CHRISTOPEIT SPORT BG2 User Manual

Heimsport-Trainingsgerät

BG2

Montage- und Bedienungsanleitung für

Bestell-Nr. 9841

F NL

Notice de montage et d’utilisation du

No. de commande 9841

Инструкция по монтажу и эксплуатации

№ заказа 9841

Assembly and exercise instructions for Order No. 9841

Montage- en bedieningshandleiding voor Bestellnummer 9841

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Inhaltsübersicht

D GB

1. Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Seite 2

2. Einzelteileübersicht Seite 3

3. Stückliste Seite 4

4. Montageanleitung mit Explosionsdarstellungen Seite 5

5. Trainingsanleitung / Pulsmesstabelle Seite 6

6. Übungsanleitung Seite 7

Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde

Wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und wünschen Ihnen viel Vergnügen damit. Bitte beachten und befolgen Sie die Hinweise und Anweisungen dieser Montage- und Bedienungsanleitung. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie sich selbstverständlich jederzeit an uns wenden.

Mit freundlichen Grüßen

Top-Sports Gilles GmbH

Contents Page 8

Sommaire Page 12

Inhoudsopgave Pagina 16

Обзор содержания CTP. 20

Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise

Unsere Produkte sind grundsätzlich GS geprüft und entsprechen damit dem aktuellen, höchsten Sicherheitsstandard. Diese Tatsache entbindet aber nicht die nachfolgenden Grundsätze strikt zu befolgen.

1. Das Gerät genau nach der Montageanleitung aufbauen und nur die, für den Aufbau des Gerätes beigefügten und in der Stückliste aufgeführten, gerätespeziﬁ schen Einzelteile verwenden. Vor dem eigentlichen Aufbau die Vollständigkeit der Lieferung anhand des Lieferscheins und die Vollständigkeit der Kartonverpackung anhand der Stückliste der Montageund Bedienungsanleitung kontrollieren.

2. Vor der ersten Benutzung und in regelmässigen Abständen den festen Sitz aller Schrauben, Muttern und sonstigen Verbindungen prüfen, damit der sichere Betriebszustand des Trainingsgerätes gewährleistet ist.

3. Das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort aufstellen und es vor Feuchtigkeit und Nässe schützen. Bodenunebenheiten sind durch geeignete Massnahmen am Boden und, sofern bei diesem Gerät vorhanden, durch dafür vorgesehene, justierbare Teile des Gerätes auszugleichen. Der Kontakt mit Feuchtigkeit und Nässe ist auszuschliessen.

4. Sofern der Aufstellort besonders gegen Druckstellen, Verschmutzungen und ähnliches geschützt werden soll, eine geeignete, rutschfeste Unterlage (z.B. Gummimatte, Holzplatte o.ä.) unter das Gerät legen.

5. Vor dem Trainingsbeginn alle Gegenstände in einem Umkreis von 2 Metern um das Gerät entfernen.

6. Für die Reinigung des Gerätes keine aggressiven Reinigungsmittel und zum Aufbau und für eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten bzw. geeignete, eigene Werkzeuge verwenden. Schweissablagerungen am Gerät

sind direkt nach Trainingsende zu entfernen.

7. Bei unsachgemässem und übermässigen Training sind Gesundheitsschäden möglich. Vor der Aufnahme eines gezielten Trainings ist daher ein geeigneter Arzt zu konsultieren. Dieser kann deﬁ nieren welcher maximalen Belastung (Puls, Watt, Trainingsdauer u.s.w.) man sich aussetzen darf und genaue Auskünfte bzgl. der richtigen Körperhaltung beim Training, der Trainingsziele und der Ernährung geben. Es darf nicht nach schweren Malzeiten trainiert werden. Es ist zu beachten, dass dieses Gerät nicht für therapeutische Zwecke geeignet ist.

