Care fitness ANTIS II User Manual
A. Alimentation
Branchez l'adaptateur à la machine, l'ordinateur émet un bip et s'allume au mode Manuel.
B. Sélection d'un programme et réglage d'une valeur
1. Utilisez les touches UP/DOWN pour sélectionner un mode d'exercice puis appuyez sur ENTER pour
confirmer le mode.
2. Dans le mode Manuel, l'ordinateur utilise les touches UP / DOWN pour régler votre DUREE d'exercice, la
DISTANCE, les CALORIES, et le POULS.
3. Appuyez sur START/STOP pour commencer l'exercice.
4. Quand vous avez atteint la cible, l'ordinateur émet un bip et s'arrête.
5. Si vous réglez plus d'une cible et que vous voulez atteindre la prochaine, appuyez sur START/STOP pour
continuer l'exercice.
Fonctions et caractéristiques :
1. TIME : indique votre temps d'entraînement écoulé en minutes et secondes. Votre ordinateur comptera
automatiquement de 0:00 à 99:59 par intervalles d'une seconde. Vous pouvez aussi programmer votre ordinateur
pour décompter à partir d'une valeur préréglée avec les touches UP/DOWN. Si vous continuez l'exercice une fois
que la durée a atteint 0:00, l'ordinateur commencera à biper, et se remettra à la durée réglée à l'origine, vous faisant
savoir que votre entraînement est fini.
2. DISTANCE : affiche la distance parcourue accumulée pendant chaque entraînement jusqu'à un maximum de
99.9 KM.
3. RPM : votre cadence de pédalage.
4.WATT : la force mécanique que l'ordinateur reçoit de votre exercice.
5.SPEED : affiche la vitesse de votre entraînement en KM par heure.
6.CALORIES : votre ordinateur estimera les calories brûlées cumulées à tout moment pendant votre entraînement.
7.PULSE : affiche votre pouls en battements par minute pendant votre entraînement.
8.AGE : vous pouvez programmer l'âge de 10 à 99 ans. Si vous ne réglez pas l'âge, cette fonction sera par défaut
réglée à 35 ans.
9.TARGET HEART RATE (POULS CIBLE) : La fréquence cardiaque que vous devez maintenir est votre fréquence
cardiaque en battements par minute.
10.PULSE RECOVERY : Pendant la période de démarrage, laissez les mains sur les poignées ou le transmetteur
de poitrine attaché puis appuyez sur la touche “PULSE RECOVERY”, la durée est comptée de 00:60 - 00:59 - - à
00:00. Dès que 00:00 est atteint, l'ordinateur affichera le taux de retour au calme de votre fréquence cardiaque avec
la note F1.0 à F6.0.
1.0 veut dire PARFAIT
1.0F2.0 veut dire EXCELLENT
2.0≦≦≦≦F≦≦≦≦2.9 veut dire BON
3.0≦≦≦≦F≦≦≦≦3.9 veut dire BIEN
4.0≦≦≦≦F≦≦≦≦5.9 veut dire SOUS LA MOYENNE
6.0 veut dire MAUVAIS
Note : si aucun signal de pouls n'est détecté, l'ordinateur affichera “P” dans la fenêtre PULSE. Si l'ordinateur indique
“ERR”, veuillez appuyer à nouveau sur la touche PULSE RECOVERY et vous assurer que vos mains sont bien sur
les poignées ou le transmetteur de poitrine bien attaché
.
11. TEMPERATURE : affiche la température ambiante.
Les valeurs WATT ne doivent pas être utilisées à des fins
thérapeutiques.
Touches de fonction :
Il existe 6 touches de fonctions, dont la description est ci-dessous :
1. START/STOP : a. Fonction démarrage rapide : vous permet de démarrer l'ordinateur sans sélectionner de
programme. Entraînement manuel uniquement. La durée commence à être comptée automatiquement à partir de
zéro
b. Dans le mode exercice, appuyez sur cette touche pour arrêter l'exercice.
c. Dans le mode arrêt, appuyez sur cette touche pour commencer l'exercice.
2. UP : a. Tournez la roulette pour augmenter la résistance pendant l'exercice.
b. Dans le mode réglage, tournez la roulette pour augmenter la durée, la distance, les calories, l'âge et
sélectionner le sexe et le programme.
3. DOWN : a. Pour diminuer la résistance pendant l'exercice.
b. Dans le mode réglage, tournez la roulette pour diminuer la durée, la distance, les calories, l'âge et
sélectionner le sexe et le programme.
4. ENTER : a. Dans le mode réglage, pour accepter l'entrée d'une valeur.
b. Dans le mode arrêt, tenez cette touche pendant plus de deux secondes pour remettre à zéro toutes les
valeurs.
c. Pendant le réglage de l'horloge, pour accepter le réglage de l'heure et des minutes.
