Version A-BP
BEDIENUNGSHANDBUCH
MG4
INHALTSANGABE
GEWÄHRLEISTUNGSBESTIMMUNGEN _______________________________________ 3
WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE (1) _______________________________________ 4
WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE (2) _____________________________________ 5
EXPLOSIONSZEICHNUNG ________________________________ __________________ 6
TEILELISTE (1) ___________________________________________________________ 7
TEILELISTE (2) __________________________________________________________ 8
TEILELISTE (3) __________________________________________________________ 9
TEILELISTE (4) _________________________________________________________ 10
TEILELISTE (5) _________________________________________________________ 11
TEILELISTE (6) _________________________________________________________ 12
ZUSAMMENBAU (1) ______________________________________________________ 13
ZUSAMMENBAU (2) _____________________________________________________ 14
ZUSAMMENBAU (3) _____________________________________________________ 15
ZUSAMMENBAU (4) _____________________________________________________ 16
ZUSAMMENBAU (5) _____________________________________________________ 17
ZUSAMMENBAU (6) _____________________________________________________ 18
ZUSAMMENBAU (7) _____________________________________________________ 19
ZUSAMMENBAU (8) _____________________________________________________ 20
ZUSAMMENBAU (9) _____________________________________________________ 21
ZUSAMMENBAU (10) ____________________________________________________ 22
ZUSAMMENBAU (11) ____________________________________________________ 23
ZUSAMMENBAU (12) ____________________________________________________ 24
ZUSAMMENBAU (13) ____________________________________________________ 25
ZUSAMMENBAU (14) ____________________________________________________ 26
ZUSAMMENBAU (15) ____________________________________________________ 27
ZUSAMMENBAU (16) ____________________________________________________ 28
ZUSAMMENBAU (17) ____________________________________________________ 29
ÜBUNGSMÖGLICHKEITEN _________________________________________________ 30
AUFWÄRMEN UND DEHNEN (1) ____________________________________________ 31
AUFWÄRMEN UND DEHNEN (2) __________________________________________ 32
TRAININGSHINWEISE ____________________________________________________ 33
TECHNISCHE DATEN / WARTUNG UND PFLEGE ______________________________ 34
GEWÄHRLEISTUNGSRECHT _______________________________________________ 35
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GEWÄHRLEISTUNGSBESTIMMUNGEN
D- 41539 Dormagen
Kölner Straße 144
E-Mail : service@asviva.de
Internetadresse : www.asviva.de
Wichtig !
Nur die Originalverpackung gewährleistet einen ausreichenden
Transportschutz des Gerätes und sollte deshalb mindestens in der
gesetzlichen – Rückgabezeit aufbewahrt werden.
Für unsere Geräte leisten wir die gesetzliche Gewährleistung von 2 Jahren.
Ersatzteilbestellungen und Reparaturaufträge richten Sie bitte per e-Mail, unter Angabe der
Kundennummer bzw. Rechnungsnummer an Ihren Händler oder direkt an AsVIVA.
Unser Service ist 24 h per e-Mail erreichbar und meldet sich nach Bedarf auch tel. bei Ihnen
zurück.
Bitte beachten Sie, dass die schriftliche Kontaktaufnahme mit detaillierter Beschreibung in den
meisten Fällen schneller zum Erfolg führt, als die tel. Kontaktaufnahme.
Hierbei können wir Ihnen nach Bedarf direkt weitere Unterlagen zur Prüfung bzw. Behebung
der Störung zukommen lassen.
Damit Ihnen unsere Service-Mitarbeiter optimal weiterhelfen können,
bitte beachten Sie folgende Vorgehensweise:
1. Ist ein bestimmtes Teil beschädigt?
Teilen Sie uns bitte anhand der Explosionszeichnung die genaue Teilenummer mit.
2. Liegt eine Störung beim Gerät vor?
Sollten Sie die Möglichkeit einer Video-Aufnahme z.B. Handy-Kamera haben, nehmen Sie die
Störung auf und senden uns das Video oder Bildmaterial zu.
