Christopeit sport Hantelbank POWER XL Service Manual [de]

Heimsport-Trainingsgerät

Hantelbank POWER XL

Montage- und Bedienungsanleitung für

Bestell-Nr. 1582

F NL

Notice de montage et d’utilisation du

No. de commande 1582

Инструкция по монтажу и эксплуатации

№ заказа 1582

Assembly and exercise instructions for Order No. 1582

Montage- en bedieningshandleiding voor Bestellnummer 1582

Inhaltsübersicht

1. Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Seite 2

2. Einzelteileübersicht Seite 3

3. Stückliste Seite 4 - 5

4. Montageanleitung mit Explosionsdarstellungen Seite 6 - 11

5. Trainingsanleitung Seite 12

6. Übungsbeispiele Seite 13

Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde

Wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und wünschen Ihnen viel Vergnügen damit. Bitte beachten und befolgen Sie die Hinweise und Anweisungen dieser Montage- und Bedienungsanleitung. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie sich selbstverständlich jederzeit an uns wenden.

Mit freundlichen Grüßen

Ihre Top-Sports Gilles GmbH

Contents Page 14

Sommaire

Page 24

Inhoudsopgave Pagina 34

Обзор содержания CTP. 44

Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise

Unsere Produkte sind grundsätzlich TÜV-GS geprüft und entsprechen damit dem aktuellen, höchsten Sicherheitsstandard. Diese Tatsache entbindet Sie aber nicht die nachfolgenden Grundsätze strikt zu befolgen.

1. Das Gerät genau nach der Montageanleitung aufbauen und nur die, für den Auf-

bau des Gerätes beigefügten, gerätespeziﬁschen Einzelteile verwenden. Vor dem eigentlichen Aufbau die Vollständigkeit der Lieferung anhand des Lieferscheins und die Vollständigkeit der Kartonverpackung anhand der Montageschritte der Montage- und Bedienungsanleitung kontrollieren.

2. Überprüfen Sie vor der ersten Benutzung und in regelmäßigen Abständen den festen Sitz aller Schrauben, Muttern und sonstiger Verbindungen, damit der sichere Betriebszustand Ihres Trainingsgerätes jederzeit gewährleistet ist.

3. Stellen Sie das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort auf und schützen es vor Nässe und Feuchtigkeit. Sofern Sie den Aufstellort besonders gegen Druckstellen, Verschmutzungen und ähnliches schützen wollen, empfehlen wir Ihnen eine geeignete, rutschfeste Unterlage (z.B. Gummimatte, Holzplatte o.ä.) unter das Gerät zu legen.

4. Tragen Sie immer Trainingskleidung und Schuhe, die für ein Fitness-Training geeignet sind, wenn Sie auf dem Gerät trainieren. Die Kleidung muß so beschaffen sein, daß diese nicht aufgrund Ihrer Form (z.B. Länge) während des Trainings irgendwo hängen bleiben kann. Die Schuhe sollten passend zum Trainingsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuß einen festen Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen.

5. Entfernen Sie alle Gegenstände in einem Umfeld von 2 Metern um das Gerät, bevor Sie mit dem Training beginnen.

6. Grundsätzlich sollten Sie sich vor der Aufnahme eines gezielten Trainings Ihren Arzt konsultieren. Der kann Ihnen deﬁnitiv sagen welcher Belastung (Puls, Watt, Trainingsdauer u.s.w.) Sie sich maximal aussetzen sollten und Ihnen auch im Bezug auf die richtige Körperhaltung beim Training, Ihr Trainingsziel und Ernährungsfragen genaue Auskünfte geben. Es ist zu beachten, daß das Gerät nicht für therapeutische Zwecke geeignet ist. Trainieren Sie nie nach schweren Mahlzeiten.

Achtung:

Vor Benutzung Bedienungsanleitung lesen!

7. Trainieren Sie nur auf dem Gerät wenn es einwandfrei funktioniert. Verwenden Sie für eine eventuelle Reparatur nur Original-Ersatzteile.

8. Wenn es nicht ausdrücklich in der Anleitung genannt wird, darf das Gerät nur immer von einer Person zum Trainieren benutzt werden.

9. Wenn Sie Schwindelgefühle, Übelkeit, Brustschmerzen oder andere abnormale Symptome verspüren, unterbrechen Sie das Training und wenden sich an Ihren Arzt.

10. Generell gilt, daß Sportgeräte kein Spielzeug sind. Sie dürfen daher nur bestimmungsgemäß und von entsprechend informierten bzw. unterwiesenen Personen benutzt werden.

11. Personen wie Kinder, Invaliden und behinderte Menschen sollten das Gerät nur im Beisein einer weiteren Person, die eine Hilfestellung und Anleitung geben kann, benutzen.

12. Achten Sie darauf, daß Sie und andere Personen sich niemals mit irgendwelchen Körperteilen in den Bereich von sich noch bewegenden Teilen begeben oder beﬁnden.

13. Beachten Sie bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw. die markierte, maximale Einstellposition.

14. Verwenden Sie zur Reinigung keine aggressiven Reinigungsmittel und zum Aufbau und für eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten bzw. geeignete eigene Werkzeuge.

15. Entsorgen Sie die von Ihnen eingesetzten Batterien im Sinne der Umwelt nicht mit Ihrem Hausmüll. Werfen Sie diese nur in entsprechend dafür vorgesehene Sammelbehälter oder geben diese bei geeigneten Sammelstellen ab. Dieses gilt ebenfalls für alle übrigen Teile dieses Gerätes und dessen Verpackungen.

16. Dieses Gerät ist gemäss der DIN EN ISO 20957-1 + DIN EN 957-4 geprüft und zertiﬁziert worden. Die zulässige maximale Belastung (=Körpergewicht) ist auf 120 kg festgelegt worden.

Deutsch

Stückliste - Ersatzteilliste Hantelbank POWER XL Best.-Nr.: 1582

Technische Daten: Stand: 01. 04. 2015

Vielseitige Hantelbank mit 7-fach verstellbarer Rückenlehne, höhenverstellbarer Hantelablage, Latissimusturm, Curlpult und weiteren Zubehörteilen

• Training für Oberkörper, Arme, Bauch und Beine bei individueller Gewichtsbelastung

• Komfort Rücken- und Sitzpolster

• 7-fach verstellbares Rückenteil für ideales Flach- oder Schrägbankdrücken

• 4-fach verstellbare Langhantelablage (96-120 cm) mit Sicherungsbügeln, max. 100 kg belastbar

• Butterﬂyarme liegend, Belastung pro Arm max. 30 kg

• Beincurler für Beinstrecken oder Beinbeugen, max. 50 kg belastbar

• Armcurlpult, max. 50 kg belastbar

• Bizeps Curlstange max. 50 kg belastbar

• Latissimusturm max. 50 kg belastbar

• 1 Handgriff für Freihand-Seilzug- Übungen

• Platz sparend hochklappbar

• Vierkant Stahlrohr 35 x 35mm und 50 x 50mm

• Geeignet bis zu einem Körpergewicht von max. 120 kg (zzgl. Gewichte)

Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehlt, oder wenn Sie in Zukunft ein Ersatzteil benötigen, wenden Sie sich bitte an:

Adresse:

Top-Sports Gilles GmbH

Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: info@christopeit-sport.com www.christopeit-sport.com

Stellmaße: ca. L 180 x B 155 x H 195 cm Stellmaße geklappt: ca. L 80 x B 110 x H 167 cm

Abbildungs- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer

Nr. mm Stück Abbildungs Nr.

