Care Fitness 50847 User Manual [fr, en, de, es, it]

TOUCHES

1. UP (HAUT)

1. 1.

2. DOWN (BAS)

2.2.

3. ENTER (ENTRÉE)

3.3.

4. START / STOP (DÉMARRER / ARRÊTER)

4.4.

5. RESET (RÉINITIALISATION)

5.5.

6. RECOVERY (RÉCUPÉRATION)

6.6.

7. Câble de connexion au rameur

7. 7.

Câbles pour la prise du pouls

8.8.

FONCTIONS DES TOUCHES

UP / DOWN : Parcourir les options proposées. Augmenter ou

ENTER : Valider votre sélection. Passer d'une fonction à l'autre à l'écran pendant la séance. START / STOP : Démarrer et arrêter le programme d'entraînement sélectionné. RESET : Réinitialiser l'ordinateur et revenir au menu principal. RECOVERY : Activer la fonction RECOVERY qui évalue votre niveau de condition physique juste après la séance.

FONCTIONS À L'ÉCRAN

TIME (TEMPS) : Définissez un objectif de temps (entre 1 et 99 minutes) en modifiant la valeur par TIME/500M (TEMPS/500 m) : Affiche le temps nécessaire pour parcourir 500 m en fonction de la vitesse

actuelle.

diminuer la valeur d'une fonction.

paliers d'une minute à l'aide des touches UP et DOWN.

2 3 4 5 6 1

METERS (MÈTRES) : Définissez un objectif de distance (entre 10 et 9990 mètres) en modifiant la valeur par

paliers de 100 mètres à l'aide des touches UP et DOWN. CALORIES : STROKES (COUPS DE RAME) Définissez un objectif (entre 0 et 9999 coups de rame) en modifiant la valeur par paliers de 10 à l'aide des touches UP et DOWN. TOTAL STROKES (TOTAL DE COUPS DE RAME) : Calcule le nombre total de coups de rame, de 0 à 9999. PULSE : Définissez une valeur cible (de 30 à 240 pulsations par minute) en modifiant la valeur

par paliers de 1 à l'aide des touches UP et DOWN puis en validant avec ENTER. Le

rythme cardiaque de l'utilisateur s'affichera à l'écran pendant la séance. Le pouls est

uniquement mesuré par un système de ceinture pectorale. La fréquence de la ceinture

acceptée par l'ordinateur est de 5 KHz. RECOVERY : Après une séance d'entraînement d'une durée conséquente, continuez de porter la

ceinture pectorale et appuyez sur la touche RECOVERY. L'affichage des fonctions

s'arrêtera à l'exception du temps (TIME) : un compte à rebours s'écoulera de 00:60 à

00:00. Votre niveau de récupération du rythme cardiaque s'affichera à l'écran selon un

barème allant de F1 à F6 – F1 étant le meilleur score et F6 le plus mauvais. Continuez

à vous entraîner régulièrement pour améliorer votre niveau de récupération du rythme

cardiaque.

(Appuyez à nouveau sur la touche RECOVERY pour revenir à l'écran principal.) CALENDAR (CALENDRIER) : L'année, le mois et le jour s'affichent à l'écran quand l'ordinateur est mode veille. TEMPERATURE : La température ambiante s'affiche à l'écran, selon une valeur allant de 0 à 60 °C,

quand l'ordinateur est en mode veille. CLOCK (HORLOGE) : L'heure s'affiche à l'écran quand l'ordinateur est en mode veille.

UTILISATION

1. Mise en marche

Branchez l'adaptateur. Tous les segments s'afficheront à l'écran et un long bip retentira. L’ordinateur passera ensuite en mode calendrier/horloge.

2. Réglage de l'heure et de la date

À l'aide des touches UP et DOWN, sélectionnez l'heure, l'année, le mois et le jour puis appuyez sur ENTER pour valider. Remarque : Tous les paramètres seront miss à jour automatiquement après le premier réglage jusqu'à ce que l'appareil soit éteint (débranchage de l'adaptateur).

