Christopeit ET 2 User Manual [en, de, fr, nl, ru]

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Heimsport-Trainingsgerät

ET 2

Montage- und Bedienungsanleitung für

Bestell-Nr. 9103

Notice de montage et d’utilisation du

No. de commande 9103

Инструкция по монтажу и эксплуатации

№ заказа 9103

Assembly and exercise instructions for Order No. 9103

Montage- en bedieningshandleiding voor Bestellnummer 9103

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Inhaltsübersicht

1. Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Seite 2

2. Einzelteileübersicht Seite 3

3. Stückliste Seite 4 - 5

4. Montageanleitung mit Explosionsdarstellungen Seite 6 - 8

5. Computeranleitung Seite 9

6. Trainingsanleitung Seite 10

Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde

Wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und wünschen Ihnen viel Vergnügen damit. Bitte beachten und befolgen Sie die Hinweise und Anweisungen dieser Montage- und Bedienungsanleitung. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie sich selbstverständlich

jederzeit an uns wenden.

Mit freundlichen Grüßen

Ihre Top-Sports Gilles GmbH

GBD

Contents Page 11

Sommaire Page 19

Inhoudsopgave Pagina 27

Обзор содержания CTP. 35

Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise

Unsere Produkte sind grundsätzlich TÜV-GS geprüft und entsprechen damit dem aktuellen, höchsten Sicherheitsstandard. Diese Tatsache entbindet aber nicht die nachfolgenden Grundsätze strikt zu befolgen.

1. Das Gerät genau nach der Montageanleitung aufbauen und nur die, für den Aufbau des Gerätes beigefügten und in der Stückliste aufgeführten, gerätespeziﬁ schen Einzelteile verwenden. Vor dem eigentlichen Aufbau die Vollständigkeit der Lieferung anhand des Lieferscheins und die Vollständigkeit der Kartonverpackung anhand der Stückliste der Montage- und Bedienungsanleitung kontrollieren.

2. Vor der ersten Benutzung und in regelmässigen Abständen den festen Sitz aller Schrauben, Muttern und sonstigen Verbindungen prüfen, damit der sichere Betriebszustand des Trainingsgerätes gewährleistet ist.

3. Das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort aufstellen und es vor Feuchtigkeit und Nässe schützen. Bodenunebenheiten sind durch geeignete Massnahmen am Boden und, sofern bei diesem Gerät vorhanden, durch dafür vorgesehene, justierbare Teile des Gerätes auszugleichen. Der Kontakt mit Feuchtigkeit und Nässe ist auszuschliessen.

4. Sofern der Aufstellort besonders gegen Druckstellen, Verschmutzungen und ähnliches geschützt werden soll, eine geeignete, rutschfeste Unterlage (z.B. Gummimatte, Holzplatte o.ä.) unter das Gerät legen.

5. Vor dem Trainingsbeginn alle Gegenstände in einem Umkreis von 2 Metern um das Gerät entfernen.

6. Für die Reinigung des Gerätes keine aggressiven Reinigungsmittel und zum Aufbau und für eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten bzw. geeignete, eigene Werkzeuge verwenden. Schweissablagerungen am Gerät

sind direkt nach Trainingsende zu entfernen.

7. Bei unsachgemässem und übermässigen Training sind Gesundheitsschäden möglich. Vor der Aufnahme eines gezielten Trainings ist daher ein geeigneter Arzt zu konsultieren. Dieser kann deﬁ nieren welcher maximalen Belastung (Puls, Watt, Trainingsdauer u.s.w.) man sich aussetzen darf und genaue Auskünfte bzgl. der richtigen Körperhaltung beim Training, der Trainingsziele und der Ernährung geben. Es darf nicht nach schweren Malzeiten trainiert werden.

8. Mit dem Gerät nur trainieren wenn es einwandfrei funktioniert. Für eventuelle Reparaturen nur Original-Ersatzteile verwenden.

9. Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw. die markierte, maximale Einstellposition und ordnungsgemässe Sicherung der neu eingestellten Position achten.

10. Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben, darf das Gerät nur immer von einer Person zum Trainieren benutzt werden.

11. Es sind Trainingskleidung und Schuhe zu tragen die für ein Fitness-Trai-

ning mit dem Gerät geeignet sind. Die Kleidung muss so beschaffen sein, dass diese aufgrund ihrer Form (z.B. Länge) während des Trainings nicht hängen bleiben kann. Die Trainingsschuhe sollten passend zum Trainingsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuss einen festen Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen.

12. Wenn Schwindelgefühle, Übelkeit, Brustschmerzen und andere abnormale Symptome wahrgenommen werden, das Training abbrechen und an einen geeigneten Arzt wenden.

13. Generell gilt, dass Sportgeräte kein Spielzeug sind. Sie dürfen daher nur bestimmungsgemäss und von entsprechend informierten und unterwiesenen Personen benutzt werden.

14. Personen wie Kinder, Invalide und behinderte Menschen sollten, das Gerät nur im Beisein einer weiteren Person, die eine Hilfestellung und Anleitung geben kann, benutzen. Die Benutzung des Gerätes durch unbeaufsichtigte Kinder ist durch geeignete Massnahmen auszuschliessen.

15. Es ist darauf zu achten, dass der Trainierende und andere Personen sich niemals mit irgendwelchen Körperteilen in den Bereich von sich noch bewegenden Teilen begeben oder beﬁ nden.

16. Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht über den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden, sondern muss an einem Sammelpunkt für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten abgegeben werden. Das Symbol auf dem Produkt, der Gebrauchsanleitung oder der Verpackung weist darauf hin. Die Werkstoffe sind gemäß ihrer Kennzeichnung wiederverwertbar. Mit der Wiederverwendung, der stofﬂ ichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altgeräten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt. Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zuständige Entsorgungsstelle.

17. Bei diesem Gerät handelt es sich um ein geschwindigkeitsunabhängiges Gerät.

18. Das Gerät ist mit einer 16-stuﬁ gen Widerstandseinstellung ausgestattet. Diese ermöglicht eine Verringerung bzw. Erhöhung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung. Dabei führt das Drücken des Einstellknopfes mit abwärts gerichtetem Pfeilsymbol zu einer Verringerung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung. Das Drücken des Einstellknopfes mit aufwärts gerichtetem Pfeilsymbol zu einer Erhöhung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung.

19. Dieses Gerät ist gemäss der EN 957 -1 und -5 „H, A“ geprüft und zertiﬁ ziert worden. Die zulässige maximale Belastung (=Körpergewicht) ist auf 120 kg festgelegt worden.

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Deutsch

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Stückliste - Ersatzteilliste ET 2 Best.-Nr. 9103

Technische Daten: Stand: 01. 06. 2008

Ergometer der Klasse HA / EN 957-1/ 5 mit hoher Anzeigegenauigkeit

 Magnet-Brems-System  ca. 8 kg Schwungmasse  Motor- und computergesteuerte Widerstandseinstellung  6 vorgegebene Belastungsprogramme  3 Herzfrequenzprogramme (Pulsgesteuert)  4 individuelle Benutzerprogramme, 16-stuﬁ ge Widerstandsregelung  Handpulsmessung,  1 drehzahlunabhängiges Programm (Vorgabe der Watt-

Nach Öffnen der Verpackung bitte kontrollieren, ob alle Teile entsprechend der nachfolgenden Stückliste vorhanden sind. Ist dies der Fall, können Sie mit dem Zusammenbau beginnen. Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehlt, oder wenn Sie in Zukunft ein Ersatzteil benötigen, wenden Sie sich bitte an:

Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: [email protected] www.christopeit-sport.com

leistung von 30 bis 350 Watt in 5 Watt Schritten einstellbar)

 Horizontal und vertikal verstellbarer Sattel (Schnellverschluss)  Sattel und Lenker neigungsverstellbar  Transportrollen  Netzteil  6- Fenster Computer mit digitaler Anzeige von:

Zeit, Geschwindigkeit, Entfernung, ca. Kalorienverbrauch, Pedalumdrehungen, Puls und Watt

 Eingabe von Grenzwerten, wie Zeit, Entfernung und

ca. Kalorienverbrauch

 Überschreitung der Grenzwerte wird angezeigt  Geeignet bis zu einem Körpergewicht von ca. 120 kg

Stellmaße: ca. L 96 x B 54 x H 135 cm

Abbildungs- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer Nr. mm Stück Abbildungs Nr. 1 Computer 1 13 36-9103-03-BT 2 Endstopfen 20 2 5 39-9902 3 Verbindungskabel 1 1+16 36-9103-04-BT 4 Schraube M5x12 4 1 39-9903-SW 5 Lenker 1 13 33-9103-03-SI 6 Handpulssensor 1 5 36-9103-05-BT 7 Pulskabel 1 1+6 36-9103-06-BT 8 Lenkerverkleidung 1 5 36-9103-07-BT 9 Unterlegscheibe 7//12 1 12 36-9717-34-BT 10 Federring Für M7 1 12 36-9717-35-BT 11 Distanzstück 7x12x25 1 12 36-9717-36-BT 12 Flügelschraube für M7 1 13 36-9103-08-BT 13 Lenkerstützrohr 1 69 33-9103-02-SI 14 Schraube M8x16 4 13 39-9888 15 Gebogene Unterlegscheibe 8//19 8 14+18 39-9966-CR 16 Motorkabel 1 3+64 36-9103-09-BT 17 Sensor 1 16 36-9103-10-BT 18 Schloßschraube M8x75 4 19+30 39-10019-CR 19 Vorderer Fuß 1 69 33-9103-04-SI 20 Fußkappen vorne mit Transportrollen 2 19 36-9103-11-BT 21L Seitenverkleidung Links 1 21R+69 36-9103-01-BT 21R Seitenverkleidung Rechts 1 21L+69 36-9103-02-BT 22 Schraube 4x50 5 21L 39-10499 23 Schraube 4,5x20 4 21L+21R 39-10190 24L Pedal Links 1 25L 36-9103-12-BT 24R Pedal Rechts 1 25R 36-9103-13-BT 25L Pedalarm Links 1 50 36-9103-14-BT 25R Pedalarm Rechts 1 50 36-9103-15-BT 26 Hutmutter M8 4 18 39-9900-CR 27 Magnetbügel 1 69 33-9103-09-SI 28 Schraube M6x16 2 27 39-10120-SW 29 Excenterkappe 2 30 36-9103-16-BT 30 Hinterer Fuß 1 69 33-9103-05-SI 31 Spannbügel 1 69 33-9103-10-SI 32 Unterlegscheibe 8//16 1 33 39-9962 33 Schraube M8x20 1 31 39-10095-SW 34 Selbstsichernde Mutter M8 4 33+60 39-9818 35 Spannrolle 1 31 36-9103-17-BT 36 Distanzstück 10x14x9 1 31 39-10498

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Abbildungs- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer Nr. mm Stück Abbildungs Nr.

37 Achsmutter 3/8“x6 2 41 39-9820-SW 38 Achsmutter schmal 3/8”x4.5 3 41 39-9820 39 Distanzring 10x14x3 1 41 39-10497 40 Kugellager 6300RS 1 41+46 39-9946 41 Schwungradachse 1 46+69 36-9103-18-BT 42 Kugellager 6003RS 1 41 39-10494 43 Freilauﬂ ager KR-6003 1 44 36-9103-19-BT 44 Riemenrad 1 46 36-9103-20-BT 45 Kugellager 6000RS 1 44 39-9998 46 Schwungmasse 1 41 33-9103-11-SI 47 Schraube M8x12 3 49+50 39-9922 48 Flachriemen 380J/6 1 44+49 36-9103-21-BT 49 Tretkurbelscheibe 1 50 36-9103-22-BT 50 Tretkurbelachse 1 52 33-9103-08-SI 51 Distanzstück 22//10 1 50 36-9103-23-BT 52 Kugellager 6203ZZ 2 50 39-10495 53 Sterngriffmutter M10 1 57 36-9814-14-BT 54 Unterlegscheibe 10//25 1 57 39-9991 55 Sattelstützrohr 1 58+69 33-9103-06-SI 56 Rechteckstopfen 2 58 36-9103-24-BT 57 Befestigungsteil M8 1 58 36-9103-25-BT 58 Sattelgleiter 1 55 33-9103-07-SI 59 Unterlegscheibe 8//16 3 34 39-9962 60 Sattel 1 58 36-9103-26-BT 61 Stützrohrmanschette 1 55 36-9103-27-BT 62 Kunststoffeinsatz 1 69 36-9103-28-BT 63 Schnellverschluss M16 1 69 36-9103-29-BT 64 Motor 1 69 36-9103-30-BT 65 Schraube M5x15 2 64 39-10165 66 Federring für M8 8 14+18 39-9864 67 Netzgerät 6V=DC//500mA 1 68 36-9103-31-BT 68 Netzanschlußkabel 1 21L+67 36-9103-32-BT 69 Grundrahmen 1 33-9103-01-SI 70 Lenkerüberzug 2 5 36-9103-33-BT 71 Seilzug 1 27+64 36-9103-34-BT 72 Karton 1 36-9103-35-BT 73 Kartonaufkleber 1 36-9103-36-BT 74 Montage- und Bedienungsanleitung 1 36-9103-37-BT 75 Werkzeug Set 1 36-9103-38-BT

Deutsch

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Montageanleitung

Bevor Sie mit der Montage beginnen, unbedingt unsere Empfehlungen und Sicherheitshinweise beachten! Entnehmen Sie alle Einzelteile der Verpackung, legen Sie diese auf den Boden und kontrollieren grob Sie die Vollzähligkeit anhand der Montagebilder. Dieses soll Ihnen den Zusammenbau des Gerätes erleichtern und schneller durchführbar machen.

Schritt 1: Montage der Fußrohre (19+30) am Grundrahmen (69).

1. Montieren Sie den vorderen Fuß (19) mit den vormontierten Fußkappen mit Transportrollen (20) am Grundgestell (69). Benutzen Sie dafür je zwei Schrauben (18), gebogene Unterlegscheiben (15), Federringe (66) und Hutmutter (26).

2. Montieren Sie den hinteren Fuß (30) mit den vormontierten Excenterkappen (29) am Grundgestell (69). Benutzen Sie dafür 2 Schrauben (18), Unterlegscheiben (15) und Federringe (66) und Hutmutter (26). (Nach Beendigung der Gesamtmontage können Sie durch Drehen der Endkappen (29) kleine Unebenheiten des Untergrundes ausgleichen. Das Gerät wird damit so ausgerichtet, dass ungewollte Eigenbewegungen des Gerätes während des Trainings ausgeschlossen werden.)

Schritt 2: Montage des Lenkerstützrohres (13) am Grundrahmen (69).

1. Nehmen Sie das Lenkerstützrohr (13) mit dem bereits eingelegten Computerkabelstrang (3) zur Hand. Verbinden Sie den unten aus dem Lenkerstützrohr (13) ragenden Stecker des Computerkabelstranges (3) mit dem aus dem Grundgestell (69) ragenden Stecker des Stellmotorkabel (16).

2. Stecken Sie das Lenkerstützrohr (13) in die dafür vorgesehene Aufnahme des Grundgestelles (69). Achten Sie darauf, dass die zuvor hergestellte Kabelverbindung nicht eingequetscht wird und schieben Sie das Lenkerstützrohr (13) langsam nach unten in die Aufnahme des Grundgestelles. Verschrauben Sie das Lenkerstützrohr (13) mit dem Grundgestell (69) mittels der Schrauben (14), Federringe (66) und der Unterlegscheiben (15).

Schritt 3: Montage des Lenkers (5) am Stützrohr (13).

1. Führen Sie den Lenker (5) zur geöffneten Lenkeraufnahme am Stützrohr (13) und schließen Sie diese über den Lenker (5).

2. Stecken Sie die Lenkerverkleidung (8) über den Lenker (5) und befestigen Sie den Lenker (5) in gewünschter Position am Stützrohr (13) mittels der Flügelschraube (12), des Distanzstückes (11), des Federringes (10) und der Unterlegscheibe (9).

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Schritt 4: Montage des Computers (1) am Stützrohr (13).

1. Stecken Sie den Stecker des Computerkabelstranges (3), der oben aus dem Lenkerstützrohr (13) ragt, in die auf der Rückseite des Computers (1) beﬁ ndliche Buchse ein.

2. Schieben Sie den Computer (1) auf die dafür vorgesehene Platte des Lenkerstützrohres (13) (ohne die Kabelverbindung einzuquetschen), und schrauben Sie den Computer (1) mittels der Schrauben (4) am Stützrohr (13) fest.