5. BODY FAT : pour entrer votre taille, poids, sexe et âge, puis pour mesurer votre taux de graisse corporelle.
6. PULSE RECOVERY : pour activer la fonction de retour au calme de la fréquence cardiaque.
Introduction & mode d'emploi des programmes :
Programme Manual : Manuel
P1 est un programme manuel. L'utilisateur peut commencer l'exercice en appuyant sur START/STOP. Le niveau de
résistance par défaut est 5. Les utilisateurs peuvent s'entraîner à tout niveau de résistance désiré (en ajustant avec
les touches UP/DOWN pendant l'entraînement) avec une certaine durée ou un nombre de calories ou une certaine
distance.
Mode d'emploi :
1. Sélectionnez le programme MANUAL (P1) avec les touches UP/DOWN.
2. Appuyez sur ENTER pour entrer dans le programme MANUAL.
3. La durée clignote et vous pouvez appuyer sur UP/DOWN pour régler votre durée d'exercice. Appuyez sur
ENTER pour confirmer.
4. La distance clignote et vous pouvez appuyer sur UP/DOWN pour régler votre distance d'exercice.
Appuyez sur ENTER pour confirmer.
5. Les calories clignotent et vous pouvez appuyer sur UP/DOWN pour régler les calories désirées. Appuyez
sur ENTER pour confirmer.
6. Le pouls clignote et vous pouvez appuyer sur UP/DOWN pour régler votre pouls désiré. Appuyez sur
ENTER pour confirmer.
7. Appuyez sur START/STOP pour commencer l'exercice.
Programmes préréglés : Marches, Colline, Rouler, Vallée, Brûlage de graisse, Rampe, Montagne, Intervalles,
Hasard, Plateau, Fartlek, Précipice.
Les programmes 2 à 13 sont préréglés. Les utilisateurs peuvent s'entraîner à différents niveaux de difficulté, dans
des intervalles différents, comme les profils l'indiquent. Les utilisateurs peuvent s'entraîner à tout niveau de
résistance (en ajustant avec les touches UP/DOWN pendant l'entraînement) avec une certaine durée ou un nombre
de calories ou une certaine distance.
Mode d'emploi :
1. Utilisez les touches UP/DOWN pour sélectionner un des programmes de P2 à P13.
2. Appuyez sur ENTER pour entrer dans le programme.
3. La durée clignote et vous pouvez appuyer sur UP/DOWN pour régler votre durée d'exercice. Appuyez sur
ENTER pour confirmer.
4. La distance clignote et vous pouvez appuyer sur UP/DOWN pour régler votre distance d'exercice.
Appuyez sur ENTER pour confirmer.
5. Les calories clignotent et vous pouvez appuyer sur UP/DOWN pour régler les calories désirées. Appuyez
sur ENTER pour confirmer.
6. Le pouls clignote et vous pouvez appuyer sur UP/DOWN pour régler votre pouls désiré. Appuyez sur
ENTER pour confirmer.
7. Appuyez sur START/STOP pour commencer l'exercice.
Programme réglage utilisateur : Utilisateur 1, Utilisateur 2, Utilisateur 3 et Utilisateur 4
Les programmes 14 à 17 sont réglables par l'utilisateur. Vous pouvez créer les valeurs de DUREE, DISTANCE,
CALORIES et le niveau de résistance dans 10 colonnes. Les valeurs et profils seront enregistrés dans la mémoire
après le réglage. Vous pouvez aussi changer la résistance en cours dans chaque colonne avec les touches
UP/DOWN, cela ne changera pas le niveau de résistance enregistré dans la mémoire.
Mode d'emploi :
1. Utilisez les touches UP/DOWN pour sélectionner le programme USER de P14 à P17.
2. Appuyez sur ENTER pour entrer dans le programme.
3. La colonne 1 clignote, utilisez les touches UP/DOWN pour créer votre profil d'exercice personnel. Appuyez
sur ENTER pour confirmer. Le niveau par défaut est 1.
4. La colonne 2 clignote, utilisez les touches UP/DOWN pour créer votre profil d'exercice personnel. Appuyez
sur ENTER pour confirmer. Suivez les descriptions 5 et 6 pour finir vos profils personnels d'exercice. Appuyez sur
ENTER pour confirmer.
5. La durée clignote et vous pouvez appuyer sur UP/DOWN pour régler votre durée d'exercice. Appuyez sur
ENTER pour confirmer.
6. La distance clignote et vous pouvez appuyer sur UP/DOWN pour régler votre distance d'exercice.
Appuyez sur ENTER pour confirmer.
7. Les calories clignotent et vous pouvez appuyer sur UP/DOWN pour régler les calories désirées. Appuyez
sur ENTER pour confirmer.
8. Le pouls clignote et vous pouvez appuyer sur UP/DOWN pour régler votre pouls désiré. Appuyez sur
ENTER pour confirmer.
9. Appuyez sur START/STOP pour commencer l'exercice.
Programme Heart Rate Control (contrôle de la fréquence cardiaque) : 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C.,
85% H.R.C., Target H.R.C.
