Care Fitness 55660 User Manual [fr, en, es, it]

Allumage

Une fois allumé, l’écran émettra 3 bips lors de l’allumage de tous les écrans LCD. Après cela, il passera en
mode de programme DEMARRAGE RAPIDE.

Note : S’il n’y a pas de signal ou d’entrée de données pendant 4 minutes, la machine passe en mode
sommeil. Il suffit d’appuyer sur une pédale ou de sélectionner une touche pour réveiller l’ordinateur

Pause

Il est possible de faire une pause en appuyant sur la touche RESET. Pour reprendre l’exercice, appuyez de
nouveau sur la touche RESET.

Sélection d’exercices

Après l’allumage, appuyez sur la touche Programme afin de sélectionner le mode souhaité. La fenêtre de
texte affichera le programme choisi en défilant pendant 3 secondes.

Il existe 7 programmes d’entraînement de base :

Démarrage rapide, Manuel, PROGRAMME Préenregistré（（（（Marches, Colline, Vallons, Vallée,
Programme Fat Burn, Pente, Montagne, Intervalles, Aléatoire, Plateau, Fartlek, Programme Précipice),
Programme Watts, Programme utilisateur（（（（U1~U4), Programme avec contrôle du rythme

cardiaque（（（（Fréquence cardiaque cible 55% 75% 95%), Programme IMC-TMB-Graisse.

Ensuite, la fenêtre de texte affichera « commencer à pédaler » ou « appuyer sur MODE pour régler les
données par défilement », cette fonction est différente selon les différents programmes

Fonctions principales
FONCTIONS PRINCIPALES DESCRIPTION

ENTER

Pour entrer la valeur souhaitée de mode d’exercice. Il est
possible de faire avancer le curseur clignotant jusqu’au
prochain paramètre de mode à sélectionner.

RESET

Permet de faire une pause et de reprendre l’exercice
Retourne à l’invite précédente pendant l’introduction de
données.
Fonctionne uniquement en mode pause. Si vous maintenez
la touche enfoncée pendant 3 secondes, l’ordinateur
redémarrera aux conditions d’allumage.

DOWN

Diminue la valeur du paramètre d’exercice choisi : TEMPS,
DISTANCE, etc.
Pendant l’exercice, elle permet de diminuer la charge de
résistance.

UP

PROGRAM

Augmente la valeur du paramètre d’exercice choisi.
Pendant l’exercice, elle permet d’augmenter la charge de
résistance

Sélection du mode d’exercice : Démarrage rapide, Manuel,
Programme Utilisateur, Programme d’Intervalle,
Programme Watt, Programme HRC, Programme BMI­BMR-FAT, Programme Montée.

RECOVERY

Après l’exercice ou pendant l’exercice, appuyez sur
Recovery et la Mesure de récupération démarrera.
Recovery représente le niveau de Fitness 1-6 après 1
minute.

Réglage des paramètres de l’exercice
Après avoir choisi le mode de fonctionnement souhaité : Démarrage rapide, Manuel, Programme Utilisateur,
Programme d’Intervalle, Programme Watt, Programme HRC, Programme BMI-BMR-FAT, Programme
Montée, vous pouvez prérégler différents paramètres d’exercice pour obtenir les résultats souhaités.

PARAMETRES D’EXERCICE
TEMPS
DISTANCE
WATT
CAL
POULS
Note : Certains paramètres ne peuvent pas être réglés dans certains programmes

Une fois qu’un programme a été choisi, appuyez sur Enter, la fenêtre de texte affichera « Sélectionner le
temps » pendant 3 secondes puis affichera « APPUYER SUR MODE POUR ACCEPTER ». En même
temps, les chiffres « 0:00 » dans le paramètre temps clignoteront. Appuyez sur la touche HAUT OU BAS,
pour sélectionner une valeur de temps. Appuyez sur MODE pour confirmer la valeur. Un curseur clignotant
se déplacera jusqu’au prochain paramètre. Continuez d’utiliser la touche HAUT OU BAS pour choisir la
valeur souhaitée, puis appuyez sur MODE pour confirmer la valeur. Une fois les paramètres d’exercice
réglés, la fenêtre de texte affichera « COMMENCER A PEDALER » par défilement. L'utilisateur peut
commencer l’exercice en commençant à pédaler.