3. Anschließend den Stecker des Pulskabels (7), der aus der Lenkereinheit ragt, in die entsprechende Buchse des Computers (1) einstecken.

Deutsch

Schritt 5: Montage des Sattels (60) und des Sattelschlittens (58) am Sattelstützrohr (55).

1. Stecken Sie den Sattel (60) auf den Sattelschlitten (58) und schrauben Sie diesen mittels der Unterlegscheiben (59) und Muttern (34) fest.

2. Legen Sie den Sattelschlitten (58) in die Aufnahme am Sattelstützrohr (55) und befestigen Sie diesen in gewünschter horizontaler Stellung mittels der Sterngriffmutter (53) und der Unterlegscheibe (54) am Sattelstützrohr (55) fest.

3. Das Sattelstützrohr (55) mit der Sattelstützrohrmanschette (61) versehen und in die dafür vorgesehene Aufnahme des Grundrahmens (69) stecken. Die gewünschte Position mittels eindrehen des Schnellverschlusses (63) sichern.

(Achtung! Zum Eindrehen des Schnellverschluss (63) muss das Gewin-

deloch im Grundrahmen (69) und eines der Löcher im Sattelstützrohr (55) übereinander stehen. Weiterhin muss darauf geachtete werden, dass das Sattelstützrohr (55) nicht über die markierte, maximale Einstellposition aus dem Grundrahmen herausgezogen wird. Die Einstellung kann später beliebig verändert werden, in dem man den Schnellverschluss (63) nur einige Umdrehungen losdreht und ihn dann zieht, das Sattelstützrohr in die neue Position bringt bis der Schnellverschluss einrastet und Ihn danach wieder festdreht.)

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Schritt 6: Montage der Pedalen (24L+24R) an den Pedalarmen (25L+25R).

1. Schrauben Sie die linke Pedale (24L) auf der in Fahrrichtung linken Seite in die Aufnahme des Pedalarms (25L) ein (Achtung! Rechts und Links sind aus der Blickrichtung zu sehen, wenn man auf dem Gerät sitzt und trainiert. Das Gewindestück der linken Pedale muss entgegen dem Uhrzeigersinn in das Gewindeloch der Pedalkurbel eingedreht werden.)

2. Die rechte Pedale (24R) schrauben Sie in den in Fahrtrichtung beﬁ ndlichen rechten Pedalarm (25R) ein. Weiterhin ist darauf zu achten, dass das Gewindestück der rechten Pedale im Uhrzeigersinn in das Gewindeloch der Pedalkurbel einzudrehen ist.

Die Zuordnung der einzelnen Teile ist für Sie durch eine zusätzliche

Kennzeichnung dieser, mit den Buchstabe R für rechts und L für links, vereinfacht worden.

3. Anschließend montieren Sie die Pedalsicherungsbänder links und rechts an die entsprechenden Pedalen (24R+24L).

Schritt 7: Montage des Netzgerätes (67).

1. Stecken Sie den Stecker des Netzgerätes (67) in die entsprechende Buchse (68) am hinteren Ende der Verkleidung des Gerätes.

2. Stecken Sie danach das Netzgerät (67) in eine vorschriftsmäßig installierte Steckdose (230V~/50Hz).

Schritt 8: Kontrolle

1. Alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf ordnungsgemäße Montage und Funktion prüfen. Die Montage ist hiermit beendet.

2. Wenn alles in Ordnung ist, mit leichten Widerstandseinstellungen mit dem Gerät vertraut machen und die individuellen Einstellungen vornehmen.

Anmerkung:

Bitte das Werkzeug-Set und die Anleitung sorgsam aufbewahren, da diese bei ggf. später einmal erforderlichen Reparaturen bzw. Ersatzteilbestellungen benötigt werden.

Garantiebestimmungen

Die Garantie beginnt mit dem Rechnungs- bzw. Auslieferdatum und beträgt 24 Monate.

Während der Garantiezeit werden eventuelle Mängel kostenlos beseitigt. Bei Feststellung eines Mangels sind Sie verpﬂ ichtet diesen unverzüglich dem Hersteller zu melden. Es steht im Ermessen des Herstellers die Garantie durch Ersatzteilversand oder Reparatur zu erfüllen.

Die Garantieleistung gilt nur für Material oder Fabrikationsfehler. Bei Verschleißteilen oder Beschädigungen durch missbräuchliche oder unsachgemäße Behandlung, Gewaltanwendung und Eingriffen die ohne vorherige Absprache mit unserer Service Abteilung vorgenommen werden, erlischt die Garantie.

Bitte bewahren Sie, falls möglich, die Originalverpackung für die Dauer der Garantiezeit auf, um im Falle einer Retournierung die Ware ausreichend zu schützen.und senden Sie keine Ware unfrei zur Service Abteilung ein!

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Trainingscomputer

FUNKTIONEN

SCAN : Umschaltung zwischen WATTS/KALORIEN und RPM/SPEED. 6 Sekunden pro Anzeige. RPM : 0~15~999 SPEED : 0.0~99.9 km/h ZEIT : 00:00~99:59. ENTFERNUNG : 0.00~99.99 km KALORIEN : 0~999. WATTS KONSTANT : 10~350 HERZ-SYMBOL : ON/OFF blinkt MANUELL : 1~16 Level PROGRAMM : P1~P6 H.R.C : 55% 75% 90% IND (ZIELFREQUENZ) PULS : P~30~240 max. möglicher Wert. USER DATEN : U0 ~U4 (U1 ~ U4) eingespeicherte Benutzerdaten

wird der WATT-Wert eingestellt. Der eingegebene WATT-Wert bleibt unabhängig von der Geschwindigkeit durch automatisches Anpassen des Widerstandes konstant.

H.R.C HERZFREQUENZ-KONTROLLE – Auswahl der Zielherzfrequenz mit den voreingestellten Programmen 55%, 75% oder 90%. In die User Daten das Alter eingeben, damit die Herzfrequenz richtig bestimmt werden kann. Die PULS Anzeige wird blinken sobald die Zielherzfrequenz erreicht ist, die mit dem Programm vorher ausgewählt wurde.

I 5% -- DIÄT PROGRAMM

II 75% -- GESUNDHEITSPROGRAMM

III 90% -- SPORTPROGRAMM

IV TARGET—ZIELHERZFREQUENZ (BENUTZER-EINGABE)

FITNESSTEST:

Nach dem Workout drücken Sie auf TEST. Damit das Programm richtig funktionieren kann, legen Sie beide Hände auf die Handpulssensoren während die ZEIT eine Minute herunter zählt und dann wird eine Fitnessstufe von F1 bis F6 angezeigt. HINWEIS: Während des Fitnesstest funktionier keine andere Anzeige.

F 1 ~ F6 = HERZFREQUENZ-ERHOLUNGSLEVEL

◆ Drücken Sie zum Start die TEST-Taste

◆ Anzeige der Ergebnisse von F1 - F6.

Zustand Ergebnis Herzfrequenz Sehr Gut F1 Über 50 Gut F2 40 ~ 49 Durchschnitt F3 30 ~ 39 Ausreichend F4 20 ~ 29 Schlecht F5 10 ~ 19 Sehr Schlecht F6 Unter 10

USER DATEN : U0~U4 sind Persönliche Programme (persönliche Werte). Benutzereingabe für Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht. Daten werden nur in U1 bis U4 gespeichert. U0 ist für sporadische Benutzer.

Deutsch

FUNKTIONSBESCHREIBUNG

MANUELL

Einstellung des Widerstandlevels anhand der Punktematrix auf dem Display, dann (wenn nötig) Einstellung der Trainingsparameter ZEIT / ENTFERNUNG / KALORIEN / PULS. Mit der Taste START/STOP beginnen Sie das manuelle Programm.

PROGRAMM 6 Automatische Einstellungsprogramme mit Kontrolltraining (P1~P6). Der Widerstandslevel kann eingestellt werden, sobald das PROGRAM DIAGRAM vom Display verschwunden ist.

USER Entwerfen Sie Ihr eigenes Programmproﬁ l. Bei den Programmen U1~U4 kann der Widerstand jedes Abschnittes selbst bestimmt werden. Die Programmeinstellungen werden automatisch gespeichert. U0 kann genauso wie U1~U4 eingestellt werden, nur die Daten können nicht gespeichert werden.

BEDIENUNG

1) Einschalten. U1 ist voreingestellt. Mit dem +/- Knopf ein belie biges User Programm wählen. Mit der F-Taste bestätigen. Ein gabe der Daten im Fenster oben rechts: Geschlecht, Alter, Höhe und Gewicht. Mit der F-Taste bestätigen.

2) Funktionskontrolle wird blinken. Auswahl der Programme P1 P6 mit dem +/- Knopf und mit der F-Taste bestätigen. Alle vor eingestellten Werte können mit der F-Taste geändert werden bis das gewünschte Programmproﬁ l blinkt. Mit der F-Taste be stätigen.

3) Wenn das Programme und die anderen Werte eingestellt sind, START/STOP Taste drücken und das Workout beginnt.

TASTENFUNKTIONEN

1. F (Eingabe/Löschen-Taste): Funktionsauswahl und Bestäti gungstaste. Wenn die „F“ Taste für 2 Sek. gedrückt gehalten wird, Rückkehr zu den Originaleinstellungen. User kann einstellen

1. User Daten

2. Funktionswerte (ZEIT / ENTFERNUNG / KALORIEN / PULS / WATT)

2. +/- -Dreh-Knopf : Erhöht oder verringert die eingestellten Werte.

3. START/STOP -Taste: Startet oder Stoppt das Trainingspro gramm.

4. TEST -Taste : Fitnesstest mit Vergabe von Noten (F1-F6)

5. QUICK START -Taste : Direkter Trainingsstart ohne Auswahl von Programmen.

HINWEISE

1. Optional: Steckbarer AC Adapter (6 VOLT, 500 MA).

2. Halten Sie Feuchtigkeit vom Trainingscomputer fern.

WATT Voreinstellung des WATT-Wertes ist 100, In 5Watt-Schritten kann der Wert von 10 bis 350 Watt verändert werden. Mit dem Drehknopf +/-

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Trainingsanleitung

Um spürbare körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgenden Faktoren beachtet werden:

1. Intensität:

Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muß den Punkt der normalen Belastung überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosigkeit und /oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter Richtwert für ein effektives Training kann dabei der Puls sein. Dieser sollte sich während des Trainings in dem Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses beﬁ nden (Ermittlung und Berechnung siehe Tabelle und Formel). Während der ersten Wochen sollte sich der Puls während des Trainings im unteren Bereich von 70% des Maximalpulses beﬁ nden. Im Laufe der darauffolgenden Wochen und Monate sollte die Pulsfrequenz langsam bis zur Obergrenze von 85% des Maximalpulses gesteigert werden. Je größer die Kondition des Trainierenden wird, desto mehr müssen die Trainingsanforderungen gesteigert werden, um in den Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses zu gelangen. Dieses ist durch eine Verlängerung der Trainingsdauer und/oder einer Erhöhung der Schwierigkeitsstufen möglich. Wird die Pulsfrequenz nicht in der Computeranzeige angezeigt oder wollen Sie sicherheitshalber Ihre Pulsfrequenz, die durch eventuelle Anwendungsfehler o.ä. falsch angezeigt werden könnte, kontrollieren, können Sie zu folgenden Hilfsmitteln greifen: a. Puls-Kontroll-Messung auf herkömmliche Weise (Abtasten des Pulsschlages z.B. am Handgelenk und zählen der Schläge innerhalb einer Minute). b. Puls-Kontroll-Messung mit entsprechend geeigneten und geeichten Puls-Mess-Geräten (im Sanitäts- Fachhandel erhältlich).

2. Häuﬁ gkeit:

Die meisten Experten empfehlen die Kombination einer gesundheitsbewußten Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden muß, und körperlicher Ertüchtigungen drei- bis fünfmal in der Woche. Ein normaler Erwachsener muß zweimal pro Woche trainieren, um seine derzeitige Verfassung zu erhalten. Um seine Kondition zu verbessern und sein Körpergewicht zu verändern, benötigt er mindestens drei Trainingseinheiten pro Wochen. Ideal bleibt natürlich eine Häuﬁ gkeit von fünf Trainingseinheiten pro Woche.

3. Gestaltung des Trainings

Jede Trainingseinheit sollte aus drei Trainingsphasen bestehen: „Aufwärm-Phase“, „Trainings-Phase“ und „Abkühl-Phase“. In der „Aufwärm-Phase“ soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert werden. Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von fünf bis zehn Minuten möglich. Danach sollte das eigentliche Training („Trainings-Phase“) beginnen. Die Trainingsbelastung sollte erst einige Minuten gering sein und dann für eine Periode von 15 bis 30 Minuten so gesteigert werden, daß sich der Puls im Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses beﬁ ndet.

Um den Kreislauf nach der „Trainings-Phase“ zu unterstützen und einem Muskelkater oder Zerrungen vorzubeugen, muß nach der „Trainings-Phase“ noch die „Abkühl-Phase“ eingehalten werden. In dieser sollten, fünf bis zehn Minuten lang, Dehnungsübungen und/oder leichte gymnastische Übungen durchgeführt werden.

4. Motivation

Der Schlüssel für ein erfolgreiches Programm ist ein regelmäßiges Training. Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten und sich auch geistig auf das Training vorbereiten. Trainieren Sie nur gut gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. Bei kontinuierlichem Training werden Sie Tag für Tag feststellen, wie Sie sich weiterentwickeln und Ihrem persönlichen Trainingsziel Stück für Stück näher kommen.

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■

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125

120

115

110

105

100

175

●

165

✦

136

✘

25 30

190

■

185

■

180

■

175

171

●

161

✦

133

✘

■

170

166

●

157

✦

129

■

165

162

●

153

✦

126

✘

■

160

157

●

148

✦

122

✘

■

155

153

144

✦

✘

119

■

148

●

144

140

✦

●

139

136

✦

131

✦

115

✘

112

✘

108

155

■

●

135

127

✦

105

✘

Maximalpuls (220-Alter)

■

Maximum pulse rate (220-age)

●

90% des Maximalpulses

90% of the maximum pulse rate

% des Maximalpulses

✦

85% of the maximum pulse rate

70% des Maximalpulses

✘

70% of the maximum pulse rate

Berechnungsformeln: Maximalpuls = 220 - Alter 90% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,9 85% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,85 70% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,7

Page 11

Contents

1. Summary of Parts Page 3

2. Important Recommendations and Safety Information Page 11

3. Parts List Page 12 - 13

4. Assembly Instructions With Exploded Diagrams Page 14 - 16

5. Computer instructions Page 17

6. Training Instructions Page 18

Dear customer,

We congratulate you on your purchase of this home training sports unit and hope that we will have a great deal of pleasure with it. Please take heed of the enclosed notes and instructions and follow them closely concerning assembly and use. Please do not hesitate to contact us at any time if you should have any questions.

Top-Sports Gilles GmbH

English

Important Recommendations and

Safety Instructions

Our products are all TÜV-GS tested and therefore represent the highest current safety standards. However, this fact does not make it unnecessary to observe the following principles strictly.

1. Assembly the machine exactly as described in the installation instructions

and use only the enclosed, speciﬁ c parts of the machine contained in the parts list. Before assembling, verify the completeness of the delivery against the delivery notice and the completeness of the carton against the parts list in the installation and operating instructions.

2. Check the ﬁ rm seating off all screws, nuts and other connections before

using the machine for the ﬁ rst time and at regular intervals to ensure that the trainer is in a safe condition.

3. Set up the machine in a dry, level place and protect it from moisture and

water. Uneven parts of the ﬂ oor must be compensated by suitable measures and by the provided adjustable parts of the machine if such are installed. Ensure that no contact occurs with moisture or water.

4. Place a suitable base (e.g. rubber mat, wooden board etc.) beneath the

machine if the area of the machine must be specially protected against indentations, dirt etc.

5. Before beginning training, remove all objects within a radius of 2 metres

from the machine.

6. Do not use aggressive cleaning agents to clean the machine and employ

only the supplied tools or suitable tools of your own to assemble the machine and for any necessary repairs. Remove drops of sweat from the machine immediately after ﬁ nishing training.

7. Your health can be impaired by incorrect or excessive training. Consult

a doctor before beginning a planned training programme. He can deﬁ ne the maximum exertion (pulse, Watts, duration of training etc.) to which you may expose yourself and can give you precise information on the correct posture during training, the targets of your training and your diet. Never train after eating large meals.

