Page 1
1
Instrukcja obsługi oraz materiały informacyjne
Page 2
2
ISTOTNE UWAGI
STRONA 3
ELEMENTY
STRONA 4
MONTAŻ I OPIS CZĘŚCI
STRONA 5
OBSŁUGA
STRONA 6-7
KORZYŚCI PŁYNĄCE Z UŻYTKOWANIA POWER STEP
STRONA8
PODSTAWOWE POZYCJE I KORZYŚCI
STRONA 9
KONSERWACJA I ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW
STRONA 10
INDEKS MASY CIAŁA (BMI)
STRONA 11
OPINIA EBONY ŚWIATOWEJ SŁAWY MODELKI
STRONA 12
PLAN DIETY 7 DNIOWEJ
STRONY 13 & 14
AKCESORIA DODATKOWE
STRONA 15
TABELA CZĘSTOŚCI AKCJI SERCA
STRONA 16
Dziękujemy za dokonanie zakupu Power Step Plus
rozprowadzanego przez www.Casada-Polska.pl
Nasza firma postawiła sobie za cel dostarczenie społeczeństwu najwyższej jakości produktów
służących utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej, dostępnych na całym świecie. Szczycimy się
tym, że w przypadku każdego produktu możemy zagwarantować, iż jest on najlepszy spośród
pojawiających się na rynku. Naszym priorytetem jest, aby każdemu klientowi zaoferować
produkty najwyższej jakości w rozsądnych cenach, wraz z usługami posprzedażowymi
przewyższającymi wszystkie inne serwisy.
SPIS TREŚCI:
Page 3
3
ISTOTNE UWAGI
Ważne: przed rozpoczęciem użytkowania urządzenia należy dokładnie przeczytać poniższe informacje
1. Przed rozpoczęciem stosowania tej lub jakiejkolwiek innej diety czy programu ćwiczeń należy skonsultować się ze
swoim lekarzem.
2. Jeśli podczas użytkowania Power Step wystąpią jakiekolwiek nieprawidłowe objawy, należy natychmiast przerwać
ćwiczenia i skontaktować się z lekarzem przed wznowieniem treningu.
3. Power Step jest przeznaczony jedynie do użytku domowego. Proven Products Ltd. nie ponosi żadnej
odpowiedzialności z tytułu jakichkolwiek awarii Power Step w przypadku użytkowania komercyjnego.
4. Należy upewnić się, że napięcie w domowej sieci znajduje się w zakresie parametrów wymaganych dla bezpiecznej
obsługi Power Step.
5. Nie należy wpinać Power Step do wspólnego gniazdka z jakimkolwiek innym urządzeniem elektrycznym, ani też
podłączać go do transformatora.
6. Przed rozpoczęciem użytkowania należy umieścić Power Step na płaskiej powierzchni.
7. Z powodu drgań emitowanych przez Power Step zaleca się jego użytkowanie na parterze lub w piwnicy domu.
8. Jeśli Power Step ma być użytkowany na powierzchni pokrytej dywanem lub wykładziną, zaleca się umieszczenie
pod nim gumowej maty w celu minimalizacji prawdopodobieństwa dostania się włókien dywanowych do wnętrza
maszyny.
9. Nie należy przenosić Power Step podczas pracy.
10. Power Step nie może być obsługiwany przez dzieci.
11. Nie należy dopuścić do kontaktu Power Step z wodą ani żadną inną cieczą.
12. Nie obsługiwać Power Step mokrymi rękoma.
13. Nie korzystać z Power Step podczas jedzenia, picia czy palenia tytoniu.
14. Po zakończeniu programu ćwiczeń należy wyłączyć Power Step i odłączyć go od sieci elektrycznej.
15. Power Step nie powinien być używany więcej niż 3 razy dziennie, a czas trwania każdej sesji nie powinien
przekraczać 15 minut.