8. Mit dem Gerät nur trainieren wenn es einwandfrei funktioniert. Für eventuelle Reparaturen nur Original-Ersatzteile verwenden.

9. Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw. die markierte, maximale Einstellposition und ordnungsgemässe Sicherung der neu eingestellten Position achten.

10. Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben, darf das Gerät nur immer von einer Person zum Trainieren benutzt werden.

11. Es sind Trainingskleidung und Schuhe zu tragen die für ein Fitness-Training mit dem Gerät geeignet sind. Die Kleidung muss so beschaffen sein, dass diese aufgrund ihrer Form (z.B. Länge) während des Trainings nicht hängen bleiben kann. Die Trainingsschuhe sollten passend zum Trainingsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuss einen festen Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen.

12. Wenn Schwindelgefühle, Übelkeit, Brustschmerzen und andere abnormale Symptome wahrgenommen werden, das Training abbrechen und an einen geeigneten Arzt wenden.

13. Generell gilt, dass Sportgeräte kein Spielzeug sind. Sie dürfen daher nur bestimmungsgemäss und von entsprechend informierten und unterwiesenen Personen benutzt werden.

14. Personen wie Kinder, Invalide und behinderte Menschen sollten, das Gerät nur im Beisein einer weiteren Person, die eine Hilfestellung und Anleitung geben kann, benutzen. Die Benutzung des Gerätes durch unbeaufsichtigte Kinder ist durch geeignete Massnahmen auszuschliessen.

15. Es ist darauf zu achten, dass der Trainierende und andere Personen sich niemals mit irgendwelchen Körperteilen in den Bereich von sich noch bewegenden Teilen begeben oder beﬁ nden.

16. Die Verpackungsmaterialien, leere Batterien und Teile des Gerätes im Sinne der Umwelt nicht mit dem Hausmüll entsorgen sondern in dafür vorgesehene Sammelbehälter werfen oder bei geeigneten Sammelstellen abgeben.

17. Dieses Gerät ist gemäss der EN 957-Teil 1 geprüft und zertiﬁ ziert worden. Die zulässige maximale Belastung (=Körpergewicht) ist auf 110 kg festgelegt worden.

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Deutsch

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Stückliste - Ersatzteilliste BG2 Best.-Nr. 9841

Technische Daten: Stand: 01. 03. 2007

Fuß- und Fußhalterung höhenverstellbar

Großes Polsterbrett Geringer Platzbedarf durch Klappmechanismus Inklusive Gymnastik-Hantelpaar 2 x 1,5 kg Inklusive 2 Latex-Elastikzügen Stellmaße ca. L135 x B58 x H84cm Stellmaße geklappt: ca. L185 x B58 x H24cm

Nach Öffnen der Verpackung bitte kontrollieren, ob alle Teile entsprechend der nachfolgenden Stückliste vorhanden sind. Ist dies der Fall, können Sie mit dem Zusammenbau beginnen. Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehlt, oder wenn Sie in Zukunft ein Ersatzteil benötigen, wenden Sie sich bitte an:

Adresse: Top-Sports Gilles GmbH

Friedrichstraße 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 -6067- 0 Telefax: +49 (0) 20 51 -606744 info@christopeit-sport.com www.christopeit-sport.com

Abbildungs- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer

Nr. mm Stück Abbildungs Nr.