8. Only train on the machine when it is in correct working order. Use original

spare parts only for any necessary repairs.

9. When setting the adjustable parts, observe the correct position and the

marked, maximum setting positions and ensure that the newly adjusted position is correctly secured.

10. Unless otherwise described in the instructions, the machine must only

be used for training by one person at a time.

11. Wear training clothes and shoes which are suitable for ﬁ tness training with the machine. Your clothes must be such that they cannot catch during training due to their shape (e.g. length). Your training shoes should be appropriate for the trainer, must support your feet ﬁ rmly and must have non-slip soles.

12. If you notice a feeling of dizziness, sickness, chest pain or other abnormal symptoms, stop training and consult a doctor.

13. Never forget that sports machines are not toys. They must therefore only be used according to their purpose and by suitably informed and instructed persons.

14. People such as children, invalids and handicapped persons should only use the machine in the presence of another person who can give aid and advice. Take suitable measures to ensure that children never use the machine without supervision.

15. Ensure that the person conducting training and other people never move or hold any parts of their body into the vicinity of moving parts.

16. At the end of its life span this product is not allowed to dispose over the normal household waste, but it must be given to an assembly point for the recycling of electric and electronic components. You may ﬁ nd the symbol on the product, on the instructions or on the packing. The materials are reusable in accordance with their marking. With the re-use, the material utilization or the protection of our environment. Please ask the local administration for the responsible disposal place.

17. This machine is a speed-independant machine.

18. The unit has a resistance device with 16 levels. This makes it possible

to increase or reduce the braking resistance and thus the amount of effort required in the training. Pressing the button with an arrow pointing upwards reduces the braking resistance and thus the amount of effort required in the training. Pressing the button with an arrow pointing downwards increases the braking resistance and thus the amount of effort required in the training.

19. This machine has been tested and certiﬁ ed in compliance with EN 957-1 and –5 “H,A”. The maximum permissible load (=body weight) is speciﬁ ed as 120 kg.

Page 12

Parts list – List of spare parts ET 2 order No. 9103

Technical data: Issue: 01. 06. 2008

Please check after opening the packing that all the parts shown in the following parts lists are there. Once you are sure that this is the case, you can start assembly. Please contact us if any components are defective or missing, or if

Ergometer of Class HA / EN 957-1/ 5 with high accuracy

 Motor- and Computer-controlled magnetic resistance  Approx 8 kg ﬂ ywheel  6 stored training programs  3 stored heart frequency training programs  4 individual programs, 16 manually adjustable load steps  1 speed independent program (30 - 350 Watt,

resistance adjustable in 5 Watt steps)

 Hand pulse measurement  Horizontally and vertically adjustable saddle (quick release)  Saddle and handlebar inclination adjustable  Floor level compensation  Transport rollers at front foot  Power plug  Computer showing at same time: speed, distance, time, approx calorie consumption, pedal

revolutions per minute, pulse frequency and Watt

 Input of limits for time, speed and approx calories  Announcement of higher limits  Load max. 120 kg (Body weight)

Space requirement L 96 x W 54 x H 135 cm

Illustration Designation Dimensions Quantity Attached to ET number

No. mm illustration No.

1 Computer 1 13 36-9103-03-BT 2 End cap 20 2 5 39-9902 3 Connection cable 1 1+16 36-9103-04-BT 4 Screw M5x12 4 1 39-9903-SW 5 Handlebar 1 13 33-9103-03-SI 6 Hand pulse 1 5 36-9103-05-BT 7 Pulse cable 1 1+6 36-9103-06-BT 8 Handlebar cover 1 5 36-9103-07-BT 9 Washer 7//12 1 12 36-9717-34-BT 10 Spring washer for M7 1 12 36-9717-35-BT 11 Steel bush 7x12x25 1 12 36-9717-36-BT 12 Handlebar knop for M7 1 13 36-9103-08-BT 13 Handlebar post 1 69 33-9103-02-SI 14 Screw M8x16 4 13 39-9888 15 Washer halfround 8//19 8 14+18 39-9966-CR 16 Motorcable 1 3+64 36-9103-09-BT 17 Sensor 1 16 36-9103-10-BT 18 Carriage bolt M8x75 4 19+30 39-10019-CR 19 Front stabilzer 1 69 33-9103-04-SI 20 Front end cap 2 19 36-9103-11-BT 21L Cover left 1 21R+69 36-9103-01-BT 21R Cover right 1 21L+69 36-9103-02-BT 22 Screw 4x50 5 21L 39-10499 23 Screw 4,5x20 4 21L+21R 39-10190 24L Pedal left 1 25L 36-9103-12-BT 24R Pedal right 1 25R 36-9103-13-BT 25L Pedal crank left 1 50 36-9103-14-BT 25R Pedal crank right 1 50 36-9103-15-BT 26 Cap nut M8 4 18 39-9900-CR 27 Magnetic set 1 69 33-9103-09-SI 28 Screw M6x16 2 27 39-10120-SW 29 Excentric cap 2 30 36-9103-16-BT 30 Rear stabilizer 1 69 33-9103-05-SI 31 Idle bracket 1 69 33-9103-10-SI 32 Washer 8//16 1 33 39-9962 33 Screw M8x20 1 31 39-10095-SW 34 Nylon nut M8 4 33+60 39-9818

you need any spare parts or replacements in future:

Adress: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: [email protected] www.christopeit-sport.com

Page 13

Illustration Designation Dimensions Quantity Attached to ET number No. mm illustration No. 35 Idle wheel 1 31 36-9103-17-BT 36 Spacer 10x14x9 1 31 39-10498 37 Axle nut 3/8”x6 2 41 39-9820-SW 38 Axle nut 3/8”x4.5 3 41 39-9820 39 Spacer 10x14x3 1 41 39-10497 40 Bearing 6300RS 1 41+46 39-9946 41 Flywheel axle 1 46+69 36-9103-18-BT 42 Bearing 6003RS 1 41 39-10494 43 Free wheel bearing KR-6003 1 44 36-9103-19-BT 44 Small pulley 1 46 36-9103-20-BT 45 Bearing 6000RS 1 44 39-9998 46 Flywheel 1 41 33-9103-11-SI 47 Screw M8x12 3 49+50 39-9922 48 Belt 380J/6 1 44+49 36-9103-21-BT 49 Belt pulley 1 50 36-9103-22-BT 50 Pedal axle 1 52 33-9103-08-SI 51 Spacer 22//10 1 50 36-9103-23-BT 52 Bearing 6203ZZ 2 50 39-10495 53 Grip nut M10 1 57 36-9814-14-BT 54 Washer 10//25 1 57 39-9991 55 Seat post 1 58+69 33-9103-06-SI 56 End cap 2 58 36-9103-24-BT 57 Screw for seat slide M8 1 58 36-9103-25-BT 58 Seat slide 1 55 33-9103-07-SI 59 Washer 8//16 3 34 39-9962 60 Saddle 1 58 36-9103-26-BT 61 Seat post wrapping 1 55 36-9103-27-BT 62 Plastic slide 1 69 36-9103-28-BT 63 Quick release knob M16 1 69 36-9103-29-BT 64 Motor 1 69 36-9103-30-BT 65 Screw M5x15 2 64 39-10165 66 Spring washer for M8 8 14+18 39-9864 67 Adaptor 6V=DC//500mA 1 68 36-9103-31-BT 68 Power connector 1 21L+67 36-9103-32-BT 69 Main frame 1 33-9103-01-SI 70 Handlebar wrapping 2 5 36-9103-33-BT 71 Cable 1 27+64 36-9103-34-BT 72 Carton 1 36-9103-35-BT 73 Carton sticker 1 36-9103-36-BT 74 Assembly and exercise instructions 1 36-9103-37-BT 75 Tool set 1 36-9103-38-BT

English

Page 14

Assembly Instructions

Remove all the separate parts from the packaging, lay them on the ﬂ oor and check that all are there on the basis of the step drawings in these instructions for assembly and use. Please note that a number of parts have been connected directly to the main frame and preassembled. In addition, there are several other individual parts that have been attached to separate units. This will make it easier and quicker for you to assemble the equipment.

Step 1: Attach the stabilizer (19+30) at main frame (69).

1. Attach the front foot (19) with the preassembled transport rollers (20) to the main frame. Do this with the two screws (18), washers (66), spring washers (15) and cap nuts (26).

2. Attach the rear foot (30) to the main frame (69). Do this with the two screws (18), washers (15), spring washers (66) and cap nuts (26). After assembly has been completed, you can compensate for minor irregularities in the ﬂ oor by turning end cap (29). The equipment should be set up that the equipment does not move of its own accord during a training session.

Step 2: Attach the front post (13) at main frame (69).

1. Hold the handlebar support (13) with the computer cable (3) against the main frame holder. Connect the plug for the computer cable (3) coming out of the bottom of the handlebar support (13) of the computer with the matching plug for the motor cable (16) coming out of the main frame (69).

2. Place the handlebar support (13) in the locator provided for it in the main frame (69). Ensure that the cable connections made are not squashed. When putting the steering tube in place, push the former slowly down into the locator in the main frame. Screw the handlebar support (13) onto the base frame (69) with the screws (14), spring washers (66) and washers (15).

Step 3: Attach the handlebar (5) at handlebar support (13).

1. Guide the preassembled handlebar unit (5) through the upper part of the handlebar post (13) and close the bracket of handlebar holder.

2. Attach the front handlebar cover (8) at the handlebar holder of handlebar support (13) and screw the handlebar (5) in desired position at the handlebar post (13) and tighten ﬁ rmly with spacer (11), spring washer (10), washer (9) and handlebar screw (12).

Page 15

Step 4: Attach the computer (1) at handlebar support (13).

1. Push the plug of the connecting cable (3) projecting from the handlebar support (13) into the associated socket of the computer (1).

2. Place the computer on the plate provided for it on the handlebar support (13) and attach it with the screws (4).

3. Push the plug of the pulse cable (7) projecting from the handlebar (5) into the associated socket of the computer (1).

English

Step 5: Installation of saddle (60) at saddle support (55) by using saddle slide (58).

1. Push the saddle (60) with saddle bracket into the movable saddle slide (58) and tight it up with washer (59) and nut (34).

2. Place the movable seat post (58) into the holder of saddle post (55), set it at the desired horizontally position and tighten it by washer (54) and movable seat knob (53).

3. Insert the saddle support (55) into the provided holder of the main frame (69) and secure at the desired position by screwing in the rapidaction lock (63).

(Note: To screw in the rapid-action lock (63), the threaded hole in the

main frame (69) and one of the holes in the saddle support (55) must be aligned. Furthermore, ensure that the saddle support (55) is not pulled out of the main frame beyond the marked maximum Position. The setting of the saddle post can be adjusted as desired later. For this, the rapid action catch (63) must be loosened by only a few revolutions, the cap of the lock must be pulled away and the saddle adjusted. Then secure the new setting by tightening the rapid action catch.

Page 16

Step 6: Installation of the right and left pedal (24L+24R) at pedal arms (13L+13R).

1. Screw the left pedal (24L) into the threaded hole on the left hand side of the pedal arm (25L) and tighten ﬁ rmly.

(Note: The threaded part of the left pedal must be screwed anticlock-

wise into the threaded hole of the pedal crank.) The pedals are marked “R” for right and “L” for left.

2. Screw the right pedal (24R) into the threaded hole on the right hand side of the pedal arm (25R) and tighten ﬁ rmly.

(Note: Right and left are speciﬁ ed as viewed seated on the machine

during training. It must also be observed that the threaded part of the right pedal must be screwed clockwise into the threaded hole of the pedal crank.)

3. Then attach the pedal straps left and right to the respective pedals.

Step 7: Installation of the power adaptor (67).

1. Please insert the plug of adaptor (67) to the jack (68) of chain guard.

2. Please insert the plug of adaptor (67) to the jack of wall power (230V~/50Hz).

Step 8: Checks

1. Check the correct installation and function of all screwed and plug con-

nections. Installation is thereby complete.

2. When everything is in order, familiarise yourself with the machine at a

low resistance setting and make your individual adjustments.

Note:

Please keep the tool set and the instructions in a safe place as these may be required for repairs or spare parts orders becoming necessary later.

Page 17

Trainingscomputer

FUNCTION

SCAN : Alternates between WATTS/CALORIES and RPM/ SPEED. 6 seconds per display. RPM : 0~15~999 SPEED : 0.0~99.9 km/h TIME : 00:00~99:59. DISTANCE : 0.00~99.99 km CALORIES : 0~999. WATTS CONSTANT : 10~350 HEART SYMBOL : ON/OFF ﬂ ashes MANUAL : 1~16 level PROGRAM : P1~P6 H.R.C : 55% 75% 90% IND (TARGET) PULSE : P~30~240, max value is available. USER DATA : U0 ~U4 (U1 ~ U4) memorized user data

DESCRIPTION This product is used UM series motor system.

FUNCTION DESCRIPTION MANUAL Set the resistance level using the dot matrix display then (if

required) set exercise parameters TIME/DISTANCE / CALORIES / PULSE then press START/STOP to START manual program. PROGRAM 6 automatic adjusting programs with control exercise (P1~P6), Resistance level can be adjusted during PROGRAM DIAGRAM is ﬁ nishing.

H.R.C HEART RATE CONTROL- Select your own target Heart Rate of choose one of the preset programs 55%, 75% or 90%. Please enter your age into the User Data to ensure that your target heart rate is set correctly. The PULSE display will ﬂ ash when you have reached your target heart rate according to the Program you have chosen.

i. 55% -- DIET PROGRAM

ii. 75% -- HEALTH PROGRAM

iii. 90% -- SPORTS PROGRAM

iv. TARGET—USER SET TARGET HEART RATE

RECOVERY:

When you have ﬁ nished your workout, press RECOVERY. For RECOVERY to function correctly, it needs your Heart Rate input. TIME will count down from 1 minute and then your ﬁ tness level from F1 to F6 will be displayed. NOTE: during RECOVERY, no other displays will operate.

F 1 ~ F6 = RECOVERY HEART RATE LEVEL

◆ User press H.R.C key to start the H.R.C

◆ Get the result from F1 - F6.

Condition Score Heart Rate Excellent F1 Above 50 Good F2 40 ~ 49 Average F3 30 ~ 39 Fair F4 20 ~ 29 Poor F5 10 ~ 19 Very Poor F6 Under 10

USER DATA : U0~U4 are user’s Personal Programs (refer Perso- nal). Users should enter their gender, age, height and weight. Only data for U1 to U4 will be saved. U0 is for casual users.

OPERATION

1) After power-on U1 by default but you can select any User F by turning the UP/DOWN knob, press the F key to conﬁ rm. Input user data, sex, age, height, weight on top –right window. Then press F key for conﬁ rmation.

2) Function Control display will ﬂ ash indicating you can select the Programs P1-P6 by turning UP/DOWN knob and then press F key for conﬁ rmation. Any of the default values can be changed by pushing the F key until the desired program proﬁ le is ﬂ ashing. Press F key again to conﬁ rm.

3) When the Program and other protocols are entered press START/STOP key and begin your workout.

KEY FUNCTIONS

1. F (we call it enter/reset key ): Function select and conﬁ rmation key. PUSH TOTAL RESET: - user press / hold „F“ key 2 SECS, return to original setting mold, let user to set up 1. User data

2. Function value (setting TIME / DISTANCE / CALORIES/PULSE / WATT)

2. UP/DOWN KNOB : Increase and decrease or select option.

3. START/STOP KEY : START / STOP key

4. TEST KEY : Fitness test by measuring your recovery rate.

5. QUCK START KEY : If you don’t want to choose any function, just push this key to start your workout.

English

USER Create your own Program proﬁ le through U1~U4 by setting the resistance level for each individual segment. Then the Program will be automatically saved for future use. U0 can be set the same as U1~U4 but this Program cannot be saved.

WATTS Default WATTS value is 100,steps5 watts from 10watts to 350 watts .User can adjust WATTS value using the UP / DOWN knob. The entered WATTS will be maintained automatically regardless of speed.

