Flow DSB600i User manual

Handleiding / User manual

www.flowfitness.com

Content

1. Belangrijke informatie

1.1 Gezondheid

1.2 Veiligheid

2. Introductie

2.1 Inhoud van het pakket

2.2 Belangrijke onderdelen

2.3 Specificaties

3. Fitness

3.1 Trainen op hartslag

3.2 Warming-up en cooling-down

4. Gebruik

4.1 Montage

4.2 Gebruik van de computer

4.3 iConsole + training

4.4 Kinomap

4.5 Onderhoud

5. Algemene informatie

5.1. Algemene informatie

5.2. Gedemonteerd aanzicht

5.3. Problemen oplossen

4

4
4

6

7
8
8

9

9
11

12

12
16
23
24
26

27

27
29
31

6. Garantie

6.1 Garantie

32

32

Racer DSB600I Speed Bike - 3

1. Belangrijke informatie

1.1 Gezondheid

lees eerst deze handleiding en volg de

instructies zorgvuldig voordat u het product gebruikt.

-Raadpleeg een expert om het trainingsniveau te bepalen dat het meest geschikt voor u is.

-Als u tijdens het trainen duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak
ervaart, stop dan onmiddellijk met de training en raadpleeg een arts.

-Let op uw hartslag tijdens de training en stop onmiddellijk met trainen wanneer
de waarden inconsistent zijn

-We raden u aan om een warming-up en cooling-down te doen gedurende vijf tot tien
minuten vóór en na gebruik van het product. Op deze manier kan uw hartslag
geleidelijk toenemen en afnemen en kunt u pijnlijke spieren voorkomen.

1.2 Veiligheid

-Gebruik dit product alleen zoals beschreven in deze handleiding.

-Controleer voordat u dit product gebruikt of het product functioneert zoals het hoort.
In geval van een storing of een defect, stop dan onmiddellijk met trainen en neem
contact op met uw leverancier.

-Gebruik het product niet als er een storing is.

-Het product is alleen bedoeld voor gebruik in huis en moet op een vlakke
ondergrond worden geplaatst.

Belangrijk:

- Het product kan maar door één persoon tegelijk worden gebruikt.

-Het product kan worden gebruikt door personen met een lichaamsgewicht tot 150 kg.

-Zorg tijdens het trainen altijd voor minstens één meter vrije ruimte in alle richtingen
rond het product.

-Steek geen voorwerpen in een opening van het apparaat.

-Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het product

-Gehandicapten moeten toestemming krijgen van een medisch expert en hun
aanwijzingen volgen voor training met het product.

-Plaats geen handen of voeten onder het product.

Racer DSB600I Speed Bike4 -

1. Belangrijke informatie

-Houd nooit uw adem in tijdens een trainingssessie. Uw ademhaling
moet normaal zijn, afhankelijk van de intensiteit van de training.

-Begin uw trainingsschema langzaam en bouw het geleidelijk op.

-Draag altijd geschikte kleding tijdens de training. Draag geen kleding dat
te los zit en vast kan komen te zitten tussen bewegende delen van het
apparaat.

-Gebruik bij het verplaatsen van de apparatuur altijd de juiste
tiltechnieken om rugletsel te voorkomen.

-Controleer de schroeven en bouten regelmatig en maak deze vast als ze los zitten.

-De eigenaar van het product is ervoor verantwoordelijk dat alle gebruikers
op de hoogte zijn van de waarschuwingen en instructies zoals vermeld in
deze handleiding.

-Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone en droge omgeving.
Opslag in koude en / of vochtige ruimtes kan tot problemen met het
product leiden.

-Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuning / of
voor professioneel gebruik bij fysiotherapie.

WAARSCHUWING

Laat uw fysieke conditie controleren door een erkende arts voordat u begint

met trainen. Dit is vooral belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of

personen die problemen hebben met hun gezondheid. Lees alle instructies
voordat u de apparatuur gebruikt. Flow Fitness is niet verantwoordelijk voor
persoonlijk letsel of schade aan eigendommen veroorzaakt door het gebruik

van deze apparatuur. Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in

een commerciële of professionele omgeving.

Racer DSB600I Speed Bike - 5

2. Introductie

Bedankt voor het aanschaffen van de Racer DSB600i. Dit Flow Fitness­product kan om verschillende redenen worden gekocht. Wat uw reden
ook is, uw uithoudingsvermogen verbeteren, gewicht verliezen,
revalidatie of gewoon omdat u graag traint, wij zijn ervan overtuigd dat dit
product aan uw eisen zal voldoen.

De Racer DSB600i is de perfecte speedbike voor thuisgebruik. Naast
verschillende standaard trainingsprogramma's is het mogelijk om de speed
bike aan te sluiten op uw tablet of smartphone. Installeer eenvoudig de
"iConsole + app" of "Kinomap Fitness app" en
geniet van de vele mogelijkheden om uw training gevarieerd en interessant
te houden.

Deze handleiding bevat alle informatie die nodig is voor het gebruik en
de bediening van de speedbike. Deze gids bevat ook tips en advies over
hoe u kunt trainen.

Flow Fitness wenst u succesvolle en aangename trainingssessies.

Racer DSB600I Speed Bike6 -

2.1 Inhoud van het pakket

60 38 54

2. Introductie

x1

5 4 17

1 2

x1

29L 29R

x1

11 16

x1

x1

x1

x1

x1

19

21

78

79

18

25

x1 x1

M10*22L

M16*22L

Ø10* Ø35*3T

M8*24L

x1x1

x1

x1

x1

x1

x2

x4

15 10

46

3

x1x1

M4.2*19L

M5*15L

Racer DSB600I Speed Bike - 7

x9

x2

2. Introductie

Montage set

Alle onderdelen die nodig zijn om de Racer DSB600i
samen te stellen, worden gecombineerd tot één set.

2.2 Belangrijke onderdelen

computer

noodrem

verstelbaar zadel

voeding

2.3 Specificaties

Lengte:
Hoogte:
Breedte:
Gewicht:

121cm
115cm

53cm

49kg

SPD-pedaal

verstelbaar stuur

hoofdframe

Racer DSB600I Speed Bike8 -

3. Fitness

Wat is fitness? Over het algemeen kan een fitnessoefening worden
omschreven als een activiteit die ervoor zorgt dat uw hart meer zuurstof uit
uw longen naar uw spieren pompt door het bloed te laten circuleren. Hoe
zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig
hebben en hoe meer werk het hart moet doen om zuurstofrijk bloed naar de
spieren te pompen. Als u in een goede fysieke conditie bent, kan uw hart
meer bloed naar de spier pompen bij elke samentrekking. Dit betekent dat
het hart niet zo vaak hoeft te samentrekken om de nodige zuurstof naar uw
spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag tijdens het trainen
zullen daarom afnemen.

3.1 Trainen op hartslag

Tijdens de training is het belangrijk om uw hartslag te controleren. De
hartslag is essentieel voor het resultaat van uw training. Uw beste
trainingshartslag hangt in de eerste plaats af van uw leeftijd. Uw maximale
hartslag kan hierdoor worden bepaald. Ten tweede hangt de meest effectieve
hartslag af van uw trainingsdoelen. Als uw trainingsdoel is om af te vallen,
dan is de meest effectieve training 60% van uw maximale hartslag. Als uw
trainingsdoel het verbeteren van uw uithoudingsvermogen is, moet u trainen
met 85% van uw maximale hartslag.

Het lichaam slaat energie op in twee vormen: koolhydraten en vetten.
Wanneer we trainen, gebruiken we een combinatie van deze twee
energievoorraden. Als de trainingsintensiteit op een hoog niveau is, kiest het
lichaam meestal de energie die snel verbrandt: koolhydraten. Aangezien er een
beperkt aanbod van deze koolhydraten is, kunt u dit niet voor een
langere periode volhouden. Bij lage intensiteit kiest het lichaam meestal
voor een langdurige energiebron: vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in
het lichaam wordt opgeslagen, kunt u dit soort training voor een langere
tijd voortzetten.

Hieronder vindt u een schema waarmee u de beste hartslag voor uw
training kunt berekenen. In dit schema heeft elke leeftijdscategorie een
bereik dat overeenkomt met hoe uw hartslag tijdens uw training zou
moeten zijn. De middelste kolom bevat de waarden die u moet behouden o
m af te vallen. Als u uw uithoudingsvermogen wilt verbeteren, probeer
dan de waarden in de rechterkolom te handhaven.

Racer DSB600I Speed Bike - 9

3. Fitness

Leeftijd

20-24
25-29
30-34
35-39
40-44
45-49
50-54
55-59

60 en ouder

Voor elk individu is de beste manier om te beginnen met trainen anders.
Als u een bepaalde tijd niet hebt bewogen of overgewicht heeft, moet u uw
trainingsschema langzaam beginnen en geleidelijk het activiteitenniveau
verhogen.

In het laatste hoofdstuk van deze handleiding vindt u verschillende
trainingsschema's (hoofdstuk 5. Algemene informatie). U kunt deze
schema's gebruiken om uw trainingsdoelen te bereiken. De schema's zijn
verdeeld in twee fasen. De eerste fase kan worden gebruikt voor beginners of
personen die na een lange periode van inactiviteit gaan trainen. Tijdens deze
fase wordt het intensiteitsniveau geleidelijk opgebouwd. Na zes
weken begint de tweede fase. U kunt dan een trainingsschema kiezen om
gewicht te verliezen of om uw uithoudingsvermogen te verbeteren.

Gewichtsverlies

(slagen per minuut)

60%

120-118
117-115
114-112
111-109
108-106
105-103
102-100

99-97
96-94

Het uithoudingsvermogen

verbeteren

(slagen per minuut)

85%

170-167
166-163
162-158
157-154
153-150
149-145
144-141
140-137
136-133

Racer DSB600I Speed Bike10 -

3.2 Warming-up en cooling-down

Een goed trainingsschema begint met een goede warming-up en eindigt met het
afkoelen van de spieren. Dit voorkomt pijnlijke spieren en letsel. Hieronder vindt u
enkele geschikte oefeningen.

Hoofdrol

Kantel uw hoofd naar rechts. Houd dit een seconde vast, zodat u uw
spieren aan de linkerkant van uw nek een beetje voelt trekken. Doe
hetzelfde voor de andere kant, voor en achter. Herhaal dit 2 of 3 keer.

Teenaanraking

Buig langzaam naar voren met uw rug en armen ontspannen. Buig zo
ver als u kunt en houd de positie tien seconden vast. Herhaal dit 2 of
3 keer.

Zij-stretch

Strek beide armen in de lucht en bereik zo hoog als u kunt met uw
rechterarm. Leun een beetje naar links, zodat de spieren aan de
rechterkant van uw romp uitgerekt worden. Houd deze positie een
seconde vast. Ontspan en maak dezelfde beweging aan de andere
kant van uw lichaam. Herhaal dit drie of vier keer.

3. Fitness

Knie buigen

Zet uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en spreidt uw handen
uit. Laat uzelf niet meer dan 10 cm zakken door uw knieën te buigen.
Kom weer terug omhoog en herhaal verschillende keren.

Onderrug strekken

Begin op handen en voeten. Strek uw armen voor u uit, zodat uw
gezicht naar een lagere positie op de grond kan zakken. Leun rustig
achterover. Laat uw bilspieren rusten net boven uw hielen. Ontspan
en voel de zachte rek in uw onderrug.

Hamstrings-stretch

Ga op de grond zitten met uw rechterbeen voor u uitgestrekt en
plaats de zool van uw linkervoet op de binnenkant van uw rechter
bovenbeen. Buig naar voren in de richting van uw rechtervoet en
houd deze positie gedurende tien seconden vast. Ontspan en doe
dan hetzelfde met uw andere been. Herhaal dit 2 of 3 keer.

Racer DSB600I Speed Bike - 11

46

11

25

38

60

54

4. Gebruik

4.1 Montage

Step 1

Bevestig de voorvoet (38) aan het hoofdframe (60) met behulp van twee inbusbouten (25).
Bevestig de voorvoet (54) aan het hoofdframe hetzelfde als bij de achtervoet.
Bevestig de bidonhouder (11) op het frame (60) met behulp van de twee schroeven (46).

Racer DSB600I Speed Bike12 -

4. Gebruik

Step 2

Plaats de zadelpen (17) in het hoofdframe en pas de hoogte aan met de knop (21).
Plaats de zadelslede (16) op de zadelpen met de ring (18) en de knop (19).
Plaats de stoel (15) op de zadelslede en bevestig deze.

15

16

17

18

19

21

Racer DSB600I Speed Bike - 13

4. Gebruik

Step 3

De pedalen (29L en 29R) zijn gemarkeerd met "L" en "R" - links en rechts.
Monteer ze op hun juiste crankstel (28L en 28R). De rechter crankset
bevindt zich aan de rechterkant van de fiets terwijl u erop zit.
Merk op dat het rechter pedaal met de klok mee moet worden ingeregen en het linker
pedaal tegen de klok in.

29L

29R

Racer DSB600I Speed Bike14 -

4. Gebruik

Step 4

Bevestig de tablethouder (2) op het stuur (4) met behulp van twee schroeven (3). Plaats
de computer (1) in het ipad-rek (2) en bevestig het stuur (4) op de stuurstang (5) met
behulp van de ring (18) en de knop (19).
Sluit de sensorplug (77) aan op de sensorkabel (14) en steek vervolgens de sensorplug
in de sensorverbinding van de computer.
Steek de stuurstang (5) in het hoofdframe en pas de hoogte aan met de knop
(21). Steek de adapter (78) in het stopcontact en steek de adapterstekkerkabel in
de adapteringang van de DSB600i (24).

1

2

24

4

18

19

5

77

19

14

PO

78

Racer DSB600I Speed Bike - 15

4. Gebruik

4.2 Gebruik van de computer

Waarden weergeven

SNELHEID
RPM
TIJD
AFSTAND
CALORIES
SCANNEN

Uw huidige snelheid in KPH.
Uw huidige rotaties per minuut.
Uw verstreken of resterende tijd, afhankelijk van de instelling.
Uw verstreken of resterende afstand, afhankelijk van de instelling.
Indicatie van uw verbrande calorieën.
Met deze functie worden alle bovenstaande waarden gedurende 6
seconden weergegeven

Racer DSB600I Speed Bike16 -

Waarden weergeven

UP

DOWN

ENTER

Om de streefwaarden te verhogen. Houd de toets ingedrukt om de waarde
sneller te verhogen.
Om de streefwaarden te verlagen. Houd de toets ingedrukt om de waarde
sneller te verlagen.
Bevestig de instelling of selectie.

4. Gebruik

RESET

START STOP
RECOVERY

Ingeschakeld

Sluit de voeding aan, de computer wordt ingeschakeld en alle segmenten op het LCD-scherm
worden gedurende 2 seconden weergegeven. Na 4 minuten zonder trappen of puls-invoer, zal
de console in de energiebesparingsmodus gaan.

Druk op een willekeurige toets om de console te activeren.

Training selectie

Druk op deze toets om de huidige waarde te resetten. Houd 2 ingedrukt
seconden om alle waarden te resetten.

Start of Stop workout.
Gebruik deze toets na een trainingssessie om de hersteltest te starten.

druk op UP en DOWN om een training te selecteren

Kies uw training uit de volgende selectie:

Handmatig
Beginner
Geavanceerd
Sportief
Cardio
Watt.

Racer DSB600I Speed Bike - 17

4. Gebruik

Manuele Bediening

Druk op START in het hoofdmenu om de training in de handmatige modus te starten.

druk op UP of DOWN om het trainingsprogramma te selecteren,
kies Handmatig en druk op ENTER binnenkomen.
druk op UP of DOWN instellen TIJD, AFSTAND, CALORIEËN,
PULS en druk op MODE om te bevestigen.

druk op START STOP toetsen om de training te starten.
druk op Op of neer om het belastingsniveau aan te passen.
druk op START STOP toetsen om de training te stoppen.
druk op RESET om terug te keren naar het hoofdmenu.

Beginnersmodus

druk op UP of DOWN om een trainingsprogramma te selecteren,
kies Beginnersmodus en druk op ENTER.
druk op UP of DOWN instellen TIJD .

druk op START STOP toets om de training te starten.
druk op Op of neer om het belastingsniveau aan te passen.
druk op START STOP toets om de training te stoppen.
druk op RESET om terug te keren naar het hoofdmenu.

Racer DSB600I Speed Bike18 -

Geavanceerde modus

druk op UP of DOWN om het trainingsprogramma te selecteren,
kies Advance-modus en druk op ENTER .
druk op UP of DOWN instellen TIJD.

druk op START STOP toets om de training te starten.
druk op Op of neer om het belastingsniveau aan te passen.
druk op START STOP toets om de training te stoppen.
druk op RESET om terug te keren naar het hoofdmenu.

Sportieve modus

4. Gebruik

druk op UP of DOWN om het trainingsprogramma te selecteren, kies
de Sportieve modus en druk op ENTER .
druk op UP of DOWN instellen TIJD .

druk op START STOP toets om de training te starten.
druk op Op of neer om het belastingsniveau aan te passen.
druk op START STOP toets om de training te stoppen.
druk op RESET om terug te keren naar het hoofdmenu.

Racer DSB600I Speed Bike - 19

4. Gebruik

Cardio-modus

druk op UP of DOWN om een trainingsprogramma te selecteren,
kies CARDIO en druk op ENTER .
druk op UP of DOWN om 55%, 75% te selecteren. 90% of TAG
(TARGET HR) Standaard is 100%
druk op UP of DOWN om de training vooraf in te stellen TIJD .
druk op START STOP toets om de training te
starten of te stoppen. druk op RESET om terug te
gaan naar het hoofdmenu.

Watt-modus

druk op UP of DOWN om een trainingsprogramma te
selecteren, kies WATT en druk op ENTER .
druk op UP of DOWN om het gewenste wattage in te stellen. De
standaardwaarde is 120. druk op UP of DOWN
instellen TIJD.

druk op START STOP toets om de training te starten.
druk op UP of DOWN om het watt-niveau aan te passen.
druk op START STOP toets om de training te stoppen.
druk op RESET om terug te gaan naar het hoofdmenu.

Racer DSB600I Speed Bike20 -

4. Gebruik

Herstellen

Pols en hartslag Recovery kan worden gemeten door het dragen van een borstriem met
Bluetooth-functie (5.3K frequentie). Na een tijdje oefenen met een borstriem,
druk op de HERSTEL knop. Alle functies op het display stoppen met uitzondering
van "TIJD". Dit start een aftelling van 00:60 tot 00:00 uur.
Het scherm geeft uw hartslag herstelstatus weer met de F1-F6., Waarbij F1 de beste is.

Trainen met de iConsole + -app

Met de DSB600i-computer kunt u trainen met uw smartphone of tablet.
De volgende apparaten worden ondersteund.

Operating systeem:

-iOS 10.0 of hoger

-Bluetooth 4.0 of hoger

Android

-Android OS 6 of hoger

-Android-tabletresolutie 1280x800 pixels

-Android telefoonresolutie 800x480 pixels

-Bluetooth 4.0 of hoger

Racer DSB600I Speed Bike - 21

4. Gebruik

De apps downloaden

Voor training met smartphone of tablet moet u een van de onderstaande apps
downloaden.

iConsole +
Met de iconsole + app kun je de DSB600i bedienen met uw smartphone of tablet.
U kunt ook uw trainingsresultaten registreren of virtueel trainen, deze app is
helemaal gratis.

Download de iConsole + -app in de app of playstore door te zoeken naar 'iconsole'
of een van de onderstaande links te volgen.

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/us/app/ic-training/id1347028353?mt=8

Google Android Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.changyow.icp4thn

Kinomap Fitness

Verander uw DSB600i in een krachtig en leuk fitnessproduct. Kies uit de
geotagged video op Kinomap en ga! Uw positie wordt weergegeven in de video
en het pictogram op de kaart en in de hoogtegrafiek: uw doel is om gelijke tred
te houden met de originele video. Een multiplayer-modus is ook beschikbaar tot
10 spelers kunnen trainen op dezelfde video. De Kinomap Fitness-app en een
beperkt aantal video's is gratis. Om toegang te hebben tot alle video's is een
Kinomap-script nodig.

Download de Kinomap Fitness-app in de app of playstore door te
zoeken naar 'Kinomap Fitness' of volg een van de onderstaande links.

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/nl/app/kinomap/id611177969?mt=8

Google Android Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.training

Racer DSB600I Speed Bike22 -

4. Gebruik

4.3 iConsole + training

Hoe de iConsole + trainingsapp met uw DSB600i te verbinden

1.Download de iConsole + trainingsapp in de Apple App Store of Google Play.

2.Zorg ervoor dat bluetooth is ingeschakeld op uw mobiele apparaat. Zoek naar het
console-apparaat en maak verbinding met het wachtwoord '0000'.

3.Open de iConsole + Training-app.

4.kies GET STARTED in het hoofdmenu en selecteer het gewenste trainingstype.

5.Er verschijnt een lijst met beschikbare Bluetooth-apparaten op uw scherm (zorg
ervoor dat uw Flow Fitness-apparatuur is ingeschakeld). Selecteer i-CONSOLE in de
lijst. Na een succesvolle verbinding verschijnt er een vinkje. De app onthoudt uw
Flow Fitness-apparatuur zodat u gemakkelijk uw volgende trainingssessie
kunt starten.

6.Na een succesvolle verbinding kunt u doorgaan door op de pijl in de rechterbovenhoek
te drukken.

7. Druk op GO om uw trainingsoefening te starten.

Racer DSB600I Speed Bike - 23

4. Gebruik

4.4 Kinomap

Hoe de Kinomap-app met uw DSB600i te verbinden

1. Download de Kinomap-app uit de Apple App Store of Google Play.

2. Zorg ervoor dat bluetooth is ingeschakeld op uw mobiele apparaat. Open de Kinomap-app.

3. De eerste stap is om uw Flow Fitness-apparatuur toe te voegen aan de
apparatuurlijst van Kinomap. Het toevoegen van apparatuur aan Kinomap is een
eenmalige setup-actie.

4. Druk na het openen van de Kinomap-app op het pictogram linksboven met drie
horizontale strepen. Blader omlaag naar apparatuur die is aangegeven met een
steeksleutelpictogram. Druk op deze knop om de apparatuurpagina te openen.

5.Druk nu op het + pictogram in de rechterbovenhoek om uw Flow Fitness-apparatuur toe te
voegen. Selecteer vervolgens het type cardio-apparatuur. Selecteer vervolgens het merk
Flow Fitness in de lijst met merken.

Racer DSB600I Speed Bike24 -

4. Gebruik

6.Selecteer uw Flow Fitness-apparatuur en druk vervolgens op Bluetooth.

7.Er verschijnt een lijst met beschikbare Bluetooth-apparaten op uw scherm (zorg ervoor
dat uw Flow Fitness-apparatuur is ingeschakeld). Selecteer i-CONSOLE in de
lijst. Dan kunt u uw Flow Fitness-apparatuur een naam geven. Om de apparatuur toe
te voegen, drukt u op GEREED in de rechterbovenhoek van het scherm.

8.Wanneer uw Flow Fitness-apparatuur met succes is aangesloten, kunt u uw
trainingssessie starten. Selecteer een gewenste training en druk op start. Controleer
of uw toegevoegde apparatuur is geselecteerd onder Oefeningsherkenning. Druk
vervolgens op Start om uw trainingssessie te starten.

Racer DSB600I Speed Bike - 25

4. Gebruik

4.5 Onderhoud

De metalen en plastic delen van het product kunnen worden gereinigd met
behulp van standaard reinigingsproducten. Zorg er echter voor dat alle
onderdelen volledig droog zijn voordat ze opnieuw worden gebruikt.

Flow Fitness raadt aan om moeren en bouten te bevestigen, draaipunten
eenmaal per zes weken te controleren en vast te zetten. Gebruik voor het
bevestigen het gereedschap dat bij het product wordt geleverd.
Om onnodige slijtage te voorkomen, kan het product alleen binnenshuis en in
een droge omgeving worden gebruikt.

Racer DSB600I Speed Bike26 -

5. Algemene informatie

5-1. Algemene informatie

Introductie schema

Schema week 1 en 2

Train op 60% van uw maximale hartslag. Max. 3

keer per week.

Warming-up 5 - 10 minuten.

Train 4 minuten.

Rust 1 minuut

Train 2 minuten.

Train 1 minuut rustig.

Cooling-down 5 minuten.

Schema week 5 en 6

Train op 60% van uw maximale hartslag. Max. 5

keer per week.

Warming-up 5 - 10 minuten.

Train 6 minuten.

Rust 1 minuut

Train 4 minuten.

Train 3 minuten rustig.

Cooling-down 5 minuten.

Schema week 3 en 4

Train op 60% van uw maximale hartslag. Max. 4

keer per week.

Warming-up 5 - 10 minuten.

Train 5 minuten.

Rust 1 minuut

Train 3 minuten.

Train 1 minuut rustig.

Cooling-down 5 minuten.

Na het voltooien van het
introductieschema voor zes weken,
kunt u het vervolgtrainingsschema
kiezen dat het beste bij uw
behoeften past. U kunt een schema
kiezen dat uw gewichtsverlies
maximaliseert, of een schema dat
uw uithoudingsvermogen verbetert.
Beide trainingsschema's staan op de
volgende pagina's.

Racer DSB600I Speed Bike - 27

5. Algemene informatie

Trainingsschema om uithoudingsvermogen te verbeteren

(follow-up van introductie trainingsschema)

Schema week 7 en 8

Train op 90% van uw maximale hartslag. Max. 6

keer per week.

Warming-up 5 - 10 minuten.

Train 7 minuten.

Rust 1 minuut

Train 5 minuten.

Train 1 minuut rustig.

Cooling-down 5 minuten.

Schema week 9 en daarna

Train op 90% van uw maximale hartslag. Max. 6

keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 10 minuten.

Rust 1 minuut

Train 10 minuten.

Herhaal de training 2 of 3 keer.

Train 1 minuut rustig.

Cooling-down 5 minuten.

Schema week 7 en 8 Schema week 9 en daarna

Train op 60% van uw maximale hartslag. Max. 6

keer per week.

Warming-up 5 - 10 minuten.

Train 7 minuten.

Rust 1 minuut

Train 5 minuten.

Train 1 minuut rustig.

Cooling-down 5 minuten.

Train op 60% van uw maximale hartslag. Max. 6

keer per week.

Warming-up 5 - 10 minuten.

Train 10 minuten.

Rust 1 minuut

Train 10 minuten.

Herhaal de training 2 of 3 keer.

Train 1 minuut rustig.

Cooling-down 5 minuten.

Racer DSB600I Speed Bike28 -

1

5. Algemene informatie

5.2 Gedemonteerd aanzicht

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

29R

28R

47

48

30

31

32

33

34

25

24

23

65

59

60

61

58

57

26

55

54

53

52

51

50

49

29L

28L

27

26

21

22

14

11

63

62

64

69

68

67

66

15

16

17

18

19

20

5

6

7

8

9

13

36

12

77

76

19

75

74

73

72

71

70

2

4

3

Racer DSB600I Speed Bike - 29

5. Algemene informatie

ONDERDEEL No..
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
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25
26
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29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43

OMSCHRIJVING
Computer
iPad-plank
Schroef
Stuur
Stuurpost
Rem
Rem trim deksel
Zeskantmoer
Remstang Ø10x225
Voedingsspanning
Fleshouder
Dwars schroef
Remgeleidebus Ø16
Sensorkabel
Stoel
Schuiver
Zadelpen
Ring Ø10.5x Ø38x4T
Knop M10
Klem
Borgpen M16
Sensor
Sensorkabel
Kabel
Schroef
Trim dekking L
Kettingscherm L
Crank (L + R)
Pedaal (L + R)
Crankplug
Flensmoer M10
Zeskantmoer
Lager
As pijp
Eindkap 40x100
Zeskantmoer M10
Voetzool
Achterste buis
As limiet pijp
Riemschijf Ø214 5PK
As
Zeskantschroef M8x15
Riem 5PK

AANTAL
1
1
11
1
1
1
1
2
1
1
1
2
1
1
1
1
1
2
2
2
2
1
1
1
4
1
1
1
1
2
2
2
2
1
4
4
4
1
1
1
1
3
1

ONDERDEEL No..
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
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65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79

OMSCHRIJVING
Kettingscherm R
Schroef M4x20
Schroef M4.2x19
SCHROEF M5X12
Trimdekking R
Zeskantbout M8x38
Wiel 70 verplaatsen
Nylon moer M8
Ring
Lager
Voorbuis
Flensmoer
Zeskantmoer
Vliegwielmagneet
Ring
Kabel
Mainframe
Zeskantbout
Remblok
Remscherven
Regelaar
Motor
Zeskantbout M6
Flensmoer
Zeskantmoer
Vliegwielas 15
Vliegwiel
RIEM 2
Lager
Ring
Nylon
Voorkap
Dop uiteinde
Sensorkabel
Harpoen moersleutel
Inbussleutel

AANTAL
1
6
6
9
1
2
2
2
2
2
1
2
2
1
2
1
1
2
1
1
1
1
2
2
2
1
1
1
2
2
2
1
1
1
1
1

Racer DSB600I Speed Bike30 -

5. Algemene informatie

5.3 Problemen oplossen

Probleem

iConsole wordt niet weergegeven in de lijst met Bluetooth-apparaten in het
instellingenmenu van mijn smartphone of tablet.

Oplossing

De speedbike moet worden ingeschakeld voor het verzenden van het Bluetoothsignaal.
De adapter moet worden aangesloten tussen het stopcontact en de
speedbike. Breng de speedbike in beweging om het scherm in te schakelen. Nu
verschijnt de iConsole in de lijst met Bluetooth-apparaten en kan een verbinding
tot stand worden gebracht.

Probleem

Mijn tablet / smartphone kan geen Bluetooth-verbinding krijgen met de iConsole.

Oplossing

1.De iConsole + -app communiceert niet met alle soorten tablets en
smartphones. De apparaten die kunnen worden gebruikt met de iConsole + App
worden vermeld op pagina 23.

2.De Bluetooth-functie ondersteunt slechts een verbinding. Zorg ervoor dat u
niet bent verbonden met een ander apparaat terwijl u probeert verbinding te
maken met iConsole.

3.De verbinding kan worden verstoord door externe factoren. Schakel de
Bluetooth-functie op uw tablet of smartphone uit. Schakel vervolgens Bluetooth
opnieuw in en maak verbinding met de iConsole.

Als uw probleem niet is opgelost of niet is beschreven, neemt u contact
op met de fitness wederverkoper waar u dit product hebt gekocht.

Racer DSB600I Speed Bike - 31

6. Garantie

6.1 Garantie

Flow Fitness verleent een garantie aan huis op onderdelen, voorrijkosten en uurloon,
te rekenen vanaf de datum van aankoop. Het garantie termijn van uw Flow Fitnessproduct is te
vinden op https://www.flowfitness.com/nl/support/.De garantie heeft uitsluitend betrekking op
materiaal- en/of productiefouten.

Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie, registreer dan uw Flow
Fitness product op:

https://www.flowfitness.com/nl/registreer-uw-product/

Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het
product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend met gespecialiseerde
en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen het defect
verhelpen. Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness. Vervolgens zal
Flow Fitness in samenwerking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen.
Indien het defect binnen het garantietermijn valt, zal dit kosteloos gebeuren.

De garantie vervalt wanneer:

· er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel
dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoals
beschreven in deze handleiding,

· reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness
aangewezen personen of zonder haar schriftelijke toestemming,

· het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloosd dan wel
onvoorzichtig
en/of ondeskundig is gebruikt, behandeld en/of onderhouden, en/of sprake is van
normale slijtage,

· het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is
beschreven,

· het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze
gebruiksaanwijzing is
beschreven,

· defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf.
Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van
garantiewerkzaamheden,
met dien verstande dat de garantie op uitgevoerde werkzaamheden
drie maanden bedraagt.

Racer DSB600I Speed Bike32 -

Manual

www.flowfitness.com/en

Content

1. Important information

1.1 Health

1.2 Safety

2. Introduction

2.1 Contents of package

2.2 Important parts

2.3 Specifications

3. Fitness

3.1 Training by heart rate

3.2 Warming up and cooling down

4. Use

4.1 Assembly

4.2 Use of the computer

4.3 iConsole+ Training

4.4 Kinomap

4.5 Maintenance

5. General information

5.1. General information

5.2 Exploded view

5.3 Troubleshooting

35

35
35

38

38
39
39

40

40
42

43

43
47
54
55
57

58

58
62
62

6. Warranty

6.1 Warranty

Racer DSB600I Speed Bike34 -

63

63

1.1 Health

1. Important information

read this instruction manual first and follow the instructions

- Consult an expert to determine the training level that is most suitable for you.

- If you experience any dizziness, nausea or any other physical discomfort while
training, cease the training immediately and consult a physician.

- Watch your heart beat during the training and immediately stop training when
values are inconsistent

- We advise you to do warming up and cooling down exercises during five to ten
minutes before and after use of the product. This way your heart rate can increase
and decrease gradually and you can prevent painful muscles.

1.2 Safety

- Only use this product as described in this instruction manual.

- Before using this product check that the product functions as it should. In case of
malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor.

-Do not use the product when there is a malfunction.

-The product is only meant for use in the home and it has to be positioned on a flat
surface.

carefully before using the product.

Important:

-The product can only be used by one person at the time.

-The product can be used by persons with a body weight of up to 150kg kilos.

-Always make sure that there is at least one meter of free space in all directions
around the product when you are training.

- Don't stick any objects in any opening of the equipment.

- Keep children and pets away from the product

- Handicapped persons should get consent from a medical expert and follow their
directions for training with the product.

- Do not place hands or feets under the product.

Racer DSB600I Speed Bike - 35

1. Important information

- Never hold your breath during a training session. Your breathing should be at a
normal interval depending on the intensity of the training.

- Start your training schedule slowly and build it up gradually.

- Always wear appropriate clothing during training. Don't wear anything thats too
loose and can get caught between moving parts of the equipment.

- When moving the equipment always use the appropriate lifting techniques to
prevent back injury.

- Check screws and bolts regularly and fasten them if they are loose.

- The owner of the product is responsible for all users to be aware of the warnings
and instructions as mentioned in this instruction manual.

- This product is intended for use in a clean and dry environment. Storage in cold
and / or moist areas could lead to problems with the product.

- This product is not suitable for therapeutic supports / or professionally use in
physical therapy.

WARNING

Have your physical condition checked by a licensed physician before you start

training. This is particularly important for persons over 35 years old or persons
who have any problems with their health. Read all instructions before using the
equipment. Flow Fitness is not responsible for any personal injury or damage to

Racer DSB600I Speed Bike36 -

property caused by the use of this equipment.

This product is not suited for rental or use in a commercial or

professional environment.

2. Introduction

Thank you for purchasing the Racer DSB600i. This Flow Fitness product can be
purchased for several reasons. Whatever yours may be, improve stamina, lose
weight, rehabilitation or just because you like to exercise, we are convinced this
product will meet your requirements.

The Racer DSB600i is the perfect speed bike for home use. Next to several standard
training programs, its possible to connectthe speed bike to your tablet or
smartphone. Simply install the "iConsole + app" or "Kinomap Fitness app" and
enjoy the many possibilities for keeping your workout varied and interesting.

This manual contains all information necessary for the use and operation of the
speed bike. This guide also contains tips and an advice on how to exercise.

Flow Fitness wishes you successful and enjoyable training sessions.

Racer DSB600I Speed Bike - 37

2. Introduction

2.1 Contents of package

60 38 54

x1

5 4 17

1 2

x1

29L 29R

x1

11 16

x1

x1

x1

x1

x1

19

21

78

79

18

25

x1 x1

M10*22L

M16*22L

Ø10* Ø35*3T

M8*24L

x1x1

x1

x1

x1

x1

x2

x4

15 10

Racer DSB600I Speed Bike38 -

46

3

x1x1

M4.2*19L

M5*15L

x9

x2

Assembly set

All parts needed to assemble the Racer DSB600i are combined into one set.

2.2 Important parts

2. Introduction

computer

emergency brake

adjustable seat

power supply

2.3 Specifications

Length:
Height:
Width:
Weight:

121cm
115cm

53cm

49kg

SPD pedal

moveable handlebar

main fram e

Racer DSB600I Speed Bike - 39

3. Fitness

What is fitness? In general a fitness exercise can be described as an activity that
makes your heart pump more oxygen from your lungs to your muscles by means of
circulating the blood. The more strenuous the training, the more fuel (oxygen) the
muscles need and the more work the heart has to do to pump oxygen rich blood to
the muscles. If you are in good physical shape your heart can pump more blood to
the muscle with each contraction. This means the heart doesn’t have to contract as
many times to transport the necessary oxygen to your muscles. Your resting heart
beat and heart beat when exercising will therefore decrease.

3.1 Training by heart rate

While training it is important to monitor your heart rate. The heart rate is essential for
the result of your training. Your best training heart rate depends firstly on your age.
Your maximum heart beat can be determined by this. Secondly the most effective
heart rate depends on your training goals. If your training goal is to lose weight, then
the most effective training is at 60% of your maximum heart rate. If your training goal
is to improve your stamina, then you should train at 85% of your maximum heart rate.

The body stores energy in two forms: carbohydrates and fat. When we exercise we
use a combination of these two energy supplies. If the training intensity is at a high
level the body will mostly choose the energy that burns fast: carbohydrates. Since
there is a limited supply of these carbohydrates you can’t continue this for a long
period of time. When training at a low intensity the body will mostly choose to use a
long lasting source of energy: fat. Since this is stored in large quantities in the body,
you can continue this kind of training for a longer time.

Below you will find a schedule allowing you to calculate the best heart rate for
your training. In this schedule each age category has a range that your heart rate
should be in during your training. The middle column has the values you should try to
maintain if you want to lose weight. If you want to improve your stamina you should
try to maintain the rates in the right column.

Racer DSB600I Speed Bike40 -

3. Fitness

Age

20-24
25-29
30-34
35-39
40-44
45-49
50-54
55-59

60 and older

For each individual the best way to start training is different. If you have not
exercised in some time or are overweight, you should start your training schedule
slowly and gradually increase the level of activity.

In the last chapter of this instruction manual you will find several different training
schedules (chapter 5. general information). You can use these schedules to reach
your training goals. The schedules are divided in two phases. The first phase can
be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity.
During this phase the level of intensity is built up gradually. After six weeks the
second phase begins. You can then choose a training schedule to lose weight or
improve your stamina.

Weight lost

(beats per minute)

60%

120-118
117-115
114-112
111-109
108-106
105-103
102-100

99-97
96-94

Improve stamina

(beats per minute)

85%

170-167
166-163
162-158
157-154
153-150
149-145
144-141
140-137
136-133

Racer DSB600I Speed Bike - 41

3. Fitness

3.2 Warming up and cooling down

A good training schedule starts with a good warming up and ends with a cooling
down of the muscles. This will prevent painful muscles and injury. Below you will
find some suitable exercises.

Head Roll

Tilt your head to the right. Hold this for one second, so that you
feel a little pull in the muscles on the left side of your neck. Do the
same for the other side, front and back. Repeat two or three times.

Toe Touch

Slowly bend forward with your back and arms relaxed. Bend as far
as you can and hold the position for ten seconds. Repeat this two
or three times.

Side Stretch

Extend both your arms up in the air and reach as high as you can
with your right arm. Lean a bit to the left so that the muscles in the
right side of your torso are stretched. Hold this position for one
second. Relax and make the same motion on the other side of your
body. Repeat this three or four times.

Knee bend

Set your feet shoulder-width apart and your stretched your hands
out. Lower yourself no more than 10cm by bending your knees.
Come back up again and repeat several times.

Lower back stretch

Begin on all fours. Stretch your arms out in front of you, allowing
your face to lower to a position near the floor. Gently sit back. Rest
your glutes just above your heels. Ease back and feel the gentle
stretch in your lower back.

Hamstring Stretch

Sit down on the floor with your right leg extended in front of you
and place the sole of your left foot on the inside of your right upper
leg. Bend forward in the direction of your right foot and hold this
position for ten seconds. Relax and then do the same with your
other leg. Repeat two or three times.

Racer DSB600I Speed Bike42 -

46

11

25

38

60

54

4.1 Assembly

Step 1

Attach the stabilizer (38) to the main frame (60) using two allen bolts (25).
Attach the front tube (54) to the main frame same as with the stabilizer.
Fix the bottle holder (11) onto the frame (60) by using the two screws (46).

4. Use

Racer DSB600I Speed Bike - 43

4. Use

Step 2

Insert seat post (17) into the main frame and adjust height with the knob (21).
Put the slider (16) on the seat post with the washer (18) and the knob (19).
Put the seat (15) on the slider and fix it.

15

16

17

18

19

21

Racer DSB600I Speed Bike44 -

4. Use

Step 3

The pedals (29L and 29R) are marked “L” and “R”- left and right.
Assemble them to their appropriate crank set (28L and 28R). The right crank set is
on the right-hand side of the cycle as you sit on it.
Note that the right pedal should be threaded on clockwise and the left pedal anticlockwise.

29L

29R

Racer DSB600I Speed Bike - 45

4. Use

Step 4

Fix the tablet holder (2) on the handlebar (4) using two screws (3). Put the
computer (1) into the ipad shelf (2) and fix the handlebar (4) on the handlebar
post (5) using the washer(18) and the knob(19).
Connect the sensor plug (77) with the sensor cable(14) and then insert the
sensor plug to the sensor joint of computer.
Insert the handlebar post (5) into the main frame and adjust the height with the
knob (21).
Put the adapter(78) into the power outlet and insert the adapter plug cable to
DC(24).

1

2

2

4

3

24

4

18

19

5

77

19

14

PO

78

Racer DSB600I Speed Bike46 -

4. Use

4.2 Use of the computer

Display values

SPEED
RPM
TIME
DISTANCE
CALORIES

SCAN

Your current speed in KPH.
Your current Rotations Per Minute.
Your elapsed or remaining time depending on the setting.
Your elapsed or remaining distance depending on the setting.
indication of you burned calories.

With this function all values above will be displayed for 6 seconds
each.

Racer DSB600I Speed Bike - 47

4. Use

Display Values

UP
DOWN
ENTER

To increase the target values. Hold the key to increase the value faster.
To decrease the target values. Hold the key to decrease the value faster.
Confirm setting or selection.

RESET

START STOP
RECOVERY

Power on

Plug in power supply, computer will power on and display all segments on LCD for
2 seconds. After 4 minutes without pedaling or pulse input, the console will enter
into power saving mode.

Press any key to wake the console up.

Press this key to reset the current value. Press and hold for 2
seconds to reset all values.

Start or Stop workout.
Use this key after a training session to start the recovery test.

Workout selection

Press UP and DOWN to select workout

Choose your workout from the following selection:

Manual
Beginner
Advanced
Sporty
Cardio
Watt

Racer DSB600I Speed Bike48 -

Manual Mode

Press START in main menu may start workout in manual mode.

Press UP or DOWN to select workout program, choose Manual and press
ENTER to enter.
Press UP or DOWN to preset TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE and press
MODE to confirm.

Press START/STOP keys to start workout.
Press UP or DOWN to adjust load level.
Press START/STOP keys to stop workout.
Press RESET to reverse to main menu.

Beginner Mode

4. Use

Press UP or DOWN to select workout program, choose Beginner mode and
press ENTER to enter.
Press UP or DOWN to preset TIME.

Press START/STOP key to start workout.
Press UP or DOWN to adjust load level.
Press START/STOP key to stop workout.
Press RESET to reverse to main men

Racer DSB600I Speed Bike - 49

4. Use

Advance Mode

Press UP or DOWN to select workout program, choose Advance mode and
press ENTER to enter.
Press UP or DOWN to preset TIME.

Press START/STOP key to start workout.
Press UP or DOWN to adjust load level.
Press START/STOP key to stop workout.
Press RESET to reverse to main menu.

Sporty Mode

Press UP or DOWN to select workout program, choose Sporty mode and press
ENTER to enter.

Press UP or DOWN to preset TIME.

Press START/STOP key to start workout.
Press UP or DOWN to adjust load level.
Press START/STOP key to stop workout.
Press RESET to reverse to main menu.

Racer DSB600I Speed Bike50 -

Cardio Mode

Press UP or DOWN to select workout program, choose CARDIO and press
ENTER to enter.

Press UP or DOWN to select 55%, 75%. 90% or TAG (TARGET H.R.) Default is
at 100.
Press UP or DOWN to preset workout TIME.
Press START/STOP key to start or stop workout.
Press RESET to go back to the main menu.

Watt Mode

4. Use

Press UP or DOWN to select workout program, choose WATT and press
ENTER to enter.

Press UP or DOWN to preset WATT target. Default is at 120.
Press UP or DOWN to preset TIME.

Press START/STOP key to start workout.
Press UP or DOWN to adjust watt level.
Press START/STOP key to stop workout.
Press RESET to go back to the main menu.

Racer DSB600I Speed Bike - 51

4. Use

RECOVERY

Pulse and heart rate recovery may be measured by wearing a chest strap with Bluetooth
function (5.3K frequency). After exercising for a period while wearing a chest strap, press the
RECOVERY key. All function display will stop except “TIME” starts counting down from 00:60 to
00:00(Drawing 19). Screen will display your heart rate recovery status with the F1, F2…. to F6.
F1 is the best, F6 is the worst(Drawing 20). User may keep exercising to improve the heart rate
recovery status. (Press the RECOVERY button again to return the main display.)

Noted:

1. After 4 minutes without pedaling or pulse input, console will enter into power saving mode.
Press any key may wake the console up.

2. When computer act abnormal, please plug out the adaptor and plug in again.

Training with the iConsole+App

The DSB600i computer enables you to train by using your smartphone or tablet.
The following devices are supported.

iOS Operating system:

- iOS 10.0 or higher

- Bluetooth 4.0 or higher

Android Operating system:

- Android OS 6 or higher

- Android tablet resolution 1280x800 pixels

- Android phone resolution 800x480 pixels

- Bluetooth 4.0 or higher

Racer DSB600I Speed Bike52 -

4. Use

Downloading the apps

For training with smartphone or tablet you need to download one of the apps below.

iConsole+
The iconsole + app lets you control the DSB600i with your smartphone or tablet. You
can also log your training results or train virtually, this app is completely free.

Download the iConsole + app in the app or play store by searching for ‘iconsole’ or
follow one of the links below.

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/us/app/ic-training/id1347028353?mt=8

Google Android Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.changyow.icp4thn

Kinomap Fitness

Turn your DSB600i into a powerful and fun fitness product. Choose from the
geotagged video on Kinomap and go! Your position is shown in the video and icon
on the map and in the altitude graph: your goal is to keep pace with the original
video. A multiplayer mode is also available up to 10 players can train on the same
video. The Kinomap Fitness app and a limithed amount of video’s is free. To have
acces to all video’s a Kinomap subcription is needed.

Download the Kinomap Fitness app in the app or play store by searching for
‘Kinomap Fitness’ or follow one of the links below.

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/nl/app/kinomap/id611177969?mt=8

Google Android Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.training

Racer DSB600I Speed Bike - 53

4. Use

4.3 iConsole+ Training

How to connect the iConsole+ training app with your DSB600i

1. Download the iConsole+ training app from the Apple App Store or Google Play.

2. Make sure that bluetooth has been enabled on your mobile device. Search for the
console device and connect with the password '0000'.

3. Open the iConsole+ Training app.

4. Select GET STARTED in the top menu and select a preferred training type.

5. A list with available bluetooth devices will appear on your screen (make sure that
your Flow Fitness equipment is turned on). Select i-CONSOLE from the list. After a
succesful connection a checkmark icon will appear. The app will remember your
Flow Fitness equipment so you can easily start your next training session.

6. After a successful connection you can proceed by pressing the arrow in the top right
corner.

7. Press GO to start your training exercise.

Racer DSB600I Speed Bike54 -

4.4 Kinomap

How to connect the Kinomap app with your DSB600i

1.Download the Kinomap app from the Apple App Store or Google Play.

2.Make sure that bluetooth has been enabled on your mobile device. Open the Kinomap
app.

3.The first step is to add your Flow Fitness equipment to the Kinomap equipment list.
Adding equipment to Kinomap is a one time setup action.

4.After opening the Kinomap app press on the top left icon with three horizontal stripes.
Scroll down to equipment indicated with a wrench icon. Press this button to open the
equipment page.

4. Use

5. Now press the + icon in the top right corner to add your Flow Fitness equipment. Then
select the type of cardio equipment. Then select the Flow Fitness brand in the list of
brands.

Racer DSB600I Speed Bike - 55

4. Use

6. Select your Flow Fitness equipment and then press Bluetooth.

7. A list with available bluetooth devices will appear on your screen (make sure that
your Flow Fitness equipment is turned on). Select i-CONSOLE from the list. Then
you are able to name your Flow Fitness equipment. To add the equipment press
DONE in the top right corner of the screen.

8. When your Flow Fitness equipment has been successfully connected you are able
to start your training session. Select a preferred workout and press start. Please
check if your added equipment has been selected under Exercise detection. Then
press start to start your training session.

Racer DSB600I Speed Bike56 -

4. Use

4.5 Maintenance

The metal and plastic parts of the product can be cleaned by using standard
cleaning products. However, make sure that all parts are completely dry before they
are used again.

Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts, check and fasten pivot points once
every six weeks. For fastening, use the tool supplied with the product.
To prevent unnecessary wear, the product can only be used indoors and in a dry
environment.

Racer DSB600I Speed Bike - 57

5. General information

5-1. General information

Introduction schedule

Schedule week 1 and 2

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 3 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 4 minutes.

Rest 1 minute.

Train 2 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Schedule week 5 and 6

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 5 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 6 minutes.

Rest 1 minute.

Train 4 minutes.

Calmly train 3 minutes.

Cooling down 5 minutes.

Schedule week 3 and 4

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 4 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 5 minutes.

Rest 1 minute.

Train 3 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

After completing the introduction
training schedule for six weeks,
you can choose the follow-up
training schedule that is best
suited to your needs. You can
choose a schedule that will
maximize your weight loss, or one
that will improve your stamina.
Both training schedules are on the
next pages.

Racer DSB600I Speed Bike58 -

Training schedule to improve stamina

(follow-up to introduction training schedule)

5. General information

Schedule week 7 and 8

Train at 90% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 7 minutes.

Rest 1 minute.

Train 5 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Schedule week 9 and beyond

Train at 90% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 10 minutes.

Rest 1 minute.

Train 10 minutes.

Repeat training 2 or 3 times.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Schedule week 7 and 8 Schedule week 9 and beyond

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 7 minutes.

Rest 1 minute.

Train 5 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minuten.

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 10 minutes.

Rest 1 minute.

Train 10 minutes.

Repeat training 2 or 3 times.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Racer DSB600I Speed Bike - 59

5. General information

1

5.2 Exploded view

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

29R

28R

47

48

32

33

34

50

49

30

31

25

24

23

65

59

60

61

58

57

26

55

54

53

52

51

29L

28L

27

26

20

21

22

36

12

14

11

63

62

64

73

72

71

70

69

68

67

66

17

18

19

9

13

19

75

74

15

16

5

6

7

8

77

76

2

4

3

Racer DSB600I Speed Bike60 -

5. General information

PART NO.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
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19
20
21
22
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29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43

DESCRIPTION
Computer
Ipad shelf
Screw
Handlebar
Handlebar post
Brake knob
Brake trim cover
Hexagon nut M8
Brake rod Ø10x225
Power supply
Bottle holder
Cross screw
Brake bushing Ø16
Sensor cable
Seat
Slider
Seat post
Washer Ø10.5x Ø38x4T
Knob M10
Tube clamp
Lock pin M16
Sensor
Sensor cable
Cable DC
Step screw
Trim cover L
Chain cover L
Crank (L+R)
Pedal (L+R)
Crank plug
Flange nut M10
Hexagon nut
Bearing 6004
Axle pipe
End cap 40x100
Hexagon nut M10
Foot pad
Rear tube
Axle limit pipe
Belt pulley Ø214 5PK
Axle
Hexagon screw M8x15
Belt 5PK

QTY
1 PC
1 PC
11 PCS
1 PC
1 PC
1 PC
1 PC
2 PCS
1 PC
1 PC
1 PC
2 PC
1 PC
1 PC
1 PC
1 PC
1 PC
2 PCS
2 PCS
2 PCS
2 PCS
1 PC
1 PC
1 PC
4 PCS
1 PC
1 PC
1 PC
1 SET
2 PCS
2 PCS
2 PCS
2 PCS
1 PC
4 PCS
4 PCS
4 PCS
1 PC
1 PC
1 PC
1 PC
3 PCS
1 PC

PART NO.
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79

DESCRIPTION
Chain Cover R
Screw M4x20
Screw M4.2x19
Screw M5x12
Trim cover R
Hexagon screw M8x38
Moving wheel φ70
Nylon nut M8
Washer
Bearing 608
Front tube
Flange nut
Hexagon nut
Magnetic flywheel
Washer
Cable
Main frame
Hexagon screw
Brake pad
Brake shrapnel
Adjuster
Motor
Hexagon screw M6
Flange nut
Hexagon nut
Flywheel axle φ15
Flywheel
Belt 2
Bearing 6202
Washer
Nylon cap
Front cover
End cap
Sensor cable
Harpoon wrench
Hexagon wrench

QTY
1 PC
6 PCS
7 PCS
9 PCS
1 PC
2 PCS
2 PCS
2 PCS
2 PCS
2 PCS
1 PC
2 PCS
2 PCS
1 PC
2 PCS
1 PC
1 PC
2 PCS
1 PC
1 PC
1 PC
1 PC
2 PCS
2 PCS
2 PCS
1 PC
1 PC
1 PC
2 PCS
2 PCS
2 PCS
1 PC
1 PC
1 PC
1 PC
1 PC

Racer DSB600I Speed Bike - 61

5. General information

5.3 Troubleshooting

Problem

iConsole doesn’t show in the list of bluetooth devices on my smartphone or tablets
settings menu.

Solution

The speed bike needs to be turned on for transmitting the bluetooth signal. The adapter
must be connected between the wall outlet and the speed bike. Then get the speed
bike into motion for turning on the display. Now the iConsole will appear in the list of
bluetooth devices and a connection can be established.

Problem

My tablet / smartphone can't get a bluetooth connection with the iConsole.

Solution

1.The iConsole+ App doesn't communicatie with all types of tablets and smartphones.
The devices that can be used with the iConsole+ App are listed at page 54.

2.The bluetooth function only supports one connection. Make sure your not connected
to an other device while trying to connect to iConsole.

3.The connection can be disrupted by external factors. Turn off the bluetooth function
on your tablet or smartphone. Then turn bluetooth back on again and make a connection
with the iConsole.

In case your problem is not resolved or not described, consult the fitness reseller
where you purchased this product.

Racer DSB600I Speed Bike62 -

6. Warranty

6.1 Warranty

The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the
reseller where you have purchased your product. Please check

https://www.flowfitness.com/en/dealers/

for contact information.

Racer DSB600I Speed Bike - 63

Bedienungsanleitung

www.flowfitness.com/de

Content

1. Wichtige Informationen

1.1 Gesundheit

1.2 Sicherheit

2. Einleitung

2.1 Packungsinhalt

2.2 Wichtige Teile

2.3 Specifications

3. Fitness

3.1 Training nach Herzfrequenz

3.2 Aufwärmen und Abkühlen

4. Verwendung

4.1 Montage

4.2 Nutzung des Computers

4.3 iConsole+ Training

4.4 Kinomap

4.5 Pflege

5. Allgemeine Informationen

5-1. Allgemeine Informationen

5.2 Explosionszeichnung

5.3 Problemlösung

66

66
66

68

69
70
70

71

71
73

74

74
78
85
86
88

89

89
91
93

6. Garantie

6.1 Garantie

94

94

Racer DSB600I Speed Bike - 65

1. Wichtige Informationen

1.1 Gesundheit

Lesen Sie zuerst diese Bedienungsanleitung und befolgen Sie

die Anweisungen sorgfältig, bevor Sie das Produkt verwenden.

-Wenden Sie sich an einen Experten, um das für Sie am besten geeignete Trainingsniveau zu
ermitteln.

-Wenn Sie während des Trainings Schwindel, Übelkeit oder andere körperliche Beschwerden
verspüren, stellen Sie das Training sofort ein und konsultieren Sie einen Arzt.

-Beobachten Sie Ihren Herzschlag während des Trainings und brechen Sie das Training sofort ab,
wenn die Werte inkonsistent sind.

-Wir empfehlen Ihnen, fünf bis zehn Minuten vor und nach dem Gebrauch des Produkts Aufwärm­ und Abkühlübungen durchzuführen. Auf diese Weise kann sich Ihre Herzfrequenz allmählich
erhöhen und verringern und Sie können durch diese Übungen schmerzhafte Muskeln verhindern.

1.2 Sicherheit

-Verwenden Sie dieses Gerät nur wie in dieser Bedienungsanleitung beschrieben.

-Bevor Sie dieses Gerät verwenden, überprüfen Sie, ob es ordnungsgemäß funktioniert. Beenden
Sie im Falle einer Fehlfunktion oder eines Defekts sofort das Training und wenden Sie sich an Ihren
Händler.

-Verwenden Sie das Gerät nicht, wenn eine Fehlfunktion vorliegt.

-Das Gerät ist nur für den Gebrauch im Haushalt bestimmt und muss auf einer ebenen Fläche
aufgestellt werden.

Wichtig:

-Das Gerät darf jeweils nur von einer Person benutzt werden.

-Das Gerät kann von Personen mit einem Körpergewicht von bis zu 150 kg verwendet werden.

-Achten Sie beim Training stets darauf, dass mindestens ein Meter Freiraum in alle Richtungen um
das Gerät herum vorhanden ist.

-Stecken Sie keine Gegenstände in die Öffnungen des Gerätes

-Halten Sie Kinder und Haustiere vom Gerät fern.

-Behinderte Personen sollten die Zustimmung eines medizinischen Experten einholen und die
Anweisungen für das Training mit dem Gerät befolgen.

-Legen Sie keine Hände oder Füße unter das Gerät.

Racer DSB600I Speed Bike66 -

1. Wichtige Informationen

-Halten Sie während einer Trainingseinheit niemals den Atem an.
Abhängig von der Intensität des Trainings sollte Ihre Atmung in
normalen Intervallen erfolgen.

-Beginnen Sie Ihren Trainingsplan langsam und bauen Sie ihn schrittweise auf.

-Tragen Sie während des Trainings immer geeignete Kleidung.
Tragen Sie nichts, was zu locker ist und sich zwischen beweglichen
Teilen des Gerätes verfangen kann.

-Verwenden Sie beim Bewegen des Gerätes immer die
geeigneten Hebetechniken, um Rückenverletzungen zu
vermeiden.

-Kontrollieren Sie regelmäßig die Schrauben und Bolzen und ziehen Sie sie fest,
wenn sie sich gelöst haben.

-Der Eigentümer des Gerätes ist dafür verantwortlich, dass alle
Benutzer die in dieser Bedienungsanleitung genannten Warnungen
und Anweisungen beachten.

-Dieses Gerät ist für den Einsatz in einer sauberen und trockenen
Umgebung bestimmt. Die Lagerung in kalten und / oder feuchten
Räumen kann zu Problemen mit dem Produkt führen.

-Dieses Produkt ist nicht für therapeutische Zwecke oder zur
professionellen Verwendung in der Physiotherapie geeignet.

WARNUNG

Lassen Sie Ihre körperliche Verfassung von einem zugelassenen Arzt

überprüfen, bevor Sie mit dem Training beginnen. Dies ist besonders wichtig

für Personen über 35 Jahre oder Personen, die gesundheitliche Probleme

haben. Lesen Sie alle Anweisungen, bevor Sie das Gerät verwenden. Flow

Fitness haftet nicht für Personen- oder Sachschäden, die durch die

Verwendung dieses Gerätes verursacht wurden.

Dieses Produkt ist nicht zur Vermietung oder Verwendung in

einem gewerblichen oder professionellen Umfeld geeignet.

Racer DSB600I Speed Bike - 67

2. Einleitung

Vielen Dank, dass Sie sich für den Racer DSB600i entschieden
haben. Dieses Produkt von Flow Fitness kann aus verschiedenen
Gründen erworben werden. Was auch immer Ihre Gründe sein
mögen, die Verbesserung der Ausdauer, die Gewichtsabnahme,
die Rehabilitation oder weil Sie einfach nur gerne Sport treiben, wir
sind davon überzeugt, dass dieses Produkt Ihren Anforderungen
gerecht wird.

Das Racer DSB600i ist das perfekte Speedbike für den
Heimgebrauch.Zusätzlich zu den verschiedenen Standard­Trainingsprogrammen besteht die Möglichkeit, das Speedbike mit
Ihrem Tablet oder Smartphone zu verbinden. Installieren Sie einfach
die "iConsole + App" oder "Kinomap Fitness App" und genießen Sie die
vielen Möglichkeiten, um Ihr Training abwechslungsreich und
interessant zu gestalten.

Diese Bedienungsanleitung enthält alle Informationen, die für den
Gebrauch und die Bedienung des Speedbikes erforderlich sind. Sie
enthält darüber hinaus auch Tipps und Ratschläge zum Trainieren.

Flow Fitness wünscht Ihnen erfolgreiche und angenehme Trainingseinheiten.

Racer DSB600I Speed Bike68 -

2.1 Packungsinhalt

60 38 54

2. Einleitung

x1

5 4 17

1 2

x1

29L 29R

x1

11 16

x1

x1

x1

x1

x1

19

21

78

79

18

25

x1 x1

M10*22L

M16*22L

Ø10* Ø35*3T

M8*24L

x1x1

x1

x1

x1

x1

x2

x4

15 10

46

3

x1x1

M4.2*19L

M5*15L

Racer DSB600I Speed Bike - 69

x9

x2

2. Einleitung

Montageset

Alle Teile, die zur Montage des Racer DSB600i benötigt werden, sind in einem Set
zusammengefasst.

2.2 Wichtige Teile

Computer

Notbremse

Verstellbarer Sitz

Stromversorgung

2.3 Specifications

Länge:
Höhe:
Breite:
Gewicht:

121cm
115cm

53cm

49kg

SPD-Pedal

Verschiebbarer Lenker

Fahrradrahmen

Racer DSB600I Speed Bike70 -

Was ist Fitness? Im Allgemeinen kann eine Fitnessübung als eine
Aktivität beschrieben werden, bei der das Herz durch die Zirkulation
des Blutes mehr Sauerstoff aus der Lunge zu den Muskeln pumpt. Je
anstrengender das Training, desto mehr Kraftstoff (Sauerstoff)
benötigen die Muskeln und desto mehr Arbeit muss das Herz leisten,
um sauerstoffreiches Blut zu den Muskeln zu pumpen. Wenn Sie in
guter körperlicher Verfassung sind, kann Ihr Herz mit jeder Kontraktion
mehr Blut zu den Muskeln pumpen.Das bedeutet, dass sich das Herz
nicht so oft zusammenziehen muss, um den notwendigen Sauerstoff
zu Ihren Muskeln zu transportieren. Ihr Puls während einer Ruhephase
als auch während des Trainings wird daher abnehmen.

3.1 Training nach Herzfrequenz

Während des Trainings ist es wichtig, Ihren Puls zu überwachen. Der
Puls ist entscheidend für das Ergebnis Ihres Trainings. Ihr bester
Trainingspuls hängt in erster Linie von Ihrem Alter ab. Ihr maximaler
Herzschlag kann dadurch bestimmt werden. Darüber hinaus hängt er
effektivste Puls von Ihren Trainingszielen ab. Wenn Ihr Trainingsziel darin
besteht, Gewicht zu verlieren, dann ist das effektivste Training bei 60%
Ihres maximalen Pulses. Wenn Ihr Trainingsziel die Verbesserung Ihrer
Ausdauer ist, sollten Sie mit 85% Ihres maximalen Pulses trainieren.

3. Fitness

Der Körper speichert Energie in zwei Formen: Kohlenhydrate und Fett.
Wenn wir trainieren, verwenden wir eine Kombination aus diesen beiden
Energiequellen. Wenn die Trainingsintensität auf einem hohen
Niveau liegt, wählt der Körper meist jene Energiequelle aus, die
schnell verbrennt: Kohlenhydrate. Da diese Kohlenhydrate nur
begrenzt verfügbar sind, können Sie diese Art von Training nicht über
einen längeren Zeitraum fortsetzen. Bei einem Training mit geringer
Intensität entscheidet sich der Körper meist für eine langanhaltende
Energiequelle: Fett. Da Fett in großen Mengen im Körper gespeichert
ist, können Sie diese Art des Trainings über einen längeren Zeitraum
fortsetzen.

Unterhalb finden Sie eine Tabelle, mit der Sie den besten Puls für Ihr
Training berechnen können. Die Tabelle zeigt für jede Altersgruppe
einen Bereich, in dem der Puls während des Trainings liegen sollte.
Die mittlere Spalte enthält die Werte, die Sie beibehalten sollten,
wenn Sie abnehmen möchten. Wenn Sie Ihre Ausdauer verbessern
möchten, sollten Sie versuchen, die Pulswerte der rechten Spalte
beizubehalten.

Racer DSB600I Speed Bike - 71

3. Fitness

Alter

20-24
25-29
30-34
35-39
40-44
45-49
50-54
55-59

60 und älter

Für jeden Einzelnen sieht der beste Weg, um mit dem Training zu
beginnen, anders aus. Wenn Sie längere Zeit nicht trainiert haben
oder übergewichtig sind, sollten Sie Ihren Trainingsplan langsam
beginnen und den Aktivitätsgrad schrittweise erhöhen.

Im letzten Kapitel dieser Bedienungsanleitung finden Sie
verschiedene Trainingspläne (Kapitel 5 – Allgemeine Informationen).
Sie können diese Trainingspläne verwenden, um Ihre Trainingsziele zu
erreichen. Die Trainingspläne sind in zwei Phasen unterteilt. Die erste
Phase kann für Anfänger oder Personen verwendet werden, die
nach längerer Inaktivität mit dem Training beginnen möchten. In
dieser Phase wird die Intensität des Trainings schrittweise erhöht.
Nach sechs Wochen beginnt die zweite Phase. Sie können dann
einen Trainingsplan auswählen, um Gewicht zu verlieren oder Ihre
Ausdauer zu verbessern.

Gewichtsverlust

(Schläge pro
Minute) 60%

120-118
117-115
114-112
111-109
108-106
105-103
102-100

99-97
96-94

Verbesserung der

Ausdauer
(Schläge pro
Minute) 85%

170-167
166-163
162-158
157-154
153-150
149-145
144-141
140-137
136-133

Racer DSB600I Speed Bike72 -

3.2 Aufwärmen und Abkühlen

Ein guter Trainingsplan beginnt mit einem guten Aufwärmen und
endet mit einer Abkühlung der Muskeln. Dies beugt schmerzhaften
Muskeln und Verletzungen vor. Nachfolgend finden Sie einige
geeignete Übungen.

Kopfrolle

Neigen Sie Ihren Kopf nach rechts. Halten Sie diese Position eine Sekunde
lang, damit Sie einen kleinen Zug in den Muskeln auf der linken Seite Ihres
Halses verspüren. Machen Sie dasselbe für die andere Seite, vorne und
hinten. Wiederholen Sie diese Übung zwei oder drei Mal.

Zehenberührung

Beugen Sie sich langsam mit entspanntem Rücken und entspannten Armen
nach vorne. Beugen Sie sich so weit wie möglich und halten Sie die Position
für zehn Sekunden. Wiederholen Sie die Übung zwei oder drei Mal.

Seitliche Dehnung

Strecken Sie beide Arme in die Luft und greifen Sie mit dem rechten Arm
so hoch wie möglich. Lehnen Sie sich etwas nach links, damit die Muskeln
auf der rechten Seite Ihres Oberkörpers gedehnt werden. Halten Sie diese
Position für eine Sekunde. Entspannen Sie sich und machen Sie die gleiche
Bewegung auf der anderen Seite Ihres Körpers. Wiederholen Sie dies drei
oder vier Mal.

3. Fitness

Kniebeuge

Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und strecken Sie Ihre
Arme aus. Gehen Sie nicht mehr als 10 cm in die Hocke, indem Sie Ihre
Knie beugen. Kommen Sie wieder hoch und wiederholen Sie die Übung
mehrmals.

Dehnen des unteren Rückens

Beginnen Sie die Übung auf allen Vieren. Strecken Sie Ihre Arme vor sich
aus und lassen Sie Ihr Gesicht in eine Position nahe dem Boden sinken.
Lehnen Sie sich vorsichtig zurück. Platzieren Sie Ihre Gesäßmuskeln
direkt über Ihren Fersen. Lehnen Sie sich zurück und spüren Sie die sanfte
Dehnung in Ihrem unteren Rücken.

Oberschenkeldehnung

Setzen Sie sich mit ausgestrecktem rechtem Bein auf den Boden und
legen Sie die Sohle Ihres linken Fußes auf die Innenseite Ihres rechten
Oberschenkels. Beugen Sie sich nach vorne in Richtung des rechten Fußes
und halten Sie diese Position zehn Sekunden lang. Entspannen Sie sich und
machen Sie das Gleiche mit Ihrem anderen Bein.Wiederholen Sie die Übung
zwei oder drei Mal.

Racer DSB600I Speed Bike - 73

46

11

25

38

60

54

4. Verwendung

4.1 Montage

Schritt 1

Befestigen Sie die hintere Stütze (38) mit zwei
Sechskantschrauben (25) am Fahrradrahmen (60). Befestigen
Sie die vordere Stütze (54) wie die hintere Stütze am
Fahrradrahmen. Befestigen Sie den Flaschenhalter (11) mit
den beiden Schrauben (46) am Rahmen (60).

Racer DSB600I Speed Bike74 -

Schritt 2

Schieben Sie die Sattelstütze (17) in den Fahrradrahmen und
stellen Sie mit dem Sicherungsstift (21) die Höhe ein. Platzieren
Sie den Schieber (16) auf die Sattelstütze und befestigen Sie ihn
mit der Unterlagscheibe (18) und dem Knopf (19).
Setzen Sie den Sitz (15) auf den Schieber und befestigen Sie ihn.

