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odelo nº PFEVEL73008.1
M
Nº de Série
Escreva o número de série no
espaço acima para consulta
futura.
Etiqueta do
Número de
Série
PERGUNTAS?
Como fabricantes, comprometemo-nos em satisfazer
completamente os nossos
clientes. Se tiver perguntas, se
faltarem algumas peças ou se
alguma peça estiver danificada,
contacte o estabelecimento
onde adquiriu este produto.
MANUAL DO UTILIZADOR
website: www.iconsupport.eu
CUIDADO
Leia todas as precauções e
instruções neste manual antes
de utilizar este equipamento.
Guarde este manual para referência futura.
www.iconeurope.com
Page 2
ÍNDICE
COLOCAÇÃO DE AUTOCOLANTE DE AVISO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRECAUÇÕES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMEÇAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ONTAGEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
M
COMO USAR O APARELHO ELÍPTICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
LISTA DE PEÇAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
DIAGRAMA AMPLIADO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Back Cover
COLOCAÇÃO DE AUTOCOLANTES DE AVISO
O autocolantes de aviso aqui mostrado foi
aplicado no lugar indicado. Se o autocolante
estiver em falta ou ilegível, ligue para o
número de telefone indicado na capa
frontal deste manual e peça um autocolante de substituição gratuito. Aplique o
autocolante no local mostrado. Nota: Os
autocolantes poderão não estar mostrados no
seu tamanho real.
PROFORM é uma marca comercial registada da ICON IP, Inc.
2
Page 3
PRECAUÇÕES IMPORTANTES
ADVERTÊNCIA: Para reduzir o risco de lesões sérias, leia todas as precauções e
instruções importantes deste manual e todos os avisos do aparelho elíptico antes de o usar. A
CON não assume qualquer responsabilidade por lesões pessoais ou danos em bens, decorrentes
I
do uso deste produto.
1. Antes de iniciar qualquer programa de exercício, consulte o seu médico. Isso é especialmente importante para pessoas com
mais de 35 anos ou com problemas de
saúde prévios.
2. O proprietário deste equipamento tem a
responsabilidade de garantir que todos os
utilizadores desta aparelho elíptico estejam
devidamente informados acerca de todas as
precauções.
3. A aparelho elíptico destina-se apenas a uso
caseiro. Não use a aparelho elíptico para
fins comerciais, de aluguer ou institucionais.
4. Mantenha a aparelho elíptico dentro de casa
e afastada da humidade e do pó. Coloque a
aparelho elíptico numa superfície plana, com
um tapete por baixo para proteger o chão ou
o seu revestimento. Certifique-se de que
exista espaço suficiente à volta da aparelho
elíptico para subir para ela, descer dela e
usá-la.
5. Inspeccione e aperte devidamente todas as
peças com regularidade. Substitua imediatamente quaisquer peças gastas.
6. Mantenha sempre as crianças de idade inferior a 12 anos e os animais afastados da
aparelho elíptico.
7. A aparelho elíptico não deve ser usada por
pessoas de peso superior a 113 kg.
8. Vista roupa apropriada para exercício quando usar a aparelho elíptico. Use sempre
calçado desportivo para proteger os pés
enquanto se exercita.
9. Segure-se ao sensor de pulsação do punho
ou aos manípulos da aparelho elíptico sempre que subir para ela, descer dela ou a
usar.
10. Mantenha as costas direitas sempre que
usar a aparelho elíptico; não arqueie as
costas.
11. O sensor de pulsaçoes não é um dispositivo
médico. Diversos factores podem afectar a
exactidão das leituras do ritmo cardíaco. O
sensor de pulsaçoes destina-se apenas a
auxiliá-lo a determinar as tendências gerais
do seu ritmo cardíaco.
12. Quando terminar o seu exercício, deixe que
os pedais abrandem até parar.
13. Se sentir dores ou tonturas em qualquer
momento do seu exercício, pare imediatamente e deixe-se arrefecer.
14. Use a aparelho elíptico apenas conforme
descrito neste manual.
3
Page 4
ANTES DE COMEÇAR
Agradecemos a sua aquisição da revolucionária bici-
leta elíptica PROFORM
c
RAZOR proporciona-lhe um amplo leque de funcionalidades concebidas para tornar as suas sessões de
exercício em casa mais eficazes e agradáveis.
Para seu benefício, leia atentamente este manual
antes de usar o tapete rolante. Se tiver dúvidas
após a leitura do manual, consulte a capa frontal do
®
80. A bicicleta elíptica 280
2
Braço Superior
Consola
mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência,
note o número de modelo e o número de série do
a
produto antes de nos contactar. O número do modelo
e a localização do autocolante com o número de série
estão indicados na capa frontal deste manual.
Antes de prosseguir com a leitura, familiarize-se com
as peças referenciadas no desenho abaixo.
Sensor de
Pulsações
Disco do Pedal
Pé Nivelador
Roda
Pedal
4
Page 5
MONTAGEM
Parafuso de
Cabeça
Redonda M4 x
16mm (84)–10
Parafuso M4 x
16mm (94)–14
Parafuso com Nylon
M6 x 18mm (102)–4
Parafuso de Cabeça Redonda M10 x 70mm (75)–6Parafuso de Espera
M10 x 41mm (63)–2
Parafuso com
Nylon M6 x 16mm
(80)–2
Anilha Ondulada
(88)–2
Anilha Fendida
M8 (78)–10
Porca M6
(77)–6
Anilha Dentada
M6(101)–4
Porca M8
(82)–4
Anilha M6
(35)–4
Parafuso de Cabeça
Redonda M10 x 20mm
(79)–4
Parafuso de
Cabeça Redonda
M8 x 38mm (98)–4
Pino de Espera M6 x
72mm (21)–2
Pino Roscado de
Cabeça Redonda
M6 x 36mm (76)–4
Para a montagem são necessárias duas pessoas. Coloque todas as peças da bicicleta elíptica numa área
vazia e remova os materiais de embalagem. Não descarte os materiais de embalagem até concluir a mon-
agem.
t
Adicionalmente às chaves sextavadas incluídas, precisará de uma chave de estrela , uma
chave inglesa e um maço de borracha .