TIPS

1. Option: Plug in AC Adaptor (6 VOLT, 500 MA).

2. Keep moisture away from computer.

Page 18

Training instructions

You must consider the following factors in determining the amount of training effort required in order to attain tangible physical and health beneﬁ ts:

1. Intensity:

The level of physical exertion in training must exceed the level of normal exertion without reaching the point of breathlessness and / or exhaustion. A suitable guideline for effective training can be taken from the pulse rate. During training this should rise to the region of between 70% to 85% of the maximum pulse rate (see the table and formular for determination and calculation of this). During the ﬁ rst weeks, the pulse rate should remain at the lower end of this region, at around 70% of the maximum pulse rate. In the course of the following weeks and months, the pulse rate should be slowly raised to the upper limit of 85% of the maximum pulse rate. The better the physical condition of the person doing the exercise, the more the level of training should be encreased to remain in the region of between 70% to 85% of the maximum pulse rate. This should be done by lengthening the time for the training and / or encreasing the level of difﬁ culty. If the pulse rate is not shown on the computer display or if for safety reasons you wish to check your pulse rate, which could have been displayed wrongly due to error in use, etc., you can do the following: a. Pulse rate measurement in the conventional way (feeling the pulse at the wrist, for example, and counting the number of beats in one minute). b. Pulse rate measurement with a suitable specialised device (available from dealers specialising in health-related equipment).

2.Frequency

Most experts recommend a combination of health-conscious nutrition, which must be determined on the basis of your training goal, and physical training three times a week. A normal adult must train twice a week to maintain his current level of condition. At least three training sessions a week are required to improve one’s condition and reduce one’s weight. Of course the ideal frequency of training is ﬁ ve sessions a week.

220

215

210

205

■

200

195

■

195

190

185

●

180

175

170

✦

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155

150

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140

✘

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130

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120

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110

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175

●

165

✦

136

✘

25 30

190

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185

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180

■

175

171

●

161

✦

133

✘

■

170

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157

✦

129

■

165

162

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153

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126

✘

■

160

157

●

148

✦

122

✘

■

155

153

144

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✘

119

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148

●

144

140

✦

●

139

136

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131

✦

115

✘

112

✘

108

155

■

●

135

127

✦

105

✘

Maximalpuls (220-Alter)

■

Maximum pulse rate (220-age)

●

90% des Maximalpulses

90% of the maximum pulse rate

% des Maximalpulses

✦

85% of the maximum pulse rate

70% des Maximalpulses

✘

70% of the maximum pulse rate

3. Planning the training

Each training session should consist of three phases: the warm-up phase, the training phase, and the cool-down phase. The body temperature and oxygen intake should be raised slowly in the warm-up phase. This can be done with gymnastic exercises lasting ﬁ ve to ten minutes. Then the actual training (training phase) should begin. The training exertion should be relatively low for the ﬁ rst few minutes and then raised over a period of 15 to 30 minutes such that the pulse rate reaches the region of between 70% to 85% of the maximum pulse rate. In order to support the circulation after the training phase and to prevent aching or strained muscles later, it is necessary to follow the training phase with a cool-down phase. This should be consist of stretching exercises and / or light gymnastic exercises for a period of ﬁ ve to ten minutes.

4. Motivation

The key to a successful program is regular training. You should set a ﬁ xed time and place for each day of training and prepare yourself mentally for the training. Only train when you are in the mood for it and always have your goal in view. With continuous training you will be able to see how you are progressing day by day and are approaching your personal training goal bit by bit.

Calculation formula: Maximum pulse rate = 220 - age (220 minus your age) 90% of the maximum pulse rate = (220 - age) x 0.9 85% of the maximum pulse rate = (220 - age) x 0.85 70% of the maximum pulse rate = (220 - age) x 0.7

Page 19

1. Aperçu des pièces Page 3

2. Recommandations importantes et règles

de sécurité Page 19

3. Nomenclature Page 20 - 21

4. Notice de montage avec écorchés Page 22 - 24

5. Manuel d’utilisation du calculateur électronique Page 25

6. Recommandations pour l’entraînement Page 26

Chère cliente, cher client,

Nous vous félicitons pour l’achat de ce cycle d’entraînement intérieur et nous vous souhaitons beaucoup de plaisir avec. Veuillez respecter et suivre les indications et les instructions de montage et d’emploi. Si vous avez des questions, vous pouvez bien sûr vous adresser à nous.

Très cordiales salutations

Top-Sports Gilles GmbH

Sommaire

Recommandations importantes et

consignes de sécurité

Nos produits sont systématiquement soumis au contrôle TÜV-GS et sont ainsi conformes aux normes de sécurité actuelles les plus élevées. Cependant, cela ne dégage pas de l’obligation de suivre strictement les indications suivantes.

1. Monter l’appareil en suivant exactement les instructions de montage et

n’utiliser que les pièces spéciﬁ ques à l’appareil, mentionnées dans la liste des pièces et ci-jointes pour le montage de l’appareil. Avant le montage en lui-même, contrôler l’intégralité de la livraison à l’aide du bon de livraison et l’intégralité des emballages en carton à l’aide de la liste des pièces dans les instructions de montage et d’utilisation.

2. Avant la première utilisation et à intervalles réguliers, contrôler si tous les

écrous, vis et autres raccords sont bien serrés, aﬁ n d’assurer un état de service sûr de l’appareil d’entraînement.

3. Mettre en place l’appareil à un endroit sec et plan, et le protéger contre

l’humidité. Les inégalités du sol doivent être compensées par des mesures appropriées et par les pièces réglables de l’appareil, prévues à cet effet, si présentes. Il faut exclure tout contact avec l’humidité et l’eau.

4. Dans la mesure où le lieu de montage doit être protégé contre des points

de pression, des saletés ou autres, prévoir un support antidérapant (p. ex. tapis en caoutchouc, plaque en bois etc.) sous l’appareil.

5. Avant de commencer l’entraînement, enlever tous les objets dans un

rayon de 2 mètres autour de l’appareil.

6. Pour nettoyer l’appareil, ne pas utiliser de détergents agressifs, et pour le

montage ainsi que d’éventuelles réparations, n’utiliser que les outils fournis ou des outils appropriés. Les traces de sueur sur l’appareil doivent être enlevées tout de suite après l’entraînement.

7. Un entraînement inadapté ou excessif peut entraîner des risques pour la

santé. C’est pourquoi, avant de commencer un entraînement précis, il faut consulter un médecin. Ce dernier peut déﬁ nir les sollicitations maximales (pouls, watts, durée d’entraînement etc.) auxquelles on peut se soumettre, et donner des renseignements exacts sur les conditions de l’entraînement, les objectifs et l’alimentation. Il ne faut pas s’entraîner après un repas lourd.

8. Ne s’entraîner avec l’appareil que lorsque celui-ci est en parfait état de

fonctionnement. Pour les réparations éventuelles, n’utiliser que des pièces de rechange originales.

9. Pour le réglage des pièces, faire attention à régler la bonne position ou

la position de réglage maximale marquée, et à bloquer correctement la nouvelle position réglée.

10. Si rien d’autre n’est indiqué dans le mode d’emploi, l’appareil ne doit

être utilisé que par une personne pour l’entraînement.

11. Il faut porter des vêtements et des chaussures adaptés à un entraînement

ﬁ tness avec l’appareil. Les vêtements doivent être conçus de manière à ce

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que de par leur forme (p. ex. longueur), ils ne puissent pas rester accrocher pendant l’entraînement. Les chaussures d’entraînement doivent être choisies en fonction de l’appareil, doivent systématiquement bien tenir le pied et posséder une semelle antidérapante.

12. Si des sensations de vertige, des nausées, des douleurs dans la poitrine ou d’autres symptômes anormaux se font sentir, arrêter l’entraînement et consulter un médecin adapté.

13. Il faut savoir que les appareils de sport ne sont pas des jouets. C’est pourquoi, ils ne doivent être utilisés que de manière conforme à l’emploi prévu et uniquement par des personnes informées et initiées en conséquence.

14. Les personnes, telles que les enfants, les invalides ou les handicapés, ne doivent utiliser l’appareil qu’en présence d’une autre personne qui peut fournir son aide ou donner des instructions. Il faut exclure l’utilisation de l’appareil par des enfants sans surveillance, par des mesures appropriées.

15. Il faut faire attention à ce que la personne qui s’entraîne, ainsi que d’autres personnes, ne se trouvent jamais dans la zone des pièces encore en mouvement.

16. Ce produit ne peut pas être enlevé les déchets à la ﬁ n de sa durée de vie sur les déchets budgétaires normaux, main doit être livre à un point collectif pour le recyclage des appareils électriques et électroniques. Le symbole sur le produit du mode d’emploi ou de l’emballage fait rem arguer sur cela. Les matières sont réutilisables conformément à leur marquage. Avec le réemploi, la valorisation matérielle ou d’autres formes de valorisation vous apportez des appareils de contralto, une contribution importante à la protection a notre environnement. Veuillez demander lors de l’administration communale le poste d’enlèvement des déchets constant.

17. Cet appareil est un appareil non dépendant de la vitesse.

18. L’appareil est équipé d’un réglage de résistance à 16 niveaux. Cela

permet de réduire ou d’augmenter la résistance de freinage et ainsi le niveau d’entraînement. En tournant le bouton de réglage de la résistance vers niveau 1, cela entraîne une diminution de la résistance de freinage et ainsi du niveau d’entraînement. En tournant le bouton de réglage de la résistance vers le niveau 16, cela entraîne une augmentation de la résistance de freinage et ainsi du niveau d’entraînement.

19. Cet appareil a été contrôlé et certiﬁ é suivant les normes EN 957 -1 et -5 „H, A“. La charge (=poids) maximale admise a été ﬁ xée à 120 kg.

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Liste des pièces- Liste des pièces de rechange ET 2 N° de commande 9103

Caractéristiques techniques : Version du : 01/ 06/ 2008



Masse tournante: environ 8 kg



Réglage automatisé de16 niveaux de résistance



6 programmes de résistance prévus



3 programmes de fréquence cardiaque (fonctionnant par

impulsion)



4 programmes personnalisables



1 programme indépendant de la vitesse de rotation (par défaut,

puissance en watt



Mesure des pulsations au guidon



Réglable horizontal et vertical de la selle (verrouillage rapide)



Alimentation au réseau



L’écran de l’ordinateur dispose de l’afﬁ chage digital des six

types de données suivantes: Durée, vitesse, distance, qui correspond plus ou moins à la dépense de calories, les pulsations, les watts et la récupération.



Adapté pour des poids jusqu’environ 120 kg.

Dimensions : L 96 x l 54 x H 135 cm.

Après avoir ouvert l’emballage, veuillez contrôler s’il y a toutes les pièces conformément à la liste suivante. Si c’est le cas, vous pouvez commencer l’assemblage. Si une pièce n’est pas correcte, s’il manque une pièce ou si vous avez besoin d’une pièce de rechange à l’avenir, veuillez vous adresser à :

Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: [email protected] www.christopeit-sport.com

Schéma Désignation Dimensions Quantité Monté sur Numéro ET n° en mm Unités schéma n° 1 Ordinateur 1 13 36-9103-03-BT 2 Bouchon rond 20 2 5 39-9902 3 Faisceau de ﬁ ls de l`oerinateur 1 1+16 36-9103-04-BT 4 Vis M5x12 4 1 39-9903-SW 5 Guidon 1 13 33-9103-03-SI 6 Unité à poignée de mesure du pouls 1 5 36-9103-05-BT 7 Faisceau de ﬁ ls de mesure du pouls 1 1+6 36-9103-06-BT 8 Revêtement de guidon 1 5 36-9103-07-BT 9 Rondelle 7//12 1 12 36-9717-34-BT 10 Bague ressort pour M7 1 12 36-9717-35-BT 11 Pièce d`ecartement 7x12x25 1 12 36-9717-36-BT 12 Vis à poignée étoile für M7 1 13 36-9103-08-BT 13 Tube d`appui du guidon 1 69 33-9103-02-SI 14 Vis M8x16 4 13 39-9888 15 Rondelle intercalaire 8//19 8 14+18 39-9966-CR 16 Câble de connexion du moteur 1 3+64 36-9103-09-BT 17 Capteur 1 16 36-9103-10-BT 18 Boulon brut à tête bombée et collet carré M8x75 4 19+30 39-10019-CR 19 Tube de piet avant 1 69 33-9103-04-SI 20 Chapeaux ﬁ naux avec roulette de transport 2 19 36-9103-11-BT 21L Capotage gauche 1 21R+69 36-9103-01-BT 21R Capotage droit 1 21L+69 36-9103-02-BT 22 Vis 4x50 5 21L 39-10499 23 Vis 4,5x20 4 21L+21R 39-10190 24L Pédale gauche 1 25L 36-9103-12-BT 24R Pédale droite 1 25R 36-9103-13-BT 25L Pédalier gauche 1 50 36-9103-14-BT 25R Pédalier droite 1 50 36-9103-15-BT 26 Ecrou à chapeau M8 4 18 39-9900-CR 27 Etrier magnétique 1 69 33-9103-09-SI 28 Vis M6x16 2 27 39-10120-SW 29 Capuchons de protection égalisation de la hauteur 2 30 36-9103-16-BT 30 Tube de pied arrière 1 69 33-9103-05-SI 31 Étrier de serrage 1 69 33-9103-10-SI 32 Rondelle 8//16 1 33 39-9962 33 Vis M8x20 1 31 39-10095-SW 34 Ecrou autobloquant M8 4 33+60 39-9818

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Schéma Désignation Dimensions Quantité Monté sur Numéro ET n° en mm Unités schéma n° 35 Roulement de serrage 1 31 36-9103-17-BT 36 Pièce d`ecartement 10x14x9 1 31 39-10498 37 Ecrou de axe 3/8“x6 2 41 39-9820-SW 38 Ecrou de axe 3/8”x4.5 3 41 39-9820 39 Rondelle d`ecartement 10x14x3 1 41 39-10497 40 Roulement à billes 6300RS 1 41+46 39-9946 41 Axe volant cinètique 1 46+69 36-9103-18-BT 42 Roulement à billes 6003RS 1 41 39-10494 43 Roulement à libre KR-6003 1 44 36-9103-19-BT 44 Roue à courroie 1 46 36-9103-20-BT 45 Roulement à billes 6000RS 1 44 39-9998 46 Volant cinétique 1 41 33-9103-11-SI 47 Vis M8x12 3 49+50 39-9922 48 Courroie trapézoidale 380J/6 1 44+49 36-9103-21-BT 49 Roue à courroie 1 50 36-9103-22-BT 50 Axe de pédalier 1 52 33-9103-08-SI 51 Pièce d`ecartement 22//10 1 50 36-9103-23-BT 52 Roulement à billes 6203ZZ 2 50 39-10495 53 Ecrou à poignée étoile M10 1 57 36-9814-14-BT 54 Rondelle 10//25 1 57 39-9991 55 Tube dàppui du selle 1 58+69 33-9103-06-SI 56 Bouchon carré 2 58 36-9103-24-BT 57 Fixation M8 1 58 36-9103-25-BT 58 Pièce coulissante de selle 1 55 33-9103-07-SI 59 Rondelle 8//16 3 34 39-9962 60 Selle 1 58 36-9103-26-BT 61 Revêtement de tube de selle 1 55 36-9103-27-BT 62 Insert en caoutchouc 1 69 36-9103-28-BT 63 Fermeture à vis à clé M16 1 69 36-9103-29-BT 64 Servomoteur 1 69 36-9103-30-BT 65 Vis M5x15 2 64 39-10165 66 Bague ressort pour M8 8 14+18 39-9864 67 Appareil d’alimentation électrique 6V=DC//500mA 1 68 36-9103-31-BT 68 Câble d’alimentation avec douille 1 21L+67 36-9103-32-BT 69 Châssis 1 33-9103-01-SI 70 Revêtement de guidon 2 5 36-9103-33-BT 71 Câble gainé 1 27+64 36-9103-34-BT 72 Carton 1 36-9103-35-BT 73 Etiquettes adhésives pour carton 1 36-9103-36-BT 74 Notice de montage et dùtilisation 1 36-9103-37-BT 75 Kit d`outillage 1 36-9103-38-BT

Français

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Notice de montage

Il est strictement conseillé d’observer nos recommandations et consignes de sécurité avant de commencer le montage ! Avant de commencer avec le montage, respectez absolument nos recommandations et consignes de sécurité ! Retirez tous les éléments du carton et préparez-les de manière ordonnée pour le montage.

Etape n° 1 : Montage du pied avant et arrière (19+30) sur le cadre de base (69).

1. Attachez le pied avant (19) aux chapeaux ﬁ naux avec roulette de transport (20) sur le corps de l’appareil (69). Servez-vous des deux vis (18), rondelles intercalaire (15), rondelle élastique bombée (66) et écrous de chapeau (26).