1 Fußrohraufnahme 1 2 33-9841-08-SI

2 Grundrahmen 1 1 33-9841-10-SI

3 Polster 1 2 36-9841-06-BT

4 Querstange 1 1 33-9841-03-SI

5 Rundpolsteraufnahme 1 1 33-9841-04-SI

6 Rundstopfen 6 2+4,+5 36-9841202-BT

7 Fuß 1 2 33-9841-09-SI

8 Fußkappe 4 2+7 36-9841203-BT

9 Vierkantstopfen 3 1+2 36-9841204-BT

10 Rundpolster 6 2+4+5 36-9841206-BT

11 Sterngriffmutter 2 4+5 36-9841207-BT

12 Sicherungsstift 1 1 36-9841211-BT

13 Schraube M8 x 55 3 1+2+16 36-9841208-BT

14 Mutter M8 3 13 36-9841209-BT

15 Unterlegscheiben 8//16 4 13 39-9917-CR

16 Haken 4 2 33-9841-07-SI

17 Schraube M6 x 16 4 3 36-9841205-BT

18 Griffpolster 2 4 36-9841-02-BT

19 Elastikzug 2 7 36-9841-07-BT

20 Werkzeug Set 1 36-9841214-BT

21 Karton 1 36-9841-08-BT

22 Kartonaufkleber 1 36-9841-09-BT

23 Montage und Bedienungsanleitung 1 36-9841-10-BT

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Montageanleitung

Bevor Sie mit der Montage beginnen unbedingt unsere Empfehlungen und Sicherheitshinweise beachten! Um den Zusammenbau zu vereinfachen sind einige Teile bereits vormontiert.

1. Legen Sie das Polster (3) auf den Boden und montieren Sie den Rahmen (2) mittels der vier Schrauben (10) an das Polster.

2. Stecken Sie den Fuß (7) in den Fußrohraufnahme (1) und montieren Sie die Querstange(4) mittels der Sterngriffmutter (11) an der Fußrohraufnahme (1). Anschließend schieben Sie auf die Enden der Querstange (4) jeweils ein Rundpolster (10) und ein Griffpolster (18) auf.

3. Danach stecken Sie den Grundrahmen (2) an die Fußrohraufnahme (1), sodass die Bohrungen mit dem Langloch ﬂ uchten und verschrauben diese wie im Bild angedeutet mit der Schraube (13), Unterlegscheiben (15) und der Selbstsichernden Mutter (14) an entsprechender Stelle. Anschließend wird in das zweite Loch der Sicherungsstift (12) durchgesteckt. Durch entfernen des Sicherungsstiftes kann der Bauchtrainer zusammen geklappt werden. (Achtung: Beim Ein- und Ausklappen besteht die Quetschgefahr!)

Deutsch

4. Befestigen Sie die Rundpolsteraufnahme (5) an der Fußrohraufnahme (1) mittels der Sterngriffmutter (11) und schieben Sie auf die Enden jeweils ein Rundpolster (10).

5. Montieren Sie die Haken (16) an den Grundrahmen (2), mittels der Schrauben (13), Unterlegscheiben (15) und der Mutter (14), sodass diese nach Außen zeigen. (Diese Haken nur lose verschrauben um beim Einklappen Platz zu sparen.)

6. Montieren Sie die Elastikzüge (19) mittels den Sicherheitshaken an dem Fuß (7). Achten Sie vor jedem Training darauf, dass die Elastikzüge (19) fest sind. Die Elastikzüge (19) sollten nicht länger als 1,80m gezogen werden. Bei Übungen mit den Elastikzügen (19) muss der Fuß (7) auf den Boden durch eigenes Körpergewicht gesichert werden, damit das Gerät beim Training vom Boden nicht abheben kann.

Kontrolle:

Alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf

ordnungsgemäße Montage und Funktion prüfen. Die Montage ist hiermit beendet. Überprüfen Sie vor jedem Training die Elastikzüge auf festen Sitz und dehnen Sie die Elastikzüge (19) nicht länger als 180cm. Die Gymnastikhanteln können auf den Haken (16) abgelegt werden.

Anmerkung:

Bitte die Anleitung sorgsam aufbewahren, da diese bei

ggf. später einmal erforderlichen Reparaturen bzw. Ersatzteilbestellungen benötigt wird.