En savoir plus sur les paramètres d’exercice

Champs Gamme de

réglage

Valeur
par

Incrément/
Décrément

Description

défaut

Temps

0:00~ 99:00 0:00 ± 1:00 1.Quand l’écran est à 0:00, le temps

s’incrémentera

2.Quand le temps est à 10:00-99:00, le
décompte se fera à rebours.

Distance

0,00~999,0 0.00 ±1.0 1.Quand l’écran est à 0:00, la distance

s’incrémentera.

2.Quand la distance est à 1,0~999,0, le
décompte se fera à rebours.

Calories 0~9990 0.0 ±10 1.Quand l’écran est à 0,0, les calories

s’incrémenteront.

2.Quand les calories sont à 10~9990, le

décompte se fera à rebours jusqu’à 0.

WATT

Pulse 40~220 90 ±1 Quand le rythme cardiaque dépasse

Programme de démarrage rapide

Après l’allumage, l’appareil active un Programme de démarrage rapide, il convient de commencer à pédaler
pour démarrer l'exercice à ce moment. Appuyez sur la touche HAUT ou BAS pour ajuster la charge de
résistance pendant l’exercice.

Programme manuel
Réglage des paramètres en Manuel

Sélectionnez « Manuel » en utilisant la touche PROGRAMME puis appuyez sur MODE, le premier
paramètre « Temps » clignotera afin que la valeur puisse être réglée par le biais de la touche HAUT ou BAS.
Appuyez sur MODE pour enregistrer la valeur & passer au paramètre suivant à régler. Poursuivez pour tous
les paramètres souhaités, commencez à pédaler pour démarrer l’exercice.

Programme Préenregistré

Le Programme Préenregistré comprend 12 programmes d’entraînement : Marches, Colline, Vallons, Vallée,
programme Fat Burn, Pente, Montagne, Intervalles, Aléatoire, Plateau, Fartlek, Programme Précipice

Définir les paramètres pour le programme d’intervalles

Appuyez sur la touche PROGRAMME afin de sélectionner PROGRAMME-préenregistré, et appuyez sur la
touche HAUT ou BAS pour choisir un programme d’entraînement ; puis en appuyant sur ENTREE, le 1er
paramètre “Temps” clignotera afin de régler la valeur au moyen de la touche HAUT ou BAS. Appuyez sur la
touche ENTREE pour enregistrer la valeur et passez au paramètre suivant afin de régler ce dernier.
Continuez ainsi pour tous les paramètres souhaités, et commencez à pédaler pour que la séance
d’entraînement débute. Vous pourrez régler la résistance au moyen de la touche HAUT ou BAS tout au long
de l’entraînement.

Les profils des programmes préenregistrés :

20~400 20 ±5 La valeur WATT ne peut être réglée que

dans le programme Watt

une plage établie, l’utilisateur recevra
un avis clignotant.

Steps Hill

Rolling Valley

Fat Burn Ramp

Mountain Intervals

Random Plateau

Fartlek Precipice

Programme utilisateur

Le programme utilisateur comprend quatre programmes (U1~U4), et il permet à l’utilisateur de créer son
propre programme et de l’utiliser immédiatement et sur des entraînements consécutifs.

Créer un profil utilisateur

Appuyez sur la touche PROGRAMME pour sélectionner Programme UTILISATEUR, puis appuyez sur la
touche HAUT ou BAS pour choisir U1 U2 U3 ou U4. Appuyez sur la touche ENTREE pour passer en mode
“Utilisateur”. La fenêtre de texte affichera ” Sélectionner un profil” l’espace de 3 secondes ; pendant ce
temps, le Segment 1 clignotera. Appuyez sur la touche HAUT ou BAS pour établir la charge de résistance
souhaitée. Appuyez sur la touche ENTREE pour passer au segment suivant et continuez ainsi pour
l’ensemble des 10 segments.

Réglage des paramètres pour le programme utilisateur

Après cela, le 1er paramètre « Temps » clignotera afin que la valeur puisse être réglée par le biais de la
touche HAUT ou BAS. Appuyez sur la touche ENTER pour enregistrer la valeur & passer au prochain
paramètre à régler. Poursuivez pour tous les paramètres souhaités, commencez à pédaler pour démarrer
l’exercice. La résistance peut être réglée par le biais de la touche HAUT ou BAS pendant l’exercice.

Note : Le profil des dix derniers segments sera sauvegardé pour les exercices suivants.