3. Une fois au menu de départ, les options STOP/MANUAL/PROGRAM/H.R.C./RACE/USER clignoteront à

l'écran. Appuyez sur les touches UP et DOWN pour choisir un mode puis sur ENTER pour valider.

3-1. MANUAL (MODE MANUEL)

A. Une fois ce mode sélectionné, « L1 » clignotera à l'écran pour le réglage de la résistance. Vous

pouvez choisir une valeur comprise entre L1 et L16 à l'aide des touches UP et DOWN. Appuyez sur ENTER pour valider. Vous pouvez ensuite définir un objectif pour le temps, la distance, les

coups de rame, les calories et le pouls en procédant de la même manière. Remarque : Si un objectif de temps est sélectionné, il ne sera pas possible de définir un objectif de distance. Si vous indiquez la durée pendant laquelle vous souhaitez vous entraîner, la durée choisie sera divisée en 16 segments. Si un objectif de distance est sélectionné, il ne sera pas possible de définir un objectif de temps. Si vous indiquez la distance que vous souhaitez parcourir lors de la séance, la distance choisie sera divisée en 16 segments. Si aucune valeur pour le temps ou la distance n'a été définie, chaque segment correspondra à une distance de 100 m.

B. Appuyez sur la touche START pour débuter la séance. Le symbole STOP disparaîtra et le

décompte des valeurs commencera. Ajustez la résistance à l'aide des touches UP et DOWN. Le

nombre correspondant au niveau de résistance (de 1 à 16) s'affichera dans la matrice.

C. Une fois un objectif prédéfini atteint, ou si vous appuyez sur la touche STOP, l'ordinateur

s'arrêtera et le temps/500 m moyen s'affichera à l'écran.

3-2. PROGRAM (MODE PROGRAMME)

Vous pouvez sélectionner l'un des programmes prédéfinis P1 à P12 à l'aide des touches UP et DOWN et en validant avec ENTER. Une fois le programme sélectionné, vous pouvez définir un niveau de résistance (de L1 à L16) à l'aide des touches UP et DOWN et en validant avec ENTER. Le niveau de résistance peut également être modifié au cours de la séance.

A. Une fois ce mode sélectionné, sélectionnez l'un des programmes P1 à P12 à l'aide des touches

UP et DOWN puis appuyez sur ENTER pour valider. « L1 » clignotera alors à l'écran.

Sélectionnez le niveau de résistance, de L1 à L16, en utilisant les touches UP et DOWN et en

validant avec ENTER. Vous pouvez ensuite prédéfinir un objectif pour le temps, la distance, les

coups de rame, les calories et le pouls en procédant de la même manière.

Remarque : Si un objectif de temps est sélectionné, il n'est pas possible de définir un objectif

de distance. Si vous indiquez la durée pendant laquelle vous souhaitez vous entraîner, la

durée choisie sera divisée en 16 segments. Si un objectif de distance est sélectionné, il n'est pas possible de définir un objectif de temps. Si vous indiquez la distance que vous souhaitez parcourir lors de la séance, la distance choisie sera divisée en 16 segments. Si aucune valeur pour le temps ou la distance n'a été définie, chaque segment correspondra à une distance de 100 m.

B. Appuyez sur la touche START pour débuter la séance. Le symbole STOP disparaîtra et le

décompte des valeurs commencera. Ajustez la résistance à l'aide des touches UP et DOWN. Le nombre correspondant au niveau de résistance (de 1 à 16) s'affichera dans la matrice. Pendant la séance, l'affichage du temps et du temps/500 m alternera automatiquement toutes les six secondes.

C. Une fois un objectif prédéfini atteint, ou si vous appuyez sur la touche STOP, l’ordinateur s'arrêtera et le

temps/500 m moyen et le nombre de coups de rame par minute (SPM) s'afficheront à l'écran.