Les programmes 18 à 22 sont des programmes de contrôle de la fréquence cardiaque et le programme 22 est le
programme de contrôle de la fréquence cardiaque ciblée.
Le programme 18 est 55% Max H.R.C. - - Cible H.R. = (220 – AGE) x 55%
Le programme 19 est 65% Max H.R.C. - - Cible H.R. = (220 – AGE) x 65%
Le programme 20 est 75% Max H.R.C. - - Cible H.R. = (220 – AGE) x 75%
Le programme 21 est 85% Max H.R.C. - - Cible H.R. = (220 – AGE) x 85%
Le programme 22 est Cible H.R.C. - - Entraînement avec votre valeur cible de fréquence cardiaque.
Vous pouvez vous entraîner selon votre programme de fréquence cardiaque désiré en réglant les données AGE,
TIME, DISTANCE, CALORIES ou TARGET PULSE. Dans ces programmes, l'ordinateur ajustera le niveau de
résistance en fonction de la fréquence cardiaque détectée. Par exemple, le niveau de résistance peut augmenter
toutes les 20 secondes quand la fréquence cardiaque détectée est inférieure à la cible TARGET H.R. Le niveau de
résistance peut aussi diminuer toutes les 20 secondes quand la fréquence cardiaque détectée est supérieure à la
cible TARGET H.R.C.
Mode d'emploi :
1. Utilisez les touches UP/DOWN pour sélectionner un des programmes de P18 à P22.
2. Appuyez sur ENTER pour entrer dans le programme.
3. L'AGE clignote dans les programmes P18 à P21, utilisez les touches UP/DOWN pour régler votre AGE.
L'âge par défaut est 35 ans.
4. Dans le programme 22, TARGET PULSE clignote, utilisez les touches UP/DOWN pour régler votre
TARGET PULSE (pouls ciblé) entre 80 et 180. Le TARGET PULSE par défaut est 120.
5. TIME clignote, utilisez les touches UP/DOWN pour régler votre durée d'exercice. Appuyez sur ENTER
pour confirmer.
6. La distance clignote et vous pouvez appuyer sur UP/DOWN pour régler votre distance d'exercice.
Appuyez sur ENTER pour confirmer.
7. Les calories clignotent et vous pouvez appuyer sur UP/DOWN pour régler les calories désirées. Appuyez
sur ENTER pour confirmer.
8. Appuyez sur START/STOP pour commencer l'exercice.
Programme contrôle de Watt : Watt Control
Le programme 23 est un programme de vitesse indépendante. Appuyez sur ENTER pour régler les valeurs
TARGET WATT, TIME, DISTANCE et CALORIES. Par exemple, le niveau de résistance peut augmenter si la
vitesse est trop lente. Le niveau de résistance peut aussi diminuer si la vitesse est trop rapide. En conséquence, la
valeur calculée de WATT fermera la valeur de TARGET WATT réglée par l'utilisateur.
Les valeurs WATT ne doivent pas être utilisées à des fins thérapeutiques.
Mode d'emploi :
1. Utilisez les touches UP/DOWN pour sélectionner le programme WATT CONTROL (P23).
2. Appuyez sur ENTER pour entrer dans le programme.
3. La durée clignote et vous pouvez appuyer sur UP/DOWN pour régler votre durée d'exercice. Appuyez sur
ENTER pour confirmer.
4. La distance clignote et vous pouvez appuyer sur UP/DOWN pour régler votre distance d'exercice.
Appuyez sur ENTER pour confirmer.
5. Les watts clignotent et vous pouvez appuyer sur UP/DOWN pour régler les watts. Appuyez sur ENTER
pour confirmer
6. Les calories clignotent et vous pouvez appuyer sur UP/DOWN pour régler les calories désirées. Appuyez
sur ENTER pour confirmer.
7. Le pouls clignote et vous pouvez appuyer sur UP/DOWN pour régler votre pouls désiré. Appuyez sur
ENTER pour confirmer.
8. Appuyez sur START/STOP pour commencer l'exercice.
NOTE : 1. WATT = TORQUE (KGM) * RPM * 1.03
2. Dans ce programme, la valeur WATT sera gardée en valeur constante. Cela signifie que si vous pédalez vite, le
niveau de résistance diminuera et si vous pédalez doucement, le niveau de résistance augmentera, pour essayer de
vous garder dans la même valeur watt.
Programme masse graisseuse : Body Fat
Le programme 24 est un programme spécial conçu pour calculer le taux de graisse corporelle de l'utilisateur et pour
lui offrir un profil spécifique de charge. Il existe 3 types de corps, divisés selon le % calculé de graisse.
Type 1 : % GRAISSE CORPORELLE > 27
Type 2 : 27 ≧ % GRAISSE CORPORELLE ≧ 20
Type 3 : % GRAISSE CORPORELLE < 20
L'ordinateur affichera les résultats des tests de FAT PERCENT, BMI et BMR.