1 Fuß hinten 2 2 33-1582-01-SW

2 Querrahmen 1 1 33-9881102-SW

3 Längsrahmen 1 2+8 33-1582-02-SW

4 Rundpolsteraufnahme 1 2 5 33-1582-03-SW

5 Butterﬂyarm 2 1 33-1582-04-SW

7 Langhantelablage 2 1 33-1582-05-SI

8 Fuß vorne 1 3 33-9881108-SW

9 Curlpultaufnahme 1 21 33-9881109-SW

10 Beincurler 1 8 33-1582-06-SW

11 Querstrebe 1 3+8 33-9881111-SW

12 Kunstoff-Einsatz 5 8+14+58 36-9881-01-BT

13 Sicherungsbügel 1 8+10 36-9881-02-BT

14 Gewichtsschlitten 1 24 33-9881112-SW

15 Polsteraufnahme 2 23 33-1582-07-SW

16 Latissimusstange 1 45 33-9881114-SW

17 Seil mit Kugel und Öse 1150 mm 1 24 36-9881-03-BT

18 Seilrolle 1 24 36-9588-27-BT

19 Rundpolsteraufnahme 2 2 10 33-9881115-SW

20 Rundpolster 6 4+19 36-9771-02-BT

21 Curlpult 1 9 36-1582-03-BT

22 Sitzpolster 1 3 36-1582-02-BT

23 Rückenpolster 1 15 36-1582-01-BT

24 Latissimusturm 1 8 33-9881116-SW

25 Gleitlager 8 5,10+42 36-9771-06-BT

26 Sterngriffschraube M10x20 2 5 36-1582-04-BT

27 Federklemmring 4 5+10+14 36-9771-08-BT

28 Vierkantstopfen 46x46 6 1 39-9841

29 Griffüberzug 4 16+70 36-9588-19-BT

30 Dämpfergummi 2 1 36-9771-11-BT

31 Sterngriffschraube M10x45 1 8 36-9881-08-BT

32 Vierkantstopfen 35 x35 7 3+5+10 39-10050

33 Vierkantstopfen 38x38 2 8 39-9840

34 Rundstopfen 25mm 13 7,10,14+19 39-9847

35 Vierkantstopfen 25x25 8 3+15 39-9849

36 Vierkantstopfen 30x30 2 1 39-10327

37 Distanzmutter M 10 2 43 36-9881-09-BT

Schnellverschluss 2 1 36-1582-05-BT

0 5 10 15 20 25 30 35 40 50 60 70 80 90 100 mm

Stückliste - Ersatzteilliste Hantelbank POWER XL Best.-Nr.: 1582

Abbildungs- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer

Nr. mm Stück Abbildungs Nr.

38 Sechskantschraube M10 x 70 4 1+2 39-10148-CR

39 Sechskantschraube M10 x 60 3 3+24+66 39-9994-CR

40 Sechskantschraube M10 x 25 2 3+8 39-10052-CR

41 Rundkopfschraube mit Innensechskant M 8 x 15 2 9+21 39-9888-CR

42 Neigungsverstellung 1 15 33-1582-08-SW

43 Sechskantschraube M10 x 140 2 1+5 39-9983-CR

44 Achsstück 1 10 36-9881-10-BT

45 Karabinerhaken 4 17+69 39-9822

46 Rundstopfen 25mm 2 16 36-9988-25-BT

47 Sechskantschraube M6x35 8 3+15+22+23 39-9979-CR

48 Sechskantschraube M8x55 1 3+11 39-10056-CR

49 Selbstsichernde Mutter M10 10 38-40,43+68 39-9981-CR

50 Selbstsichernde Mutter M 8 1 48 39-9818-CR

51 Sicherungsstift 1 2+3 36-9881-11-BT

52 Unterlegscheibe 10//20 22 38-40,43+68 39-9989-CR

53 Unterlegscheibe 8//16 5 41+46+48 39-9862-CR

54 Unterlegscheibe 6//12 11 47+60+61+57 39-10007-CR

55 Innensechkantschraube 1 44 36-9881-12-BT

56 Kunststoff Distanzstück 2 24 36-9588-18-BT

57 Kreuzschlitz-Schraube M5x20 1 63 39-9997

58 Anschlagschlitten 1 24 33-9881117-SW

59 Verstärkungsblech 2 1 33-9881118-SW

60 Sicherungsbügel links 1 1 33-9881-16-SI

61 Sicherungsbügel rechts 1 1 33-9881-20-SI

62 Selbstsichernde Mutter M6 2 60+61 39-9861-CR

63 Gummidämpfer klein 1 58 36-9582-03-BT

64 Rechteckstopfen 2 14+58 39-10089

65 Sterngriffmutter M10 2 43 36-9881-17-BT

66 Latissimusstange Ablage 1 24 33-9881119-SW

67 Seilrollen Deckel 2 18 36-9588-26-BT

68 Sechskantschraube M10x150 1 15+42 39-9985

70 Curlstange 1 45 33-9188128-SW

71 Handgriff 1 45 36-9988-18-BT

72 Werkzeugset 1 36-9881-14-BT

73 Montage und Bedienungsanleitung 1 36-1582-06-BT

Kette 1 45 36-9988-11-BT

Deutsch

Montageanleitung

Bevor Sie mit der Montage beginnen, unbedingt unsere Empfehlungen und Sicherheitshinweise beachten! Einige Positionen sind bereits vormontiert. Montagezeit ca. 55 - 65 Min.

Schritt 1:

Verbindung der hinteren Füße (1) mit dem Querrahmen (2) mittels den Verstärkungsblechen (59), der Sechskantschrauben M10x70mm (38), der Unterlegscheiben (52) und der Selbstsichernde Mutter M10 (49).

1. Die hinteren Füße (1), die Querrahmen (2), die Schrauben (38), die

Unterlegscheiben (52), die Muttern (49) griffbereit hinlegen.

2. Auf die Schrauben (38) je eine Unterlegscheibe (52) stecken und von

außen mit den Verstärkungsblechen (59) durch die beiden hinteren Füße (1) stecken.

3. Den Querrahmen (2) mit den Bohrungen über die eingesteckten Schrauben zusammenfügen, sodass die Längsrahmenaufnahme nach vorne gerichtet ist und das Ganze mittels aufstecken der Unterlegscheiben (52) und loses aufdrehen der Mutter (49) verbin den.

