CARE FITNESS FITNESS PARTNER User Manual

CONTROLE DE
FONCTION

RPM/VITESSE

STOP/DUREE

PROGRAMMES

RETOUR AU CALME

REMISE A ZERO TOUCHE ENTREE ET

BOUTON HAUT/BAS

FONCTIONS

SCAN : Alterne entre WATTS/CALORIES et RPM/VITESSE, 6 secondes par affichage.
RPM : 0~15~999
VITESSE : 0.0~99.9 km/h
DUREE : 0:00~99:59.
DISTANCE : 0.00~99.99 km
WATTS : 0~999 watts
CALORIES : 0~999.
POULS : P~30~240, valeur maximale disponible
SYMBOLE COEUR : clignote ON/OFF
MANUEL : niveau 1~16
PROGRAMME : P1~P12
WATT CONSTANT : 10~350
UTILISATEUR : U1~U4
H.R.C : 55%, 75%, 90%, IND (CIBLE)
DONNEES UTILISATEUR : U0 ~U4 (U1 ~ U4 données utilisateur mémorisées)

DESCRIPTION

Ce produit utilise un système moteur de série UM.

DESCRIPTION DES FONCTIONS

MANUEL

Ajustez le niveau de résistance avec l'écran de la matrice à points (si besoin) puis réglez les paramètres
d'exercice DUREE/DISTANCE/CALORIES/POULS et appuyez sur START/STOP pour démarrer le
programme manuel.

PROGRAMME

12 programmes d'ajustement automatique avec contrôle de l'exercice (P1~P12), le niveau de résistance peut
être ajusté quand le diagramme PROGRAMME clignote.

GRAPHIQUE DE
PROGRAMME

DONNEES
UTILISATEUR

POULS

WATTS/ CALORIES

DISTANCE

DEMARRAGE
RAPIDE

START/STOP

WATT CONSTANT

La valeur WATTS par défaut est 100. L'utilisateur peut ajuster la valeur WATTST avec le bouton HAUT/BAS.
Les WATTS entrés seront maintenus automatiquement sans tenir compte de la vitesse.

UTILISATEUR

Créez votre propre profil de programme dans U1~U4 en réglant le niveau de résistance pour chaque
segment individuel. Le programme sera ensuite automatiquement sauvegardé pour une utilisation future. U0
ENTER peut être réglé de la même façon qu'U1-U4 mais ce programme ne peut pas être sauvegardé.

H.R.C (CONTROLE DE LA FREQUENCE CARDIAQUE)

Sélectionnez votre propre cible de fréquence cardiaque ou choisissez un des programmes préréglés 55%,
75%, ou 90%. Veuillez entrer votre âge dans les données utilisateur pour vous assurer que votre fréquence
cardiaque ciblée est correctement réglée. L'écran POULS clignote quand vous avez atteint votre fréquence
cardiaque ciblée selon le programme choisi.

i. 55% -- PROGRAMME REGIME
ii. 75% -- PROGRAMME SANTE
iii. 90% -- PROGRAMME SPORTS
iv. CIBLE – L'UTILISATEUR REGLE LA FREQUENCE CARDIAQUE CIBLEE

RETOUR AU CALME

Quand vous avez fini votre entraînement, appuyez sur RECOVERY. Pour que RECOVERY fonctionne
correctement, il a besoin de votre fréquence cardiaque. La durée est décomptée à partir d'1 minute puis votre
niveau de forme est affiché de F1 à F6.

NOTE : pendant RECOVERY, aucun autre affichage ne fonctionne.

F1 – F6 NIVEAU DE RETOUR AU CALME DE LA FREQUENCE CARDIAQUE

FORME NOTE FREQUENCE CARDIAQUE
Excellente F1 Supérieure à 50
Bonne F2 40-49
Moyenne F3 30-39
Assez bonne F4 20-29
Mauvaise F5 10-19
Très mauvaise F6 Inférieure à 10

DONNEES UTILISATEUR

U0~U4 sont les programmes personnels de l'utilisateur. L'utilisateur doit entrer sexe, âge, taille et poids.
Seules les données U1 à U4 seront sauvegardées. U0 est destiné aux utilisateurs occasionnels.

MODE D'EMPLOI

1. A l'allumage, l'utilisateur par défaut s'affiche mais vous pouvez sélectionner tout utilisateur en
tournant le bouton HAUT/BAS, appuyez sur ENTER pour confirmer. Entrez les données utilisateur :
sexe, âge, taille et poids dans la fenêtre en haut à droite. Appuyez sur ENTER pour confirmer.