Mode d'emploi :
1. Utilisez les touches UP/DOWN pour sélectionner le programme BODY FAT (P24).
2. Appuyez sur ENTER pour entrer dans le programme.
3. HEIGHT clignote et vous pouvez appuyer sur UP/DOWN pour régler votre taille. Appuyez sur ENTER pour
confirmer. La taille par défaut est 170 cm.
4. WEIGHT clignote et vous pouvez appuyer sur UP/DOWN pour régler votre poids. Appuyez sur ENTER
pour confirmer. Le poids par défaut est 70 kg.
5. GENDER clignote et vous pouvez appuyer sur UP/DOWN pour régler votre sexe. Le chiffre 1 signifie
homme et le chiffre 0 signifie femme. Appuyez sur ENTER pour confirmer. Le sexe par défaut est 1 (homme).
6. AGE clignote et vous pouvez appuyer sur UP/DOWN pour régler votre AGE. Appuyez sur ENTER pour
confirmer. L'âge par défaut est 35.
7. Appuyez sur START/STOP pour commencer la mesure de graisse corporelle. Si la fenêtre indique E,
veuillez vous assurer que vos mains sont bien sur les poignées ou que la ceinture de poitrine est bien en contact
avec votre corps. Puis appuyez sur START/STOP à nouveau pour commencer la mesure de graisse corporelle.
8. Après la mesure, l'ordinateur indiquera les valeurs de BMR, BMI et FAT PERCENT sur l'écran LCD. De
plus, l'ordinateur indiquera votre propre profil d'exercice pour votre type de corps.
9. Appuyez sur START/STOP pour commencer l'exercice.
Guide d'utilisation :
1. Mode Veille :
L'ordinateur entre en mode veille quand aucun signal n'arrive ou qu'aucune touche n'est pressée pendant 4 minutes.
Appuyez sur toute touche pour réveiller l'ordinateur.
2. BMI (Body Mass Index) : Le BMI est une mesure de graisse corporelle base sur la taille et le poids qui
s'applique aussi bien aux hommes qu'aux femmes adultes.
3. BMR (Basal Metabolic Rate) : Votre taux métabolique basal indique le nombre de calories dont votre corps
à besoin pour fonctionner. Cela ne prend en compte aucune activité, il s'agit simplement de l'énergie nécessaire
pour garder un pouls, respirer et avoir une température du corps normale. Il mesure le corps au repos, pas en
sommeil, à température ambiante.
Message d'erreur :
E1 (ERREUR 1) :
Etat Normal : Pendant l'entraînement, quand le moniteur ne reçoit pas de signal du moteur pendant plus de 4
secondes, il vérifie 3 fois successives puis indique E1.
Etat allumé : Quand le signal du moteur ne peut pas être détecté pendant plus de 4 secondes, il est coupé
immédiatement et E1 est indiqué sur l'écran. Toutes les autres données et fonctions sont vides, et les signaux de
sortie sont aussi coupés.
E2 (ERREUR 2): Quand le moniteur lit les données en mémoire, si le code d'identification est incorrect ou que la
mémoire est endommagée, le moniteur indique E2 immédiatement à l'allumage.
E3 (ERREUR 3): Après 4 secondes de marche, l'ordinateur détecte une déficience du moteur et le moniteur affiche
“E3”.
Données techniques de l'adaptateur
1. Disponible pour l'entrée : 230V/50Hz ou 60Hz Sortie : 6V AC/0.5A
2. Disponible pour l'entrée : 110V/50Hz or 60Hz Sortie : 6V AC/0.5A
Graphiques d'entraînement :
PROFIL de chaque programme
PROGRAMME 1 (MANUAL) PROGRAMME 2 (STEPS)
PROGRAMME 3 (HILL) PROGRAMME 4 (ROLLING)
PROGRAMME 5 (VALLEY) PROGRAMME 6 (FAT BURN)
PROGRAMME 7 (RAMP) PROGRAMME 8 (MOUNTAIN)
PROGRAMME 9 (INTERVALS) PROGRAMME 10 (RANDOM)
PROGRAMME 11 (PLATEAU) PROGRAMME 12 (FARTLEK)
PROGRAMME 13 (PRECIPICE)
PROGRAMME 14 (USER-1 PROFILE) PROGRAMME 15 (USER-2 PROFILE)
PROGRAMME 16 (USER-3 PROFILE) PROGRAMME 17 (USER-4 PROFILE)
PROGRAMME 18 (55% H.R.C) PROGRAMME 19 (65% H.R.C)
PROGRAMME 20 (75% H.R.C) PROGRAMME 21 (85% H.R.C)
PROGRAMME 22 (target H.R.C) PROGRAMME 23 (WATT)
PROGRAMME 24 (BODY FAT)
Remarque :
USER 1 – 4, HRC 55% - 85%, THRC, WATT CONTROL --- APRES LE DEMARRAGE VOUS POUVEZ
CHANGER LE PROFIL COMME CI-DESSOUS.