Utilize as ilustrações abaixo para identificar as pequenas peças utilizadas na montagem. O número entre parêntesis por baixo de cada desenho é o número da peça conforme a LISTA DE PEÇAS incluída na parte final deste
manual. O número que se segue aos parêntesis é a quantidade necessária para a montagem. Nota: Algumas
das peças pequenas podem ter sido previamente montadas. Se não encontrar uma determinada peça no
saco de peças, verifique se terá sido pré-montada. Para evitar danificar as peças plásticas, não use ferramentas eléctricas na montagem.
5
Page 6
.
1
Para tornar a montagem mais fácil, leia as
nformações contidas na página 5 antes
i
de montar a bicicleta elíptica.
Identifique as Coberturas da Estrutura
Esquerda e Direita (48, 49), que estão mar-
adas com autocolantes “Esquerda” e “Direita”
c
(L ou Left indica esquerda, R ou Right indica
direita).
Oriente as Coberturas da Estrutura Esquerda e
Direita (48, 49) com as extremidades
arredondadas nas posições indicadas.
Enquanto outra pessoa levanta a parte de trás
da Estrutura (1), fixe cada Cobertura da
Estrutura (48, 49) à Estrutura com dois
Parafusos M4 x 16mm (94).
1
Extremidade
rredondada
a
8
4
Extremidade
arredondada
94
1
94
49
2. Fixe uma Roda (50) à parte frontal da Estrutura
(1) com um Parafuso de Espera M10 x 41mm
(63).
Repita este passo para fixar a outra Roda
(50).
2
63
50
1
50
63
6
Page 7
. Conselho: evite trilhar a Cablagem (86).
3
Insira parcialmente todos os parafusos
antes de apertar completamente qualquer
deles.
Peça a outra pessoa que segure a Barra
Vertical (2) junto à Estrutura (1).
ocalize o atilho para fio na Barra Vertical (2).
L
Ate a extremidade inferior do atilho para fio à
Cablagem (86). Seguidamente, puxe para cima
a extremidade superior do atilho para fio,
através do topo da Barra Vertical. Depois,
desate e elimine o atilho para fio.
Conselho: para impedir que a Cablagem (86)
caia pelo interior da Barra Vertical (2),
segure a Cablagem com um elástico.
Fixe a Barra Vertical (2) à Estrutura (1) com
quatro Parafusos de Cabeça Redonda M10 x
20mm (79) e quatro Anilhas Fendidas M10 (78).
Não aperte já os Parafusos de Cabeça
Redonda.
3
Atilho
Evite trilhar a
ablagem (86)
C
79
78
86
1
2
78
79
78
79
para Fio
4. Insira a Cobertura da Consola (96) na Barra
Vertical (2) e faça-a descer.
Depois, introduza a Haste da Consola (3) no
topo da Barra Vertical (2).
Conselho: evite trilhar a Cablagem (86). Fixe
a Haste da Consola (3) com quatro Parafusos
com Nylon M6 x 18mm (102) e quatro Anilhas
Dentadas M6 (101).
4
3
86
102
101
2
101
102
96
Evite trilhar a
Cablagem (86)
7
Page 8
5. Identifique as Barras de Pulsaçoes Esquerda e
Direita (5, 16), que estão marcadas com autocolantes “Esquerda” e “Direita” (L ou Left indica
squerda, R ou Right indica direita).
e
5
Atilho para Fio
eça a outra pessoa que segure a Barra de
P
Pulsações Direita (16) junto à Haste da
Consola (3).
Localize o atilho para fio na Haste da Consola
(3). Ate a extremidade inferior do atilho para fio
ao Fio de Pulsações (37) direito.
Seguidamente, puxe para cima a extremidade
superior do atilho para fio, através do topo da
Haste da Consola. Depois, desate e elimine o
atilho para fio.
Repita este passo para a Barra de
Pulsações Esquerda (5).
6. Insira a Barra de Pulsações Direita (16) no lado
direito da Haste da Consola (3). Certifique-se
de que os orifícios hexagonais fiquem na
posição indicada.
Conselho: evite entalar as cablagens
durante este passo. Fixe a Barra de
Pulsações Direita (16) à Haste da Consola (3)
com dois Pinos Roscados de Cabeça Redonda
M8 x 38mm (98) e duas Porcas M8 (82).
Certifique-se de que as Contraporcas estejam nos orifícios hexagonais.
6
Evite entalar
os fios
37
5
86
37
5
86
Atilho para Fio
3
37
3
37
82
Orifícios
Hexagonais
16
98
16
Repita este passo para a Barra de Pulsações
Esquerda (5).
7. A Consola (4) pode funcionar com quatro pilhas
“AA”; recomenda-se o uso de pilhas alcalinas.