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Trainingsanleitung

100

105

110

115

120

125

130

135

140

136

133

129

126

122

119

115

112

108

105

145

150

155

160

165

170

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157

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185

190

195

200

205

210

215

220

✘

✦

●

■

✘

✦

●

■

Maximalpuls (220-Alter)

90% des Maximalpulses

Maximum pulse rate (220-age)

90% of the maximum pulse rate

% des Maximalpulses

70% des Maximalpulses

85% of the maximum pulse rate

70% of the maximum pulse rate

✘

✦

●

■

Um spürbare, körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgenden Faktoren beachtet werden:

1. Intensität:

Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muß den Punkt der normalen Belastung überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosigkeit und /oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter Richtwert, für ein effektives Training, kann dabei der Puls sein. Dieser sollte sich während des Trainings in dem Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses beﬁ nden (Ermittlung und Berechnung siehe Tabelle und Formel). Während der ersten Wochen sollte sich der Puls während des Trainings im unteren Bereich von 70% des Maximalpulses beﬁ nden. Im Laufe der darauffolgenden Wochen und Monate sollte die Pulsfrequenz langsam bis zur Obergrenze von 85% des Maximalpulses gesteigert werden. Je größer die Kondition des Trainierenden wird, desto mehr müssen die Trainingsanforderungen gesteigert werden, um in den Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses zu gelangen. Dieses ist durch eine Verlängerung der Trainingsdauer und/oder einer Erhöhung der Schwierigkeitsstufen möglich. Wird die Pulsfrequenz nicht in der Computeranzeige angezeigt oder wollen Sie sicherheitshalber Ihre Pulsfrequenz, die durch eventuelle Anwendungsfehler o.ä. falsch angezeigt werden könnte, kontrollieren, können Sie zu folgenden Hilfsmitteln greifen: a. Puls-Kontroll-Messung auf herkömmliche Weise (Abtasten des Pulsschlages z.B. am Handgelenk und zählen der Schläge innerhalb einer Minute). b. Puls-Kontroll-Messung mit entsprechend geeigneten und geeichten Puls-Mess-Geräten (im Sanitäts- Fachhandel erhältlich).

2. Häuﬁ gkeit:

Die meisten Experten empfehlen die Kombination von einer gesundheitsbewußten Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden muß, und körperliche Ertüchtigungen drei- bis fünfmal in der Woche. Ein normaler Erwachsener muß zweimal pro Woche trainieren um seine derzeitige Verfassung zu erhalten. Um seine Kondition zu verbessern und sein Körpergewicht zu verändern benötigt er mindestens drei Trainingseinheiten pro Wochen. Ideal bleibt natürlich eine Häuﬁ gkeit von fünf Trainingseinheiten pro Woche.

3. Gestaltung des Trainings

Jede Trainingseinheit sollte aus drei Trainingsphasen bestehen: „Aufwärm-Phase“, „Trainings-Phase“ und „Abkühl-Phase“. In der „Aufwärm-Phase“ soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert werden. Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von fünf bis zehn Minuten möglich. Danach sollte das eigentliche Training („Trainings-Phase“) beginnen. Die Trainingsbelastung sollte erst einige Minuten gering sein und dann für eine Periode von 15 bis 30 Minuten so gesteigert werden, daß sich der Puls im Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses beﬁ ndet. Um den Kreislauf nach der „Trainings-Phase“ zu unterstützen und einem Muskelkater oder Zerrungen vorzubeugen, muß nach der „Trainings-Phase“ noch die „Abkühl-Phase“ eingehalten werden. In dieser sollten, fünf bis zehn Minuten lang, Dehnungsübungen und/oder leichte gymnastische Übungen durchgeführt werden.

4. Motivation

Der Schlüssel für ein erfolgreiches Programm ist ein regelmäßiges Training. Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten und sich auch geistig auf das Training vorbereiten. Trainieren Sie nur gut gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. Bei kontinuierlichem Training werden Sie Tag für Tag feststellen, wie Sie sich weiterentwickeln und Ihrem persönlichen Trainingsziel Stück für Stück näher kommen.