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WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE (1)
Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur gehalten werden, wenn es regelmäßig auf
Schäden und Verschleiß geprüft wird. Dabei ist ein besonderes Augenmerk auf die
Endkappen/Rollen der Standfüße, die Trittpedale, die Handgriffe und die beweglichen Elemente
zu richten.
Wenn Sie dieses Gerät weitergeben oder von einer anderen Person benutzen lassen, stellen
Sie sicher, dass derjenige den Inhalt dieser Gebrauchsanleitung kennt.
Dieses Gerät darf immer nur von einer Person zum Trainieren benutzt werden.
Überprüfen Sie vor der ersten Benutzung und dann auch später in regelmäßigen Abständen alle
Schrauben, Bolzen und andere Verbindungen auf festen Sitz.
Entfernen Sie alle scharfkantigen Gegenstände aus dem Umfeld des Gerätes, bevor Sie mit
dem Training beginnen.
Trainieren Sie nur auf dem Gerät, wenn es einwandfrei funktioniert.
Defekte Teile sind sofort auszutauschen und / oder das Gerät ist bis zur Instandsetzung nicht
mehr zu benutzen.
Eltern und andere Aufsichtspersonen sollten sich Ihrer Verantwortung bewusst sein, da
aufgrund des natürlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder mit
Situationen zu rechnen ist, für die die Trainingsgeräte nicht gebaut sind.
Wenn Sie Kinder an dem Gerät trainieren lassen, sollten Sie deren geistige und körperliche
Entwicklung und vor allem deren Temperament berücksichtigen. Sie sollten die Kinder ggf.
beaufsichtigen und vor allem auf die richtige Benutzung des Gerätes hinweisen.
Als Spielzeug sind die Trainingsgeräte auf keinen Fall geeignet.
Bitte beachten Sie beim Aufstellen des Gerätes, dass in jede Richtung ausreichend Freiraum
vorhanden ist.
Kinder sollten nicht unbeaufsichtigt in die Nähe des Gerätes kommen, da sie aufgrund Ihres
natürlichen Spieltriebes das Gerät in einer Art und MODE gebrauchen könnten, wofür es nicht
vorgesehen ist und dadurch können Unfälle entstehen.
Bitte beachten Sie, dass inkorrektes und exzessives Training Ihre Gesundheit gefährden kann.
Bitte beachten Sie, dass Hebel und andere Einstellmechanismen nicht in den
Bewegungsbereich während der Übung ragen und den Ablauf stören.
Beim Aufstellen des Gerätes sollten Sie darauf achten, dass das Gerät stabil steht und evtl.
Bodenunebenheiten ausgeglichen werden.
Tragen Sie immer Trainingskleidung und Schuhe, die für ein Fitnesstraining geeignet sind, wenn
Sie auf dem Gerät trainieren. Die Kleidung muss so beschaffen sein, dass diese nicht aufgrund
Ihrer Form (z.B. Länge) während des Trainings irgendwo hängen bleiben kann. Die Schuhe
sollten passend zum Trainingsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuß einen festen Halt
geben und eine rutschfeste Sohle besitzen.
Grundsätzlich sollten Sie vor der Aufnahme eines Trainings Ihren Arzt konsultieren.
Er kann Ihnen konkrete Angaben machen, welche Belastungsintensität für Sie geeignet ist und
Ihnen Tipps zum Training und zur Ernährung geben.
WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE (2)
Bitte lesen Sie die Anleitung genau durch, bevor Sie mit dem Zusammenbau beginnen!
Achten Sie beim Anziehen der Schraubverbindungen darauf, dass der Bewegungsablauf nicht
durch zu festes Anziehen beeinträchtigt wird.
Bewegliche Gelenkteile (Gleitlager usw.) müssen von Zeit zu Zeit mit
handelsüblichen Schmierfett eingefettet werden.
Bauen Sie das Gerät nach der Aufbauanleitung auf und verwenden Sie nur die für den Aufbau
des Gerätes beigefügten gerätespezifischen Einzelteile. Kontrollieren Sie vor der Montage die
Vollständigkeit der Lieferung anhand der Stückliste der Montage- und Bedienungsanleitung.
Stellen Sie das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort auf und schützen Sie es vor Feuchtigkeit.