2. L'écran Contrôle de Fonction clignote vous indiquant que vous pouvez sélectionner les programmes
P1-P12 en tournant le bouton HAUT/BAS, appuyez sur ENTER pour confirmer. Toute valeur par

défaut peut être changée en appuyant sur ENTER jusqu'à ce que le profil de programme désiré
clignote. Appuyez à nouveau sur ENTER pour confirmer.

3. Quand le programme et les autres protocoles sont entrés, appuyez sur START/STOP et commencez
votre entraînement.

4. Si vous ne voulez choisir aucune fonction, appuyez juste sur QUICK START (démarrage rapide)

pour commencer votre entraînement.

FONCTIONS DES TOUCHES

1. ENTER : sélection de fonction et confirmation.

2. RESET : appuyez sur RESET 1 fois – fonction RESET (pour remettre DUREE/ DISTANCE/
CALORIES/ POULS/ WATT à U0); appuyez et tenez RESET pendant 2 sec. pour retourner au
réglage initial, U0-U4 s'affiche et clignote.

3. BOUTON HAUT/BAS : Augmentation et diminution des valeurs, sélection des fonctions précédentes
et suivantes.

4. START/STOP : MARCHE/ARRET

5. RECOVERY : Test de fitness par la mesure du taux de retour au calme de la fréquence cardiaque.

6. QUICK START : Si vous ne choisissez aucune fonction, appuyez sur cette touche pour commencer
votre entraînement.

CONSEILS

1. Option : Prise adaptateur AC (6 V, 500 MA).

2. Eloignez toute source d'humidité de votre ordinateur.

CONSEILS D’ENTRAINEMENT

Attention :

Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge, particulièrement
pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie
sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le
niveau d’intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher pas à atteindre votre maximum
dès les premiers entraînements. Soyez patient vos performances augmenteront rapidement.

L’entraînement Cardio – Training :

Il permet de développé le système cardio – vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin).
Lors d'un entraînement Cardio – Training , les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances
nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par
l'intermédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.
Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un
muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus
importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.

Définition de votre Zone de travail :
La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 – âge (180 – âge pour les personnes sédentaires).

La Zone d’échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM.
La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.
La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.
La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci.

Les étapes d’un entraînement progressif :

1) Une phase d'échauffement :

Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui
mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations
à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale).
Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l’échauffement.
Si vous commencez trop rapidement votre entraînement, vous risquez d’augmenter les risques de blessures
tendino - musculaire.

2) Une phase de travail :

C’est la partie principale de l’entraînement.
Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio – vasculaire (travail aérobie),
développement de la résistance (travail anaérobie) il est possible de choisir la zone cible adéquate.

La Zone de Perte de Graisse, 55 - 65%
La fréquence cardiaque doit être basse et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour
les personnes reprenant une activité physique depuis longtemps oubliée, recherchant à éliminer un
surcroît pondérale, ou exposées à des problèmes cardiaques. N’oubliez pas que pour ce type
d’entraînement la durée de l’exercice doit être d’au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC)
comprise entre 55 et 65% de la FCM .

- Elevez graduellement de 30 à 60 minutes par séance.

- Exercez vous 3 ou 4 fois par semaine.

La Zone Aérobie, 65-85%

Cette zone est recommandée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s’entraînent régulièrement.
En vous entraînant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant le surmenage.

- Durée : 20 à 30 minutes par séance

- Fréquence : Au moins 3 ou 4 fois par semaine.

La Zone Anaérobie, 85%-FCM

Cette zone est seulement prévue pour des athlètes confirmés et n’est jamais recommandé sans approbation
ou surveillance médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées. Elle est
utilisée pour un entraînement en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à améliorer ou
mesurer les niveaux d'endurance.
Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d’accident.

3) Une phase de retour au calme :
Il s’agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un retour au calme du système cardio­vasculaire (55% de la FCM) et d’éviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et
les courbatures.
Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore
chaudes. Cela détend les muscles et aide à éviter les courbatures.

Etirez-vous lentement et doucement , il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez
chaque étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.

Contrôlez votre progrès

En s’améliorant votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se
réduira. Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de
vous y maintenir. Les séances vous paraîtront de plus en plus facile et vous serez plus résistant au

quotidien .
Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu’à l’habitude, il vous faudra vous reposer ou
diminuer l’intensité de l’entraînement. Ne vous laissez pas décourager par les premières séances,
motivez vous en planifiant des plages d’entraînement fixes. Bon courage!

POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES

Dans un soucis d’efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de
contacter notre Service Après Vente :

Le nom ou la référence du produit.
Le numéro de fabrication indiqué sur le châssis principal et sur le carton d’emballage.
Le numéro de la pièce manquante ou défectueuse indiqué sur la vue éclatée du produit présente dans cette
notice.

Contacter du lundi au vendredi de 9H00 à 12H00 et de 13H00 à 17H00 (sauf jour fériés).

STRIALE Service Après Vente

18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes

93012 BOBIGNY Cedex

Tél. : [phone] - Fax : [phone]

E mail : [e-mail]

.

FUNCTION
CONTROL

RPM/SPEED VALUE

STOP/TIME

TRAINING PROGRAMS

RECOVERY KEY

RESET KEY ENTER KEY & UP/DOWN

KNOB

PROGRAM CHART

USER DATA

PULSE

WATTS/ CALORIES

DISTANCE

QUICK START

START/STOP

FUNCTION

SCAN : Alternates between WATTS/CALORIES and RPM/SPEED. 6 seconds per display.
RPM : 0~15~999
SPEED : 0.0~99.9 km/h
TIME : 0:00~99:59.
DISTANCE : 0.00~99.99 km
WATT : 0~999 watts
CALORIES : 0~999.
PULSE : P~30~240_max value is available.
HEART SYMBOL : ON/OFF flashes
MANUAL : 1~16 level
PROGRAM : P1~P12
WATT CONSTANT : 10~350
USER : U1~U4
H.R.C : 55%_75%_90%_IND (TARGET)
USER DATA : U0 ~U4 ( U1 ~ U4 memorized user data )

DESCRIPTION

This product is used UM series motor system.

FUNCTION DESCRIPTION
MANUAL Set the resistance level using the dot matrix display then (if required) set exercise parameters

TIME/DISTANCE / CALORIES / PULSE then press START/STOP to START manual program.
PROGRAM 12 automatic adjusting programs with control exercise (P1~P12),

Resistance level can be adjusted during PROGRAM DIAGRAM is flashing.

WATT CONSTANT Default WATTS value is 100. User can adjust WATTS value using the UP / DOWN
knob. The
entered WATTS

USER Create your own Program profile through U1~U4 by setting the resistance level for each individual
segment. Then the Program will be automatically saved for future use. U0 ENTER can be set the
same as U1~U4 but this Program cannot be saved.

H.R.C HEART RATE CONTROL- Select your own target Heart Rate of choose one of the preset programs
55%, 75% or 90%. Please enter your age into the User Data to ensure that your target heart rate is
set correctly. The PULSE display will flash when you have reached your target heart rate according
to the Program you have chosen.
i. 55% -- DIET PROGRAM
ii. 75% -- HEALTH PROGRAM
iii. 90% -- SPORTS PROGRAM
iv. TARGET—USER SET TARGET HEART RATE

RECOVERY

When you have finished your workout, press RECOVERY. For
RECOVERY to function correctly, it needs your Heart Rate input.

will be maintained automatically regardless of speed.

TIME will count down from 1 minute and then your fitness level from
F1 to F6 will be displayed.
NOTE: during RECOVERY, no other displays will operate.

F 1 ~ F6 = RECOVERY HEART RATE LEVEL
USER DATA U0~U4 are user’s Personal Programs. Users should enter their gender, age, height and weight.

Only data
for U1 to U4 will be saved. U0 is for casual users.

OPERATION

1 After power-on U_ by default but you can select any Ux by turning the UP/DOWN ,press the ENTER key
to confirm.
Input user data, sex, age, height, weight on top –right window. Then press ENTER key for confirmation.
2 Function Control display will flash indicating you can select the Programs P1-P12 by turning UP/DOWN
and then press
ENTER key for confirmation. Any of the default values can be changed by pushing the ENTER key until the
desired
program profile is flashing. Press ENTER key again to confirm.
3 When the Program and other protocols are entered press START/STOP key and begin your workout.

4 If you don’t want to choose any function, just push QUICK START key to start your workout.

KEY FUNCTIONS

1. ENTER : Function select and confirmation key.

2. RESET : press RESET 1 time - Function value RESET ( to reset TIME / DISTANCE / CALORIES/PULSE
/ WATT at U0) ; if user press and hold RESET key 2 SECS, return to initial setting
mold , display and flashing U0-U4.

3. UP/DOWN KNOB : Increase and decrease function value and select previous / next function and mold.

4. START/STOP KEY : START / STOP key

5. RECOVERY KEY : Fitness test by measuring your recovery rate.

6. QUICK START : If you don’t want to choose any function, just push this key to start your workout.

TIPS

1. Option: Plug in AC Adaptor (6 VOLT, 500 MA).

2. 2. Keep moisture away from computer.