IMPORTANTE: se a Consola tiver estado
exposta a temperaturas frias, deixe que ela
aqueça até à temperatura ambiente antes de
introduzir as pilhas. Caso contrário, poderá
danificar os visores da consola ou outros
componentes electrónicos. Retire o parafuso,
retire a tampa das pilhas, insira as pilhas no
compartimento das pilhas e, em seguida,
coloque novamente a tampa das pilhas.
Certifique-se de que as pilhas fiquem orientadas de acordo com o desenho existente
no interior do respectivo compartimento.
7
Parafuso
Cobertura
das Pilhas
4
Pilhas
8
Page 9
8. Enquanto outra pessoa segura a Consola (4)
junto à Haste da Consola (3), ligue o fio da consola à Cablagem (86). Depois, conecte os fios
e pulsações da consola aos Fios de
d
Pulsações (37).
Introduza a extensão excessiva de fio pela
Barra Vertical (2) abaixo.
8
4
Fios de pulsações
7
3
3
Conselho: evite trilhar os fios. Fixe a Consola
(4) com quatro Parafusos M4 x 16mm (94).
9. Faça subir a Cobertura da Consola (96) até à
Consola (4).
Fixe a Cobertura da Consola (96) com quatro
Parafusos de Cabeça Redonda M4 x 16mm
(84).
Evite entalar
os fios
9
Cablagem
da Consola
86
2
94
94
4
96
84
84
9
Page 10
0. Identifique o Pedal Esquerdo (12), que está
1
marcado com um autocolante “Esquerdo” [Left],
e posicione-o conforme mostrado.
Fixe o Pedal Esquerdo (12) ao Braço do Pedal
Esquerdo (14) com três Parafusos de Cabeça
edonda M10 x 70mm (75), três Anilhas
R
Fendidas M10 (78) e um Parafuso M4 x 16mm
(94).
Repita este passo para o Pedal Direito (13) e
o Braço do Pedal Direito (14).
0
1
14
8
94
78
7
75
14
13
12
11. Identifique o Braço Superior Esquerdo (8), que
está marcado com um autocolante “Left”.
Oriente o Braço Superior Esquerdo (8) e uma
Perna Superior (6) conforme mostrado.
Certifique-se de que os orifícios hexagonais
e a extremidade larga da Perna Superior
fiquem nas posições indicadas.
Insira o Braço Superior Esquerdo (8) na Perna
Superior (6).
Fixe o Braço Superior Esquerdo (8) com dois
Pinos Roscados de Cabeça Redonda M6 x
36mm (76) e duas Porcas M6 (77). Certifique-
se de que as Porcas de Poliuretano se
encontram dentro dos orifícios hexagonais.
Repita este passo para o Braço Superior
Direito (não mostrado) e a outra Perna
Superior (não mostrada).
11
8
Orifícios
Hexagonais
77
76
Extremidade larga
6
10
Page 11
12. Aplique nos eixos da Barra Vertical (2) uma
quantidade generosa da massa lubrificante
incluída. Depois, aplique uma pequena quantidade de massa lubrificante a duas Anilhas
nduladas (88).
O
Oriente uma Cobertura Interior do Braço (22) e
a Perna Superior (6) direita conforme mostrado.
12
Insira a Cobertura Interior do Braço (22) e a
Perna Superior (6) direita no lado direito da
Barra Vertical (2).
Insira uma Anilha Ondulada (88) no eixo do
lado direito da Barra Vertical (2).
Fixe a Perna Superior (6) direita com um
Parafuso com Nylon M6 x 16mm (80) e uma
Anilha M6 (35). Certifique-se de que a Anilha
Ondulada (88) esteja no eixo.
Fixe o Perno Superior (6) direito da mesma
forma.
13. Fixe uma Cobertura Exterior do Braço (20) em
torno da Perna Superior (6) esquerda com dois
Parafusos M4 x 16mm (94).
Fixe a outra Cobertura Exterior do Braço
(20) em torno da Perna Superior (6) direita
da mesma forma.
13
22
2
Massa
6
Massa
Lubrificante
Lubrificante
88
80
35
6
20
20
6
94
6
11
Page 12
14. Aplique uma pequena quantidade de massa
lubrificante ao corpo de um Pino de Espera M6
x 72mm (21).
14
Peça a outra pessoa que segure o Braço do
edal (14) direito no interior da haste da Perna
P
Superior (6) direita.
Fixe o Braço do Pedal (14) direito à Perna
Superior (6) direita com o Pino de Espera M6 x
72mm (21), uma Anilha M6 (35) e uma Porca
M6 (77).
Repita este passo no lado oposto da bicicleta elíptica.
Consulte o passo 3. Aperte os quatro Parafusos
de Cabeça Redonda M10 x 20mm (79).
Conselho: aperte os dois Parafusos de
Cabeça Redonda da parte da frente da bicicleta elíptica antes de apertar os outros
dois.
15. Identifique a Cobertura Interior da Perna Direita
(32) e a Cobertura da Perna direita (30), que
estão marcadas com autocolantes “Direita”
[Right].
Fixe a Cobertura Interior da Perna Direita (32) e
a Cobertura da Perna Direita (30) em torno da
Perna Superior (6) direita com três Parafusos de
Cabeça Redonda M4 x 16mm (84).
15
77
35
84
84
6
Massa
Lubrificante
21
14
32
6
30
Repita este passo no lado oposto da bicicleta elíptica.
16. Certifique-se de que todas as peças da bicicleta elíptica fiquem devidamente apertadas. Nota:
Poderão sobrar algumas peças após concluída a montagem. Para proteger o chão ou a alcatifa de danos,
coloque um tapete por baixo da bicicleta elíptica.
12
Page 13
COMO USAR O APARELHO ELÍPTICO
COMO DESLOCAR A BICICLETA ELÍPTICA
Para deslocar a bicicleta elíptica, posicione-se diante
dela, coloque um pé contra uma das rodas e segure
firmemente a extremidade superior da barra vertical.
Puxe a barra vertical para a frente até conseguir
mover a bicicleta elíptica sobre as rodas. Mova cuidadosamente o aparelho elíptico para o local pretendido
e baixe-o. Para diminuir o risco de lesões, não
tente deslocar a bicicleta elíptica sobre uma
superfície irregular.
Barra
Vertical
COMO NIVELAR A BICICLETA ELÍPTICA
Se a bicicleta elíptica
balançar ligeiramente
durante a utilização,
consulte os desenhos
inseridos e rode os pés
niveladores existentes
por baixo da bicicleta
elíptica até que o movimento de balanço seja
eliminado.
Pé
Nivelador
Roda
Coloque o
seu pé aqui
13
Page 14
COMO FAZER EXERCÍCIO COM A BICICLETA
ELÍPTICA
ara se posicionar sobre a bicicleta elíptica, agarre os
P
manípulos e suba para o pedal que estiver na posição
ais baixa. Seguidamente, suba para o outro pedal.
m
Empurre os pedais para baixo até que os mesmos
comecem a deslocar-se num movimento contínuo.
Nota: os braços do pedaleiro podem rodar em
ambas as direcções. Recomenda-se que os faça
rodar na direcção mostrada pela seta à direita;
contudo, para variar, pode rodar os braços do
pedaleiro na direcção oposta.
Para descer da bicicleta elíptica, espere até que os
pedais parem completamente. Nota: A bicicleta elíp-
tica não tem uma roda livre; os pedais continuarão a deslocar-se até que o volante pare.
Quando os pedais estiverem estacionários, comece
por descer do pedal mais elevado. Depois, desça do
pedal mais baixo.
Braços Superiores
Pedais
Braço do Pedaleiro
14
Page 15
IAGRAMA DA CONSOLA
D
Disco de
resistência
FUNCIONALIDADES DA CONSOLA
A consola avançada oferece uma gama de funcionalidades concebidas para tornar as suas sessões de
exercícios mais eficazes e divertidas. Quando utilizar
o modo manual da consola, pode alterar a resistência
dos pedais, bastando para isso tocar num botão. À
medida que se exercita, a consola oferece um feedback contínuo do exercício. Pode ainda medir os batimentos cardíacos utilizando o sensor de pulsações do
punho.
A consola oferece dezasseis sessões de exercício
predefinidas. Cada sessão de exercício altera a
resistência dos pedais e incita-o a aumentar ou
diminuir o seu ritmo de pedalada, ao orientá-lo ao
longo de uma sessão de exercício eficaz.
IMPORTANTE: Antes de usar a consola pela
primeira vez, deve seleccionar BIKE (Bicicleta) ou
ELLIPTICAL (Elíptica); se não o fizer, a consola
não exibirá informações correctas. (Consulte
COMO INTRODUZIR AS CONFIGURAÇÕES DA
CONSOLA na página 16.)
Para introduzir as configurações da consola, con-
sulte a página 16. Para usar o modo manual, consulte a página 17. Para usar uma sessão de exercí-
cio predefinida, consulte a página 19.
Nota: Se a face da consola apresentar uma folha de
plástico transparente, retire-o.
15
Page 16
COMO INTRODUZIR AS CONFIGURAÇÕES DA
CONSOLA
. Prima qualquer botão da consola ou comece a
1
pedalar para ligar a consola.
Um momento após começar a pedalar ou premir
um botão, o ecrã iluminar-se-á.
2. Seleccionar o modo manual.
O modo de utilizador permite-lhe seleccionar o
tipo de produto que a consola está a executar,
seleccionar uma unidade de medida para um ciclo
de exercício e seleccionar uma opção de retroiluminação para a consola.
Para seleccionar o modo de utilizador, prima e
segure o disco de resistência (consulte o desenho
da página 15) por alguns segundos, até que as
palavras BICICLETA [BIKE] e ELÍPTICA [ELLIPTICAL] surjam no ecrã.
3. Seleccione BICICLETA ou ELÍPTICA como o
tipo de produto.
4. Se a consola estiver a executar um ciclo de
exercício, seleccione uma unidade de medida.
uando executa um ciclo de exercício, a consola
Q
pode mostrar a velocidade e a distância tanto em
ilhas como em quilómetros.
m
Se seleccionou BICICLETA como tipo de produto,
aparecerão no ecrã a palavra INGLÊS (ENGLISH)
(para milhas inglesas) ou a palavra MÉTRICO
(METRIC) (para quilómetros métricos), para
mostrar qual a unidade de medida que está seleccionada.
A seta no ecrã indica o tipo de produto correntemente seleccionado. Para alterar a selecção,
prima repetidamente o botão de Ecrã [DISPLAY].
Se a consola estiver a executar um ciclo de
exercício, seleccione BICICLETA como tipo de
produto. Se a consola estiver a executar um
exercício elíptico, seleccione ELÍPTICA como
tipo de produto.
Depois, prima o botão de Sessão de Exercício
[WORKOUT] para guardar a sua selecção. As outras configurações da consola surgirão então no
ecrã.
Para alterar a unidade de medida, rode o disco de
resistência até que surja no ecrã a unidade de
medida desejada.
5. Seleccione uma opção de retroiluminação, se
o desejar.
A consola tem três opções de retroiluminação. A
opção ON (Ligado) mantém ligada a retroiluminação enquanto a consola está ligada. A opção
AUTO mantém ligada a retroiluminação apenas
enquanto o utilizador está a pedalar. A opção OFF
(Desligado) desliga a retroiluminação.
Para seleccionar uma opção de retroiluminação,
prima repetidamente o botão de Ecrã até que surja
no ecrã a opção de retroiluminação desejada.
6. Saia do modo de utilizador.
Prima o botão de Sessão de Exercício para
guardar as configurações da consola e sair do
modo de utilizador.
IMPORTANTE: se seleccionou BICICLETA, vá
para o passo 4. Se seleccionou ELÍPTICA, vá
para o passo 5.
16
Page 17
OMO UTILIZAR O MODO MANUAL
C
1. Prima qualquer botão da consola ou comece a
pedalar para ligar a consola.
Um momento após começar a pedalar ou premir
m botão, o ecrã iluminar-se-á.
u
2. Seleccionar o modo manual.
Sempre que ligar a
consola, será
seleccionado o
modo manual. Se
seleccionou uma
sessão de exercício, resselecione o
modo manual premindo repetidamente o botão de
Sessão de Exercício até que surja a palavra MANUAL no canto inferior esquerdo do ecrã.
3. Comece a pedalar e mude a resistência dos
pedais conforme preferir.
Enquanto pedala, altere a resistência dos pedais
rodando o disco de resistência. Para aumentar a
resistência, rode o disco de resistência [RESISTANCE] no sentido horário; para diminuir a
resistência, rode-o no sentido anti-horário. Nota:
Após premir os botões, os pedais demoram um
momento até atingir o nível de resistência seleccionado.
4. Acompanhe a sua progressão pelo ecrã.
O canto superior esquerdo do ecrã mostrará o
tempo [TIME] decorrido. Nota: quando estiver
seleccionada uma sessão de exercício predefinida, o ecrã mostrará o tempo restante da sessão
em vez do tempo decorrido.
canto inferior esquerdo do ecrã mostrará a
O
distância [DISTANCE] que já pedalou.
Nota: se a consola estiver a executar um ciclo de
xercício, a distância será mostrada em milhas
e
[MPH] ou quilómetros [KM/H]. Se a consola estiv-
r a executar um exercício elíptico, a distância
e
será mostrada em número total de revoluções.
O canto superior direito do ecrã mostrará o
número aproximado de calorias [CALORIES] que
queimou. O ecrã apresenta ainda os batimentos
cardíacos [PULSE] quando utilizar o sensor de
pulsações do punho (veja o passo 5 na página
18).
O canto inferior direito do ecrã mostrará o seu
ritmo de pedalada.
Nota: Se a consola estiver a executar um ciclo de
exercício, o seu ritmo de pedalada será mostrado
em milhas por hora ou quilómetros por hora. Se a
consola estiver a executar um exercício elíptico, o
seu ritmo de pedalada será mostrado em revoluções por minuto [rpm].
O centro do ecrã mostrará o nível de resistência
dos pedais por alguns segundos, de cada vez que
se alterar o nível de resistência.
Pode também ver informações seleccionadas num
tamanho maior. Prima repetidamente o botão de
Ecrã para ver informações sobre tempo e distância, sobre tempo e calorias ou sobre tempo e
ritmo. Prima novamente o botão de Ecrã para ver
todas as informações.
17
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5. Medir os batimentos cardíacos, se necessário.
Se existirem fol-
as de plástico
h
transparente nos
ontactos de
c
metal do sensor
de pulsações do
punho, retire o
plástico. Para
medir os batimentos cardíacos,
segure no sensor
de pulsações do punho com as palmas contra os
contactos de metal. Evite mover as mãos ou
agarrar os contactos com demasiada força.
Quando a sua pulsação for detectada, aparecerão
um, dois ou três traços no ecrã e depois será
mostrado o seu ritmo cardíaco. Para obter a maior
precisão na leitura dos batimentos cardíacos,
segure nos contactos durante pelo menos 15
segundos. Nota: Se continuar a segurar o sensor
de pulsações do punho, o ecrã mostrará o seu
ritmo cardíaco durante até 30 segundos.
Contactos
Se o ecrã não mostrar o seu ritmo cardíaco, certifique-se de que as suas mãos estão posicionadas
conforme descrito. Tenha cuidado para não mover
xcessivamente as mãos nem apertar com força
e
os contactos de metal. Para obter o melhor
esempenho, limpe os contactos de metal com
d
um pano macio; nunca utilize álcool, abrasivos
nem químicos para limpar os contactos.
6. Quando tiver terminado o exercício, a consola
desliga automaticamente.
Se os pedais não se moverem durante alguns
segundos, soará um toque, a consola pausará e o
tempo piscará no ecrã.
Se os pedais não se moverem durante alguns
minutos e os botões não foram premidos, a consola desligar-se-á e o ecrã será reiniciado.
18
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COMO UTILIZAR UM EXERCÍCIO PREDEFINIDO
1. Prima qualquer botão da consola ou comece a
edalar para ligar a consola.
p
m momento após começar a pedalar ou premir
U
um botão, o ecrã iluminar-se-á.
2. Seleccione um exercício predefinido.
Para seleccionar
uma sessão de
exercício predefinida, prima repetidamente o botão de
Sessão de
Exercício até que
surja no ecrã o
número da sessão de exercício desejada.
Aparecerão também no ecrã o tempo e um perfil
dos níveis de resistência da sessão de exercício.