CONSEILS D’ENTRAINEMENT
Attention :
Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge,
particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous avez
un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin
pour déterminer le niveau d’intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher pas à atteindre
votre maximum dès les premiers entraînements. Soyez patient vos performances augmenteront rapidement.
L’entraînement Cardio – Training :
Il permet de développé le système cardio – vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin).
Lors d'un entraînement Cardio – Training , les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances nutritives,
et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par l'intermédiaire du
système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.
Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un
muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus
importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.
Définition de votre Zone de travail :
La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 – âge (180 – âge pour les personnes sédentaires).
La Zone d’échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM.
La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.
La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.
La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci.
Les étapes d’un entraînement progressif :
1) Une phase d'échauffement :
Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra
en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations à 55% de
votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale).
Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l’échauffement.
Si vous commencez trop rapidement votre entraînement, vous risquez d’augmenter les risques de blessures tendino
- musculaire.
2) Une phase de travail :
C’est la partie principale de l’entraînement.
Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio – vasculaire (travail
aérobie), développement de la résistance (travail anaérobie) il est possible de choisir la zone cible adéquate.
La Zone de Perte de Graisse, 55 - 65%
La fréquence cardiaque doit être basse et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour les
personnes reprenant une activité physique depuis longtemps oubliée, recherchant à éliminer un surcroît
pondérale, ou exposées à des problèmes cardiaques. N’oubliez pas que pour ce type d’entraînement la durée de
l’exercice doit être d’au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC) comprise entre 55 et 65% de la FCM .
- Elevez graduellement de 30 à 60 minutes par séance.
- Exercez vous 3 ou 4 fois par semaine.
La Zone Aérobie, 65-85%
Cette zone est recommandée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s’entraînent
régulièrement. En vous entraînant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant le
surmenage.
- Durée : 20 à 30 minutes par séance
- Fréquence : Au moins 3 ou 4 fois par semaine.
La Zone Anaérobie, 85%-FCM
Cette zone est seulement prévue pour des athlètes confirmés et n’est jamais recommandé sans approbation
ou surveillance médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées. Elle est utilisée
pour un entraînement en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à améliorer ou mesurer les
niveaux d'endurance.
Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d’accident.
3) Une phase de retour au calme :
Il s’agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un retour au calme du système cardio-vasculaire
(55% de la FCM) et d’éviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures.
Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes.
Cela détend les muscles et aide à éviter les courbatures.
Etirez-vous lentement et doucement , il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque
étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.
Contrôlez votre progrès
En s’améliorant votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se réduira.
Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y maintenir.
Les séances vous paraîtront de plus en plus facile et vous serez plus résistant au quotidien .
Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu’à l’habitude, il vous faudra vous reposer ou diminuer
l’intensité de l’entraînement.
Ne vous laissez pas décourager par les premières séances, motivez vous en planifiant des plages d’entraînement
fixes. Bon courage !
POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES
Dans un soucis d’efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de
contacter notre Service Après Vente :
Le nom ou la référence du produit.
Le numéro de fabrication indiqué sur le châssis principal et sur le carton d’emballage.
Contacter du lundi au vendredi de 10H00 à 12H00 et de 14H00 à 17H00 (sauf jour
fériés).
CARE
Service Après Vente
18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes
93012 BOBIGNY Cedex
Tél. : 0820 821 167
Fax : 00 33 1 48 43 51 03
E mail : sav@carefitness.com
GB
A. Input Power
Plug in the adaptor to the equipment then the computer will produce a beep sound and turn on the computer at the
Manual mode.
B. Program select and setting value
1. Use the UP or DOWN keys to select program mode and then press ENTER to confirm your exercise
mode.
2. At the Manual mode, the computer will use the UP or DOWN keys to set up your exercise TIME,
DISTANCE, CALORIES, PULSE.
3. Press the START/STOP key to start exercise.
4. When you reach the target, the computer will produce beep sounds and then stop.
5. If you set up more than one target and you would like to reach next target, press START/STOP key to
keep on exercise.
Functions and Features:
1. TIME: Shows your elapsed workout time in minutes and seconds. Your computer will automatically count
up from 0:00 to 99:59 in one second intervals. You can also program your computer to count down from a set value
by using the UP and DOWN keys. If you continue exercising once the time has reached 0:00, the computer will
begin beeping, and reset itself to the original time set, letting you know your workout is done.
2. DISTANCE: Displays the accumulative distance traveled during each workout up to a maximum of
99.9KM/MILE.
3. RPM: Your pedal cadence.
4. WATT: The amount of mechanical power the computer is receiving from your exercise.
5. SPEED: Displays your workout speed value in KM/MILE per hour.
6. CALORIES: Your computer will estimate the cumulative calories burned at any given time during your
workout.
7. PULSE: Your computer displays your pulse rate in beats per minute during your workout.
8. AGE: Your computer is age-programmable from 10 to 99 years. If you do not set an age, this function will
always default to age 35.