Sofern Sie den Aufstellort besonders gegen Druckstellen, Verschmutzungen u.a. schützen
wollen, empfehlen wir Ihnen eine geeignete, rutschfeste Unterlage unter das Gerät zu legen.
Generell gilt, dass Sportgeräte kein Spielzeug sind. Sie dürfen daher nur bestimmungsgemäß
und von entsprechend informierten bzw. unterwiesenen Personen benutzt werden.
Wenn Sie Schwindelgefühle, Übelkeit, Brustschmerzen oder andere anormale Symptome
verspüren, stoppen Sie sofort das Training und konsultieren Sie Ihren Arzt.
Personen wie Kinder, Invaliden und behinderte Menschen sollten das Gerät nur im Beisein einer
weiteren Person, die eine Hilfestellung und Anleitung geben kann, benutzen.
Achten Sie darauf, dass Sie und andere Personen sich niemals mit irgendwelchen Körperteilen
in den Bereich von sich bewegenden Teilen begeben.
Beachten Sie bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw. die
markierte, maximale Einstellposition
Trainieren Sie nie unmittelbar nach Mahlzeiten!
Untersuchen sie das Gerät vor jedem Gebrauch auf lose Bestandteile.
Stellen Sie das Gerät nur auf stabilen Flächen ab.
Das Gerät nicht verwenden, wenn Sie mehr als 150 Kg wiegen.
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EXPLOSIONSZEICHNUNG
6 / 35
TEILELISTE (1)
7 / 35
TEILELISTE (2)
8 / 35
TEILELISTE (3)
9 / 35
TEILELISTE (4)
10 / 35
TEILELISTE (5)
NO.
DESCRIPTION
SIZE
QTY
1
MIDDLE BASE FRAME
1 2 REAR BASE FRAME
1
3
FRONT BASE FRAME
1 4 VERTICAL FRAME
1
5
SEAT SUPPORT
1 6 BRACKET
80mm x 140mm
3
7
LEG DEVELOPER
1 8 UPPER FRAME
1
9
FRONT PRESS BASE
1
10
LEFT BUTTERFLY
1
11
RIGHT BUTTERFLY
1
12
FRONT PRESS LEFT HANDLE
1
13
FRONT PRESS RIGHT HANDLE
1
14
ANGLED DOUBLE FLOATING PULLEY BRACKET
1
15
UPPER COVER FRAME
1
16
FRONT PRESS STOPPER
1
17
STOPPER SQUARE END CAP
30mm
1
18
ARM CURL STAND
1
19
SWIVEL PULLEY BRACKET FRAME
2
20
LAT BAR
1
21
BRACKET
100mm x R25mm
2
22
ROTATING RING
2
23
SHIVER BAR
1
24
PLASTIC CAP
8
25
WEIGHT STACK COVER
2
26
CABLE RETAINER
21
27
CABLE RETAINER BUSHING
Ø 16mm
21
28
LEG DEVELOPER RUBBER BUMPER
Ø 38mm x 35mm
1
29
END CAP
PT40mm x 80mm
2
30
PULLEY BUSHING
Ø 22mm x Ø 10mm
2
31
SLEEVE
PT40mm x 80mm
1
32
ARM CURL PAD
1
33
SEAT PAD
1
34
BACKREST BOARD
1
35
LOWER CABLE
3310mm
1
36
UPPER CABLE
2880mm
1
37
BUTTERFLY CABLE
3040mm
1
38
DOUBLE FLOATING PULLEY BRACKET
2
39
FOAM TUBE
400mm
1
40
LONG FOAM TUBE
430mm
1
41
GUIDE ROD
2
42
SELECTOR ROD
1
43
PULLEY
14
11 / 35
TEILELISTE (6)
NO.