2. Attachez le pied arrière (30) avec des capuchons de protection égalisation de la hauteur (29) au corps de l’appareil (69). Utilisez à cet effet des vis (18), les rondelles (15), les rondelle élastique bombée (66) et écrous de chapeau (26)..

(Une fois le montage complètement terminé, vous pouvez égaliser les

petites irrégularités du sol en faisant tourner les deux capuchons de protection égalisation de la hauteur (29). L’appareil est alors ajusté de sorte qu’il ne puisse pas se mettre à bouger au cours de l’entraînement.)

Etape n° 2: Montage de tube d’appui du guidon (13) sur le cadre de base (69).

1. Prenez le tube d’appui du guidon (13) avec le câble (3) de l’ordinateur déjà en place. Reliez la ﬁ che pour le câble (3) de l’ordinateur sortant du bas du tube d’appui du guidon (13) à la ﬁ che pour le câble (16) de l’ordinateur dépassant du corps de l’appareil (69).

2. Introduisez le tube d’appui du guidon (13) dans le support prévu à cet effet du corps de l’appareil (69). Veillez à ce que les liaisons entre les câbles établies lors ne soient pas écrasées.

En mettant le tube du support du guidon (13) en place, poussez celui-ci

lentement vers le bas dans le support du bâti du corps de l’appareil. Vissez le tube support du guidon (13) avec le châssis (69) au moyen des vis (14), des rondelle élastique bombée (66) et des rondelles intercalaires (15).

Etape n° 3: Montage du guidon (5) sur le tube de guidon (13)

1. Dirigez le guidon (5) vers le logement ouvert du guidon, au niveau du tube support (13) et fermez-le au-dessus du guidon (5).

2. Placez de revêtement de guidon (8) sur le guidon (5). Fixer le guidon (5) dans la position souhaitée, au niveau du tube support (13) avec le pièce d‘écartement (11), rondelle élastique bombée (10), des rondelles (9) et la vis à oreilles (12) aﬁ n de pouvoir.

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Etape n° 4: Montage de l’ordinateur (1) sur le tube de support de guidon (13).

1. Branchez le connecteur du faisceau de câbles (3) du calculateur qui dépasse du tube de support du guidon (13) dans la prise qui se trouve au dos du calculateur (1).

2. Insérez l’ordinateur sur la plaque prévue à cet effet sur le tube d’appui du guidon (13) et vissez le calculateur (1) avec des vis (4).

3. Dans le port correspondant de l’ordinateur (1), enﬁ chez le connecteur du faisceau de pouls (7) qui dépasse de l’unité à guidon.

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Etape n° 5: Montage du chariot de selle (58), de selle (60) et le tube de selle (55).

1. Placez la selle (60) avec le logement de selle sur le chariot de selle (58) et serrez-le à bloc avec les rondelle (59) et ecrou (34).

2. Placez le chariot de selle (58) dans le logement, au niveau du tube support de selle (55) et ﬁ xez-le en position horizontale à l’aide de la ecrou poignée-étoile (53) et de la rondelle (54).

3. Insérez le tube de la selle (55) dans le support prévu à cet effet du corps de l’appareil (69), ajustez la position désirée et bloquez-la en insérant la fermeture à vis à clé (63) et la serrant à fond.

(Pour desserrer la fermeture rapide (63), il sufﬁ t simplement de la tour-

ner, ce qui permet ensuite de la tirer pour pouvoir débloquer le dispositif d’arrêt de la hauteur et modiﬁ er la hauteur de la selle. Lorsque la fermeture rapide (63) est réglée au niveau souhaité, ﬁ xer de nouveau en tournant ﬁ xement).

Vériﬁ ez par ailleurs que le tube de la selle ne dépasse pas, lors du

réglage de la position souhaitée, la position d’ajustement «A» la plus haute, qui est marquée en couleur.

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Etape n° 6: Montage des pédales (24L+24R) sur le pedalier (25L+25R).

1. La pédale gauche (24L) doit ensuite être vissée dans le support de manivelle de pédalier (25L), à gauche et dans le sens de fonctionnement.

2. Vissez la pédale droite (24R) sur le pedalier droite (25R), dans le sens de fonctionnement, de la manivelle de pédalier.

(Attention! Serrage des vis: dans le sens d’horloge) (Attention! Serrage des vis: dans le sens contraire d’horloge)

3. Ensuite, montez les bandes cale-pied gauche et droite sur les pédales qui leur correspondent.

Etape n° 7: Montage de l’appareil d’alimentation électrique (67).

1. Introduisez la ﬁ che de l’appareil d’alimentation électrique (67) dans la

prise adéquate à l’extrémité (68) arrière du revêtement.

2. Enﬁ chez ensuite l’appareil d’alimentation électrique (67) dans une ﬁ che femelle (230V~/50Hz).

Etape n° 8: Contrôle

1. Vériﬁ er si les assemblages et connexions ont été effectués correctement

et fonctionnent. Le montage est maintenant terminé.

2. Si tout est en ordre, se familiariser avec l’appareil en effectuant de légers

réglages de la résistance et effectuer les réglages individuels.

Remarques :

Veuillez conserver soigneusement le jeu d’outils ainsi que les instructions de montage dont vous aurez éventuellement besoin ultérieurement pour effectuer les réparations nécessaires et commander des pièces de rechange.

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Trainingscomputer

FONCTION

SCAN (faire un scanning) : Alternation entre WATTS/CALORIES et RPM/SPEED. 6 secondes par carreau. RPM (tours par minute) : 0~15~999 SPEED (vitesse) : 0.0~99.9 km/h TIME (temps) : 00:00~99:59. DISTANCE : 0.00~99.99 km CALORIES : 0~999. WATTS CONSTANT : 10~350 HEART SYMBOL (symbole cœur) : ON/OFF clignote MANUAL (opération manuelle) : 1~16 niveau PROGRAM (programme) : P1~P6 H.R.C (programme de contrôle battement du cœur) : 55% 75% 90% IND (TARGET - but) PULSE (pouls) : P~30~240, la valeur maximum est disponible USER DATA (données d’utilisateur) : U0 ~U4 (U1 ~ U4) données de l’utilisateur sont mémorisées

DESCRIPTION Ce produit est utilisé dans les moteurs des séries UM.

FUNCTION DESCRIPTION MANUAL insérez le niveau de la résistance en utilisant la grille à trames

et puis (si désiré) insérez les paramètres d’exercice (TIME/DISTANCE/CALORIES/PULSE). Puis, appuyez la touche START/STOP pour entrer dans le programme manuel. PROGRAM 6 programmes automatiques pour contrôler l’exercice (P1~P6). Niveau de résistance peut être ajusté pendant que PROGRAM DIAGRAM se termine.

H.R.C HEART RATE CONTROL - contrôle battement du cœur: Sélec- tionnez votre propre battement du cœur visé) ou sélectionnez un des programmes 55%, 75%ou 90%. Veuillez insérer votre âge dans les User Data (données d’utilisateur) pour vous assurer que votre battement du cœur visé est juste. L’écran PULSE (pouls) clignotera quand vous avez atteint votre battement du cœur visé correspondant avec le programme sélectionné.

i. 55% -- DIET PROGRAM – programme de régime ii. 75% -- HEALTH PROGRAM – programme de santé iii. 90% -- SPORTS PROGRAM – programme de sport iv. TARGET—USER SET TARGET HEART RATE – utilisateur insère battement du cœur visé

RECUPERATION:

Quand vous avez ﬁ nit votre exercice, appuyez sur RECOVERY (récupération). Pour que RECOVERY puisse marcher correctement, le programme a besoin de votre battement du cœur comme donnée d’entrée. TIME (temps) décomptera d’une minute. Et puis, votre niveau de condition sera présenté de F1 jusqu’à F6. NOTEZ: pendant RECOVERY (récupération), les autres écrans ne fonctionneront pas.

F 1 ~ F6 = RECOVERY HEART RATE LEVEL – niveau du battement du cœur.

◆ Appuyez sur la touche H.R.C pour commencer le H.R.C.

◆ Consultez le résultat de F1 jusqu’à F6.

Condition Niveau Battement du cœur Excellent F1 Plus que 50 Bien F2 40 ~ 49 Moyen F3 30 ~ 39 Assez F4 20 ~ 29 Faible F5 10 ~ 19 Très faible F6 Moins que 10

USER DATA (données de l’utilisateur) : U0~U4 sont les programmes personnels de l’utilisateur (référence personnel). Les utilisateur devraient insérer le sexe, âge, taille et le poids. Seulement les données de U1 jusqu’à U4 seront sauvegardés. U0 est pour les utilisateurs occasionnels.

OPERATION

1) Après la mise en marche, U1 sera lancé par défaut, mais vous pouvez sélectionner un programme d’utilisateur quelconque en tournant le bouton UP/DOWN. Appuyez sur F pour conﬁ rmer. Insérez les valeurs d’utilisateur (le sexe, âge, taille et le poids) dans l’écran droit haut. Appuyez sur F pour conﬁ rmer.

2) L’écran Function Control (contrôle de fonction) clignotera pour indiquer que vous pouvez sélectionner les programmes P1 jusqu’à P6 en tournant le bouton UP/DOWN. Appuyez sur F pour conﬁ rmer. Chaque valeur par défaut peut être changés en appuyant sur la touche F jusqu’au moment que le proﬁ l du programme désiré clignote. Appuyez de nouveau sur F pour conﬁ rmer.

3) Quand le programme et les autres protocoles sont insérés, appuyez sur la touche START/STOP et entamez votre exercice.

Français

USER Créez votre propre proﬁ l de programme avec U1~U4 en insérant le niveau de résistance pour chaque segment individuel. Le programme sera sauvegardé automatiquement. U0 peut être inséré également, mais ce programme ne peut pas être sauvegardé.

WATTS Valeur WATTS par défaut est 100, marche 5 watts de 10 watts jusqu’à 350 watts. L’utilisateur peut ajuster la valeur WATTS avec le bouton UP / DOWN. Les WATTS insérés seront sauvegardés automatiquement indépendant de la vitesse.

FONCTIONS DES TOUCHES

1. F (on l’appelle la touche insérer/remise à zéro) : pour sélectionner les fonctions et pour conﬁ rmer. APPUYEZ TOTAL RESET (remise à zéro totale): les utilisateur peuvent appuyer/tenir la touche « F » pendant deux secondes pour retourner à l’insertion originale. De cette façon, on peut réinsérer 1. les valeurs d’utilisateur et 2. les valeurs fonction (insérez TIME / DISTANCE / CALORIES/PULSE / WATT)

2. le bouton UP/DOWN : augmenter et diminuer ou sélectionner option.

3. la touche START/STOP : commencer et arrêter

4. la touche TEST : Test d’exercice pour mesurer votre taux de récupération.

5. la touche QUCK START : Si vous ne souhaitez pas choisir des fonctions, il sufﬁ t d’appuyer cette touche pour vous exercer.

AVIS

1. Option: Insérez l’adaptateur AC (6 VOLT, 500 MA).

2. Gardez l’ordinateur loin de l’humidité.

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Recommandations pour l’entraînement

Les facteurs ci-après doivent être pris en compte pour la détermination de l’entraînement indispensable aﬁ n d’améliorer concrètement son physique et sa santé:

1. Intensité:

L’entraînement n’aura d’effets positifs que si les efforts déployés dépassent ceux de la vie quotidienne, mais sans être hors d’haleine et/ou se sentir épuisé. Le pouls peut constituer un repère valable pour un entraînement efﬁ cace. Au cours de celui-ci le pouls devrait se situer entre 70 % et 85% du pouls maximum (le déterminer et le calculer au moyen du tableau et de la formule). Pendant les premières semaines, le pouls devrait tourner autour de 70% du maximum. Pendant les semaines et les mois suivants, le pouls devrait augmenter lentement pour atteindre la limite supérieure, c.-à-d. 85% du pouls maximum. Plus la condition physique de la personne qui s’entraîne est bonne, plus il faut accroître l’entraînement pour rester entre 70 et 85% du pouls maximum. On y arrive en allongeant la durée de l’entraînement et/ou en renforçant la difﬁ culté de celui-ci. Si la fréquence cardiaque n’est pas afﬁ chée sur le visuel de l’ordinateur ou si, pour des raisons de sécurité, vous souhaitez la contrôler, car elle aurait pu être incorrectement indiquée suite à des erreurs d’utilisation, etc., vous pouvez alors procéder comme suit: a. Mesure de contrôle du pouls de manière classique (c.-à-d. en posant le pouce sur la veine du poignet et en comptant les battements en une minute). b Mesure de contrôle du pouls au moyen d’un dispositif approprié (vendu dans un magasin spécialisé).

2. Fréquence

La majorité des experts recommandent de combiner une alimentation comme pour la santé, qui sera choisie en fonction de l’objectif recherché par l’entraînement, et les exercices physiques trois ou quatre fois par semaine. Un adulte normal doit s’entraîner deux fois par semaine pour conserver la forme actuelle. Mais au moins trois fois par semaine pour améliorer et modiﬁ er son poids. Cinq fois par semaine étant idéal.

3. Programmation de l’entraînement

Chaque séance d’entraînement devrait comprendre trois phases: «phase d’échauffement», «phase d’entraînement» et «phase de ralentissement». La température du corps et l’absorption d’oxygène doivent augmenter lentement durant la phase «d’échauffement». Ce qui est possible en effectuant de la gymnastique pendant cinq à dix minutes. L’entraînement proprement dit («phase d’entraînement») devant commencer ensuite. Choisir une faible résistance pendant quelques minutes puis accroître entre 15 et 30 minutes de sorte que le pouls se situe entre 70% et 85% de son maximum. Aﬁ n de faciliter la circulation après la «phase d’entraînement» et d’éviter des courbatures ou des muscles noués, la «phase d’entraînement» doit être suivie d’une «phase de ralentissement». Celle-ci devrait englober des exercices d’élongation et/ou de la gymnastique sans forcer, et ce entre cinq et dix minutes.

4. Motivation

Un entraînement régulier est la clef de la réussite de votre programme. Vous devriez prévoir votre entraînement à heure ﬁ xe chaque jour et vous y préparer mentalement. Il est primordial d’être de bonne humeur au moment de l’entraînement et de ne pas perdre l’objectif visé. Jour après jour, en vous entraînant continuellement, vous verrez les progrès accomplis et votre objectif se rapprocher progressivement.

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127

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105

✘

Maximalpuls (220-Alter)

■

Maximum pulse rate (220-age)

●

90% des Maximalpulses

90% of the maximum pulse rate

% des Maximalpulses

✦

85% of the maximum pulse rate

70% des Maximalpulses

✘

70% of the maximum pulse rate

Formules de calcul: Pouls maximum = 220 - âge 90% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,9 85% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,85 70% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,7

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1. Overzicht van de losse delen pagina 3

2. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies pagina 27

3. Stuklijst pagina 28 - 29

4. Montagehandleiding met explosietekeningen pagina 30 - 32

5. Handleiding bij de computer pagina 33

6. Trainingshandleiding pagina 34

Geachte klant

Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en volg deze op. Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk altijd contact met ons opnemen.

Met vriendelijke groeten,

Top-Sports Gilles GmbH

Inhoudsopgave

Belangrijke aanbevelingen en

veiligheidsinstructies

Onze producten werden in principe door de TÜV-GS (Technische Keuringsdienst) gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuele, hoogste veiligheidsnorm. Dit feit impliceert echter niet dat de hierna volgende beginselen niet strikt in acht genomen moeten worden.

1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructies

opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde en in de stuklijst vermelde, speciﬁ ek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Vóór de eigenlijke opbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigheid van de kartonnen verpakking aan de hand van de stuklijst van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controleren.

2. Vooraleer het toestel voor het eerst gebruikt wordt en met regelmatige

tussentijden nakijken of alle schroeven, moeren en overige verbindingen vast zitten, opdat een veilige operationele toestand gewaarborgd is.

3. Het toestel op een droge, effen plaats installeren en het toestel tegen

vochtigheid en vocht beschermen. Oneffenheden van de vloer dienen door gepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door daarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochtigheid en vocht dient uitgesloten te worden.

4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaatsen,

verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een geschikt, slipvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijke) onder het toestel leggen.

5. Vóór het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2

meter rond het toestel verwijderen.

6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelen

gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend het respectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken. Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd te worden zodra de training beëindigd werd.

7. In geval van een ondeskundige en bovenmatige training zijn nadelige

gevolgen voor de gezondheid mogelijk. Vóór het begin van een doelgerichte training dient daarom een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz.) men zich mag blootstellen, en kan nauwkeurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geven. Er mag niet na uitgebreide maaltijden getraind worden.