Programme WATT

Sélectionnez « WATT » en appuyant sur la touche PROGRAMME puis appuyez sur la touche MODE. La
fenêtre de texte affichera « SELECTIONNER WATT » pendant 3 secondes. Entre temps, le chiffre « 20 »
clignotera afin que la valeur puisse être réglée par le biais de la touche HAUT ou BAS. Appuyez sur la touche
MODE pour confirmer.

Réglage des Paramètres pour WATT

Après cela, le 1er paramètre « Temps » clignotera afin que la valeur puisse être réglée par le biais de la
touche HAUT ou BAS. Appuyez sur la touche MODE pour enregistrer la valeur & passer au prochain
paramètre à régler. Poursuivez pour tous les paramètres souhaités, commencez à pédaler pour démarrer
l’exercice. Appuyez sur la touche HAUT ou BAS pour régler la valeur WATT pendant l’exercice.

PROGRAMME AVEC CONTROLE DU RYTHME CARDIAQUE
Ce programme comprend quatre modes d’entraînement：：：：Fréquence Cardiaque Cible 55% 75%

95%
Contrôle du Rythme Cardiaque - 55% FREQUENCE CARDIAQUE CIBLE = 55% de (220-AGE)
Contrôle du Rythme Cardiaque - 75% FREQUENCE CARDIAQUE CIBLE = 75% de (220-AGE)
Contrôle du Rythme Cardiaque - 95% FREQUENCE CARDIAQUE CIBLE = 95% de (220-AGE)

PROGRAMME HRC
Réglage des paramètres pour le contrôle du rythme cardiaque

Sélectionnez « HRC » en appuyant sur la touche PROGRAMME, puis appuyez sur la touche MODE. Le 1er
paramètre « Temps » clignotera afin que la valeur puisse être réglée par le biais de la touche HAUT ou BAS.
Appuyez sur la touche MODE pour enregistrer la valeur et passer au paramètre suivant à régler. Poursuivez
pour tous les paramètres souhaités, commencez à pédaler pour démarrer l’exercice. Merci de saisir les
poignées de contrôle du pouls. L’utilisateur ne peut pas régler la charge de résistance par le biais de la
touche HAUT ou BAS pendant l’exercice. Si le pouls dépasse ou est inférieur à la valeur cible réglée,
l’ordinateur ajuste automatiquement la charge de résistance. Il vérifiera toutes les 10 secondes environ et
augmentera ou diminuera de 10W.

PROGRAMME BMI BMR FAT

Réglage des données pour BMI BMR FAT

Sélectionnez « BMI BMR FAT » en appuyant sur la touche PROGRAMME puis appuyez sur la touche
MODE. La fenêtre de texte affichera « SELECTIONNER AGE » pendant 3 secondes, entre temps le chiffre
« 30 » clignotera afin que l’âge puisse être réglé par le biais de la touche HAUT ou BAS. Appuyez sur la
touche MODE pour enregistrer la valeur et passer aux données suivantes. La fenêtre de texte affichera
« SELECTIONNER SEXE » pendant 3 secondes, entre temps, les mots « Homme » ou « Sexe » clignoteront
afin de pouvoir régler le Sexe par le biais de la touche HAUT ou BAS, appuyez sur la touche MODE pour
enregistrer le sexe et passer aux données suivantes. La fenêtre de texte affichera « SELECTIONNER
POIDS » pendant 3 secondes , entre temps le chiffre de poids « 75 » clignotera afin que le poids puisse être
réglé par le biais de la touche HAUT ou BAS, appuyez sur la touche MODE pour enregistrer la valeur et
passer aux données suivantes. La fenêtre de texte affichera « SELECTIONNER TAILLE » pendant 3
secondes, entre temps, la taille « 175 » clignotera afin de pouvoir régler la taille par le biais de la touche
HAUT ou BAS, appuyez sur la touche MODE pour enregistrer la valeur. Appuyez sur la touche MODE pour
démarrer la mesure, et saisissez également les poignées de contrôle du pouls. Après la mesure, l’écran
affichera le % de graisse corporelle, le BMI et le BMR.

CONSEILS D’ENTRAINEMENT

Attention :

Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge, particulièrement
pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie
sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le
niveau d’intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher pas à atteindre votre maximum
dès les premiers entraînements. Soyez patient vos performances augmenteront rapidement.

L’entraînement Cardio – Training :

Il permet de développé le système cardio – vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin).
Lors d'un entraînement Cardio – Training , les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances
nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par
l'intermédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.
Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un
muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus
importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.

Définition de votre Zone de travail :
La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 – âge (180 – âge pour les personnes sédentaires).