DESCRIPTION
SIZE
QTY
44
ANKLE STRAP
1
45
WEIGHT SELECTOR PIN
1
46
HANDLE GRIP
150mm
6
47
CONE-SHAPED END CAP
Ø 25mm
3
48
FOAM ROLL END CAP
4
49
END CAP
Ø 50mm
2
50
END CAP
Ø 45mm
2
51
END CAP REAR BASE FRAME
2
52
END CAP MIDDLE BASE FRAME
2
53
AXLE BUSHING
Ø 38mm x Ø 12mm
4
54
FOAM ROLL
4
55
BUTTERFLY FOAM ROLL
2
56
BUSHING
Ø 25mm x 8mm
2
57
BUSHING
Ø 18mm x 12mm
2
58
WEIGHT STACK RUBBER BUMPER
2
59
LONG CHAIN
15-LINK
1
60
CHAIN
10-LINK
1
61
SELECTOR STEM
1
62
WEIGHT STACK
14
63
LOCK KNOB
M18
1
64
RUBBER BUMPER
38mm x 78mm
1
65
HOOK
4
66
RIVET
Ø 4mm x 10mm
8
68
HEX BOLT
M12 x 115mm
1
69
HEX BOLT
M12 x 110mm
2
70
HEX BOLT
M10 x 80mm
1
71
HEX BOLT
M10 x 70mm
4
72
HEX BOLT
M10 x 65mm
3
73
HEX BOLT
M10 x 60mm
1
74
HEX BOLT
M10 x 50mm
9
75
HEX BOLT
M10 x 45mm
4
76
HEX BOLT
M10 x 40mm
2
77
HEX BOLT
M10 x 25mm
5
78
CARRIAGE BOLT
M10 x 60mm
6
79
ALLEN BOLT
M8 x 55mm
4
80
ALLEN BOLT
M8 x 16mm
2
81
PHILIPS SCREW
M6 x 16mm
1
82
WASHER
Ø 12mm
6
83
WASHER
Ø 10mm
51
84
WASHER
Ø 8mm
6
85
AIRCRAFT NUT
M12
3
86
AIRCRAFT NUT
M10
24
TOOL
#5 ALLEN WRENCH
1
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SCHRITT 1
Verbinden Sie den Middle Base Frame (1) mit dem Rear Base Frame (2). Verwenden Sie hierzu die Bracket
(21), welche Sie mit zwei Schrauben (71) und den Unterlegscheiben (83) befestigen.
ZUSAMMENBAU (1)
WARNUNG!:
Gehen Sie äußerst sorgfältig mit den Teilen um, unkorrekte Montage kann Verletzungen hervorrufen.
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SCHRITT 2
Befestigen Sie den Front Base Frame (3) und den Vertical Frame (4) ebenfalls mit Hilfe eines Bracket (6), den
Schrauben (78), den Unterlegscheiben (83) und den Muttern (86) an dem vorderen Ende des Middle Base
Frame (1).
ZUSAMMENBAU (2)
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ZUSAMMENBAU (3)
SCHRITT 3
Setzen Sie die Weight Stack Rubber Bumper (58) auf die Vorrichtung und befestigen Sie die beiden Guide Rod
(41) mit hilfe der Schrauben (77) und den Unterlegscheiben (83). Ziehen Sie diese fest.
Setzen Sie die Weight Stack (62) auf die Guide Rod (41). Sichern Sie dies mit dem Selector Rod (42) und dem
Selector Stem (61).
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ZUSAMMENBAU (4)
SCHRITT 4
Befestigen Sie den Upper Frame (8) mit einem Bracket (6), den Schrauben (78), den Unterlegscheiben (83)
und den Muttern (86) an dem Vertical Frame (4). Stecken Sie den Upper Cover Frame (15) auf die Guide Rod
(41) und befestigen Sie den Upper Cover Frame (15) mit der Bracket (21), den Unterlegscheiben (83) und den
schrauben (71) an dem Upper Frame (8).
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ZUSAMMENBAU (5)
SCHRITT 5
Befestigen Sie die Seat Support Stange (5) mit der Bracket (6), den Unterlegscheiben (83), den Muttern (86)
und den Schrauben (78) an dem Vertical Frame (4) (Vergl. Bild A).
Montieren Sie den Leg Developer (7) mit Hilfe der Schrauben (70), den Unterlegscheiben (83) von beiden
Seiten und den Muttern (86) an dem Seat Support (5) (Vergl. Bild B) Und stecken Sie den Lock Knob (36) in
die Vrrichtung des Seat Support (5).