15

16

17

18

19

4. Verwendung

21

Racer DSB600I Speed Bike - 75

4. Verwendung

Schritt 3

Die Pedale (29L und 29R) sind mit “L” und “R” gekennzeichnet – links und rechts.
Montieren Sie das jeweilige Pedal am dazugehörigen Kurbelsatz
(28L und 28R). Der rechte Kurbelsatz befindet sich auf der rechten
Seite des Fahrrads, wenn Sie darauf sitzen.
Bitte beachten Sie, dass das rechte Pedal im Uhrzeigersinn und das linke Pedal
gegen den Uhrzeigersinn gedreht werden muss.

29L

29R

Racer DSB600I Speed Bike76 -

4. Verwendung

Schritt 4

Befestigen Sie die Tablet-Halterung (2) mit zwei Schrauben (3) am Lenker
(4).Legen Sie den (1) in die Tablet-Halterung (2) und befestigen Sie den Lenker (4)
mit der Unterlegscheibe (18) und dem Knopf (19) am Lenkerhalter (5).
Verbinden Sie den Sensorstecker (77) mit dem Sensorkabel (14) und verbinden
Sie dann den Sensorstecker mit dem Sensoranschluss des Computers.
Schieben Sie den Lenkerhalter (5) in den Fahrradrahmen und stellen Sie
mit Hilfe des Knopfs (21) die gewünschte Höhe ein. Stecken Sie
dasNetzteil(78) in die Steckdose und das Adapterkabel in die
Strombuchse beim Fahrrad (24).

1

2

2

4

3

24

4

18

19

5

77

19

14

PO

78

Racer DSB600I Speed Bike - 77

4. Verwendung

4.2 Nutzung des Computers

DisplayanzeigeSPEED
SPEED
RPM
TIME

DISTANCE

CALORIES
SCAN

Ihre aktuelle Geschwindigkeit in km/h.
Ihre aktuellen Umdrehungen pro Minute.
Ihre verstrichene oder verbleibende Zeit,
abhängig von der Einstellung.
Ihre zurückgelegte oder noch zu zurücklegende
Distanz, abhängig von der Einstellung.
Anzeige Ihrer verbrannten Kalorien.
Mit dieser Funktion werden alle obigen Werte jeweils 6
Sekunden lang angezeigt.

Racer DSB600I Speed Bike78 -

Displayanzeige
UP

DOWN

ENTER

4. Verwendung

Erhöhung der Zielwerte. Halten Sie die Taste gedrückt, um den
Wert schneller zu erhöhen.
Verringerung der Zielwerte. Halten Sie die Taste gedrückt, um
den Wert schneller zu verringern.
Bestätigung der Einstellung oder Auswahl.

RESET

Einschalten

Wenn Sie das Netzteil am Strom anstecken, schaltet sich der
Computer ein und zeigt zwei Sekunden lang alle Segmente auf
dem LCD-Bildschirm an.Nach vier Minuten ohne Treten oder
Pulseingang wechselt die Konsole automatisch in den
Energiesparmodus.

Drücken Sie eine beliebige Taste, um die Konsole wieder zu aktivieren.

Drücken Sie diese Taste, um den aktuellen Wert
zurückzusetzen. Halten Sie die Taste 2 Sekunden lang
gedrückt, um alle Werte zurückzusetzen.

Auswahl des Trainings

Drücken Sie UP und DOWN, um das Training auszuwählen
Wählen Sie Ihr Training aus der folgenden Auswahl:

Manuell
Anfänger
Fortgeschritten
Sportlich
Cardio
Watt

Racer DSB600I Speed Bike - 79

4. Verwendung

Modus Manuell

Drücken Sie START im Hauptmenü, um das Training im manuellen Modus zu starten.

Drücken Sie UP oder DOWN, um das Trainingsprogramm auszuwählen. Wählen Sie
Manuell und drücken Sie ENTER zur Bestätigung.
Drücken Sie UP oder DOWN, um die ZEIT (TIME), DISTANZ (DISTANCE),
KALORIEN (CALORIES) sowie den PULS (PULSE) einzustellen und drücken
Sie MODE zur Bestätigung.

Drücken Sie die Taste START/STOP, um das Training zu starten.
Drücken Sie UP oder DOWN, um die Belastungsstufe einzustellen.
Drücken Sie erneut die Taste START STOP, um das Training zu
stoppen. Drücken Sie RESET, um zum Hauptmenü zurückzukehren.

Modus Anfänger

Drücken Sie UP oder DOWN, um das Trainingsprogramm
auszuwählen. Wählen Sie Anfänger und drücken Sie ENTER, zur
Bestätigung.
Drücken Sie UP oder DOWN, um die ZEIT (TIME) einzustellen.

Drücken Sie die Taste START STOP, um das Training zu starten.
Drücken Sie UP oder DOWN, um die Belastungsstufe einzustellen.
Drücken Sie erneut die Taste START STOP, um das Training zu
stoppen. Drücken Sie RESET, um zum Hauptmenü zurückzukehren.

Racer DSB600I Speed Bike80 -

4. Verwendung

Modus Fortgeschritten

Drücken Sie UP oder DOWN, um das Trainingsprogramm
auszuwählen.Wählen Sie Fortgeschritten und drücken
Sie ENTER zur Bestätigung.
Drücken Sie UP oder DOWN, um die ZEIT (TIME) einzustellen.

Drücken Sie die Taste START/STOP, um das Training zu starten.
Drücken Sie UP oder DOWN, um die Belastungsstufe einzustellen.
Drücken Sie erneut die Taste START/STOP, um das Training zu
stoppen. Drücken Sie RESET, um zum Hauptmenü zurückzukehren.

Modus Sportlich

Drücken Sie UP oder DOWN, um das Trainingsprogramm auszuwählen. Wählen Sie
Sportlich und drücken Sie ENTER zur Bestätigung.
Drücken Sie UP oder DOWN, um die ZEIT (TIME) einzustellen.

Drücken Sie die Taste START/STOP, um das Training zu
starten.Drücken Sie UP oder DOWN, um die Belastungsstufe
einzustellen. Drücken Sie erneut die Taste START/STOP, um das
Training zu stoppen. Drücken Sie RESET, um zum Hauptmenü
zurückzukehren.

Racer DSB600I Speed Bike - 81

4. Verwendung

Modus Cardio

Drücken Sie UP oder DOWN, um das Trainingsprogramm auszuwählen. Wählen
Sie CARDIO und drücken Sie ENTER zur Bestätigung.
Drücken Sie UP oder DOWN, um 55%, 75%. 90% oder TAG
(Pulsziel) auszuwählen. Standardmäßig ist 100 eingestellt.
Drücken Sie UP oder DOWN, um die TRAININGSZEIT (TIME)
einzustellen. Drücken Sie die TasteSTART/STOP, um das Training
zu starten. Drücken Sie RESET, um zum Hauptmenü
zurückzukehren.

Modus Watt

Drücken Sie UP oder DOWN, um das Trainingsprogramm auszuwählen.
Wählen Sie WATT und drücken Sie ENTER zur Bestätigung.
Drücken Sie UP oder DOWN, um das LEISTUNGSZIEL
(WATT)einzustellen. Der standardmäßige Werte ist

120. Drücken Sie UP oder DOWN, um die ZEIT (TIME)
einzustellen.

Drücken Sie die Taste START/STOP, um das Training zu starten.
Drücken Sie UP oder DOWN, um das WATT-Niveau anzupassen.
Drücken Sie erneut die Taste START/STOP, um das Training zu
stoppen. Drücken Sie RESET, um zum Hauptmenü
zurückzukehren.

Racer DSB600I Speed Bike82 -

4. Verwendung

Erholung (Recovery)

Die Puls- und Herzfrequenz kann durch das Tragen eines Brustgurtes mit Bluetooth
gemessen werden (5.3K Frequenz). Trainieren Sie, während Sie den Brustgurt
tragen und drücken Sie danach die Taste RECOVERY. Alle Funktionen auf dem
Display mit Ausnahme von "TIME" werden angehalten. Dadurch wird ein
Countdown von 00:60 bis 00:00 gestartet. Auf dem Bildschirm wird der
Status Ihres Erholungspulses mit F1-F6 angezeigt, wobei F1 der Beste ist.

Training mit der iConsole+App

Mit dem DSB600i Computer können Sie mit Ihrem Smartphone oder Tablet trainieren. Die
folgenden Geräte werden unterstützt.

iOS Betriebssystem:

-iOS 10.0 oder höher

-Bluetooth 4.0 oder höher

Android Betriebssystem:

-Android OS 6 oder höher

-Android Tablet Auflösung 1280x800 Pixel

-Android SmartphoneAuflösung 800x480 Pixel

-Bluetooth 4.0 oder höher

Racer DSB600I Speed Bike - 83

4. Verwendung

Herunterladen der Apps

Für das Training mit Smartphone oder Tablet müssen Sie eine der folgenden Apps
herunterladen.

iConsole+
Mit deriConsole+ App können Sie den DSB600i Computer mit Ihrem
Smartphone oder Tablet steuern. Sie können auch Ihre
Trainingsergebnisse protokollieren oder virtuell trainieren. Die App steht
kostenlos zur Verfügung.

Laden Sie die iConsole+ App im AppStore oder im PlayStore herunter,
indem Sie nach ‘iConsole’ suchen oder einen der folgenden Links
verwenden.

Apple iOS App Store
https://itunes.apple.com/us/app/ic-training/id1347028353?mt=8
Google Android PlayStore
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.changyow.icp4thn

Kinomap Fitness

Verwandeln Sie Ihren DSB600i in ein leistungsstarkes und
unterhaltsames Fitnessgerät. Wählen Sie eines der mit Geotags
versehenen Videos auf Kinomap und los geht’s! Ihre Position wird im
Video und ein Symbol wird auf der Karte und im Höhendiagramm
angezeigt: Ihr Ziel ist es, mit dem Originalvideo Schritt zu halten. Ein
Mehrspielermodus ist ebenfalls verfügbar. Bis zu 10 Spieler können
mit demselben Video trainieren. Die Kinomap Fitness-App und eine
begrenzte Anzahl von Videos sind kostenlos. Um auf alle Videos
zugreifen zu können, ist ein Kinomap-Abonnement erforderlich.

Laden Sie die Kinomap Fitness-App im App Store oder im Play
Store herunter, indem Sie nach ‘Kinomap Fitness’ suchen oder
einen der folgenden Links verwenden.

Apple iOS App Store
https://itunes.apple.com/nl/app/kinomap/id611177969?mt=8
Google Android Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.training

Racer DSB600I Speed Bike84 -

4. Verwendung

4.3 iConsole+ Training

So verbinden Sie die iConsole+ Training-App mit Ihrem DSB600i

1.Laden Sie die iConsole+ Training-App aus dem Apple App Store oder von Google Play
herunter.

2.Stellen Sie sicher, dass Bluetooth auf Ihrem Mobilgerät aktiviert ist. Suchen Sie nach dem
Konsolengerät und stellen Sie eine Verbindung mit dem Kennwort '0000' her.

3.Öffnen Sie die iConsole+ Training-App.

4.Wählen Sie im oberen Menü ERSTE SCHRITTE (GET STARTED)und wählen Sie Ihre
bevorzugte Art von Training aus.

5.Auf Ihrem Bildschirm wird eine Liste mit verfügbaren Bluetooth-Geräten angezeigt (stellen
Sie sicher, dass Ihr Flow Fitness-Gerät eingeschaltet ist).Wählen Sie i-CONSOLE aus der
Liste aus. Nach erfolgreicher Verbindung erscheint ein Häkchen. Die App merkt sich Ihr Flow
Fitness-Gerät, o dass Sie problemlos mit Ihrer nächsten Trainingseinheit beginnen können.

6.Nach erfolgreicher Verbindung können Sie fortfahren, indem Sie auf den Pfeil in der rechten
oberenEcke klicken.

7. Drücken SieGO, um Ihre Trainingsübung zu starten.

Racer DSB600I Speed Bike - 85

4. Verwendung

4.4 Kinomap

So verbinden Sie die Kinomap-App mit Ihrem DSB600i

1.Laden Sie die Kinomap-App aus dem Apple App Store oder von Google Play herunter.