16. Zaleca się korzystanie z Power Step rano i wieczorem, przeznaczając na każdą sesję od 10 do 15 minut.
17. Unikać kontaktu palców z krawędziami bazowego stopnia.
18. NIE UŻYWAĆ jeśli masa ciała przekracza 150 kg.
OSTRZEŻENIE
Niniejszy produkt oraz informacje zawarte w tej instrukcji obsługi nie są substytutem opieki medycznej
jakiegokolwiek rodzaju. Wszelkie formy ćwiczeń obciążone są pewnym stopniem ryzyka dla zdrowia. W
celu zredukowania wspomnianego ryzyka, każdy (w szczególności osoby, które przekroczyły 35 rok życia
lub osoby, które w przeszłości cierpiały z powodu problemów z kręgosłupem, sercem lub ciśnieniem krwi
(lub jakichkolwiek innych problemów natury medycznej)) powinny zostać przebadane przez lekarza
przed rozpoczęciem programu ćwiczeń.
Jednakże, nawet po odbyciu takowego badania medycznego, ryzyko związane z ćwiczeniami nigdy nie
zostanie w pełni wyeliminowane. Należy postępować zgodnie z podanymi wskazówkami dotyczącymi
ćwiczenia oraz bezpieczeństwa, zawartymi w niniejszej instrukcji.
Podczas korzystania z urządzenia należy dopilnować, aby dzieci i zwierzęta domowe pozostały w
bezpiecznej odległości. Jeśli którykolwiek z poniższych punktów dotyczy państwa, zdecydowanie zalecamy
skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem korzystania z Power Step. Ponieważ poniższa lista
przeciwwskazań nie jest kompletna.
1. ciąża
2. ostra zakrzepica
3. migreny
4. guzy
5. nowotwór
6. choroby sercowo-naczyniowe
7. rozrusznik serca
8. ostra przepuklina
9. dyskopatia
10. zapalenie kręgosłupa
11. poważna cukrzyca
12. ostatnio przebyte infekcje
13. operacje takie jak wymiana biodra lub kolana
14. ostatnio wprowadzane metalowe spirale lub płytki wewnątrzmaciczne
15. drżenie samoistne
Page 4
4
Maksymalna waga użytkownika
140 kg
wymiary po zmontowaniu
480 mm x 710 mm x 1.180 mm
waga netto
46 kg
waga brutto
50 kg
ELEMENTY
Page 5
5
NR
CZĘŚCI
ILOŚĆ
1
podstawa
1 2 lewa poręcz
1
3
prawa poręcz
1
4
konsola z wyświetlaczem
1 5 kolumna podporowa
1 6 śruba M8 x 20 mm
4
7
śruba z rowkiem krzyżowym M5 x 10
mm 4 8
śruba M8 x 40 mm
4 9 śruba M6 x 10 mm
3
10
kabel sygnałowy A
1
11
czujnik tłuszczu A
1
12
czujnik tłuszczu B
2
13
kabel sygnałowy B
2
14
osłona poręczy (czarna)
1
KROK PIERWSZY
Położyć bazę (1) na równym podłożu. Podłączyć kable sygnałowe
kolumny podporowej (5) i przewód z bazy (1). Umieścić kolumnę
podporową (5) nad korpusem podstawy (1) i zamocować w miejscu
używając śrub. (6).
KROK DRUGI
Połączyć lewą poręcz (2) z kolumną podporową (5) używając 2 śrub (8).
Czynność powtórzyć z prawą poręczą (3) używając 2 śrub (8). Przykręcić
osłonę poręczy (14) na miejscu za pomocą śrub z rowkiem krzyżowym
(7).
KROK TRZECI
Podłączyć kabel sygnałowy (8) do (21). Połączyć czujnik tłuszczu A (12)
z czujnikiem tłuszczu B (11). Wepchnąć nadmiar przewodu do kolumny
podporowej (5).
KROK CZWARTY
Zamocować konsolę z wyświetlaczem (4) do kolumny podporowej (5)
przy użyciu 3 śrub (9).
UWAGA:
Z powodu wibrowania części należy regularnie przeprowadzać
kontrolę wszystkich śrub.
MONTAŻ
Page 6
6
Przycisk start/ stop: ten przycisk kontroluje zasilanie.
1. Przełącznik zasilania ON/OFF
2. Ogólny bezpiecznik zasilania: jeśli obwód elektryczny maszyny zostanie
przeciążony, zasilanie zostanie odcięte. Urządzenie można uruchomić
ponownie dopiero po wciśnięciu klawisza resetującego.
3. Gniazdo zasilania: Umieścić wtyczkę do gniazda zasilania, tak aby
została w nim ściśle osadzona.
