Clas Ohlson D02I710 User Manual [se]

Pulse watch
with pedometer

Pulsklocka med stegräknare
Pulsklokke med skritteller
Sykemittarikello ja askelmittari
Pulsuhr mit Schrittzähler

Art.no. Model

31-1055 D02I710

EnglishSvenskaNorsk

Suomi

Deutsch

Ver. 20130913

Pulse Watch with Pedometer

Art.no 31-1055 Model D02I710

Please read the entire instruction manual before using the product and save it
for future reference. We reserve the right for any errors in text or images and
any necessary changes made to technical data. If you have any questions
regarding technical problems please contact our customer services.

Safety

• Contact your physician or trainer if you are unsure about the amount of
physical activity you can engage in before attempting any pulse training
regimes.

• An average max pulse value can be calculated by subtracting your age
from 220. Example: If you are 40, your max pulse would be 180
(220 – 40 = 180).

Product description

Pulse Watch with Pedometer. Measures heart rate according to your personal
profile, using the included chest strap.

• Distance

• Speed

• Calories burned

• Stopwatch

• Timer

• Clock

• Date

• Memory

• Water resistant to 5 ATM

English

3

3

Buttons and functions

Pulse watch

1. [ LIGHT ]

English

• Turns the backlight on for
3 seconds.

2. [ MODE ] Function selector.

• Press and release to scroll
through the following
functions: Time, exercise,
stop watch (Chrono),
alarm, timer or dual time
display (Dual-T). Dual­time display allows you to
set your destination time
while travelling while also
keeping track of your local
time at home.

• Press and hold to enter/exit the settings mode for time, exercise,
alarm, timer and dual-time display.

• Press to change between different value settings, e.g. from seconds
to minutes for time display settings.

• Press and hold to enter the Recall-function in stopwatch mode.

3. [ ST./STP./RST. ] Start, stop and reset

• Press to start/stop the countdown while in exercise, stopwatch
or timer mode.

• Press and hold to reset.

• Press to increase values while in different settings, e.g. setting

the hours for time, etc.

4. [ LAP/RELOAD ]

• Press to decrease values while in different settings, e.g. setting
the hours for time, etc.

• Press and hold for 5 seconds to put the watch into standby and
turn off the display.

• Press to clear and restart the timer.

• Press to display the different exercise parameters.

1

2 4

3

4 5

Chest strap

6 6

5

English

7

5. Battery compartment

6. Strap fastener

7. Sensor surface area

Note:

• Adjust the elastic strap so that it sits
securely on your chest during strenuous
physical activity. It is extremely important
that the contact area (7) has good contact
with your skin at all times for accurate
measurements to be registered.

• Clean the contact area using a few drops
of water and wiping off with a clean dry
cloth after every exercise session.

• Wash the skin area with both soap and
water before putting on the chest strap for
the best effect.

• If your skin is dry use a little contact gel to
allow for better signal transmission.

7

Operation

Each press on [ MODE ] will display the main functions of the pulse watch in
the following order:

English

Time display mode

Dual time

Excercise mode

Timer

Stop watch

Alarm

Time display mode

• Normal display mode shows day,
time and date.

Time display settings:

• Press and hold [ MODE ] for approx. 2 seconds. The seconds setting will
then begin flashing.

• Use [ ST./STP./RST. ] to increase and [ LAP/RELOAD ] to decrease values.

• Press [ MODE ] to continue onto the minutes setting and use the same

procedure as described above for setting the minutes.

• Press [ MODE ] again to continue onto the hours setting. Follow the same
procedure to continue onto and input the other settings.

• 17 different settings can be entered as shown in the figure below.

• Hold [ MODE ] for about 2 seconds to exit the settings.

6 7

• Second

• Minute

• Hour

• Year

• Month

• Day

• Format (12 or 24 clock display)

• Chime

• Beep (keypad touch tone on/off)

• Gender (M-man, F-woman)

• Birth (Birth year)

• Unit (Measuring units: Metric-metres, Imperial-feet/inches)

• Height

• Weight

• BMI (Body mass index calculated using height and weight settings)

• Activity (LOW-not physically active, MEDIUM-exercises 2–3 times a week,

HIGH-engages in strenuous physical exercise on a regular basis)

• Contrast (Display’s contrast setting)

English

Exercise

Heart rate

English

Heart rate view

• Your heart rate is measured automatically five seconds after you have
finished your exercise session.