La Zone d’échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM.
La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.
La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.
La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci.
Les étapes d’un entraînement progressif :

1) Une phase d'échauffement :

Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui
mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations
à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale).
Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l’échauffement.
Si vous commencez trop rapidement votre entraînement, vous risquez d’augmenter les risques de blessures
tendino - musculaire.

2) Une phase de travail :
C’est la partie principale de l’entraînement.
Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio – vasculaire (travail aérobie),
développement de la résistance (travail anaérobie) il est possible de choisir la zone cible adéquate.

La Zone de Perte de Graisse, 55 - 65%
La fréquence cardiaque doit être basse et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour
les personnes reprenant une activité physique depuis longtemps oubliée, recherchant à éliminer un
surcroît pondérale, ou exposées à des problèmes cardiaques. N’oubliez pas que pour ce type
d’entraînement la durée de l’exercice doit être d’au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC)
comprise entre 55 et 65% de la FCM .

- Elevez graduellement de 30 à 60 minutes par séance.

- Exercez vous 3 ou 4 fois par semaine.

La Zone Aérobie, 65-85%
Cette zone est recommandée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s’entraînent
régulièrement. En vous entraînant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant le
surmenage.

- Durée : 20 à 30 minutes par séance

- Fréquence : Au moins 3 ou 4 fois par semaine.

La Zone Anaérobie, 85%-FCM

Cette zone est seulement prévue pour des athlètes confirmés et n’est jamais recommandé sans approbation
ou surveillance médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées. Elle est
utilisée pour un entraînement en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à améliorer ou
mesurer les niveaux d'endurance.
Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d’accident.

3) Une phase de retour au calme :
Il s’agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un retour au calme du système cardio-vasculaire
(55% de la FCM) et d’éviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures.
Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes.
Cela détend les muscles et aide à éviter les courbatures.
Etirez-vous lentement et doucement , il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque
étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.

Contrôlez votre progrès
En s’améliorant votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se
réduira. Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de
vous y maintenir. Les séances vous paraîtront de plus en plus facile et vous serez plus résistant au

quotidien .
Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu’à l’habitude, il vous faudra vous reposer ou
diminuer l’intensité de l’entraînement. Ne vous laissez pas décourager par les premières séances,
motivez vous en planifiant des plages d’entraînement fixes. Bon courage!

Tous matériels ou pièces défectueuses ne pourront être remplacés qu’après réception de ceux-ci
retournés aux frais de l’expéditeur. Aucun retour de marchandises ne pourra être accepté sans notre
accord préalable

POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES

Dans un soucis d’efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service
Après Vente :

Le nom ou la référence du produit.
Le numéro de fabrication indiqué sur le châssis principal et sur le carton d’emballage.
Contacter du lundi au vendredi de 10H00 à 12H00 et de 14H00 à 17H00 (sauf jour fériés).

C.A.R.E Service Après Vente

18 / 22 rue Bernard

Z.I. les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex

Tél. : [phone] - Fax : [phone]

E mail : [e-mail]

Power Up

When turned on, the display with emit 3 beep sound as all LCD displays light up. After that it will enter
QUICK START program mode .

Note: When there is no signal or data input for 4 minutes, the machine will enter sleep mode. Pedaling the
machine or key selection will wake-up the computer.

Pause

Workout can be paused by pressing RESET key . Workout will resume when RESET key
is pressed again.

Workout Selection

After power-up, press program key to select desired mode. Then the text window will display the desired
program by scrolling 3 seconds.

There are 7 basic workout modes:

Quick Start, Manual, PRESET PROGRAM（（（（Steps, Hill, Rolling, Valley, Fat Burn, Ramp, Mountain,
Intervals, Random, Plateau, Fartlek , Precipice Program），
HRC Program（（（（T. H.R. 55% 75% 95%））））, BMI-BMR-FAT Program

After that the text window will display start pedaling or press the MODE to set data by scrolling, it will be
varied depend on different programs.

Key Functions
KEY FUNCTIONS DESCRIPTION

ENTER

RESET

DOWN

To input desired value of workout mode. May advance
flashing prompt to next parameter of mode for selection.

Pauses & Resume workouts.
Back up to the previous prompt during data entry.
Operates only when in pause mode. Holding key for 3
seconds will reset computer to power-up condition.

Decrease value of selected workout parameter: TIME,
DISTANCE, etc.