9. TARGET HEART RATE (TARGET PULSE): The heart rate you should maintain is called your Target Hear
Rate in beats per minute.
10. PULSE RECOVERY: During the START stage, leave the hands holding on grips or leave the chest
transmitter attached and then press “PULSE RECOVERY” key, time starts counting from 00:60 - 00:59 - - to 00:00.
As soon as 00:00 is reached, the computer will show your heart rate recovery status with the grade F1.0 to F6.0.
11.
1.0 means OUTSTANDING
1.0F2.0 means EXCELLENT
2.0≦≦≦≦F≦≦≦≦2.9 means GOOD
3.0≦≦≦≦F≦≦≦≦3.9 means FAIR
4.0≦≦≦≦F≦≦≦≦5.9 means BELOW AVERAGE
6.0 means POOR
Note: If no pulse signal input then the computer will show “P” on the PULSE window. If the computer shows “ERR”
on the message window, please re-press the PULSE RECOVERY key and please make sure your hands are
keeping well on the grips or the chest transmitter is attached well.
11. TEMPERATURE: Display the current temperature.
The WATT must not be used for therapeutic purposes.
Key function:
There are 6 button keys and the function description as follows:
1. START/STOP key: a. Quick Start function: Allows you to start the computer without selecting a program. Manual
workout only. Time automatically begins to count up from zero
b. During the exercise mode, press the key to STOP exercise.
c. During the stop mode, press the key to START exercise.
2. UP key: a. Turn the toggle wheel to increase the resistance during exercise mode.
b. During the setting mode, turn the toggle wheel to increase the value of Time, Distance,
Calories, Age and select Gender and Program.
3. DOWN key: a. Press the key to decrease the resistance during exercise mode.
b. During the setting mode, press the key to decrease the value of Time, Distance,
Calories, Age and select Gender and Program.
4. ENTER key: a. During the setting mode, press the key to accept the current data entry.
b. At the stop mode, by holding this key for over two seconds the user can reset all values to zero or
default value.
c. During setting the Clock, press this key can accept the setting hour and setting minute.
5. BODY FAT key: Press the key to input your HEIGHT, WEIGHT, GENDER and AGE then to measure your body
fat ratio,
6. PULSE RECOVERY key: Press the key to activate heart rate recovery function.
Program Introduction & Operation:
Manual Program: Manual
P1 is a manual program. User can start exercise by pressing START/STOP key. The default resistance level is 5.
Users may exercise in any desirous of resistance level (Adjusting by UP/DOWN keys during the workout) with a
period of time or a number of calories or a certain distance.
Operations:
1. Use UP/DOWN keys to select the MANUAL (P1) program.
2. Press the ENTER key to enter MANUAL program.
3. The TIME will flash and you can press UP or DOWN keys to set your exercise TIME. Press ENTER key to confirm
your desired TIME.
4. The DISTANCE will flash and you can press UP or DOWN keys to set your target DISTANCE. Press ENTER key
to confirm your desired DISTANCE.
5. The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN keys to set your exercise CALORIES. Press ENTER
key to confirm your desired CALORIES.
6. The PULSE will flash and then you can press UP or DOWN keys to set your exercise PULSE. Press ENTER key
to confirm your desired Pulse.
7. Press the START/STOP key to begin exercise.
Preset Program: Steps, Hill, Rolling, Valley, Fat Burn, Ramp, Mountain, Intervals, Random, Plateau, Fartlek,
Precipice Program
PROGRAM 2 to PROGRAM 13 is the preset programs. Users can exercise with different level of loading in different
intervals as the profiles show. Users may exercise in any desirous of resistance level (Adjusting by UP/DOWN keys
during the workout) with a period of time or a number of calories or a certain distance.
Operations:
1. Use UP/DOWN keys to select one of the above programs from P2 to P13.
2. Press the ENTER key to enter your workout program.
3. The TIME will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your exercise TIME. Press ENTER key to
confirm your desired TIME.
4. The DISTANCE will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your target DISTANCE. Press ENTER
key to confirm your desired DISTANCE.
5 The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your exercise CALORIES. Press
ENTER key to confirm your desired CALORIES.
6. The PULSE will flash and then you can press UP or DOWN keys to set your exercise PULSE. Press ENTER key
to confirm your desired Pulse.
7 Press the START/STOP key to begin exercise.
User Setting Program: User 1, User 2, User 3 and User 4
Program 14 to 17 is the user setting program. Users are free to create the values in the order of TIME, DISTANCE,
CALORIES and the resistance level in 10 columns. The values and profiles will be stored in the memory after setup.
Users may also change the ongoing loading in each column by UP/DOWN keys, and they will not change the
resistance level stored in the memory.
Operations:
1. Use UP/DOWN keys to select the USER program from P14 to P17.
2. Press the ENTER key to enter your workout program.
3. The column 1 will flash, and then use the UP/DOWN keys to create your personal exercise profile. Press ENTER
to confirm your first column of exercise profile. The default level is load 1.