Aby przemieścić Power Step należy
przechylić urządzenie w tył, a następnie
pchnąć Power Step w przód.
Uwaga: przed przemieszczaniem, Power
Step musi zostać odłączony od źródła
zasilania.
Przycisk Auto/ Body Fat: Po włączeniu zasilania, użytkownik może dokonać wyboru pomiędzy
wstępnie ustawionymi programami automatycznego masażu (P1, P2 i P3) lub obliczyć swoją
zawartość tłuszczu w organizmie wybierając program BMI (Indeks Masy Ciała) (I). Użytkownik
może także zaprojektować własny program wciskając przycisk Auto/ Body Fat w momencie, gdy
na panelu cyfrowym wyświetlona jest opcja programu masażu ręcznego (88). Użytkownik może
następnie dostosować prędkość tak, aby spełniała jego/ jej wymagania. Aby obliczyć BMI
użytkownik musi wprowadzić informacje na temat swojej płci (1=mężczyzna, 2=kobieta), wieku,
wzrostu ( w centymetrach) i wagi (w kilogramach). Pola te zostały zaprogramowane odpowiednio
dla wartości 1, 20, 170 i 70; wartości te mogą być dostosowywane do warunków rzeczywistych
odpowiednio przy pomocy przycisków Speed Up (Przyspieszanie) i Speed Down (Zwalnianie)
(„+” i „-”). Po wprowadzeniu właściwych danych, należy po prostu wcisnąć przycisk Time (Czas)
w celu przejścia do kolejnego pola. Po wprowadzeniu danych dla wszystkich czterech pól należy
ponownie wcisnąć przycisk Time i przytrzymać Czujniki Body Fat (zawartości tłuszczu w
organizmie). Po około 5 sekundach BMI użytkownika zostanie wyświetlone na panelu cyfrowym.
Przycisk Time (Czas): Maksymalny zalecany czas wynosi 15 minut na sesję ćwiczenia.
Przycisk Speed (Prędkość): Wciskając przyciski „+” i „-” można dostosować prędkość
operacyjną i/ lub dane osobowe użytkownika.
W jaki sposób używać przełącznika zasilania
OBSŁUGA
1. Wcisnąć przycisk Start w celu uruchomienia urządzenia.
2. Poszczególne programy należy obsługiwać według wytycznych zamieszczonych poniżej.
3. W przypadku stania na Power Step, sugerujemy rozsunąć nieco stopu na zewnątrz, ponieważ odległość
pomiędzy stopami jest związana ze skutecznością użytkowania.
4. Nie korzystać z Power Step przez czas dłuższy niż 15 minut.
Page 7
7
Ustawianie programów
Rodzaj
Cykl ćwiczeń
Czas ćwiczeń
Prędkość
utrzymywanie
sprawności fizycznej
1 – 3 razy dziennie
5 – 15 minut
średnia prędkość
Utrata wagi
4 – 8 razy dziennie
10 – 15 minut
mniejsza prędkość
Prędkość programów
program
10
min
9 min
8 min
7 min
6 min
5 min
4 min
3 min
2 min
1 min
P1 2 4 6 8
10
12
14
16
10 6 P2 1 2 3 4 5 6
14
10 8 6
P3 4 10 4 10 4 16 4 16 4 10
Referencyjne wartości dla tłuszczu
Płeć
zbyt niski
normalny
zbyt ciężki
Kobieta
< 17
17 – 27
> 27
Mężczyzna
< 14
14 – 23
> 23
Przeznaczenie masażera Power
Step Plus Casada : z uwagi na
klasę sprzętu jest idealny i
skuteczny w użytkowaniu
klientów salonów, gabinetów czy
domów odnowy biologicznej i
wszelkich salonów fitness, gdzie
głównym celem jest pozbycie
tkanki tłuszczowej i osiągniecie
sportowej ładnej sylwetki
(zarówno kobiet i mężczyzn).
Idealny do domowego zacisza i własnego kącika sportu i rekreacji. Idealny do
użytku ogólnego w biurach , sklepach lub wszędzie tam gdzie pracując mamy
ciągłą jednostajną pozycję siedzącą lub stojącą - celem zniwelowania skutków
napięcia mięśni ciała.
Power Step Plus Casada to wielofunkcyjne i wszechstronne urządzenie na
którym możemy wykonywać różne ćwiczenia przybierając różne pozycje.
