AMAZFIT GTS 3 User guide [pl]

Podręcznik użytkownika zegarka

Amazfit GTS 3 (polski)

Połączenia i parowanie

Korzystając z telefonu, zeskanuj poniższy kod QR, aby pobrać i zainstalować aplikację Zepp.
Aby zapewnić wyższy komfort użytkowania, zaktualizuj aplikację do najnowszej wersji zgodnie
z monitem.
Uwaga: w telefonie komórkowym musi być zainstalowany system Android 7.0 albo iOS 12.0 lub
nowszy.

Parowanie wstępne:
Gdy zegarek jest uruchamiany pierwszy raz, kod QR używany do parowania jest wyświetlany
na ekranie.
Uruchom w telefonie aplikację Zepp, zaloguj się w niej i zeskanuj kod QR wyświetlony
na ekranie zegarka, aby sparować telefon z zegarkiem.

Parowanie z nowym telefonem:

1. Uruchom aplikację w swoim starym telefonie i zsynchronizuj dane z zegarkiem.

2. W swoim starym telefonie wyświetl stronę informacji o zegarku, naciśnij opcję Usuń

sparowanie w dolnej części strony, a następnie usuń sparowanie tego telefonu z zegarkiem.

3. Przywróć ustawienia fabryczne zegarka, a następnie sparuj go ze swoim nowym telefonem

zgodnie z procedurą parowania wstępnego.

Aktualizowanie systemu zegarka

Utrzymaj połączenie zegarka z telefonem, uruchom aplikację Zepp, a następnie wybierz Profil >
Amazfit GTS 3 > Aktualizacja systemu, aby przeglądać lub zaktualizować system zegarka.
Zalecamy naciśnięcie przycisku Aktualizuj natychmiast, gdy zegarek odbierze komunikat
o aktualizacji systemu.

Podstawowa obsługa

Często używane gesty i przyciski

Naciśnięcie ekranu

Użycie funkcji, wybranie bieżącego elementu lub przejście
do następnego kroku

Naciśnięcie i przytrzymanie tarczy
zegarka

Aktywacja trybu wyboru tarczy zegarka i ustawień tarczy

Zasłonięcie ekranu

Wyłączenie ekranu

Przesunięcie palca od lewej do
prawej krawędzi ekranu

Na większości stron podrzędnych ponowne wyświetlenie strony
wyższego poziomu

Przesunięcie palca w górę lub w dół
po ekranie

Przewinięcie lub przełączenie stron

Obrót koronki cyfrowej

Przewinięcie lub przełączenie stron

Naciśnięcie przycisku bocznego
i przytrzymanie go przez
co najmniej pięć sekund

Włączenie zasilania, wyświetlenie strony ponownego uruchamiania i
wymuszenie ponownego uruchomienia

Centrum sterowania

Przesuń palcem w dół tarczy zegarka, aby wyświetlić Centrum sterowania zapewniające dostęp
do funkcji systemu zegarka.
Dostępne są następujące opcje: Latarka, Nie przeszkadzać, Tryb kinowy, Ekran zawsze aktywny,
Kalendarz, Bateria, Jasność, Znajdź telefon, Bluetooth, Wi-Fi i Ustawienia.

Znajdź telefon

1. Utrzymaj połączenie zegarka z telefonem.

2. Przesuń palec w dół po tarczy zegarka, aby wyświetlić Centrum sterowania, a następnie

naciśnij opcję Znajdź telefon. Telefon zacznie dzwonić.

3. Naciśnij opcję Więcej na liście aplikacji, a następnie naciśnij polecenie Znajdź telefon.

Telefon zacznie dzwonić.

Znajdź zegarek

Utrzymaj połączenie zegarka z telefonem, uruchom aplikację Zepp, wybierz Profil > Amazfit
GTS 3, a następnie naciśnij opcję Znajdź zegarek. Zegarek zacznie wibrować i dzwonić.

Tarcza zegarka

Kompilacje tarcz zegarka

Niektóre tarcze zegarka obsługują kompilacje. Korzystając z kompilacji, można wyświetlać
informacje, takie jak liczba kroków i kalorii lub prognoza pogody, oraz edytować te informacje
zależnie od potrzeb.
Edytowanie kompilacji tarczy zegarka:

1. Uaktywnij zegarek, a następnie naciśnij jego tarczę i przytrzymaj na niej palec,

aby wyświetlić stronę umożliwiającą wybór lub edycję tarczy.

2. Przesuń palec w lewo lub w prawo po ekranie, aby wyświetlić podgląd dostępnych tarcz

zegarka. Przycisk Edytuj jest wyświetlany w dolnej części tarcz zegarka obsługujących
kompilacje. Naciśnięcie tego przycisku powoduje wyświetlenie strony edytowania kompilacji
danej tarczy zegarka.

3. Wybierz kompilację do edycji. Naciśnij kompilację albo przesuń palec w górę lub w dół

ekranu, aby przełączyć kompilacje.

4. Po edytowaniu naciśnij przycisk górny, aby uaktywnić daną tarczę zegarka.

Ekran zawsze aktywny

Jeżeli ta opcja jest włączona, na tarczy zegarka w trybie gotowości wyświetlane są godzina
i informacje, co powoduje znacznie szybsze rozładowywanie baterii.
Konfigurowanie opcji Ekran zawsze aktywny:

1. Uaktywnij zegarek i naciśnij przycisk górny, aby wyświetlić listę aplikacji.

Następnie wybierz Ustawienia > Wyświetlacz i jasność > Ekran zawsze aktywny.

2. Wybierz styl tarczy zegarka i włącz opcję Ekran zawsze aktywny.

Dodawanie tarcz zegarka

W zegarku domyślnie dostępnych jest kilka tarcz. Korzystając z aplikacji Zepp, można też
synchronizować z zegarkiem tarcze ze sklepu online lub ustawić zdjęcie z telefonu jako tarczę.
Dodawanie tarcz zegarka online:

1. Utrzymaj połączenie zegarka z telefonem, uruchom aplikację Zepp, a następnie wybierz

Profil > Amazfit GTS 3 > Sklep.

2. Wybierz jedną lub kilka tarcz zegarka, a następnie zsynchronizuj je z zegarkiem,

aby korzystać z wielu opcji.

Dodawanie niestandardowych tarcz zegarka:
Utrzymaj połączenie zegarka z telefonem, uruchom aplikację Zepp, wybierz Profil > Amazfit
GTS 3 > Sklep, a następnie przejdź do niestandardowych tarcz zegarka.

Zmiana tarcz zegarka

1. Uaktywnij tarczę zegarka, a następnie naciśnij tarczę i przytrzymaj na niej palec,

aby wyświetlić stronę wyboru tarczy.

2. Przesuń palec w lewo lub w prawo po ekranie, aby wyświetlić podgląd tarcz dostępnych

w zegarku, łącznie z tarczami wbudowanymi lub synchronizowanymi online.

3. Naciśnij żądaną tarczę, aby zastąpić nią bieżącą tarczę zegarka.

Usuwanie tarcz zegarka

Gdy w zegarku brakuje wolnego miejsca, konieczne jest usunięcie niektórych tarcz zegarka
w celu zwolnienia miejsca dla nowych tarcz (należy zachować co najmniej jedną tarczę).

1. Uaktywnij tarczę zegarka, a następnie naciśnij tarczę i przytrzymaj na niej palec,

aby wyświetlić stronę wyboru tarczy.

2. Przesuń palec w lewo lub w prawo po ekranie, aby wyświetlić podgląd tarcz dostępnych

w zegarku, łącznie z tarczami wbudowanymi, synchronizowanymi online i dostosowanymi.

3. Naciśnij i przytrzymaj tarczę zegarka, którą chcesz usunąć, a następnie przesuń palec w

górę po ekranie. Jeżeli na tarczy zegarka jest wyświetlany przycisk usuwania, można
nacisnąć go w celu usunięcia tarczy.

Powiadomienia i połączenia

Alerty aplikacji

Utrzymaj połączenie zegarka z telefonem, aby odbierać alerty aplikacji telefonu przy użyciu
zegarka. Gdy wyświetlana jest tarcza zegarka, przesuń palcem w górę ekranu, aby wyświetlić
20 najnowszych alertów w centrum powiadomień.

Procedura konfiguracji:
Utrzymaj połączenie zegarka z telefonem, uruchom aplikację Zepp, a następnie wybierz Profil >
Amazfit GTS 3 > Alerty aplikacji, aby włączyć obsługę alertów aplikacji, zależnie od potrzeb.

Uwaga:
Aby włączyć tę funkcję w telefonie z systemem Android, należy dodać aplikację Zepp do listy
dozwolonych lub listy automatycznego uruchamiania w tle, tak aby ta aplikacja była zawsze
uruchomiona w tle. Jeżeli aplikacja Zepp zostanie zamknięta przez proces obsługi aplikacji w tle,
zegarek zostanie rozłączony z telefonem i nie będzie mógł odbierać powiadomień aplikacji.

