C

ut ané o-éla st i q ue n ive au 4

3 séances GGal be n ive au 5 3 séances C

ut ané o-éla st i q ue n ive au 5

157

ESTHETIQUE

156

ESTHETIQUE

Entret ien d es rés ult ats

Semaines 13 et suivantes :

1 séance Galbe ni veau 5 par semaine

Placemen t des élect rod es et position du corps Voir dessin n° 9

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:45 Page 156

Pour raf f er mi r v otr e co r ps e t a méli orer l'é l as t i cit é d e la pea u

Progr am me s r e c om ma n dé s To n i f i c a t i on , RRaf f e r m is s em en t +

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 12 semaines, puis entretien

Déroul e me n t du t r a it e m en t

Plan i f i ca t i on d es s é a n ce s he b d om a da i r e s Voir tableau avec exemples de répartition des séances à la

CUI SS ES

Cutan é o - él a st i q ue , p

Semaine 1 :

Semaine 2 :

Semaine 3 :

Semaine 4 :

Semaine 5 :

Semaine 6 :

2 séances

3 séances

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 1

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 2

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 3

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 4

Semaine 7 :

Semaine 8 :

3 séances GGal be n ive au 1

Semaine 9 :

Semaine 10

: 3 séances GGal be n ive au 3

Semaine 11 :

Semaine 12 :

rubrique « Planification des séances hebdomadaires » de l’application « Pour raffermir votre corps et améliorer l'élasticité de la peau / VENTRE »

3 séances GGal be n ive au 5

ui s G al b e + CCut a n éo - é l as t i qu e

séance 1 : séance 2 :

séance 1 : séance 2 : séance 3 :

3 séances C

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 5 3 séances C

3 séances C

3 séances GGal be n ive au 2 3 séances C

3 séances C

3 séances GGal be n ive au 4 3 séances C

3 séances C

Ton i f i ca t i on n i v e a u 1

Ton i f i ca t i on n i v e a u 2

TTon i f i ca t i on n i v e a u 3 TTon i f i ca t i on n i v e a u 4 TTon i f i ca t i on n i v e a u 5

ut ané o-éla st i q ue n ive au 1

ut ané o-éla st i q ue n ive au 2

ut ané o-éla st i q ue n ive au 3

ut ané o-éla st i q ue n ive au 4

ut ané o-éla st i q ue n ive au 5

ut ané o-éla st i q ue n ive au 1

ut ané o-éla st i q ue n ive au 2

ut ané o-éla st i q ue n ive au 3

ut ané o-éla st i q ue n ive au 4

ut ané o-éla st i q ue n ive au 5

159

ESTHETIQUE

158

ESTHETIQUE

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:45 Page 158

Entr et i e n d e s r é s ul t a t s

Semaines 13 et suivantes :

1 séance G

al b e ni v ea u 5 par semaine

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 8

Pour raf f er mi r v otr e co r ps e t a méli orer l'é l as t i cit é d e la pea u

BR AS

Progr am me s r e c om ma n dé s To n i f i c a t i on , RRaf f e r m is s em en t +

Cutan é o - él a st i q ue , puis G

al b e + CCut a n éo - é l as t i qu e

Zon e d e t r a i t em e nt

Durée d u t r ait e me n t 12 s emaines, puis entretien

Déroul e me n t du t r a it e m en t

Plan i f i ca t i on d es s é a n ce s

Semaine 1 :

Semaine 2 :

Semaine 3 :

Semaine 4

: 3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 2

Semaine 5 :

Semaine 6 :

Semaine 7 :

Semaine 8 :

Semaine 9 :

Semaine 10 :

Semaine 11 :

Semaine 12 :

2 séances

séance 1 : séance 2 :

TTon i f i ca t i on n i v e a u 1 TTon i f i ca t i on n i v e a u 2

3 séances

séance 1 : séance 2 : séance 3 :

Ton i f i ca t i on n i v e a u 3 TTon i f i ca t i on n i v e a u 4 TTon i f i ca t i on n i v e a u 5

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 1

3 séances C

ut ané o-éla st i q ue n ive au 1

ut ané o-éla st i q ue n ive au 2

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 3

3 séances C

ut ané o-éla st i q ue n ive au 3

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 4 3 séances C

ut ané o-éla st i q ue n ive au 4

3 séances RRaf f ermi ss eme nt n i ve a u 5

3 séances C

ut ané o-éla st i q ue n ive au 5

3 séances GGal be n ive au 1

3 séances C

ut ané o-éla st i q ue n ive au 1

3 séances GGal be n ive au 2

3 séances C

ut ané o-éla st i q ue n ive au 2

3 séances GGal be n ive au 3 3 séances C

ut ané o-éla st i q ue n ive au 3

3 séances GGal be n ive au 4 3 séances C

ut ané o-éla st i q ue n ive au 4

3 séances GGal be n ive au 5 3 séances C

ut ané o-éla st i q ue n ive au 5

he b d om a da i r e s Voir tableau avec exemples de répartition des séances à la

rubrique « Planification des séances hebdomadaires » de l’application « Pour raffermir votre corps et améliorer