Cardio – Training:

Before programming your training, it is essential to take account of your age, particularly for people of
more than 35 years of age, as well as your physical condition. If you have a sedentary lifestyle
without regular physical activity, it is vital that you consult your doctor to determine the level of
intensity of your training. Once determined, do not attempt to achieve your maximum during the
first training sessions. Be patient; your performance will quickly improve.

This enables you to develop your cardiovascular system (fitness of the heart / blood vessels). During
Cardio-Training, the muscles need a supply of oxygen and nutritive substances. They also need to
liminate waste. Our heart increases its rhythm and sends a larger amount of oxygen to the body by
means of the cardiovascular system.
The more often you exercise regularly and repetitively, the more your heart will develop, just like any
other muscle. In daily life, this translates into the ability to bear greater physical effort and improve
your intellectual faculties.

Definition of your work Zone:
The Maximum Heart Rate (MHR) = 220 - age (180 – age for sedentary people).

The Warming Up Zone and Cooling Down Zone are equal to 55% of your MHR.
The Fat Loss Zone is between 55 / 65% of your MHR.
The Aerobic Zone is between 65 / 85% of your MHR.
The Anaerobic Zone is between 85% of your MHR and your MHR.

Make a diagram of the target zones

The progressive training stages:

1) A warming up phase:

Start each training session by warming up progressively (10-20 min, more if you are over 50) which will put
your muscles on standby and gently increase your heart rate. Gently increase your pulse to 55% of your
MHR (Maximum Heart Rate).
Keep your Heart Rate at this level for the duration of the warming up time. If you
begin your training too quickly, you are in danger of increasing the risk of tendon or muscle injury.

2)

A work phase:

This is the main part of the training session. Depending on your specific goals and your initial physical
condition, weight loss, improvement of cardiovascular resistance (aerobic work), development of stamina
(anaerobic work), it is possible to choose the appropriate target zone.

The Fat Loss Zone, 55 – 65%
The heart rate must be low and the duration of the exercise quite long. This zone is advised for people
resuming physical activity after a long period of idleness, who
are trying to eliminate excess weight or are susceptible to cardiac problems. Do not forget that for this
type of training the duration of the exercise must be at least 30 minutes and the Heart Rate (HR) between 55
and 65% of the MHR. - Gradually increase from 30 to 60 minutes per session.

- Exercise 3 or 4 times a week.
The Aerobic Zone, 65-85%

This zone is recommended for those who are in good physical condition who train
regularly. By training in this zone, you will improve your physical condition but avoid overworking.

- Duration: 20 to 30 minutes per session.

- Frequency: At least 3 or 4 times a week.

The Anaerobic Zone, 85% - MHR
This zone is exclusively for experienced athletes and is never recommended
without medical approval and supervision. This zone is designed only for very fit people. It is used for
interval training (or for short sprints) to help you to improve or measure your level of stamina.
The time spent in this zone must be brief to avoid the risk of accident.

3) A cooling down phase:

This entails a reduction of exertion (10 to 20 min). It enables you to return your cardiovascular system to
normal (55% of your MHR) and prevent or reduce muscular pain such as cramp and stiffness. You must
follow the training with a session of stretching exercises while your joints

are still warm. This relaxes the muscles and helps to prevent stiffness. Stretch slowly and gently. You must
never stretch until you reach the pain threshold. Hold each stretch for 30 to 60 seconds while breathing out.

Check your progress
As it improves, your cardiovascular system will have an HR which will be lower when at rest. You will take
longer to reach your target zone and it will be easier for you to maintain it. Sessions will seem easier and
easier and you will have more stamina in your daily life.
If, on the other hand, your HR is higher than usual when at rest, you will have to rest or reduce the

intensity of your training.

Do not be discouraged by the initial sessions. Motivate yourself by scheduling specific training times. Work
hard!

To order spare parts

To guarantee an efficient service, make sure you have the following items before you
contact our After Sales Service:
The name or reference of the product.
The manufacturing number shown on the main chassis and on the packing box.
The number of the missing or faulty part shown on the exploded view of the
Product described in this manual.
Contact us from Monday to Friday between 9h00 and 12h00 and 13h00 and
18h00 (except for public holidays).

STRIALE After Sales Service

18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes

93012 BOBIGNY Cedex

Tel.: [phone] Fax: [phone]

Email: [e-mail]

Funktionskontrolle

RPM/Geschwindigkeit

Stop/Zeit

Trainingsprogramme

Taste für Erholungsphase

Taste für Neustart

ENTER-Taste & UP/DOWN­Taste

Programmübersicht

Benutzerdaten

Herzfrequenz

Watt/Kalorien

Entfernungsanzeige

Schnellstart

START/STOP-Taste