Osiągniemy tym, że wymasujemy i rozkurczymy całe ciało.
Page 8
8
Korzyści płynące z użytkowania
Może wspomagać wszystkie z poniższych:
1. Redukcja celulitu
2. Redukcja poziomów zawartości tłuszczu
w organizmie
3. Skrócenie czasu poświęcanego na trening
4. Wymaga bardzo niewielkiego wysiłku
5. Poprawia metabolizm
6. Zwiększa siłę mięśni
7. Obniża poziom hormonów stresu
8. Poprawia krążenie
9. Zmniejsza ilość żylaków
Wyszczuplanie
Zredukuj niepożądane złogi tłuszczu na udach, w
talii i brzuchu poprzez masaż wibracyjny,
jednocześnie uzyskując napiętą skórę i modelując
całe ciało. Power Step to skuteczna pomoc w
wyszczuplaniu, ponieważ może stymulować do
97% mięśni twojego ciała jednocześnie.
Utrata wagi
Kluczem do utraty wagi i utrzymania zdrowego
ciała jest aktywność fizyczna. Niestety, w
dzisiejszym społeczeństwie nie wszyscy dysponują
czasem niezbędnym do odwiedzania siłowni lub
brania udziału w zajęciach sportowych.
Korzystanie z Power Step raz lub dwa razy
dziennie przez 10 do 15 minut odpowiada jednej
godzinie spędzonej na siłowni i może spalić do
400 kalorii.
Uroda
Jako dodatek do zapobiegania i pozbywania się
celulitu.
Power Step może także dopomóc w wygładzeniu
zmarszczek, ponieważ tkanki stają się mocniejsze i
bardziej sprężyste. Drogie operacje kosmetyczne
nie są już alternatywą, ponieważ Power Step w
połączeniu ze zdrowym stylem życia oferuje
zadziwiające rezultaty. Wspomaga także drenaż
limfatyczny i wypłukiwanie toksyn, a także jest
pomocny we wzmacnianiu kolagenu.
KORZYŚCI
Page 9
9
PODSTAWOWE POZYCJE
POZYCJA PIERWSZA
Rozgrzewka przygotowująca ciało do
ćwiczeń 5-10 min.
POZYCJA CZWARTA
Dla pleców, bioder i nóg.
POZYCJA DRUGA
Relaks i rozluźnienie zmęczonych mięśni
POZYCJA PIĄTA
Ukierunkowana na ćwiczenie talii, mięśni
brzucha i ud.
POZYCJA TRZECIA
Masaż mięśni łydek
POZYCJA SZÓSTA
Zwiększa elastyczność
Niniejszy rozdział pomoże rozpocząć ćwiczenie, demonstrując podstawowe pozycje
stosowane podczas korzystania z Power Step. Po gruntownym zapoznaniu się ze sposobami
użytkowania Power Step można rozpocząć zaawansowany trening, korzystając ze
szkoleniowego DVD Power Step Plus (wersja angielska). Przez 30-60 min możemy wykonać
te ćwiczenia, które nas interesują (partie mięśni) lub wszystkie w dowolnej kolejności, lecz
rozgrzewka jako pierwsza.
Page 10
10
Konserwacja
Regularna konserwacja jest podstawą
dla trwałości Power Step, jest także
pomocna w zapewnieniu użytkownikowi
bezpieczeństwa.
1. Ważne jest, aby okresowo dociskać
wszystkie śruby zabezpieczające
Power Step. Należy jednakże
upewnić się, że śruby nie są
dokręcone zbyt mocno.
2. Power Step należy trzymać z dala
od cieczy i otwartych płomieni.
3. Po każdym użyciu należy oczyścić
Power Step przy pomocy miękkiej
suchej szmatki.
4. Urządzenie należy zawsze odłączać
od źródła zasilania, jeśli nie jest
używane.
Problem
Rozwiązanie
Odgłos zgrzytania metalu lub
klekotania podczas pracy urządzenia.
Docisnąć śruby i wyregulować 4 gumowe
poduszki na podstawie. Należy uważać, aby
nie dokręcić śrub zbyt mocno.
Power Step nie stoi płasko.
Wyregulować 4 gumowe poduszki na
podstawie
Wyświetlacz nie działa.