Berechnungsformeln: Maximalpuls = 220 - Alter 90% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,9 85% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,85 70% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,7

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Übungsanleitung

Training instructions

Description des exercices

Trainingsmogelijkheden

Руководство по тренировкам

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Contents

1. Summary of Parts Page 3

2. Important Recommendations and Safety Information Page 8

3. Parts List Page 9

4. Assembly Instructions With Exploded Diagrams Page 10

5. Training Instructions / Pulsratemeausurementtable Page 11

6. Descriptions of the forms of training Page 7

Dear customer,

We congratulate you on your purchase of this home training sports unit and hope that we will have a great deal of pleasure with it. Please take heed of the enclosed notes and instructions and follow them closely concerning assembly and use. Please do not hesitate to contact us at any time if you should have any questions.

Top-Sports Gilles GmbH

Important Recommendations and Safety

Instructions

Our products are all GS tested and therefore represent the highest current safety standards. However, this fact does not make it unnecessary to observe the following principles strictly.

1. Assembly the machine exactly as described in the installation instructions

and use only the enclosed, speciﬁ c parts of the machine contained in the parts list. Before assembling, verify the completeness of the delivery against the delivery notice and the completeness of the carton against the parts list in the installation and operating instructions.

2. Check the ﬁ rm seating off all screws, nuts and other connections before

using the machine for the ﬁ rst time and at regular intervals to ensure that the trainer is in a safe condition.

3. Set up the machine in a dry, level place and protect it from moisture and

water. Uneven parts of the ﬂ oor must be compensated by suitable measures and by the provided adjustable parts of the machine if such are installed. Ensure that no contact occurs with moisture or water.

4. Place a suitable base (e.g. rubber mat, wooden board etc.) beneath the

machine if the area of the machine must be specially protected against indentations, dirt etc.

5. Before beginning training, remove all objects within a radius of 2 metres

from the machine.

6. Do not use aggressive cleaning agents to clean the machine and employ

only the supplied tools or suitable tools of your own to assemble the machine and for any necessary repairs. Remove drops of sweat from the machine immediately after ﬁ nishing training.

7. Your health can be impaired by incorrect or excessive training. Consult

a doctor before beginning a planned training programme. He can deﬁ ne the maximum exertion (pulse, Watts, duration of training etc.) to which you may expose yourself and can give you precise information on the correct posture during training, the targets of your training and your diet. Never train after eating large meals. Observe that this machine is not suitable for therapeutic purposes.

8. Only train on the machine when it is in correct working order. Use original

spare parts only for any necessary repairs.

9. When setting the adjustable parts, observe the correct position and the

marked, maximum setting positions and ensure that the newly adjusted position is correctly secured.

10. Unless otherwise described in the instructions, the machine must only

be used for training by one person at a time.

11. Wear training clothes and shoes which are suitable for ﬁ tness training with the machine. Your clothes must be such that they cannot catch during training due to their shape (e.g. length). Your training shoes should be appropriate for the trainer, must support your feet ﬁ rmly and must have non-slip soles.

12. If you notice a feeling of dizziness, sickness, chest pain or other abnormal symptoms, stop training and consult a doctor.

13. Never forget that sports machines are not toys. They must therefore only be used according to their purpose and by suitably informed and instructed persons.

14. People such as children, invalids and handicapped persons should only use the machine in the presence of another person who can give aid and advice. Take suitable measures to ensure that children never use the machine without supervision.

15. Ensure that the person conducting training and other people never move or hold any parts of their body into the vicinity of moving parts.

16. To protect the environment, do not dispose of the packaging materials, used batteries or parts of the machine as household waste. Put these in the

appropriate collection bins or bring them to a suitable collection point.

17. This machine has been tested and certiﬁ ed in compliance with EN 957-Part 1. The maximum permissible load (=body weight) is speciﬁ ed as 110 kg.

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