Alerty połączeń przychodzących

Aby włączyć tę funkcję, uruchom aplikację Zepp, wybierz Profil > Amazfit GTS 3 > Ustawienia
aplikacji > Telefon > Połączenia przychodzące. Po włączeniu tej funkcji i połączeniu zegarka
z telefonem zegarek wyświetla alerty dotyczące połączeń przychodzących w telefonie. Połączenia
można odrzucić, ale nie można ich odebrać.

Skróty

Karty skrótów

Przesuń palec w prawo po tarczy zegarka, aby wyświetlić stronę Karty skrótów ułatwiającą
przeglądanie i użycie różnych informacji i funkcji:
Do tej strony można dodać karty często używanych funkcji, aby ułatwić dostęp do informacji,
takich jak najnowsze zdarzenie, następny alarm lub najnowsze dane tętna.
Można też uruchomić aplikację Zepp i wybrać Profil > Amazfit GTS 3 > Karty skrótów,
aby konfigurować typ i kolejność wyświetlanych informacji.

Widżety

Lista Widżety, wyświetlana po prawej stronie na tarczy, ułatwia dostęp do funkcji zegarka.
Można też dodać do tej listy często używane aplikacje i funkcje, takie jak
Trening.
Zmiana widżetów:

1. Uaktywnij zegarek, a następnie naciśnij przycisk górny, aby wyświetlić listę aplikacji.

Wybierz Ustawienia > Preferencje > Widżety, a następnie przesuń palec w górę lub w dół
ekranu, aby wyświetlić aplikacje, które można dodać do listy Widżety.

2. Po osiągnięciu górnego limitu liczby bieżących aplikacji usuń zbędne aplikacje, a następnie

dodaj nowe zależnie od potrzeb.

Przyciski szybkiego uruchamiania

Można wybrać Zegarek > Ustawienia > Preferencje, a następnie wybrać aplikację, która będzie
szybko uruchamiana jednym przyciskiem.
Metoda aktywacji: naciśnij i przytrzymaj przycisk boczny.

Treningi

Typy treningu

Zegarek obsługuje ponad 150 typów treningu. Lista domyślnie zawiera 18 typów treningu:
bieganie plenerowe, chodzenie, bieżnia mechaniczna, plenerowa jazda na rowerze, jazda
na rowerze stacjonarnym, pływanie w basenie, wspinaczka, wędrówki piesze, trenażer eliptyczny,
ergometr wioślarski, trening siłowy, joga, trening dowolny, narciarstwo, snowboarding, skakanka,
wchodzenie po schodach i sporty elektroniczne.
Wszystkie typy treningu można wyświetlić przy użyciu pozycji Więcej treningów na końcu listy.
Aby dostosować listę treningów, naciśnij pozycję Edytuj listę na końcu tej listy.

Lista treningów

1. Naciśnij pozycję Treningi na liście aplikacji lub naciśnij dolny przycisk na tarczy zegarka

(jeżeli skonfigurowano szybkie uruchamianie aplikacji Treningi), aby wyświetlić listę treningów.

2. Na liście naciśnij trening, który chcesz rozpocząć.

3. Wybierz pozycję Więcej treningów, aby wyświetlić wszystkie typy treningu i rozpocząć

trening.

4. Naciśnij przycisk Edytuj, aby edytować listę umożliwiającą dodawanie, usuwanie i sortowanie

treningów.

Wybór treningu

Na liście treningów przesuń palec od dolnej lub górnej krawędzi ekranu albo obróć koronkę
cyfrową, aby wybrać typ treningu, który chcesz rozpocząć, a następnie naciśnij typ treningu
w celu wyświetlenia szczegółów.

Rozpoczynanie treningu

Po wyświetleniu strony przygotowania treningu zegarek automatycznie wyszukuje sygnał GPS
(w przypadku treningów wymagających GPS czerwony pasek stanu sygnalizuje wyszukiwanie
sygnału). Po znalezieniu sygnału naciśnij ikonę treningu, aby rozpocząć. Można też przesunąć
palcem w górę ekranu, aby wyświetlić stronę ustawień treningu.

Operacje podczas treningu

Przełączanie stron podczas treningu

Podczas treningu można przesuwać palcem w górę lub w dół ekranu albo obracać koronkę
cyfrową, aby przełączać strony. Przesuń palcem w lewo lub w prawo po ekranie, aby przełączyć
strony w lewo lub w prawo. Korzystając z przycisków obok lewej krawędzi strony danych
treningu, można wstrzymać lub zakończyć trening. Korzystając z przycisków obok prawej
krawędzi strony danych treningu, można sterować odtwarzaniem muzyki w aplikacji zegarka lub
telefonu komórkowego.

Funkcje przycisków podczas treningu:

1. Gdy ekran jest zablokowany, naciśnij przycisk, aby odblokować ekran.

2. Gdy ekran jest odblokowany, naciśnij górny przycisk, aby wstrzymać/kontynuować trening.

3. Gdy ekran jest odblokowany, naciśnij dolny przycisk, aby rozpocząć nowe okrążenie/zestaw.

Strona Operacje podczas treningu

1. Wstrzymaj/wznów

Naciśnij, aby wyświetlić stronę wstrzymywania/wznawiania treningu.

2. Zakończ

Naciśnij, aby zakończyć bieżący trening i zapisać dane.

3. Asystent treningowy

Naciśnij, aby zmienić ustawienia Asystenta treningowego (po wstrzymaniu treningu).

4. Wznów później

Naciśnij, aby zapisać bieżący trening i ponownie wyświetlić tarczę zegarka. Aby wrócić do
treningu, ponownie uruchom aplikację Trening.

5. Więcej

Naciśnij, aby zmienić ustawienia.

6. Automatyczna blokada ekranu

Gdy funkcja Automatyczna blokada ekranu jest włączona, ekran jest automatycznie blokowany
po upływie ustawionego czasu aktywności ekranu. W tym stanie nie można korzystać z ekranu,
jednak można nacisnąć przycisk w celu odblokowania ekranu (aby odblokować ekran podczas
pływania, należy najpierw wstrzymać ten trening).

Ustawienia treningu

Aby ustawić bieżący typ treningu, należy nacisnąć ikonę Ustawienia w dolnej części strony
przygotowania treningu. Powiązane parametry są zależne od typu treningu.

Asystent treningowy

Asystent treningowy zapewnia dodatkowe narzędzia treningowe, takie jak normy treningu,
przypomnienia o treningu, autookrążenia, autowstrzymywanie, asystent częstości kroków
i asystent tempa. Opcje Asystenta treningowego są zależne od treningu.

Normy treningu

Korzystając z opcji Norma treningu, można na przykład skonfigurować cele czasu trwania,
dystansu, kalorii lub efektu treningu. Podczas treningu zegarek w czasie rzeczywistym wyświetla
postęp realizacji bieżącej normy. Po osiągnięciu wstępnie skonfigurowanej normy treningu
wyświetlany jest odpowiedni komunikat. Normy treningu są zależne od typu treningu.

Alerty treningowe

Ta opcja umożliwia konfigurowanie przypomnień dotyczących między innymi dystansu lub tętna.
Alerty treningowe są zależne od typu treningu.

1. Przypomnienie o dystansie

Zegarek wibruje i wyświetla czas wymagany do przebycia każdego kilometra / każdej mili
podczas treningu.
Wybierz Tryb treningu > Asystent treningowy > Alerty treningowe > Dystans, ustaw normę
dystansu i włącz tę funkcję.

2. Przypomnienie o bezpiecznym tętnie

Jeżeli podczas treningu zegarek ustali, że tętno przekracza ustawiony bezpieczny poziom, zacznie
wibrować i wyświetli komunikat na ekranie. W takiej sytuacji należy zwolnić tempo albo
zatrzymać się.
Wybierz Tryb treningu > Asystent treningowy > Alerty treningowe > Tętno bezpieczne, ustaw
tętno bezpieczne i włącz tę funkcję.

3. Alert zakresu tętna

Jeżeli podczas treningu zegarek ustali, że tętno przekracza skonfigurowany zakres, zacznie
wibrować i wyświetli komunikat na ekranie. W takiej sytuacji należy zwiększyć lub zmniejszyć
tempo, aby wróciło do skonfigurowanego zakresu.
Aby skonfigurować tę funkcję, wybierz Tryb treningu > Asystent treningowy > Alerty
treningowe > Zakres tętna, ustaw zakres i włącz tę funkcję.

4. Alert tempa

Można ustawić tempo maksymalne/minimalne. Jeżeli tempo przekracza ustawioną wartość,
zegarek wibruje i wyświetla komunikat na ekranie.
Wybierz Tryb treningu > Asystent treningowy > Alerty treningowe > Tempo, ustaw tempo i włącz
tę funkcję.