Entr et i e n d e s r é s ul t a t s

l'élasticité de la peau / VENTRE »

Semaines 13 et suivantes :

1 séance G

al b e ni v ea u 5 par semaine

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 21

161

ESTHETIQUE

160

ESTHETIQUE

9 8

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:45 Page 160

Pour raf f er mi r v otr e co r ps e t a méli orer l'é l ast i cit é d e la pea u

FE SSE S E T CU IS S ES

Progr am me s r e c om ma n dé s To n i f i c a t i on , RRaf f e r m is s em en t +

Zon e s d e t r ai t e me n t pour le traitement des fessiers

Durée d u t r ait e me n t 12 s emaines, puis entretien

Déroul e me n t du t r a it e m en t

(exe m p l e d e tra i t eme n t s si m u ltan é s de d eux r é gio n s )

Cutan é o - él a st i q ue , puis G

pour le traitement des cuisses

Semaine 1 :

2 séances fessiers

séance 1 : séance 2 :

2 séances cuisses

séance 1 : séance 2 :

Semaine 2 :

3 séances fessiers

séance 1 : séance 2 : séance 3 :

3 séances cuisses

séance 1 : séance 2 : séance 3 :

Semaine 3 :

Semaine 4 :

Semaine 5 :

Semaine 6 :

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec R

3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec C

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec R

3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec C

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec R

3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec C

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec R

3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec C

al b e + CCut a n éo - é l as t i qu e

TTon i f i ca t i on n i v e a u 1 TTon i f i ca t i on n i v e a u 2

TTon i f i ca t i on n i v e a u 3 TTon i f i ca t i on n i v e a u 4 TTon i f i ca t i on n i v e a u 5

af f e r mis se me n t ni v ea u 1

ut a néo - é las t iqu e ni v ea u 1

af f e r mis se me n t ni v ea u 2

ut a néo - é las t iqu e ni v ea u 2

af f e r mis se me n t ni v ea u 3

ut a néo - é las t iqu e ni v ea u 3

af f e r mis se me n t ni v ea u 4

ut a néo - é las t iqu e ni v ea u 4

Semaine 7 :

Semaine 8 :

Semaine 9 :

Semaine 10 :

Semaine 11 :

Semaine 12 :

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec R

af f e r mis se me n t ni v ea u 5

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

ut a néo - é las t iqu e ni v ea u 5

avec C

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec G

al b e n i ve a u 1

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

ut a néo - é las t iqu e ni v ea u 1

avec C

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec G

al b e n i ve a u 2

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

ut a néo - é las t iqu e ni v ea u 2

avec C

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec G

al b e n i ve a u 3

3 séances fessiers et 3 séances cuisses avec C

ut a néo - é las t iqu e ni v ea u 3

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec G

al b e n i ve a u 4

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

ut a néo - é las t iqu e ni v ea u 4

avec C

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

avec G

al b e n i ve a u 5

3 séances fessiers et 3 séances cuisses

ut a néo - é las t iqu e ni v ea u 5

avec C

162

ESTHETIQUE

Raffermissement niveau 5

Cutanéo-élastique niveau 5

Galbe niveau 1

Cutanéo-élastique niveau 1

Galbe niveau 2

Cutanéo-élastique niveau 2

Galbe niveau 3

Cutanéo-élastique niveau 3

Galbe niveau 4

Cutanéo-élastique niveau 4

Galbe niveau 5

Cutanéo-élastique niveau 5

G G

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:45 Page 162

Plan i f i ca t i on d es s é a n ce s he b d om a da i r e s Voir ci-dessous deux exemples de répartition des

Exemple 1

Exemple 2

Lu nd i M ard i Me rcr ed i Je udi V en d re di S ame di D imanch e

1 séance Raf fe rmi sse me nt nive au 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Cut an éoél as tique ni ve a u 2 sur les cuisses

1 séance Raf fe rmi sse me nt nive au 2 sur les cuisses suivie de 1 séance Cut an éoél as tique

ni ve a u 2 sur les cuisses

1 séance Raf fe rmi sse me nt nive au 2 sur les cuisses suivie de 1 séance Cut an éoél as tiqu ni ve a u 2 sur les fessiers

1 séance Raf fe rmi sse me nt nive au 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Cut an éoél as tique

ni ve a u 2 sur les fessiers

Entr et i e n d e s r é s ul t a t s

Plac e me n t d e s é l e ct r o de s et p o s it i o n d u co r p s Voir dessin n° 9 pour le traitement des fessiers