17 / 35
ZUSAMMENBAU (6)
SCHRITT 6
Befestigen Sie den Front Press Base (9) mit den Schrauben (73) und den Unterlegscheiben (83) an dem
Vertical Frame (4) und die Swivel Pulley Bracket Frame (19) mit den Schrauben (72) den Unterlegscheiben
(83) und den Muttern (86) an dem Vertical Frame (4) (Vergl. Bild A). Befestigen Sie die Front Press Base (9) an
dem Upper Frame (8). Verwenden Sie hierzu die Schrauben (68) die Unterlegscheiben (82) von beiden Seiten
und die Mutter (85) (Vergl. Bild B).
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ZUSAMMENBAU (7)
SCHRITT 7
Befestigen Sie den Right Butterfly (11) mit den Schrauben (69), den Unterlegscheiben (82) von beiden Seiten
und der Mutter (85) an der Front Press Base (9). Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite mit dem
Left Butterfly (10) (Vergl. Bild A).
Stecken Sie den Butterfly Foam Roll (55) auf den Right Butterfly und befestigen Sie den Front Press Right
Handle (13) mit der Schraube (76) und der Unterlegscheibe (83). Wiederholen Sie den Vorgang auf der linken
Seite (Vergl. Bild B).
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ZUSAMMENBAU (8)
SCHRITT 8
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SCHRITT 9
ZUSAMMENBAU (9)
21 / 35
SCHRITT 10
Führen Sie das Upper Cable (36) durh die Vorrichtung an dem Upper Frame (8). Befestigen Sie die Pulleys
(43) jeweils mit der Schraube (74), den Unterlegscheiben (83), den Cable Retainer (26) und den Muttern (27).
Befestigen Sie die Double Floating Pulley Bracket (38) an dem unteren Pulley.
Stecken Sie, nachdem das Kabel durchgezogen wurde, den Weight Selector Pin (45) auf die Selector Rod
(42).
ZUSAMMENBAU (10)
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SCHRITT 11
ZUSAMMENBAU (11)
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SCHRITT 12
Befestigen Sie den Pulley (43) ebenfalls mit den Schrauben (74), den Unterlegscheiben (83,27), den Cable
Retainer (26) und den Muttern (86) (Vergl. Bild A).
Befestigen Sie den Angled Double Floating Pulley Bracket (14) ebenfalls mit den Schrauben (74), den
Unterlegscheiben (83,27), den Cable Retainer (26) und den Muttern (86) (Vergl. Bild B).
ZUSAMMENBAU (12)
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SCHRITT 13
ZUSAMMENBAU (13)
25 / 35
SCHRITT 14
Führen Sie das Lower Cable (35) durh die Vorrichtung an dem Middle Base Frame (1). Befestigen Sie die
Pulleys (43) jeweils mit der Schraube (72), den Unterlegscheiben (83), den Cable Retainer (26) und der Nuss
(86). Verwenden Sie den Pulley Bushing (30) um das Kabel an dem Leg Developer (7) zu fixieren.
(Vergl. Schritt 15).
ZUSAMMENBAU (14)
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ZUSAMMENBAU (15)
SCHRITT 15
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ZUSAMMENBAU (16)
SCHRITT 16
Montieren Sie den Backrest Board (34)und das Seat Pad (33) mit den Schrauben (79) und den
Unterlegscheiben (84) auf dem Seat Support (5) und dem Vertical Frame (4).
Stecken Sie den Arm Curl Stand (18) auf den Seat Support (5) und befestigen Sie das Arm Curl Pad (32) auf
diesem.
Führen Sie die Long Foam Tube (40) durch die Öffnungen des Leg Developer (7). Fixieren Sie diese an beiden
Seiten mit Foam Roll (54). Fixieren Sie die Enden mit Foam Roll End Cap (48).
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ZUSAMMENBAU (17)
SCHRITT 17
Befestigen Sie die Lat Bar (20) anhand der Chain (60) und dem Hook (65) an dem Upper Cable (36).
Befestigen Sie die Shiver Bar (23) anhand der Long Chain (59) und dem Hook (65) an dem Lower Cable (35).
Befestigen Sie ebenfalls den Ankle Strap (44) an dem Hook (65).