4. Abschließend die zuvor lose hergestellten Schraubverbindungen fest

anziehen und die Sicherungsbügel links (60) und rechts (61) mittels den Unterlegscheiben (54) und den Selbstsicherden Muttern (62) an der Langhantelablage (7) montieren.

5. Schieben Sie die Langhantelablage (7) in die entsprechende Aufnahme

am hinteren Fuß (1) und sichern Sie diese in gewünschter Position mittels des Schnellverschlusses (6). (Der Schnellverschluss (6) muss nur durch Drehen etwas gelöst werden, kann dann gezogen werden um die Höhenarretierung freizugeben und die Langhantelablage (7) zu verstellen. Nach der gewünschten Einstellung den Schnellverschluss (6) wieder durch festdrehen sichern.) Achtung: Bitte vor jedem Training die Langhantelablage (7) auf feste Position überprüfen. Die Sicherungsbügel (60+61) können die Langhantelstange auf den Hantelablagen (7) sichern damit diese nicht während des Auﬂegens der Gewichtsscheiben herunterfällt.

Schritt 2:

Verbindung des vorderen Fußes (8) und des Querrahmens (2) mit dem Längsrahmen (3) mittels Sechskantschrauben (39) + (40) Unterlegscheiben (52) und der Selbstsichernde Mutter (49).

1. Den vorderen Fuß (8), den Längsrahmen (3), die Schrauben (40), die

Unterlegscheiben (52) und die Muttern (49) griffbereit hinlegen.

2. Auf die Schrauben M10x25 (40) je eine Unterlegscheibe (52) stecken

und von vorne durch den vorderen Fuß (8) stecken.

3. Den Längsrahmen (3) mit den Bohrungen über die eingesteckten Schrauben zusammenfügen und mittels aufstecken der Unterleg- scheiben (52) und loses aufdrehen der Mutter (49) verbinden. An- schließend Schraubverbindung fest anziehen.

4. Den Längsrahmen (3) in den Querrahmen (2) einlegen, sodass die

vorletzte Bohrung vom Längsrahmen (3) mit der letzten Bohrung vom Querrahmen (2) übereinstimmt. Die Schraube M10x60 (39) mit einer Unterlegscheibe (52) versehen und durch die ﬂuchtende Bohrung stekken. Das Schraubenende mit einer Unterlegscheibe (52) versehen und die Mutter (49) so weit anziehen, sodass der selbstsichernde Teil der Mutter im Gewinde der Schraube (39) steht und der Klappmechanismus nicht blockiert ist.

Schritt 3:

Montage der Querstrebe (11) mit dem vorderen Fuß (8) und dem Längsrahmen (3) mittels der Sechskantschrauben (41) + (48), Unterlegscheiben (53) und Mutter (50).

1. Die Querstrebe (11) mit den Schrauben (41) + (48) und den

Unterlegscheiben (53) und der Mutter (50) griffbereit hinlegen.

2. Auf die Schrauben (41) + (48) je eine Unterlegscheibe (53) stecken. Die

Querstrebe mit der Bohrung über dem Befestigungspunkt am vorderen Fuß (8) halten und mit der Schraube (41) lose anschrauben. Achtung: Die Querstrebe (11) muss passend zu den Befestigungspunkten montiert werden.

3. Die Querstrebe (11) mit der zweiten Bohrung über den Befestigungs-

punkt am Längsrahmen (3) ausrichten und mittels der Schraube (48), den Unterlegscheiben (53) und der Mutter (50) lose verschrauben.

4. Abschließend die zuvor lose hergestellten Schraubverbindungen fest

anziehen.

Schritt 4:

Montage der Butterﬂyarme (5) mit den Polsteraufnahmen 1 (4) an den hinteren Füßen (1) mittels der Sechskantschrauben (43), Unterlegscheiben (52), Distanzmuttern (37) und Sterngriffmuttern (65).

1. Die oben genannten Einzelteile in den Bereich der Füße (1) legen. Auf

eine Schraube (43) eine Unterlegscheibe (52) stecken, die Schraube durch die Lager stecken und von der Rückseite die Mutter (37) aufdrehen.

(Achtung! Die Mutter (37) nur so fest anziehen, dass die Schraube (38)

sich noch leicht drehen lässt).

2. Das Ende der Schraube (43) durch die entsprechenden Bohrung des

rechten Fuß (1) einstecken und die Sterngriffmutter (65) aufdrehen und fest anziehen.

(Achtung! Nach der Montage muß der Butterﬂyarm (5) sich noch leicht

bewegen lassen).

3. Die Polsteraufnahme 1 (4) durch eine der beiden Bohrungen am But-

terﬂyarm (5) durchstecken und dann ein Rundpolster (20) aufschieben.

4. Den zweiten Butterﬂyarm (5) und eine Polsteraufnahme 1 (4) auf der

anderen Seite am Fuß (1) wie in 1. - 3. beschrieben, montieren. Durch Versetzen der Polsteraufnahmen 1 (4) in den Bohrungen ist die Entfernung der Polster (20) einstellbar.

5. Abschließend je einen Federklemmring 1 (27) auf die Hantelscheiben-

aufnahmen der Butterﬂyarme aufstecken.

Schritt 5: Montage des Beincurlers (10), der Rundpolsteraufnahmen (19) und der Rundpolster (20) am vorderen Fuß (8) mittels dem Achsstück (44) und der Schraube mit Innensechskant (55).

1. Den Beincurler in die Aufnahme am Fuß (8) einsetzen. Die Bohrungen

in der Aufnahme und den Gleitlagern übereinander bringen. Von einer Seite das Achsstück (44) durchstecken. Von der gegenüberliegenden Seite die Schraube (55) in das Gewindeloch des Achsstück eindrehen und fest anziehen.

(Achtung! Nach der Montage darf die Aufnahme des Fuß (8) nicht

verbogen sein und der Beincurler muß leicht beweglich sein.)

2. Die beiden Rundpolsteraufnahmen (19) mittig in die entsprechenden

Bohrungen des Beincurler (10) einstecken. Von beiden Seiten je ein Rundpolster (20) aufstecken.

3. Abschließend einen Federklemmring (27) auf die Hantelscheibenauf-

nahme des Beincurler (10) aufstecken.

Deutsch

Schritt 6:

Montage des Sitzpolsters (22) am Längsrahmen (3) mittels der Schrauben M6x35 (47) und der Unterlegscheiben 6//12mm (54).

1. Die genannten Kleinteile griffbereit neben das Gerät legen.

2. Die Schrauben (47) nehmen und eine Unterlegscheiben (54) aufstecken.

3. Das Polster (22) auf die Aufnahmen des Längsrahmens (3) legen. Die

Gewindelöcher im Polster und die Bohrungen in den Aufnahmen so ausrichten, dass sie übereinander liegen,

4. Die Schrauben (47) durch die Bohrungen der Aufnahmen stecken, in

die Gewindelöcher des Polsters (22) eindrehen und fest anziehen.