12 séances hebdomadaires prévues pour la semaine 4 :

1 séance Raf fe rmi sse me nt nive au 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Cut an éo-

él as tique ni ve a u 2 sur les cuisses

1 séance Raf fe r me nt nive au 2 sur les cuisses suivie de 1 séance Cut an éoél as tique

ni ve a u 2 sur les cuisses

Semaines 13 et suivantes :

1 séance G 1 séance G

1 séance Raf fe rmi sse me nt nive au 2 sur les cuisses suivie de 1 séance Cut a él as tique ni ve a u 2 sur les fessiers

1 séance Raf fe rmi sse

mi sse

me nt nive au 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Cut an éoél as tique

ni ve a u 2 sur les fessiers

al b e ni v ea u 5 par semaine sur les fessiers al b e ni v ea u 5 par semaine sur les cuisses

né

1 séance Raf fe rmi sse me nt nive au 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Cut an éoél as tique ni ve a u 2 sur les cuisses

1 séance Raf fe rmi sse me 2 sur les cuisses suivie de 1 séance Cut an éoél as tique

ni ve a u 2 sur les cuisses

Voir dessin n° 8 pour le traitement des cuisses

nt n i vea u

1 séance Raf fe rmi sse me nt nive 2 sur les cuisses suivie de 1 séance Cut an éoél as tique ni ve a u 2 sur les fessiers

1 séance Raf fe rmi sse me nt nive au 2 sur les fessiers suivie de 1 séance Cut an éoél as tique

ni ve a u 2 sur les fessiers

Repos

VI. PLACEMENT DES ELECTRODES ET

POSITION DU CORPS

VI. PLACEMENT DES ELECTRODES ET POSITION DU CORPS

164

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:45 Page 164

Po u r le p lac ement c o r r e c t d e s él e ctrodes et l e s p o si t i o ns de

Plac e m e nt d e s é lec t ro des

Un canal de stimulation se compose de deux électrodes :

• une électrode positive (+) : connexion rouge,

• une électrode négative (-) : connexion transparente.

Remarque normal qu’une sortie d’électrodes reste libre.

Selon les spécificités du courant utilisé pour chaque traitement, l’élec trode positive (connexion rouge) peut bénéficier d’un emplacement "stratégique", qui est spécifié dans chaque application de ce manuel.

Pour tous les traitements d’électrostimulation musculaire, c’est-à-dire pour les traitements qui imposent des contractions aux muscles, il est important de placer l’électrode positive sur le point moteur du muscle (pour identifier avec précision l’emplacement de ce point, voir Partie V : « Programmes et applications spécifiques », « Catégorie « Recherche d’un point moteur »).

Pour les traitements D l’exception des traitements de ty pe TENS), l’emplacement préférentiel de l’électrode positive est le point le plus douloureux (trigger), qu’il convient de localiser au moyen de la palpation du muscle douloureux.

Dans tous les cas, respectez toujours les tailles des électrodes représentées sur les dessins : grande ou petite. Sauf avis médical particulier, respectez toujours les placements spécifiés sur les dessins. Au besoin, recherchez la meilleure position, en déplaçant légèrement l’électrode positive, de façon à obtenir la meilleure contraction musculaire ou le positionnement qui semble être le plus confortable pour le sujet.

Le Groupe Compex décline toute responsabilité pour des placements différents.

Pos i tio n de s ti mula t i o n

Placez-vous confortablement dans la position présentée s ur les pictogrammes qui accompagnent les dessins de placements d'électrodes présentés en fin de manuel. Il faut travailler en isométrique sur un muscle qui ne doit pas être en position raccourcie, sinon la contraction donnera une douleur de crampe et des courbatures importantes apr ès la séance. De façon à travailler confortablement et en sécurité, v so l i d e m en t l es e xt r é mi t é s d e vo s m e mb r e s. Vous offrez de la sorte une résistance maximale au mouvement et vous empêchez le raccourcissement de votre muscle pendant la contraction.

st i m ula t i on à ado p t e r , r é f é r ez- v ous au x d e s s i n s et pi c t o gramme s r e p o r t é s da n s les diff é r e n t e s a pp l i ca t i ons ai n s i qu ’ à la fin du m a n u e l.

: dans certains cas de placements des électrodes, il est tout à fait possible et

éc on t r a ctu r a n t et EEnd orphi niq ue de la catégorie

R é habi l i t a t i o n

Antalgi q u e

ous deve z fix er

»,

(à

TST Manuel FR 0706:TST Manuel FR 0706 2/10/06 13:45 Page 166

COMPEX THETA STIM User Manual

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual