Bedienungs
-anleitung
X6200HRT & X6200
Elliptical Trainer
Gratulation zum Kauf Ihres Vision Fitness Elliptical Trainers. Sie haben einen großen Schritt in Richtung des regelmäßigen Fitnesstrainings gemacht! Ihr Vision Fitness Elliptical Trainer ist ein wichtiger (und äußerst e ektiver) Meilenstein auf dem Weg zu Ihren Fitnesszielen. Das regelmäßige Training auf Ihrem Vision Fitness Elliptical Trainer kann Ihre Lebensqualität in vielen Punkten verbessern.
Hier nur einige gesundheitliche Vorteile des Ausdauertrainings:
Gewichtsreduktion
Gesünderes Herz
Stra e und kräftige Muskulatur
Mehr Energie im Alltag
Weniger Stress
Leichtere Bewältigung von Angstzuständen und Depressionen 
Stärkeres Selbstbewusstsein
In den Genuss dieser Vorzüge kommt man jedoch nur durch einentnessbetonten Lebensstil. Mit Ihrem Vision Fitness Elliptical Trainer überwinden Sie leichter jene Hindernisse, die Sie vom Training fernhalten wollen. Selbst Schnee, Regen und Dunkelheit können Sie künftig nicht mehr am Training hindern.
Dieses Handbuch vermittelt Ihnen die grundlegenden Informationen für den Start in Ihr persönliches Fitnessprogramm. Je besser Sie mit Ihrem neuen Fitness Trainer vertraut sind, desto leichter fällt Ihnen der Weg zum gesunden Lebensstil.
Bestimmte Service-Arbeiten an Ihrem Fitness Trainer sollte nur Ihr autorisierter Vision Fitness Händler ausführen. Nehmen Sie im Bedarfsfall umgehend Kontakt zu Ihm auf. Sollten Schwierigkeiten auftreten, die Ihr Händler nicht beheben kann, setzen Sie sich bitte mit Vision Fitness in Verbindung.
Style Fitness GmbH Europaallee 51 50226 Frechen
Tel. 02234-9997-100
Fax 02234-9997-200 E-Mail: info@style tness.de
Inhaltsverzeichnis
Alle Modelle |
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Sicherheitshinweise ................................ |
3 |
Montage, Transport ................................. |
5 |
Aufstellen & Stromversorgung .................. |
6 |
Klappmechanismus ................................. |
7 |
Schutz für Kinder .................................... |
10 |
Handpulssensoren .................................. |
11 |
X6200HRT Konsole |
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Übersicht/Aufteilung Konsole ................... |
12 |
Konsolenbeschreibung ............................. |
13 |
Programmbeschreibung ........................... |
16 |
Programmauswahl .................................. |
20 |
Sprint 8 Programm ................................. |
22 |
Herzfrequenz Programm .......................... |
23 |
Verwendung Brustgurt ............................. |
24 |
Beschreibung der Herzfrequenz- |
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Programme ........................................... |
25 |
Benutzer Programme .............................. |
27 |
X6200 Konsole |
|
Programmbeschreibung ........................... |
28 |
Programmauswahl .................................. |
30 |
Sprint 8 Programm ................................. |
32 |
Wettlauf Programm ................................ |
33 |
Einstellung Geschwindigkeit ..................... |
34 |
Allgemein |
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Benutzertechnische Einstellungen ......... |
36 |
Fehlersuche ...................................... |
37 |
Garantie ........................................... |
40 |
Fitness Guide .................................... |
44 |
Trainingsgrundlagen ........................... |
45 |
Herzfrequenzzielzone ......................... |
46 |
Subjektive Beurteilung der |
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Belastungsintensität ........................... |
47 |
Ausgewogenes Training ....................... |
48 |
Dehnübungen .................................... |
49 |
Wochenauswertung ............................ |
52 |
Monatsauswertung ............................ |
54 |
1
Modelle Alle
Konsole X6200HRT
Konsole X6200
Allgemein
Alle Modelle
Konsole
Bewegliche
Armstangen
Fußpedal
Laufschiene
Seitenstützen Pedalarm
Vorderer Standfuß mit
Transportrollen
2 |
X6200HRT |
X6200 |
|
Klappbare Elliptical Trainer
Sicherheitshinweise
Bitte bewahren Sie diese auf
Lesen Sie die komplette Bedienungsanleitung, bevor Sie Ihr Trainingsgerät nutzen.
Wenn man ein elektronisches Produkt benutzt, sollte man immer alle
Anweisungen befolgen.
Warnung! Beachten Sie folgende Hinweise, um die Risiken von Verbrennungen, Feuer, elektrischen Schlägen und Verletzungen
einzudämmen:
Nutzen Sie Ihr Trainingsgerät nur wie in der Anleitung beschrieben. Verwenden Sie keine Zubehörteile, die nicht vom Hersteller empfohlen wurden.
Stecken Sie nie Gegenstände in eine der Öffnungen Ihres Heimtrainers.
Entfernen Sie nicht die Abdeckungen Ihres Elliptical Trainers, Reparaturarbeiten sollten nur von einem Fachmann vorgenommen werden.
Benutzen Sie nie Ihr Heimtrainingsgerät, wenn es irgendwelche Beschädigungen am Kabel oder an dem Gerät selbst aufweist.
Halten Sie das Stromkabel von heißen Gegenständen fern.
Benutzen Sie Ihr Trainingsgerät nicht im Freien.
Stellen Sie den Ein-/Ausschalter auf die Position OFF bevor Sie den Stecker ziehen.
Benutzen Sie nur das mitgelieferte Stromkabel.
Führen Sie das Stromkabel nicht unter Ihrem Teppich hindurch und stellen Sie nie Gegenstände auf das Kabel, es könnte beschädigt werden.
Ziehen Sie den Stecker raus, bevor Sie Ihr Trainingsgerät bewegen.
Kinder
Ihr Trainingsgerät sollte nicht von Kindern benutzt werden.
Achten Sie darauf, dass während des Trainings kleine Kinder und Haustiere ausreichend Abstand zu Ihrem Trainingsgerät halten.
Modelle Alle
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Weitere Sicherheitshinweise zur Nutzung Ihres Vision Fitness Elliptical Trainers
Achtung! Falls Sie während des Trainings Übelkeit, Brustschmerzen,
Schwindelanfälle oder Atemnot verspüren, beenden Sie Ihr Training
sofort und suchen Sie einen Arzt auf.
Tragen Sie keine weite Kleidung, die sich in Ihrem Trainingsgerät verfangen könnte.
Lesen Sie dieses Benutzerhandbuch bevor Sie mit dem Training
beginnen.
Reinigung
Benutzen Sie keine ätzenden Reinigungsmittel zur Pflege Ihres Fitnessgerätes.
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Montage
Wir empfehlen Ihnen Ihren Vision Fitness Elliptical Trainer von einem autorisierten Fachhändler aufstellen zu lassen. Sollten Sie Ihr Fitnessgerät jedoch selbst aufbauen wollen, lesen und beachten Sie b i t t e z u I h r e r e i g e n e n S i c h e r h e i t d i e b e i g e f ü g t e n Montageanweisungen. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Händler.
Transport
Ihr Vision Fitness Elliptical ist für den einfachen Transport an der Vorderseite mit Transportrollen ausgestattet. Um Ihren Elliptical Trainer zu transportieren, halten Sie den Konsolenmast fest umschlossen, kippen ihn vorsichtig zu sich und rollen ihn mit Hilfe der Transportrollen.
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Achtung: Unsere Trainingsgeräte sind aus qualitativ hochwertigen, |
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schweren Elementen gebaut. Seien Sie also vorsichtig und holen Sie sich falls notwendig Hilfe für den Transport.
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Aufstellung in Ihrer Wohnung
Stellen Sie Ihr Fitnessgerät in einem einladenden Raum auf. Das Trainingsgerät beansprucht wenig Platz und passt bequem in Ihr Wohnoder Schlafzimmer. Viele Fitnessgeräte-Besitzer trainieren vor dem Fernseher oder bei einer schönen Aussicht. Stellen Sie Ihr Trainingsgerät möglichst nicht in den Keller. Stellen Sie es in einem gemütlichen Raum auf, damit das Training zu einem angenehmen Teil Ihres Alltags wird.
Sicherer Stand
Falls Ihr Trainingsgerät beim Training wackelt, stellen Sie die an verschiedenen Stellen a n g e b r a c h t e n höhenverstellbaren Schrauben so ein, dass der Elliptical Trainer auch bei intensivem Einsatz sicher und absolut waagerecht steht. Diese befinden sich an folgenden Stellen:
1)an den hinteren Enden der Führungsschienen
2)an den Seitenstützen
3)am vorderen Standfuß Sobald Sie Ihr Trainingsgerät optimal ausbalanciert haben, fixieren Sie die Stellschrauben mit den dafür vorgesehenen Flügelmuttern.
Stromkabel
Bitte benutzen Sie nur das mitgelieferte Stromkabel. Sollte dieses fehlen oder verloren gegangen sein, kontaktieren Sie bitte Ihren Vision Fitness Fachhändler.
Eine Nutzung eines anderen Stromkabels kann zu Beschädigungen des Ellipitical Trainers führen.
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Zusammenklappen des Ellipsentrainers
Es ist wichtig, dass Sie beim Zusammenklappen des Ellipsentrainers die vorgegebene Reihenfolge beachten.
Schritt 1:
Lokalisieren Sie den Pfeil an der Seitenverkleidung, welcher sich in der 4 Uhr Position befindet.
Bewegen Sie mit dem Pedalarm die Seitenscheibe, so dass die Pedalarmachse an der Seitenscheibe sich auf Pfeilhöhe befindet.
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Schritt 2:
Heben Sie gleichzeitig Pedalarm und Führungsschiene an und bringen Sie diese in die senkrechte Position. (A) Der Verschließmechanismus, welcher sich an der Führungsschiene befindet muss mit dem Verriegelungsloch des Pedalarms zusammengeführt werden. Drücken Sie die Führungsschiene fest an, bis Sie ein Klicken hören und die Verriegelung eingerastet ist. (B) Bevor Sie fortfahren, vergewissern Sie sich, dass es fest eingerastet ist.
Wiederholen Sie diesen Schritt mit dem anderen Pedalarm und der anderen Führungsschiene, um Ihren Elliptical Trainer vollständig für eine komfortable Lagerung zusammenzuklappen.
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Schritt 3:
Zum Auseinanderklappen Ihres Elliptical Trainers, drücken Sie den eingelassenen Verriegelungsknopf auf der Unterseite der Führungsschiene. (C)
Heben Sie Pedalarm und Führungsschiene gleichzeitig und vorsichtig zu Boden.
Wiederholen Sie diese Schritte mit dem anderen Pedalarm und der anderen Führungsschiene, um Ihren Elliptical Trainer vollständig zum Gebrauch auseinanderzuklappen.
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Kindersicherung
Bringen Sie grundsätzlich die als Zubehör lieferbaren Kindersicherungen an den Führungsschienen an, wenn sich Kinder im Hause befinden. Beachten Sie bitte, dass sich der Ellipsentrainer mit montierten Kindersicherungen nicht zusammenklappen lässt.
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Handpulssensoren
Die Handpulssensoren befinden sich an den Haltegriffen an der Konsole. Legen Sie Ihre Handflächen direkt auf die Handpulssensoren. Um eine Anzeige zu bekommen, müssen Sie beide Hände auf die Sensoren auflegen. Halten Sie die Sensoren nicht zu fest umgriffen, sonst erhöht sich Ihr Blutdruck. Halten Sie die Pulssensoren nur so lange umfasst, bis Ihre Herzfrequenz angezeigt wird, ansonsten bekommen Sie Unregelmäßigkeiten in der Messung.
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Übersicht/ Aufteilung der Konsole
Der Trainingscomputer ermöglicht es dem Benutzer ein Programm auszuwählen, welches den gewünschten Anforderungen entspricht. Des Weiteren wird der Trainingsverlauf während des gesamten Trainings angezeigt und ständig aktualisiert.
X6200HRT Konsole
E 
G
F
D A B C
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Konsolenbeschreibung
A. Start/Gedrückt halten: Nullstellung
Drücken Sie die Start Taste um im manuellen Programm mit dem Training zu beginnen.
Bei diesem Programm können Sie keine Voreinstellungen vornehmen. Während des Trainings können Sie den Schwierigkeitsgrad/Level mit den Pfeil-Tasten anpassen.
Pause: Falls Sie während dem Training eine Pause einlegen möchten, dann drücken Sie erneut die Start Taste. Die Pause darf max. 2 Min. andauern, da sonst die Trainingswerte zurück
gesetzt werden. Fahren Sie mit dem Training fort, indem Sie erneut die Start Taste drücken.
Reset/Nullstellung: Drücken Sie die Start Taste um die Trainingswerte auf Null zurück zu stellen.
B. Eingabe/Gedrückt halten: Anzeigenwechsel
Drücken Sie Eingabe um von Ihnen eingegebene Informationen wie z.B. Alter oder Gewicht zu bestätigen.
Anzeigenwechsel: Drücken Sie die Eingabe Taste für ca. 3 Sekunden. Die Anzeige wechselt nun automatisch.
C. Level Pfeil-Tasten
Mit den Pfeil Tasten können Sie im Einstellmodus die Werte einstellen. Während des Trainings können Sie den Widerstand und im Herzfrequenzprogramm den Puls anpassen.
D. Programm-Tasten
Diese Tasten ermöglichen eine Direktwahl eines Programms. Sie müssen nicht erst mit den Pfeiltasten das Menü durchlaufen, um ein Programm auszuwählen.
Nach Drücken der Programmdirektwahl können Sie sofort mit dem Eingeben der geforderten Werte beginnen.
Programmwechsel: Durch Drücken einer Direktwahltaste wechseln Sie sofort 13 zwischen den Programmen hin und her.
Konsole X6200HRT
X6200HRT Konsole
Konsolenbeschreibung
E. Profilanzeige
In diesem Fenster wird mit Hilfe einer Punktmatrix der Trainingsverlauf fortlaufend oder ablaufend und die verschiedenen Widerstandsstufen jedes Segments angezeigt.
F. Anzeigefenster
Nach der Programmwahl werden hier die Werte eingeblendet, die Sie im Einstellungsmodus anpassen müssen. Während des Trainings werden folgende aktuelle Trainingswerte angezeigt:
Zeit: Fortlaufende oder ablaufende Trainingszeit Geschwindigkeit: Geschwindigkeit in km/h Entfernung: Zurückgelegte Strecke in km
Umdrehungen pro Minute
Watt: Maß der Belastung
Kalorien: Angabe der verbrannten Kalorien Widerstand: Aktueller Widerstand ihres Trainings
Mets: Entspricht dem Stoffwechseläquivalent.Ein Met entspricht einem VO2 von 3,5ml/kg/minO2, der allgemein als Normalwert in Ruhe angesehen wird.
Anders ausgedrückt: Wenn Sie im Bett liegen, beträgt Ihr Ruhestoffwechsel 1 Met oder 3,5ml/kg/minO2. Demzufolge entsprechen 2 METs Ihres zweifachen Ruhewertes etc. Auch hier gibt es einen Normalwert, der von einem gesunden Probanden während maximaler Belastung erreicht werden sollte.
Nachfolgend finden Sie einige Tätigkeiten und die entsprechenden MET Werte. Sie helfen Ihnen, zu verstehen, wie sehr Sie sich unter Belastung fordern müssen:
Tätigkeit |
Durchschnittl. MET |
Fahrrad fahren |
7 METs |
Aerobic |
6-9 METs |
Laufen 10 min/1,5km |
10 METs |
Schwimmen |
4-8 METs |
G. Puls-Anzeige
14In diesem Fenster wird Ihnen der aktuelle Puls und die maximal und prozentual vorhergesagte Herzfrequenz angezeigt.
Bei der 200HRT Serie wird zusätzlich die Herzfrequenz-Zielzone angezeigt.
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