Schritt 7:

Montage des Rückenpolsters (23) und der Polsteraufnahmen (15) am Längstrahmen (3) mittels der Schrauben (47) und der Unterlegscheiben 6//12mm (54).

1. Die genannten Kleinteile griffbereit neben das Gerät legen.

2. Die Polsteraufnahmen (15) auf die Achse des Längsrahmen (3) auf-

stecken.

3. Die Schrauben (47) nehmen und eine Unterlegscheiben (54) aufstecken.

4. Das Polster (23) auf die Polsteraufnahmen (15) auﬂegen.

5. Die Gewindelöcher im Polster und die Bohrungen in den Aufnahmen

so ausrichten, dass sie übereinander liegen.

6. Die Schrauben (47) durch die Bohrungen der Aufnahmen stecken, in

die Gewindelöcher des Polsters (23) eindrehen und fest anziehen.

7. Anschließend die Neigungsverstellung (42) zwischen den Polsterauf-

nahmen (15) mittels der Schraube (68), Unterlegscheiben (52) und Mutter (49) montieren, sodass sich diese noch leicht bewegen lässt. Drehen Sie die beiden Sterngriffschrauben (26) in den Längsrahmen (3) hinein, sodass Sie hiermit die Polsterverstellung (42) in beliebiger Höhe festschrauben können.

Schritt 8: Montage des Curlpultes (21) an der Curlpultaufnahme (9) mittels der Schrauben M8x15mm (41) und den Unterlegscheiben 8//16mm (53).

1. Das Curlpult (21) mit der Rückseite nach oben hinlegen.

2. Auf die Schrauben (41) je und eine Unterlegscheibe (53) aufstecken.

3. Die Platte am Ende der Curlpultaufnahme (9) so auf das Polster

aufsetzen, dass die Bohrungen in der Platte und dem Curlpult (21) übereinander liegen.

4. Die Schrauben (41) durch die Bohrungen in der Platte stecken, in die

Gewindelöcher des Curlpult eindrehen und fest anziehen.

5. Die Curlpultaufnahme in den Fuß (8) einstecken und in der gewünschten

Position mittels einstecken und festdrehen der Sterngriffschraube (31) sichern.

(Achtung! Die eingestellte Position kann später ganz nach belieben

verändert werden bzw. die Curlpult-Einheit für je nach gewünschter Übung montiert bzw. demontiert werden.

Ebenfalls kann je nach gewünschter Übung unterhalb der Sterngriff-

schraube (31) der Beincurler (10) durch einstecken bzw. herausziehen des Sicherungsbügels (13) in den Fuß (8) gesichert bzw. entsichert werden.)

Schritt 9:

Montage des Latissimusturms (24), des Gewichtsschlittens (14), des Anschlagschlittens (58), der Latissimusstange (16), der Griffüberzüge (29), des Seiles (17) und der Seilrolle (18) mittels der Schrauben (39), der Kunststoff Distanzstücke (56), der Unterlegscheiben (52) und der Selbstsichernde Mutter (49).

1. Alle oben benannten Einzelteile in einen freien Bereich griffbereit

hinlegen.

2. Beide Schlitten (14 + 58) von unten auf den Latissimusturm (24)

aufschieben und dabei auf die Richtung des Gewichtscheibenaufnahme und Anschlagstellen achten.

3. Die Latissimus Ablage (66) entgegengesetzter Richtung von

Gewichtscheibenaufnahme auf den Latissimusturm (24) aufstecken und mittels der Schraube (39), der Unterlegscheibe (52) und der Mutter (49) festschrauben.

4. Auf die Schraube (39) eine Unterlegscheibe (52) und ein Kunststoff

Distanzstück (56) stecken, die Seilrolle (18) in den Latissimusturm (24) mit den Bohrungen übereinander stehend einlegen und durch Einstecken der Schraube (39) ﬁxieren. Auf das Schraubenende das zweite Kunststoff Distanzstück (56) und eine Unterlegscheibe (52) stecken und mit der Mutter (49) fest-schrauben, sodass die Kunststoff Distanzstücke (56) sich nicht verbiegen.

5. Das Seil (17) mit einer Öse über die montierte Seilrolle (18) durch

den Latissimusturm (24) stecken und mit einem Karabinerhaken (45) das Seilende und den Gewichtschlitten (14) verbinden. Anschließend mit dem zweiten Karabinerhaken (45) das andere Seilende mit der Latissimusstange (16) verbinden.

6. Abschließend den Federklemmring (27) auf die Hantelscheiben-

aufnahmen des Gewichtsschlitten (14) aufstecken.

7. Der Latissimusturm kann ebenfalls wie die Curlpultaufnahme in den Fuß

(8) eingesteckt und mit der Sterngriffschraube (31) gesichert werden.

8. Befestigen Sie die Latissimusstange (16) an dem Seil (17) mittels

des Karabinerhaken (45). Die Latissimusstange (16) kann auf der Latissimusstangenaufnahme (66) abgelegt werden.

9. Befestigen Sie die Curlstange (70) am Beincurler (10) mittels der 8

gliedrigen Kette (69) und den Karabinerhaken (45). (Für BeincurlÜbungen sollte die Kette (69) mit der Curlstange (70) ausgehängt werden.)

10. Je nach Art der Übung kann am Seil (17) oder am Beincurler (10) der

Handgriff (71) mittels Karabinerhaken befestigt werden. Bei Übungen mit dem Handgriff darauf achten, dass die Bank durch Körpergewicht belastet ist.

Wichtige-Sicherheitsinformation zur Benutzung der Karabinerhaken.

Schrauben Sie die Karabinerhaken (45) auf und hängen Sie das Seilende (17) ein.

Hängen Sie die Zugstange (16) in die Karabinerhaken (45) ein.

Drehen Sie den Karabinerhaken (45) zu und vergewissern Sie sich, dass dieser richtig geschlossen ist.

Achtung: Vor jeder Benutzung versichern Sie sich, dass die Karabinerhaken (45) fest verschlossen sind.

Deutsch

Schritt 10:

Kontrolle

1. Alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf ordnungsgemäße

Montage und Funktion prüfen. Die Montage ist hiermit beendet.

2. Vor dem Trainingsbeginn darauf achten, dass die empfohlenen Si-

cherheitsabstände zu anderen Gegenständen eingehalten sind. Um eine bestimmte Position des Gerätes sichern zu können, kann das Gerät mittels selbst zu besorgender Schrauben und Dübeln fest mit dem Boden verbunden werden. Dazu sind in den Füßen (1) und (8) Bohrungen eingefügt worden.

3. Wenn alles in Ordnung ist, mit leichten Widerstandseinstellungen mit

dem Gerät vertraut machen und die individuellen Einstellungen vornehmen.

4. Darauf achten, dass die vorgegebenen, maximalen Gewichtsbestük-

kungen nicht überschritten werden. Lanhantelablage : max. 100 kg Butterﬂyarm : max. 30 kg pro Arm Beincurler : max. 30 kg Curlpult : max. 50 kg Latissimus : max. 50 kg

Anmerkung:

Bitte das Werkzeug-Set und die Anleitung sorgsam aufbewahren, da diese bei ggf. später einmal erforderlichen Reparaturen bzw. Ersatzteilbestellungen benötigt werden.

Übersicht der Muskeln:

1.Unterarmstrecker

2.Bizeps

3.Trizeps

4.Brustmuskel

5.Deltamuskel

6.Kapuzenmuskel

7.Breiter Rückenmuskel

8.Sägemuskel

9.Schräge Bauchmuskulatur

10.Unterer Rückenmuskel

11.Glatter Bauchmuskel

12.Gesäßmuskulatur 13-14.Quadrizeps Femoris (Großer Beinmuskel)

15.Wadenmuskel

16.Fußspannmuskel

17.Hüftmuskel

Deutsch

Vor dem Training sollten Sie den Körper durch gezielte leichte Übungen mit Gewichten aufwärmen. Dehnübungen sowie gymnastische Übungen sollten Sie erst nach dem Training durchführen um den Muskeltonus wieder zu verringern und um eine bessere Regeneration zu erlangen. Desweiteren sollten Sie die Hinweise und Sicherheitsempfehlungen in der Montage- und Bedienungsanleitung beachten. Die Übungen sollten so aufeinander abgestimmt sein, dass zwischen den einzelnen Sätzen, je nach Trainingswunsch (Hypertrophie – Maximalkrafttraining – Kraftausdauer) eine Pause von jeweils – (60Sek 120Sek – 30Sek) eingelegt wird. Überschätzen Sie sich nicht und wählen Sie Ihre Gewichte nach Ihrer körperlichen Verfassung. Steigern Sie sich langsam und trainieren Sie, vor allen Dingen als Anfänger, nie bis zur Schmerzgrenze.

Wählen Sie die Übungseinheiten nach den Abbildungen, Ihrem körperlichen Bedarf und den Möglichkeiten des zur Verfügung stehenden Gerätes aus. Eine Mindesttrainingsdauer von 45 bis 60Min und je nach Verfassung ist zu empfehlen. Wählen Sie Ihre Trainingstage vorher sorgfältig aus (Mo – Mi – Fr) und bereiten Sie sich auch von der Einstellung her gut darauf vor. 3 Trainingstage pro Woche sind sehr zu empfehlen. Somit erfahren Sie eine körperliche und muskuläre Steigerung. Desweiteren ist die Atmung von entscheidender Bedeutung, beim Training mit Gewichten sollten Sie bei Belastung ausatmen z.B. beim Stemmen und Drücken von Lasten. Bei Entlastung immer einatmen. Achten Sie auf eine richtige Körperhaltung um Verletzungen zu vermeiden. Führen Sie nach dem Training ein Cooldown durch, um die Muskeln wieder zu entspannen, dazu nehmen Sie Dehnübungen der trainierten Muskelgruppen vor.

Garantiebestimmungen

Die Garantie beginnt mit dem Rechnungs- bzw. Auslieferdatum und beträgt 24 Monate. Während der Garantiezeit werden eventuelle Mängel kostenlos beseitigt. Bei Feststellung eines Mangels sind Sie verpﬂichtet diesen unverzüglich dem Hersteller zu melden. Es steht im Ermessen des Herstellers die Garantie durch Ersatzteilversand oder Reparatur zu erfüllen. Bei Ersatzteilversand besteht die Befugnis des Austausches ohne Garantieverlust Eine Instandsetzung am Aufstellort ist ausgeschlossen. Heimsportgeräte sind nicht für eine kommerzielle oder gewerbliche Nutzung geeignet. Eine Zuwiderhandlung in der Nutzung hat eine Garantieverkürzung oder Garantieverlust zur Folge. Die Garantieleistung gilt nur für Material oder Fabrikationsfehler. Bei Verschleißteilen oder Beschädigungen durch missbräuchliche oder unsachgemäße Behandlung, Gewaltanwendung und Eingriffen die ohne vorherige Absprache mit unserer Service Abteilung vorgenommen werden, erlischt die Garantie.

Bitte bewahren Sie, falls möglich, die Originalverpackung für die Dauer der Garantiezeit auf, um im Falle einer Rücksendung die Ware ausreichend zu schützen und senden Sie keine Ware unfrei zur Service Abteilung ein! Eine Inanspruchnahme von Garantieleistungen erwirkt keine Verlängerung der Garantiezeit.

Ansprüche auf Ersatz von Schäden welche evtl. außerhalb des Gerätes entstehen (sofern eine Haftung nicht zwingend gesetzlich geregelt ist) sind ausgeschlossen.

Hersteller:

Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert

Trainingsanleitung

Um spürbare körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgenden Faktoren beachtet werden.

1. Intensität

Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muss den Punkt der normalen Belastung um mindestens 30% überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosigkeit und/oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein Richtwert für ein effektives Training ist dabei der Puls. Dieser sollte in der Anfangsphase nicht an den Maximalpuls heran kommen und bei einem fortgeschrittenem Training zwischen 70% und 85% des Maximalpulses liegen. (Ermittlung und Berechnung siehe Tabelle und Formel). Wählen Sie ein Gewicht zur Bestimmung der Intensität, das Sie max. 15 mal bewältigen können. Somit erreichen Sie ein Muskelwachstum (Hypertrophie). Wählen Sie ein Gewicht zur Bestimmung der Intensität, das Sie max.7 mal bewältigen können und Sie erreichen max. Muskelwachstum (Maximalkraft). Wählen Sie ein Gewicht zur Bestimmung der Intensität, das Sie max.25 mal bewältigen können und Sie erreichen Kraftausdauer. Trainieren Sie in 3 bis 5 Sätzen pro Muskelgruppe, wobei die Hauptmuskelgruppen immer intensiver trainiert werden müssen, da die Hilfsmuskeln sowieso immer mit trainiert werden und schneller ermüden. Zur Unterstützung verwenden Sie ein Puls – Kontroll – Messgerät, dass Sie Fachhandel – Sanitätshandel bekommen. Ergometer haben eine Computeranzeige in der der Puls angezeigt wird. Steigern sie die Intensität zu Beginn des Trainings langsam und orientieren sich an Ihrem Maximalpuls. Verändern Sie Ihr Training nach ca. 6 Wochen und erhöhen entweder leicht das Gewicht oder die Wiederholungszahl um einen neuen Trainingsreiz zu erlangen und um eine Steigerung zu erfahren, gerade für Anfänger ist darauf zu achten, dass der Anpassungsprozess nicht zu schnell gesteigert wird. Fortgeschrittene und Geübte, sollten die Parameter oder Felder Kraftausdauer – Hypertrophie – Maximalkraft in Reihenfolge einhalten, da sich hier die Anpassungsprozesse und Steigerungen langsamer einstellen.