Sprawdzić źródło zasilania
Wyświetlacz jest włączony, ale silnik nie
pracuje
Sprawdzić źródło zasilania, być może napięcie
jest zbyt niskie.
ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW
Page 11
11
TABELA INDEKSU MASY CIAŁA (BMI)
Page 12
12
Dziękujemy za zakupienie Power Step Plus!
Zawsze prowadziłam zdrowy styl życia - lubię być w
świetnej formie, a poza tym pracuję w branży, gdzie
wizerunek ciała jest bardzo ważny.
Będąc modelką i aktorką przez wiele lat, zawsze
zmagałam się z problemem znalezienia
wystarczającej ilości czasu w moim napiętym
harmonogramie, aby „ćwiczyć” kilka godzin z
rzędu... aż do momentu, w którym odkryłam dobrze
strzeżony sekret branży – to niesamowite
urządzenie!
Nie potrafię wyrazić swojego entuzjazmu dla tego
produktu, ponieważ zmienił on nie tylko moje ciało,
ale i moje życie.
Zamieniłam godziny spędzane codziennie na siłowni
(plus 45 minutową podróż tam i z powrotem) na
prosty, szybki i skuteczny plan korzystając z mojego
Power Step Plus.
W przeciągu ostatniego roku stworzyłam własny plan zajęć, który pomógł mi stracić na
wadze, wzmocnić mięśnie i uzyskać najlepsze rezultaty … w 10- 15 minut dziennie!
Ponadto mam teraz czas, żeby zrelaksować się po pracy, co jest naprawdę wspaniałe.
Poleciłam urządzenie Power Step Plus wielu przyjaciołom w mojej branży, począwszy od
prezenterów telewizyjnych do futbolistów i ich żon.
Nigdy utrzymanie mojego ciała w optymalnej kondycji nie było tak proste. To jest jedyna
rzecz, którą firmuję swoim nazwiskiem, ponieważ wiem, że to działa!!!!!
PS. … Załączam moją 7-diową super dietę oczyszczającą organizm z toksyn, którą łatwo
przestrzegać, która jest bardzo smaczna i odżywcza i pomoże wam jeszcze szybciej zrzucić
zbędne kilogramy!
Dobrej zabawy!
Page 13
13
PLAN DIETY
DZIEŃ 1
ŚNIADANIE
Średnia miseczka owsianki zrobionej z odtłuszczonego mleka lub niesłodzonego
mleczka sojowego. Dodać garść czarnych jagód + 1 łyżeczkę miodu/ brązowego
cukru. 1 filiżanka zielonej herbaty.
LUNCH
Średniej wielkości pieczony słodki ziemniak + 1 łyżeczka oliwy z oliwek. Duża
liściasta zielona sałata z pomidorami z 2 łyżkami oliwy z oliwek + sok z cytryny
do smaku (opcjonalnie pieprz, przyprawy). 1 filiżanka zielonej herbaty.
OBIAD:
Filet z łososia z grila/ gotowany na parze + łyżka soku z cytryny. Porcja
gotowanych na parze brokułów, cukini i papryki + 1 filiżanka herbaty
rumiankowej + 1 łyżeczka miodu.
PRZEKĄSKI
1 garść jakichkolwiek niesolonych orzechów/ nasion. 1 siekane jabłko lub
gruszka.
DZIEŃ 2
ŚNIADANIE
1 tost z pełnoziarnistego pieczywa posmarowany niskotłuszczową margaryną lub
masłem. 1 gotowane jajko (pieprz do smaku). 1 filiżanka zielonej herbaty.
LUNCH
Średnia miska makaronu z pełnego ziarna z niskotłuszczowym sosem
pomidorowym zmieszanego z ½ puszki tuńczyka + pieprz do smaku. 1 filiżanka
zielonej herbaty.
OBIAD:
2 piersi kurczaka z grila (pieprz do smaku) średnia miska pieczonych warzyw
(użyć 1 kal oleju w spray’u) składająca się z 1 żółtej papryki, 1 cukini i małej
czerwonej cebuli. 1 filiżanka herbaty rumiankowej + 1 łyżeczka miodu.
PRZEKĄSKI
1 garść czarnych jagód. 1 gruszka lub siekane jabłko.