3. Comece a pedalar para iniciar o exercício.
Cada exercício está dividido em 30 segmentos de
um minuto. Para cada segmento está programado
um nível de resistência e uma definição de regulação de marcha. Nota: É possível programar o
mesmo nível de resistência e/ou definição de regulação de marcha para segmentos consecutivos.
O perfil da sessão de exercício mostrará o seu
progresso (veja o desenho acima). A coluna intermitente do perfil representa o segmento actual do
exercício. A altura da coluna intermitente indica o
nível de resistência para o segmento actual.
Quando terminar o primeiro segmento da sessão
de exercício, soará um toque e, durante alguns
segundos, aparecerão no centro do ecrã o nível
de resistência e o ritmo-alvo do segundo segmento para o alertar. O segmento seguinte do perfil
começará a piscar e os pedais ajustar-se-ão automaticamente ao nível de resistência do segmento
seguinte.
Perfil
Enquanto faz exercício, o ecrã avisálo-á para manter o
itmo de pedalada
r
próximo da configu-
ação de ritmo do
r
segmento em
curso. Quando surgir no ecrã uma seta ascendente, acelere o seu ritmo. Quando surgir no ecrã
uma seta descendente, abrande o seu ritmo.
Quando não surgir qualquer seta, mantenha o seu
ritmo.
IMPORTANTE: O ritmo-alvo destina-se apenas
a proporcionar motivação. O seu ritmo real
pode ser menor do que as configurações.
Certifique-se de que pedala a um ritmo confortável para si.
Se o nível de resistência do segmento em curso
for demasiado alto ou baixo, pode alterar manualmente a configuração rodando o disco de
resistência. IMPORTANTE: quando terminar o
segmento corrente do programa, os pedais
ajustar-se-ão automaticamente à configuração
de resistência do segmento seguinte.
A sessão de exercício continuará dessa forma até
que termine o último segmento. Para parar a
sessão de exercício a qualquer momento, pare de
pedalar. Soará um toque e o tempo começará a
piscar no ecrã. Para reiniciar o exercício, basta
continuar a pedalar.
4. Acompanhe a sua progressão pelo ecrã.
Veja o passo 4 na página 17.
5. Medir os batimentos cardíacos, se necessário.
Veja o passo 5 na página 18.
6. Quando tiver terminado o exercício, a consola
desliga automaticamente.
Veja o passo 6 na página 18.
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MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS
Examine e aperte regularmente todas as peças da
icicleta elíptica. Substitua imediatamente quaisquer
b
peças gastas.
Para limpar a bicicleta elíptica, use um pano humede-
ido e uma pequena quantidade de detergente suave.
c
IMPORTANTE: Para evitar danos na consola, mantenha a mesma afastada de líquidos e não a
exponha à luz solar directa.
RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS COM A CONSOLA
Se o ecrã da consola ficar mal iluminado, as pilhas
devem ser substituídas; a maior parte dos problemas
com a consola é resultante de pilhas gastas. Consulte
o passo de montagem 7 na página 8 para instruções
de substituição. Se o sensor de pulsação para o
punho não funcionar devidamente, consulte o passo 5
na página 18.
COMO AJUSTAR O INTERRUPTOR DE LÂMINA
Se a consola não exibir informações correctas, o
interruptor de lâmina deve ser ajustado. Depois, remova todos os parafusos de ambas as protecções laterais; há parafusos de três tamanhos nas pro-
tecções laterais – tome nota do tamanho do parafuso que retira de cada orifício. Depois, erga cuida-
dosamente as protecções laterais, afastando-as da
estrutura.
COMO AJUSTAR A CINTA
Se sentir que os pedais resvalam enquanto pedala,
mesmo com a resistência dos mesmos no nível mais
elevado, a Cinta (46) poderá ter de ser ajustada.
epois, remova todos os parafusos de ambas as pro-
D
tecções laterais; há parafusos de três tamanhos
nas protecções laterais – tome nota do tamanho
do parafuso que retira de cada orifício. Depois,
erga cuidadosamente as protecções laterais, afastando-as da estrutura.
Seguidamente,
rode o Parafuso
de Ajustamento
da Cinta (72) até
que a Cinta (46)
fique apertada.
Depois, volte a
colocar as protecções. Nota: Se
tiver dúvidas
quanto ao parafuso que corresponde a cada orifício, consulte o Diagrama Ampliado
B na página 27 e a LISTA DE PEÇAS na página 24.
72
46
Seguidamente,
localize o
Interruptor de
Lâmina (58).
Rode o Disco do
Pedal Esquerdo
(26) até que o
Íman (41) fique
alinhado com o
Interruptor de
Lâmina.
Desaperte, mas
não retire, o
Parafuso M4 x 16mm (94) indicado. Faça deslizar o
Interruptor de Lâmina ligeiramente para mais perto ou
mais longe do Íman e volte a apertar o Parafuso.
Balance a Polia para trás e para a frente, apenas o
suficiente para que o Íman passe repetidamente pelo
Interruptor de Lâmina. Repita até que a consola exiba
informações correctas. Quando o Interruptor de
Lâmina ficar correctamente ajustado, volte a colocar
as protecções. Nota: Se tiver dúvidas quanto ao parafuso que corresponde a cada orifício, consulte o
Diagrama Ampliado B na página 27 e a LISTA DE
PEÇAS na página 24.
58
94
41
26
20
Page 21
DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO
AVISO: Consulte o seu médico
antes de iniciar este ou qualquer outro exer-
ício. Isto é especialmente importante para
c
pessoas com mais de 35 anos ou pessoas
com problemas de saúde prévios.
O sensor de pulsações não é um dispositivo
médico. Há diversos factores que podem
afectar a precisão das leituras dos batimentos cardíacos. O sensor de pulsações é
meramente um auxiliar do exercício para
determinar a tendência geral dos batimentos
cardíacos.
Estas directivas irão ajudá-lo a planear o programa de
exercícios. Para obter informações detalhadas sobre
os exercícios, adquira um livro com boa reputação ou
consulte o médico. Lembre-se de que uma nutrição e
descanso adequados são essenciais para obter bons
resultados.
INTENSIDADE DO EXERCÍCIO
Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou fortalecer o sistema cardiovascular, a intensidade adequada dos exercícios é a chave para obter resultados.
Pode utilizar os batimentos cardíacos como guia para
encontrar o nível de intensidade adequado. A tabela
abaixo apresenta os batimentos cardíacos recomendados para queimar gorduras e para o exercício
aeróbico.
Queimar gorduras—Para queimar gorduras eficazmente, deve exercitar-se com um nível de intensidade
baixo durante algum tempo. Durante os primeiros minutos de exercício o corpo utiliza hidratos de carbono
omo energia. Só depois dos primeiros minutos de
c
exercício é que o começa a utilizar as calorias de gor-
dura armazenada como energia. Se o objective for
queimar gordura, ajuste a intensidade do exercício até
os batimentos cardíacos estarem próximos do número
mais baixo da sua zona de exercício. Para queimar
gorduras ao máximo, faça o exercício com os batimentos cardíacos perto do número do meio na zona
de exercício.
Exercício aeróbico—Se o objectivo for fortalecer o
sistema cardiovascular, deverá fazer exercícios
aeróbicos, ou seja, actividades que requeiram uma
grande quantidade de oxigénio durante períodos prolongados de tempo. Para exercícios aeróbicos, ajuste
a intensidade do exercício até os batimentos cardíacos estarem próximos do número mais alto da sua
zona de exercício.
DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO
Aquecimento—Comece com 5 a 10 minutos de exer-
cícios leves e de alongamento. O aquecimento
aumenta a temperatura corporal, batimentos cardíacos e circulação, preparando-o para o exercício.
Exercício da zona—Faça 20 a 30 de exercício com
os batimentos cardíacos dentro da sua zona de exercício. (Durante as primeiras semanas do programa de
exercício, não mantenha os batimentos cardíacos
dentro da zona de exercício durante mais de 20 minutos.) Respire normal e profundamente durante o exercício; não sustenha a respiração.
Para encontrar o nível de intensidade adequado,
encontre a sua idade na parte de baixo da tabela (as
idades estão arredondadas para os dez anos mais
próximos). Os três números indicados acima da idade
definem a “zona de exercício.” O número mais baixo
representa os batimentos cardíacos para queimar gorduras, o número do meio representa os batimentos
cardíacos para queimar gorduras ao máximo e o
número mais elevado representa os batimentos
cardíacos para o exercício aeróbico.
Arrefecimento—Termine com 5 a 10 minutos de
alongamentos. Os alongamentos aumentam a flexibilidade dos músculos e ajudam-no a evitar os problemas pós-exercício.
FREQUÊNCIA DE EXERCÍCIO
Para manter ou melhorar a sua condição, faça três
exercícios por semana, com um intervalo mínimo de
um dia entre exercícios. Após alguns meses de exercícios regulares, pode chegar aos cinco exercícios por
semana, se pretender. Lembre-se de que a chave
para atingir o sucesso é fazer do exercício uma parte
regular e agradável do quotidiano.
21
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SUGESTÕES DE ALONGAMENTOS
A forma correcta de diversos alongamentos básicos é apresenta-
a à direita. Movimente-se lentamente à medida que alonga; não
d
faça movimentos bruscos.
1. Alongamento a tocar nos dedos dos pés
Em pé, com os joelhos ligeiramente flectidos, incline-se lentamente para a frente a partir das ancas. Descontraia as costas e
ombros à medida que tenta atingir os dedos do pé o mais possível. Conte até 15 e descontraia. Repita 3 vezes. Alonga os
tendões do jarrete, parte de trás dos joelhos e costas.
2. Alongamento dos tendões do jarrete
Sente-se com uma perna estendida. Encoste a planta do outro
pé à parte interna da coxa da perna estendida. Tente atingir os
dedos do pé o mais possível. Conte até 15 e descontraia. Repita
3 vezes para cada perna. Alonga os tendões do jarrete, a parte
de baixo das costas e as virilhas.
1
2
3. Alongamento da canela/tendão de Aquiles
Com uma perna em frente da outra, incline-se para a frente e
coloque as mãos contra uma parede. Mantenha a perna de trás
direita e o pé bem apoiado no chão. Dobre a perna da frente,
incline-se para a frente e mova as coxas em direcção à parede.
Conte até 15 e descontraia. Repita 3 vezes para cada perna.
Para alongar ainda mais os tendões de Aquiles, dobre também a
perna de trás. Alonga as canelas, tendões de Aquiles e tornozelos.
4. Alongamento dos quadricípites
Com uma mão apoiada numa parede por motivos de equilíbrio,
agarre pelas costas um pé com a outra mão. Encoste o calcanhar o mais possível às nádegas. Conte até 15 e descontraia.
Repita 3 vezes para cada perna. Alonga os quadricípites e os
músculos das ancas.
5. Alongamento da parte interna da coxa
Sente-se com as plantas dos pés encostadas uma à outra e os
joelhos para fora. Empurre os pés o mais possível em direcção
às virilhas. Conte até 15 e descontraia. Repita 3 vezes. Alonga
os quadricípites e os músculos das ancas.
3
4
5
22
Page 23
NOTAS
23
Page 24
LISTA DE PEÇAS—Modelo nº PFEVEL73008.1 R0809A
Nº Qtd. Descrição Nº Qtd. Descrição
11Estrutura
21Barra Vertical
31Haste da Consola
41Consola
51Barra de Pulsações Esquerda
62Perna Superior
71Roda Tensora
81Braço Superior Esquerdo
91Braço Superior Direito
10 2 Punho em Espuma
11 2 Tampa Superior
12 1 Pedal Esquerdo
13 1 Pedal Direito
14 2 Braço do Pedal
15 2 Suporte do Pedal
16 1 Barra de Pulsações, Direita
17 2 Punho de Pulsações
18 2 Conjunto de Bucha Exterior
19 4 Sensor de Pulsações
20 2 Cobertura Exterior do Braço
21 2 Pino de Espera M6 x 72mm
22 2 Cobertura Interior do Braço
23 4 Conjunto de Bucha do Braço do
Pedal
24 1 Pedaleiro de Montagem
25 1 Braço do Pedaleiro
26 1 Disco do Pedal Esquerda
27 1 Disco do Pedal Direita
28 2 Capa Barra de Pulsações
29 1 Cobertura da Perna Esquerda
30 1 Cobertura da Perna Direita
31 1 Cobertura Interior da Perna
Esquerda
32 1 Cobertura Interior da Perna Direita
33 4 Bucha do Braço do Pedal
34 2 Cobertura do Braço do Pedal
35 8 Anilha M6
36 2 Conjunto de Bucha Interior
37 2 Fio de Pulsações
38 2 Apoio do Braço do Pedaleiro
39 1 Espaçador do Pedaleiro
40 1 Espaçador da Haste do Pedaleiro
41 2 Íman
42 1 Protecção Frontal Esquerda
43 1 Protecção Frontal Direita
44 1 Protecção Esquerda
45 1 Protecção Direita
46 1 Cinta
47 2 Pé
48 1 Cobertura da Estrutura Esquerda
49 1 Cobertura da Estrutura Direita
50 2 Roda
51 1 Volante
52 1 Tensor
53 1 Íman “C”
54 1 Motor de Resistência
55 1 Haste do Motor
56 1 Braço de Resistência
57 1 Grampo
58 1 Fio do Interruptor de Lâmina
59 1 Espaçador Íman
60 1 Chave
61 1 Porca Quadrada
62 1 Parafuso de Flange
63 2 Parafuso de Espera M10 x 41mm
64 1 Pino do Volante
65 1 Pino Íman “C”
66 1 Pino Braço Tensor
67 1 Parafuso-Chave
68 1 Parafuso do Braço do Pedaleiro
69 4 Pino do Motor de Resistência
70 4 Porca do Motor de Resistência
71 4 Parafuso da Haste do Motor
72 1 Parafuso de Ajustamento da Cinta
73 4 Parafuso de Cabeça Redonda
Decorativo
74 1 Porca M10
75 6 Parafuso de Cabeça Redonda
M10 x 70mm
76 4 Pino Roscado de Cabeça Redonda
M6 x 36mm
77 6 Porca M6
78 10 Anilha Fendida M8
79 4 Parafuso de Cabeça Redonda
M10 x 20mm
80 2 Parafuso com Nylon M6 x 16mm
81 4 Parafuso de Cabeça Redonda
M8 x 16mm
82 6 Porca M8
83 7 Anilha em Forma de Estrela M6
84 10 Parafuso de Cabeça Redonda
M4 x 16mm
85 2 Espaçador do Volante
86 1 Cablagem
87 1 Parafuso M3 x 12mm
88 2 Anilha Ondulada
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º. Qtd. Descrição Nº. Qtd. Descrição
N
89 6 Anilha M4
90 2 Parafuso M8 x 19mm
91 3 Parafuso M4 x 48mm
92 14 Parafuso M4 x 25mm
3 3 Parafuso M4 x 35mm
9
94 21 Parafuso M4 x 16mm
95 7 Parafuso M5 x 12mm
96 1 Cobertura da Consola
97 4 Parafuso M4 x 20mm
Nota: As especificações estão sujeitas a alteração sem aviso prévio. Consulte a capa posterior deste manual
para informações sobre a encomenda de peças de substituição. *Indica uma peça não ilustrada.
98 4 Parafuso de Cabeça Redonda M8 x
38mm
99 2 Anilha M8
100 1 Parafuso de Terra
01 4 Anilha Dentada M6
1
102 4 Parafuso com Nylon M6 x 18mm
*–Manual do Utilizador
*–Ferramenta de Montagem
*–Massa Lubrificante
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DIAGRAMA AMPLIADO A—Modelo nº PFEVEL73008.1 R0809A
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5
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100
DIAGRAMA AMPLIADO B—Modelo nº PFEVEL73008.1 R0809A
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ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO
Para encomendar peças de substituição, consulte a capa frontal deste manual. Para nos ajudar a prestar-lhe
assistência, esteja preparado para nos fornecer as seguintes informações quando nos contactar:
• o número de modelo e o número de série do produto (consulte a capa frontal deste manual)
• o nome do produto (consulte a capa frontal deste manual)
• o número de código e a descrição da(s) peça(s) (consulte a LISTA DE PEÇAS e o DIAGRAMA EXPANDIDO,
na parte final deste manual)
Peça nº 286242 R0809A Impresso na China © 2009 ICON IP, Inc.
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