8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos functioneert. Voor

eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik maken.

9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correcte

positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair voorgeschreven positie letten.

10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag het toestel met het oog op de training uitsluitend door één persoon gebruikt worden.

11. Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een ﬁ tnesstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding moet zodanig zijn, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan tijdens de training niet kan blijven hangen. De trainingschoenen moeten in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passing geven en een slipvrije zool hebben.

12. Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en andere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdig beëindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden.

13. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen speelgoed zijn. Ze mogen daarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gepaste wijze geïnformeerde en geïnstrueerde personen gebruikt worden.

14. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen het toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instructies kan geven. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gepaste maatregelen te worden uitgesloten.

15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooit met één of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijnde onderdelen begeven of bevinden.

16. Dit produkt kan aan het einde van de levensduur niet via het gewone huisafval worden afgevoerd, maar dient naar een verzamelpunt voor recycling electrische apparaten gebracht te worden.Het symbool op het produkt, de gebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u daarop. De grondstoffen zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verwerking, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van ons milieu Vraagt u bij de gemeente naar de desbetreffende verwerkingsplaats.

17. Bij dit toestel betreft het een niet van de snelheid afhankelijk toestel.

18. Het toestel is met een 16-trappige weerstandsinstelling uitgerust. Deze

maakt respectievelijk een verlaging en een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting mogelijk. Darbij leidt het draaien van de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 1 tot een verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. Het draaien van de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 16 leidt tot een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting.

19. Dit toestel werd conform de EN 957 -1 en -5 „H, A“ gekeurd en gecertiﬁ ceerd. De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) werd op 120 kg bepaald.

Nederlands

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Stuklijst - reserveonderdelenlijst ET 2 best.nr. 9103

Technische speciﬁ catie: Stand: 01. 06. 2008

Ergometer of Class HA / EN 957-1/ 5 with high accuracy

• Magnetisch remsysteem

• ca. 8 kg vliegwielmassa

• Motor-en computer gestuurde weerstandsregeling met 16 weerstandfases

• 6 voorgeprogrammeerde weerstandsprogramma’s

• 3 hartslag programma’s (polsgestuurd)

• 4 individuele instelbare trainingsprogramma’s

• 1 omwentelings onafhankelijk programma (instelbaarheid

watt prestatie van 30 tot 300 watt in 5 stappen)

• Handpolsslag meting

• Adapter

• Horizontaal en vertikaal verstelbare zadelpositie (snelsluiting)

• Zadel universeel verwisslbaar

• Zadel en stuur zijn verstelbaar

• Stelvoeten om waterpas te zetten transportrollen

• Bedieningsvriendelijke computer met gelijktijdige aanduiding van; tijd, snelheid,

Controleer na het openen van de verpakking a.u.b. aan de hand van de onderstaande stuklijst of alle onderdelen aanwezig zijn. Wanneer dit het geval is, kunt u met de montage beginnen. Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot:

Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: [email protected] www.christopeit-sport.com

afstand, ca. calorieverbruik, pedaalomwentelingen, Wattage, en polsslagfrequentie. Belastbaar met een lichaamsgewicht tot ca. 120 kg Afmeting: ca. L 96x B 54 x H 135 cm

Afbeeldings- Beschrijving Afmetingen Aantal Gemonteerd aan ET-nummer nr. mm stuks afbeeldingsnr.

1 Computer 1 13 36-9103-03-BT 2 Ronde dop 20 2 5 39-9902 3 Verbindingskabel 1 1+16 36-9103-04-BT 4 Schroef M5x12 4 1 39-9903-SW 5 Stuur 1 13 33-9103-03-SI 6 Handpulseenheid 1 5 36-9103-05-BT 7 Pulskabel 1 1+6 36-9103-06-BT 8 Stuurbekleding 1 5 36-9103-07-BT 9 Ondelegplaatje 7//12 1 12 36-9717-34-BT 10 Veering for M7 1 12 36-9717-35-BT 11 Afstandstuk 7x12x25 1 12 36-9717-36-BT 12 Fleugelschroef for M7 1 13 36-9103-08-BT 13 Steunpijp 1 69 33-9103-02-SI 14 Schroef M8x16 4 13 39-9888 15 Onderlegplaatje gebogen 8//19 8 14+18 39-9966-CR 16 Motorkabel 1 3+64 36-9103-09-BT 17 Sensor 1 16 36-9103-10-BT 18 Schlotschroef M8x75 4 19+30 39-10019-CR 19 Voorste voetbuis 1 69 33-9103-04-SI 20 Voetkappen met Transportrolleneenheid 2 19 36-9103-11-BT 21L Bekleding Links 1 21R+69 36-9103-01-BT 21R Bekleding Rechts 1 21L+69 36-9103-02-BT 22 Schroef 4x50 5 21L 39-10499 23 Schroef 4,5x20 4 21L+21R 39-10190 24L Pedaal Links 1 25L 36-9103-12-BT 24R Pedaal rechts 1 25R 36-9103-13-BT 25L Pedaalkruk Links 1 50 36-9103-14-BT 25R Pedaalkruk Rechts 1 50 36-9103-15-BT 26 Dop Moer M8 4 18 39-9900-CR 27 Magneetbeugel 1 69 33-9103-09-SI 28 Schroef M6x16 2 27 39-10120-SW 29 Voet met hoogtecompensatie 2 30 36-9103-16-BT 30 Achterste voetbuis 1 69 33-9103-05-SI 31 Spanbeugel 1 69 33-9103-10-SI 32 Onderlegplaatje 8//16 1 33 39-9962 33 Schroef M8x20 1 31 39-10095-SW 34 Zelfborgene Moer M8 4 33+60 39-9818 35 Spanrol 1 31 36-9103-17-BT 36 Afstandsstuk 10x14x9 1 31 39-10498

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Afbeeldings- Beschrijving Afmetingen Aantal Gemonteerd aan ET-nummer nr. mm stuks afbeeldingsnr.

37 Asmoer 3/8“x6 2 41 39-9820-SW 38 Asmoer 3/8”x4.5 3 41 39-9820 39 Tussenring 10x14x3 1 41 39-10497 40 Kogellager 6300RS 1 41+46 39-9946 41 Vliegwielas 1 46+69 36-9103-18-BT 42 Kogellager 6003RS 1 41 39-10494 43 Vrijlooplager KR-6003 1 44 36-9103-19-BT 44 Riemwiel 1 46 36-9103-20-BT 45 Kogellager 6000RS 1 44 39-9998 46 Vliegwiel 1 41 33-9103-11-SI 47 Schroef M8x12 3 49+50 39-9922 48 Vlakke riem 380J/6 1 44+49 36-9103-21-BT 49 Pedaalkrukwiel 1 50 36-9103-22-BT 50 Pedaalkrukas 1 52 33-9103-08-SI 51 Afstandsstuk 22//10 1 50 36-9103-23-BT 52 Kogellager 6203ZZ 2 50 39-10495 53 Stergreepmoer M10 1 57 36-9814-14-BT 54 Onderlegplaatje 10//25 1 57 39-9991 55 Zadelsteunbuis 1 58+69 33-9103-06-SI 56 Dopsluiting 2 58 36-9103-24-BT 57 Klemstuk M8 1 58 36-9103-25-BT 58 Zadelglijder 1 55 33-9103-07-SI 59 Onderlegplaatje 8//16 3 34 39-9962 60 Zadel 1 58 36-9103-26-BT 61 Zadelsteunbuis overtrek 1 55 36-9103-27-BT 62 Kunststofstuk 1 69 36-9103-28-BT 63 Snelslot M16 1 69 36-9103-29-BT 64 Motor 1 69 36-9103-30-BT 65 Schreof M5x15 2 64 39-10165 66 Veering for M8 8 14+18 39-9864 67 Nettoestel spanningsverzorging 6V=DC//500mA 1 68 36-9103-31-BT 68 Spanningsverzorgingkabel 1 21L+67 36-9103-32-BT 69 Basisframe 1 33-9103-01-SI 70 Stuur overtrek 2 5 36-9103-33-BT 71 Kettingveelhook 1 27+64 36-9103-34-BT 72 Karton 1 36-9103-35-BT 73 Kartonsticker 1 36-9103-36-BT 74 Montage- en Bedieningshandleiding 1 36-9103-37-BT 75 Werktuig Set 1 36-9103-38-BT

Nederlands

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Montagehandleiding

Voordat u met de montage begint, absoluut onze adviezen en veiligheidsvoorschriften in acht nemen! Vooraleer u met de montage van start gaat, onvoorwaardelijk onze aanbevelingen en veiligheidsinstructies in acht nemen! Verwijder alle individuele onderdelen uit het karton en leg ze overzichtelijk gereed opdat u met de montage kunt beginnen.

Stap 1 : Montage van de voorste en achterste voet (19+30) aan de basisframe (69).

1. Monteer de voorste poot (19) met de vooraf gemonteerde transportrollen (20) op het onderstel (69). Gebruik daarvoor twee bouten (18), onderlegplaatje (15), veerringen (66) en dopmoeren (26).

2. Monteer de achterste poot (30) met de vooraf gemonteerde afdekdoppen (29) op het onderstel (69). Gebruik daarvoor bouten (18), onderlegplaatje (60), veerringen (66) en dopmoeren (26). Na de montage kunt u kleine oneffenheden van de vloer compenseren door aan de twee hoogte compensatie (29) te draaien. Het apparaat moet zo worden opgesteld, dat het tijdens de training niet uit zichzelf beweegt.

Stap 2: Montage van de steunbuis (13) voor het basisframe (69).

1. Pak de stuurbuis (13) waarin de computerkabel (3) al geplaatst is. Verbind de stekker voor de computerkabel (3) die uit de onderkant van de stuurbuis (13) steekt met de bijbehorende stekker voor de computerkabel (16) die uit het onderstel (69) steekt.

2. Plaats de stuurbuis (13) in de bijbehorende buis van het onderstel (69). Let hierbij op dat de gemaakte kabelverbindingen niet bekneld raken. Schuif de kabelverbinding langzaam naar onderen in de buis van het onderstel wanneer u de stuurbuis (18) plaatst. Schroef de stuurbuis (13) m.b.v. bouten (14), veerringen (66) en onderlegplaatjes (15) op het frame (69).

Stap 3: Montage van de stuur (5) voor het steunbuis (13).

1. Voer het stuur (5) door de geopende stuurhouder op de stuurframe (13) en sluit u deze over het stuur (5).

2. Plaatst de stuur bekleiding (8) op het stuur (5) en de afstandsstuck (11), een veering (10) en een onderlegplaatje (9) op de vleugelschroef (12) en hiermee bevestigd u het stuur (5) in de gewenste positie op stuurbuis (13).

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Stap 4: Montage van de computer (1) aan de steunpijp (13).

1. Steek de stekker van de computerkabel (3), die aan de bovenzijde uit de stuurbuis (13) steekt, in de bus aan de achterzijde van de computer (1).

2. Schuif de computer (1) op de daarvoor voorziene plaat van de stuursteunbuis (13) schroef de computer (1) m.b.v. bouten (4).

3. De stekker van de pulsekabel (7) die uit de stuureenheid steekt moet in de desbetreffende bus van de computer (1) gestoken worden.

Stap 5: Montage van de zadelsteunbuis (55), de zadelhouder (58) en van de zadel (60).

1. Bevestigd u het zadel (60) met de zadelhouder op de zadelglijder (58) en schroeft u deze m.b.v onderlegplaatje (59) en moer (34) vast.

2. Legt de zadelglijder (58) in de houder aan het zadelbuizen frame (55) en bevestigd u deze in de gewenste horizontale positie met de Stergreepmoer (53) en de onderlegplaatje (54).

3. Plaats de zadelsteunbuis overtrek (61) op de zadelbuis (55) en nu in de bijbehorende buis van het onderstel (69). Stel de gewenste positie in en borg deze door de bout met slnelslot (63) te plaatsen en vast te draaien.

(De snelsluiting (63) moet losgemaakt worden door deze een beetje

te draaien, en daarna kan getrokken worden om de hoogtevastzetting vrij te geven en de hoogte van het zadel te verstellen. Na de gewenste instelling de snelsluiting (63) opnieuw vastdraaien en vastzetten). Bovendien moet erop worden gelet dat de zadelbuis bij het instellen van de gewenste positie niet verder uit het onderstel wordt getrokken dan de hoogste instelpositie, die met een kleur is gemarkeerd.

Nederlands

Page 32

Stap 6: Montage van de pedalen (24L+24R) aan de pedalkruk (25L+23R).

1. Schroef het linker pedaal (24L) in de pedaalcrank (25L) aan de zijde die tijdens de training links is. (Let op! De schroefrichting is in tegenwijzerrichting).

(De rangschikking van de losse onderdelen is vereenvoudigd doordat

de rechter onderdelen met de letter R en de linker onderdelen met de letter L zijn gemarkeerd.)

2. Schroef het rechter pedaal (24R) in de pedaalcrank (25R) aan de zijde die tijdens de training rechts is. (Let op! De schroefrichting is in wijzerrichting).

3. Vervolgens monteert u de pedaalvastzetbanden links en rechts aan de desbetreffende pedaal.

Stap 7: Montage van de nettoestel (67).

1. Steek de stekker van het nettoestel (67) in de desbetreffende bus (68) op het achterste uiteinden van de bekleding.

2. Steek daarna het nettoestel (67) in een contactdoos (230V~/50Hz).

Stap 8: Controle:

1. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste

werking controleren. Daarmee is de montage beëindigd.

2. Wanneer alles in orde is, met lichte weerstandsinstellingen vertrouwd

raken met het apparaat en de individuele instellingen vastzetten.

Opmerking:

De gereedschapsset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, omdat u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserveonderdelen nodig heeft.

Page 33

Trainingscomputer

FUNCTIETOETSEN

SCAN : Alterneert tussen WATTS/CALORIES en RPM/ SPEED. 6 seconden per display. RPM (toeren/minuut) : 0~15~999 SPEED (snelheid) : 0.0~99.9 km/u TIME (tijd) : 00:00~99:59. DISTANCE (afstand) : 0.00~99.99 km CALORIES (calorieën) : 0~999. WATTS CONSTANT : 10~350 HEART SYMBOL (hartsymbool) : ON/OFF knippert MANUAL (manueel) : 1~16 niveau PROGRAM (programma) : P1~P6 H.R.C (hartslagcontrole) : 55% 75% 90% IND (TARGET doel) PULSE (hartslag) : P~30~240 maximumwaarde is beschikbaar. USER DATA (gebruikergegevens) : U0 ~U4 (U1 ~ U4) opgeslagen gebruikersdata

BESCHRIJVING Dit product wordt gebruikt bij de motorsystemen van de UM-series.

FUNCTIEBESCHRIJVING MANUAL Dient om het weerstandsniveau te bepalen door gebruik te

maken van de blokjesmatrix en dan (indien gewenst) de trainingsparameters in te stellen (TIME/DISTANCE / CALORIES / PULSE). Druk vervolgens op START/STOP om het manueel programma te starten. PROGRAM 6 automatische programma’s met trainingscontrole aanpassen (P1~P6), Weerstandsniveau kan aangepast worden wanneer PROGRAM DIAGRAM aan het afronden is.

USER Maak uw eigen Programmaproﬁ el aan via U1~U4 door het weerstandsniveau voor elk individueel segment in te stellen. Het programma zal automatisch bewaard worden voor toekomstig gebruik. U0 kan op dezelfde manier ingesteld worden als U1~U4, maar de gegevens kunnen niet bewaard worden.

WATTS De standaard WATTS-waarde is 100, stapt 5 watt van 10watt tot 350 watt.Gebruiker kan de WATTS-waarde aanpassen met de UP / DOWN-knop. De ingegeven WATTS zullen automatisch behouden blijven, ongeacht de snelheid.

dienen om u ervan te verzekeren dat uw doelhartslag correct ingesteld wordt. De PULSE-display zal knipperen wanneer u het volgens de hartslag gekozen programma bereikt heeft.

i. 55% -- DIET PROGRAM - dieetprogramma ii. 75% -- HEALTH PROGRAM- gezondheidsprogramma iii. 90% -- SPORTS PROGRAM - sportprogramma iv. TARGET—USER SET TARGET HEART RATE – door de gebrui ker ingegeven doelhartslag

HERSTEL:

Wanneer u uw training afgerond heeft, druk dan op RECOVERY (herstel/ recuperatie). Om de RECOVERY-functie juist te laten verlopen, heeft het gegevens nodig over uw hartslag – moet gemeten worden. TIME zal aftellen van 1 minuut, waarna uw ﬁ theidniveau zal worden weergegeven van F1 tot F6. MERK OP: tijdens RECOVERY, zal geen andere display werken.