DZIEŃ 3
ŚNIADANIE
Omlet z 3 białek, 1 drobno pokrojonego pomidora, siekanych pieczarek, z
odrobiną mleka i dodatkiem pieprzu. ½ grejpfruta. 1 filiżanka zielonej herbaty.
LUNCH
2 filety z makreli (na zimno lub z grila), 3 duże pomidory w plastrach (na zimno
lub z grila) 2 krakersy ryżowe. 1 filiżanka zielonej herbaty.
OBIAD:
1 filiżanka brązowego ryżu, 1 stek z tuńczyka z grila (sok z cytryny + pieprz),
pieczone warzywa (1 czerwona papryka, 1 oberżyna). 1 filiżanka herbaty
rumiankowej + 1 łyżeczka miodu.
PRZEKĄSKI
Mała miska suchego popcornu. 1 klementynka/ mandarynka.
DZIEŃ 4
ŚNIADANIE
Średnia miseczka owsianki zrobionej z odtłuszczonego mleka lub niesłodzonego
mleczka sojowego. Dodać 1 drobno pokrojonego banana + 1 łyżeczkę cynamonu.
1 filiżanka zielonej herbaty.
LUNCH
1 duża miska zupy jarzynowej. 1 kromka z pełnoziarnistego pieczywa
posmarowana niskotłuszczową margaryną lub masłem. 1 mała sałatka owocowa 1
filiżanka zielonej herbaty.
OBIAD:
2 piersi kurczaka z grila, duża liściasta zielona sałata z balsamicznym octem
winnym (dodać trochę buraków w plastrach). 1 pieczone jabłko (20 min) z
dwiema łyżkami niskotłuszczowego jogurtu i kilkoma rodzynkami. 1 filiżanka
herbaty rumiankowej + 1 łyżeczka miodu.
PRZEKĄSKI
½ grejpfruta. 1 garść niesolonych orzechów lub nasion
Page 14
14
DZIEŃ 5
ŚNIADANIE
Duża sałatka owocowa posypana 2 łyżkami płatków owsianych. 1 filiżanka
zielonej herbaty.
LUNCH
4 duże obrane i posiekane marchewki.1/2 tubki niskotłuszczowego houmos
(gotowanego grochu zmielonego na pastę i wymieszanego z czosnkiem i cytryną).
¼ pokrojonego w plastry arbuza. 1 garść niesolonych orzechów/ nasion 1 filiżanka
zielonej herbaty.
OBIAD:
Duża porcja smażonych warzyw (użyć 1 kal oleju w spray’u) + 8 – 12 dużych
krewetek królewskich, pieprz czosnkowy + sos sojowy. 1 filiżanka herbaty
rumiankowej + 1 łyżeczka miodu.
PRZEKĄSKI
1 kiwi. Mała miska suchego popcornu.
DZIEŃ 6
ŚNIADANIE
Mała miska muesli (bez dodatku cukru) z jedną łyżką jogurtu naturalnego + 2
łyżeczki miodu. 1 filiżanka zielonej herbaty.
LUNCH
1 pieczony słodki ziemniak + 1 łyżeczka oliwy z oliwek. Duża liściasta zielona
sałata + ½ puszki tuńczyka z balsamicznym octem winnym i pieprzem. 1 filiżanka
zielonej herbaty.
OBIAD:
1 kolba kukurydzy – pieczona, użyć 1 kal oleju w spray’u.
1 pieczona czerwona papryka - pieczona, użyć 1 kal oleju w spray’u. 2 piersi
kurczaka z grila z pieprzem.
1 filiżanka herbaty rumiankowej + 1 łyżeczka miodu.
PRZEKĄSKI
1 siekane jabłko lub gruszka. 1 garść niesolonych orzechów lub nasion.
DZIEŃ 7
ŚNIADANIE
Średnia miseczka owsianki zrobionej z odtłuszczonego mleka lub niesłodzonego
mleczka sojowego. Dodać garść czarnych jagód + 1 łyżeczkę miodu/ brązowego
cukru. 1 filiżanka zielonej herbaty.
LUNCH
4 ryżowe placki. 1 tubka odtłuszczonego twarogu z ananasem. 1 banan. 1 filiżanka
zielonej herbaty.
OBIAD:
Filet z łososia z grila/ gotowany na parze. Gotowane na parze szparagi i brokuły (z
sokiem z cytryny i pieprzem).