Zegarek obsługuje też następujące alerty: duża prędkość, trasy, prędkość, częstość pociągnięć,
częstość kroków, czas, kalorie, nawodnienie, wartość energetyczna posiłków i powrót.

Asystent częstości kroków

Można ustawić częstość kroków i przypomnień. Podczas treningu zegarek wibruje lub dzwoni
zgodnie z ustawioną częstością kroków, umożliwiając kontrolowanie rytmu.
Wybierz Tryb treningu > Asystent treningowy > Asystent częstości kroków, ustaw rytm i częstość
przypomnień, a następnie włącz tę funkcję.

Asystent tempa

Po ustawieniu wartości w asystencie tempa można podczas treningów wyświetlać bieżące tempo
oraz zysk/stratę i pozycję względem asystenta tempa.
Wybierz Bieganie plenerowe / bieżnia mechaniczna > Asystent treningowy > Asystent tempa,
ustaw wartość w asystencie tempa i włącz tę funkcję.

Nasycenie krwi tlenem

Gdy ta funkcja jest włączona, można mierzyć nasycenie krwi tlenem w czasie rzeczywistym
podczas treningów. Wyniki pomiarów są zapisywane w historii treningów.
Wybierz Wspinaczka/wędrówki piesze > Asystent treningowy > Nasycenie krwi tlenem i włącz
tę funkcję.

Autookrążenia

Ta funkcja jest dostępna w przypadku niektórych typów treningu. Można ustawić automatyczny
dystans okrążenia w konfiguracji treningu, aby zegarek automatycznie rozpoczynał nowe
okrążenie i przypominał o tym podczas treningu. Zegarek rejestruje parametry treningu dla
każdego okrążenia. Po zakończeniu treningu można wyświetlać szczegóły poszczególnych
okrążeń.
Wybierz Tryb treningu > Asystent treningowy > Autookrążenie i ustaw automatyczny dystans
okrążenia. W przypadku ręcznego inicjowania okrążeń żadne ustawienia nie są wymagane.

Autowstrzymywanie

Włączanie lub wyłączanie funkcji autowstrzymywania. Po włączeniu tej funkcji trening jest
automatycznie wstrzymywany przy zbyt małej prędkości treningu. Gdy prędkość wzrośnie
do określonej wartości progowej, trening zostanie wznowiony. Można też samodzielnie wznowić
wstrzymany trening. W przypadku niektórych typów treningu można dostosować próg
autowstrzymywania.

Więcej

Edycja danych

Podczas treningu można edytować dane, takie jak liczba i zawartość elementów danych na stronie
oraz wykresy treningów a także dodawać i usuwać strony danych.
Na stronie można umieścić 1, 2, 3, 4, 5 lub 6 elementów danych.
Obsługiwanych jest ponad 150 elementów danych (zależnie od treningu).
Obsługiwanych jest ponad osiem typów wykresów w czasie rzeczywistym, m.in. tempo
lub wzniesienie.
Można dodać maksymalnie 10 stron danych / wykresów treningów.

Tryb danych 3D

Tę funkcję można włączyć lub wyłączyć w przypadku niektórych typów treningu. Jeżeli funkcja
jest włączona, zegarek oblicza dystans przy użyciu danych 3D (zob. poprzedni rysunek).

Strona nadgarstka

W przypadku niektórych typów treningu, takich jak ergometr wioślarski, dane treningu są
bardziej dokładne, gdy zegarek jest noszony po wstępnie określonej stronie.

Długość toru pływackiego

Oznacza długość torów w basenie pływackim. Zegarek oblicza dane treningu pływackiego
na podstawie ustawionej długości toru.
Należy ustawić odpowiednią długość toru każdego basenu, aby zegarek mógł dokładnie
przedstawiać dane treningu pływackiego.

Ponowna kalibracja

Jeżeli dystans zarejestrowany przez zegarek podczas treningu na bieżni mechanicznej wciąż
bardzo różni się od rzeczywistego dystansu nawet po wielu kalibracjach, należy ponownie
skalibrować algorytm obliczeniowy bieżni, aby umożliwić bardziej precyzyjne rejestrowanie
danych.

Specjalne typy treningu — pływanie

Terminologia treningowa

Trasa: w przypadku pływania w basenie jest to długość toru.
Pociągnięcie: pełny ruch ramienia z zegarkiem.
Częstość pociągnięć: liczba pociągnięć na minutę.
DPS: dystans przebyty po wykonaniu pełnego pociągnięcia.
SWOLF: ważny wskaźnik pływacki kompleksowo opisujący prędkość pływania.
Wskaźnik SWOLF podczas pływania w basenie = czas przepłynięcia długości (w sekundach)

+ liczba pociągnięć na długości. Podczas pływania w wodach otwartych wskaźnik SWOLF jest
obliczany przy założeniu długości równej 100 metrów. Mniejsza wartość wskaźnika SWOLF
oznacza większą efektywność pływania.

Rozpoznawanie pociągnięć

Zegarek rozpoznaje pociągnięcia podczas pływania i wyświetla główny styl pływacki.

Typ pociągnięć

Definicja

Dowolny

Pociągnięcia stylu dowolnego

Żabka

Żabka

Grzbietowy

Grzbietowy

Motylkowy

Motylkowy

Zmienny

Używanych jest kilka stylów pływackich w porównywalnych

proporcjach

Ekran dotykowy podczas pływania

Aby zapobiec reagowaniu na przypadkowe dotknięcia ekranu i wodę, zegarek automatycznie
wyłącza ekran dotykowy po rozpoczęciu pływania. W takiej sytuacji można obsługiwać trening
przyciskami sprzętowymi zegarka. Po zakończeniu lub wstrzymaniu treningu zegarek jest
aktualizowany i przywracana jest obsługa ekranu dotykowego.

Pozycjonowanie GPS podczas treningu

Jeżeli wybrano treningi na zewnątrz, należy poczekać na ustalenie położenia GPS na stronie
Przygotowanie treningu. Następnie należy nacisnąć przycisk ROZPOCZNIJ, aby rozpocząć
trening. Ta funkcja umożliwia rejestrowanie przez zegarek kompletnych danych treningu
i zapobiega ich błędom na skutek utraty informacji o położeniu podczas treningu.
Ustalanie położenia:

1. Jeżeli po wybraniu treningu zostanie wyświetlony monit o aktualizację AGPS, uruchom

aplikację Zepp w telefonie i połącz ją z zegarkiem, aby przeprowadzić aktualizację.
Następnie wybierz trening ponownie. Ta procedura umożliwia szybsze wyszukiwanie sygnału
i zapobiega błędom.

2. Jeżeli podczas ustalania położenia ikona sygnału GPS miga, należy przejść na otwartą

przestrzeń, aby szybciej ustalić położenie dzięki silnemu sygnałowi GPS, ponieważ budynki
w pobliżu mogą osłabiać, a nawet blokować sygnał i powodować spowolnienie
lub niepowodzenie pozycjonowania.

3. Po pomyślnym ustaleniu położenia przycisk ROZPOCZNIJ jest podświetlony. Ikona GPS

reprezentuje bieżącą siłę sygnału.
AGPS (Assisted GPS) to rodzaj danych GPS umożliwiający szybsze ustalanie położenia przez
zegarek.

Automatyczne rozpoznawanie treningu

Można identyfikować następujące typy treningu: chodzenie, bieżnia mechaniczna, bieganie

plenerowe, chodzenie na bieżni mechanicznej, plenerowa jazda na rowerze, pływanie w basenie,
trenażer eliptyczny i ergometr wioślarski.
W tym procesie zegarek automatycznie ustala typ treningu i rejestruje pojedynczą sesję
treningową po spełnieniu określonych warunków treningu i kontynuowaniu go przez określony
czas.
Aby włączyć tę funkcję, wybierz Ustawienia > Trening > Wykrywanie treningu.
Typ: po wybraniu typu treningu automatyczna identyfikacja treningu jest włączona.
Przypomnienie: gdy ta opcja jest włączona, okno dialogowe jest wyświetlane
po zidentyfikowaniu lub zakończeniu treningu. Gdy ta opcja jest wyłączona, dane są rejestrowane
automatycznie po zidentyfikowaniu treningu, a animowana ikona jest wyświetlana na tarczy
zegarka.

Czułość: większa wartość umożliwia szybszą identyfikację. Identyfikacja jest wolniejsza przy
niskiej czułości. Ustaw zgodnie z wymaganiami.
* Ciągłe monitorowanie stanu treningu powoduje znacznie szybsze rozładowanie baterii. Jeśli
nie wybrano treningu, wykrywanie treningu jest wyłączone. Jeżeli zegarek wykryje trwający
trening, nie można synchronizować niektórych danych z aplikacją.

Historia treningu

Po zakończeniu treningu rekord treningu jest automatycznie zapisywany w aplikacji Aktywność.
Jeżeli trening zostanie zakończony zbyt szybko, zegarek pyta, czy zapisać dane. Ze względu
na ograniczoną ilość miejsca do przechowywania danych zalecane jest synchronizowanie danych
treningu z aplikacją niezwłocznie po zakończeniu treningu. Ignorowanie tego zalecenia może
spowodować zastąpienie danych treningu.