Nutzen Sie die Weight Stack Cover (25) um die Gewichte zu verkleiden.
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ÜBUNGSMÖGLICHKEITEN
30 / 35
AUFWÄRMEN UND DEHNEN (1)
Aufwärmphase und Abkühlphase
Jede Trainingseinheit sollte aus drei Phasen bestehen, um Verletzungen zu vermeiden und
Muskelkater vorzubeugen:
1. Aufwärmphase:
5 bis 10 Minuten Gymnastik und Stretching, Vorbereitung des Organismus auf die
bevorstehende Trainingsleistung
2. Trainingsphase:
15 bis 40 Minuten intensives aber nicht zu überforderndes Training
3. Abkühlphase:
5 bis 10 Minuten Gymnastik und Stretching um die Muskulatur zu lockern und
Muskelkater vorzubeugen
Wir empfehlen Ihnen die folgenden Übungen für die Aufwärmphase und die Abkühlphase:
Zehen berühren:
Beugen Sie sich mit durchgedrückten Knien langsam
nach vorne und lassen Sie Ihre Schultern und Ihren
Rücken locker, während Sie versuchen, Ihre Zehen zu
berühren. Gehen Sie so weit runter, wie Sie können und
halten Sie die Position 15 Sekunden lang.
Schulterheben:
Heben Sie Ihre rechte Schulter nach oben, hin zu Ihrem
Ohr und halten Sie die Position einen Moment lang.
Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrer linken
Schulter.
Kopfrollen:
Legen Sie Ihren Kopf nach rechts und halten Sie die
Position einen Moment lang. Dabei spüren Sie, wie Ihre
linke Nackenmuskulatur gedehnt wird. Legen Sie Ihren
Kopf anschließend in den Nacken, recken Sie Ihr Kinn
nach oben und öffnen Sie Ihren Mund. Legen Sie Ihren
Kopf dann nach links, und spüren Sie die Dehnung Ihrer
rechten Nackenmuskeln. Legen Sie zum Schluss Ihr Kinn
so weit wie möglich auf Ihre Brust, und halten Sie die
Position erneut für einen Moment.
31 / 35
AUFWÄRMEN UND DEHNEN (2)
Dehnung der hinteren Oberschenkmuskulatur:
Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihr
rechtes Bein. Winkeln Sie Ihr linkes Bein so an, dass die
Fußsohle die Innenseite Ihres rechten Oberschenkels
berührt. Beugen Sie sich nun so weit wie möglich nach
vorne und versuchen Sie, die Zehen an Ihrem rechten
Bein zu berühren. Halten Sie diese Position 15 Sekunden
lang. Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrem
linken Bein.
Dehnung der inneren Oberschenkelmuskulatur:
Setzen Sie sich auf den Boden und winkeln Sie Ihre
Beine so an, dass sich die Fußsohlen berühren und Ihre
Knie dabei nach außen zeigen. Ziehen Sie Ihre Füße nun
so weit wie möglich zu Ihrem Körper, ohne Sie dabei vom
Boden anzuheben. Drücken Sie Ihre Knie langsam nach
unten. Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang.
Seitliches Dehnen:
Strecken Sie Ihre Arme nach oben. Versuchen Sie nun,
Ihren rechten Arm so weit wie möglich nach oben zu
strecken, dabei spüren Sie, wie Ihre rechte Seite gedehnt
wird. Halten Sie diese Position einen Moment lang.
Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrem
linken Arm.
Dehnen der Wadenmuskeln und der Achillessehne:
Lehen Sie sich mit Ihren Handflächen gegen eine Wand
und stellen Sie Ihren rechten Fuß bei durchgedrücktem
Knie so weit wie möglich nach hinten. Ihr linkes Bein ist
angewinkelt, das linke Knie befindet sich etwa unterhalb
Ihres Beckens. Bewegen Sie sich nun mit Ihrer Hüfte in
Richtung Wand, so dass Sie die Dehnung in Ihrer rechten
Wade spüren. Heben Sie dabei nicht die Ferse an.
Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang.
Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrem
linken Bein.