2. Häuﬁgkeit

Experten empfehlen die Kombination einer gesundheitsbewussten Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden muss. Um die eigene körperliche Verfassung zu erhalten ist ein Training von 2 mal pro Woche erforderlich. Um seine Kondition zu verbessern und sein Körpergewicht zu steigern, benötigt man mindestens drei Trainingseinheiten pro Woche. Um maximale Erfolge zu erzielen benötigt man mindestens 5 Trainingseinheiten pro Woche und die entsprechenden Ruhephasen zur Regeneration, sowie eine ausgewogene Ernährung die ein Muskelwachstim zulässt.

3. Gestaltung des Trainings

Jede Trainingseinheit sollte aus drei Phasen bestehen: Aufwärmphase – Trainingsphase – Abkühlphase In der Aufwärmphase soll die Muskulatur auf das Training vorbereitet werden, desweitern soll die Körpertemperatur um ein bis eineinhalb Grad erhöht werden, damit der Körper auf Belastungen eingestimmt wird. Die Aufwärmphase richtet sich je nach Trainingsziel und dauert ca. 5 bis 15 Min. Danach sollte das eigentliche Training erfolgen. Beginnen Sie mit ca. 30% Ihres Trainingsgewichtes und trainieren sie damit die ersten 3 Sätze, danach steigern Sie sich zu Ihrem eigentlichem Trainingsgewicht. In der Abkühlphase sollten Sie leichte Dehnübungen durchführen, um Zerrungen und Blutstau zu vermeiden. Diese sollte je nach Trainingsintensität 5 bis 10 Minuten dauern.

4. Motivation

Der Schlüssel für ein erfolgreiches Training ist ein regelmäßiges Training mit kontinuierlicher langsamer Steigerung. Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und ausreichend Zeit pro Trainingstag einrichten und sich auch geistig auf das Training vorbereiten. Trainieren Sie nur im guten körperlichen Zustand, nie im erschöpftem und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. Bei kontinuierlichem Training werden Sie Schritt für Schritt feststellen, wie Sie sich weiterentwickeln und Ihrem persönlichen Trainingsziel näher kommen. Hierbei werden Anfänger schneller Erfolge zu verzeichnen haben, als Fortgeschrittene, da bei Ihnen die Anpassungsprozesse schneller eintreten und sich Muskel schneller bildet. Stimmen Sie sich auf Ihr Training ein und lenken Sie sich auch während des Trainings nicht ab z.B. Fernseher oder Zeitschriften, sondern nutzen Sie die Pausen um sich zu erholen. Das erste Training ﬁndet im Kopf

statt!

Trainingsanleitung Anfänger:

Kraftausdauer – Hypertrophie – Kraftausdauer – Hypertrophie – Maximalkraft – Kraftausdauer Als Beispiel des Trainingsbeginns Trainingssätze 3 - Wiederholungen 20 bis 25 - Pausen zwischen den Sätzen 30 Sek Zu trainierende Muskelgruppen pro Training max. 3 bis 5 z.B. Großer Brustmuskel – Trizeps – Schulter oder Latissimus – Bizeps – Bauch

Trainingsanleitung für Fortgeschrittene:

Hypertrophie – Maximalkraft – Hypertrophie – Kraftausdauer –Hypertrophie – Maximalkraft Als Beispiel des Trainingsbeginns Trainingssätze 5 – Wiederholungen 10 – Pausen zwischen den Sätzen 60 Sek Zu trainierende Muskelgruppen pro Training 4 z.B. Brust – Trizeps – Bauch – Beine oder Latissimus – Bizeps – Deltamuskel – Stepper Trainieren sie z.B. an folgenden Tagen – Montag – Mittwoch – Freitag – Sonntag – Dienstag Donnerstag – Samstag – Montag …….

Bewegungsausführung: Hypertrophie: bewältigen Sie das Gewicht in 1 Sek aufwärts / senken Sie

das Gewicht 3 Sek lang abwärts Maximalkraft: bewältigen Sie das Gewicht explosiv nach oben / senken Sie das Gewicht 2-3 Sek lang abwärts Kraftausdauer: bewältigen Sie das Gewicht 2 Sek lang nach oben / senken Sie das Gewicht 2 Sek lang abwärts

Griffvarianten Körperhaltungen

- Untergriff Grundstellung - Füße parallel bis Hüft - Schulterbreit

- Obergriff Bauch und Gesäß fest angespannt

- Neutralgriff Schultern leicht nach hinten gebeugt Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule Blick frei gerade aus

Schrittstellung Sitzposition

Füße Hüft bis Schulterbreit Beine leicht geöffnet Knie leicht gebeugt Füße senkrecht unter den Knien Becken gerade Becken leicht gekippt Bauch und Gesäß fest angespannt Brustkorb aufrecht Brustkorb leicht erhoben Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule Blick frei gerade aus Blick frei gerade aus

Berechnungsformeln: Maximalpuls = 220 - Alter 90% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,9 85% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,85 70% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,7

Übungsbeispiele für Hantelbank-Training.

Lieber Kunde, aufgrund von immer wieder neuen Erkenntnissen in der Sportmedizin ist es uns leider nicht möglich immer eine ganz aktuelle Übungsanleitung mitzuliefern. Wir bitten Sie sich mit Ihrem Arzt oder Therapeuten, vor einem gezielten Training, über Ihre individuellen gesundheitlichen Trainingsmöglichkeiten zu informieren. Bitte lesen Sie auch die Rubriken: Sicherheitshinweise und Wichtige Empfehlungen sowie Trainingsanleitung.

Bankdrücken

Rückenlage auf der Bank einnehmen - die Beine sind dabei angewinkelt. Die Langhantel auf Schulterbreite fassen und senkrecht von der Brust nach oben drücken, bis die Arme gestreckt sind. Dann gehen Sie langsam zur Ausgangsposition zurück und wie- derholen den Vorgang. Diese Übung trainiert die gesamte Brustmuskulartur, Schulter, Trizeps.