• Press [ ST./STP./RST. ] to manually start/stop the exercise mode.

• Starting the exercise mode will delete all registered values from

the last exercise session.

• The measurement of your heart rate will discontinue automatically if no
pulse has been registered within five minutes.

Heart rate alarm

• Set the desired pulse rate you wish to maintain during your exercise session.

• An alarm will sound if your pulse either exceeds or goes below the set

values (see the Settings section below).

• In order for the alarm to
sound the Above Z (pulse
rate exceeded) and Below Z
(below set pulse rate) settings
must be activated (see
the Settings section below).
The display will show symbols
that tell you whether you are
within, have exceeded or are
below your set pulse settings.
The alarm functions are
shown in the figure below.

• Having Heart rate or Distance as your main display values, you are also
able to choose various other values to be displayed both above and below
the main value. See Distance measurement below.

Note: The watch must be on your wrist and the chest strap must be securely
in place in order for any input to be registered. Stop the heart rate measurement
and then press and hold in [ ST./STP./RST. ] to clear and reset it.

Exercise data

Heart rate

Exercise data

OFF ON

Heart rate (beats per minute)

Set pulse rate exceeded

Max pulse rate

Above Zone

Below Zone

exceeded

Within set

pulse range

Below set

pulse range

8 9

The following sub-categories are
available in exercise mode:

• Distance

• Fitness

• Summary

• Setting

Press and hold [ MODE ] in order to
display categories. Release [ MODE ]
once the desired category is displayed.

Distance measurement

Distance

English

Distance measuring

Having Heart rate or Distance as your main display values, you are also able
to choose various other values to be displayed both above and below
the main value.

• Press [ LAP/RELOAD ] to select between the following settings for the top row:
“0:00” Elapsed exercise time
“I” Within time range
“B” Time range exceeded
“A” Below time range
“Sp” Speed
“Di” Distance

• Press and hold [ LAP/RELOAD ] to select between the following settings
for the bottom row:
EMHR-diagram- Displays your current max pulse % (not displayed during
distance measurement).
“KC”- Calories burned
“G”- Fat burned
“St”- Pedometer
“AV”- Average pulse
“MX”-Max pulse for current exercise session (not displayed during
distance measurement).
“Heart symbol”- Current pulse (not displayed during heart rate measurement).

OFF

ON

• If the EMHR-diagram is selected
during heart rate measurement
your current max pulse % will be
displayed on the bar graph and

English

also as a digit display to the right of
the main display value.

• Calculation example using EMHR:
For an 18-yr old user, they would subtract their age from 220:
220 – 18 = 202 (see Safety section above)
Measured pulse: 140
140/202×100 % ≈ 69 %
The user will have reached 69% of their max pulse.

Current

heart rate

Fitness

The pulse watch can give you an indication of your fitness level by measuring
how fast your pulse rate returns to a normal rate after your exercise section.
The watch will measure how fast your pulse rate falls for five minutes after
your exercise session has ended. Results can be classified into six levels
where one is best.

Progress bar

EMHR
in %

EMHR
in bar

Current

heart

rate

Fitness level

Level BPM (beats per minute) after 5 minutes rest

1 < 100
2 105–100
3 110–105
4 120–110
5 130–120
6 >130

Timer

Initial

heart rate

Current

heart

rate

10 11

Summary

Results from your exercise session will be saved in the following manner:

1st row

2nd row

3rd row

English

1st row

Exercise time

Pulse above

set value

Average speed

Steps

2nd row

Average

heart rate

Pulse within

set value

Distance

Fat Burn Calories

3rd row

Pulse below

Max- and
min pulse

set value

Maximum

speed

Note: All data is deleted once the Exercise session function is started again.

Settings

Select Exercise mode. Press and hold [ MODE ] until Setting is shown in
the display. Press [ MODE ] again to browse between the different settings.
The following settings can be adjusted:

English

• When “My Zone” flashes while you are in Training Zone Select, press
[ ST./STP./RST. ] or [ LAP/RELOAD ] to select between Health, FatBurn,
Aerobic or My Zone.

• When “Above Z” (pulse above set value), “Below Z” (pulse below set value)
and “Speed Alarm On” or “OFF” flashes, press [ ST./STP./RST. ] or
[ LAP/RELOAD ] to switch the function on or off.

• If “My Zone-min and max”, “Sense” (pedometer sensitivity), “Speed alarm-ON/
OFF-High/Low”, “Sleep Time”, “Odo meter flash”, press [ ST./STP./RST. ]
or [ LAP/RELOAD ] to change the value. Holding either of the buttons
makes the values change quickly.

Note: The pedometer’s sensitivity is on a scale of 1–5 where 1 is the lowest
sensitivity and 5 the highest. When either Above Z or Below Z are triggered,
“Z” will be in the upper portion of the display.

• In order to calculate speed and distance correctly, the user must first input
their stride length for both running and walking.

• You can calibrate stride length for both Walk and Run modes by selecting
either Auto or Manual.

12 13

Auto

1. Select the Calibrate Walk setting.

2. Press [ ST./STP./RST. ] to input the desired stride length.

3. Press [ LAP/RELOAD ] to start calibration.

4. Walk or run the displayed distance.

5. Press [ ST./STP./RST. ] or [ LAP/RELOAD ] to end calibration.

6. Calculations for both walking and running will be automatically calculated.

Manual

1. Select the Calibrate Walk or Run setting.

2. Press [ MODE ] in order to enter the settings for Walk St (walking stride)
or Run St (running stride).

3. Press [ ST./STP./RST. ] or [ LAP/RELOAD ] to end calibration.

Stopwatch (Chronograph)

• Press [ ST./STP./RST. ] to start/stop the stopwatch.

• Press [ LAP/RELOAD ] to register lap-time.

• Press [ ST./STP./RST. ] to start/stop the stopwatch.

• Hold in [ ST./STP./RST. ] to clear and reset the stopwatch.

10 seconds

START

English

Lap time

STOP

Stopwatch mode

While the stopwatch is selected you may also select other values to be
displayed on the top row. Hold in [ MODE ] once the stopwatch has started
taking time to select amongst the following functions:

English

• Speed

• Distance

• Step (stride)

• StopW (stopwatch)

• Release [ MODE ] once the desired function is displayed.

Lap data

You can save both your lap time and heart rate for any particular exercise session.
This data can then be displayed at the end of any exercise session.

• Hold in [ MODE ] once timekeeping has stopped until ”Recall” is shown in
the display. Release [ MODE ] once ”Recall” is shown to activate the function.

• The following readings will transition automatically in the display:

Auto switch

Auto switch

Average

heart rate

Total lap
numbers

Total distance

Total

elapsed time

Average speed

Average
lap time

Maximum
heart rate

Average

heart rate

Steps

per lap

Split time

Lap

number

Auto switch

Distance

per lap

Average speed

Lap
time

14 15

Alarm settings

1. Press and hold [ MODE ] until the hours setting flashes.

2. Set the hours by pressing [ ST./STP./RST. ] or [ LAP/RELOAD ] (hold in
the buttons to advance quickly).

3. Press [ MODE ]. The minutes setting will begin to flash. Set the minutes
using the same procedure as described above.

4. Press and hold in [ MODE ] once you are finished to exit the settings mode.

will appear on the display when the alarm is activated.

•

• The alarm will sound for 30 seconds.

• Press any button to turn the alarm off.

Note: The alarm will remain active if the alarm time is changed.

Timer settings

• Press [ ST./STP./RST. ] to start/stop the timer.

• When the timer has stopped, press [ LAP/RELOAD ] to clear and reset.

• When the timer has counted down to its set time an alarm will sound for

30 seconds.

1. Press and hold [ MODE ] until the hours setting flashes.

2. Set the hours by pressing [ ST./STP./RST. ] or [ LAP/RELOAD ] (hold in
the buttons to advance quickly).

3. Press [ MODE ]. The minutes setting will begin to flash. Set the minutes
using the same procedure as described above.

4. Press [ MODE ]. The seconds setting will begin to flash. Set the seconds
using the same procedure as described above.

5. Press and hold in [ MODE ] once you are finished to exit the settings mode.

Dual-time display

Dual-time display allows you to set your destination time while travelling and
also keep track of your local time at home.

1. Press and hold [ MODE ] until the hours setting flashes.

2. Set the hours by pressing [ ST./STP./RST. ] or [ LAP/RELOAD ] (hold in
the buttons to advance quickly).

3. Press [ MODE ]. The minute setting will begin to flash. Set the minutes
using the same procedure as described above.

4. Press and hold in [ MODE ] once you are finished to exit the settings mode.

English

15

Standby mode

• In order to save battery life the screen can be turned off.

• Hold in [ LAP/RELOAD ] for about five seconds in time display mode to

English

turn off the screen.

• Time will still be kept in standby mode.

• Press any button to exit standby mode and return to normal time display.

Care and maintenance

• Handle the watch and chest strap carefully. Never subject them to
unnecessary knocks or blows.

• Clean the watch and chest strap with a lightly moistened soft cloth.

• Store the watch and chest strap in a dry place if you do not intend to

use them for a long time.

Changing the watch battery

The watch casing must only be opened by qualified personnel. Let a tradesman
perform the battery change if you are at all unsure about carrying out
the procedure yourself.

Note: If the watch is used in extremely cold weather the low battery icon may
be displayed. This is normal and the icon will disappear as soon as the watch
begins to reach body temperature.

Changing the chest strap battery

1. Turn the battery compartment’s cover so that
its arrow is pointing to the corresponding
arrow on the chest strap unit.

2. Turn the cover past the arrow symbol to
make it easier to remove.

3. Remove the old battery and insert a new one (CR2032).
Note: Note the polarity markings at the bottom of the battery
compartment to ensure correct insertion. The plus symbol should be on
top facing you and fit securely under the retaining bracket.

4. The cover has a thin o-ring to prevent dust and moisture from entering
the device. Make sure that this ring is undamaged during battery change.

5. Replace the cover with the arrow symbols lined up and turn the cover
so that its arrow is again pointing to the circle symbol to ensure that it is
properly closed.

16 17

Disposal

This product should be disposed of in accordance with local regulations.
If you are unsure how to proceed, contact your local authority.

Specifications

Current time mode

Time system am, pm, hours, minutes, seconds
Time format 12-hour or 24-hour
Calendar month, date and day of week (auto-calendar

function for day of week and leap year)

Alarm mode

Daily alarm and hourly chime

Alarm sound 30 seconds

Stopwatch mode

Resolution 1/100 second
Measuring range 9 hours, 59 minutes, 59.99 seconds

Countdown timer

Resolution 1 second
Measuring range 23 hours, 59 minutes, 59 seconds
Timer sounds The timer beeps once per minute for the last

10 minutes, every 10 seconds the last minute
and every second for the last five seconds.
It beeps for 30 seconds when it has counted
down to zero.

English

17

Exercise mode

Six fitness levels measure how fast your pulse decreases during a five minute
recovery period.

Automatic and manual settings for stride length.

English

Displayable steps range 0–999,999 steps
Exercise timer Max 24 hours
Distance measuring 0–99.99 km/0-–62.13 miles
Speed measuring 45 km/h / 27.96 mph
Calorie burn range 0–9,999 calories
Auto start/stop schedule 6 schedules
Measuring range 30 to 240 bpm
Heart rate zone

alert setting Three pre-defined zones and one user defined zone
Heart rate zone alert Above max, Above zone and Below zone
Exercise memory One reading
Exercise record Total exercise time, average speed, total distance,

total steps, total calorie burn, total fat burn,
maximum/minimum/average heart rate, above/in/
below zone exercise time.

Pedometer Sleep time (waits 1–240 min if no steps are
recorded before shutting off), sensitivity 1–5 levels.

Backlight

Type of backlight Electro-luminescent (EL) backlight

Pulsklocka med stegräknare

Art.nr 31-1055 Modell D02I710

Läs igenom hela bruksanvisningen före användning och spara den sedan
för framtida bruk. Vi reserverar oss för ev. text- och bildfel samt ändringar av
tekniska data. Vid tekniska problem eller andra frågor, kontakta vår kundtjänst
(se adressuppgifter på baksidan).

Säkerhet

• Kontakta din läkare eller tränare om du är osäker på hur hårt du kan träna
innan du använder de olika funktionerna för pulsmätning.

• Ett ungefärligt värde för maxpuls kan beräknas om man från värdet 220
drar sin ålder. Ex: Om du är 40 år så är din maxpuls 220 – 40 = 180.

