Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Finland
Tel. +358-8-520 2100
Fax +358-8-520 2300
www.polar.fi
17921547.01 DEU/ENG/FRA/ITA/NLD B
Herzfrequenz-Messgerät
Heart Rate Monitor
Cardiofréquencemètre
Cardiofrequenzimetro
Hartslagmeter
Gebrauchsanleitung User's Manual Guide d’utilisation Manuale d’uso Gebruiksaanwijzing
Polar Electro GmbH Deutschland
Abteilung Kundendienst
Darmstädter Straße 59
D-64572 Büttelborn
GERMANY
Polar Electro GmbH Deutschland
Niederlassung Österreich
Donaufelder Straße 101
A-1210 Wien
AUSTRIA
Polar Electro France S.A.S
Zi les Pontôts
FR-64 600 Anglet
FRANCE
Polar Electro Italia S.p.A.
Via Cartiera, 90/i
IT-40044 Pontecchio Marconi Bo
ITALY
Polar Electro Nederland B.V.
Antennestraat 46
Postbus 1044
1300 BA Almere
THE NETHERLANDS
INHOUD
Werking van de Polar hartslagmeter .................. |
134 |
Gebruik van de knoppen ............................................. |
136 |
Gebruik van de functies ............................................... |
136 |
Instellingen ................................................................. |
137 |
Instellen van de gebruikersgegevens .......................... |
137 |
Instellen van gebruiker 1 of 2 ................................ |
138 |
Instellen van het gewicht ....................................... |
138 |
Instellen van de lengte ........................................... |
138 |
Instellen van de leeftijd .......................................... |
138 |
Instellen van het geslacht ....................................... |
139 |
Instellen van het activiteitenniveau ...................... |
139 |
Instellen van de meetopties ......................................... |
139 |
Aan-/uitzetten van de OwnZone functie .............. |
139 |
Handmatig instellen van de hartslaglimieten ....... |
140 |
Aan-/uitzetten van het OwnCal calorieverbruik ........ |
140 |
Aan-/uitzetten van de Polar Fitness Test ............... |
141 |
Instellen van het horloge ............................................. |
142 |
Instellen van de 12-/24-uurs weergave .................. |
142 |
Instellen van het alarm ........................................... |
142 |
Instellen van de tijd ................................................ |
143 |
Instellen van de datum ........................................... |
143 |
Starten van de hartslagmeting .............................. |
144 |
OwnZone ..................................................................... |
145 |
Hoe bepaalt u uw OwnZone? ...................................... |
145 |
OwnZone methoden .................................................... |
146 |
Gebruik van uw vorige OwnZone ............................... |
147 |
Functies tijdens de hartslagmeting ...................... |
147 |
Bekijken van de hartslag .............................................. |
147 |
Verlichten van het display ............................................ |
147 |
Inen uitschakelen van het geluidssignaal ................. |
148 |
Wisselen van gebruiker ................................................ |
148 |
Starten/stoppen van de stopwatch ............................. |
148 |
Bekijken van de hartslaginformatie ............................ |
149 |
Bekijken van de hartslaglimieten ................................ |
149 |
Bekijk hoeveel bolletjes u scoort tijdens het sporten ...... |
149 |
Wisselen van de hartslaglimieten ................................ |
149 |
Stoppen van de hartslagmeting ............................. |
150 |
Opvragen van de hartslaginformatie .................... |
150 |
Datum ............................................................................ |
150 |
Inspanningsduur ............................................................ |
150 |
Tijd doorgebracht in de inspanningszone ................... |
150 |
Hartslaglimieten ............................................................ |
151 |
Gemiddelde hartslag ..................................................... |
151 |
Calorieverbruik tijdens het sporten ............................. |
151 |
Totaal calorieverbruik ................................................... |
151 |
Totale inspanningsduur ................................................. |
151 |
Vorige OwnIndex ........................................................... |
152 |
OwnIndex ..................................................................... |
152 |
Instellen van de Polar Fitness Test ................................ |
153 |
Uitvoeren van de Polar Fitness Test .............................. |
153 |
Resultaten van de Polar Fitness Test ............................. |
154 |
Onderhoud ................................................................... |
155 |
Onderhoud van de Polar hartslagmeter ...................... |
155 |
Batterijen ....................................................................... |
155 |
Service ............................................................................ |
156 |
Voorzorgsmaatregelen ............................................. |
156 |
Polar hartslagmeter onder water ................................. |
156 |
Polar hartslagmeter en interferentie ........................... |
156 |
Het verkleinen van risico’s tijdens het sporten |
|
met de hartslagmeter ................................................... |
157 |
Veelgestelde vragen .................................................. |
158 |
Polar verklarende woordenlijst .............................. |
160 |
Technische gegevens ................................................. |
161 |
Internationale garantie ............................................ |
162 |
Aansprakelijkheid ...................................................... |
162 |
Index ............................................................................. |
163 |
NLD
133
SYMBOLEN IN DEZE HANDLEIDING
Een belangrijk onderwerp. Dus: let op!
Een nuttige tip. Dit is iets wat handig is om te weten.
Een tip om iets sneller te doen.
Zie ook.
Tekst met een gekleurde achtergrond heeft enkel betrekking op de modellen M61 en M62!
DENK AAN HET VOLGENDE!
•Bevestig de borstband stevig genoeg om uw borst en maak de geribbelde delen aan de binnenkant van de Polar borstband vochtig om een probleemloze hartslagmeting te waarborgen.
•De Polar borstband mag niet worden gebogen of gevouwen.
•Bedien de knoppen van de Polar ontvanger niet onder water.
•Maak de Polar borstband regelmatig schoon na gebruik en droog deze goed af. Berg de borstband nooit vochtig op.
•Voorkom dat de Polar hartslagmeter wordt blootgesteld aan extreem hoge of lage temperaturen.
•Voorkom dat de Polar hartslagmeter voor langere periodes aan direct zonlicht wordt blootgesteld.
WERKING VAN DE POLAR
Polar WearLinkTM borstband:
Elektroden |
R |
|
L |
|
Zendgedeelte |
Polar WearLink elastisch bandje
1.Maak de elektroden van de borstband vochtig met water. Zorg dat deze goed vochtig zijn.
2.Verbind het zendgedeelte met het elastische bandje. Verbind de letter R van het zendgedeelte met de letter R op het elastische bandje en klik de sluiting dicht.
3.Stel de lengte van het elastische bandje zo in dat de borstband strak maar comfortabel zit. Maak het elastische bandje vast rond uw borst, net onder de borstspieren en klik de tweede sluiting dicht.
4.Zorg ervoor dat de vochtige elektroden dicht tegen de huid liggen en dat het Polar-logo van het zendgedeelte rechtop in het midden zit.
134
HARTSLAGMETER
Andere Polar borstbanden:
De Polar borstband |
Elastisch bandje |
Geribbelde elektrodeplaten
1.Bevestig het elastische bandje aan de borstband.
2.Stel de lengte van het elastische bandje zo in dat de borstband strak maar comfortabel zit. Bevestig de borstband om uw borst, onder de borstspieren. Sluit de gesp.
3.Haal de borstband iets van uw borst en maak de geribbelde elektrodeplaten aan de binnenkant vochtig.
4.Zorg ervoor dat de vochtige elektrodeplaten dicht tegen de huid liggen en dat het Polar logo rechtop in het midden zit.
Alle Polar Borstbanden:
Draag de ontvanger als een gewoon horloge. Als u fietst, kunt u de ontvanger in plaats van om uw pols ook op de Polar stuurhouder™ bevestigen. Houd de ontvanger binnen het bereik van de borstband (1 meter).
Voor een probleemloze werking is het raadzaam de borstband direct op de huid te dragen. Als u de borstband toch over een shirt wilt dragen, moet u het shirt onder de elektrodeplaten goed vochtig maken.
Het is belangrijk dat de elektrodeplaten tijdens het sporten vochtig zijn. Maak de borstband altijd zorgvuldig schoon na het sporten, zodat de elektroden en de batterijen lang meegaan:
1.Reinig de borstband zorgvuldig met een zachte zeep en water.
2.Spoel de borstband af met schoon water.
3.Droog de borstband zorgvuldig af.
NLD
135
GEBRUIK VAN DE KNOPPEN
Up
RESET
Down
START/STOP/OK
START/STOP/OK
•De hartslagmeting starten
•De stopwatch starten
•De stopwatch stoppen
•De functies activeren
•De selectie vastleggen
Up (= naar boven)
•Naar de volgende functie
•Selecteer de gewenste waarde
Down (= naar beneden)
•Naar de vorige functie
•Selecteer de gewenste waarde
•De verlichting aanzetten
•Het geluidssignaal aanof uitzetten
RESET
Een knop die kort wordt ingedrukt (ongeveer
1 seconde) activeert andere functies dan een knop die langer wordt ingedrukt (2 tot 5 seconden).
GEBRUIK VAN DE FUNCTIES
De Polar hartslagmeter heeft vier hoofdfuncties:
1. TIJD (TIME OF DAY)
U kunt de Polar hartslagmeter als een normaal horloge gebruiken met een datum-, dagweergave en een alarmfunctie.
Houd de knop START/STOP/OK ingedrukt om terug te keren naar de tijdweergave, ongeacht waar u in de hoofdfunctie OPTIONS of FILE bent.
De Polar hartslagmeter herinnert u om het uur als het meer dan drie dagen geleden is dat u heeft gesport met de hartslagmeter. Sport regelmatig!
2. ACTIVITEIT (EXERCISE)
In de EXERCISE-functie meet u de hartslag.
In deze functie kunt u:
•uw hartslaggegevens bekijken
•inspanningsgegevens opslaan
•de stopwatch gebruiken
•uw OwnZone® bepalen
•uw hartslaglimieten zien
•de tijd zien
•zien hoelang u tot dusver in uw inspanningszone heeft gesport
•uw OwnCal®-calorieverbruik tijdens het sporten aflezen
•bij de modellen M61 en M62: uw hartslaglimieten wisselen
•bij de modellen M61 en M62: de gebruiker wisselen (voordat de stopwatch is ingeschakeld)
136
3. BESTAND (FILE)
De Polar hartslagmeter slaat informatie van uw laatste activiteit op. In de FILE-functie kunt u de volgende informatie opvragen:
•de datum van de laatste activiteit
•de totale inspanningsduur
•de tijd die u gesport heeft in uw inspanningszone
•uw hartslaglimieten tijdens het sporten aflezen
•uw gemiddelde hartslag
•uw OwnCal-calorieverbruik en het percentage vet van dit calorieverbruik tijdens het sporten
•uw totale calorieverbruik sinds de laatste keer dat u de teller op nul heeft gezet
•uw totale inspanningstijd sinds de
laatste keer dat u de teller op nul heeft gezet
•bij de modellen M61 en M62: uw vorige OwnIndex™ op basis van de Polar Fitness Test™
4. OPTIES (OPTIONS)
In de OPTIONS-functie kunt u de volgende gegevens instellen:
•persoonlijke gegevens over gewicht, leeftijd en geslacht. Bij de modellen M61 en M62 stelt u tevens uw lengte en activiteitenniveau voor de Polar Fitness Test in.
Er kunnen twee personen gebruik maken van de hartslagmeter. U kunt de gegevens voor gebruiker 1 en gebruiker 2 instellen
•OwnZone aanen uitzetten; u kunt naar keuze uw OwnZone gebruiken of met de hand een waarde voor de inspanningszone instellen
Bij de modellen M61 en M62 kunt u kiezen uit drie verschillende OwnZone niveaus: OwnZone basis, laag en hoog
•OwnCal calorieverbruik aanen uitzetten
•bij de modellen M61 en M62: de Polar Fitness Test aan-/uitzetten
•instellingen voor het horloge: alarm, 12/ 24-uurs weergave, tijden datumweergave
INSTELLINGEN
Met de hoofdfunctie OPTIONS kunt u:
•uw persoonlijke gegevens instellen die noodzakelijk zijn om de OwnZone en OwnCal functie te gebruiken
•meetfuncties instellen die in de EXERCISE-functie worden gebruikt
•de horlogefuncties instellen
•bij de modellen M61 en M62: de Polar Fitness Test aan-/uitzetten
Tijdens het instellen kunt u op elk willekeurig moment teruggaan naar de tijdweergave door START/STOP/OK ingedrukt te houden.
De cijfers veranderen sneller als u de knop 
Up of 
Down ingedrukt houdt. Als u de
gewenste waarde heeft bereikt, laat u de knop los.
INSTELLEN VAN DE GEBRUIKERSGEGEVENS
Begin met de tijdweergave op het display.
1.Druk op 
Up of 
Down totdat de aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.
2.Druk op START/STOP/OK om de OPTIONS-functie te starten.
Op het display wordt de aanduiding USER SET weergegeven.
3.Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.
NLD
137
INSTELLEN VAN GEBRUIKER 1 of 2
Als u begint met de tijdweergave op het display begin dan bij Instellen van de gebruikersgegevens.
Bij de modellen M61 en M62 kunt u de gegevens van twee gebruikers instellen. Deze functie is handig voor bijvoorbeeld een ander gezinslid. Stel voor beide gebruikers de gegevens in: voordat u gaat sporten selecteert u de gebruiker; USER 1 of USER 2.
Op het display verschijnt de
aanduiding USER, de cijfers 1 of 2 knipperen.
1.Druk op 
Up of 
Down om USER 1 of USER 2 te selecteren.
2.Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. U heeft nu de gebruiker geselecteerd. Alle instellingen gelden voor deze geselecteerde gebruiker.
In de hoofdfuncties FILE, MEASURE en OPTIONS kunt u de gebruiker wisselen door 
Up ingedrukt te houden.
Indien u USER 2 wilt uitschakelen, stelt u het gewicht van USER 2 op nul in.
Ga verder met het instellen van uw gewicht of ga terug naar de tijdweergave door START/STOP/OK ingedrukt te houden.
INSTELLEN VAN HET GEWICHT
Als u begint met de tijdweergave op het display begin dan bij Instellen van de gebruikersgegevens. Druk op START/STOP/OK totdat
de aanduiding KG of LBS (=ponden) wordt weergegeven en het cijfer KG of LBS knippert.
1.Druk op 
Up of 
Down om uw gewicht in te stellen.
2.Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. U heeft nu uw gewicht ingesteld.
U kunt met de functie voor de horloge-instellingen kiezen tussen de weergave in KG en LBS
24-uurs instelling -> KG
12-uurs instelling -> LBS
Ga verder met het instellen van uw lengte bij de modellen M61 en M62. Bij de modellen M31 en M32 gaat u verder met het instellen van uw leeftijd of ga terug naar de tijdweergave door START/STOP/OK ingedrukt te houden.
INSTELLEN VAN DE LENGTE
Bij de modellen M61 en M62 moet u tevens uw lengte instellen.
Als u begint met de tijdweergave op het display begin dan bij Instellen van de gebruikersgegevens. Druk op START/STOP/OK totdat
de aanduiding CM of FT/INCH (feet/inches) wordt weergegeven en het cijfer voor centimeters/feet knippert.
1.Druk op
Up of
Down om uw lengte in te stellen.
2.Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. U heeft nu uw lengte ingesteld.
U kunt met de functie voor de horloge-instellingen kiezen tussen de weergave in CM of FT/INCH 24-uurs instelling -> CM
12-uurs instelling -> FT/INCH
Ga verder met het instellen van uw leeftijd of ga terug naar de tijdweergave door START/STOP/OK ingedrukt te houden.
INSTELLEN VAN DE LEEFTIJD
Als u begint met de tijdweergave op het display begin dan bij Instellen van de gebruikersgegevens. Druk op START/STOP/OK totdat
de aanduiding AGE (=leeftijd) wordt weergegeven en de cijfers voor de leeftijd knipperen.
1.Druk op
Up of
Down om uw leeftijd in te stellen.
2.Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. U heeft nu uw leeftijd ingesteld.
138
Ga verder met het instellen van uw geslacht of ga terug naar de tijdweergave door START/STOP/OK ingedrukt te houden.
INSTELLEN VAN HET GESLACHT
Als u begint met de tijdweergave op het display begin dan bij Instellen van de gebruikersgegevens. Druk op START/STOP/OK totdat
de aanduiding SEX (=geslacht) wordt weergegeven en FEMALE (=vrouw)/MALE (=man) knippert.
1.Druk op
Up of 
Down om het geslacht te selecteren.
2.Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. U heeft nu uw geslacht ingesteld.
INSTELLEN VAN HET ACTIVITEITENNIVEAU
Bij de modellen M61 en M62 moet u tevens het geschikte activiteitenniveau voor de Polar Fitness Test instellen.
Als u begint met de tijdweergave op het display begin dan bij Instellen van de gebruikersgegevens. Druk op START/STOP/OK totdat
de aanduiding ACTIVITY (=activiteit) wordt weergegeven en LOW/MIDDLE/HIGH/TOP (=laag/ gemiddeld/hoog/top) knippert.
1.Druk op
Up of 
Down om uw activiteitenniveau te selecteren.
2.Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. U heeft nu uw activiteitenniveau ingesteld.
U heeft nu alle benodigde gebruikersgegevens ingesteld. Op het display wordt de aanduiding USER SET weergegeven.
Kies één van de volgende twee mogelijkheden om door te gaan:
1.Om de OwnZone functie aan (= ON) of uit (= OFF) te zetten, druk op
Up.
2.Om terug te keren naar de tijdweergave, druk op
Up of
Down totdat de tijdweergave op het display verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt.
INSTELLEN VAN DE MEETOPTIES
AAN-/UITZETTEN VAN DE OWNZONE FUNCTIE
U kunt kiezen of u gebruik wilt maken van de OwnZone functie. U kunt ook met de hand limieten voor uw inspanningszone instellen.
Als u gebruik wilt maken van de OwnZone functie, vraagt de Polar hartslagmeter naar uw gebruikersgegevens als u deze nog niet in de USER SET-functie heeft ingesteld.
Begin met de tijdweergave op het display.
1.Druk net zo lang op
Up of
Down totdat de aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.
2.Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten. Op het display wordt de aanduiding USER SET weergegeven.
Bij de modellen M31 en M32 volgt u de volgende stappen: 3. Druk eenmaal op
Up.
Op het display wordt de aanduiding OWNZONE ON of OFF weergegeven.
4.Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten. Op het display wordt de aanduiding OWNZONE weergegeven.
De instelling ON of OFF knippert.
5.Druk op
Up of
Down om OwnZone ON of OFF te selecteren.
ON - U kunt uw OwnZone bepalen voordat u begint met sporten en de OwnZone limieten gebruiken voor de juiste inspanningszone.
OFF - De OwnZone functie is uitgeschakeld en u kunt de limieten voor de inspanningszone handmatig instellen.
6. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.
Bij de modellen M61 en M62 kunt u kiezen uit drie verschillende OwnZones.
•OwnZone BASIC (=basis) voor allround sporten
•OwnZone LOW (=laag) voor sporten met een lichte inspanning (goed voor beginnende sporters)
•OwnZone HIGH (=hoog) voor sporten met een gemiddelde inspanning
NLD
139
3. Druk eenmaal op
Up.
De aanduiding OWNZONE OFF of BASIC, LOW of HIGH wordt weergegeven.
4.Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten. Op het display wordt de aanduiding OWNZONE weergegeven.
De instelling OFF, BASIC, LOW of HIGH knippert.
5.Druk op
Up of 
Down om de gewenste OwnZone voor de activiteit te selecteren
of selecteer OwnZone OFF.
6.Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.
Kies één van de volgende drie mogelijkheden om door te gaan:
1.Heeft u OwnZone OFF geselectereed, stel dan uw hartslaglimieten in
Handmatig instellen van de hartslaglimieten.
Of
2.Heeft u OwnZone ON geselecteerd, stel dan de OwnCal functie in
Aan-/uitzetten van het OwnCal calorieverbruik.
Of
3.Om terug te keren naar de tijdweergave, druk op
Up of
Down totdat de tijdweergave op het display verschijnt of houd START/
STOP/OK ingedrukt.
HANDMATIG INSTELLEN VAN DE HARTSLAGLIMIETEN
Als u de OwnZone functie niet wilt gebruiken, kunt u de hartslaglimieten handmatig instellen. Wanneer u de hartslaglimieten voor de eerste keer handmatig wilt instellen:
•berekent de Polar hartslagmeter op basis van uw leeftijd automatisch uw hartslaglimieten, als u de gebruikersgegevens heeft ingesteld.
•Als u de gebruikersgegevens niet heeft ingesteld, dan wordt de standaardinstelling 80/ 160 weergegeven.
Met deze limieten kunt u meteen beginnen met sporten.
Begin met de tijdweergave op het display.
1.Druk net zo lang op
Up of
Down totdat de aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.
2.Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten. Op het display wordt de aanduiding USER SET weergegeven.
3.Druk eenmaal op
Up.
Op het display wordt de aanduiding OWNZONE OFF weergegeven.
4.Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten. Op het display wordt de aanduiding OWNZONE weergegeven.
De instelling OFF knippert.
5.Druk op START/STOP/OK om de instelling OwnZone OFF vast te leggen.
Op het display wordt de aanduiding LIMITS (=limieten) weergegeven.
De waarde van de bovenlimiet knippert.
6.Druk op
Up of
Down om de waarde aan te passen.
De cijfers veranderen sneller als u
Up of 
Down ingedrukt houdt. Als u de gewenste waarde heeft bereikt, laat u de knop los.
7.Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. De waarde van de onderlimiet begint te knipperen.
8.Druk op
Up of
Down om de juiste waarde op te geven.
9.Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. Op het display wordt de aanduiding OWNZONE OFF weergegeven.
De hoogst mogelijke waarde voor de bovenlimiet is 240. En de laagst mogelijke waarde voor de onderlimiet is 30. De waarde van de onderlimiet kan niet hoger zijn dan de waarde van de bovenlimiet.
Kies één van de volgende twee mogelijkheden om door te gaan:
1.Om de OwnCal functie op ON of OFF te zetten, druk op
Up.
2.Om terug te keren naar de tijdweergave, druk op
Up of
Down totdat de tijdweergave op het display verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt.
AAN-/UITZETTEN VAN HET OWNCAL
CALORIEVERBRUIK
Begin met de tijdweergave op het display.
1.Druk net zo lang op
Up of
Down totdat de aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.
2.Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten. Op het display wordt de aanduiding USER SET
140
weergegeven.
3.Druk net zo lang op
Up of
Down totdat de aanduiding OWNCAL wordt weergegeven.
Op het display wordt de aanduiding OWNCAL ON of OFF weergegeven.
4.Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten. Op het display wordt de aanduiding OWNCAL weergegeven.
De instelling ON of OFF knippert.
5.Druk net zo lang op
Up of
Down om de OWNCAL-functie voor het calorieverbruik aan (= ON) of uit (= OFF) te zetten.
6.Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.
Kies één van de volgende twee mogelijkheden om door te gaan:
1.Om met het instellen door te gaan, druk op
Up.
2.Om terug te keren naar de tijdweergave, druk op
Up of
Down totdat de tijdweergave op het display verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt.
De OwnCal caloriemeter start bij een hartslag van 100 slagen per minuut. Hoe hoger de hartslag, des te sneller stijgt het energieverbruik. Uw energieverbruik hangt samen met uw lichaamsgewicht: naarmate uw gewicht hoger is, is het energieverbruik ook hoger. Het calorieverbruik bij mannen ligt hoger dan bij vrouwen met dezelfde hartslag.
Het meten van het energieverbruik met de Polar hartslagmeter is het meest nauwkeurig bij constante activiteiten zoals lopen, fietsen en joggen. De Polar hartslagmeter geeft uw energieverbruik in kilocalorieën (kcal) weer. 1 kilocalorie (kcal) = 1000 calorieën (cal).
Bij het opnemen van calorieën worden vet en koolhydraten door uw lichaam als energiebron gebruikt. De hoeveelheid vet van het totale calorieverbruik ligt tussen de 10% en 60%. De resterende hoeveelheid (40% - 90%) bestaat merendeels uit koolhydraten.
Hoe lager de hartslag, des te hoger het percentage vet van het totale energieverbruik. Als u door sporten uw gewicht op peil wilt houden, dan wordt aanbevolen om een zo hoog mogelijk percentage vet te bereiken. Sport in de onderlimiet van uw OwnZone.
Bij de modellen M61 en M62 traint u met de instelling OwnZone Low.
AAN-/UITZETTEN VAN DE POLAR FITNESS TEST
De modellen M61 en M62 hebben een extra functie; de Polar Fitness Test.
Begin met de tijdweergave op het display.
1.Druk net zo lang op
Up of
Down totdat de aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.
2.Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten. Op het display wordt de aanduiding USER SET weergegeven.
3.Druk net zo lang op
Up of
Down totdat de aanduiding FIT. TEST wordt weergegeven.
Op het display wordt FIT. TEST ON of FIT. TEST OFF weergegeven.
4.Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten. Op het display wordt de aanduiding FIT. TEST weergegeven.
De instelling ON of OFF knippert.
5.Druk op
Up of 
Down om de Polar Fitness Test aan (= ON) of uit (= OFF) te zetten.
6.Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.
Als u de Polar Fitness Test aanzet dan verschijnt de Fitness Test functie in het hoofdmenu voor instellingen. De Polar Fitness Test wordt geactiveerd in de Fitness Test functie.
Kies één van de volgende twee mogelijkheden om door te gaan:
1.Om met het instellen van de horloge instellingen (WATCH SET) door te gaan, druk op
Up.
2.Om terug te keren naar de tijdweergave, druk op
Up of
Down totdat de tijdweergave op het display verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt.
NLD
141
Loading...