Deutsch

Butterﬂy (liegend)

Bank in Schräglage bringen. Halten Sie die Arme rechtwinklig in Schulterhöhe und drücken die Unterarme an die Armpolster. Umfassen Sie die Armhebel und drücken diese zur Brustmitte. Dann in die Ausgangsposition zurückkehren und die Übung in einem gleichmäßigen Rhythmus wiederholen. (obere und innere Brust)

Bizeps

Nehmen sie auf dem Gerät platz - beide Füße sind fest in der Fußeinheit ﬁxiert

- Rücken ist leicht in ein Hohlkreuz gedrückt - Becken ebenfalls nach hinten drücken - Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule - Blick ist frei gerade aus

- das Gewicht mit leicht gebeugten Armen erfassen -Ellenbogen liegen auf dem Curlpult auf sowie die Oberarme – Ober-/ Untergriff wählen - nun das Gewicht anziehen - Arme nicht bis zum Anschlag anziehen - nun das Gewicht zurückführen

Beinstrecken

Setzen Sie sich aufrecht auf die Bank und haken die Füße hinter der unteren Halterung des Beincurlers fest. Heben Sie nun die Unterschenkel so weit wie möglich nach oben, bis ihre Beine durchgestreckt sind. Dann lassen Sie die Unterschenkel wieder zu ihrer Ausgangsposition zurückkehren. (Kräftigung des Oberschenkel-quadtrizeps)

Beincurlen

Nehmen Sie die Bauchlage ein und ﬁxieren Sie die Fersen unter der oberen Halterung des Beincurlers. Die Beine werden an den Körper angewinkelt und wieder gestreckt. Dies ist eine hervorragende Übung für den hinteren Oberschenkelmuskel. (Beinbizeps)

Kniebeugen mit Langhantel

Nehmen Sie die Langhantel hinter den Kopf auf die Schultern und blicken nach oben. Mit aufrechtem Körper gehen Sie so tief wie möglich in die Hocke und drücken sich dann mit den Oberschenkeln wieder nach oben in die Ausgangsposition zurück, ohne einen runden Rücken zu machen. Nach Beendigung der Übung legen Sie die Hantel wieder in die Langhantelablage zurück.

Weitere Übungsmöglichkeiten:

Contents

1. Summary of Parts Page 3

2. Important Recommendations and Safety Information Page 14

3. Parts List Page 15 - 16

4. Assembly Instructions With Exploded Diagrams Page 17 - 21

5. Training Instructions Page 22

6. Training Instructions Page 23

Dear customer,

We congratulate you on your purchase of this home training sports unit and hope that we will have a great deal of pleasure with it. Please take heed of the enclosed notes and instructions and follow them closely concerning assembly and use. Please do not hesitate to contact us at any time if you should have any questions.

Top-Sports Gilles GmbH

Important Recommendations and

Safety Information

Our product has been tested by TÜV-GS and meets the latest and toughest safety standards. This fact does not however mean that you can fail to closely observe the following basic points:

1. Assembly the machine exactly as described in the installation instructions and use only the enclosed, speciﬁc parts of the machine. Before assembling, verify the completeness of the delivery against the delivery notice and the completeness of the carton against the assembly steps in the installation and operating instructions.

2. Check before the equipment is ﬁrst used, and again at regular intervals, that all screws, bolts, nuts and other connections have been done up tightly, to ensure that your training equipment is in a safe operating condition at all times.

3. Place the equipment on a dry, level surface and protect it against damp and wetness. If you wish to protect the area underneath the equipment against damage from pressure or from becoming dirty or the like, we recommend that you place a suitable non-slip item under the equipment (such as a rubber mat or sheet of wood).

4. Always wear training clothing and shoes that are suitable for ﬁtness training when you are doing training work on the equipment. The clothing must be of a type that will not hang down during training due to its shape (e.g., length). Shoes should be selected for their suitability when using the training equipment, primarily so that they provide a secure grip for the foot and have a non-slip sole.

5. Remove any objects from a vicinity of 2 meters avound the equipment before you start any training work.

6. In general, you should consult your doctor before starting targeted training work. He can make a deﬁnitive statement as to the maximum exertion (pulse rate, wattage, duration of training, etc.) you can set for yourself and can also give you detailed information with respect to the correct body position during training, your training target, and questions of diet. It is to take care that this item is not useable for therapeutical purpose. Exercise never after heary meals.

7. Only carry out training work on the equipment when it is in perfect working order. Only use original spare parts in the event of a repair.

8. If it has not been explicitly stated otherwise in the instructions, the equipment may only be used by one person for training.

9. If you experience giddiness, nausea, chest pains or other abnormal symptoms, stop the training at once and see a doctor.

10. In general, sports training equipment is not a toy. It may only be used in an appropriate manner and by persons who have been suitably informed or instructed.

11. Children, invalids and the handicapped should only use the equipment in the presence of another person who can provide assistance and instruction.

12. Always pay attention that you or any other persons never bring parts of the body in close proximity to any parts of the equipment that are still moving.

13. When making settings for any adjustable parts, check that they are in the right position and also check the marked maximum setting.

14. Do not use strong solvents for cleaning, and only use the tools supplied, or suitable ones of your own, for any repairs that may be required.

15. Please dispose of the packaging and any parts that have to be replaced subsequently (all parts for the unit) at suitable collecting points or containers with a view to saving the environment.

16. This machine has been tested and certiﬁed in compliance with DIN EN ISO 20957-1 + DIN EN 957-4. The maximum permissible load (=body weight) is speciﬁed as 120 kg.

Parts List – Spare Parts List Bench POWER XL Order No.: 1582

Technical data: Issue: 01. 04. 2015

Multifunctional weight bench. Backrest adjustable in 7 different positions. Height adjustable dumbbell rack, Latissimus post, Arm curl console and additional accessories

• Exercises for upper part of the body, arms, abdomen and legs with individual weight load

• Comfortable back and seat cushion

• Backrest adjustable in 7 different positions for ideal level- or inclined bench press

• Barbell rack adjustable in 4 different positions (96-120 cm) with safety clips, max. 100 kg

• Butterﬂy max. 30 kg each arm

• Leg curler max. 50 kg

• Arm curl console, max. 50 kg

• Biceps curl bar max. 50 kg

• Latissimus post max. 50 kg

• 1 Hand grip for free-hand-cable-exercises

• Folds together to save space

• Square- tubular steel frame with 35 x 35mm und 50 x 50mm

• Load max. 120 kg (Body weight + weights)

Space requirement approx.: L 180 x W 155 x H 195 cm Space requirement foldable: ca. L 80 x W 110 x H 167 cm

0 5 10 15 20 25 30 35 40 50 60 70 80 90 100 mm

Please contact us if any components are defective or missing, or if you need any spare parts or replacements in future:

Adresse:

Top-Sports Gilles GmbH

Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: info@christopeit-sport.com www.christopeit-sport.com

English

Illustration Designation Dimensions Quantity Attached to ET number

No. mm illustration No.

1 Rear foot 2 2 33-1582-01-SW

2 Crossframe 1 1 33-9881102-SW

3 Longitudinal frame 1 2+8 33-1582-02-SW

4 Round pad holder 1 2 5 33-1582-03-SW

5 Butterﬂy arm 2 1 33-1582-04-SW

6 Quick lock knob 2 1 36-1582-05-BT

7 Barbell rack 2 1 33-1582-05-SI

8 Front foot 1 3 33-9881108-SW

9 Curl trestle holder 1 21 33-9881109-SW

10 Leg curler 1 8 33-1582-06-SW

11 Crossbar 1 3+8 33-9881111-SW

12 Plastic insert 5 8+14+58 36-9881-01-BT

13 Securing clip 1 8+10 36-9881-02-BT

14 Weight slide 1 24 33-9881112-SW

15 Padding holder 2 23 33-1582-07-SW

16 Latissmus bar 1 45 33-9881114-SW

17 Cable with ball and eye 1150 mm 1 24 36-9881-03-BT

18 Cable drum 1 24 36-9588-27-BT

19 Round pad holder 2 2 10 33-9881115-SW

20 Round padding 6 4+19 36-9771-02-BT

21 Curl trestle 1 9 36-1582-03-BT

22 Seat padding 1 3 36-1582-02-BT

23 Backrest padding 1 15 36-1582-01-BT

24 Latissmus column 1 8 33-9881116-SW

25 Sliding bearing 8 5,10+42 36-9771-06-BT

26 Handgrip screw M10x20 2 5 36-1582-04-BT

27 Circlip 4 5+10+14 36-9771-08-BT

28 Square stopper 46x46 6 1 39-9841

29 Handle wrapping 4 16+17 36-9588-19-BT

30 Rubber damper 2 1 36-9771-11-BT

31 Handgrip screw M10x45 1 8 36-9881-08-BT

32 Square stopper 35 x35 7 3+5+10 39-10050

33 Square stopper 38x38 2 8 39-9840

34 Round stopper 25mm 13 7,10,14+19 39-9847

35 Square stopper 25x25 8 3+15 39-9849

36 Square stopper 30x30 2 1 39-10327

37 Spacer nut M 10 2 43 36-9881-09-BT

Parts List – Spare Parts List Bench POWER XL Order No.: 1582

Illustration Designation Dimensions Quantity Attached to ET number

No. mm illustration No.

38 Hexagonal bolt M10 x 70 4 1+2 39-10148-CR

39 Hexagonal bolt M10 x 60 3 3+24+66 39-9994-CR

40 Hexagonal bolt M10 x 25 2 3+8 39-10052-CR

41 Hexagonal bolt M 8 x 15 2 9+21 39-9888-CR

42 Incline holder 1 15 33-1582-08-SW

43 Hexagonal bolt M10 x 140 2 1+5 39-9983-CR

44 Shaft piece 1 10 36-9881-10-BT

45 Carbine hook 4 17+69 39-9822

46 Round stopper 25mm 2 16 36-9988-25-BT

47 Hexagonal bolt M6x35 8 3+15+22+23 39-9979-CR

48 Hexagonal bolt M8x55 1 3+11 39-10056-CR

49 Self-locking nut M10 10 38-40,43+68 39-9981-CR

50 Self-locking nut M 8 1 48 39-9818-CR

51 Locking pin 1 2+3 36-9881-11-BT

52 Washer 10//20 22 38-40,43+68 39-9989-CR

53 Washer 8//16 5 41+46+48 39-9862-CR

54 Washer 6//12 11 47+60+61+57 39-10007-CR

55 Allen screw 1 44 36-9881-12-BT

56 Plastic spacer 2 24 36-9588-18-BT

57 Philips screw M5x20 1 63 39-9997

58 Stop slide 1 24 33-9881117-SW

59 Reinforcing plate 2 1 33-9881118-SW

60 Securing clip, left 1 1 33-9881-16-SI

61 Securing clip, right 1 1 33-9881-20-SI

62 Self-locking nut M6 2 60+61 39-9861-CR

63 Rubber damper, small 1 58 36-9582-03-BT

64 Square stopper 2 14+58 39-10089

65 Handgrip nut M10 2 43 36-9881-17-BT

66 Latissmus bar rest 1 24 33-9881119-SW

67 Cable drum cover 2 18 36-9588-26-BT

68 Hexagonal bolt M10x150 1 15+42 39-9985

69 Chain 1 45 36-9988-11-BT

70 Curl bar 1 45 33-9188128-SW

71 V-handle 1 45 36-9988-18-BT

72 Tool set 1 36-9881-14-BT

73 Assembly and operating instructions 1 36-1582-06-BT

Assembly Instructions

Before beginning assembly, be sure to observe our recommendations and safety instructions. Several items are pre-assembled. Assembly time: 55 - 65 min.

Step 1:

Connecting the rear feet (1) to the crossframe (2) with the reinforcing plates (59), the hexagonal bolts M10x70mm (38), the washers (52) and the self-locking nuts M10 (49).

1. Place the rear feet (1), the crossframe (2), the screws (38), the washers

(52) and the nuts (49) accessibly.

2. Push one washer (52) onto each of the screws (38) and push from the

outside through the reinforcing plates (59) through the two rear feet (1).

3. Join the crossframe (2) with the holes over the inserted screws so that

the longitudinal frame holder faces forwards and connect the whole assembly by pushing on the washers (52) and lightly screwing on the nuts (49).

4. Then tighten the previously made bolted connection ﬁrmly and mount

the securing clips left (60) and right (61) with the washers (54) and the self-locking nuts (62) on the Barbell rack (7).

5. Push the barbell rack (7) into the matching locator in the rear foot (1),

set it at the desired position and lock it by inserting the bolt with the quick release (6) in place and doing it up tight. (The setting of the barbell rack (7) can adjusted easily as desired later through turning and pulling the quick release (6).) Furthermore, you must ensure when setting this desired position that the barbell rack (7) is not pulled out of the main frame further than the highest setting position, which is marked.

Attention: Ensure before every exercising that the barbell rack (7) is

tighten ﬁrmly. With safety clips (60+61) you can secure the barbell on the barbell rack (7) to avoid drop off the barbell during loading the weight plates.

English

Step 2:

Connecting the front foot (8) and the crossframe (2) to the longitudinal frame (3) with hexagonal screws (39) + (40), washers (52) and the selflocking nuts (49).

1. Place the front foot (8), the longitudinal frame (3), the screws (40), the

washers (52) and the nuts (49) accessibly.

2. Push a washer (52) onto each screw M10x25 (40) and push these from

the front through the front foot (8).

3. Join the longitudinal frame (3) with the holes over the inserted screws

and connect by pushing on the washers (52) and loosely screwing on the nuts (49). Then tighten the bolted connection.

4. Insert the longitudinal frame (3) in the crossframe (2) so that the last

hole but one in the longitudinal frame (3) corresponds with the last hole in the crossframe (2). Push a washer (52) onto the screw M10x60 (39) and push through the overlapping holes. Push a washer (52) onto the end of the screw ant screw on the nut (49) until the self-locking part of the nut engages on the thread of the screw (39) and the folding mechanism is not blocked.

Step 3:

Installation of the crossbar (11) with the front foot (8) and the longitudinal frame (3) with the hexagonal screws (41) + (48), washers (53) and nuts

(50).

1. Place the crossbar (11) with the screws (41) + (48), the washers (53)

and the nuts (50) accessibly.

2. Place a washer (53) on each of the screws (41) + (48). Hold the crossbar

with the hole over the fastening point on the front foot (8) and screw on loosely with the screw (41). Note: The crossbar (11) must properly mounted to the connection points.

3. Align the crossbar (11) with the second hole over the fastening point

on the longitudinal frame (3) and fasten loosely with the screw (48), the washers (53) and the nut (50).

4. Then tighten the loosely made bolted connection.

+ 39 hidden pages