Historia treningu w zegarku

Historia treningu zawiera informacje dotyczące, między innymi, treningu, śladu (jeżeli używano
funkcji GPS), okrążeń/zestawów lub stopnia realizacji normy treningu.
Natychmiast po zakończeniu treningu wyświetlana jest strona szczegółów historii, którą można
również wyświetlić w aplikacji Aktywność. W zegarku można zapisać maksymalnie
100 ostatnich rekordów treningu.

Najlepsze rekordy treningu
Zapisywane są najlepsze rekordy treningu określonego typu, takie jak najdłuższy dystans lub
najdłuższy czas treningu.

Historia treningu w zegarku

Historia treningu w aplikacji zawiera szerszy zakres danych treningu. Obsługiwane są też funkcje
tras dynamicznych i udostępniania.

Ścieżka w aplikacji: Aplikacja > ❀ w prawym górnym rogu strony głównej > Aktywność.

Wskaźniki fizjologiczne podczas treningu

Zegarek oblicza wskaźniki fizjologiczne podczas treningu. Tabele ocen można wykorzystać jako
informacje referencyjne dla treningu. Te wskaźniki można wyświetlić w rekordach treningu lub
aplikacji Stan treningu (np. bieżące obciążenie treningowe, całkowity czas regeneracji, pułap
tlenowy lub efekt treningu).
W aplikacji Stan treningu można wyświetlić opisy wskaźników, takich jak bieżące obciążenie
treningowe, całkowity czas regeneracji lub pułap tlenowy.

Efekt treningu

Efekt treningu (TE, Training Effect) jest wskaźnikiem efektywności treningu ukierunkowanego
na zwiększenie wydolności tlenowej. Podczas treningu z zegarkiem założonym na nadgarstek
wskaźnik TE stopniowo zwiększa się od wartości 0,0. Wartości wskaźnika TE należą do zakresu
od 0,0 do 5,0 i oznaczają uzyskaną efektywność treningu. Wyższy wskaźnik TE oznacza większą
intensywność treningu. Oznacza to większe obciążenie organizmu, ale użytkownik uzyskuje
wyższy wskaźnik TE. Osiągając wskaźnik TE 5,0, należy jednak upewnić się, że obciążenie

organizmu nie jest zbyt wysokie.

*

Efekt treningu aerobowego

Wpływ na wydolność aerobową

0,0–0,9

Ten trening nie wpływa na wydolność aerobową.

1,0–1,9

Ten wskaźnik umożliwia zwiększenie wytrzymałości i jest
optymalny podczas regeneracji po treningu.

2,0–2,9

Ten trening umożliwia utrzymanie wydolności aerobowej.

3,0–3,9

Ten trening umożliwia znaczne zwiększenie wydolności
aerobowej.

4,0–4,9

Ten trening umożliwia znaczne zwiększenie sprawności serca
i płuc oraz wydolności aerobowej.

5,0

Wymagana jest regeneracja po treningu w przypadku osób,
które nie ćwiczą wyczynowo.

Efekt treningu anaerobowego

Wpływ na wydolność anaerobową

0,0–0,9

Ten trening nie wpływa na wydolność anaerobową.

1,0–1,9

Ten trening umożliwia nieznaczne zwiększenie wydolności
anaerobowej.

2,0–2,9

Ten trening umożliwia utrzymanie wydolności anaerobowej.

3,0–3,9

Ten trening umożliwia zwiększenie wydolności anaerobowej.

4,0–4,9

Ten trening umożliwia znaczne zwiększenie wydolności
anaerobowej.

5,0

Wymagana jest regeneracja po treningu w przypadku osób,
które nie ćwiczą wyczynowo.

Wskaźnik TE jest szacowany na podstawie profilu użytkownika oraz tętna i prędkości podczas
treningu. Niski wskaźnik TE nie oznacza problemu podczas treningu, ale może sygnalizować
zbyt łatwy trening, który nie umożliwi znacznego zwiększenia wydolności aerobowej
(na przykład niski wskaźnik TE po jednogodzinnym bieganiu).

Jak podwyższyć ten wskaźnik?
Po zakończeniu treningu z monitorowaniem tętna zegarek wyświetla wskaźnik TE treningu oraz
komentarze lub zalecenia. Można przeglądać wskaźniki TE w poszczególnych rekordach
treningów.

Stan treningu

W aplikacji Stan treningu wyświetlane jest bieżące obciążenie treningowe, całkowity czas
regeneracji i pułap tlenowy. Wskaźniki są obliczane na podstawie profilu użytkownika oraz
innych danych takich jak tętno. Zegarek stopniowo coraz lepiej analizuje i poznaje organizm
użytkownika i dane treningu, dlatego oceny są bardziej trafne.

Pułap tlenowy

Pułap tlenowy (VO2max) oznacza ilość tlenu zużytego przez organizm podczas treningu
o maksymalnej intensywności i jest ważnym wskaźnikiem wydolności aerobowej organizmu.
Wysoki pułap tlenowy jest jednym z najważniejszych punktów odniesienia dla sportowców
wyczynowych i warunkiem koniecznym do uzyskania dużej wydolności aerobowej.
Pułap tlenowy jest indywidualnym wskaźnikiem z różnymi poziomami referencyjnymi zależnie
od płci i wieku. Zegarek ocenia zdolność sportową na podstawie Twojego profilu oraz tętna i
prędkości podczas treningu. Ponadto VO2max zmienia się wraz z Twoimi możliwościami
sportowymi. Wartość VO2max różni się jednak u wszystkich w zależności od indywidualnych
warunków organizmu.

Jak podwyższyć ten wskaźnik?

1. Określ prawidłowo swój profil w aplikacji.

2. Biegaj w plenerze przynajmniej przez 10 minut z zegarkiem na ręce, tak aby tętno osiągnęło

75% tętna maksymalnego.

3. Po zakończeniu biegu można wyświetlić bieżący pułap tlenowy w aplikacji rejestrującej

rekordy treningu w zegarku lub na ekranie stanów Zobacz więcej.

4. Wyniki pomiaru pułapu tlenowego są klasyfikowane według siedmiu poziomów sprawności.

Jak wyświetlić ten wskaźnik?
Bieżący pułap tlenowy można wyświetlić w aplikacji Stan treningu w zegarku.

W tej aplikacji można też wyświetlić historię i trendy zmienności pułapu tlenowego.

Obciążenie treningowe

Zegarek oblicza obciążenie treningowe na podstawie zwiększonego zapotrzebowania na tlen
po treningu zwanego też długiem tlenowym (EPOC) w ciągu siedmiu ubiegłych dni, aby ocenić
intensywność treningu. Późniejszy harmonogram treningu można dostosować na podstawie
zakresu obciążenia treningowego.
W aplikacji można wyświetlić historię i trendy zmienności obciążenia treningowego.

Całkowity czas regeneracji

Całkowity czas regeneracji jest czasem wymaganym do całkowitej regeneracji organizmu
po treningu. Zawsze po treningu wyświetlane są zalecenia oparte na tętnie podczas ostatniego
treningu, ułatwiające zapobieganie kontuzjom, regenerację i planowanie treningu.

Czas pełnej regeneracji

Zalecenia dotyczące treningu

0–18 godz.

Pełna lub prawie pełna regeneracja i możliwość nieznacznego
zwiększenia intensywności treningu.

19–35 godz.

Dopuszczalna kontynuacja treningu i możliwość wznowienia
bardziej intensywnego treningu.

36–53 godz.

Odpowiednie zmniejszenie intensywności treningu umożliwi
uzyskanie lepszego efektu ostatniego treningu; zalecane są
ćwiczenia regeneracyjne umożliwiające zmniejszenie
zmęczenia.

54–96 godz.

Odpowiedni odpoczynek umożliwi uzyskanie lepszego efektu
ostatniego intensywnego treningu.

Aktywność a zdrowie

Pomiar dotykowy

To urządzenie umożliwia monitorowanie tętna, nasycenia krwi tlenem, stresu i szybkości
oddychania. Funkcja Pomiar dotykowy umożliwia sprawdzenie różnych wskaźników kondycji
organizmu. Wyniki pomiarów są zapisywane w odpowiednich rekordach.
Uaktywnij zegarek, naciśnij górny przycisk na stronie tarczy zegarka, aby przejść do listy
aplikacji, a następnie przesuń placem w górę lub w dół po ekranie, aby wybrać i otworzyć

aplikację Pomiar dotykowy. Następnie naciśnij , aby rozpocząć pomiar. Ustawienie
aplikacji Pomiar dotykowy jako widżetu umożliwia łatwe wykonywanie pomiarów dotykowych.