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TRAININGSHINWEISE
Trainingshinweise
Um spürbare körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, müssen für die
Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgenden Faktoren beachtet werden:
1. Intensität
Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muss den Punkt der normalen Belastung
überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosigkeit bzw. Erschöpfung zu erreichen. Ein
geeigneter Richtwert für ein effektives Training kann dabei der Puls sein. Dieser sollte sich während
des Trainings im Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses befinden. (Ermittlung und
Berechnung siehe Pulsmesstabelle).
Während der ersten Wochen sollte sich der Puls während des Trainings im unteren Bereich von 70 %
des Maximalpulses befinden. Im Laufe der darauf folgenden Wochen. und Monate sollte die
Pulsfrequenz langsam bis zur Obergrenze von 85 % des Maximalpulses gesteigert werden. Je größer
die Kondition des Trainierenden wird, desto mehr müssen die Trainingsanforderungen gesteigert
werden. Dieses ist durch eine Verlängerung der Trainingsdauer und/oder einer Erhöhung der
Schwierigkeitsstufen möglich.
Wollen Sie Ihre Pulsfrequenz manuell kontrollieren, können Sie zu folgenden Hilfsmitteln greifen:
a)
Puls-Kontroll-Messung auf herkömmliche Weise
(Abtasten des Pulsschlages z.B. am Handgelenk und zählen der Schläge innerhalb einer Minute).
b)
Puls-Kontroll-Messung mit entsprechend geeigneten und geeichten Puls-Mess-Geräten
(im Sanitäts-Fachhandel erhältlich).
2. Häufigkeit
Die meisten Experten empfehlen die Kombination aus einer gesundheitsbewussten Ernährung, die
entsprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden muss und körperliche Ertüchtigung drei- bis
fünfmal die Woche. Ein normaler Erwachsener muss zweimal die Woche trainieren,
um seine derzeitige Verfassung zu erhalten.
Um seine Kondition zu verbessern und sein Körpergewicht zu verändern benötigt er mindestens 3
Trainingseinheiten je Woche.
3. Gestaltung des Trainings
Jede Trainingseinheit sollte aus 3 Trainingsphasen bestehen:
„Aufwärm-Phase”, „Trainings-Phase” und „ Abkühl-Phase”.
In der „Aufwärm-Phase” soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert
werden. Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von 5 bis 10 Minuten möglich.
Danach sollte das eigentliche Training („Trainings-Phase") beginnen. Die Trainingsbelastung sollte
erst einige Minuten gering sein und dann für eine Periode von 15 bis 30 Minuten auf die
entsprechende Trainingsintensität gesteigert werden. Um den Kreislauf nach der Trainingsphase zu
unterstützen und Muskelkater oder Zerrungen vorzubeugen, sollte nach der „Trainings-Phase” eine
„Abkühl-Phase” eingehalten werden. In dieser sollten, 5 bis 10 Minuten lang, Dehnungsübungen und/
oder leichte gymnastische Übungen durchgeführt werden.
4. Motivation
Der Schlüssel für ein erfolgreiches Trainingsprogramm ist Regelmäßigkeit.
Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten und sich auch geistig auf
das Training vorbereiten. Trainieren Sie nur gut gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen.
Bei kontinuierlichem Training werden Sie Tag für Tag feststellen, wie Sie sich weiterentwickeln und
Ihrem persönlichen Trainingsziel Stück für Stück näher kommen.
33 / 35
TECHNISCHE DATEN / WARTUNG UND PFLEGE
WARTUNG UND PFLEGE
Es empfiehlt sich, alle Geräteteile, die sich lösen könnten ( Schrauben, Muttern u.ä. ) regelmäßig
(etwa alle 2 bis 4 Wochen bzw. je nach Benutzungshäufigkeit ) zu kontrollieren, um Unfälle durch sich
lösende Einzelteile zur vermeiden.
Wenn Sie Ihr Gerät pflegen möchten, verwenden Sie zur Reinigung keine aggressiven
Reinigungsmittel, sondern beseitigen Sie Verschmutzungen und Staub mit einem weichen, evtl. leicht
feuchten Tuch.
Vermeiden Sie jedoch den Kontakt von Flüssigkeiten jeglicher Art mit dem Computer oder dem
Geräteinneren. Dies kann zu erheblichen Funktionsbeeinträchtigungen führen.