3-3. H.R.C. (Mode contrôle du rythme cardiaque)

Ce mode vous permet de prédéfinir un pourcentage cible du rythme cardiaque maximal. A. Une fois ce mode sélectionné, « AGE 25 » clignotera à l'écran. Ajustez la valeur à l'aide des

touches UP et DOWN pour sélectionner votre âge puis validez avec ENTER. Ensuite, à l'aide des touches UP et DOWN, sélectionnez la valeur de rythme cardiaque cible (celle-ci s'affiche dans la fenêtre Pulse) parmi les options « 55 % », « 75 % », « 90 % » et « TAG » à l'aide des touches UP et DOWN et en validant avec ENTER. Si les pourcentages proposés ne vous conviennent pas, l'option TAG vous permet de définir une valeur de votre choix. Après avoir sélectionné TAG, ajustez la valeur à l'aide des touches UP et DOWN puis appuyez sur ENTER pour valider. Vous pouvez ensuite définir un objectif pour le temps, la distance, les coups de rame, les calories et le pouls en procédant de la même manière.

Remarque : Si un objectif de temps est sélectionné, il n'est pas possible de définir un objectif de

distance. Si vous indiquez la durée pendant laquelle vous souhaitez vous entraîner, la durée choisie sera divisée en 16 segments. Si un objectif de distance est sélectionné, il n'est pas possible de définir un objectif de temps. Si vous indiquez la distance que vous souhaitez vous parcourir lors de la séance, la distance choisie sera divisée en 16 segments. Si aucune valeur pour le temps ou la distance n'a été prédéfinie, chaque segment correspondra à une distance de 100 m.

B. Appuyez sur la touche START pour débuter la séance. Le symbole STOP disparaîtra et le

décompte des valeurs commencera. Pendant la séance, l'affichage du temps, du temps/500 m, des coups de rame, du nombre total de coups de rame et des calories alternera automatiquement toutes les six secondes. Vous pouvez également appuyer sur ENTER pour afficher le temps, les coups de rame par minute, la distance, les coups de rame ou les calories dans l'écran principal au centre.

C. Une fois un objectif prédéfini atteint (un bip de rappel retentira alors automatiquement), ou si

vous appuyez sur la touche STOP, l’ordinateur s'arrêtera et le rythme cardiaque actuel s’affichera à l’écran.

Remarque : Lors de la séance, l'ordinateur surveillera votre rythme cardiaque et ajustera la

résistance automatiquement : lorsque votre rythme cardiaque est inférieur à la valeur cible, la résistance augmentera automatiquement d'un niveau (de L1 à L2, puis de L2 à L3, etc.) toutes les 30 secondes. Une fois le rythme cardiaque cible atteint, la résistance diminuera automatiquement d'un niveau (de L16 à L15, puis de L15 à L14, etc.) toutes les 15 secondes tant que votre rythme cardiaque restera supérieur à la valeur cible. Si votre rythme cardiaque est toujours au-dessus de la valeur cible alors que la résistance a baissé au niveau minimum (L1), ou si votre rythme cardiaque est inférieur à la valeurs cible alors que la résistance est au maximum (L16), un bip retentira. Si votre rythme cardiaque est toujours supérieur à la valeur cible avec la résistance minimum (L1) au bout de 30 secondes, l'appareil s'arrêtera automatiquement. Il s'agit d'une fonction de sécurité en mode contrôle du rythme cardiaque.

3-4. RACE (Mode course)

A. Une fois ce mode sélectionné, L1 clignotera à l'écran et 8:00 s'affichera dans la fenêtre

TIME/500M. Sélectionnez le niveau de difficulté (de L1 à L15) à l'aide des touches UP et DOWN puis appuyez sur ENTER pour valider. Vous pouvez ensuite définir la distance de la course à l'aide des touches UP et DOWN et en appuyant sur ENTER pour valider. Vous trouverez ci-dessous le temps/500 m correspondant à chaque niveau de difficulté : L1 = 8:00 ; L2 = 7:30 ; L3 = 7:00 ; L4 = 6:30 ; L5 = 6:00 L6 = 5:30 ; L7 = 5:00 ; L8 = 4:30 ; L9 = 4:00 ; L10 = 3:30 L11 = 3:00 ; L12 = 2:30 ; L13 = 2:00 ; L14 = 1:30 ; L15 = 1:00

B. Appuyez sur la touche START pour débuter la course. Le symbole STOP disparaîtra. « U »

(Utilisateur) et « PC » (ordinateur) s'afficheront dans la matrice. L'ordinateur s'arrêtera dès que l'un des concurrents a parcouru la distance précédemment définie, et « PC WIN » (victoire de l'ordinateur) ou « USER WIN » (victoire de l'utilisateur) s'affichera dans la matrice. La valeur pour les coups de rame par minute (SPM) lors de la séance s'affichera au bout de six secondes.