Sen

Jakość snu ma duży wpływ na zdrowie.
Jeżeli zegarek jest założony na nadgarstek podczas snu, automatycznie rejestruje informacje
dotyczące snu. Zegarek może rejestrować dane snu w godzinach nocnych i drzemek. Czas snu
w godzinach od 22:00 do 8:00 następnego dnia zostanie zarejestrowany jako sen nocny,
a w pozostałych godzinach sen dłuższy niż 60 minut zostanie zarejestrowany jako drzemka.
Sen krótszy niż 20 minut nie jest rejestrowany.
Uaktywnij zegarek, naciśnij przycisk górny, gdy wyświetlana jest tarcza zegarka, aby przejść do
listy aplikacji, a następnie przesuń palcem w górę lub w dół po ekranie w celu wybrania
i uruchomienia aplikacji Sen. W aplikacji Sen w zegarku można wyświetlać informacje dotyczące
między innymi czasu trwania snu nocnego, faz snu lub oceny jakości snu. Po synchronizacji
z aplikacją można wyświetlać dane drzemek i inne dodatkowe informacje. Ustawienie aplikacji
Sen jako widżetu umożliwia łatwe wyświetlenie stanu snu podczas poprzedniej nocy.

Dostęp do poniższych ustawień monitorowania snu można też uzyskać w aplikacji Zepp,
wybierając Profil > Amazfit GTS 3 > Monitorowanie kondycji.

Wspomagane monitorowanie snu

Uruchom aplikację Sen, przesuń palcem w górę lub w dół po ekranie, aby wyświetlić ostatnią
stronę, a następnie przejdź do ustawień monitorowania snu i włącz opcję wspomaganego
monitorowania snu. Jeżeli system ustali, że zegarek jest założony na nadgarstek podczas snu,
automatycznie zarejestruje dane snu, np. fazy REM.

Monitorowanie oddechu podczas snu

Uruchom aplikację Sen, przesuń palcem w dół do ostatniej strony, a następnie wyświetl
ustawienia monitorowania snu i włącz opcję monitorowania oddechu podczas snu. Jeżeli system
ustali, że zegarek jest założony na nadgarstek podczas snu, będzie automatycznie monitorować
jakość oddychania, aby ułatwić prawidłową ocenę jakości snu.

PAI

Wskaźnik PAI umożliwia ocenę aktywności użytkownika i odzwierciedla ogólną kondycję
fizyczną. Ten wskaźnik jest obliczany na podstawie tętna, intensywności codziennej aktywności
i parametrów fizjologicznych organizmu.
Uaktywnij zegarek, naciśnij górny przycisk, gdy wyświetlana jest tarcza zegarka, aby przejść do
listy aplikacji, a następnie przesuń palcem w górę lub w dół po ekranie w celu wybrania
i uruchomienia aplikacji PAI. W aplikacji PAI w zegarku można wyświetlać wskaźnik PAI
z siedmiu ubiegłych dni, wskaźnik PAI z bieżącego dnia i poradę ułatwiającą zwiększenie
wskaźnika PAI. Aby wyświetlić więcej informacji, należy zsynchronizować dane z aplikacją.
Ustawienie aplikacji PAI jako widżetu umożliwia łatwe wyświetlanie wyniku PAI.
Wskaźnik PAI można zwiększyć, utrzymując określoną intensywność codziennej aktywności
lub treningu. Zgodnie z wynikami badań HUNT Fitness Study*, utrzymując wskaźnik PAI
powyżej 100, można ograniczyć ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia i zwiększyć

oczekiwaną długość życia. Aby uzyskać więcej informacji, uruchom aplikację Zepp
i wybierz PAI > Pytania i odpowiedzi.
* Badania HUNT Fitness Study były projektem podrzędnym studium HUNT, kierowanego przez
profesora Ulrika Wisloffa ze Szkoły Medycznej Norweskiego Uniwersytetu Nauki i Technologii.
Badania trwały ponad 35 lat i obejmowały ponad 230 000 uczestników.

Tętno

Tętno to ważny wskaźnik kondycji fizycznej. Częste pomiary tętna ułatwiają bardziej precyzyjne
wykrywanie zmian tętna i zapewniają przydatne dane dla użytkowników prowadzących zdrowy
tryb życia. Aby zapewnić dokładność pomiarów, należy założyć zegarek na nadgarstek zgodnie
z zaleceniami i upewnić się, że powierzchnia styku ze skórą jest czysta i nie jest pokryta kremem
z filtrem UV.
Uaktywnij zegarek, naciśnij górny przycisk, gdy wyświetlana jest tarcza zegarka, aby przejść do
listy aplikacji, a następnie przesuń palcem w górę lub w dół po ekranie w celu wybrania
i uruchomienia aplikacji Tętno. W aplikacji Tętno w zegarku można wyświetlać informacje,
takie jak najnowsze wyniki pomiaru tętna, całodobowy wykres tętna, tętno spoczynkowe lub
rozkład tętna. Aby wyświetlić więcej informacji, należy zsynchronizować dane z aplikacją.
Ustawienie aplikacji Tętno jako widżetu umożliwia łatwe mierzenie tętna.

Gdy telefon jest połączony z zegarkiem, dostęp do poniższych ustawień monitorowania tętna
można też uzyskać w aplikacji Zepp, wybierając Profil > Amazfit GTS 3 > Monitorowanie kondycji.

Ręczny pomiar tętna

Uaktywnij zegarek, naciśnij górny przycisk na stronie tarczy zegarka, aby przejść do listy
aplikacji, a następnie przesuń palcem w górę lub w dół po ekranie, aby wybrać i otworzyć

aplikację Tętno. Następnie naciśnij , aby zmierzyć tętno ręcznie.

Automatyczne monitorowanie tętna

1. Uruchom aplikację Tętno, przesuń palcem w dół po ekranie, aby wyświetlić ostatnią stronę,

a następnie wybierz Ustawienia > Automatyczne monitorowanie tętna, aby dostosować
częstotliwość monitorowania. Zegarek automatycznie mierzy tętno zgodnie ze skonfigurowaną
częstotliwością i rejestruje zmiany tętna przez cały dzień.

2. Tętno może zmieniać się szybko podczas treningu. Włącz detekcję aktywności, aby umożliwić

automatyczne zwiększanie przez zegarek częstotliwości pomiarów tętna po wykryciu aktywności
i bardziej precyzyjne rejestrowanie zmian tętna.

Alerty tętna

W stanie spoczynku (z wyjątkiem snu) urządzenie powiadamia użytkownika, gdy tętno jest
wyższe niż górny limit lub niższe niż dolny limit przez 10 minut.

1. Gdy ustawiona jest częstotliwość automatycznego monitorowania tętna co minutę, można

włączyć obsługę alertów o przekroczeniu limitu tętna.

2. Można dostosować ustawienia alertów wysokiego lub niskiego tętna albo wyłączyć tę funkcję.

Nasycenie krwi tlenem

Nasycenie krwi tlenem jest ważnym parametrem fizjologicznym układu oddechowego i układu
krążenia.
Uaktywnij zegarek, naciśnij górny przycisk, gdy wyświetlana jest tarcza zegarka, aby przejść do
listy aplikacji, przesuń palec w górę lub w dół po ekranie w celu wybrania i uruchomienia
aplikacji Nasycenie krwi tlenem, w której można wyświetlać najnowsze indywidualne
i całodobowe wyniki pomiaru nasycenia krwi tlenem. Aby wyświetlić więcej informacji,
należy zsynchronizować dane z aplikacją. Ustawienie aplikacji Nasycenie krwi tlenem jako

widżetu umożliwia łatwe mierzenie nasycenia krwi tlenem.

Dostęp do poniższych ustawień monitorowania nasycenia krwi tlenem można też uzyskać
w aplikacji Zepp, wybierając Profil > Amazfit GTS 3 > Monitorowanie kondycji.

Ręczny pomiar nasycenia krwi tlenem

Naciśnij , aby ręcznie zmierzyć nasycenie krwi tlenem.

Automatyczny pomiar nasycenia krwi tlenem

Uruchom aplikację Automatyczny pomiar nasycenia krwi tlenem, przesuń palcem w dół po
ekranie, aby wyświetlić ostatnią stronę, a następnie wyświetl ustawienia monitorowania
nasycenia krwi tlenem i włącz tę funkcję. W stanie spoczynku zegarek automatycznie mierzy
nasycenie krwi tlenem i rejestruje zmiany tego parametru przez cały dzień.

Alerty niskiego nasycenia krwi tlenem

W stanie spoczynku (z wyjątkiem snu) urządzenie powiadamia użytkownika, gdy nasycenie krwi
tlenem jest niższe niż limit przez 10 minut.

1. Gdy opcja Automatyczny pomiar nasycenia krwi tlenem jest włączona, można włączyć obsługę

alertów niskiego nasycenia krwi tlenem.

2. W ustawieniach alertów niskiego nasycenia krwi tlenem można dostosować wartość progową

alertów lub wyłączyć tę funkcję.