1 filiżanka herbaty rumiankowej + 1 łyżeczka miodu.
PRZEKĄSKI
1 mała miseczka malin + 2 łyżki jogurtu naturalnego + 1 łyżeczka miodu.
Powodzenia, trzymajcie się diety i pijcie dużo wody. Efekt zapewniony.
Page 15
15
OPCJA DODATKOWA
MONITOR CZĘSTOŚCI AKCJI SERCA – opcja płatna (210
z ł)
Cechy:
częstość akcji serca wyrażona w uderzeniach na minutę
częstość akcji serca wyrażona w procentach szacunkowej
maksymalnej częstości akcji serca
funkcja strefy alarmowej częstości akcji serca
funkcja oszacowania spalonych kalorii
funkcja oszacowania spalonego tłuszczu
codzienny alarm i stoper ze wstecznym odliczaniem
OPCJA DODATKOWA
PAS PIERSIOWY – opcja płatna (150 zł)
Cechy:
sygnał częstotliwości radiowej do obserwacji
sygnał bicia serca
miękki elastyczny pasek
OPCJA DODATKOWA - PASY POWER STEP*
Po nabraniu wprawy w ćwiczeniu z Power Step Plus, można skorzystać z
pasów do pracy z górną częścią ciała.
Należy używać ich tylko wtedy, gdy równowaga może być zachowana
bez konieczności korzystania z poręczy.
Pasy zaczepiane są o stopień Power Step Plus. Można je zaczepiać/
odczepiać jedynie wtedy, gdy maszyna jest w pozycji OFF i
ODŁĄCZONA od źródła zasilania.
*pasy dodawane są do urządzenia wyłącznie w salonie Casada
Polska Mazowsze (www.casada-polska.pl) lub z dopłatą 69 zł
DODATKOWE AKCESORIA
Page 16
16
MĘŻCZYŹNI
WIEK
18 – 25
26 – 35
36 – 45
46 – 55
56 – 65
65+
SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA
sportowiec
45-55
49-54
50-56
50-57
51-56
50-55
doskonała
56-61
55-61
57-62
58-63
57-61
56-61
dobra
62-65
62-65
63-66
64-67
62-67
62-65
powyżej przeciętnej
66-69
66-70
67-70
68-71
68-71
66-69
przeciętna
70-73
71-74
71-75
72-76
72-75
70-73
poniżej przeciętnej
74-81
75-81
76-82
77-83
76-81
74-79
słaba
82+
82+
83+
84+
82+
80+
KOBIETY
WIEK
18 – 25
26 – 35
36 – 45
46 – 55
56 – 65
65+
SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA
sportowiec
54-60
54-59
54-59
54-60
54-59
54-59
doskonała
61-65
60-64
60-64
61-65
60-64
60-64
dobra
66-69
65-68
65-69
66-69
65-68
65-68
powyżej przeciętnej
70-73
69-72
70-73
70-73
69-73
69-72
przeciętna
74-78
73-76
74-78
74-77
74-77
73-76
poniżej przeciętnej
79-84
77-82
79-84
78-83
78-83
77-84
słaba
85+
83+
85+
84+
84+
84+
LICZENIE KALORII
Podczas gdy Power Step wspomaga utratę wagi, najważniejsza jest rozsądna dieta
kontrolująca ilość przyswajanych kalorii. Aby przygotować dietę kontrolującą
spożywane kalorie, każdy z nas musi być świadom swojego dziennego zapotrzebowania
kalorycznego. Wymaga to uwzględnienia wielu czynników (takich jak wzrost, waga,
wiek, płeć, styl życia itp.).
Na szczęście liczenie kalorii nigdy nie było prostsze, ponieważ ze względu na wymogi
prawne, na opakowaniach większości produktów spożywczych i napojów wyraźnie
podano ilości zawartych w nich kalorii oraz tłuszczu i soli.
Tabela spoczynkowej częstości akcji serca
Skontroluj się sam…
Page 17
17
Produkt dostępny w sieci sprzedaży Casada-Polska.pl
S.W. Czwóreczka Modlińska 7 segm. 4 ; 05-180 Pomiechówek
Zamów już dziś na stronie sklepu wysyłkowego:
www.fotele-wellness.pl
Page 18
18
Zapraszamy do obejrzenia i testu tańszej wersji
POWER STEP LITE
Loading...