Um ein Auslaufen der Batterie(n) zu verhindern, sollte(n) diese bei längerer Nichtbenutzung aus dem
Batteriefach entnommen werden.
Bewegliche Gelenkteile (Gleitlager) sollten von Zeit zu Zeit mit handelsüblichem Schmierfett
eingefettet werden
Informationen zur Batterieverordnung:
Im Zusammenhang mit dem Vertrieb von Batterien oder Akkus oder mit der Lieferung von Geräten,
die Batterien oder Akkus enthalten, sind wir verpflichtet, Sie gemäß der Batterieverordnung auf
folgendes hinzuweisen: Batterien dürfen nicht in den Hausmüll gegeben werden. Sie sind zur
Rückgabe gebrauchter Batterien als Endverbraucher gesetzlich verpflichtet. Sie können Batterien
nach Gebrauch in der Verkaufsstelle oder in deren unmittelbarer Nähe (z.B. in kommunalen
Sammelstellen oder im Handel) unentgeltlich zurückgeben. Sie können Batterien auch per Post an
uns zurücksenden. Batterien oder Akkus, die Schadstoffe enthalten, sind mit dem Symbol einer
durchgekreuzten Mülltonne gekennzeichnet, wie das nebenstehende Symbol.
In der Nähe zum Mülltonnensymbol befindet sich die chemische Bezeichnung des Schadstoffes.
"CD“ steht für Cadmium, " Pb“ für = Blei und "Hg“ für Quecksilber.
34 / 35
GEWÄHRLEISTUNGSRECHT
Herzlichen Glückwunsch zu Ihrer Entscheidung zum Kauf eines Multi Gym aus dem Hause AsVIVA.
Gemäß des zum 01. Januar 2002 geänderten europäischen Gewährleistungsrechts,
steht Ihnen eine gesetzliche Gewährleistungsfrist von 2 Jahren zu.
Die Gewährleistungsfrist beginnt mit der Übergabe des Multi Gym durch den Fachhändler.
Zum Nachweis des Kauf- bzw. Übergabe Datums heben Sie bitte die Kaufbelege wie Rechnung und
Kassenzettel für die Dauer der Gewährleistungsfrist auf.
Neben der grundsätzlichen 2-jährigen Gewährleistungsfrist besteht eine gesetzliche
sogenannte Umkehr der Beweislast für einen Zeitraum von 6 Monaten nach Übergabe des Produktes.
Das bedeutet, dem Verkäufer obliegt es bei Auftreten eines Fehlers zu beweisen,
dass der Fehler zum Zeitpunkt der Übergabe noch nicht vorhanden war und nicht durch
unsachgemäßen Gebrauch, funktionsbedingtem Verschleiß oder Missbrauch entstanden ist.
1. Die Gewährleistung bezieht sich nicht auf:
alle Teile des Gerätes, die einem funktionsbedingten Verschleiß unterliegen, soweit es sich nicht
um Produktions- oder Materialfehler handelt.
Schäden, die durch unsachgemäße oder mangelhafte Pflege und nicht fachmännisch
durchgeführte Reparaturen, Umbauten oder Austausch von Teilen entstehen.
Schäden, die durch unsachgemäßen Gebrauch und höhere Gewalt entstehen.
2. Berechtigte Gewährleistungsansprüche liegen vor, wenn:
Der reklamierte Schaden oder Fehler zum Zeitpunkt der Übergabe an den Kunden
bereits vorhanden war.
Kein natürlicher oder funktionsbedingter Verschleiß Ursache für die Abnutzung oder Veränderung
des Gutes war ( siehe Liste Verschleißteile !)
Der Schaden oder Fehler nicht ursächlich dadurch entstanden ist, dass kein
bestimmungsgemäßer Gebrauch des Gerätes erfolgte.
Falls Sie Fragen zu Ihrem Fitnessgerät haben, helfen Ihnen unsere Mitarbeiter der
Serviceabteilung gerne weiter ( sehen Sie dazu bitte in den Gewährleistungsbestimmungen nach ).
Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg mit Ihrem neuen Gerät!
Ihr ASVIVA Team
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