Zalecenia dotyczące pomiaru nasycenia krwi tlenem

1. Załóż zegarek na rękę w odległości równej szerokości palca od kości nadgarstka i pozostań bez

ruchu.

2. Zapnij opaskę ciasno, aby zapewnić odpowiednie przyleganie do skóry.

3. Połóż ramię na blacie stołu lub innej stabilnej powierzchni. Ekran zegarka powinien być

skierowany w górę.

4. Podczas pomiaru pozostań bez ruchu, skupiając uwagę na pomiarze.

5. Czynniki, takie jak owłosienie, tatuaże, wstrząsy, niska temperatura lub niepoprawne ułożenie

zegarka, mogą niekorzystnie wpływać na wyniki pomiarów, a nawet uniemożliwić pomiar.

6. Zakres pomiarowy zegarka wynosi 80–100%. Ta funkcja służy tylko do celów referencyjnych

i nie powinna być używana do diagnostyki medycznej. W przypadku złego samopoczucia należy
skorzystać z pomocy medycznej.

Stres

Wskaźnik stresu jest obliczany na podstawie zmian tętna. Jest to wartość referencyjna do oceny
stanu zdrowia. Gdy ten wskaźnik jest wysoki, konieczny jest odpoczynek.
Uaktywnij zegarek, naciśnij górny przycisk, gdy wyświetlana jest tarcza zegarka, aby przejść do
listy aplikacji, a następnie przesuń palcem w górę lub w dół po ekranie w celu wybrania
i uruchomienia aplikacji Stres. W aplikacji Stres w zegarku można wyświetlać informacje,
takie jak najnowsze wyniki pomiaru poziomu stresu, całodobowy wykres stresu, rozkład stresu
lub stres w ciągu siedmiu ubiegłych dni. Aby wyświetlić więcej informacji,
należy zsynchronizować dane z aplikacją. Ustawienie aplikacji Stres jako widżetu umożliwia
łatwe mierzenie stresu.

Dostęp do poniższych ustawień monitorowania stresu można też uzyskać w aplikacji Zepp,
wybierając Profil > Amazfit GTS 3 > Monitorowanie kondycji.

Ręczny pomiar stresu

W aplikacji Stres naciśnij , aby zmierzyć stres ręcznie.

Częstość oddechów

Wysokie poziomy stresu zazwyczaj zmieniają się powoli. Gdy stres utrzymuje się na poziomie
powyżej 80 przez ponad 10 minut, przycisk pomiaru jest zastępowany przyciskiem

przekierowania do aplikacji Oddech. Naciśnij ją , aby zacząć dostosowywać oddech w celu
ograniczenia stresu. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz aplikacja Oddech.

Automatyczne monitorowanie stresu

Uruchom aplikację Stres, przesuń palcem w dół po ekranie, aby wyświetlić ostatnią stronę,
a następnie wyświetl ustawienia monitorowania stresu i włącz opcję Automatyczne
monitorowanie stresu. Spowoduje to automatyczne wykonywanie pomiaru stresu co pięć minut
w celu ustalenia zmiany tego parametru w ciągu dnia.

Alerty obniżenia poziomu stresu

W stanie spoczynku (z wyjątkiem snu) urządzenie powiadamia użytkownika, gdy poziom stresu
przekracza limit przez 10 minut.

1. Gdy opcja Automatyczne monitorowanie stresu jest włączona, można włączyć obsługę alertów

obniżenia poziomu stresu.

2. W ustawieniach monitorowania stresu włącz opcję Alerty obniżenia poziomu stresu,

aby odbierać alerty.

Aktywność

Utrzymanie określonego poziomu codziennej aktywności jest bardzo ważnym czynnikiem
zapewniającym prawidłowy stan zdrowia.
Uaktywnij zegarek, naciśnij górny przycisk, gdy wyświetlana jest tarcza zegarka, aby przejść do
listy aplikacji, a następnie przesuń palcem w górę lub w dół po ekranie w celu wybrania
i uruchomienia aplikacji Aktywność. Codzienna aktywność jest oceniana przy użyciu trzech
głównych wskaźników: aktywności (liczby kroków lub zużytych kalorii), spalania tłuszczu
i alertów o staniu. W aplikacji Aktywność w zegarku można wyświetlić całodobowy wykres
rozkładu aktywności. Ustawienie aplikacji Aktywność jako widżetu umożliwia łatwe sprawdzanie
postępów związanych z głównymi wskaźnikami.

Zegarek automatycznie rejestruje też inne dane aktywności, takie jak spoczynkowe zużycie
energii, czas chodzenia, czas siedzenia, liczba pokonywanych pięter i dystans, które można
wyświetlać w aplikacji Aktywność.

Powiadamianie o normach

Zegarek wyświetla powiadomienia o osiągnięciu norm głównych wskaźników aktywności
dziennej.

1. Uruchom aplikację Aktywność, przesuń palcem w dół po ekranie, aby przejść do ostatniej

strony, a następnie wyświetl ustawienia monitorowania aktywności i włącz opcję Powiadamiania
o normach. Jeśli połączenie z telefonem jest aktywne, dostęp do tych ustawień można też uzyskać
w aplikacji Zepp, wybierając Profil > Amazfit GTS 3 > Powiadomienia i przypomnienia >
Powiadamianie o normach.

2. W ustawieniach monitorowania aktywności można też skonfigurować dzienne normy liczby

kroków i zużytych kalorii. Po ustanowieniu połączenia z telefonem dostęp do tych ustawień
można też uzyskać w aplikacji Zepp, wybierając Profil > Moje normy.

Przypomnienia o staniu

Aby ograniczyć szkodliwe skutki ciągłego siedzenia, zegarek monituje użytkownika o podjęcie
aktywności co godzinę poza godzinami snu. Zgodnie z dzienną normą użytkownik powinien być
aktywny przez 12 godzin dziennie.
Jeżeli poza godzinami snu zostanie wykryty brak ruchu przez ponad minutę w ciągu
początkowych 50 minut godziny, zegarek przypomina o konieczności podjęcia aktywności.
Nawet po zgłoszeniu alertu o staniu użytkownik może osiągnąć normę ruchu w bieżącej godzinie,
pod warunkiem że podejmie aktywność przed zakończeniem tej godziny.

Uruchom aplikację Aktywność, przesuń palec od górnej krawędzi ekranu, aby wyświetlić ostatnią
stronę, a następnie wyświetl ustawienia aktywności i włącz opcję Przypomnienie o staniu. Jeśli
połączenie z telefonem jest aktywne, dostęp do tych ustawień można też uzyskać w aplikacji
Zepp, wybierając Profil > Amazfit GTS 3 > Powiadomienia i przypomnienia > Przypomnienie
o staniu.

Monitorowanie cyklu

Monitorowanie cyklu miesiączkowego ułatwia poznanie rytmu fizjologicznego organizmu
użytkownika.
Uaktywnij zegarek, naciśnij górny przycisk, gdy wyświetlana jest tarcza zegarka, aby przejść do
listy aplikacji, a następnie przesuń palcem w górę lub w dół po ekranie w celu wybrania
i uruchomienia aplikacji Monitorowanie cyklu. W aplikacji Monitorowanie cyklu w zegarku
można wyświetlać informacje takie jak rekordy i prognozy cyklu miesiączkowego.

Po synchronizacji danych z aplikacją można wyświetlać więcej informacji. Ustawienie aplikacji
Monitorowanie cyklu jako widżetu umożliwia łatwe wyświetlanie cyklu miesiączkowego i
rekordów.

Przed użyciem aplikacji Monitorowanie cyklu należy wprowadzić czas rozpoczęcia ostatniej
menstruacji oraz czas trwania menstruacji i cyklu miesiączkowego. Można też wprowadzić
te dane w aplikacji Zepp i zsynchronizować je z zegarkiem.
Po połączeniu telefonu z zegarkiem w aplikacji Zepp można uzyskać dostęp do poniższych

ustawień, wybierając Profil > Monitorowanie cyklu > Ustawienia.

Ręczne rejestrowanie cyklu miesiączkowego

W aplikacji Monitorowanie cyklu naciśnij , aby ręcznie zarejestrować dane monitorowania
cyklu miesiączkowego.

1. Jeżeli dany cykl miesiączkowy nie był rejestrowany, naciśnij, aby zarejestrować datę

rozpoczęcia bieżącej menstruacji.

2. Jeżeli dany cykl miesiączkowy był rejestrowany, naciśnij, aby zarejestrować datę rozpoczęcia

następnej menstruacji.

3. Jeżeli konieczne jest przedłużenie cyklu poza ustawiony czas zakończenia, można ponownie

nacisnąć rekord w ciągu 30 dni (brak zakończenia poprzedniego cyklu) lub zsynchronizować

dane z aplikacją, a następnie je zmodyfikować.