）， Watt Program, User Program（（（（U1~U4））））,

），），

During the workout, it will decrease the resistance load.

UP

Increases value of selected workout parameter.
During the workout, it will increase the resistance load.

PROGRAM

RECOVERY

Selection of workout mode: Quick Start, Manual, User
Program, Interval Program, Watt Program, HRC Program,
BMI-BMR-FAT Program, Climbing Program.

After workout or during workout press Recovery and
Recovery Measurement will start.
Recovery is Fitness Level 1-6 after 1 minute.

Setting Workout Parameters
After selecting desired workout mode: Quick Start, Manual, User Program, Interval Program, Watt Program,
HRC Program, BMI-BMR-FAT Program, Climbing Program may pre-set several workout parameters for
desired results.

WORKOUT PARAMETERS:
TIME
DISTANCE
WATT
CAL
PULSE
Note: Some parameters are not adjustable in certain programs.

Once a program has been selected, pressing the Enter, The text window will display “ Select Time” 3
seconds then display “PRESS MODE TO ACCEPT” . At the same time “ 0:00“ of time parameter will flash.
Press UP OR DOWN key, you may select desired time value. Press MODE to confirm value. Flashing
prompt will move to the next parameter. Continue use of UP OR DOWN key to select desired value then
press MODE to confirm value. After finished of setting workout parameters, the text window will display
“START PEDALING” by scrolling. User can start the workout by start pedaling.

More About Workout Parameters

Field Setting Range Default

Value

Increment/
Decrement

Description

Time

0:00~ 99:00 0:00 ± 1:00 1.When display is 0:00, Time will count

up.

2.When time is 10:00-99:00,

It will count down to 0.

Distance

0.00~999.0 0.00 ±1.0 1.When display is 0:00,
Distance will count up.

2.When Distance is1.0~999.0, it will
count down to 0.

Calories 0~9990 0.0 ±10 1.When display is 0.0, Calories will

count up.

2.When Calories is 10~9990,

it will count down to 0.

WATT

20~400 20 ±5 WATT value can be set only in Watt

program

Pulse 40~220 90 ±1 When Heart Rate exceeds set range,

user will be flash.

Quick Start Program

After power-up it will enter Quick Start Program, start pedaling to begin workout at this time. Press UP or
DOWN key to adjust resistance load during workout.

Manual Program
Setting Parameters for Manual

Selecting “Manual” using PROGRAM key then pressing MODE, 1St parameter “Time” will flash so value
can be adjusted by UP or DOWN key. Press MODE to save value & move to next parameter to be adjusted.

Continue through all desired parameters, start pedaling to start workout.

PRESET- Program

The PRESET-Program includes 12 workout programs：Steps, Hill, Rolling, Valley, Fat Burn, Ramp,
Mountain, Intervals, Random, Plateau, Fartlek , Precipice Program

Setting Parameters for Interval Program

Press PROGRAM key to select PRESET- PROGRAM，and press UP or DOWN key to select one workout
program，then pressing ENTER ,the 1st parameter “Time” will flash so value can be adjusted by UP or

DOWN key .Press ENTER key to save value & move to next parameter to be adjusted. Continue through all
desired parameters, start pedaling to start workout. The resistance could be adjusted by UP or DOWN key
during workout.

The profiles of PRESET- program：：：：

Steps Hill

Rolling Valley

Fat Burn Ramp

Mountain Intervals

Random Plateau

Fartlek Precipice

User Program

User program includes four programs （U1~U4），and allows user to create their own program that can be
used immediately and on subsequent workouts.

Create User Profile

Press PROGRAM key to select USER program, and press UP or DOWN key to select U1 U2 U3 or U4.
press ENTER key to enter “User” mode. The text window will display” Select Profile” 3 seconds , meanwhile
Segment 1 will flash. Press UP or DOWN key to set desired resistance load. Press ENTER key to move to
next segment continue for all 10 segments

Setting Parameters for User Program

After that 1st parameter “Time” will flash so value can be adjusted by UP or DOWN key. Press MODE key to
save value & move to next parameter to be adjusted. Continue through all desired parameters, start pedaling
to begin workout. The resistance could be adjusted by UP or DOWN key during workout.

Note: The final 10 segments profile will be saved for future workouts.

WATT Program

Selecting “WATT ” pressing PROGRAM key then pressing MODE key. The text window will display
“SELECT WATT” 3 seconds, Meanwhile “20” will flash so value can be adjusted by UP or DOWN key .Press
MODE key to confirm.