C. Une fois la course terminée, appuyez sur START pour faire une nouvelle course ou sur RESET

pour revenir au menu principal. 3-5. USER (Mode utilisateur) Une fois ce mode sélectionné, vous pouvez paramétrer un programme personnalisé. Sélectionnez le

segment de votre choix à l'aide des touches UP et DOWN et validez avec ENTER.

A. Une fois ce mode sélectionné, la première colonne clignotera à l'écran. Ajustez le niveau, de 1 à

16, par paliers de 2 à l'aide des touches UP et DOWN puis validez avec ENTER. Maintenez la

touche ENTER enfoncée pendant deux secondes pour aller au menu de départ et définir un

objectif de temps, de distance de coups de rame, de calories ou de rythme cardiaque.

B. Appuyez sur la touche START pour débuter la séance. Le symbole STOP disparaîtra et le

décompte des valeurs commencera. Ajustez le niveau de résistance à l'aide des touches UP et

DOWN pour chaque segment qui clignote (les segments clignoteront automatiquement l'un

après l'autre). Pendant la séance, l'affichage du temps, du temps/500 m, des coups de rame, du

nombre total de coups de rame et des calories alternera automatiquement toutes les six

secondes. Vous pouvez également appuyer sur ENTER pour afficher le temps, les coups de

rame par minute, la distance, les coups de rame ou les calories dans l'écran principal au centre.

C. Appuyez sur STOP pour mettre fin à la séance. Votre rythme cardiaque actuel s'affichera alors à

l'écran principal au centre, tandis que le temps et le temps/500 m s'afficheront en alternance

toutes les six secondes.

CONSEILS D’ENTRAINEMENT

Attention :

Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge, particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d’intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher pas à atteindre votre maximum dès les premiers entraînements. Soyez patient vos performances augmenteront rapidement.

L’entraînement Cardio – Training :

Il permet de développé le système cardio – vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin). Lors d'un entraînement Cardio – Training , les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par l'intermédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène. Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.

Définition de votre Zone de travail : La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 – âge (180 – âge pour les personnes sédentaires).

La Zone d’échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM. La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM. La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM. La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci.

Les étapes d’un entraînement progressif :

1) Une phase d'échauffement :

Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale). Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l’échauffement. Si vous commencez trop rapidement votre entraînement, vous risquez d’augmenter les risques de blessures tendino - musculaire.

2) Une phase de travail : C’est la partie principale de l’entraînement. Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio – vasculaire (travail aérobie), développement de la résistance (travail anaérobie) il est possible de choisir la zone cible adéquate.

La Zone de Perte de Graisse, 55 - 65% La fréquence cardiaque doit être basse et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour les personnes reprenant une activité physique depuis longtemps oubliée, recherchant à éliminer un surcroît pondérale, ou exposées à des problèmes cardiaques. N’oubliez pas que pour ce type d’entraînement la durée de l’exercice doit être d’au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC) comprise entre 55 et 65% de la FCM .

- Elevez graduellement de 30 à 60 minutes par séance.

- Exercez vous 3 ou 4 fois par semaine.

La Zone Aérobie, 65-85% Cette zone est recommandée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s’entraînent régulièrement. En vous entraînant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant le surmenage.

- Durée : 20 à 30 minutes par séance

Fréquence : Au moins 3 ou 4 fois par semaine.

La Zone Anaérobie, 85%-FCM Cette zone est seulement prévue pour des athlètes confirmés et n’est jamais recommandé sans approbation ou surveillance médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très

entraînées. Elle est utilisée pour un entraînement en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à améliorer ou mesurer les niveaux d'endurance.

Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d’accident.

3) Une phase de retour au calme : Il s’agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un retour au calme du système cardio-vasculaire (55% de la FCM) et d’éviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures.

Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes. Cela détend les muscles et aide à éviter les courbatures. Etirez-vous lentement et doucement , il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.

Contrôlez votre progrès

En s’améliorant votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se réduira. Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y maintenir. Les séances vous paraîtront de plus en plus facile et vous serez plus résistant au

quotidien . Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu’à l’habitude, il vous faudra vous reposer ou

diminuer l’intensité de l’entraînement.

Fréquence d’entraînement :

Ne vous laissez pas décourager par les premières séances, motivez vous en planifiant des plages d’entraînement fixes. Bon courage !

Entraînement quotidien = environ 10 minutes par séance. 2 à 3 séances par semaine = environ 30 minutes par séance. 1 à 2 séances par semaine = environ 50 minutes par séance.

* Il s’agit de la phase de travail. Les durées indiquées ne tiennent pas compte des phases d’échauffement et de retour au calme.

POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES

Dans un soucis d’efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service Après Vente :

Le nom ou la référence du produit.

Contacter du lundi au vendredi de 10H00 à 12H00 et de 14H00 à 17H00 (sauf jour fériés).

C.A.R.E Service Après Vente

18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes

93012 BOBIGNY Cedex

Tél. : 0820 821 167 - Fax : 00 33 1 48 43 51 03

E mail : sav@carefitness.com

BUTTON FUNCTIONS

1. UP

1. 1.

2 3 4 5 6 1

2. DOWN

2.2.

3. ENTER

3.3.

4. START / STOP

4.4.

5. RESET

5.5.

6. RECOVERY

6.6.

7777....

Connect cable to the stage

8888....

Pulse wires

FUNCTION BUTTONS

UP / DOWN： To press these two buttons through available selection. To

ENTER To confirm your selection. During training, press the button to scan each display function. START / STOP To start and stop your selected workout program. RESET To reset the computer back to the main menu. RECOVERY To activate the RECOVERY PROGRAM that will automatically evaluate your fitness immediately after your work out.

DISPLAY FUNCTIONS

TIME Preset target time by pressing UP or DOWN buttons (1min ~ 99 min), each increase/ decrease setting is 1 minute. TIME/500M Computer will display the time needed to row 500 meters according to current speed. METERS Preset target value by pressing UP and DOWN buttons ( 10meters ~ 9990meters), each increase / decrease setting is 100 meters. CALORIES STROKES Preset target value by pressing UP and DOWN buttons (0~9999 strokes). each increase / decrease setting is 10. TOTAL STROKES Accumulates total strokes from 0 up to 9999.

adjust the function value upward and downward.

PULSE To preset target value by pressing up or down and press enter from 30 to 240, each

increase/decrease setting is 1. The monitor will display user’s heart rate during training. The pulse measurement function is only used by chest belt system; the frequency of chest belt accepted by the monitor is 5 KHz.

RECOVERY： After exercising for a period of time, do not take off the chest belt and press “RECOVERY”

button. All function display will stop except “TIME” starts counting down from 00:60 to 00:00. Screen will display your heart rate recovery status with the F1,F2….to F6. F1 is the best, F6 is the worst. User may keep exercising to improve the heart rate recovery status. (Press the

RECOVERY button again to return the main display.) CALENDAR The monitor will display year, month, and day when monitor is in sleep mode. TEMPERATURE The monitor will display current room temperature from 0 to 60 when the monitor is in sleep mode. CLOCK The monitor will display current clock when the monitor is in sleep mode.

OPERATION

1. Power on

Plug in the adapter, the monitor starts to segment test with a long beep sound, then monitor will enter into calendar/clock setting mode.

2. Set current data

Press up or down and press enter buttons to set up current clock time, year, month and day. Note : All preset data will be updated automatically after first setting till power off (adapter plug-out).