4. The column 2 will flash, and then use the UP/DOWN keys to create your personal exercise profile. Press ENTER
to confirm your second column of exercise profile.
5. Follow the above description 5 and 6 to finish your personal exercise profiles. Press ENTER to confirm your
desired exercise profile.
6. The TIME will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your exercise TIME. Press ENTER key to
confirm your desired TIME.
7. The DISTANCE will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your target DISTANCE. Press ENTER
key to confirm your desired DISTANCE.
8. The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your exercise CALORIES. Press
ENTER key to confirm your desired CALORIES.
9. The PULSE will flash and then you can press UP or DOWN keys to set your exercise PULSE. Press ENTER key
to confirm your desired Pulse.
10. Press the START/STOP key to begin exercise.
Heart Rate Control Program: 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Target H.R.C.
Program 18 to Program 22 is the Heart Rate Control Programs and Program 22 is the Target Heart Rate Control
program.
Program 18 is the 55% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 55%
Program 19 is the 65% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 65%
Program 20 is the 75% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 75%
Program 21 is the 85% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 85%
Program 22 is the Target H.R.C. - - Workout by your target heart rate value.
Users can exercise according to your desired Heart Rate program by setting your AGE, TIME, DISTANCE,
CALORIES or TARGET PULSE. In these programs, the computer will adjust the resistance level according to the
heart rate detected. For example, the resistance level may increase every 20 seconds while the heart rate detected
is lower than the TARGET H.R and then the computer will increase the resistance Also the resistance level may
decrease every 20 seconds while the heart rate detected is higher than the TARGET H.R.C.
Operations: 1. Use UP/DOWN keys to select one of the heart rate control program from P18 to P22.
2. Press the ENTER key to enter your workout program
3. The AGE will flash at P18 to P21 programs and you can press UP or DOWN keys to set your AGE. The default
age is 35.
4. At program 22, the TARGET PULSE will flash and you can press UP or DOWN keys to set your TARGET PULSE
between 80 to 180. The default TARGET PULSE is 120.
5. The TIME will flash and you can press UP or DOWN keys to set your exercise TIME. Press ENTER key to confirm
your desired TIME.
6. The DISTANCE will flash and you can press UP or DOWN keys to set your target DISTANCE. Press ENTER key
to confirm your desired DISTANCE.
7. The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN keys to set your exercise CALORIES. Press ENTER
key to confirm your desired CALORIES.
8. Press the START/STOP key to begin exercise.
Watt Control Program: Watt Control
Program 23 is a Speed Independent Program. Press ENTER key to set up the values of TARGET WATT, TIME,
DISTANCE and CALORIES. For example, the level of resistance may increase while the speed is too slow. Also the
level of resistance may decrease while the speed is too fast. As a result, the calculated value of WATT will close to
the value of TARGET WATT setup by users.
Operations: 1. Use UP or DOWN key to select the WATT CONTROL (P23) program.
2. Press ENTER key to enter your workout program.
3. The TIME will flash and you can press UP or DOWN key to set your exercise TIME. Press ENTER key to confirm
your desired TIME.
4. The DISTANCE will flash and you can press UP or DOWN key to set your target DISTANCE. Press ENTER key
to confirm your desired DISTANCE.
5. The WATT will flash and you can press UP or DOWN key to set your target WATT value. Press ENTER key to
confirm your target WATT. The default WATT value is 100.
6. The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN key to set your exercise CALORIES. Press ENTER
key to confirm your desired CALORIES.
7. The PULSE will flash and then you can press UP or DOWN keys to set your exercise PULSE. Press ENTER key
to confirm your desired Pulse.
8. Press the START/STOP key to begin exercise.
The WATT must not be used for therapeutic purposes.
NOTE: 1. WATT = TORQUE (KGM) * RPM * 1.03
2. In this program, the WATT value will keep constant value. It means that if you peddle quickly, the resistance level
will decrease and if you peddle slowly, the resistance level will increase. Always try to keep you in the same watt
value.
Body Fat Program: Body Fat
Program 24 is a special program design to calculate users’ body fat ratio and to offer a specific loading profile for
users. There are 3 body types divided according to the FAT% calculated.
Type1: BODY FAT% > 27
Type2: 27 ≧ BODY FAT% ≧ 20
Type3: BODY FAT % < 20
The computer will show the test results of FAT PERCENT, BMI and BMR.
Operations:
1. Use UP/DOWN keys to select the BODY FAT (P24) program.
2. Press the ENTER key to enter your workout program.
3. The HEIGHT will flash and you can press UP or DOWN keys to set your HEIGHT. Press ENTER key to confirm
your HEIGHT. The default HEIGHT is 170cm or 5’07” (5feet 7 inches).
4. The WEIGHT will flash and you can press UP or DOWN keys to set your WEIGHT. Press ENTER key to confirm
your WEIGHT. The default WEIGHT is 70kgs or 155lbs.