Produktbeskrivning

Pulsklocka med stegräknare. Mäter puls med medföljande bröstband enligt
personlig profil.

• Distans

• Hastighet

• Kaloriförbrukning

• Stoppur

• Timer

• Klocka

• Datum

• Minne för tidigare träningsresultat

• Vattenskyddad 5 ATM

19

19

Svenska

Knappar och funktioner

Pulsklocka

1. [ LIGHT ] Belysning

• Tänd displayens
bakgrundsbelysning
i 3 sekunder.

2. [ MODE ] Val av funktion

• Tryck kort för att i tur och

Svenska

ordning välja följande
funktioner:
Tidvisning, träning
(exercise), stoppur
(chrono), alarm, timer eller
dubbel tidvisning (Dual-T).
Dubbel tidvisning innebär
att du t.ex. kan ställa in
lokal tid när du anländer till ditt resmål
och samtidigt se vad klockan är hemma.

• Tryck och håll in för att påbörja och avsluta inställningar i funktionerna
tidvisning, träning, alarm, timer och dubbel tidvisning.

• Tryck kort för att byta värde vid olika inställningar, t.ex. från sekunder
till minuter vid tidsinställning.

• Tryck och håll in för att öppna Recall-funktionen i stoppursläge.

3. [ ST./STP./RST. ] Start, stopp och reset

• Tryck kort för att starta och stoppa räkneverken i funktionerna
träning, stoppur och timer.

• Håll in för att nollställa.

• Tryck kort för att öka värden vid olika inställningar, t.ex. timmar

vid tidsinställning.

4. [ LAP/RELOAD ]

• Tryck kort för att minska värden vid olika inställningar, t.ex. timmar
vid tidsinställning.

• Tryck och håll in i ca 5 sekunder för att aktivera viloläge, displayen släcks.

• Tryck kort i timerläge för att starta om timern från början.

• Tryck kort för att visa olika värden i träningsläge.

1

2 4

3

20 21

Bröstband

6 6

7

5. Batterihållare

6. Fäste för elastisk rem

7. Kontaktytor för pulsmätning

Obs!

• Justera den elastiska remmen så att
bröstbandet sitter stadigt under träning.
Det är mycket viktigt att kontaktytorna (7)
har god kontakt med huden under hela
mätperioden.

• Rengör bröstbandets kontaktytor med
några droppar vatten och torka torrt med
en ren trasa före varje användning.

• Tvätta huden med tvål och vatten innan
bröstbandet sätts på plats för bästa
funktion.

• Om du har mycket torr hud, använd
gärna lite kontaktgel för att förbättra
signalöverföringen.

5

7

Svenska

21

Användning

Varje knapptryckning på [ MODE ] visar pulsklockans huvudfunktioner
i följande turordning:

Svenska

Tidvisningsläge

Dubbel tidvisning

Träningsläge

Timer

Tidvisningsläge

• Displayen visar veckodag, tid och datum.

Inställningar i tidvisningsläge

• Håll in [ MODE ] i ca 2 sekunder. Sekunderna börjar blinka.

• Använd [ ST./STP./RST. ] för att öka värdet och [ LAP/RELOAD ] för att

minska värdet.

• Tryck kort på [ MODE ] för att gå vidare till minuter och ändra värdet på
samma sätt som ovan.

• Tryck kort på [ MODE ] igen för att gå vidare till timmar osv.

• 17 olika inställningar kan göras i den ordning som bilden nedan visar.

• Håll in [ MODE ] i ca 2 sekunder för att avsluta inställningarna.

22 23

Stoppur

Alarm

• Second (sekunder)

• Minute (minuter)

• Hour (timmar)

• Year (år)

• Month (månad)

• Day (dag)

• Format (12- eller 24-timmarsvisning)

• Chime (ljudsignal)

• Beep (knappljud på/av)

• Gender (kön: M-man, F-kvinna)

• Birth (födelseår)

• Unit (längdformat: Metric-meter, Imperial-feet/inches)

• Height (längd)

• Weight (vikt)

• BMI (visar aktuellt BMI utifrån vikt- och längdinställningar)

• Activity (LOW: otränad, MEDIUM: tränar 2–3 gånger i veckan,

HIGH: tränar regelbundet på hög nivå)

• Contrast (inställning av displayens kontrast)

23

Svenska

Träningsläge (Exercise)

Pulsmätning

Träningsdata

Puls

Träningsdata

Pulsmätning

• 5 sekunder efter det att träningsläget väljs startar pulsmätning automatiskt.