Prognoza okresu

Aplikacja Monitorowanie cyklu inteligentnie prognozuje rozpoczęcie menstruacji, okres płodny
i dzień owulacji na podstawie danych użytkownika. Ta funkcja nie zastępuje antykoncepcji ani
porad medycznych.
Uruchom aplikację Monitorowanie cyklu, przesuń palcem w dół po ekranie, aby wyświetlić
ostatnią stronę, a następnie wyświetl ustawienia cyklu miesiączkowego i włącz opcję
prognozowania cyklu.

Przypomnienie o menstruacji

W dniu poprzedzającym datę rozpoczęcia okresu o godzinie 21:00 zegarek wyśle powiadomienie.

1. Gdy opcja prognozowania cyklu jest włączona, można włączyć obsługę przypomnień

o menstruacji.

2. W aplikacji Monitorowanie cyklu można dostosować datę lub wyłączyć funkcję

przypominania o menstruacji i owulacji.

Oddech

Ta funkcja ułatwia łagodzenie skutków stresu, monitując o powolne i głębokie oddychanie.
Uaktywnij zegarek, naciśnij górny przycisk, gdy wyświetlana jest tarcza zegarka, aby przejść do
listy aplikacji, a następnie przesuń palcem w górę lub w dół po ekranie w celu wybrania

i uruchomienia aplikacji Oddech. Naciśnij , aby rozpocząć relaks oddechowy. Ustawienie
aplikacji Oddech jako widżetu umożliwia łatwe rozpoczęcie relaksu oddechowego.

Obsługa poleceń głosowych

Polecenia głosowe offline

Korzystając z poleceń głosowych offline, można wykonywać większość operacji związanych
z obsługą zegarka bez konieczność łączenia go z telefonem.
Uaktywnianie poleceniem głosowym offline:
Wybierz Ustawienia > Preferencje > Polecenia głosowe offline > Tryb budzenia.

1. Reagowanie w ciągu pięciu sekund po obróceniu nadgarstka.

2. Reagowanie w ciągu pięciu sekund po włączeniu ekranu.

3. Reagowanie podczas włączania ekranu.

Obsługę poleceń głosowych offline można włączyć tylko po wybraniu opcji Reagowanie w ciągu
pięciu sekund po obróceniu nadgarstka lub Reagowanie w ciągu pięciu sekund po włączeniu
ekranu. Po obróceniu nadgarstka lub włączeniu ekranu wyświetla się ikona rozpoznawania
poleceń głosowych offline. Następnie można wykonywać określone czynności przy użyciu
poleceń głosowych offline.

Jeżeli zostanie wybrana opcja Reagowanie podczas włączania ekranu, można używać poleceń
głosowych offline bezpośrednio przed wyświetleniem ikony rozpoznawania tych poleceń.
Dostępne są cztery wersje językowe poleceń głosowych offline: angielski, chiński uproszczony,
hiszpański i niemiecki. Aby zmienić język, wybierz Ustawienia > Preferencje > Polecenia
głosowe offline > Język poleceń głosowych offline.

Polecenia głosowe offline:
Wybierz Ustawienia > Preferencje > Polecenia głosowe offline > Wszystkie polecenia głosowe,
aby wyświetlić wszystkie polecenia głosowe offline obsługiwane przez zegarek.

1. Można wypowiadać polecenia zgodne z formatem „Open + nazwa aplikacji”, takie jak „Open

Heart rate” (Otwórz Tętno), „Open Stress” (Otwórz Stres), „Open Blood Oxygen” (Otwórz

Nasycenie krwi tlenem) lub „Open Temperature” (Otwórz Temperatura) itd.

2. Gdy zegarek odtwarza muzykę, można wypowiadać polecenia takie jak „Start playing”

(Rozpocznij odtwarzanie), „Pause playing” (Wstrzymaj odtwarzanie), „Play previous song”

(Odtwórz poprzedni utwór), „Play next song” (Odtwórz następny utwór) lub „Repeat song”

(Powtórz utwór).

3. Aby rozpocząć trening, można wypowiedzieć polecenie takie jak „Start walking”

(Rozpocznij chód), „Start outdoor running” (Rozpocznij bieganie plenerowe), „Start outdoor

cycling” (Rozpocznij plenerową jazdę na rowerze) lub „Start climbing” (Rozpocznij

wspinaczkę).

4. Gdy konieczna jest konfiguracja alarmu lub minutnika, można wypowiedzieć polecenie

„Alarm at 8 o'clock” (Alarm o 8:00) lub „Timer 1 minute” (Minutnik 1 minuta).

Asystent Alexa

Połącz zegarek z telefonem, uruchom aplikację Zepp, wybierz Profil > Dodaj konto > Amazon
Alexa, a następnie zaloguj się do konta Amazon, aby autoryzować usługę Alexa. Po pomyślnej
autoryzacji można uruchomić asystenta Alexa, naciskając górny przycisk i przytrzymując go
przez jedną sekundę lub korzystając z karty skrótów.

Usługa Alexa jest dostępna dla kont Zepp zarejestrowanych w następujących krajach:
Australia, Austria, Brazylia, Francja, Hiszpania, Indie, Irlandia, Japonia, Kanada, Meksyk, Nowa
Zelandia, Niemcy, Stany Zjednoczone, Wielka Brytania i Włochy.
Asystent Alexa obsługuje 14 języków: angielski (Australia), angielski (Indie), angielski (Kanada),
angielski (Stany Zjednoczone), angielski (Wielka Brytania), francuski (Francja), francuski
(Kanada), hiszpański (Ameryka), hiszpański (Hiszpania), hiszpański (Meksyk), japoński,
niemiecki, portugalski (Brazylia), włoski.

Obsługiwane umiejętności asystenta Alexa to Polecenia domu inteligentnego, Pogoda, Alarm,
Minutnik, Przypomnienie, Żarty, Listy, Wyszukiwanie, Tłumaczenie itd. Gdy wyświetlany
jest komunikat „Listening” (Nasłuchiwanie), można wypowiadać następujące polecenia lub
pytania:

Pytanie o godzinę: „What time is it?”
Sprawdzanie daty: „Alexa, when is [święto] this year?” lub „What is the date?”
Sprawdzanie pogody: „Alexa, what's the weather like?”, „Alexa, will it rain today?”, „Alexa,

will I need an umbrella today?” lub „What is the weather in Seattle today?”
Ustawianie alarmu: „Alexa, set an alarm for 7 a.m.” lub „Alexa, wake me up at 7 in the
morning”.

Anulowanie alarmu: „Alexa, cancel my alarm for 2 p.m.”.
Ustawianie minutnika: „Alexa, timer”, „Alexa, set a timer for 15 minutes” lub „Alexa, set a

pizza timer for 20 minutes”.
Tworzenie przypomnienia: „Alexa, reminder” lub „Alexa, remind me to check the oven in 5
minutes”.

Proszenie o odtworzenie żartu: „Alexa, tell me a joke”.
Tworzenie listy zakupów: „Alexa, add eggs to my shopping list” lub „Alexa, I need to buy

laundry detergent”.

Sprawdzanie listy zakupów: „What is on my shopping list?”.
Tworzenie listy zadań: „Add Go swimming to my to-do list”.
Sprawdzanie listy zadań: „What's on my to-do list?”.
Sprawdzanie wydarzeń w kalendarzu: „Alexa, what's on my calendar for tomorrow?”.
Zadawanie ogólnych pytań: „Alexa, how tall is Yao Ming?” lub „Alexa, who is Steve Jobs”.
Tłumaczenie: „Alexa, how do you say Hello in French”.

Aplikacje zegarka

Aplikacje są funkcjami zegarka, których można używać oddzielnie. Są to na przykład Trening,
Tętno i Pogoda.
Wybudź zegarek, naciśnij górny przycisk, aby przejść do listy aplikacji, a następnie przesuń
palcem w górę lub w dół po ekranie w celu przeglądania listy. Naciśnięcie aplikacji na liście
spowoduje jej uruchomienie.

Sterowanie odtwarzaniem muzyki

Utrzymaj połączenie zegarka z telefonem. Odtwarzając muzykę przy użyciu telefonu, można
rozpoczynać lub wstrzymywać odtwarzanie, przełączać do poprzedniego lub następnego utworu
oraz wykonywać inne operacje w aplikacji Muzyka w zegarku.

Zmiana ustawień w telefonie z systemem Android:
Utrzymaj połączenie zegarka z telefonem. Uruchom aplikację Zepp i wybierz Profil > Amazfit
GTS 3 > Zarządzanie listą aplikacji. Na wyświetlonej stronie naciśnij komunikat „Brak
uprawnienia do odczytu powiadomień”, aby wyświetlić stronę Ustawienia powiadomień
i udzielić odpowiedniego uprawnienia aplikacji Zepp. Ten komunikat nie jest wyświetlany,
jeżeli udzielono już tego uprawnienia.