5. The GENDER will flash and you can press UP or DOWN keys to select your sex. Number 1 means man and
number 0 means female. Press ENTER key to confirm your Gender. The default sex is 1 (MAN).
6. The AGE will flash and you can press UP or DOWN keys to set your AGE. Press ENTER key to confirm your
AGE. The default AGE is 35.
7. Press the START/STOP key to begin body fat measurement. If the window show E on the window, please make
sure your hands are attached well on the grips or the chest belt is touch well on your body. Then press the
START/STOP key again to begin body fat measurement.
8. After finished your measurement, the computer will show the values of BMR, BMI and FAT PERCENT on the LCD
display. Furthermore, the computer will show your own exercise profile for your body type.
9. Press START/STOP key to begin exercise.
Operation guide:
4. Sleep Mode:
The computer will enter the sleep mode when there is no signal input and no keys be pressed after 4 minutes. You
can press any key to wake up the computer.
5. BMI (Body Mass Index): BMI is a measure of body fat based on height and weight that applies to both
adult men and women.
6. BMR (Basal Metabolic Rate): Your Basal Metabolic Rate (BMR) shows the number of calories your body
needs to operate. This doesn’t account for any activity, it’s simply the energy needed to sustain a heartbeat,
breathing and normal body temperature. It measures the body at rest, not sleep, at room temperature.
Error Message:
E1 (ERROR 1):
Normal state: During workout, when the monitor did not get the count signal from the gear motor more than 4
seconds and check under successive 3 times then the monitor will show E1.
Power on state: The gear motor will return to zero automatically, when the signal of motor cannot be detected for
more than 4 seconds then the gear motor’s driver will be cut off immediately and show the E1 on the LCD display.
All the other digital and function mark are blank, and the output signals are cut off also.
E2 (ERROR 2): When the monitor read the memory data, if the I.D. code is not correct or the memory IC damages
then the monitor will show E2 immediately at power on.
E3 (ERROR 3): After 4 seconds by start mode, the computer detects the faulty motor did not leave the zero point
then the monitor displays “E3”.
Technical data of the current adapter
1. Available for Input: 230V/50Hz or 60Hz Output: 6V AC/0.5A
2. Available for Input: 110V/50Hz or 60Hz Output: 6V AC/0.5A
LCD Workout Graphics
PROFILE of each Program：
PROGRAM 1 (MANUAL)： PROGRAM 2 (STEPS)：
PROGRAM 3 (HILL)： PROGRAM 4 (ROLLING)：
PROGRAM 5 (VALLEY)： PROGRAM 6 (FAT BURN)：
PROGRAM 7 (RAMP)： PROGRAM 8 (MOUNTAIN)：
PROGRAM 9 (INTERVALS)： PROGRAM 10 (RANDOM)：
PROGRAM 11 (PLATEAU)： PROGRAM 12 (FARTLEK)：
PROGRAM 13 (PRECIPICE)：
PROGRAM 14 (USER-1 PROFILE) PROGRAM 15 (USER-2 PROFILE)
PROGRAM 16 (USER-3 PROFILE) PROGRAM 17 (USER-4 PROFILE)
PROGRAM 18 (55% H.R.C)： PROGRAM 19 (65% H.R.C)：
PROGRAM 20 (75% H.R.C)： PROGRAM 21 (85% H.R.C)：
PROGRAM 22 (target H.R.C)： PROGRAM 23 (WATT)：
PROGRAM 24 (BODY FAT )：
Remark :
USER 1 – 4, HRC 55% - 85% , THRC , WATT CONTROL --- AFTER START TO CHANGE PROFILE AS BELOW.
Cardio – Training:
Before programming your training, it is essential to take account of your age, particularly for people of
more than 35 years of age, as well as your physical condition. If you have a sedentary lifestyle
without regular physical activity, it is vital that you consult your doctor to determine the level of
intensity of your training. Once determined, do not attempt to achieve your maximum during the
first training sessions. Be patient; your performance will quickly improve.
This enables you to develop your cardiovascular system (fitness of the heart / blood vessels). During
Cardio-Training, the muscles need a supply of oxygen and nutritive substances. They also need to
liminate waste. Our heart increases its rhythm and sends a larger amount of oxygen to the body by
means of the cardiovascular system.
The more often you exercise regularly and repetitively, the more your heart will develop, just like any
other muscle. In daily life, this translates into the ability to bear greater physical effort and improve
your intellectual faculties.
Definition of your work Zone:
The Maximum Heart Rate (MHR) = 220 - age (180 – age for sedentary people).
The Warming Up Zone and Cooling Down Zone are equal to 55% of your MHR.
The Fat Loss Zone is between 55 / 65% of your MHR.
The Aerobic Zone is between 65 / 85% of your MHR.
The Anaerobic Zone is between 85% of your MHR and your MHR.
Make a diagram of the target zones
Loading...