F 1 ~ F6 = RECOVERY HEART RATE LEVEL -

◆ Gebruiker drukt op de H.R.C-toets om de hartslagcontrole te starten

◆ Lees het resultaat af van F1 tot F6.

Conditie Score Hartslag Excellent F1 Boven 50 Goed F2 40 ~ 49 Gemiddeld F3 30 ~ 39 Redelijk F4 20 ~ 29 Slecht F5 10 ~ 19 Zeer slecht F6 Onder 10

GEBRUIKERSGEGEVENS: U0~U4 zijn de gebruikersprogramma’s (verwijst naar persoonlijk). Gebruikers dienen geslacht, leeftijd, lichaamslengte en gewicht in te geven. Enkel bij U1 tot U4 worden de gegevens bewaard. U0 is voor occasioneel gebruik.

WERKING

1) Nadat het toestel is aangezet zal U1gekozen worden, maar u kan om het even welke gebruiker F selecteren (User) door op de UP/ DOWN-knop te drukken. Geef de gebruikersgegevens in (geslacht, leeftijd, lichaamslengte en gewicht) bovenaan in het rechtvenster. Druk op de Ftoets om te bevestigen.

2) Het Functiecontrole-scherm zal beginnen knipperen om aan te tonen dat u de programma’s P1-P6 kan selecteren door de UP/DOWNknop te draaien en dan op de F-toets te drukken om te bevestigen. Om het even welke standaardwaarde kan veranderd worden door op de F-toets te drukken tot het verkozen programmaproﬁ el begint te knipperen. Druk opnieuw op de F-toets om te bevestigen.

3) Wanneer het programma (Program) en andere protocollen zijn ingegeven, druk dan op de START/STOP-toets en begin met training.

TOETSFUNCTIES

1. F (we noemen dit de enter/reset-toets): Toets om functies te selecteren en te bevestigen. PUSH TOTAL RESET: - (totale reset): - gebruikers kunnen de “F”-toets indrukken/ingedrukt houden gedurende 2 seconden, waardoor de computer terugkeert naar de oorspronkelijke instelling, waar door hij 1. gebruikersgegeven en 2. functiewaarden (TIME / DISTANCE / CALORIES/PULSE / WATT) kan ingeven.

2. UP/DOWN-knop : Vermeerden en verminderen of opties selecteren.

3. START/STOP-toets : START / STOP-toets

4. TEST-toets : Fitnesstest door uw hartslagherstel te meten.

5. QUCK START-toets : Als u geen functie wenst te kiezen, druk dan op deze toets om uw oefeningen te beginnen.

TIPS

1. Optie: Plug de AC Adaptor in (6 VOLT, 500 MA).

2. Houd de computer wrij van vocht en water.

Nederlands

H.R.C HEART RATE CONTROL- Selecteer uw eigen doelwaarde voor Heart Rate (hartslag) of kies één van de bestaande programma’s 55%, 75% of 90%. Gelieve uw leeftijd bij User Data (gebruikersgegevens) in te

Page 34

Trainingshandleiding

De onderstaande factoren moeten in acht worden genomen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw ﬁ guur en gezondheid:

1. Intensiteit:

De mate van lichamelijke belasting bij de training moet de normale belasting overschrijden, zonder dat u daarbij buiten adem en/of uitgeput raakt. De hartslag kan een geschikte richtwaarde voor een effectieve training zijn. Tijdens de training moet deze tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag liggen (zie de tabel en formule om deze te bepalen en te berekenen). Tijdens de eerste weken moet de hartslag tijdens de training in het laagste deel hiervan, rond 70% van de maximale hartslag liggen. In de loop van de daaropvolgende weken en maanden zou de hartslag langzaam tot de bovengrens van 85% van de maximale hartslag moeten stijgen. Hoe beter de conditie van degene die traint is, des te meer moet het trainingsniveau stijgen om tussen de 70% tot 85% van de maximale hartslag te komen. Dit kan worden bereikt door langer te trainen en/of door de moeilijkheidsgraad te verhogen. Wanneer de hartslag niet op het display wordt weergegeven of wanneer u voor de zekerheid uw hartslag wilt controleren, omdat deze door eventuele gebruiksfouten enz. onjuist weergegeven kan zijn, kunt u het volgende doen: De hartslag op de gebruikelijke wijze meten (bijv. de pols voelen en het aantal slagen per minuut tellen). De hartslag met een geschikt en geijkt meetapparaat meten (verkrijgbaar bij gezondheidsinstellingen)

2. Frequentie:

De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige conditie te behouden. Om zijn conditie te verbeteren en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week.

3. Planning van de training

Iedere trainingssessie moet uit drie fasen bestaan: een “warming-up”, een “trainingsfase” en een “cooling down”. In de “warming-up” moet de lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam toenemen. Dit kan worden bereikt door vijf tot tien minuten lang gymnastiekoefeningen te doen. Daarna moet de eigenlijke training (“trainingsfase”) beginnen. De trainingsbelasting moet de eerste minuten laag zijn en dan gedurende een periode van 15 tot 30 minuten zo toenemen, dat de hartslag zich tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag bevindt. Om de bloedsomloop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een “cooling down” worden gevolgd. Hierbij moeten vijf tot tien minuten lang stretchoefeningen en/of lichte gymnastiekoefeningen worden gedaan.

4. Motivatie

De sleutel tot een succesvol programma is een regelmatige training. U kunt het beste een vaste tijd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.

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Maximalpuls (220-Alter)

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90% des Maximalpulses

90% of the maximum pulse rate

% des Maximalpulses

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85% of the maximum pulse rate

70% des Maximalpulses

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70% of the maximum pulse rate

Berekeningsformules: Maximale hartslag (220 - leeftijd) = 220 - leeftijd 90% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,9 85% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,85 70% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,7

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1. Важные рекомендации и указания

по безопасности ctp. 35

2. Обзор отдельных деталей стр. 3

3. Спецификация стр 36 - 37

4. Руководство по сборке с отдельными

иллюстрациями стр. 38 - 40

5. Руководство по использованию компьютера стр. 41

6. Руководство по тренировкам стр. 42

Уважаемые покупательницы и покупатели! Поздравляем Вас с покупкой тренировочного снаряда для домашних занятий спортом и желаем Вам самых приятных впечатлений. Следуйте, пожалуйста, указаниям и инструкциям нашего руководства по монтажу и эксплуатации. Если у Вас возникнут какие-нибудь вопросы, то Вы можете в любое время без стеснения обращаться к нам.

С уважением, Ваш Кристопайт Шпорт ГмбХ

Обзор содержания

Важные рекомендации и указания

по безопасности

Наши изделия принципиально подвергаются испытаниям со стороны TЬV-GS и тем самым отвечают актуальному, самому высокому стандарту безопасности. Однако этот факт не освобождает от обязанности строго соблюдать приведенные ниже принципиальные указания.

1. Монтировать тренажер в точном соответствии с монтажной

инструкцией и использовать только те относящиеся к тренажеру детали, которые приложены для монтажа тренажера и указаны в спецификации. Перед проведением монтажа проверить комплектность поставки на основании накладной и комплектность содержимого картонной коробки-упаковки на основании спецификации, приведенной в руководстве по монтажу и эксплуатации.

2. Перед первым использованием и через регулярные интервалы

времени проверять прочность посадки всех винтов, гаек и прочих соединений с тем, чтобы обеспечить надежное эксплуатационное состояние тренажера.

3. Разместить тренажер в сухом, ровном месте и предохранить его от

влаги и сырости. Скомпенсировать неровности пола за счет соответствующих мер, осуществляемых на полу, и предусмотренных для этого, юстируемых деталей тренажера, если они есть на данном тренажере. Исключить контакт с влагой и сыростью.

4. Если следует защитить место размещения тренажера в особенности

от продавливания, загрязнений и тому подобного, подложить под тренажер подходящую, нескользящую прокладку (например, резиновый коврик, деревянную плиту или т. п.).

5. Перед тренировкой удалить все предметы в радиусе 2 метров вокруг

тренажера.

6. Для очистки тренажера нельзя пользоваться агрессивными

очистными средствами, а для монтажа и возможного ремонта использовать только поставленный вместе с ним или подходящий собственный инструмент. Удалить с тренажера следы пота сразу же после окончания тренировки.

7. Неквалифицированная и чрезмерная тренировка может причинить

вред здоровью. Поэтому перед тем, как приступать к целенаправленной тренировке, проконсультироваться с соответствующим врачом. Он может определить, каким максимальным нагрузкам (пульс, ватт, продолжительность тренировки и т. д.) разрешается подвергаться, и дать точную информацию о правильном положении тела во время тренировки, о целях тренировки и о питании. Запрещается тренироваться после обильной еды.

8. Тренироваться на тренажере только тогда, когда он работает

безупречно. Для возможного ремонта использовать только оригинальные запасные части.

9. Настраивая регулируемые детали, следить за правильным

положением или, соотв., учитывать помеченную максимальную позицию настройки и обеспечивать надлежащую фиксацию заново настроенного положения.

10. Если в руководстве не указано иного то тренажером может

пользоваться только один человек.

11. Необходимо носить тренировочную одежду и обувь, которые подходят для оздоровительной тренировки на тренажере. Одежда должна такой, чтобы по своей форме (например, длине) она не могла зацепиться во время тренировки. Следует подбирать тренировочную обувь, которая подходит к тренажеру, обеспечивает устойчивость для ног и имеет нескользящую подошву.

12. Если возникнут головокружение, тошнота, боли в груди и другие аномальные симптомы, прервать тренировку и обратиться к соответствующему врачу.

13. Следует принципиально учесть, что спортивные снаряды - не игрушки. Поэтому их разрешается использовать только в соответствии с назначением и лицами, которые располагают соответствующей информацией и которые прошли соответствующий инструктаж.

14. Таким лицам как дети, инвалиды и люди с увечьями следует пользоваться тренажером только в присутствии еще одного человека, который может оказать помощь и дать руководящие указания. Исключить возможность использования тренажера детьми без надзора, приняв соответствующие меры.

15. Следить за тем, чтобы тренирующиеся и другие лица никогда не попадали какими-либо частями своего тела в зону еще движущихся деталей или чтобы они не находились там.

16. В конце срока службы этот продукт не должен быть утилизирован в домашние отходы, а должен быть отдан на сборный пункт утилизации использованных электрических и электронных приборов. На это указывает символ на продукте, на инструкции по эксплуатации или на упаковке. Все материалы могут быть снова использованы согласно маркировке. При повторном использовании, вторичной переработке или других формах вторичного использования старых приборов Вы вносите свой вклад в защиту окружающей среды. Пожалуйста, узнайте в коммунальном управлении адрес близлежащего сборного пункта утилизации.

17. Этот тренажер представляет собой спортивный снаряд, действующий в не зависимости от скорости вращения, т.е. его мощность устанавливается сервомотором.

18. Тренажер оборудован 16-ступенчатым регулятором сопротивления, обеспечивающим уменьшение или, соотв., увеличение тормозного сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки. При этом нажатием клавиши( - ) приводит к уменьшению тормозного сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки. Нажатием клавиши (+) приводит к увеличению тормозного сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки.

19. Тренажер прошел испытания и сертификацию согласно норме EN 957 -1 и -5 „H, А“. Допустимая максимальная нагрузка (= вес тела) установлена в 120 кг.

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Спецификация - Список запасных частей ET 2 № заказа 9103

Технические характеристики, По состоянию на 01.06.2008

Сняв упаковку, проверьте по списку, все ли детали на месте. Если все в порядке, то можно начинать сборку. Если какойнибудь агрегат не в порядке или отсутствует, обращайтесь к нам:

Эргометр класса HA / EN 957-1/ 5 с высокой точностью индикации

Top-Sports Gilles GmbH



Магнитная система нагружения



Иннерционная масса 8 кг



Электронная регулировка нагрузки с пульта компьютера



6 встроенных программ тренировки



3 пульсозависимых программ



4 программа ручной установки, 16 уровней нагрузки



Измерение пульса датчиками на рукоятках



1 независимая от скорости вращения программа (регулировка сопротивления:

Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: [email protected] www.christopeit-sport.com

30–350 Вт с шагом 5 Вт)



Горизонтальное и вертикальное регулирование седла (быстродействующий

затвор)



Регулировка угла наклона седла и руля



Транспортировочные ролики



Блок питания



6-окошечный компьютер с индикацией следующих параметров: время, скорость, дистанция, прибл. расход калорий, частота вращения педалей, пульс и нагрузка в ваттах



Возможность задавать собственные параметры: время, дистанция, прибл. расход калорий



Извещение о превышении заданных параметров



Максимальный вес пользователя: 120 кг

Габаритные размеры: прибл. Д 96 x Ш 54 x В 135 см

№ Наименование Размеры в мм Кол-во Монтируется на № ЕТ-№ картинки штук

1 Компьютер 1 13 36-9103-03-BT 2 Заглушки 7/8“ 2 5 39-9902 3 Соединительный кабель 1 1+16 36-9103-04-BT 4 Болт M5x12 4 1 39-9903-SW 5 Руль 1 13 33-9103-03-SI 6 Датчик измерителя пульса 1 5 36-9103-05-BT 7 Кабель измерителя пульса 1 1+6 36-9103-06-BT 8 Обшивка руля 1 5 36-9103-07-BT 9 Подкладная шайба 7//12 1 12 36-9717-34-BT 10 Пружинная шайба M7 1 12 36-9717-35-BT 11 Промежуточное тело 7x12x25 1 12 36-9717-36-BT 12 Лопастной винт M7 1 13 36-9103-08-BT 13 Опорная труба руля 1 69 33-9103-02-SI 14 Болт M8x16 4 13 39-9888 15 Изогнутая подкладная шайба 8//19 8 14+18 39-9966-CR 16 Кабель серводвигателя 1 3+64 36-9103-09-BT 17 Датчик 1 16 36-9103-10-BT 18 Замковый болт M8x75 4 19+30 39-10019-CR 19 Передняя ножка 1 69 33-9103-04-SI 20 Задняя ножка 2 19 36-9103-11-BT 21L Обшивка стороны слева 1 21R+69 36-9103-01-BT 21R Обшивка стороны справа 1 21L+69 36-9103-02-BT 22 Болт 4x50 5 21L 39-10499 23 Болт 3 /16“x3/4’’ 4 21L+21R 39-10190 24L Педаль левая 1 25L 36-9103-12-BT 24R Педаль правая 1 25R 36-9103-13-BT 25L Шатун педали слева 1 50 36-9103-14-BT 25R Шатун педали справа 1 50 36-9103-15-BT 26 Колпачковая гайка M8 4 18 39-9900-CR 27 Хомут магнита 1 69 33-9103-09-SI 28 Болт M6x16 2 27 39-10120-SW 29 Колпачок эксцентрика 2 30 36-9103-16-BT 30 Задняя ножка 1 69 33-9103-05-SI 31 Натяжной хомут 1 69 33-9103-10-SI 32 Подкладная шайба 8//16 1 33 39-9962 33 Болт M8//20 1 31 39-10095-SW 34 Самострахующаяся гайка M8 1 33+60 39-9818 35 Натяжной ролик 1 31 36-9103-17-BT

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№ Наименование Размеры в мм Кол-во Монтируется на № ЕТ-№

картинки штук

36 Промежуточное тело 10x14x9 1 31 39-10498 37 Осевая гайка 3/8“x6 2 41 39-9820-SW 38 Узкая осевая гайка 3/8”x4.5 3 41 39-9820 39 Промежуточное кольцо 10x14x3 1 41 39-10497 40 Шарикоподшипник 6300RS 1 41+46 39-9946 41 Ось маховика 1 46+69 36-9103-18-BT 42 Шарикоподшипник 6003RS 1 41 39-10494 43 Подшипник свободного хода KR-6003 1 44 36-9103-19-BT 44 Ременное колесо 1 46 36-9103-20-BT 45 Шарикоподшипник 6000RS 1 44 39-9998 46 Инерционная масса 1 41 33-9103-11-SI 47 Болт M8x12 3 49+50 39-9922 48 Плоский ремень 380J/6 1 44+49 36-9103-21-BT 49 Шайба шатуна 1 50 36-9103-22-BT 50 Ось шатуна 1 52 33-9103-08-SI 51 Промежуточное тело 22//10 1 50 36-9103-23-BT 52 Шарикоподшипник 6203ZZ 2 50 39-10495 53 Грибковая гайка M10 1 57 36-9814-14-BT 54 Подкладная шайба 10//25 1 57 39-9991 55 Опорная труба седла 1 58+69 33-9103-06-SI 56 Прямоугольные заглушки 2 58 36-9103-24-BT 57 Фиксирующее тело M8 1 58 36-9103-25-BT 58 Ползунок седла 1 55 33-9103-07-SI 59 Подкладная шайба 8//16 3 34 39-9962 60 Седло 1 58 36-9103-26-BT 61 Манжета опорной трубы 1 55 36-9103-27-BT 62 Пластмассовые салазки 1 69 36-9103-28-BT 63 Быстродействующий затвор M16 1 69 36-9103-29-BT 64 Серводвигатель 1 69 36-9103-30-BT 65 Болт M5x15 2 64 39-10165 66 Пружинная шайба M8 8 14+18 39-9864 67 Адаптер 6V=DC//500mA 1 68 36-9103-31-BT 68 Сетевой кабель 1 21L+67 36-9103-32-BT 69 Основная рама 1 33-9103-01-SI 70 Оболочка руля 2 5 36-9103-33-BT 71 Канатная тяга 1 27+64 36-9103-34-BT 72 Коробка 1 36-9103-35-BT 73 Наклейка на коробку 1 36-9103-36-BT 74 Инструкция по монтажу 1 36-9103-37-BT 75 Набор инструментов 1 36-9103-38-BT

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Инструкция по монтажу

Прежде чем приступить к монтажу, внимательно прочитайте наши рекомендации и указания по безопасности!