Uwaga:

Aby włączyć tę funkcję w telefonie z systemem Android, należy dodać aplikację Zepp do listy
dozwolonych lub listy automatycznego uruchamiania w tle, tak aby ta aplikacja była zawsze
uruchomiona w tle. Jeżeli aplikacja Zepp zostanie zamknięta przez proces obsługi aplikacji
telefonu w tle, zegarek zostanie rozłączony z telefonem i nie będzie mógł sterować odtwarzaniem
muzyki.

Alarm

Alarmy można dodawać w aplikacji Zepp i zegarku. Można dodać maksymalnie 10 alarmów.
Alarmy obsługują powtarzanie budzenia i budzenie inteligentne. Gdy opcja budzenia
inteligentnego jest włączona, zegarek oblicza optymalny czas budzenia z płytkiego snu w ciągu
30 minut przed ustawioną godziną.
Zegarek odtwarza dźwięk przypomnienia zgodnie z zaprogramowaną godziną alarmu,
a użytkownik może wyłączyć alarm lub wybrać opcję późniejszego przypomnienia.
Jeżeli użytkownik wybierze opcję Przypomnij później, zegarek wznowi alarm po 10 minutach.
Tej funkcji można użyć tylko pięć razy w przypadku każdego alarmu. Jeżeli użytkownik
nie wykonał żadnej operacji, zegarek domyślnie przypomina później.

Kalendarz i wydarzenia

Utrzymaj połączenie zegarka z telefonem, uruchom aplikację Zepp, wybierz Profil > Amazfit
GTS 3 > Ustawienia aplikacji > Harmonogram, aby utworzyć lub edytować harmonogram.
Można też zsynchronizować z zegarkiem maksymalnie 200 wydarzeń w bieżącym dniu
i następnych 30 dniach. Równocześnie aplikacja Zepp odczytuje wydarzenia z kalendarza
systemowego telefonu i synchronizuje je z listą wydarzeń w aplikacji, ale nie można
przeprowadzić synchronizacji w odwrotnym kierunku.
Naciśnięcie kalendarza w zegarku powoduje wyświetlenie listy wydarzeń w bieżącym dniu
i 30 następnych dniach. Zegarek wyświetla przypomnienie o wydarzeniu zgodnie z ustawioną
godziną, a użytkownik może wyłączyć tę funkcję lub wybrać opcję późniejszego przypomnienia.
Jeżeli użytkownik wybierze opcję Przypomnij później, zegarek wznowi alarm po 10 minutach.

Lista zadań

Po połączeniu zegarka z telefonem uruchom aplikację Zepp, a następnie wybierz Profil > Amazfit
GTS 3 > Lista aplikacji > Do zrobienia, aby utworzyć lub edytować rzeczy do zrobienia
i skonfigurować godzinę przypomnienia lub ustawienia powtarzania. Można dodać maksymalnie
60 zadań do wykonania.
Zegarek wyświetla przypomnienie o zadaniach do wykonania w oknie podręcznym zgodnie
z ustawioną godziną, a użytkownik może wybrać opcje, takie jak Gotowe, Przypomnij za 1 godz.,
Przypomnij później lub Ignoruj.

Pomodoro Tracker

Aplikacja Pomodoro Tracker umożliwia inteligentne zarządzanie czasem i obliczanie czasu
koncentracji podczas cyklu. Umożliwia to optymalne dostosowanie czasu pracy i przerw,
minimalizację zakłóceń oraz bardziej intuicyjne i efektywne zarządzanie czasem. Domyślnie
po każdym okresie pracy trwającym 25 minut następuje pięciominutowa przerwa.
Można skonfigurować niestandardowe okresy pracy i przerw. Podczas pracy zegarek
automatycznie przełącza do trybu Nie przeszkadzać.

Zegar światowy

W sekcji Profil > Amazfit GTS 3 > Lista aplikacji > Zegar światowy w aplikacji Zepp można
dodać zegary różnych miejscowości, a następnie zsynchronizować je z zegarkiem,
aby wyświetlać godzinę w tych miejscowościach w czasie rzeczywistym. Można dodać
maksymalnie 20 miejscowości. W zegarku zapisano kilka miejscowości domyślnych, aby ułatwić
dodawanie miejscowości do listy zegarów.

Stoper

Stoper może mierzyć czas maksymalnie 23 godziny 59 minut i 59 sekund z dokładnością do
0,01 sekundy. Zegarek może zarejestrować 99 pomiarów pośrednich. Po uruchomieniu stopera
mierzona jest również różnica między bieżącym a poprzednim pomiarem.

Minutnik

W aplikacji Minutnik dostępnych jest osiem skrótów ułatwiających konfigurację. Można też
ręcznie ustawić minutnik na maksymalny czas 23 godziny 59 minut i 59 sekund. Zegarek
przypomina o zakończeniu odliczania minutnika.

Pilot do aparatu

Gdy aparat telefonu jest włączony, można wykonywać zdjęcia zdalnie przy użyciu zegarka.
Jeżeli na telefonie jest zainstalowany system operacyjny iOS, przed użyciem zegarka sparuj go
z modułem Bluetooth telefonu. W przypadku urządzenia z systemem Android uruchom aplikację
Zepp, wybierz Profil > Amazfit GTS 3 > Laboratorium > Ustawienia aparatu i skonfiguruj
ustawienia zgodnie z instrukcjami.

Pogoda

W aplikacji Pogoda można wyświetlać następujące informacje:

• Opis warunków pogodowych w bieżącym dniu (np. temperatura, wykres temperatury, warunki

atmosferyczne, prędkość wiatru i wilgotność powietrza).

• Jakość powietrza (dostępne tylko dla miejscowości w Chinach).

• Dzienny indeks jakości życia, łącznie ze wskaźnikiem treningów na zewnątrz, wskaźnikiem

promieniowania UV, indeksem pyłków alergennych (dotyczy tylko miejscowości w Chinach),
wskaźnikiem rybołówstwa (dotyczy miejscowości poza Chinami) oraz indeksem myjni
samochodowych.

• Prognoza pogody na pięć następnych dni.

Dane pogodowe muszą być synchronizowane przy użyciu sieci komórkowej. Konieczne jest więc
utrzymanie połączenia zegarka z telefonem w celu aktualizowania informacji pogodowych.

• W aplikacji Zepp można dodać lokalizacje (maksymalnie pięć) i jednostki temperatury (stopnie

Celsjusza lub Fahrenheita) oraz włączyć/wyłączyć obsługę przypomnień dotyczących pogody.

• Dodane lokalizacje można wyświetlać w zegarku.

Słońce i księżyc

W aplikacji Słońce i księżyc można wyświetlać następujące informacje:

• Godziny wschodu i zachodu słońca.

Naciśnij przycisk przypomnienia na stronie, aby włączyć/wyłączyć obsługę przypomnień
dotyczących wschodu/zachodu słońca.

• Godzina wschodu/zachodu i fazy księżyca.

• Pływy (obszary nadmorskie).

Kompas

Należy skalibrować zegarek zależnie od zakłóceń związanych z polem magnetycznym
w otoczeniu. W aplikacji Kompas obróć znacznik w celu ukończenia kalibracji zgodnie
z monitami.

Po ukończeniu kalibracji kompasu wyświetlany jest namiar i kąt zależnie od ustawienia
znacznika godziny 12 na tarczy zegarka.

Naciśnij przycisk na ekranie, aby zablokować bieżący kierunek godziny 12. Następnie zmiana
ustawienia zegarka będzie powodować wyświetlenie kąta między nowym a poprzednim
kierunkiem godziny 12.

Barometr

W aplikacji Barometr można wyświetlać następujące informacje:

• Bieżące ciśnienie atmosferyczne w danej lokalizacji i wykres ciśnienia w ubiegłych czterech

godzinach.
Można włączyć obsługę alertów burzowych i ustawić wartość progową na stronie ciśnienia
atmosferycznego. System wyświetla alert w przypadku niekorzystnych warunków
atmosferycznych.

• Bieżąca wysokość nad poziomem morza w danej lokalizacji i wykres wysokości w ubiegłych

czterech godzinach.

Instalowanie i odinstalowywanie aplikacji

Można pobrać i zainstalować więcej aplikacji ze sklepu internetowego.

1. Instalowanie aplikacji: po połączeniu zegarka z telefonem uruchom aplikację Zepp, wybierz

Profil > Amazfit GTS 3 > Ustawienia aplikacji > Więcej > Przejdź do sklepu > Sklep

z aplikacjami, a następnie wybierz aplikację, którą chcesz pobrać i zainstalować, lub

zaktualizuj zainstalowaną aplikację do najnowszej wersji.

2. Odinstalowywanie aplikacji: po połączeniu zegarka z telefonem uruchom aplikację Zepp,

wybierz Profil > Amazfit GTS 3 > Ustawienia aplikacji > Więcej > Przejdź do sklepu > Sklep

z aplikacjami, naciśnij zainstalowaną aplikację, aby wyświetlić stronę jej szczegółów,

a następnie naciśnij przycisk usuwania w celu odinstalowania aplikacji.