2.Stellen Sie sicher, dass Bluetooth auf Ihrem Mobilgerät aktiviert ist. Öffnen Sie die Kinomap-App.

3.Der erste Schritt ist das Hinzufügen Ihres Flow Fitness-Gerätes zur Kinomap-Geräteliste. Das
Hinzufügen von Geräten bei Kinomap ist eine einmalige Einrichtungsmaßnahme.

4.Drücken Sie nach dem Öffnen der Kinomap-App auf das Symbol oben links mit den
drei horizontalen Streifen. Scrollen Sie nach unten zu den Geräten, die mit einem
Schraubenschlüsselsymbol gekennzeichnet sind. Drücken Sie diese Taste, um die Geräteseite zu
öffnen.

5. Drücken Sie nun das + Symbol in der rechten oberen Ecke, um Ihr Flow Fitness-Gerät
hinzuzufügen. Wählen Sie danach den Typ des Cardio-Gerätes. Wählen Sie anschließend die
Marke Flow Fitness in der

Racer DSB600I Speed Bike86 -

4. Verwendung

6.Wählen Sie Ihr Flow Fitness-Gerät aus und drücken Sie dann auf Bluetooth.

7.Auf Ihrem Bildschirm wird eine Liste mit verfügbaren Bluetooth-Geräten angezeigt (stellen
Sie sicher, dass Ihr Flow-Fitness-Gerät eingeschaltet ist). Wählen Sie i-CONSOLE aus der
Liste aus. Danach können Sie Ihr Flow Fitness-Gerät benennen. Um das Gerät
hinzuzufügen, müssen Sie in der oberen rechten Ecke des Bildschirms auf FERTIG (DONE)
klicken.

8.Wenn Ihr Flow Fitness-Gerät erfolgreich verbunden wurde, können Sie Ihre
Trainingseinheit starten. Wählen Sie ein bevorzugtes Training aus und drücken Sie Start.
Bitte überprüfen Sie, ob Ihr hinzugefügtes Gerät unter Übungserkennung ausgewählt
wurde. Drücken Sie danach Start, um Ihre Trainingseinheit zu starten.

Racer DSB600I Speed Bike - 87

4. Verwendung

4.5 Pflege

Die Metall- und Kunststoffteile des Produkts können mit
handelsüblichen Reinigungsmitteln gereinigt werden. Achten Sie
jedoch darauf, dass alle Teile vollständig trocken sind, bevor Sie sie
erneut verwenden.

Flow Fitness empfiehlt, die Schrauben und Muttern alle sechs
Wochen zu überprüfen und gegebenenfalls anzuziehen.
Verwenden Sie dazu das mitgelieferte Werkzeug.
Um unnötigen Verschleiß zu vermeiden, darf das Produkt nur in
Innenräumen und in trockener Umgebung verwendet wer

Racer DSB600I Speed Bike88 -

5. Allgemeine Informationen

5-1. Allgemeine Informationen

Trainingszeitplan

Plan für Woche 1 und 2

Trainieren Sie mit 60% Ihres maximalen Pulses.

Max. 3x wöchentlich.

Aufwärmen 5 - 10 Minuten.

Trainieren 4 Minuten.

Ausruhen 1 Minute.

Trainieren 2 Minuten.

Ruhiges Training 1 Minute.

Abkühlen 5 Minuten.

Plan für Woche 3 und 4

Trainieren Sie mit 60% Ihres maximalen Pulses.

Plan für Woche 5 und 6

Nachdem Sie den Trainingszeitplan

Trainieren Sie mit 60% Ihres maximalen Pulses.

Max. 5x wöchentlich.

Aufwärmen 5 - 10 Minuten.

Trainieren 6 Minuten.

Ausruhen 1 Minute.

Trainieren 4 Minuten.

Ruhiges Training 3 Minuten.

Abkühlen 5 Minuten.

für die ersten sechs Wochen
abgeschlossen haben, können Sie
den für Ihre Bedürfnisse am besten
geeigneten Folgetrainingsplan
auswählen. Sie können einen
Trainingsplan wählen, der Ihren
Gewichtsverlust maximiert oder
einen, der Ihre Ausdauer verbessert.
Beide Trainingspläne finden Sie auf
den nächsten Seiten.

Max. 4x wöchentlich.

Aufwärmen 5 - 10 Minuten.

Trainieren 5 Minuten.

Ausruhen 1 Minute.

Trainieren 3 Minuten.

Ruhiges Training 1 Minute.

Abkühlen 5 Minuten.

Racer DSB600I Speed Bike - 89

5. Allgemeine Informationen

Trainingsplan zur Verbesserung der Ausdauer

(Folgetrainingsplan zu obigem 6-Wochen-Training)

Plan für Woche 7 und 8

Trainieren Sie mit 90% Ihres maximalen Pulses.

Max. 6x wöchentlich.

Aufwärmen 5 - 10 Minuten.

Trainieren 7 Minuten.

Ausruhen 1 Minute.

Trainieren 5 Minuten.

Ruhiges Training 1 Minute.

Abkühlen 5 Minuten.

Schedule week 9 and beyond

Trainieren Sie mit 90% Ihres maximalen Pulses.

Max. 6x wöchentlich.

Aufwärmen 5 - 10 Minuten.

Trainieren 10 Minuten.

Ausruhen 1 Minute.

Trainieren 10 Minuten.

Wiederholen Sie das Training 2 oder 3 Mal.

Ruhiges Training 1 Minute.

Abkühlen 5 Minuten.

Plan für Woche 7 und 8 Plan für Woche 9 und danach

Trainieren Sie mit 60% Ihres maximalen Pulses.

Max. 6x wöchentlich.

Aufwärmen 5 - 10 Minuten.

Trainieren 7 Minuten.

Ausruhen 1 Minute.

Trainieren 5 Minuten.

Ruhiges Training 1 Minute.

Abkühlen 5 Minuten.

Trainieren Sie mit 60% Ihres maximalen Pulses.

Max. 6x wöchentlich.

Aufwärmen 5 - 10 Minuten.

Trainieren 10 Minuten.

Ausruhen 1 Minute.

Trainieren 10 Minuten.

Wiederholen Sie das Training 2 oder 3 Mal.

Ruhiges Training 1 Minute.

Abkühlen 5 Minuten.

Racer DSB600I Speed Bike90 -

5. Allgemeine Informationen

1

5.2 Explosionszeichnung

35

36

37

38

39

40

41

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29R

28R

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14

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26

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52

51

50

49

66

29L

28L

27

26

20

21

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12

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63

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17

18

19

9

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19

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15

16

5

6

7

8

77

76

2

4

3

Racer DSB600I Speed Bike - 91

5. Allgemeine Informationen

TEIL NR.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
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24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43

BEZEICHNUNG
Computer
Tablet-Halterung
Schraube
Lenker
Lenkerhalter
Bremsknopf
Verkleidungsabdeckung für Bremse
Sechskantmutter M8
Bremsstange Ø10x225
Stromversorgung
Flaschenhalter
Kreuzschraube
Bremsbuchse Ø16
Sensorkabel
Sitz
Schieber
Sattelstütze
Scheibe Ø10.5x Ø38x4T
Knopf M10
Rohrschelle
Sicherungsstift M16
Sensor
Sensorkabel
Strombuchse
Sechskantschraube
Blende L
Kettenabdeckung L
Kurbel (L+R)
Pedal (L+R)
Kurbelstöpsel
Flanschmutter M10
Sechskantmutter
Lager 6004
Achsrohr
Endkappe 40x100
Sechskantmutter M10
Verstellbarer Fuß
Hintere Stütze
Achsbegrenzungsrohr
RiemenscheibeØ214 5PK
Achse
Sechskantschraube M8x15
Riemen 5PK

MENGE
1 PC
1 PC
11 PCS
1 PC
1 PC
1 PC
1 PC
2 PCS
1 PC
1 PC
1 PC
2 PC
1 PC
1 PC
1 PC
1 PC
1 PC
2 PCS
2 PCS
2 PCS
2 PCS
1 PC
1 PC
1 PC
4 PCS
1 PC
1 PC
1 PC
1 SET
2 PCS
2 PCS
2 PCS
2 PCS
1 PC
4 PCS
4 PCS
4 PCS
1 PC
1 PC
1 PC
1 PC
3 PCS
1 PC

TEIL NR.
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80

BEZEICHNUNG
Kettenabdeckung R
Schraube M4x20
Schraube M4.2x19
Schraube M5x12
Blende R
Sechskantschraube M8x38
Bewegliches Rad 70
Nylonmutter M8
Scheibe
Lager 608
Vordere Stütze
Flanschmutter
Sechskantmutter
Magnetisches Schwungrad
Scheibe
Kabel
Fahrradrahmen
Sechskantschraube
Bremsklotz
Bremsklotzhalter
Einstellschraube
Motor
Sechskantschraube M6
Flanschmutter
Sechskantmutter
Schwungradachse 15
Schwungrad
Riemen 2
Lager 6202
Scheibe
Nylonkappe
Vorderradabdeckung
Endkappe
Sensorstecker
Netzteil
Kreuzschraubenzieher
Sechskantschlüssel

MENGE
1 PC
6 PCS
7 PCS
9 PCS
1 PC
2 PCS
2 PCS
2 PCS
2 PCS
2 PCS
1 PC
2 PCS
2 PCS
1 PC
2 PCS
1 PC
1 PC
2 PCS
1 PC
1 PC
1 PC
1 PC
2 PCS
2 PCS
2 PCS
1 PC
1 PC
1 PC
2 PCS
2 PCS
2 PCS
1 PC
1 PC
1 PC
1 PC
1 PC
1 PC

Racer DSB600I Speed Bike92 -

5. Allgemeine Informationen

5.3 Problemlösung

Problem

iConsole wird nicht in der Liste der Bluetooth-Geräte im Einstellungsmenü
meines Smartphones oder Tablets angezeigt.

Lösung

Das Speedbike muss zur Übertragung des Bluetooth-Signals eingeschaltet
sein. Das Netzteil muss sowohl an der Steckdose als auch beim Speedbike
angeschlossen sein. Bringen Sie danach das Speedbike in Bewegung,
damit sich das Display einschaltet. Jetzt erscheint iConsole in der Liste der
Bluetooth-Geräte und es kann eine Verbindung hergestellt werden.

Problem

Mein Tablet / Smartphone kann keine Bluetooth-Verbindung mit iConsole herstellen.

Lösung

Die iConsole+ App kommuniziert nicht mit allen Arten von Tablets und
Smartphones. Die Geräte, die mit der iConsole+ App verwendet werden
können, sind auf Seite 85 aufgeführt.
Die Bluetooth-Funktion unterstützt nur eine Verbindung. Stellen Sie sicher,
dass Sie nicht mit einem anderen Gerät verbunden sind, während Sie
versuchen, eine Verbindung zu iConsole herzustellen.
Die Verbindung kann durch externe Faktoren unterbrochen werden.
Schalten Sie die Bluetooth-Funktion auf Ihrem Tablet oder Smartphone aus.
Schalten Sie dann Bluetooth wieder ein und stellen Sie eine Verbindung
mit iConsole her.

Falls Ihr Problem nicht gelöst oder beschrieben wurde, wenden Sie sich bitte an den
Fitness-Fachhändler, bei dem Sie dieses Produkt gekauft haben.

Racer DSB600I Speed Bike - 93

6. Garantie

6.1 Garantie

Die Garantie wird vom Flow Fitness-Händler Ihres Landes und dem
Händler, bei dem Sie Ihr Produkt gekaut haben, gewährt. Die
Kontaktinformationen finden Sie unter

https://www.flowfitness.com/en/dealers/

Racer DSB600I Speed Bike94 -

Notities / Notes

Racer DSB600I Speed Bike - 95

Notities / Notes

Racer DSB600I Speed Bike96 -

Racer DSB600i Speed Bike