3. Entered the initial (standby) mode, the STOP/MANUAL/PROGRAM/H.R.C./RACE/USER will glitter to be

selected, press UP/DOWN for function selection and ENTER for confirmation.

3-1. MANUAL

A. Enter into this function, “L1” will glitter on the monitor for resistance setting, you can preset the

target resistance from L1 to L16 by pressing UP or DOWN and ENTER button. After confirmed, you can preset target value for TIME, DISTANCE, STROKES, CALORIES, PULSE in the same way.

Note : As Time is set, the DISTANCE can’t be set, if you set the target time you wish to exercise, each segment would contain the time length of target value divided by 16. As DISTANCE has been set, the TIME can’t be set, if you set the target distance you wish to exercise, each segment would contain the distance length of target value divided by 16. If you didn’t set the value of TIME or DISTANCE, each segment would contain the distance length of 100M.

B. Press START button to start exercise, the STOP sign will disappear. All values start counting up

or down. Press UP or DOWN button to adjust the resistance as you want and its figure will display on the matrix (level 1 ~ level 16).

C. When the any target value of you set count down to zero or you have pressed the STOP button,

the monitor will stop and display the average figure of TIME/500M.

3-2. PROGRAM

User can select the program profile from P1 to P12 by pressing UP or DOWN and ENTER button, after

selected, user can preset the exercise level from L1 to L16 by pressing UP or DOWN and ENTER button, also can adjust the level during exercising.

A. Enter into this function, press up or down and press enter to set the target profile from P1 to P12,

and press ENTER for confirmation. Then “L1” will glitter on the monitor, you can press UP or DOWN and ENTER button to set target exercise level from L1 to L16. After level confirmed, you can preset the target value for TIME, DISTANCE, STROKES, CALORIES, PULSE in the same way.

B. Press START button to start exercise, the STOP sign will disappear. All values start counting up or

down. Press UP or DOWN button to adjust the resistance as you want and its figure will display on the matrix (level 1 ~ level 16). During exercising, the value of TIME and TIME/500M will be scanned in 6 seconds automatically.

C. When the any target value of you set count down to zero or you have pressed the STOP button, the

monitor will stop and display the average figure of TIME/500M and SPM.

3-3. H.R.C.

You can preset the target percentage for heart rate control in this function. A. Enter into this function, the monitor will glitter with “AGE 25”, press UP or DOWN and ENTER to

set your age in advance, after confirm, you can select the percentage of heart rate 55%, 75%,

90%, and TAG which be displayed in pulse area by pressing UP or DOWN and ENTER button for target heart rate setting. If the percentage of heart rate doesn’t meet your demand, you can also preset your demanded heart rate value by pressing UP or DOWN and ENTER button after TAG selected. After target heart rate confirmed, you may preset the target value for TIME, DISTANCE, STROKES, CALORIES, and PULSE in the same way.

B. Press START button to start exercise, the STOP sign will disappear. All values start counting up

or down. During exercising, the value of TIME and TIME/500M, STROKES and TOTAL STROKES, CALORIES will be switched in each 6 seconds automatically. You may also press “ENTER” to show TIME, SPM, DISTANCE, STROKES, and CALORIES in the main screen (middle).

C. When the any target value of you set count down to zero (the computer will remind you with beep

sound) or you have pressed the STOP button, the monitor will stop and display your current heart rate.

Note : The computer will keep following your heart rate value and adjust the resistance automatically during exercising, when your heart rate is lower than target value, the resistance will be increased one level up (L1, L2, L3…) by computer in each 30 seconds automatically till L16. When your heart rate reached target value, the resistance will be decreased one level down immediately, if your heart rate keep over target value, the resistance will be decreased one level down (L16, L15, L14,..) by computer automatically in each 15 seconds. When your heart rate is over target value and resistance has downed to lowest (L1) or your heart rate keep lower than target value and resistance has reached highest (L16), the computer will remind you with beep sound. When your heart rate keep higher than target value over 30 seconds at lowest resistance (L1), they computer will STOP automatically, it’s protection system for heart rate control.