Svenska

• Tryck [ ST./STP./RST. ] för att manuellt stänga av eller starta träningsläget.
När träningsfunktionen startas kommer tidigare registrerad träningsdata
att raderas.

• Pulsmätningsfunktionen kommer att stängas av automatiskt om ingen
puls registreras inom 5 minuter.

Larm vid pulsmätning

• Det går att ställa in önskat pulsintervall som man vill hålla under träning.

• Pulsklockan kan larma om inställda pulsvärden över- eller underskrids

(se avsnitt Inställningar nedan).

• För att larmet ska ljuda
måste Above Z (över önskat
pulsintervall) och Below Z
(under önskat pulsintervall)
slås på (se avsnitt Inställningar
nedan). Pulsklockan visar en
symbol som indikerar om man
befinner sig inom, över eller
under inställt pulsintervall.
Den larmar enligt bilden.

• Under Pulsmätning och Distansmätning kan olika träningsdata väljas på
raderna över och under huvudvärdet som visas i mitten på displayen.
Se avsnitt Distansmätning nedan.

Obs! Pulsklockan måste sitta på handleden och bröstremmen måste sitta runt
bröstkorgen om pulsmätning ska kunna registreras. Stäng av pulsmätning och
håll in [ ST./STP./RST. ] för att nollställa träningsdata.

AV PÅ

Puls (slag per minut)

Above Zone

Below Zone

Över maxpuls

Under inställt

Över inställt
pulsintervall

Inom inställt
pulsintervall

pulsintervall

24 25

Följande underkategorier finns
i träningsläge:

• Distansmätning (Distance)

• Konditionstest (Fitness)

• Sammanfattning (Summary)

• Inställningar (Setting)

Tryck och håll in [ MODE ] för att se
kategorierna. Släpp [ MODE ] när
önskad underkategori visas.

Distansmätning (Distance)

Distans

Svenska

Distansmätning

Under Pulsmätning och Distansmätning kan olika träningsdata väljas på
raderna över och under huvudvärdet som visas i mitten på displayen.

• Tryck [ LAP/RELOAD ] för att välja mellan följande data för den övre raden:
”0:00” Träningstid
”I” Du befinner dig inom inställd tidsram
”B” Du befinner dig efter inställd tidsram
”A” Du befinner dig före inställd tidsram
”Sp” Hastighet
”Di” Distans

• Tryck och håll in [ LAP/RELOAD ] för att välja mellan följande data för den
nedre raden:
EMHR-diagram- Visar i % hur långt från maxpuls man för tillfället är
(visas inte vid distansmätning).
”KC”- Kaloriförbrukning
”G”- Fettförbränning
”St”- Stegräknare
”AV”- Medelpuls
”MX”- Maxpuls för aktuellt träningstillfälle (visas inte vid distansmätning).
”Hjärtsymbol”- Nuvarande puls (visas inte vid pulsmätning).

AV PÅ

25

• Om EMHR-diagram väljs under
pulsmätning visas i % hur långt från
maxpuls man för tillfället är dels
i undre radens diagram dels till
höger om aktuell puls.

• Räkneexempel för användning av EMHR:
En 18-årig användare drar sin ålder från 220:
220–18 = 202 (se avsnitt Säkerhet ovan).
Uppmätt puls: 140

Svenska

140/202×100 % ≈ 69 %
Användaren ligger på 69 % av sin maxpuls.

Nuvarande

puls

Konditionstest (Fitness)

Pulsklockan kan ge en indikation på din kondition genom att mäta hur snabbt
pulsen går ner efter avslutat träningspass. Klockan mäter hur pulsen sjunker
under 5 minuters återhämtning efter avslutat träningspass. Resultatet visas
i 6 nivåer där 1 är bäst.

Stapel som visar
återstående tid

EMHR i %

EMHR i
diagram

Aktuell

puls

Konditionsnivåer

Nivå BPM (pulsslag per minut) efter 5 minuters återhämtning

1 < 100
2 105–100
3 110–105
4 120–110
5 130–120
6 >130

Timer

Puls vid

mätningens

början

Aktuell

puls

26 27