Выньте все части из упаковки, положите их на пол и проконтролируйте их на комплектность в соответствии с рисунками в инструкции по монтажу. Это поможет Вам при сборке тренажера.

Шаг 1: Монтаж ножек (19+30) на основную раму (69).

1. Смонтируйте переднюю ножку (19) с предварительно смонтиро-

ванными на ней транспортировочными роликами (20) на основную раму (69). Для этого используйте по два болта (18), гнутые подкладные шайбы (15), пружинящие шайбы (66) и колпачковые гайки (26).

2. Смонтируйте заднюю ножку (30) с предварительно смонтирован-

ными на ней заглушками эксцентрика (29) на основную раму (69). Для этого используйте 2 болта (18), подкладные шайбы (15), пружинящие шайбы (66) и колпачковые гайки (26). (После монтажа с помощью колпачка экцентрика (29) правильно выставите компенсаторы неровности пола. Этим Вы исключите непреднамеренные движения тренажера во время тренировки.)

Шаг 2: Монтаж опорной трубы руля (13) на основную раму (69).

1. Возьмите опорную трубу руля (13) с предварительно вмонтирован-

ным соединительным кабелем (3). Соедините выходящий снизу из опорной трубы руля (13) штекер соединительного кабеля (3) с выходящим из основной рамы (69) штекером кабеля серводвигателя (16).

2. Вставьте опорную трубу руля (13) в соответствующее крепление

на основной раме (69). Обратите внимание на то, чтобы кабельное соединение не защемлялось и медленно вставьте опорную трубу руля (13) сверху в соответствующее крепление на основной раме. Прикрутите опорную трубу руля (13) к основной (69) с помощью болтов (14), пружинящих шайб (66) и подкладных гаек (15).

Шаг 3: Монтаж руля (5) опорную трубу руля (13).

1. Подведите руль (5) к открытому креплению руля на опорной трубе

(13) и закройте его над рулем (5).

2. Вставьте облочку руля (8) на руль (5) и закрепите руль (5) в же-

лаемой позиции на опорной трубе руля (13) с помощью грибкового болта (12), промежуточного тела (11), пружинящей шайбы (10) и подкладной гайки (9).

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Шаг 4: Монтаж компьютера (1) на опорную трубу (13).

1. Вставьте штекер компьютерного кабеля (3), выходящий сверху из

опорной трубы руля (13), в находящееся на обратной стороне компьютера гнездо (1).

2. Вставьте компьютер (1) в соответствующее крепление на опор-

ной трубе руля (13) (обратите внимание на то, чтобы кабельное соединение не защемлялось), и крепко прикрутите компьютер (1) с помощью болтов (4) на опорную трубу (13).

3. Вставьте штекер кабеля измерения пульса (7), выходящий из опор-

ной трубы руля, в соответствующее гнездо на компьютере (1).

Шаг 5: Монтаж седла (60) и салазок седла (58) на опорную трубу седла (55).

1. Вставьте седло (60) на салазки седла (58) и крепко прикрутите его

с помощью подкладных шайб (59) и гаек (34).

2. Вставьте салазки седла (58) в крепление на опорной трубе седла

(55) и крепко прикрутите их под желаемым горизонтальным наклоном с помощью грибковой шайбы (53) и подкладной шайбы (54) к опорной трубе седла (55).

3. Наденьте на опорную трубу седла (55) манжету (61) и вставьте ее

в соответствующее крепление на основной раме (32) и закрепите в желаемой позиции с помощью быстрозакрывающегося затвора (63).

(Внимание! Для закручивания быстрозакрывающегося затвора

(63) резьбовое отверстие в основной раме (69) и отверстия в опорной трубе седла (55) должны совпадать. Также примите во внимание, что опорная труба седла (55) не должна выходить из основной рамы за максимальную позицию, обозначенную на основной раме. Установка седла может быть в любое время изменена по желанию следующим образом. Открутите и вытяните быстрозакрывающийся затвор (63), установите опорную трубу седла в новую позицию до защелкивания быстрозакрывающегося затвора, после чего снова крепко закрутите быстрозакрывающийся затвор.)

Русский

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Шаг 6: Монтаж педалей (24L+24R) на шатуны педалей (25L+25R).

1. Вверните левую педаль (24L) в крепление левого (по направлению

движения) шатуна педали (25L). (Внимание! Право и лево определяются в положении сидя на тренажере во время тренировки. Также примите во внимание, что резьбовое тело правой педали вкручивается в резьбовое отверстие в шатуне педали по часовой стрелке.)

2. Вверните правую педаль (24R) в крепление правого (по направле-

нию движения) шатуна педали (25R).

(Внимание! Также примите во внимание, что резьбовое тело левой

педали вкручивается в резьбовое отверстие в шатуне педали против часовой стрелке.) Для упрощения монтажа левая педаль обозначена буквой L, а правая педаль обозначена буквой R.

3. Установите фиксирующие ленты педалей на соответствующие пе-

дали (24R+24L).

Шаг 7: Подключение блока питания (67).

1. Вставьте штекер блока питания (67) в соответствующее гнездо

(68) на заднем конце обшивки тренажера.

2. Вставьте блок питания (67) в штепсельную розетку (230V~/50Hz).

Шаг 8: Контроль

1. Проверьте все соединения на правильность сборки и проведите

проверку функциональности. При этом монтаж считается законченным.

2. Если все в порядке, проведите пробную тренировку при малень-

кой нагрузке, после чего индивидуально настройте тренажер.

Замечание:

Пожалуйста, сохраняйте набор инструментов для последущих возможных ремонтов и инструкцию по монтажу для возможных заказов запасных частей.

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КОМПЬЮТЕР

H.R.C / Контроль частоты сердечных сокращений: Выбор целевой частоты сердечных сокращений с предустановленными программами 55%, 75% или 90%. Чтобы правильно расчитать частоту сердечных сокращений, необходимо ввести показатели возраста. Показатель PULS / ПУЛЬС начнет мигать, как только целевая частота, выбранная заранее, будет достигнута

I 5% -- ПРОГРАММА ДИЕТА II 75% -- ПРОГРАММА ЗДОРОВЬЕ III 90% -- ПРОГРАММА СПОРТ

iv. ТARGET / ЦЕЛЕВОЙ ПУЛЬС (Установка пользователем)

FITNESSTEST / ФУНКЦИЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПУЛЬСА: После тренировки нажмите на клавишу TEST / ТЕСТ. Держите руки плотно на сенсорах измерителя пульса пока показатель ZEIT / ВРЕМЯ отсчитывает минуту по убывающей. После этого высвечивается степень восстановления пульса F1 до F6. Указание: Во время расчета этого показателя остальные показатели не действуют.

F 1 ~ F6 = СТЕПЕНЬ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПУЛЬСА

◆ Нажмите на клавишу TEST / ТЕСТ

◆ Индикация степени от F1 до F6

ФУНКЦИИ

SCAN : Переключение между WATTS/KALORIEN/ВАТТ/КАЛОРИИ и RPM/SPEED / ТАКТ ПЕДАЛЕЙ/СКОРОСТЬ. 6 секунд на показатель. RPM / ТАКТ ПЕДАЛЕЙ : 0~15~999 SPEED / СКОРОСТЬ : 0.0~99.9 км/ч ZEIT / ВРЕМЯ : 00:00~99:59 ENTFERNUNG / ДИСТАНЦИЯ : 0.00~99.99 км KALORIEN / КАЛОРИИ : 0~999 WATTS KONSTANT / ВАТТ : 10~350 HERZ-SYMBOL / ПОКАЗАТЕЛЬ СЕРДЦЕ : ON/OFF мигает MANUELL / РУЧНАЯ НАСТРОЙКА : 1~16 уровни PROGRAMM / ПРОГРАММА : P1~P6 H.R.C / КОНТРОЛЬ ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ : 55% 75% 90% IND (ЦЕЛЕВОЙ ПУЛЬС) PULS / ПУЛЬС : P~30~240 макс. возможный показатель USER DATEN / ПОКАЗАТЕЛИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ : U0 ~U4 (U1 ~ U4) введенные память показатели пользователя

ОПИСАНИЕ ФУНКЦИЙ

MANUELL / РУЧНАЯ: Установка уровня сопротивления с помощью точечной матрицы на дисплее. Если необходимо, установка показателей тренировки ZEIT / ENTFERNUNG / KALORIEN / PULS / ВРЕМЯ / ДИСТАНЦИЯ / КАЛОРИИ / ПУЛЬС. С нажатием на клавишу START/STOP / СТАРТ/СТОП начинается программа ручной установки.

PROGRAMM ПРОГРАММА: 6 встроенных программ тренировки c контролем тренировки (P1~P6). Уровень сопротивления может быть установлен после исчезновения с дисплея индикации PROGRAM DIAGRAM / ПРОГРАММА ДИАГРАММА

USER / ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ: Возможность составления собственной программы тренировки. В программах U1~U4 возможна установка уровня сопротивления на каждом отрезке. Показатели заносятся в память U0 устанавливается также как и U1~U4, только показатели не заносятся в память.

Состояние Степень Пульс Очень хорошо F1 более 50 Хорошо F2 40 ~ 49 Удовлетворительно F3 30 ~ 39 Достаточно F4 20 ~ 29 Плохо F5 10 ~ 19 Очень плохо F6 менее 10

USER DATEN / ПОКАЗАТЕЛИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ: U0~U4 индивидульные тренировочные программы. Только в программах U1 до U4 показатели пола, возраста, роста и веса заносятся в память. U0 – программа для случайных пользователей.

УПРАВЛЕНИЕ

1) Включение. Программа U1 предустановлена. С помощью клавиши +/- выбрать желаемого пользователя. С помощью клавиши F подтвердить. Ввемти показатели пола, возраста, роста и веса в правом верхнем окошке. Подтвердить с помощью клавиши F.

2) Контроль фунций мигает. Выбор программы от P1 до P6 с помощью плавиши +/-. Контроль фунций мигает. Выбор программы от P1 до P6 с помощью плавиши +/-. Подтвердить с помощью клавиши F. Все установленные показатели можно изменить до желаемого профиля программы с помощью клавиши F. Подтвердить с помощью клавиши F.

3) После выбора программы и установления показателей нажать на клавишу START/STOP / СТАРТ/СТОП и начать тренировку.

Русский

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ КЛАВИШИ

1. F (Ввод/Сброс): Клавиша выбора функции и подтверждения. При нажатии на клавишу „F“ более 2 секунд, происходит возврат к предустановленным показателям. Пользователь может установить:

1. Показатели пользователя

2. Показатели (ZEIT / ВРЕМЯ, ENTFERNUNG / ДИСТАНЦИЯ, KALORIEN / КАЛОРИИ, PULS / ПУЛЬС и WATT/ ВАТТ)

2. Поворотная ручка +/-: Для уменьшения или увеличения показателей

3. START/STOP / СТАРТ/СТОП: Для начала и окончания тренировки

4. TEST / ТЕСТ: степень восстановления пульса F1 до F6

5. QUICK START: Функция быстрого старта тренировки без предварительного выбора программы

WATT / ВАТТ: Предустановка показателя WATT / ВАТТ – 100. Показатель может быть изменен в диапазоне от 10 до 350 ватт с шагом 5 ватт с помощью поворотной ручки +/-. Заданный показатель WATT / ВАТТ не зависит от скорости и остается неизменным посредством автоматического изменения степени сопротивления.

УКАЗАНИЯ

1. Для выбора: Вставной адаптер AC (6 VOLT, 500 MA).

2. Оберегайте компьютер от сырости.

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ИНСТРУКЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ

Вы должны учитывать следующие факторы, чтобы определить верные параметры тренировок для достижения ощутимых физических результатов и пользы для здоровья.

1. Интенсивность

Уровень физических нагрузок при тренировках должен превышать уровень нормальных физических нагрузок, но вы не должны задыхаться и сильно переутомляться. Удобной мерой эффективности тренировки может служить частота пульса. Во время тренировки частота пульса может достигать 70-85% от максимальной (смотри таблицу и формуляр для определения и расчета). В первую неделю частота пульса должна оставаться на нижней отметке этой области, т.е. около 70% от максимальной. В последующие недели и месяцы частоту пульса следует постепенно наращивать до 85% от максимальной. Лучше всего для физического состояния человека, выполняющего упражнения, если частота пульса возрастает, оставаясь в пределах 70-85% от максимальной. Это достигается увеличением времени тренировки или уровня сложности.

Если частота пульса не показана на дисплее компьютера или Вы хотите проверить частоту пульса, которая, возможно, показана неверно, вследствие какой-либо ошибки . Вы можете предпринять следующее: А) измерить частоту пульса обычным способом (подсчитать количество ударов пульса в минуту на запястье) В) измерить частоту пульса с помощью специального устройства (которое можно купить у продавцов специализированного оборудования)

2. Частота

Большинство экспертов рекомендуют комбинацию здоровой диеты, которая основана на цели Ваших тренировок, и физические занятия 3 раза в неделю. Нормальный взрослый человек может тренироваться дважды в неделю для поддержания его нормальной физической формы. Трехразовые тренировки необходимы для улучшения Вашей физической формы и уменьшения веса. Идеальная частота тренировок

- 5 раз в неделю.

3. Планирование тренировок

Каждая тренировка должна состоять из трех фаз: разогрев (разминка), непосредственно тренировка и остывание после тренировки, заключительная фаза. Температура тела и поступление кислорода в организм должно медленно возрастать во время фазы разогрева. Выполняйте гимнастические упражнения в течение 5-10 минут.

Затем приступайте к основной фазе тренировки. Нагрузка должна быть относительно низкой в первые несколько минут, а затем возрастать в течение 15-30 минут, чтобы частота пульса была в пределах 70-85% от максимальной.

Для того, чтобы поддержать циркуляцию крови после основной фазы тренировки, предупредить возникновение болей или напряжения в мышцах необходима заключительная фаза тренировки: выполнение в течение 5-10 минут упражнений на растяжку или легких гимнастических упражнений.

4. Мотивация

Ключевым моментом успеха программы являются регулярные тренировки. Вам следует установить конкретное время и место на каждый день для тренировок и внутренне подготовить себя к ним. Тренируйтесь только тогда, когда у Вас есть настроение и всегда помните свою цель. Если Вы продолжаете свои занятия, то через какое-то время сможете увидеть свой прогресс день ото дня и будете приближаться к поставленной цели шаг за шагом.

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70% of the maximum pulse rate

ФОРМУЛА РАСЧЕТА ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА Макс. частота пульса = 220 - возраст

(220 - Ваш возраст) 90% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) х 0.9 85% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) х 0.85 70% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) х 0.7

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Service

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Service: Top-Sports Gilles GmbH

Tel.: +49 (0)2051/6067-0 Friedrichstrasse 55 [email protected]

Fax: +49 (0)2051/6067-44 D - 42551 Velbert http://www.christopeit-sport.com

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