3-4. RACE

A. Entered into the RACE and L1 will glitter, the TIME/500M display with 8:00. You can press UP or

DOWN to set difficult of L1 ~ L15 which you want to race with monitor immediately, then press ENTER to confirm. Then you can set the target race distance by pressing up or down and press enter button. The difficult of L1 ~ L5 figure of the TIME/500M is as follows: L1 = 8:00 ; L2 = 7:30 ; L3 = 7:00 ; L4 = 6:30 ; L5 = 6:00 L6 = 5:30 ; L7 = 5:00 ; L8 = 4:30 ; L9 = 4:00 ; L10 = 3:30 L11 = 3:00 ; L12 = 2:30 ; L13 = 2:00 ; L14 = 1:30 ; L15 = 1:00

B. Press START button to start race and STOP sign will disappear. The U & PC will display in the

matrix. The monitor will STOP when one has reached the distance of race which has been set before, then the matrix displays “PC WIN” or “USER WIN” and may display figure for the status of the SPM value during all exercise after 6 seconds.

C. When the race is over, you can press the START to have a race once again, press reset to leave

the state of the race. 3-5. USER Entered into this function, you may set the favor program profile for training, press UP or DOWN and

ENTER button to set up exercising graph you wish.

A. After confirmed user function, you can see the first column glitter on the monitor, and press

UP/DOWN/MODE to set the level from 1 to 16, the each grid increase/decrease is 2 levels. Hold

the ENTER for 2 seconds to enter into initial (standby) mode, then you can preset target value for

TIME, DISTANCE, STROKES, CALORIES, PULSE for setting.

B. Press START button to start exercise, the STOP sign will disappear. All values start counting up

or down. You can press UP or DOWN button to adjust the resistance for each glittered program

profile as your wish (all profiles will glitter in sequence automatically). During exercising, the value

of TIME and TIME/500M, STROKES and TOTAL STROKES and CALORIES will be switched in

each 6 seconds automatically. You may also press “ENTER” to show TIME, SPM, DISTANCE,

STROKES, and CALORIES in the main screen (middle).

C. Press STOP button to stop the exercise, the monitor will stop and display your current heart rate

on the main screen (middle) and TIME and TIME/500M will glitter in turn each 6 seconds.

Cardio – Training:

Before programming your training, it is essential to take account of your age, particularly for people of more than 35 years of age, as well as your physical condition. If you have a sedentary lifestyle

without regular physical activity, it is vital that you consult your doctor to determine the level of intensity of your training. Once determined, do not attempt to achieve your maximum during the first training sessions. Be patient; your performance will quickly improve.

This enables you to develop your cardiovascular system (fitness of the heart / blood vessels). During Cardio-Training, the muscles need a supply of oxygen and nutritive substances. They also need to liminate waste. Our heart increases its rhythm and sends a larger amount of oxygen to the body by means of the cardiovascular system. The more often you exercise regularly and repetitively, the more your heart will develop, just like any other muscle. In daily life, this translates into the ability to bear greater physical effort and improve your intellectual faculties.

Definition of your work Zone: The Maximum Heart Rate (MHR) = 220 - age (180 – age for sedentary people).

The Warming Up Zone and Cooling Down Zone are equal to 55% of your MHR. The Fat Loss Zone is between 55 / 65% of your MHR. The Aerobic Zone is between 65 / 85% of your MHR. The Anaerobic Zone is between 85% of your MHR and your MHR.

Make a diagram of the target zones

The progressive training stages:

A warming up phase:

Start each training session by warming up progressively (10-20 min, more if you are over 50) which will put your muscles on standby and gently increase your heart rate. Gently increase your pulse to 55% of your MHR (Maximum Heart Rate). Keep your Heart Rate at this level for the duration of the warming up time. If you begin your training too quickly, you are in danger of increasing the risk of tendon or muscle injury.

A work phase:

This is the main part of the training session. Depending on your specific goals and your initial physical condition, weight loss, improvement of cardiovascular resistance (aerobic work), development of stamina (anaerobic work), it is possible to choose the appropriate target zone.

The Fat Loss Zone, 55 – 65%

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Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual